Statistika shuni ko'rsatadiki, chang'i musobaqalari, to'g'rirog'i, poygalar televizorda ham, jonli efirda ham ko'plab tomoshabinlar tomonidan tomosha qilinadi. Bu sport turi hamyurtlarimiz uchun eng qiziq. Prezident Vladimir Putinning o'zi ham jurnalistlarga ushbu musobaqalarni tomosha qilishdan zavqlanishini aytdi. Bunday mashhurlikning siri oddiy odamlarga yaqinligidadir. Albatta, ko'pchilik bir necha marta chang'i va konkida uchgan va biz kam o'rgangan kyorlingdan farqli o'laroq, duatlon nima ekanligini bilishadi.

Keling, ushbu sport intizomi - duatlon haqida batafsilroq gaplashaylik. Siz buni yozda (velosipedda, yugurishda) va qishda qilishingiz mumkin. Musobaqa bir necha bosqichda o'tkaziladi. Yozgi mavsumda sportchi avval yuguradi, keyin velosipedda, uchinchi bosqichda esa yana yuguradi. Bunday holda, barcha bosqichlarning o'zgarishi alohida hududda amalga oshiriladi va har bir sportchining jihozlar uchun alohida joyi mavjud.

Deyarli hamma duatlonni yaxshi ko'radi, hatto faol dam olishni yaxshi ko'radigan boshlang'ich sportchilar ham buni qilishlari mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, Olimpiya o'yinlari dasturiga faqat qishki duatlon (chang'i, konki yoki tramplin) kiradi. Ishtirok etishdan oldin sportchilar kursning bir qismini sinab ko'rishadi va keyin musobaqani boshlaydilar. Masofani tezroq va toza bosib o'tgan kishi g'olib hisoblanadi.

Majburiy shartlar

O'quvchilar allaqachon duatlon nima ekanligini umumiy ma'noda tushunishgan va endi biz sizga sportchilarga qanday talablar qo'yilganligini aytib beramiz. Ishtirokchilar ob-havo sharoitidan qat'i nazar, marshrutni bosqichma-bosqich (ketma-ket) amalga oshiradilar. Bosqichlarning marshruti oldindan xaritada ko‘rsatiladi va musobaqa kuni doskaga osib qo‘yiladi. Sportchilar bosib o'tadigan marshrut maxsus belgilar va markirovka lentalari bilan belgilanishi kerak.

Barcha bosqichlarning o'zgarishlari, shuningdek, boshlanish va tugatish ko'rsatilgan nuqtalarda bo'lishi kerak. Sportchilar masofada nazoratchilar va hakamlar guruhining barcha qoidalari va ko'rsatmalariga rioya qilishadi. Agar kamida bitta ochko kuzatilmasa, o'yinchi darhol diskvalifikatsiya qilinadi (poygadan chiqadi). Marshrutni engib o'tish faqat himoya velosiped dubulg'asida amalga oshiriladi.

Sport jihozlari

Chang'i duatloni faqat maxsus jihozlarda o'tkaziladi. Aniqrog'i, ishtirokchiga minish va yugurish paytida ushlab turishga yordam beradigan etiklar beriladi. Bundan tashqari, ba'zan iyagingizga etib boradigan etiklar va uzun shisha tolali ustunli chang'ilar kerak. Ular o'yinchining tezroq harakatlanishiga va yukni taqsimlashga yordam beradi. Kostyumlarga kelsak, ular zich lycradan tayyorlangan bo'lib, bu jismoniy mashqlar paytida tananing nafas olishiga va havo massasining qarshiligini engishga imkon beradi.

Masofalar

Xo'sh, duatlon nima? Bu o'zgaruvchan chang'i poygasi bo'lib, unda marshrutning birinchi yarmi (erkaklar uchun - 15 km, ayollar uchun - 7,5 km) klassik uslubda amalga oshiriladi, ikkinchi bosqich konkida yakunlanadi. Masofalar uzoq yoki qisqa bo'lishi mumkin, eng keng tarqalganlari:

Sprint - yugurish (5 km), velosport (20 km), uchinchi bosqich - yugurish (2,5 km),

Standart - 10 km yugurish, 40 km velosiped poygasi, 5 km yugurish marshrutni yakunlaydi,

Uzoqqa yugurish 20 km, velosipedda (80 km), yugurishda (10 km).

Eng mashhuri sprint masofasi (10 km yugurish, velosipedda 150 km, 30 km yugurish).

Qishki duatlon turli standartlarga ega. Eng muhimi, ishtirokchining to'g'ri jihozlanishi va jismoniy tayyorgarligi. Ushbu muhim komponentlarning barchasi marshrutni engib o'tishga va g'olib bo'lishga yordam beradi. Shunday qilib, biz sizga duatlon nima ekanligini va u qanday amalga oshirilishini tushuntirdik. Bu sport juda qiziqarli va juda qiyin. Axir, bunday uzoq masofalarni, ayniqsa sovuq havoda yurish unchalik oson emas. Bizning sportchilarimiz - sharaf va sharaf!

Xulosa

Agar siz duatlon bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, avval siz maxsus ishlab chiqilgan rejaga muvofiq mashg'ulotlardan o'tishingiz kerak. Siz velosipedda yoki suzishdan boshlashingiz mumkin - bu mushaklaringizni kuchaytiradi. Asosiysi, ortiqcha mashq qilishga shoshilmang, chunki bu yurakka salbiy ta'sir qiladi. Tezlikni oshirish texnikani kuzatishda muammosiz sodir bo'ladi. Darslaringiz maroqli o'tsin!

Duatlonni olimpiya sportining ukasi - yozgi triatlon deb atash mumkin. Ammo ketma-ket uch bosqichni o'z ichiga olgan triatlondan farqli o'laroq: suzish, velosipedda yurish va yugurish, duatlonda suzish yugurish bilan almashtiriladi. Shunday qilib, duatlon uchta ketma-ket bosqichdan iborat: yugurish, velosipedda yurish, yugurish.

Ushbu sport turining paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi? Triatlonda yuqori natijalarga erishmoqchi bo'lgan ko'plab sportchilar bir xil to'siq - suzish bilan duch kelishdi. Buning sababi shundaki, sportchilarning katta qismi triatlonga tegishli sport turlaridan: yengil atletika, velosport va hokazolardan keladi. Bundan tashqari, suzishdan kelganlar boshqa yangi triatlonchilardan shubhasiz ustunlikka ega. Bu afzallik shundaki, tez va to'g'ri suzishni o'rganishdan ko'ra yugurish va velosipedda yurish ancha oson va osonroqdir. Va agar sportchi kattalar hayotining boshida suzish texnikasi asoslarini tezda o'rganish uchun tabiiy ravishda suzuvchining qobiliyatiga ega bo'lmasa, triatlon yo'li uning uchun jismoniy va ma'naviy azobga aylanishi mumkin. Aynan shuning uchun ham kambag'al suzuvchilarga bu dramatik va ajoyib sport turida o'zini namoyon qilish imkonini beradigan duatlon yaratilgan.

Zamonaviy duatlonda 4 ta asosiy raqobat masofasini ajratish mumkin: sprint, shu jumladan: 5 km yugurish, 20 km velosipedda yurish, 2,5 km yugurish, standart yoki oddiy (10-40-5), uzoq (20-80-10) , energetik ("energetik" - triatlondagi "temir odam" (temir odam) ga o'xshaydi). Energetik unvonini olish uchun duatlon bo'yicha sportchi quyidagi masofani bosib o'tishi kerak: 10-150-30.

Duatlon bo'yicha o'tkaziladigan turnirlarning eng yuqori darajasi bu Jahon chempionatidir. Biroq har qanday darajadagi tayyorgarlikka ega sportchilarga unda ishtirok etish imkoniyatini beradigan, katta moliyaviy sarmoyalarni talab etmaydigan, har qanday sharoitda unga tayyorgarlik ko‘rish imkonini beradigan ushbu sport turining o‘ta demokratikligi duatlon kunini yaqinlashtirmoqda. Olimpiya sport turiga aylanadi. Keyin musobaqa formasi hozirgidek oddiy qadoqlarda emas, balki hashamatli qadoqlarda sotiladi.

Siz duatlon musobaqalariga mustaqil ravishda tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin, ammo ayni paytda professional murabbiyning maslahatini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Avval siz qaysi startda ishtirok etishingizni aniqlashingiz kerak. Internet tufayli siz duatlon bo'yicha bo'lajak musobaqalarning sanasi, joyi va shartlarini bilib olishingiz mumkin. Va ma'lum bir turnirga tayyorgarlik ko'rishni boshlang.

Rossiyada velosiped haydab, muntazam yoki vaqti-vaqti bilan ertalab va kechqurun yugurish bilan shug'ullanadigan odamlar soni barqaror o'sib bormoqda. Shunday qilib, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, tez orada duatlon mamlakatimizda chinakam ommaviy sport turiga aylanadi.

Chang'i sporti barcha Qishki Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan oltita sport turidan (shuningdek, figurali uchish, chang'ida sakrash, xokkey, shimoliy konkida uchish va konkida uchish) biridir. O'yinlarda ayollar musobaqalari 1952 yildan beri o'tkazib kelinmoqda.

Chang'i sportining asosiy uslublari klassik va bepul. Klassik uslub sportchi ikki parallel chiziqdan iborat oldindan tayyorlangan chang'i yo'li bo'ylab deyarli butun masofani bosib o'tadigan harakat turlarini o'z ichiga oladi. Erkin uslub asosan konkida uchish bilan sinonimdir.

Vankuverda 12 ta medallar jamlanmasi – oltitadan erkaklar va ayollar uchun – quyidagi yo‘nalishlar bo‘yicha kurash olib boradi: individual sprint, jamoaviy sprint, individual poyga, duatlon (ta’qib), ommaviy start va estafeta.

2006 yilda Turindagi o'yinlarda ayollar o'rtasida estoniyalik Kristina Smigun (duatlon, individual poyga), kanadalik Chandra Krouford (individual sprint), slovakiyalik Katerina Neumanova (mass-start), Shvetsiya jamoasi (jamoa sprint) va Rossiya terma jamoasi (estafeta) g'olib bo'ldi. ). Erkaklar o‘rtasida g‘alabani rossiyalik Evgeniy Dementyev (duatlon), estoniyalik Anders Veerpalu (individual poyga), shved Byorn Lind (individual sprint), italiyalik Jorjio Di Senta (mass-start), Shvetsiya terma jamoasi (jamoa sprint) va Italiya jamoasi (estafeta).

Ikkita oltin medaldan tashqari, Rossiya terma jamoasi Turinda ikkita kumush (mass-startda Yuliya Chepalova, mass-startda Evgeniy Dementyev) va uchta bronza (duatlonda Evgeniya Medvedeva, individual sprintda Alena Sidko, Ivan Alipov va Vasiliy Rochev jamoaviy sprintda).

2010 yilda Vankuverda bo'lib o'tgan o'yinlarda Rossiya maksimal mumkin bo'lgan vakillikni oldi - 20 ishtirokchi (bir jinsdagi eng ko'p 12).

Ayollar sprinti. Ekaterina Chuikova, Elena Turysheva, Evgeniya Shapovalova.
Ayollar, masofa. Irina Khazova, Natalya Korosteleva, Evgeniya Medvedeva, Olga Zavyalova, Olga Rocheva, Olga Shchuchkina.
Erkaklar sprinti. Nikita Kryukov, Nikolay Morilov, Aleksey Petuxov, Aleksandr Panjinskiy, Mixail Devyatyarov.
Erkaklar, masofa. Aleksandr Legkov, Maksim Vylegjanin, Petr Sedov, Nikolay Pankratov, Sergey Novikov, Sergey Shiryaev.

Individual poyga

U ayollar uchun 10 km, erkaklar uchun 15 km masofada o'tkaziladi. Sportchilar 30 soniyalik interval bilan birin-ketin boshlashadi. Eng yaxshi vaqtni ko'rsatgan kishi g'alaba qozonadi.

Ommaviy boshlash

Sportchilar poygani bir vaqtning o'zida boshlaydilar, yuqori reytingga ega chang'ichilar startda - birinchi qatorda ko'proq foydali o'rinlarni egallaydilar. Ayollar uchun masofa 30 km, erkaklar uchun 50 km. Marra chizig'ini birinchi bo'lib kesib o'tgan g'alaba qozonadi. Ommaviy startda g'olibni ko'pincha fotosurat bilan aniqlash kerak bo'ladi.

Duatlon (ta'qib)

Sportchilar bir vaqtning o'zida boshlashadi (yuqori reytingga ega chang'ichilar startda ko'proq foydali o'rinlarni egallaydi). Ular masofaning birinchi qismini klassik uslubda bosib o'tishadi, shundan so'ng ular chang'ilarni almashtiradilar va erkin yugurishadi. Ayollar uchun masofa 15 km (7,5 km klassik uslub, 7,5 km bepul), erkaklar uchun 30 km (15 km klassik uslub, 15 km bepul). Marra chizig'ini birinchi bo'lib kesib o'tgan g'alaba qozonadi.

Individual Sprint

Avvaliga saralash bosqichi bo'lib, uning davomida sportchilar 15 soniyalik intervaldan boshlab bir davra (ayollar va erkaklar uchun 1,5 km) yugurishadi. Eng yaxshi 30 chang'ichi chorak finalga yo'l oladi. Ushbu bosqichdan boshlab chang'ichilar umumiy startdan masofaga yo'l olishdi - har bir poygada olti kishi. Yarim finalga 12 nafar sportchi yo'l oladi - har chorak final oltitasidan eng yaxshi ikkitasi, shuningdek, qolgan barcha chang'ichilardan eng yaxshi vaqtni ko'rsatgan ikkita chang'ichi. Yakuniy A uchun tanlov xuddi shunday tarzda amalga oshiriladi, u erda oltita eng yaxshi chang'ichi qatnashadi. Ular o'zaro medallar uchun o'ynashadi. Marra chizig'ini birinchi bo'lib kesib o'tgan g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, 6-12-o'rinlar o'ynaladigan B finali o'tkaziladi.

Jamoa sprinti

Jamoa ikkita sportchidan iborat. Musobaqa davomida ular har bir aylanishdan keyin bir-birini almashtirib, jami oltita aylanishni (har bir jamoa aʼzosi uchun uchtadan) amalga oshiradilar. Bir aylana - 1,5 km . Estafeta uzatayotganda chang'ichi o'z jamoadoshiga tegishi kerak, raqiblardan tayoq uzatilishiga xalaqit bermasdan. Birinchidan, ikkita yarim final o'tkaziladi, shundan so'ng eng yaxshi beshta jamoa finalga yo'l oladi. Vakili marra chizig'ini birinchi bo'lib kesib o'tgan jamoa g'alaba qozonadi.

Estafeta poygasi

Poyga ayollar uchun 20 km (5 km dan toʻrtta aylanish) va erkaklar uchun 40 km (10 km dan toʻrtta aylanish) masofada oʻtkaziladi. Jamoalar to'rt kishidan iborat bo'lib, ularning har biri bir bosqichdan o'tadi. Bunday holda, birinchi va ikkinchi bosqichlar klassik uslubda, uchinchi va to'rtinchi - bepul bajarilishi kerak. Barcha jamoalar bir vaqtda boshlanadi. Estafeta uzatayotganda chang'ichi o'z jamoadoshiga tegishi kerak, raqiblardan tayoq uzatilishiga xalaqit bermasdan. Vakili marra chizig'ini birinchi bo'lib kesib o'tgan jamoa g'alaba qozonadi.

Chang'i sportining zamonaviy nomi 1924 yilga borib taqaladi va rivojlanish davrida ko'plab nomlarni o'zgartirdi. Pursuit uslubidagi chang'i sporti turli mamlakatlarda juda mashhur bo'ldi va shuning uchun ro'yxatga skiatlon qo'shildi.

Skiatlon - bu nima?

Qiziqarli va faol sport turi bo'lgan skiatlon - bu izlanish elementlariga ega ommaviy poyga. Ilgari u ta'qib va ​​duatlon deb nomlangan bo'lsa, 2011 yilda sport qo'mitasi ushbu sport turining nomini yangilashga qaror qildi. Ushbu poyga uchun siz yaxshi jismoniy xususiyatlarga va chidamlilikka ega bo'lishingiz kerak, chunki poyga juda uzoq masofalarda o'tkaziladi.

Ko'pchilik skiatlon haqida va u nima ekanligini bilishmaydi va uni suv sporti bilan bog'lashadi. Ammo yaqinda chang'i poygalarini qo'llab-quvvatlash va rivojlantirish modaga aylandi, chunki ular butun tanaga faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Skiatlon hatto maktab va universitetlarda ham o'qitiladi, chunki faol sport chidamlilikni oshiradi va odamni ishlashga tayyorlaydi.

Skiatlon - qoidalar

Boshqa sport turlari singari, skiatlonning ham o'ziga xos qoidalari bor. Musobaqaning o'zida bir kishi, uning jamoasi, shahri yoki mamlakati vakili ishtirok etadi. Maqsad - sayohat paytida hammadan o'zib ketish. Yo'lning masofasi masofada ikkita teng oraliqga bo'linadi va birini yengib o'tib, o'yinchi chang'ilarini almashtiradi va yo'lini boshqa uslubda davom ettiradi. Sportchilar ikki xil usulda yurishadi:

• tizma;
• oddiy.

Uzunligi 5, 7,5, 10 va 15 kilometr bo'lgan to'rt turdan iborat qishki sport skiatloni erkaklar va ayollar poygalariga bo'lingan. Qoidalar hamma uchun bir xil bo'lib qoladi, faqat ayollar poygalari qisqa masofalarga o'tkaziladi, ammo bu ularni yakunlash osonroq bo'ladi degani emas. G'olib chang'i sportining ikkala turini ham ideal tarzda o'zlashtirgan o'yinchi hisoblanadi.

Chang'i sportida skiatlon nima?

Har bir chang'i sportining o'ziga xos uslubi bor. Skiatlonda harakat oldindan tayyorlangan nayzali chang'i yo'lida sodir bo'ladi. Poyga qo'llarda katta kuch talab qiladi, chunki asosiy urg'u ularga qaratilgan. Ajralib qolgan oyoqlar tezlashish uchun zarur bo'lgan tezlikni yaratmaydi. Skiatlon chang'i poygasini rivojlantiradi va uni yanada qiziqarli qiladi, chunki o'yinchining g'alabasi nafaqat uning jismoniy imkoniyatlariga, balki quyidagilarga ham bog'liq:

• qadam chastotasi;
• tayoq bilan itarish chastotasi;
• er.

Skiatlon - erkaklar

O'yinda erkaklar va ayollar o'rtasida aniq bo'linish yo'q, yugurish shartlari hamma uchun bir xil. Insoniyatning kuchli yarmi jismoniy faoliyatga chidamliligi tufayli uzoq masofalarga yuguradi. Skiatlon qo'llari va oyoqlari baland bo'yli erkaklarni tanlaydi. Ko'pgina og'ir atletikachilar mushaklarini rivojlantirish uchun mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda o'ynashadi.

Skiatlon - ayollar

Qizig'i shundaki, so'nggi paytlarda ayollar chang'i sportiga qiziqishmoqda. Ular jismonan chidamli bo'lishlari va qo'l va oyoqlarning mushaklarini muntazam ravishda kuchaytirishlari kerakligi bilan to'xtatilmaydi. Qizlar uchun masofa qisqaroq, ammo sport qo'mitasi tomonidan belgilangan barcha qoidalar o'zgarishsiz qolmoqda. Jahon miqyosidagi o'yinlarga kirish uchun qizning bo'yi kamida 180 sm bo'lishi kerak.

Har bir ayol skiatlonni tanlashda uning nima ekanligini bilishi kerak. Bir qarashda, bu oson sport bo'lib tuyulishi mumkin, ammo birinchi taassurotlar aldamchi bo'lishi mumkin. Ingliz tilidan tarjima qilingan skiatlon chang'i kurashi degan ma'noni anglatadi va siz bilganingizdek, kurash erkaklar uchun ko'proq mos keladi. Qanday bo'lmasin, inson o'zi uchun sport mashg'ulotlarini tanlaydi va agar qiz chang'ida yurishga qaror qilsa, unda bu sohada rivojlanishiga ruxsat bering.

Harakat uslublari

Chang'i sportining asosiy uslublari "klassik uslub" va "erkin uslub" dir.

Klassik uslub

Asl, "klassik uslub" chang'ichi ikki parallel chiziqdan iborat oldindan tayyorlangan chang'i yo'li bo'ylab deyarli butun masofani bosib o'tadigan harakat turlarini o'z ichiga oladi. "Klassik" chang'i harakati ustunlar bilan surish usuliga ko'ra o'zgaruvchan va bir vaqtning o'zida bo'linadi. Bir tsikldagi qadamlar soniga ko'ra ikki bosqichli, to'rt bosqichli va qadamsiz harakatlar farqlanadi.

Eng keng tarqalganlari o'zgaruvchan ikki bosqichli zarba (tekis joylarda va yumshoq qiyaliklarda (2 ° gacha) va juda yaxshi sirpanish bilan - o'rtacha tiklikdagi (5 ° gacha)) va bir vaqtning o'zida bir bosqichli zarba (). tekis joylarda, yaxshi siljish bilan yumshoq qiyaliklarda, shuningdek, qoniqarli siljishli yonbag'irlarda ishlatiladi).

Erkin uslub

"Erkin uslub" chang'ichining masofa bo'ylab harakat qilish usulini tanlashda erkinligini anglatadi, ammo "klassik" harakat tezligi "skeyt" harakatidan past bo'lganligi sababli, "erkin uslub" aslida "" bilan sinonimdir. konkida uchish harakati". Konkida uchish 1981 yildan beri keng qo'llanila boshlandi, o'sha paytda 40 yoshdan oshgan Finlyandiya chang'isi Pauli Siitonen birinchi marta musobaqada (55 km poygada) foydalangan va g'alaba qozongan.

Eng keng tarqalganlari bir vaqtning o'zida ikki pog'onali konkida uchish (tekis joylarda ham, kichik va o'rta tiklik yonbag'irlarida ham qo'llaniladi) va bir vaqtning o'zida bir bosqichli konkida uchish zarbasi (tezlanishni boshlash paytida, masofaning har qanday tekisliklarida va tekis qismlarida ishlatiladi). shuningdek 10-12° gacha qiyaliklarda).

Chang'i sportining asosiy turlari

• Vaqt sinovi musobaqalari
• Umumiy start bilan musobaqalar (ommaviy start)
• Pursuit poyga (ta'qib, ta'qib, Gundersen tizimi)
• Estafeta poygalari
• Individual Sprint
• Jamoa sprinti

Vaqt sinovi musobaqalari

Vaqt sinovida sportchilar ma'lum bir ketma-ketlikda ma'lum bir intervalda boshlanadi. Qoida tariqasida, interval 30 soniya (kamroq - 15 soniya, 1 daqiqa). Ketma-ketlik durang yoki sportchining reytingdagi hozirgi holati (eng kuchli start oxirgi) bilan belgilanadi. Juftlik vaqt sinovlari mumkin. Sportchining yakuniy natijasi "tugash vaqti" minus "boshlanish vaqti" formulasi yordamida hisoblanadi.

Ommaviy start musobaqasi

Ommaviy startda barcha sportchilar bir vaqtda start oladi. Shu bilan birga, eng yaxshi reytingga ega bo'lgan sportchilar startda eng foydali o'rinlarni egallaydi. Yakuniy natija sportchining tugatish vaqtiga to'g'ri keladi.

Pursuit poyga

Pursuit poygalari bir necha bosqichlardan iborat birlashtirilgan musobaqalardir. Bunda barcha bosqichlarda (birinchisidan tashqari) sportchilarning boshlang‘ich pozitsiyasi oldingi bosqichlar natijalariga ko‘ra aniqlanadi. Qoida tariqasida, chang'i sportida ta'qib qilish ikki bosqichda amalga oshiriladi, ulardan biri sportchilar klassik uslubda, ikkinchisi esa erkin uslubda yuguradilar.

Tanaffus bilan ta'qib poygalari ikki kun davomida, kamroq - bir necha soatlik interval bilan o'tkaziladi. Birinchi poyga odatda vaqt sinovi bilan o'tkaziladi. Uning yakuniy natijalariga ko'ra, har bir ishtirokchi uchun etakchidan farq aniqlanadi. Ikkinchi poyga ushbu bo'shliqqa teng nogironlik bilan o'tkaziladi. Birinchi poyga g'olibi birinchi bo'lib boshlanadi. Ta'qib qilish poygasining yakuniy natijasi ikkinchi poyganing tugash vaqtiga to'g'ri keladi.

Tanaffussiz izlanish (duatlon) umumiy boshlanish bilan boshlanadi. Masofaning birinchi yarmini bir uslub bilan bosib o‘tgandan so‘ng, sportchilar maxsus jihozlangan maydonda chang‘ilarini almashtiradilar va masofaning ikkinchi yarmini darhol boshqa uslub bilan bosib o‘tadilar. Tanaffussiz ta'qib qilish poygasining yakuniy natijasi sportchining tugash vaqtiga to'g'ri keladi.

Estafeta poygalari

Estafeta poygalarida to'rtta sportchidan iborat jamoalar (kamroq uchta) ishtirok etadilar. Chang'i estafetasi to'rt bosqichdan (kamroq uchta) iborat bo'lib, ulardan 1-va 2-bosqichlar klassik uslubda, 3- va 4-bosqichlar esa erkin uslubda o'tkaziladi. Estafeta ommaviy start bilan boshlanadi, startdagi eng foydali o‘rinlar qur’a tashlash yo‘li bilan aniqlanadi yoki oldingi shu kabi musobaqalarda eng yuqori o‘rinlarni egallagan jamoalarga beriladi. Estafeta o'z jamoasining boshlang'ich sportchisi tanasining istalgan qismining kaftiga tegib o'tkaziladi, bunda ikkala sportchi ham estafeta o'tkazish zonasida bo'ladi. Estafeta jamoasining yakuniy natijasi "jamoaning oxirgi a'zosining tugatish vaqti" minus "birinchi jamoa a'zosining boshlanish vaqti" formulasi yordamida hisoblanadi.

Individual Sprint

Individual sprint musobaqalari vaqt sinovi formatida tashkil etiladigan kvalifikatsiyalar bilan boshlanadi. Saralashdan so‘ng saralangan sportchilar ommaviy start bilan turli formatdagi poyga shaklida o‘tkaziladigan sprint final bosqichida qatnashadilar. Final poygalari uchun tanlangan sportchilar soni 30 tadan oshmaydi. Avval chorak final, keyin yarim final va nihoyat, B va A finallari o‘tkaziladi. A finaliga yo‘llanma olmagan sportchilar B finalida ishtirok etadilar. Shaxsiy sprintning yakuniy natijalari jadvali quyidagi tartibda tuziladi: Yakuniy A natijalari, B yakuniy natijalari, chorak final ishtirokchilari, malakasiz ishtirokchilar.

Jamoa sprinti

Jamoa sprinti estafeta poygasi sifatida o'tkaziladi, ular navbatma-navbat bir-birini almashtiradigan ikkita sportchidan iborat bo'lib, trekning har biri 3-6 marta yuguradi. Agar ishtirok etgan jamoalar soni etarlicha ko'p bo'lsa, ikkita yarim final o'tkaziladi, ulardan teng miqdordagi eng yaxshi jamoalar final uchun tanlab olinadi. Jamoa sprinti ommaviy startdan boshlanadi. Jamoa sprintining yakuniy natijasi estafeta qoidalariga muvofiq hisoblanadi.

Masofa uzunligi

Rasmiy musobaqalarda masofa 800 metrdan 50 km gacha. Bunday holda, bir masofa bir necha aylanishlardan iborat bo'lishi mumkin.

Havolalar

• FIS - Federation Internationale De Ski (inglizcha)
• XOQ - Xalqaro Olimpiya qo'mitasi