Массаж шиацу был разработан в древней Японии и изначально считался медицинской процедурой для лечения определенных заболеваний. В целом, это разновидность точечного массажа. Сегодня, благодаря более точным знаниям анатомии человека и усовершенствованию техники данного вида массажа, шиацу – популярная процедура, которая может вернуть вашему лицу и телу молодость или прекратить ее увядание. В данной статье мы подробно опишем японский массаж шиацу и его воздействие на организм.

Стоит отметить, что сейчас по всему миру распространено несколько техник японского массажа: шиацу, асахи и кобидо. Сегодня мы поговорим именно о первом, ведь он подходит практический всем и имеет лишь несколько незначительных противопоказаний:

• туберкулез;
• послеоперационное восстановление;
• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• капилляротоксикоз.

Если слово «шиацу» перевести дословно, то оно состоит сразу из двух слов: давить и палец. Технику массажа изначально разработал японец Токудзиро Намикоси для лечения артрита и болей в суставах у своей мамы. Вскоре, шиацу приобрёл бешенную популярность среди местных, а через несколько десятков лет уже стал известен во всем мире. Сегодня массажем шиатцу никого не удивишь, но, все же, чтобы достичь положительного результата после процедуры, следует детально ознакомиться с техникой массажа, ведь она предполагает очень много нюансов.

Исследования показали, что при регулярном применении точечного массажа шиатцу:

• активизируется обменные процессы в организме;
• укрепляются мышцы обработанных зон;
• разглаживаются уже существующие морщины (и мимические, и статические);
• значительно замедляется образование новых морщин;
• стимулируется выработка коллагена и эластина;
• улучшается кровообращение и ток лимфы.

Кроме того, отзывы о массаже шиатцу твердят, что при регулярных сеансах нормализуется состояние кожи и выделение кожного сала, что благотворно влияет на лечение угрей и подростковой сыпи.

Стоит отметить, что японский массаж шиатцу можно делать как у профессиональных массажистов, так и самостоятельно. Для этого потребуется лишь изучить места расположения точек для воздействия.

Японский точечный массаж шиатцу. Подготовка и общие правила массажа

Подготовка к процедуре предполагает выполнение нескольких правил, которые помогут вам расслабится и сделают процедуру еще более приятной и результативной. Итак:

• японский массаж шиатцу лучше всего проводить утром, когда тело максимально расслабленно, а организм не запустил в активную работу все свои процессы;
• перед процедурой необходимо обработать участки, где будет сделан массаж. Если это лицо, то умойтесь с применением косметического средства для умывания и увлажните лицо кремом. Если массаж шиатцу будет производиться на других участках тела, то советуем вам принять горячий душ и помазать необходимые участки кожи косметическим молочком для тела;
• если вы делаете самомассаж, то предварительно разогрейте руки потерев их друг о друга;
• непосредственно перед началом процедуры наложите на участок тела, где будете делать массаж, горячий компресс, на основе простой теплой воды;
• если вы делаете массаж шиатцу самостоятельно, то обратите внимание на саму технику надавливания, воздействие на каждую точку должно быть не менее 8 секунд;
• массаж следует производить либо большими пальцами обеих рук, либо сразу тремя – средним, указательным и безымянным;
• надавливать на точки нужно жестко, но главное — не слишком усердствовать и следить за тем, чтобы на точки воздействовали исключительно подушечки пальцев;
• сила надавливания должна быть направленна строго перпендикулярно точке на коже;
• следите за тем, чтобы кожа не растягивалась при точечном воздействии на нее.

Точечный массаж шиацу. Методика выполнения

Основная технология массажа сводится к применению двух приемов: надавливания и поглаживания. Причем, поглаживание отнимает 15% времени сеанса, а надавливание – 85%.

Точечный массаж шиацу для лица

Техника массажа шиацу особенно эффективна на лице. Многие женщины заметили, что при регулярном точечном воздействии на участки кожи, заметно улучшается цвет лица, разглаживаются морщины, намного реже появляется угревая сыпь. Особенно результативен массаж шиацу для лица после 45 лет. Давайте разберемся, как правильно его делать.

1. Начнём с лобной зоны. Средний, указательный и безымянный пальцы поставить в центе лба параллельно друг другу. Пальцы должны располагаться от линии роста волос до бровей. Надавить на данные точки и задержать пальцы на 8 секунд. Далее продвинуться от центра лба ближе к вискам, так же надавить и удерживать пальцы еще 8 секунд. Затем продвинуться еще ближе к вискам, снова повторить процедуру точечного надавливания (точки 1).
2. Три пальца поставить на линии роста бровей. Надавить и удерживать 8 секунд. Те же действия повторить на второй брови (точки 2).
3. Пальцы расположить между бровями, надавить как можно сильнее и удерживать 9 секунд (точки 5).
4. Первый рабочий палец поставить на точке около внешнего уголка глаза, средний – около внутреннего уголка. Надавить и удерживать несколько секунд. То же самое повторить на точках около другого глаза (точки 3, 4).
5. Тремя пальцами надавить на верхнее веко чуть ниже линии роста брови, задержать пальцы на точках на 8 секунд (точки 7).
6. Три пальчика расположить на нижней границе глазной впадинки, надавить и продолжать действие 8 секунд (точки 8).
7. Подушечками больших пальцев давить на параллельные точки у крыльев носа (точки 9).
8. Подушечкой большого пальчика надавливать 8 секунд точку на впадине между губами и носом (точка 10).
9. Большие пальцы расположить в углах губ, надавить подушечками и задержать на 8 секунд (точки 11).
10. Большим пальцем надавить на точку во впадинке под нижней губой (точка 12).
11. Безымянным пальцем, средним и указательным нажать на точки, указанные на рисунке под номером 13, большой палец расположить параллельно им под челюстью (точка 14).
12. Пальчиками надавить на параллельные точки на шее, удерживать 8 секунд (точки 15).
13. Легонько надавить яремную впадину (точка 16).
14. Надавить на точки, расположенные около мочек ушей тремя пальцами, держать 8 секунд (точки 17).

Массаж шиацу точки на лице.

Точечный массаж шиацу для увеличения бюста

Массаж шиацу стал секретным оружием многих девушек, недовольных размером своей груди. Все благодаря тому, что техника массажа усовершенствовалась настолько, что сегодня с ее помощью можно даже увеличить размер молочных желез. Для этого не потребуется много времени, а сама процедура безболезненна и даже приятна. Главное, выучить места расположения нужных точек на теле.

Как увеличить размер бюста с помощью японского массажа шиацу.

1. Перед массажем нежно разомните молочные железы. Таким образом вы стимулируете в них хороший кровоток. Это действие должно занять у вас, примерно, две минуты.
2. Указательный, средний и безымянный пальцы расположите на точках между третьим грудным позвонком и углами лопаток. Надавите на данные участки подушечками пальцев и удерживайте их 10 секунд.
3. Подушечкой большого пальца надавите на точку во впадине под затылком. Удерживайте палец три подхода по 8 секунд.
4. Расположите три рабочих пальца на точках, которые находятся между грудей параллельно яремной впадине и ниже нее, примерно на 11 см. Надавливайте на точки 10 секунд.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами проведите от основания груди до соска и от соска вверх. Повторяйте это действие в течении двух минут.
6. Снова слегка помассируйте грудь.

Проводить такой массаж стоит около пяти раз в день, тогда вы сможете добиться желаемого результата. Конечно, кардинально ваша грудь не увеличится, но она станет более подтянутой, упругой и привлекательной.

Точечный массаж шиацу для спины

Массаж шиацу не редко применят как лечебную терапию при болях в спине. Особенно результативно техника точечного массажа справляется с болезненными ощущениями или усталостью в поясничном отделе. Главное – это знать места расположения точек и надавливать на них подушечками пальцев. Также при массаже спины с помощью техники шиацу нужно дозировать время надавливания. Начните с пятисекундного воздействия на каждую точку и продлите это время до 8 секунд. Узнать места расположения точек можно ориентируясь по схеме ниже.

Японский массаж шиацу для спины поможет вам решить такие проблемы:

• усталость в поясничном отделе;
• затрудненная или болезненная подвижность плечевой области;
• непроходимость кишечника;
• желудочные спазмы;
• жидкий стул;
• плохое функционирование поджелудочной железы;
• приступы астмы;
• боль в спине.

Точечный массаж шиацу для ног

Японский массаж шиацу очень хорошо снимает усталость и тяжесть в ногах. В целом, достаточно сделать точечный массаж на стопах, и вы снимите болезненные спазмы в ногах. Самое главное в массаже стоп по шиацу – воздействие на нужные точки.

• Для начала помассируйте ногу легкими поглаживаниями. Благодаря этому действию вы стимулируете кровоток и сделаете процедуру еще более эффективной.
• Сделайте точечный массаж пальцев ног. Средний, указательный и безымянный пальцы руки расположите на трех основных точках: у основания пальца, под средним суставом и у основания ногтя. Надавите на точки и удерживайте 10 секунд. Второй рукой придерживайте ногу за подъем стопы. Повторите процедуру на всех пальцах ног.

• Поочередно надавите на точки, расположенные вдоль центральной продольной линии стопы.

• В течении 10 секунд точечно воздействуйте на точки внутренней и наружной стороны пятки.

• Тремя рабочими пальцами легонько надавите на точки, расположенные на ахиллесовом сухожилие.

• Точечно воздействуйте на внешнюю сторону стопы. Здесь вам потребуется воздействие четырех пальцев руки. Первое надавливание произведите около пальцев ног и продвигайтесь к подъему стопы.

• Подушечкой большого пальца поочередно воздействуйте на точки, расположенные на внешней стороне голени. Продвигайтесь от стопы к колену.

• Проработайте точечным воздействием точки на задней стороне голени. Продвигайтесь от стопы к колену.

• В конце массажа легонько пощипайте голени, чтобы привести мышцы в тонус, улучшить кровообращение и окончательно снять усталость.

Массаж шиацу. Видео

Особое место среди японских методик занимает система точечного воздействия на кожу. Гениальный доктор японского происхождения Токуиро Намикоши разработал массаж для лица Шиацу, когда кончиками пальцев надавливают на места расположения точек, отвечающих за ту или иную область. По сравнению с другими восточными техниками, эта ещё молода, но уже имеет своих поклонников и почитателей.

Дословно в переводе с японского термин означает: ши - пальцы, атсу - надавливание. Родилась техника из наблюдений японского доктора над поведением человека, реагирующего на болевой эффект. Инстинктивно, когда люди ударяются, начинают тереть место ушиба, таким способом активизируя резервный запас сил. Надавливая на определённые точки пальцами, все силы в организме пробуждаются, и внутренние энергетические потоки устремляются восстановить его и оздоровить.

Благодаря особому лечебному методу массажа Шиацу, можно легко избавиться от головной боли, снять напряжение и улучшить общее состояние. Он выполняется не спеша, чередуются лёгкое и сильное нажатие подушечками пальцев. Идеальное время проведения процедуры - утренние или вечерние часы, тогда организм лучше всего способен расслабиться.

Техника Шиацу

Сама по себе технология проведения массажа Шиацу проста. Она предполагает участие четырёх пальцев обеих рук, кроме мизинца. Во время проведения процедуры следует придерживаться следующего алгоритма:

• Подготовить кожу лица - очистить, распарить и увлажнить.
• Найти точки, отвечающие за проблемные зоны.

Воздействуют на них путём попеременного сильного и лёгкого надавливания кончиками пальцев, одновременно тремя пальцами или поглаживающими движениями ладоней. Надавливать на них следует перпендикулярно расположению проблемной зоны, предварительно не растирать.

Движения рук должны быть чёткими, не допускается простое скольжение, так как приводит к лишнему растяжению кожи, которое провоцирует появление новых морщин.

Время воздействия на точку не должно быть больше 5-6 секунд. Для получения требуемого эффекта, который закончится через сутки, его вполне достаточно. Если цель проведения массажа Шиацу носит лечебный характер, то продолжительность давление на точку может достигать минуты и более. Точное время сможет определить профессионал.

Косметологи и пациенты в один голос советуют первый раз довериться специалистам. Когда принцип воздействия на систему точек будет понятен, то можно попрактиковаться вначале на ком-либо, а потом и самому себе с чистой совестью сделать лечебный массаж.

Месторасположение точек для массажа Шиацу

Традиционно они располагаются в микроямочках на костях, сухожилиях, суставных частях, между мышечными волокнами, а также в местах, где происходит биение пульса - на артериях. Если вы решили заняться проведением точечного массажа самостоятельно, то стоит подробнее изучить и даже обзавестись картой биологически активных точек на голове и лице.

Комплекс от морщин на лице

Со временем на лице появляются морщинки, похожие на «гусиные лапки». Комплекс представляет несколько простых упражнений, но это не означает, что они не эффективны. Результат, как свидетельствуют отзывы, можно будет увидеть через пару недель, если ежедневно проводить процедуру.

1. Ставим три пальца обеих рук на область, расположенную над бровями. Нажимаем и держим около 6 секунд. Затем переставляем пальцы к бровям и повторяем действие. Получается, что через четыре шага достигаем области висков.

2. Те же три пальца ставим на бровь и нажимаем. Фиксируем давление на 6 секунд. Далее подушечками пальцев попеременно воздействуем на точки 3 и 4.

3. Находим точку - между бровями посередине, над переносицей. Эта зона склонна к образованию глубоких морщин. Располагаем здесь также три пальца и удерживаем до 7 секунд, надавливаем сильнее, чтобы достичь наилучшего результата.

4. Спускаемся ниже. Ставим пальцы на веки, не касаясь глазного яблока. Тихонько, аккуратно надавливаем, примерно 5 секунд. Кожа при этом не должна сдвигаться к переносице, что очень важно.

5. Теперь аналогично поступаем с областью нижнего века.

6. Займёмся скулами. Надавливаем пальцами точки на протяжении 7 секунд.

7. Находим точки по обе стороны ноздрей. Воздействуем на них те же 5-7 секунд.

8. Большой палец располагаем над верхней губой и давим 7 секунд.

9. Теперь двумя большими пальцами находим мышцу на уголках губ. Одновременно 7 секунд надавливаем на точки.

10. Спускаемся ниже. Находим точку под нижней губой. Нажимаем на неё, должны почувствовать десну. Давим тоже самое время.

11. Дошли до подбородка. Тремя пальцами, знакомыми нам уже, воздействуем около 5 секунд. Затем повторяем процедуру по всей кромке нижней челюсти.

12. На точки в области шеи давим не более 2-3 секунд. Делать это следует предельно аккуратно, не пережимая сонную артерию.

13. Несильно давим 3 секунды и плавно отпускам на яремную впадину.

14. Подушечками больших пальцев одновременно надавливаем на точки у основания уха.

Получился совсем не сложный пошаговый комплекс упражнений, который сможет выполнить любая женщина.

Видео по теме статьи

С давних времен жители Востока считали, что лучшим лекарем для любого человека является его собственная рука .

Именно это суждение легло в основу массажа шиацу, родиной которого стала Япония .

Несложная техника его исполнения помогает не только устранить головную боль, улучшить сон и эмоциональное состояние в целом, а и способствует омоложению лица и борьбе с мимическими морщинами.

Особенность техники

В чем заключается техника омолаживающего точечного массажа шиацу? Смысл данной техники заключается в процессе воздействия кончиками пальцев на конкретные точки, вследствие чего происходит активизация скрытых внутри организма потоков энергии, направленных на его омоложение и оздоровление.

Отличие данной техники от других видов японского массажа состоит в том, что влияние на точки происходит путем давления, а не массирования.

Эффективность массажа шиацу для лица трудно переоценить:

Помимо этого улучшается функционирование других систем и органов.

Схема расположения «трех королевских точек»

Существует три основные точки, оказывая влияние на которые подушечками пальцев можно продлить молодость и красоту на долгие годы.

Королевская точка Тенйо . Она находится между челюстью и боковой мышцей шеи, на расстоянии полутора — двух сантиметров ниже мочки уха. При надавливании на нее появляются болевые ощущения, которые проходят уже после нескольких процедур точечного массажа.

Воздействие на данную точку улучшает цвет лица и помогает избавиться от отеков лица и шеи.

Королевская точка Корео . Находится она под скулой перпендикулярно зрачку. Узнать ее можно также по болевым ощущениям при надавливании. Воздействие на эту точку способствует устранению морщин и убирает обвисание кожи щек.

Королевская точка Соккоку . Располагается она на высоте двух пальцев от верхушки уха, в небольшой впадинке. С помощью данной точки можно не только подтянуть кожу лица, но и избавиться от головной боли.

Обучение

Как делать самостоятельно в домашних условиях? Основным элементом техники массажа шиацу является надавливание, осуществляемое тремя способами:

Не стоит делать резких движений . Не нужно «прокручивать» кожу над точками, поскольку это может привести к появлению еще большего количества морщин. Действуя двумя руками, важно следить, чтобы сила нажатия была в них одинаковой.

Массаж шиацу полезнее всего проводить утром , после пробуждения. Процедура эта займет не больше пятнадцати минут, зато эффект сохранится на целые сутки. Перед тем, как приступать к процедуре точечного массажа, стоит немного подготовиться:

1. Очистите лицо лосьоном.
2. Разогрейте кожу над паровой ванночкой пять – семь минут, чтобы расслабить мышцы и сосуды.
3. За пять минут до процедуры нанесите на лицо крем.
4. Зажгите аромалампу, поставьте спокойную музыку и расслабьтесь.

Как выполнять?

Самым легким для проведения в домашних условий и одним из наиболее действенных является массаж, который воздействует на три «королевские» точки.

Техника его выполнения довольно проста:

• найдите нужные точки большими пальцами;
• улыбаясь, сделайте глубокий вдох через нос;
• выдыхая через рот, нажимайте на точку снизу вверх около трех секунд;
• расслабьтесь.

Такой массаж следует делать в три подхода на каждую точку.

• поставьте подушечки средних пальцев на точки, находящиеся на расстоянии одного сантиметра от внешнего уголка глаза ;
• надавите на точку, направляйте движение чуть вверх и в бок;
• воздействуйте на точки в около трех секунд;
• сделайте три подхода.

• установите подушечки трех пальцев между бровями ;
• надавливайте на точки, двигаясь как бы немного по кругу;
• сделайте два подхода по семь секунд.

• подушечкой среднего пальца надавливайте на точку над верхней губой ;
• удерживайте около семи секунд;
• затем подушечками средних пальцев одновременно надавите на точки в уголках губ ;
• добавив небольшие массирующие движения, удерживайте семь секунд.

О том, как избавиться от клеща Демодекса на коже лица, вы можете узнать из нашей .

Эффективность

Насколько эффективна японская точечная гимнастика для лица от морщин? Выполнение точечного массажа в домашних условиях требует хотя бы небольших навыков. Обучиться данной технике достаточно легко , получив взамен красивую и ухоженную кожу.

Регулярные процедуры массажа шиацу дают колоссальный эффект :

Перед тем, как приступать к процедуре массажа шиацу, нелишним будет получить консультацию врача – дерматолога, ввиду существования как общих противопоказаний, так и возможной индивидуальной непереносимости.

Точечный массаж не стоит выполнять в следующих случаях:

• если есть склонность к понижению внутричерепного давления;
• во время обострения хронических заболеваний;
• при вирусных заболеваниях и плохом самочувствии в целом;
• если на коже имеются повреждения, воспаления или аллергические реакции;
• если на лице присутствуют проявления купероза.

Точечный массаж – поистине чудодейственная процедура, помогающая без каких-либо финансовых затрат продлить молодость и красоту вашей кожи.

Главным условием ее эффективности является регулярность выполнения.

Уделяйте себе около двадцати минут каждое утро , и результат в виде подтянутой кожи и красивого цвета лица не заставит себя долго ждать.

Обучение точечному омолаживающему массажу лица шиацу в этом видео:

Вконтакте

Комплексный омолаживающий уход за кожей лица сегодня невозможно себе представить без массажа. Огромная популярность, которую получил в последние годы массаж шиацу для лица, вполне объяснима. Целиком основанная на физиологии, эта методика омоложения использует мощные внутренние резервы организма, не требует практически никаких финансовых и временных затрат, а при регулярном использовании способна творить чудеса.

Суть методики массажа

Название удивительного метода содержит в себе указание на метод воздействия. В переводе с японского ши означает «пальцы», ацу (атсу) – «надавливать». С помощью несложных движений, производимых в определенной последовательности, можно активизировать жизненную энергию, направить ее поток в нужном направлении, в том числе используя как замечательную, высокоэффективную косметическую процедуру.

Надавливая на определенные точки на лице и голове, можно привести мышцы в тонус, добившись невероятного эффекта лифтинга. Но и это не все. Занимаясь регулярно, можно заметить улучшение пищеварения, эндокринной системы, сосудов и мочеполовых органов.

Эффект

Такая гимнастика оказывает потрясающее воздействие:

• разглаживает глубокие кожные заломы, в том числе трудно поддающиеся коррекции мимические морщинки;
• восстанавливает тонус лицевых мышц;
• активизирует кровоснабжение близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
• снимает головную боль;
• японский массаж стимулирует лимфоток, за счет сего пропадает отечность, нездоровая одутловатость.

Точечный массаж лица шиацу оказывает благотворное воздействие на состояние кожных покровов, лицевых мышц, действует успокаивающе, приводит нервную систему в состояние гармонии и покоя.

Основные точки воздействия

Для Японии характерно предельное внимание к душевному состоянию и языку тела. На этом и основана лицевая гимнастика по методу шиацу: надавливать нужно на биологически активные точки (БАТ), расположенные на лице и теле.

При самомассаже работают указательный и средний пальцы, используется одновременное воздействие несколькими пальцами и ладонями. В последнем случае появляется возможность обрабатывать одновременно несколько точек воздействия, повышая эффективность процедуры.

Правила воздействия на точки

Существует несколько правил, которые позволят получить максимально возможный результат:

1. нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
2. при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
3. надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
4. выполнять движения плавно, медленно;
5. воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.

Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.

Эффективная схема воздействия

Результат гимнастики во многом зависит от соблюдения последовательности выполнения надавливаний. Существует схема комплексного воздействия, по которой японский массаж наиболее эффективен.

1. Тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) надавить на центр лба. Сдвинуть пальца на полсантиметра, прижать. Повторить движение до тех пор, пока пальцы не окажутся в области висков.
2. Надавить на височную область.
3. Поставить рабочие пальцы на центр брови, захватывая подбровную область, надавить. Пройти всю бровную линию в два приема, последовательно перемещая пальцы к кончику брови и переносице. При надавливании кожа не должна растягиваться.
4. Проработать вертикальную морщинку на переносице, надавливая на нее двумя пальцами. Повторить три-четыре раза.
5. Снять напряжение с глазной мышцы, поставив рабочие пальцы на верхнее веко. Надавливать деликатно, два-три раза. Напряжение, зрительная усталость тут же отступят.
6. Проработать зону под глазами при помощи легких надавливаний тремя пальчиками. Кожу не растягивать.
7. Перенести пальцы на зону под скулой.
8. Указательными пальцами надавить на область крыльев носа.
9. Обработать центральные точки сначала над верхней, а затем под нижней губой.
10. Промассировать подбородок, перемещая пальцы в пять приемов.
11. Завершить массаж на области шеи, найдя точки под мочками и за ушами.

Замечательный японский массаж, выполняемый по схеме, укрепляет мускулатуру лица. Если подкожный жировой слой достаточно велик, нужно усилить давление. Результатом регулярно проводимой процедуры станет коррекция овала лица, существенное уменьшение второго подбородка. Массировать лицо необходимо перед ночным сном: кожа расслабится, утренние отеки не появятся.

Метод Юкуко Танака

Великолепная техника омоложения предложена знаменитой японкой Юкуко Танака. Ее японский массаж предполагает проработку линий лимфотока, поэтому делать его нужно с косметическим маслом (не растягивая кожу), медленно и плавно. Гимнастика включает по три повтора каждого движения.

Последовательность действий следующая.

1. Поставить пальцы к вискам, провести линию по лимфоканалу, медленно скользя мимо ушей к ключицам.
2. Вести три пальца от центра лба к вискам.
3. Поставить средние пальцы к наружном нижнему уголку глаза, провести линию к внутреннему уголку. Пальцы передвинуть вверх, провести подбровную линию к внешнему углу века.
4. Провести линию от внутреннего угла глаза по нижнему веку к виску. Задержаться на две секунды и плавно спуститься к ключице.
5. Промассировать уголки губ, ведя линию от центра подбородка к крыльям носа.
6. Сделать массаж крыльев носа, затем переносицы движениями снизу вверх и обратно. Обязательно спускаться к ключицам.
7. Разгладить носогубную складку, подтянув уголки губ к ноздрям и задерживаясь в этом положении.
8. Продолжить проработку этой зону, одну руку приложив к щеке, а второй проводя перпендикулярную линию, диагонально двигаясь к переносице. Спуститься к ключице. Повторить на второй щеке.
9. Проработать область под глазами, надавливая на косточку под нижним веком и продолжая движение миму ушей к ключице.

Специальные упражнения

Подтянуть овал гимнастика от Юкуко Танака предлагает проработкой нижней части лица. Необходимо надавить мягкой частью ладони на подбородок (зафиксировать нажатие в течение трех секунд), затем провести линию к области ушей, задержавшись на две секунды, и спуститься к ключицам. Такое движение активизирует ток лимфы. При сильном обвисании кожи делать не менее пяти повторов. В этом случае японский массаж будет наиболее результативен.

Снова поставить подбородок на область мускула большого пальца, надавить, зафиксировать положение, затем, выполнив наклон головы, вести ладони к ушам, натягивая кожу по направлению вверх. В области ушей давление снизить, голову приподнять и нежно провести пальцами от ушей вниз, к ключицам.

Для избавления от второго подбородка Юкуко Танака предлагает следующую схему. Большим пальцем следует провести умеренно давящую линию от нижней части подбородка к области за ухом, прорабатывая мышцу в течение трех раз.

Комплексное упражнение для всего лица выполняется всей ладонью. Большими пальцами нужно захватить подбородок, свести сомкнутые ладони к носу и плотно прижать к коже лица. С усилием провести пальцы к области ушей (большие пальцы не сдвигать). Продолжить традиционное для Юкуко Танака движение от ушей к ключицам.

Гимнастика Танака завершается энергичным растиранием области лба из стороны в сторону (как будто стираете поперечные морщинки). Завершающий этап – мягкое движение от ушей к ключицам.

Японский массаж, выполняемый дважды в неделю, позволить существенно подтянуть и омолодить лицо всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Среди множества техник лечебного массажа японская система шиацу занимает особое положение. С одной стороны, вряд ли сегодня можно найти современную женщину, которая хотя бы раз в жизни не слышала бы о том, что точечный массаж лица по методу шиацу способен творить чудеса: возвращать молодость и красоту кожи, а также лечить всевозможные недуги – от мигрени до стенокардии и спастического паралича. И в то же время, мало кто из неспециалистов может отличить шиацу от других видов восточного массажа. Поэтому сегодня мы расскажем вам о том, что же, собственно, представляет собой это метод, кто и когда его разработал, и как применять точечный массаж лица от морщин для самостоятельного лечения и омоложения. А на «десерт» мы подобрали очень интересное видео про массаж для лица шиацу, из которого вы также сможете узнать много нужного и полезного об этом замечательном направлении в восточной медицине.

Наше досье:
Шиацу (яп.指圧)- система лечебно-оздоровительного массажа, разработанная в первой половине XX века японским врачом Токудзиро Намикоси. В 1919 году доктор Намикоси опубликовал книгу «Метод шиацу» где изложены все основные принципы и техники применения данного массажа. Через шесть лет (1925 г.) была открыта первая специализированная клиника Шиацу, а в 1940-м году – учебное заведение для подготовки специалистов по шиацу-терапии – Японский колледж шиацу, который существует и поныне. Тогда же было учреждено первое профессиональное сообщество – Японская ассоциация шиацу. В 1964 году Министерство здравоохранения Японии официально включило шиацу в перечень медицинских дисциплин как самостоятельную лечебную терапевтическую методику.

Точечный массаж Шиацу – метод давления по-японски

Согласитесь, что само слово «шиацу» наполнено каким-то скрытым таинственным магнетизмом. В голове невольно появляются образы в стиле традиционной японской живописи мейсё-э – аккуратный домик-тясицу на фоне священной горы Фудзи, ветка цветущей сакуры, чуть терпкий аромат церемониального чая…

Создатель метода шиацу доктор Намикоси (1905-2000) лечит абсолютного чемпиона мира по боксу Кассиуса Клея (Мухаммед Али)

На самом же деле все выглядит весьма прозаично. Название «сиацу» (в японском языке нет звука «ш») образованно двумя словами – 指 си – палец и 圧ацу – давить, нажимать. В этом, собственно, и заключается главное отличие шиацу от других видов восточного массажа, которое доктор Намикоси определил с чисто японской лаконичностью: «Давить, а не массировать». То есть во время лечебного сеанса шиацу-терапевт надавливает пальцами или ладонью на определенные участки на теле человека. И никаких поглаживаний и растираний! Сила и время воздействия зависит от конкретного диагноза, причем при правильной технике исполнении даже крепкое «глубокое» нажатие не вызывает у пациентов ощущения дискомфорта.

Следующая особенность шиацу в том, что сам по себе этот массаж не лечит болезнь, но устраняет ее причину. Задача шиацу-терапии – разбудить внутренние силы организма и направить их действие по нужному пути. Для этого врач воздействует на специальные активные точки – цубо. Таким образом, запускается естественный «механизм» оздоровления заложенный в нас самою Природою.

И еще один важный момент: шиацу – не только метод лечения, но и система диагностики. И самое интересное в этом то, что диагнозы, поставленные опытным шиацу-терапевтом в 94,7% случаев в точности подтверждаются современными аппаратными и лабораторными исследованиями.

Заметки на полях
Своей популярностью на Западе метод шиацу во много обязан… Мэрилин Монро! В 1956 году во время поездки в Японию кинодива серьезно заболела. Медикаментозное лечение не помогло, и тогда к актрисе пригласили доктора Намикоси, который вскоре поставил ее на ноги. И хотя к тому времени этот метод уже был достаточно известным, но после выздоровления Мэрилин в США начался настоящий шиацу-бум.

Токудзиро Намикоси со своим учеником, известным шиацу-терапевтом Сигеру Онода. В тот год, когда был сделан этот снимок, доктору Намикоси исполнилось 90 лет

Сегодня в мире существуют три направления шиацу:

• западная школа (базируется на научном подходе к методу с точки зрения современной медицины);
• классическая школа (собственно, школа доктора Намикоси);
• дзен-шиацу (интуитивный, сенсорный метод, во многом «замешанный» на биоэнергетике).

Домашнее задание: «массаж от морщин по методу шиацу»

На Востоке издревле говорили: «Своя рука – лучший лекарь». Поэтому нет ничего удивительного в том, что в рамках шиацу существует набор методик для самомассажа, среди которых, пожалуй, самой популярной и востребованной является точечный массаж лица. Шиацу-терапевты специально рекомендуют своим пациентам ряд несложных техник, которые успешно применяются при необходимости:

• снятия головных болей;
• устранения расстройств сна;
• улучшения зрения;
• борьбы с синдромом хронической усталости;
• лечения насморка и некоторых других проявлений простуды.

Кроме этого, правильное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице и голове, положительно влияет на улучшение эмоционального состояния и помогает при мимическом нервном тике.

Правильная техника нажатия большими пальцами. Обратите внимание – давление на кожу производиться подушечками пальцев

В домашней косметологии массаж шиацу успешно применяется как для улучшения общего состояния кожи лица, так и в качестве профилактики проявления возрастных изменений. Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно посмотреть на японок, которым за тридцать. Согласитесь, иногда кажется, что женщины в этой стране открыли рецепт вечной молодости. Отчасти это действительно так. Доказано, что систематические сеансы шиацу резко замедляют процесс старения кожи. Коллаген и эластин вырабатываются вдвое быстрее. И в результате, новые морщины не появляются, а уже существующие – разглаживаются.

С помощью омолаживающих процедур укрепляются мимические мышцы, улучшается капиллярное кровообращение. Первое ведет к восстановлению формы лица, а второе – возвращает коже здоровый оттенок и ускоряет лечение угревой болезни. Разумеется, что выполнение этих процедур требует определенных знаний и навыков. Но не пугайтесь. Этому несложно научиться.

Комментарий врача-дерматолога. Как и любая другая медицинская процедура, массаж шиацу имеет ряд противопоказаний. К таковым относятся:

• понижение внутричерепного давления;
• новообразования на коже;
• купероз;
• гемофилия;
• герпес;
• дерматит;
• фурункулез и любые другие воспалительные процессы;
• открытые раны (причем, не только на лице).

Правильная техника постановки трех пальцев. И снова, работают подушечки

Помимо этого встречаются люди с индивидуальной непереносимостью этого массажа, поэтому прежде чем начать домашние процедуры следует проконсультироваться с вашим семейным врачом или посетить профильного специалиста – косметолога или дерматолога.

Техника массажа шиацу

Как мы уже отмечали выше, массаж шиацу – это не поглаживания, а надавливания.

Нажимать на активные точки следует тремя способами:

• подушечками больших пальцев;
• одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным);
• ладонью.

Движения рук должны быть неторопливыми и четкими. Старайтесь не допускать «проворачивания», так как это приводит к ненужным растяжениям кожи, которые могут вызвать появление морщин.

Сила нажатия регулируется в зависимости от состояния подкожного жирового слоя. Чем эта прослойка больше, тем сильнее должно быть воздействие. Однако даже при ярко выраженной упитанности лица не следует давить на точки так, будто бы ваша задача – проделать в коже дырки. Помните, что там, где начинается боль – лечение заканчивается. Если во время процедуры одновременно работают обе руки, сила нажатий должна быть примерно одинаковой.

Точечный массаж лица шиацу можно делать самостоятельно

Длительность воздействия на одну точку при косметическом точечном массаже не должна превышать 4-7 секунд. Этого вполне достаточно для получения необходимого эффекта, который будет длиться в течение суток. При лечебных сеансах время давления может продолжаться несколько минут. Но такие процедуры желательно доверять профессиональным мастерам шиацу.

Лучшим временем для косметического сеанса шиацу считается утро. Для выполнения этой «зарядки» для лица вам понадобится 10-15 минут, плюс примерно столько же времени на подготовку.

Правильная техника нажатия ладонью

Заметки на полях. Разумеется, что перед тем, как практиковать шиацу, имеет смысл хоть одним глазком взглянуть на то, как это делают профессионалы. В поисках приличного видео о точечном массаже лица шиацу мы усердно «перелопатили» весь Рунет но, увы, без особого толку. Пришлось идти на поклон к «буржуинам» и, как оказалось, не зря. Словом, как говорится, смотрите и учитесь {видео из Мадрида}.

Подготовка к массажу

Начать подготовку к сеансу шиацу мы советуем с обработки кожи лица лосьоном или другим очищающим средством – настоем трав, сухим белым вином, разведенным фильтрованной водою в пропорции 3х1 и т.п. Затем кожу нужно разогреть. Это снимет напряжение мышц и расширит сосуды. Для этого удобно использовать горячий компресс или паровую ванночку температурой от 45 до 50°С. Компресс займет у вас 2-3 минуты, ванночка – от силы минут 10. Перед началом процедуры вам необходимо расслабиться.

Зажгите аромалампу, включите негромкую спокойную музыку, ложитесь на диван и просто отдохните 5-7 минут. Кстати, этот релакс можно вполне совместить с горячим компрессом. Так вы сэкономите время. И последнее. За 5 минут до начала сеанса нанесите на кожу витаминный увлажняющий крем. Это увеличит эффективность процедуры.

В некоторых случаях, давление на точку можно усилить

Комплекс шиацу от морщин на лице

Теперь давайте познакомимся с самым простым и доступным комплексом от морщин и «гусиных лапок» из арсенала шиацу. Сразу оговоримся, «простой» – это не означает «слабый». Попробуйте сами, и результат ежедневных процедур вы увидите в зеркале уже через две недели.

Рисунок 1

Нажимаем на кожу и держим давление 7 секунд. После этого, смещаем пальцы к бровям и повторяем все сначала. Таким образом, в четыре приема доходим до висков.

Рисунок 2

Три «рабочих» пальца опускаем на брови (рисунок 2,точки №2) и нажимаем на 7 секунд. Затем подушечками больших пальцев воздействуем на точку №3 и далее, на точку №4.

Рисунок 3

Опять используем три пальца. На 5-7 секунд, в зависимости от степени комфортности, прижимаем точки №5 (рисунок 3). Зона над переносицей между бровями известна своей склонностью к образованию морщин. Поэтому здесь можно слегка увеличить давление.

Рисунок 4

Опускаем пальцы обеих рук на веки чуть ниже бровей (рисунок 4,точки №6), но так, чтобы не касаться глазного яблока. Осторожно надавливаем на 5 секунд. Следите, чтобы во время этого упражнения кожа не сдвигалась к переносице. Это важно.

Рисунок 5

Теперь воздействуем на область нижнего века (рисунок 5,точки № 7). Правила выполнения этого упражнения аналогичны предыдущим.

Рисунок 6

Надавливаем тремя пальцами на точки, расположенные под скулами (рисунок 6,точки № 8). Держим давление 7 секунд и переходим к следующему упражнению.

Рисунок 7

Подушечками больших пальцев нажимаем на точки около ноздрей как показано на рисунке 7 (точки №9). Время воздействия регулируйте самостоятельно, в границах 5-7 секунд.

Рисунок 8

На точку № 10, расположенную над верхней губой (рисунок 8) воздействуйте большим пальцем в течение 7 секунд.

Рисунок 9

Для этого упражнения вновь используем большие пальцы. Аккуратно надавливаем на парные точки по краям губ (рисунок 9,точки № 11) и держим, пока не сосчитаем до семи. Здесь важно нащупать мышцу и не выходить за ее пределы.

Рисунок 10

На 7 секунд прижимаем точку, находящуюся под нижней губой (рисунок 10,точка № 12). Внимание! Нажимать нужно на десну, а не на зубы.

Рисунок 11

Поднимаем голову чуть вверх. Пальцы (рабочую троицу) устанавливаем под подбородком (рисунок 11, точка № 13)надавливаем на 5 секунд, а затем в 4 движения проходим таким образом всю кромку нижней челюсти.

Рисунок 12

Пальцы рук перемещаем на боковые части шеи (рисунок 12,точка № 14) и нажимаем на нее не более 3-х секунд. Это упражнение выполняем осторожно, чтобы не пережать сонную артерию.

Рисунок 13

Большим пальцем левой руки несильно нажимаем на яремную впадину на 3 секунды и мягко отпускаем (рисунок 13,точка № 15).

Рисунок 14

Завершающее упражнение комплекса. Подушечками больших пальцев синхронно надавливаем на парные точки расположенные в области основания уха. Еще 7 секунд «под давлением» и сеанс на сегодня закончен.

P.S. Разумеется, в рамках одной статьи невозможно подробно рассказать обо всей практической полезности шиацу-терапии. Но если эта тема показалась вам интересной – пишите в комментариях и мы обязательно продолжим эту интересную тему. Желаем вам красоты и здоровья!