Salom, Valeriya Leonidovna.

Aqlsiz savol uchun uzr, lekin siz qanchalik tez-tez yaqinlik qilasiz va qancha vaqt oldin jinsiy aloqa qilishni boshlagansiz? Ushbu savollarga javoblar yaqinlikdan keyin kilogramm ortishiga nima olib kelishi mumkinligini tushuntirishi mumkin. Jinsiy aloqadan keyin darhol taroziga tushmaslikni taklif qilishga jur'at etaman, lekin buni faqat bir muncha vaqt o'tgach qiling.

Umuman olganda, ko'plab ayollar vaznining o'zgarishi ko'pincha jinsiy faoliyat bilan bog'liq va ular ma'lum darajada to'g'ri. Garchi ko'pchilik vazn yo'qotish qo'shimcha funt to'plami emas, balki to'g'ridan-to'g'ri jinsiy aloqaga bog'liqligiga ishonishadi. Biroq, universitetlardan birining mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan eksperiment natijasida ko'pchilik ayollar jinsiy faollik chastotasini o'zgartirganda 15% dan ortiq vaznga ega ekanligini ko'rsatadigan ma'lumotlar olindi.

Bu, ehtimol, yaqinlik paytida organizmda qon aylanish, yurak-qon tomir va boshqa tana tizimlarining faol ishi bilan bog'liq o'zgarishlar yuz berishi bilan bog'liq. Tanadagi gormonal o'zgarishlar ham mavjud. Xo'sh, nima deyishim mumkin, jinsiy aloqa paytida juda ko'p kaloriya sarflanadi.

Kilogramm olishning birinchi sababi jinsiy aloqa paytida kaloriyalarni faol yoqish bilan bog'liq. Bu shuni tushuntiradiki, ko'p odamlar jinsiy aloqadan keyin tuyadi, ba'zan esa uning davomida uyg'onadi. Shunga qaramay, adrenalinning kuchli chiqarilishi oshqozon faoliyatini faollashtirishga yordam beradi, me'da shirasi ishlab chiqariladi, buning natijasida jinsiy aloqadan keyin ovqatlanish istagi paydo bo'ladi. Bu faol vazn ortishiga ta'sir qiladigan jinsiy aloqadan keyin ovqatlanishdir.

Organizmda oqsillar va uglevodlarga bo'lgan ehtiyoj ham ortadi va oqsillar va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlardan foydalanish faqat qo'shimcha funtning ko'payishiga olib keladi.

Jinsiy faoliyatni endigina boshlagan ayollarda tanadagi gormonal qayta qurish sodir bo'ladi, bu esa kilogramm ortishiga va yog 'to'qimalarining tuzilishi va joylashishining o'zgarishiga olib keladi. Jinsiy hayot o'rnatilgandan so'ng, vazn ortishi odatda to'xtaydi.

Va umuman olganda, yaqinlik paytida turli xil gormonlarning kuchli chiqarilishi sodir bo'ladi, endokrin va boshqa tana tizimlarining ishi faollashadi va jinsiy aloqadan keyin kilogramm ortishi aynan shu omil tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Katta ehtimol bilan, jinsiy aloqadan keyin kilogramm ortishiga yaqinlik paytida tanadagi o'zgarishlar sabab bo'ladi. Jinsiy aloqadan keyin tanada nima sodir bo'lishi haqida quyidagi havolada batafsil o'qishingiz mumkin.

Agar sizning vazn ortishi qisqa muddatli bo'lsa va aniq yaqinlik bilan bog'liq bo'lsa, menimcha, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun sport bilan shug'ullanish, ko'plab oqsillar va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlanishni cheklash, to'g'ri ovqatlanish yordam beradi.

Ammo, agar bu muntazam jinsiy faoliyat bilan sodir bo'lsa, unda bu tendentsiya tashvishlidir, chunki kilogramm ortishi, ehtimol, jinsiy aloqa sabab emas, balki boshqa narsa tufayli yuzaga keladi va shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Qo'shimcha

6-10-2015

Og'irlikni yo'qotish va tuzalib ketmaslik - bu tez vazn yo'qotishni sevuvchilar orzu qiladigan narsa. Nima uchun vazn qaytib keladi?

Swing in plus, yoki nima uchun parhezlar zararli

"Ko'zim oldida semirib ketyapman, nima qilishim kerak?" - u vahima ichida o'zini ko'zguga qaraydi va o'tgan yilgi yubkaning bir-biriga yaqinlashmaydigan fermuarı ko'rinishidagi falokatni to'xtatish yo'lini izlay boshlaydi. Yaxshi ko'rinishga bo'lgan maqtovga sazovor istagi uni vazni yo'qotadigan qizlar jamoasiga olib boradi. Qizig'i shundaki, bunday davralarda hisoblar yillar davomida faoliyat yuritib keladi. Xo'sh, nega odamlar eng yuqori motivatsiyaga qaramay, o'zlarining qiyinchiliklaridan xalos bo'lolmaydilar? Qo'shimcha funtni yo'qotmaslik va dietadan keyin kilogramm bermaslik qiyin.

O'zlarining xohish-istaklari va jamiyatda yangi kelganlarning muvaffaqiyati tufayli odamlar kaloriyalarni keskin cheklash bilan eng og'ir dietaga o'tadilar. Birinchi marta tananing javobi juda tez keladi. Kilogramm shunchaki eriydi va refleks o'rnatiladi: agar siz och o'tirsangiz, albatta vazn yo'qotasiz.

Ratsionning tugashi normal ovqatlanishga qaytishni anglatadi. Va agar siz bir hafta davomida grechkada xizmat qilganingizdan so'ng, to'g'ri ovqatlanishga harakat qilsangiz ham, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. To'g'ri ovqatlanish ko'nikmalariga donni bir kechada bug'lash orqali erishib bo'lmaydi.

Va sizning tanangiz allaqachon o'zgargan. Siz uni ochlik bilan tanishtirdingiz! Ko'pincha dietadan keyin siz ilgari unchalik ahamiyat bermagan mahsulotlarga qaramlik paydo bo'ladi. Misol uchun, agar siz shirinliklardan voz kechish orqali ozishga muvaffaq bo'lsangiz, to'satdan uni sevib qolishingiz mumkin. Ya'ni, o'zingiz uchun mutlaqo sezilmaydigan, siz dietadan oldingidan ham ko'proq ovqatlanasiz. Va tanangiz tejash rejimiga o'tadi va endi avvalgidek har bir kaloriya bilan bo'lishishga tayyor emas. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Bir nechta ishlab chiqarish liniyalariga ega bo'lgan katta zavodni tasavvur qiling. Mana inqiroz keladi, pul yo'q. Yaxshi egasi yangi uskunalar sotib olishga va ishlab chiqarish xarajatlarini kamaytirishga harakat qiladi. 4 ta quvur liniyasi bo'lgan joyda, endi faqat bittasi barcha funktsiyalarni bajaradi. Ish o'rinlari qisqaradi va korxona, agar u omon qolsa, yanada mukammal bo'ladi. Kamroq vaqt, pul va energiya bilan bir xil mahsulotni ishlab chiqaradi.

Siz ro'za tutganingizda organizm bir xil metabolik yangilanish jarayonidan o'tadi. U tanqis energiyadan foydalanishning yangi usullari va vositalarini o'z ichiga oladi. Garchi ular metabolizmning sekinlashishi haqida yozsalar ham, bu sekinlashuv emas, balki uni optimallashtirish. Xuddi shu ishni bajarish uchun endi har doim oldingidan kamroq ovqat kerak bo'ladi. Qabul qiling, ko'proq resurslar (sizning holingizda oziq-ovqat) borligi sababli modernizatsiya qilingan ishlab chiqarish sxemasidan voz kechishga arziydimi?

Bo'shatilgan quvvatlarni qaerga qo'yish kerak? Agar ishlab chiqarishda, sanoatdagi inqiroz tugagandan so'ng, bunday modernizatsiya qilingan zavod oddiygina bozor rahbari bo'lib qolsa, odam butunlay boshqacha vaziyatga ega. Ortiqcha energiyani harakatga, "ko'proq sakrash, yugurish, ishlash" ga aylantirib bo'lmaydi. Kuniga atigi 24 soat bor va siz hayot tarzingizni o'zgartirishni xohlamaysiz. Bunday holatda, biz energiyani yog 'omborlariga qo'yish imkoniyatiga egamiz (yaxshi, ishlab chiqarish egasi bankka pul qo'ygandek). Faqat hozir bankdagi pul tanadagi yog'dan ancha yaxshi ko'rinadi. Savol tug'iladi, metabolizmingizni modernizatsiya qilish kerakmi?

Endi savol: "Men oz ovqatlanaman, lekin semirib ketaman: sababi nima?" siz uchun aniq javob bor. Sizda eng mukammal metabolizm mavjud, u minimal energiyani boshqarishga qodir. Va siz aybdor bo'lishingiz mumkin. Siz dietada bo'lganmisiz? Shunday qilib, qancha ko'p parhezni sinab ko'rsangiz, tanangizning ochlik sharoitida omon qolish qobiliyati shunchalik yaxshi bo'ldi, shu bilan birga yog 'to'planadi. Va qancha dietalar, har bir bunday doirada kamroq plumb. Ushbu ochlikdan o'rganilgan va juda tejamkor almashinuvda asosiy savolga javob yotadi, nega men vazn yo'qota olmayman?

Xo'sh, qanday qilib dietadan keyin yaxshilanmaslik va hamma narsani eyish kerak?

Qanday qilib vazn yo'qotgandan keyin kilogramm bermaslik va dietadan keyin semirib ketmaslik forumlarda yashovchiga tushuntirish oson emas. Xato vazn yo'qotish usullarining o'zida yotadi. Va vazn yo'qotgandan keyin vaznni qanday saqlash kerakligini tushuntirishdan oldin, undan qanday qilib to'g'ri qutulish kerakligini aytishingiz kerak.

Nima uchun odamlar vazn yo'qotishadi

Agar siz ko'pchilik dietalardan o'tsangiz, ularning deyarli barchasi to'liq ishlayotganini ko'rasiz. Ya'ni, vazn haqiqatan ham ketadi. Yana bir savol shuki, bir vaqtning o'zida vazn yo'qotasizmi, agar vazn yo'qotish bilan siz yog'dan qutulishni nazarda tutsangiz?

3 kungacha qisqa dietalar

Ular ichaklarni bo'shatish va suvni olib tashlash orqali ishlaydi. Laksatif ta'sirga ega diuretik menyu bu barcha dietalarga xosdir.
Sizning yog 'eriy boshlamasdan oldin, tanangiz mushaklar va jigarda 2-3 kun davomida glikogen zahiralari ustida jimgina ishlashini tushunishingiz kerak. Ya'ni, 3 kungacha bo'lgan parhezlar umuman ishlamaydi. Siz 500 gramm yo'qolgan glikogen, 2-3 litr suv va 2-3 kilogramm najas bilan "vaznni yo'qotasiz". Siz 3 kun ichida plumb chizig'ini va 5-6 kg olishingiz mumkin, lekin hatto bir tomchi yog'ni yo'qotmang.

Sizga tashqi ta'sir yoqadi - oshqozon yashirinadi (hozir ichida hech narsa yo'q), yuzning oval shakli yaxshilanadi, siz aniqroq nozikroq ko'rinasiz. Ammo normal hayotga qaytganingizdan so'ng, sizning tashqi ko'rinishingiz bir kun ichida bir xil bo'ladi - uch!

7-5-10 kunlik parhezlar

3 kunlik ochlik e'lonidan boshlab, tana boshqa resurslarni sarflaydi. Plumb chiziqlari sekinlashadi va endi asosan mushaklaringizning oqsillari bo'linadi, yaxshi va ozgina yog' bo'ladi. Haqiqiy vazn yo'qotish haqida gapirishimiz mumkin. Ammo ochlikka teng bo'lgan 500 kaloriya dietasida ham siz kuniga ... 200 grammdan ko'p yog'ni yo'qotmaysiz. Ammo tezda energiya olish nuqtai nazaridan mushaklarni sarflash osonroq bo'lgani uchun, asosiy hujum aynan ularga tushadi.
Sizni 500 - 2 kg mushak massasini yo'qotishingiz bilan tabriklaysizmi? Va bu ofisda o'tiradigan va usiz qimirlamaydigan siz uchun ...

Uzoq muddatli dietalar va ovqatlanish tizimlari

Agar siz bir oydan ko'proq vaqt davomida parhezga o'tmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz juda ko'p vazn yo'qotasiz. Har oyda taxminan 5 kg yog 'yoqiladi, siz bizning kalkulyatorimizda dietangizga qarab vazn yo'qotish prognozini hisoblashingiz mumkin.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari kontratseptsiyaning samarali vositalaridan biridir. Kiruvchi homiladorlikdan himoya qilishdan tashqari, ular gormonal darajasini normallashtiradi, tuxumdonlar faoliyatini yaxshilaydi. Ularning ta'siri ostida tsikl barqarorlashadi va hayz ko'rish og'riqsiz bo'ladi.

Ko'p ayollar, qabul qilishni boshlashdan oldin, qiziqish uyg'otadi: kontratseptiv vositalardan qutulish mumkinmi? Ba'zi turdagi planshetlar haqiqatan ham 2-5 kg ​​ga ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Ammo agar preparat to'g'ri tanlangan bo'lsa, dietani muvozanatlash orqali siz tanani dori-darmonlarni qabul qilishga moslashganda, bir necha oy ichida bu kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Harakat OK

Tabletkalarni olib, ayol o'z gormonlarining analoglari bo'lgan moddalarni oladi. Shu bilan birga, miya tanadagi gormonlar kontsentratsiyasi etarli ekanligini va tuxumdonlarga o'zlarini ishlab chiqarish buyrug'i berilmaganligini bildiradi.

Qon oqimiga kiradigan moddalar, ularning xilma-xilligiga qarab, homiladorlikning boshlanishiga to'sqinlik qiladigan bir nechta jarayonlarni keltirib chiqaradi.

Estrogen (bu vazn ortishiga sabab bo'ladi) quyidagi ta'sirga ega:

1. Tuxumning pishishiga to'sqinlik qiladi, natijada ovulyatsiya sodir bo'lmaydi.
2. Bachadondagi sekretor jarayonlarni buzadi. Natijada, shilliq qavat shishadi va embrionni mahkamlash imkonsiz bo'ladi.
3. Sariq tananing teskari rivojlanishi boshlanadi, u ovulyatsiyadan keyin tanani homiladorlik uchun tayyorlaydigan gormon - progesteron ishlab chiqaradi.

Progestin:

1. U bachadon bo'shlig'ini qoplaydigan endometriumning o'sishiga to'sqinlik qiladi, bu embrionni tuzatishni imkonsiz qiladi.
2. Tuxumning urug'lantirilishiga yordam beruvchi moddalarning faolligini pasaytiradi.
3. Bachadon bo'yni shilliq qavatining tarkibini o'zgartirib, uni sperma o'tkazmaydigan qilib qo'yadi.
4. Ovulyatsiya uchun javob beradigan gormonlar sekretsiyasini bloklaydi.
5. Bachadon va fallop naychalarining qisqarishini kamaytiradi, tuxumning ular orqali harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.

Shunday qilib, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari juda samarali. Va ovulyatsiya sodir bo'lgan bo'lsa ham, homiladorlik sodir bo'lmaydi.

Nima uchun kilogramm ortishi?

Birinchi OKda estrogenning ko'payishi kuzatildi - 50 mkg. Va metabolik buzilish tufayli, bir necha oylik tabletkalarni qabul qilganidan so'ng, ayol tuzalib ketganini aniqladi. Ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'planadi.

Zamonaviy preparatlarda gormon miqdori 2 barobardan ko'proq kamayadi. Bu kuchli yon ta'sirning namoyon bo'lishidan qochadi. Ammo hozir ham tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilishni boshlagandan so'ng, vazn o'sishni boshlagani haqida shikoyatlar mavjud. Bu quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

• Shish. Estrogen suyuqlikning tanadan chiqishini sekinlashtiradi, bu uning to'planishiga olib keladi. Agar vazn 1-2 kg ga oshgan bo'lsa, diuretik choy ichishni boshlang.
• Noto'g'ri tanlangan planshetlar. Opa-singil, do'stning maslahati asosida OKni qabul qilish to'g'risida mustaqil ravishda qaror qabul qilish mumkin emas. Har bir insonning o'z tanasi bor va bir kishiga mos keladigan narsa, aksincha, boshqasiga zarar etkazadi. Siz sog'liq muammolarini va gormonal muvozanatni qo'zg'atishingiz mumkin. Tekshiruvdan so'ng faqat ginekolog kontratseptiv vositani buyurishi mumkin.
• Ishtahaning oshishi barcha tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining yon ta'siri hisoblanadi. Shuning uchun, siz iste'mol qilganingizdan kam kaloriya sarflashingiz va faol hayot tarzini olib borishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanish foydali ta'sir ko'rsatadi. Ayolga dietaga rioya qilish va uglevodlar va yog'larni cheklash tavsiya etiladi.
• Sog'liqni saqlash muammolari. Siz shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilasizmi, etarlicha harakat qilasizmi, me'yorida ovqatlanasizmi, shishish yo'q, lekin vazn o'sishda davom etmoqdami? Qalqonsimon bezni tekshirish uchun endokrinologga tashrif buyuring. Uning disfunktsiyasining xarakterli belgilaridan biri hech qanday sababsiz tana vaznining oshishi hisoblanadi.

Tana vaznining 5 kg dan ortiq keskin o'sishi shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir. U sizning ahvolingizni baholaydi va boshqa dori-darmonlarni buyuradi.

Har bir narsa yaxshi bo'lsa ham, tug'ilishni nazorat qilish paytida siz har 3 oyda bir ginekologga tashrif buyurishingiz kerak.

Mashhur OK

Kontratseptiv tabletkalarni tashkil etuvchi moddalarga qarab, ular ikki guruhga bo'linadi:

1. Progestogen va estrogenlarni o'z ichiga olgan kombinatsiyalangan preparatlar.
2. Monokomponent yoki boshqa mini tabletkalar. Bu kontratseptivlar bo'lib, ularning faol moddasi progestinlardir. Ular organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi, ular laktatsiya davrida ham mast bo'lishi mumkin. OK metabolik jarayonlarga ta'sir qilmaydi va kilogramm ortishiga olib kelmaydi. Shu bilan birga, yuqori samaradorlik qabul qilish tugagandan so'ng reproduktiv funktsiyani tezda tiklash bilan birlashtiriladi. Mini tabletkalarga quyidagilar kiradi: Charozetta, Microlut, Exluton.

Kombinatsiyalangan dorilar uchta turga ega:

1. Monofazik. Paketdagi har bir tabletkada bir xil miqdordagi gormonlar mavjud. Homiladorlikning oldini olishdan tashqari, ular hayz paytida og'riqni kamaytirish, tsiklni barqarorlashtirish va endometrioz uchun ishlatiladi. Agar siz OK ichishni unutgan bo'lsangiz, samaradorlikni saqlab qolish uchun ertasi kuni dorining ikki martalik dozasini olish kifoya. Bularga Lindinet-20, Non-Ovlon, Yarina, Novinet, Janine kabi preparatlar kiradi.
2. Ikki fazali. Har bir tabletkada estrogen kontsentratsiyasi bir xil. Va progestinning dozasi tsiklning kuniga bog'liq. Qoida tariqasida, agar tanada erkak gormonlari ko'paygan bo'lsa, ular buyuriladi. Eng mashhurlari - Anteovin, Divina, Klimen.
3. Uch fazali. Tabletkalarning tarkibi progestogen va estrogen miqdorida farqlanadi. Moddalar kontsentratsiyasining o'zgarishi butun tsikl davomida ayol tanasida gormonlar darajasining tabiiy o'zgarishiga maksimal darajada to'g'ri keladi. Ushbu dorilarga Tri-merci, Triziston, Tri-regol kiradi.

Kontratseptivlar gormonal moddalar kontsentratsiyasida farqlanadi:

• Mikrodozalangan. 15-20 mkg oralig'ida estrogen va 150 mkg gacha progestogenni o'z ichiga oladi. Qizlarni, o'smirlarni olib ketishga ruxsat beriladi. Bular tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari bo'lib, ular sizni semirtirmaydi. Bularga Novinet, Logest, Jess kiradi.
• Estrogenning past dozalari 30 mkg gacha. Bular Diane-35, Yarina, Janine, Tri-merci kabi preparatlardir.
• Yuqori dozali (Anteovin, Non-Ovlon). Ularda gormonlarning ortib borayotgan konsentratsiyasi mavjud bo'lib, ular organizm uchun toqat qilish qiyinroq va kilogramm ortishiga ta'sir qilishi mumkin.

Agar ayol yoki qiz ilgari og'iz kontratseptivlarini qabul qilmagan bo'lsa, shifokor unga mikrodozali monofazik preparatlarni buyurishi mumkin. Agar blokirovka qiluvchi ovulyatsiya sodir bo'lmasa, past dozali OK buyuriladi.

Boshqa nojo'ya ta'sirlar

Ayollarni tashvishga soladigan eng keng tarqalgan savol: tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari semirib ketadimi? Ammo, vazn ortishidan tashqari, dori-darmonlarga boshqa noxush reaktsiyalar ham mavjud. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aksariyat hollarda ular yuqori miqdorda estrogen bilan bog'liq.

Eng ko'p kuzatilgan yon ta'sirlar:

• Sut bezlarining shishishi va og'rig'i. Maxsus davolanishni talab qilmaydi, olti oygacha davom etadi. Preparatga jiddiy moslashgan taqdirda, shifokor ko'krak jelini buyuradi.
• Birinchi 3 oy davomida vaginadan qonli oqindi normal hisoblanadi. Agar qon ketishi ochilgan bo'lsa, ginekologga murojaat qilish kerak.
• To'satdan kayfiyat o'zgarishi, tajovuzkorlik, tushkunlik, tushkunlik. Uni yo'q qilish uchun B6 vitamini kursini ichish tavsiya etiladi.
• 4 oy davomida bosh og'rig'i. Vaqt o'tishi bilan ular ko'paysa, OKni almashtirish kerak.
• Ko'ngil aynishi va qayt qilish. Birinchi 4 haftada simptomning og'irligini kamaytirish uchun ovqatdan keyin kechqurun tabletkalarni oling.
• Oyoqlarda, tomirlarda og'riq.
• Libidoning pasayishi yoki ortishi.
• Kreslo buzilishi.

Kompozitsiyaga kiritilgan progestinlar organizm tomonidan osonroq muhosaba qilinadi, shuning uchun ba'zi hollarda shifokor faqat bitta gormonni o'z ichiga olgan mini-hapni buyurishi mumkin. Ammo yon ta'sirlarni butunlay inkor etib bo'lmaydi. Siz kutishingiz mumkin:

• Yo'qolgan yoki uzoqroq muddatlar.
• Tuxumdon kistasining ko'rinishi. Neoplazmalar odatda OK bekor qilingandan keyin o'tib ketadi.
• Qo'ziqorin, davolash qiyin.
• Soch, terining yog'liligi, akne paydo bo'lishi, anke. 3 oy ichida tana ko'nikadi va normal holatga qaytadi.
• Terining pigmentatsiyaga moyilligi kuchayadi. Bunday holda, quyoshga botishdan qochishga harakat qiling.
• Oyoqlarning shishishi.

Vaqt o'tishi bilan kamaymaydigan OKni qabul qilishning aniq salbiy ta'sirining paydo bo'lishi preparatning sizga mos kelmasligini anglatadi. Uni boshqasi bilan almashtirish kerak.

Qanday tanlash kerak?

Yon ta'sirlarning og'irligi to'g'ridan-to'g'ri og'iz kontratseptivlarini to'g'ri tanlashga bog'liq. Agar tabletkalar to'g'ri yozilgan bo'lsa, siz ulardan yaxshilanmaysiz. Ammo mahsulotni o'zingiz sotib olish tavsiya etilmaydi. Haqiqatan ham, noto'g'ri tanlangan OKdan nafaqat yaxshilanish, balki boshqa sog'liq muammolari ham paydo bo'ladi.

Dori-darmonlarni buyurishdan oldin shifokor bunday tekshiruvlar natijalarini tahlil qiladi:

• Ginekolog tomonidan tekshiruv.
• Tos a'zolarining ultratovush tekshiruvi.
• Ko'krak tekshiruvi.
• Qon biokimyosi.
• sitologiya uchun smear.

Bundan tashqari, shifokor ayolning yoshini, uning raqamining xususiyatlarini, o'tmishda homiladorlik yoki abort mavjudligini hisobga oladi. Faqat shu tarzda siz uchun mos kontratseptivni tanlash mumkin bo'ladi.

Kimdir ortiqcha vazn muammosiga duch keladi, boshqalari kamida bir kilogramm olishni orzu qiladi. Ortiqcha vaznning sabablari har xil bo'lishi mumkin. Masalan, genetik moyillik ham. Mutaxassislar ortiqcha vaznga qarshi kurashishga qaratilgan juda ko'p sonli mashqlarni ishlab chiqdilar, ammo o'z sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qanday qilib tezda yog 'olish kerak? Vazifa oson emas, lekin bajarish mumkin.

Yupqalikning sabablari

Tezda semirishga yordam beradigan usullarni tanlashdan oldin, siz haddan tashqari noziklikni qo'zg'atgan sabablarni aniqlashingiz kerak. Mana, vazn ortishiga xalaqit beradigan asosiy omillar:

Qanday qilib uyda tez kilogramm olish mumkin

??

O'smir

Quyidagi maslahatlar o'smirga tezda semirishga yordam beradi:

• Ratsioningizga ko'proq uglevodlar, oqsillar, tolali ovqatlar qo'shing. Masalan, parranda go'shti, baliq, go'sht, sabzavotlar, makaron, dukkaklilar, non, yong'oqlar, mevalar.
• Ko'p qizarib pishgan, yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang. Ushbu mahsulotlar to'yinganlik tuyg'usi taassurotini beradi, oshqozon tomonidan uzoq vaqt hazm qilinadi, ammo ularning yordami bilan ular yog' ololmaydi. Bu qoida tez ovqatlanish uchun ham amal qiladi.
• Ovqatlanish sonini ko'paytirsangiz, kilogramm olishingiz mumkin. O'smir uchun ideal variant kuniga 5-6 marta ovqatlanish bo'ladi.
• Sport zaliga yoziling yoki sport bilan shug'ullaning. Tajribali o'qituvchi o'smir organizmining individual xususiyatlarini hisobga oladigan mashqlar to'plamini tanlaydi. Agar siz ushbu maslahatni e'tiborsiz qoldirsangiz, siz tezda semirib ketishingiz mumkin, ammo olingan vazn notekis taqsimlanadi va yomon yog 'birikmalari ko'rinishida paydo bo'ladi, ularni yo'q qilish qiyin.

Yaxshilanish uchun nima eyishingiz kerak - parhez

Agar siz to'g'ri ovqatlanish odatini rivojlantirsangiz, kilogramm olishingiz mumkin. Ratsion quyidagicha bo'ladi:

• nonushta - sutli karabuğday pyuresi, qahva (choy), smetana bilan kiyingan lavlagi salatasi, bir tilim pishloqli sendvich;
• ikkinchi nonushta - loviya, loviya (no'xat), qaynatilgan tuxum (2 dona), meva yoki sabzavot sharbati, choy bilan yonma-ovqat bilan qaynatilgan yog'siz go'sht;
• tushlik - yog' (zaytun) bilan ziravorlangan pomidor, bodring, ko'katlar bilan salat, choy, chuchvara bilan sho'rva, mineral suv, karam bilan qovurilgan qaynatilgan tovuq semirishga yordam beradi;
• tushdan keyin snack - shirin va nordon pishirilgan olma (yangi apelsin), asal bilan ziravorlangan jele va tvorog;
• kechki ovqat - sousda qovurilgan baliq, kartoshka pyuresi, sabzavot yoki rezavorlar bilan to'ldirilgan pirogning bir qismi, bir juft yangi olxo'ri, mineral suv, choy;
• yotishdan taxminan bir soat oldin - smetana sousi qo'shilgan irmik-tvorogli kostryulka, atirgul bulyoni sizga semirishga yordam beradi.

Sizning kundalik ratsioningiz kun uchun mo'ljallangan yuqoridagi menyuni hisobga olgan holda tuzilishi kerak, sho'rvalar, donlar, mevalar, sabzavotlar va go'shtlarni muntazam ravishda o'zgartiradi. Har kuni don va makaron mahsulotlarini diversifikatsiya qilish, baliq va go'sht, non (faqat qo'pol maydalash) iste'mol qilish foydali bo'ladi. Tana har kuni 2 litr suyuqlik olishi kerakligini unutmang va tuz miqdorini kerakli minimal darajaga kamaytiring.

Kasallikdan keyin tez kilogramm olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

• Terapevtik ovqatlanishning to'g'ri rejimiga rioya qiling - uglevodlarga, oqsillarga, yog'larga boy ovqatlar dietaga qo'shiladi. Bu metabolizmni yaxshilaydi va kilogramm berishga yordam beradi. Qimmatbaho mikroelementlarni o'z ichiga olgan foydali qizil va yashil sabzavotlar.
• Tez vaznni tiklash va kilogramm olish uchun kuniga kamida 6 marta ovqatlaning (ratsionda mol go'shti, parranda go'shti, yog'li baliq bo'lishi kerak).
• Ishtahani oshiradigan va kilogramm berishga yordam beradigan turli xil o'simlik infuziyalarini oling.
• Ovqatlanish boshlanishidan yarim soat oldin sutli pyuresi iste'mol qiling, to'g'ri miqdorda vitaminlar olish uchun bir stakan yangi sharbat iching.
• Ovqatdan keyin dam olish yaxshidir. Agar dori qabul qilingan bo'lsa, tabletka ovqatdan keyin olinishi kerak.
• To'g'ri uyqu rejimiga rioya qiling - kuniga kamida 9 soat uxlang.
• O'rtacha jismoniy faollik zaiflashgan tananing tiklanishini tezlashtiradi va kilogramm berishga yordam beradi (mushak massasi olinadi).

Bir hafta ichida 5-10 kg vazn ortishi uchun parhez

Quyidagi parhez bir haftaga mo'ljallangan va semirishga yordam beradi:

• 1-nonushta. Meva sharbati, jo'xori uni, kechqurun sutga namlangan, maydalangan olma, asal, yong'oq qo'shilishi bilan. Nonushtaga bir bo‘lak pishloq qo‘shilgan sendvichni iste’mol qilishga ishonch hosil qiling – bu sizga tezroq semirishga yordam beradi (buni har kuni bajaring).
• 2-nonushta. Sarig'i, shokoladli bulon (taxminan 35-45 g), jambon, kolbasa, sariyog 'bilan sendvich.
• Kechki ovqat. Tovuq bulyonida pishirilgan sabzavotli qalin sho'rva, kartoshka, guruch yoki mayonez (smetana sousi), har qanday go'shtli taom yoki sabzavotli salat. Bu tushlik semirishga yordam beradi.
• tushdan keyin choy. Pechene, pirog, ozgina shokolad bilan kefir.
• Kechki ovqat. Yangi meva, choy va sendvich qo'shilishi bilan sutdagi har qanday pyuresi.

Mushak massasini olish uchun mashqlar

Jismoniy faollik vazn ortishi va mushaklarning kuchayishiga yordam beradi. Proteinni iste'mol qiling, shunda mushak massasining tez o'sishi bo'ladi. Bu erda siz qisqa vaqt ichida yog 'olishingiz mumkin bo'lgan mashqlar to'plami:

• Shtangani cho'zish. Turli mushak guruhlarini mashq qilishning samarali usuli, sonlarni pompalash. Eng yaxshi natijaga erishish uchun vaznni muntazam oshirib, kamida 5 ta takrorlashni bajaring.
• Deadlift. Mushak massasining samarali o'sishiga yordam beradi (pastki orqa, orqa, abs, dumba, trapezius, dumba mushaklari ishlab chiqariladi). Dars isinish bilan boshlanishi kerak, aks holda siz nafaqat mushak qurmaysiz, balki orqangizni ham yirtib tashlaysiz.
• Egiluvchan holatdan dastgoh pressi. Yelka, triceps, pektoral mushaklar, shuningdek matbuotni mukammal darajada ishlaydi.

Yupqalik bilan kurashish ortiqcha vazndan ko'ra osonroq emas. Siz turli xil yuqori kaloriyali parhezlardan foydalanishingiz, mashq qilishingiz, tuyadi oshiradigan o'simlik infuziyalarini olishingiz mumkin. Tez yog 'olish uchun quyidagi video yordamida ideal vazningizni hisoblang va to'g'ri usulni toping:

Og'iz kontratseptivlari (OK) kabi istalmagan homiladorlikning oldini olish usulini tanlashga to'g'ri kelgan ko'plab adolatli jinsiy aloqa vakillari tabletkalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, bu ularning figurasiga salbiy ta'sir ko'rsatishidan xavotirda. Deyarli har bir ayol, gormonal kontratseptivlarni tayinlashda, shifokorga tug'ilishni nazorat qilish tabletkalaridan yog 'olishni so'raydi. Va ularning tajribalari, gormonal kontratseptivlarni qabul qilish, albatta, kilogramm ortishi bilan murakkablashishi haqidagi o'jarlik haqidagi afsona bilan qo'llab-quvvatlanadi.

Internetda OK haqidagi sharhlarni o'qib, siz bir qator dolzarb savollarni aniqlashingiz mumkin: "Men tug'ilishni nazorat qilishdan vazn ortib bormoqdaman?", "Men tug'ilishni nazorat qilishdan semirib ketdim va ularni qabul qilishni to'xtatdim ...", "Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari qanday qabul qilinadi?" yaxshiroq?". Qoidaga ko'ra, yangi kilogramm egalari og'iz kontratseptivlarida kilogramm ortishini aniq yozishga shoshilishadi, ammo bu umuman to'g'ri emas, chunki zamonaviy gormonal kontratseptivlar vazn ortishiga ta'sir qiluvchi gormonlarning ancha past dozasini o'z ichiga oladi.

Qanday hollarda OK qabul qilganda yaxshilanish mumkin?

Qanday tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari sizni semiradi? Bu savolga aniq javob berish mumkin emas, chunki har bir ayolning tanasi individualdir. 2-3 kilogramm vazn ortishi bundan mustasno, keyin to'g'ri tanlangan OK preparati semirishni keltirib chiqarmaydi va bel va sonni buzmaydi.

Bu kabi savollar estrogen miqdori yuqori bo'lgan OKlarni ilgari qo'llashdan kelib chiqqan (bu vazn ortishiga olib keladigan gormon). Zamonaviy dorilar ushbu gormonning deyarli yarmini o'z ichiga oladi: agar birinchi kontratseptivlar taxminan 50 mikrogram estrogenni o'z ichiga olgan bo'lsa, zamonaviy dorilarda taxminan 30 mikrogram, past dozada esa 20-15 mikrogram mavjud. Aynan shuning uchun zamonaviy OK figuraning uyg'unligini yo'qotishdan qo'rqmasdan ishlatilishi mumkin.

Yangi avlod kontratseptiv vositalaridan kilogramm olish mumkinmi? Kilogrammning sezilarli o'sishi faqat bir yoki boshqa preparatni noto'g'ri tanlash bilan kuzatilishi mumkin. Faqat ba'zi ayollar tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilishning birinchi oylarida (taxminan 2-3 kg) yog' oladilar, ammo bu o'sish orqaga qaytariladi, chunki bir necha oydan keyin vazn barqarorlashadi.

Nima uchun odamlar kontratseptiv vositalarni qabul qilganidan keyin 1-2 oy ichida yog' oladilar?

OKni qabul qilishni boshlagan ayol odatdagi turmush tarzida ba'zi o'zgarishlarni sezishi mumkin:

• tuyadi ortishi - kilogramm ortishining asosiy sababidir, ayollarga birinchi oylarda uglevodlarni qisman cheklash va yog'larni cheklash bilan dietaga rioya qilish tavsiya etiladi;
• ortiqcha suyuqlikni ushlab turish - OK tarkibidagi progesteronning analogi, suyuqlikni tanadan sekinroq olib tashlashni qo'zg'atadi, agar shish aniqlansa, siz minimal yon ta'sirga ega zamonaviy diuretiklardan foydalanishingiz yoki o'simlik diuretik choylarni ichishingiz mumkin;
• gormonal buzilishlar - agar dietada vazn ortishi kuzatilsa, normal harakat rejimi va shishning yo'qligi, OKni qabul qilish paytida kilogramm ortishi qalqonsimon bezdagi buzilishlarni va gormonal muvozanatni ko'rsatishi mumkin, bunday hollarda siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak. endokrinolog.

Qaysi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari sizni semirtirmaydi?

Boshqa OKlarning uzoq muddatli klinik sinovlari shuni ko'rsatdiki, 20 mikrogram estrogenni o'z ichiga olgan dorilar kilogramm ortishiga olib kelmaydi va 30 mikrogram estrogen o'z ichiga olgan planshetlar faqat mavjud vaznni saqlaydi.

Ba'zi hollarda, terapevtik maqsadlarda ayollarga ko'pchilik kilogramm beradigan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ham buyurishi mumkin. Bunday dorilarning tarkibi taxminan 50 mikrogram estrogenni o'z ichiga oladi.

Agar ilgari yuqori dozali OKni qabul qilgan bo'lsa, har ikkinchi ayol kilogramm olgan bo'lsa, endi bu eskirgan dorilar juda kamdan-kam hollarda buyuriladi. Ayollarning 99 foizida zamonaviy kontratseptivlar tarkibidagi estrogenning o'rtacha (30 mkg gacha) va past (20 mkg gacha) dozalari tana vazniga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu ta'sir, ayniqsa, faqat progesteron analogini o'z ichiga olgan monokomponentli OKlarda yaqqol namoyon bo'ladi (afsuski, bu dorilar hamma uchun mos emas).

Qanday kontratseptiv vositalarni qasddan tiklash mumkin?

Ba'zi hollarda, haddan tashqari noziklik bilan, ayollar yaxshilanish uchun tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari bor-yo'qligini aniqlashga kirishdilar. Bunday istak, yuqorida aytib o'tilganidek, OKni qabul qilish, albatta, kilogramm to'plamiga olib keladi, degan yaxshi tasdiqlangan mif bilan yuzaga keladi. Biz yana bir bor ta'kidlaymiz - zamonaviy dori vositalaridan foydalanish bunday xayoliy umidni deyarli butunlay yo'q qiladi. Har qanday shifokor savolga javob beradi: "Odamlar kontratseptiv tabletkalardan ataylab yaxshilanadimi?" - salbiy javob beradi.

Estrogenga o'xshash moddalarning yuqori miqdori bo'lgan preparatlar (masalan, Anteovin, Ovidon) faqat terapevtik ko'rsatmalar uchun buyuriladi va zamonaviy ginekolog amaliyotida juda kamdan-kam qo'llaniladi, vazn ortishidan tashqari, ular bir qator juda salbiy xususiyatlarga ega. yon effektlar. Estrogenlarning o'rtacha miqdori bilan OK (Regulon, Silest, Jeanine, Diane-35 Chloe, Microgenon va boshqalar) faqat yaxshilanishni ataylab orzu qilish fonida kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, ular ham chegaralar ichida "vaznni ushlab turishi" mumkin. u dastlab bo'lgan (ma'lumotlarni qabul qilish boshlangan paytda OK). Boshqa hollarda, kilogramm ortishi faqat istalmagan homiladorlikning oldini olish yoki ginekologik kasallikni davolash uchun u yoki bu dori-darmonlarni to'g'ri tanlamagan ayollar tomonidan kuzatilishi mumkin.

Ginekologlar va endokrinologlar ayollarga kontratseptiv vositalardan qutulish mumkinmi degan savollar bilan o'zlarini qiynoqqa solmaslikni tavsiya qiladi. Gormonal OKni tayinlashda shifokorning barcha tavsiyalariga amal qiling. Vakolatli shifokor, albatta, bemorni dori tanlashda mumkin bo'lgan xatoni ko'rsatadigan alomatlar paydo bo'lishi haqida ogohlantiradi. Agar ular aniqlansa, ba'zi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishining sababini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashib, OKni bekor qilish yoki boshqa dori bilan almashtirish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak.