Talimatlar Öncelikle kaslarınızı ısıtmanız gerekir; aksi halde kaslarınız gergin olabilir. Sıcak bir banyo bile kaslarınızı ısıtabilir ancak bacak kaslarınızı kendiniz esnetmeniz daha iyidir. Isındıktan sonra egzersizlere başlayabilirsiniz. İlk ve en önemlisi...

Daha önce dövüş sanatları en güçlüyü belirlemenin yollarından biri olarak görülüyordu. Bu bir hayatta kalma yoluydu, kişinin fiziksel gücünü gösterme seçeneğiydi. Ancak bunların hepsi geçmişte kaldı. 21. yüzyıldayız, insanlık gelişiyor ve artık dövüş sanatları...

Esneme, uzun süreli eğitim gerektiren insani bir başarıdır. Esneklik, yürüyüşünüzü ayarlamanıza, bacaklarınızı havaya kaldırmanıza ve düşme veya yaralanma nedeniyle kas hasarını önlemenize olanak tanır. Kas esnemesiyle baş etmenin en iyi yolu bölünmelerdir....

Birçok kız bölmelerin nasıl yapılacağını öğrenmek ister. Kadınlığı kişileştirir ve vücudun tüm esnekliğini ve zarafetini gösterir ve aynı zamanda genel olarak sağlık ve özellikle kasların güçlendirilmesi için de çok faydalıdır. Performans göstermeyi öğrenin...

Eski Çin yorumuna göre Tai chi (veya Tai Tzu) - (büyük sınır), manevi ve maddi arasındaki sınırların silindiği bir durum veya yerdir. Tai Chi uygulamalarının amacı Ruh ve Bedenin bu birlikteliğidir. Konu gelince...

Birçok kişi bölmelerin hızlı bir şekilde nasıl yapılacağıyla ilgileniyor. Doğru aktivite dizisini seçip sistematik bir şekilde yaparsanız bunu evde yapmak kolaydır. Figürüne dikkat eden çoğu kız, yeni şeyler başarmak için çabalıyor...

5 (%100) 1 oy Kurbağalama yüzme tekniğinde en önemli unsur ayak hareketleridir. Önce karada, sonra suda pratik yapanlar bacak hareketlerine aşina olmalıdır. Hareketleri incelemeyi kolaylaştırmak için önce parçalara ayrılırlar ve...

Günde 10 dakika Bölünme, bazı insanlar için başarılması kolay, bazıları için ise neredeyse ulaşılamaz olan hareketlerden biridir. Ancak esnekliğiniz arzu edilenin çok altında kalsa bile ısrarcı olursanız yine de hedefinize ulaşabilirsiniz...

Genellikle kilo vermek için trambolinde atlamak, fitness kulüplerinde sıkılan ve büyük kasları "pompalamak" istemeyenler tarafından seçilir. Trambolinli özel jimnastik odalarında veya yetişkinlere yönelik akrobasi bölümünde antrenman yapabilirsiniz. Fakat...

Göbek taraması en hızlı yüzme stilidir ve çoğu sporcunun favorisidir. Yüzme bilen hemen hemen herkes bu stilin tekniğini yüzeysel olarak biliyor ama biz size onun yardımcı olacak özelliklerini ve nüanslarını anlatacağız...