Мой сын уже второй год занимается футболом. Ему всего 9 лет, и сейчас мы проходим уроки по набиванию мяча. Ведь удержание мяча на ноге, дает отличную координацию и реакцию. Для детей в 7-9 лет, прежде всего, важно развивать скорость, ловкость, реакцию, и координацию. Как набивать мяч? Здесь много нюансов и правил, которые необходимо выполнить перед набиванием мяча на ноге.

Прежде всего, нужно подобрать спортивную обувь. Главное, чтоб она вам не давила, и вы чувствовали себя комфортно. Для детей лучше купить пампы, желательно чтоб они были хорошего качества. В спортивных магазинах адидас, можно купить пампы за 70-100 долларов.

Уделите свое вниманию при выборе мяча, он так же должен быть хорошего качества. Он не должен быть сильно легким или сильно тяжелым. Вы должны чувствовать мяч на ноге при набивании. Где вы будете набивать мяч, значения не имеет, главное чтоб была ровная поверхность. Не забудьте проверить, чтоб мяч был накаченным.

Можете набивать на спортивных площадках, футбольных полях, но лучшее решение может быть для вас ваш двор. Почему во дворе лучше набивать мяч? все ваши знакомые и друзья, сразу захотят поучаствовать в жонглирование мяча, тут и просыпается и азарт и желание. Например, вы сами набиваете мяч в одиночестве минут 20, и это быстро вам надоедает, особенно если не получаться набить мяч много раз. Другое дело 3-5 пять друзей, которые так же как и вы, хотят научиться этому упражнению. Вот тут и начинаются соревнования между собой.

Самый простой способ делать первые попытки в набивании, это бить по мячу через раз. Вы подбиваете мяч, он бьется об землю, и вы подбиваете его вновь, он бьется об землю, и вы повторяете удар. Таким образом, вы вырабатываете технику набивания, и свой глазомер, плюс это основа всего процесса. Рекомендую в начале тренировки, попытаться держать мяч на вашем голеностопе, сначала на левой. потом на правой ноге.

Главное, это иметь терпения, и применить свое трудолюбие и упорство. С этими качествами, у вас все получится. Если вы набиваете минимум 20 раз на одной ноге, тогда можно уже и подключать вторую ногу. Набивать двумя ногами вам станет даже легче чем одной, так как, меньше ваши ноги будут уставать. У большинство футболистов, всегда одна нога слабее другой, но вы можете стать универсалом. благодаря ежедневным тренировкам. Важно, при набивание мяча, бить по центру, и не подымать при ударе мяч высоко. Можете посмотреть на футболистов, которые выполняют футбольный фристайл , там есть чему поучится и вам.

Все ваши движения, при выполнении этого упражнения, должны быть четкими. Если вы будете правильно фиксировать голеностоп при набивании, и рассчитывать силу удара, тогда вы можете добиться хороших результатов.

Инструкция

Чеканка состоит в том, что мяч нужно как можно дольше в воздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Не давая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами (или другими частями тела) вверх.

Для начала необходимо научиться набивать одной ногой. Начать нужно со своей рабочей ноги, которой удобнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч нужно взять в руки примерно на уровне пояса. Какая-то специальная стойка перед началом чеканки, в принципе, необязательна. Ноги не должны быть расставлена широко - они должны располагаться так, чтобы удобно было сразу пустить их в ход.

Мяч нужно подбросить перед собой обеими руками невысоко - примерно на уровень лица или чуть ниже. Когда мяч опустится на уровень примерно 10-20 сантиметров от земли, нужно начинать набивать. Расстояние от мяча до земли должно зависеть прежде всего от вашего удобства и, вообще, от того, на какой высоте вам удобно начинать чеканку.
При ударе по мячу нога должна быть выпрямлена и направлена под некоторым углом к своему исходному положению. Удар по мячу должен застать его в воздухе, и он должен наноситься подъемом ноги. Именно при таком ударе мяч может полететь строго вверх.

Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься до удобной вам высоты. Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко. Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже. Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.
Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той же высоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать в воздухе, постоянна сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставит на землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимо достаточно быстро , нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.

Естественно, на начальном этапе мяч далеко не всегда будет лететь строго вертикально. Для того, чтобы укротить мяч в воздухе, придется перемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то можно подключить колено, грудь? или голову.
Для набивания обеими ногами, необходимо хорошо владеть своей «нерабочей» ногой. В этом случае мяч при ударе должен уходить вверх и слегка в сторону - чтобы падать у другой ноги. Очень хорошо развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.

Возьмите гранату в правую руку (если вы левша, то в левую). Подкиньте ее несколько раз. Постарайтесь почувствовать центр тяжести снаряда, поскольку при вылете именно эта самая тяжелая часть гранаты должна оказаться впереди.

Замахнитесь, то есть отведите руку с гранатой назад. Локоть должен оказаться на уровне глаз.

Так, к примеру, владелец «Золотого мяча» - Роналдильо способен набить мяч более 7000 раз. Удивляет, не так ли? Но как научиться чеканить мяч также, как и они? В этом случае физические данные не играют особой роли. Только тренировки и упорство поможет вам развить технику и добиться такого же результата.

Последовательная технология набивания мяча

Для того, чтобы научиться чеканить мяч, следует «привыкнуть к мячу». Даже дети способны набить мяч хотя бы 2-3 раза. От этого вам и придется отталкиваться. Технологии на самом деле не существует, но есть пару проверенных способов, которые упростят ваши тренировки и ускорят процесс.

1. Подкидывайте мяч вверх и принимайте его одним касанием. Не продолжайте набивать, просто научитесь принимать мяч. Повторяйте это по 10-20 и даже 50 раз. Так, у вас отработается реакция и прием.
2. Набивайте одной ногой и помогайте руками, если мяч будет лететь в сторону. Сделайте некий коридор для мяча. Подбивайте его вверх и все, следуя ровной и правильной траектории. Так вы научитесь управлять полетом мяча. Не переживайте, в скором времени руки вам не понадобятся, на данном этапе они являются лишь психологической поддержкой.
3. Набивайте мяч разными частями ноги. Сперва чеканьте центральной зоной (там, где шнурки), затем щечкой, как обучитесь, попробуйте внешней частью. Поочередно меняйте стороны, независимо от того, сколько у вас получается набить на каждой. Так вы привыкните бить всеми частями ноги и сможете плавно обрабатывать мяч, если он будет падать на одну из сторон.
4. Можете набивать. Правда, теперь вы знаете, как чеканить мяч. Если на данном этапе вы можете набить 10 раз, то делайте 10 уверенных подходов по 10 раз, затем поставьте новую планку в 15 ударов.

Учитесь набивать в движении

Также вы можете попросить товарища поиграть с вами. Соревнуйтесь по раундам, к примеру, по 10 раундов и тот, кто сможет в сумме за 10 подходов набить больше — победит. Так у вас появится новый стимул и поддержка со стороны друга. Можете попробовать набивать мяч на ходу, просто набивайте и бегите вперед, будто вы в игре, и вам нужно пробежаться пару метров с мячом. Учитесь маневрировать, двигайтесь с мячом назад и вперед, так вы отработаете координацию и ускорите обучение и навыки приема.

Постоянно оттачивайте свои навыки

Когда поймете для себя, как правильно чеканить мяч, можете приступать к различным трюкам. Попробуйте подбить мяч пяткой или сделать прием «вокруг света». Не забывайте, что чеканить мяч можно любыми частями тела: голова, колени, плечи, грудь, ноги и т.д. Научитесь подниматься мяч с земли, подкидывайте его носком или пяткой. В скором времени о руках вы и вовсе забудете и сможете отточить навыки до 100, а может и 7000 раз, как это делает легендарный бразильский игрок.

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать ногами на протяжении суток. За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений. Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Что требуется для тренировок?

• Качественную и удобную спортивную обувь.
• Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
• Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди. Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту. Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз. Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча. При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

В заключение

Чтобы понять, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге. Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий. Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

К мастерскому владению мячом стремится каждый мальчишка, играющий в футбол во дворе. Особым искусством считается набивка, при которой мяч постоянно удерживается в воздухе при помощи ног и не касается земли. Освоить этот прием может почти каждый. Главное - запастись терпением перед тренировками. Первым залогом успеха этих тренировок является качественная и удобная обувь. Больше всего подойдут обычные кеды для зала или обычные бутсы. При этом они должны идеально соответствовать размеру ноги.

Для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге, сперва нужно этот мяч приобрести. Очевидно, что для тренировки ног понадобится футбольный кожаный мяч. Он должен быть жестким и хорошо накачанным. Следующий момент - это поиск места для самого упражнения. Здесь подойдет любая площадка, а ее покрытие особого значения не имеет. Отрабатывать навыки можно не только на футбольном поле, но и в любом спортзале.

После того, как площадка найдена, можно переходить к упражнению и набивать мяч ногой. Особо внимательно нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло равновесие. Для этого есть хорошее упражнение: нужно опереться на одну ногу, согнуть другую в колене и поднять. Если простоять в такой позе несколько минут, то можно научиться контролировать равновесие. Потом настанет время для упражнений с мячом.

Сначала мяч учатся набивать одной ногой - той, которой удобнее. Для начала мяч нужно взять в руки, на высоте пояса. Принимать особую стойку не требуется, равно как и широко расставлять ноги. Мяч подбрасывается обеими руками (не выше уровня лица) . В тот момент, когда он достигнет высоты 10-20 см от земли, должна начаться набивка мяча. Однако указанные цифры нельзя считать обязательными, каждый подбирает для себя комфортную высоту.

Удар по мячу наносится выпрямленной ногой, причем ее направляют под углом к исходному положению. По мячу ударяют подъемом (передней частью ноги) , это помогает направлять его вверх и продолжать набивку. В ходе нее спина должна быть выпрямлена. Поддерживать нужный темп помогают движения рук. За перемещениями мяча нужно внимательно следить, а при ударе требуется попадать в его середину, чтобы он не улетал в сторону. Именно последнее правило не соблюдают многие новички, поэтому ему нужно уделить повышенное внимание.

Сильно бить по мячу не надо, иначе он взлетит на неудобную высоту. Нет смысла поднимать снаряд очень высоко. Чтобы учиться набивать мяч, лучше всего удерживать его на уровне пояса. К более значительным высотам можно переходить после приобретения определенных навыков. Если мяч набивается одной ногой, то можно постоянно держать ее воздухе или периодически ставить на землю. В последнем случае нужно быть осторожным, избегая травм.

Научившись следить за траекторией мяча и контролировать свои движения, можно переходить к закреплению своих умений. Есть смысл фиксировать результаты, считая количество ударов по мячу. Это позволит оценить собственный уровень и понять, к чему стремиться. После этого можно будет звать друзей и с гордостью демонстрировать свои умения. Останется только лишь одно - не волноваться.