Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым и счастливым. К сожалению, многие не придают серьёзности такому полезному и важному занятию как зарядка для малышей. И если в первый год жизни практически в каждом доме проводятся манипуляции, направленные на физическое развитие маленького человечка, то в последующее время занятия сходят на нет. В силах родителей заложить ребенку еще с раннего детства необходимость утренней разминки, и тогда эта полезная привычка сохранится с ним на всю жизнь.
Польза зарядки
Физическое и умственное развитие ребенка в первые годы жизни неотделимы друг от друга. Чем быстрее малыш научится держать голову, ползать и ходить - тем быстрее начнет для него открываться окружающий мир. Зарядка укрепляет его мышцы, делает более ловким, выносливым.
Дети, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, менее подвержены заболеваниям. А если к утренней зарядке прибавить еще и закаливание, то можно быть уверенным, что ребенок станет болеть все меньше и меньше.
Еще немаловажный аспект в пользу зарядки - это сохранение контакта между родителями и малышом. Совместная деятельность только улучшит эту связь. В психологическом смысле каждодневные физические упражнения формируют у ребенка терпение, учат его действовать по правилам.
Зарядка для малышей первого года жизни
Начинать заниматься с малышом можно уже с двух первых недель жизни. Для детей такого возраста гимнастика идет в комплексе с массажем, но ни сколько не умоляет своего значения. Конечно, такой маленький ребенок еще не может самостоятельно выполнять упражнения. Поэтому зарядка заключается в пассивной тренировке мышц. Такое воздействие на организм малыша сродни походу в спорт зал взрослого человека и очень хорошо сказывается на его развитии.
Самое главное в любых занятиях с ребенком - оно должно приносить радость, причем как малышу, так и взрослому. Важно помнить, что гимнастикой с грудничком занимаются каждый день, желательно в одни и тоже время, за пол часа до кормления или час после. Занятия следует проводить несколько раз в день постепенно увеличивая время и количество упражнений. Длительность гимнастики необходимо увеличивать с 3-х до 7-ми минут. Ребенок должен быть здоров, весел и готов заниматься с вами.
Итак, упражнения, которые подойдут ребенку до года:
Рефлекторное ползание.
Сгибание и разгибание согнутых в коленях ног к тазу.
Вращение ног внутрь и наружу в тазобедренном суставе.
Перекрест. Правый локоть соединяем с правым коленом, правый локоть с левым.
Выкладывание ребенка на живот с целью укрепления мышц шеи и спины.
Покачивание на спине. Собираем ручки и ножки малыша одной рукой, другой - поддерживаем голову и слегка раскачиваем.
Скрещивание ручек на груди.
Учим ползать. Необходимо подставить ладони к стопам ребенка, лежащего на животе. Малыш будет отталкиваться.
Поднятие ручек вверх и опускание вниз.
Учим переворачиваться. Держа за запястье, слегка тянем ребенка в левую и правую сторону.
Учим садиться. Тянем лежащего на спине ребенка к себе.
Каждое упражнение выполняем пять раз. Завершаем легким поглаживанием.
Нельзя упускать из виду такой замечательный снаряд как фитбол. Занятия на нём не только очень увлекательны, но и полезны. Они помогут снять гипертонус, укрепить расслабленные мышцы и справиться с проблемами ЖКТ. Занятия на фитболе включают в себя покачивание лежа на животе, спине, на правом и левом боку. Деткам, уже умеющим сидеть, можно предложить попрыгать на мяче, держась за руки взрослого.
Зарядка для детей от 1 года
На втором году жизни малыш уже во всю осваивает мир. Он активно ползает, учится ходить, становится все более и более подвижным. Задача зарядки для этого возраста - развивать координацию и совершенствовать свое умение перемещаться на двух ногах.
Для начала походите с малышом за ручку по комнате.
Наклоны. Разложите на полу интересные игрушки и дайте их собирать. Страхуйте малыша и следите, чтобы колени не были согнутыми.
Приседания. Можно взять обруч и держась за него вместе с малышом, приседать.
Велосипед. Предложите ребенку лечь на пол и представить, что он едет на
велосипеде.
Полезно ходить по ребристым поверхностям для профилактики плоскостопия.
Взять за ручки малыша и потопать вместе.
Зарядка для детей в 2 года
Двухлетние дети уже очень сообразительны. Утренние упражнения должны состоять из комплекса действий, которые особенно нравятся детям. Все движения объясняются и выполняются так же одним из родителей. Зарядку с такими малышами рекомендуется проводить в форме игры.
Предложите ребенку походить. Можно придумать задание на скорость. Например, кто первый возьмет игрушку.
Попросите ребенка промаршировать, и маршируйте вместе с ним, напевая веселую песенку.
Ловим комариков. Ищем комариков и хлопаем в ладоши.
Птичка. Предложите ему полетать по комнате, размахивая руками.
Мишка. Предложите показать, как ходит медведь по лесу, раскачиваясь вправо и влево. Походите вместе с ним.
Зарядка для детей в 3 года
С детьми данного возраста справится не так просто. Они становятся белее капризными, поэтому зарядку лучше так же проводить в игровой форме. Можно даже предложить малышу самостоятельно придумать несколько упражнений. Главное, что б ему было весело и интересно. Если малыш не захочет выполнять какое-нибудь задание, лучше не настаивать, а перейти к следующему.
Упражнения на ходьбу. Можно попросить ребенка походить как цапля, высоко поднимая ноги к животу.
Предложить представить себя птичкой и полетать по комнате, размахивая руками.
Попросить изобразить прыжки лягушки или ползанья ящерки.
Побыть самолетом и расставив в разные стороны руки, полетать вокруг мамы.
Потянутся как кошечка, и выгнуть спину.
Потянутся вверх к воображаемому солнышку, и стать на носочки.
Прыжки на одной ноге. Представим, что малыш потерял один ботинок.
Если дополнить зарядку стишками и веселыми песенками, занятия станут более увлекательными. Главное - не забывать про системность, и тогда результаты не заставят себя ждать.