Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Любая девушка, которая не любит сидеть на диетах, но желает очистить организм от лишних килограммов, должна попробовать мякоть помело для похудения. Фрукт богат кальцием, калием, натрием, фосфором, витаминами группы А, В, что делает его полезным для здоровья. Благодаря высокому содержанию веществ и микроэлементов, плоды помело способны повышать работоспособность, настроение и жизненный тонус человека.

Польза помело для похудения

Ученым известна большая польза помело для организма при похудении. Содержащийся в нем особый липолитический фермент расщепляет жировые отложения, а затем постепенно выводит их из организма. Похудение происходит легко и совершенно безвредно. Грубые волокна, из которых состоят перепонки фрукта, желудком не перевариваются. Становясь комочком, волокна выступают в качестве ершика, очищая желудок и кишечник от мусора.

Шеддок (второе название фрукта) – не только жиросжигатель, но еще и ценный продукт, насыщающий организм калием, который понижает артериальное давление, уровень холестерина в клетках крови. Ежедневное употребление цитруса уменьшает вероятность возникновения инфарктов, инсультов, атеросклероза. Еще фрукт является антиоксидантом, блокируя влияние свободных радикалов, бактерий на иммунную систему человека, а эфирные масла шеддока защищают организм от вирусных заболеваний.

Сколько калорий в помело

Вред и польза продуктов, используемых для похудения, определяется количеством содержащихся в них калорий. Низкая калорийность помело – порядка 32 единиц на 100 г – позволяет отнести цитрус к диетическим продуктам. Мякоть фрукта и содержащиеся в нем грубые волокна быстро насыщают организм, способствуя утолению на длительный период чувства голода.

Можно ли есть помело при похудении

Многие люди любят такой экзотический фрукт, но не знают, способствует ли помело похудению. Шеддок завезен из Малайзии, имеет толстую кожицу, кисло-сладкий вкус. Кроме полезных веществ и витаминов, цитрус содержит ферменты, расщепляющие жиры, поэтому диетологи советуют кушать помело для похудения. Во избежание дефицита необходимых организму микроэлементов не рекомендуется придерживаться монодиеты с фруктом более 3 дней. Можно использовать шеддок для разгрузочных дней и в качестве одного из продуктов, составляя меню диеты.

Сколько углеводов в помело

Состав БЖУ в помело низкий, поэтому можно смело отнести фрукт к продуктам с низкой энергетической ценностью. Калорийность одного плода весом около 800 г составляет всего 145 ккал, а в 100 г их не более 32. Есть 3 разновидности цитруса: белый, красный и розовый. Калорийность каждого вида отличается всего на 2-3 ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта:

• жиры: 0,2 г;
• углеводы: 6,8 г;
• белки: 0,6 г.

Как правильно есть помело

Перед употреблением шеддок необходимо обдать кипятком, предотвращая попадание в организм бактерий, а потом очистить от кожуры. Разрезав пополам, разберите фрукт на дольки, избавьте их от оболочек, придающих цитрусу нотки горечи. Далее мякоть кушают в чистом виде, добавляют в салаты с яблоком, апельсином и другими фруктами, сочетают с рыбой, мясом овощами, делают из нее соки и смузи. Благодаря низкой калорийности можно употреблять помело на ночь, лишние килограммы не прибавятся, но чувство голода исчезнет надолго. Листы шеддока тоже полезны, их режут в салаты.

Диета на помело

Существует три варианта диет с цитрусом: монодиета, трехдневная и двухнедельная. Первая длится 1-3 дня, в течении которых теряется от 1 до 3 килограмм. В рацион монодиеты входят: помело, несладкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, разрешается пить обезжиренный кефир не более 250 мл в день. Помело при диете трехдневной является основным ингредиентом, но рацион состоит из большего количества продуктов:

1. Завтрак. Половинка шеддока и чашка несладкого кофе.
2. Обед. Тушеные овощи с ½ помело, чай с имбирем.
3. Полдник. Сделайте фруктовый салат с цитрусом, заправляя нежирным йогуртом.
4. Ужин. Капуста тушеная, ½ помело, зеленый чай с медом.

После такой диеты человек худеет в среднем на 2 кг. В результате двухнедельной диеты можно сбросить 5-6 кг. Рацион ее намного шире, меню можно составлять своему усмотрению, но важно придерживаться следующих требований:

1. Мясо, рыбу жарить нельзя, только варить, тушить или запекать, можно пить куриный бульон.
2. Овощи разрешается есть в сыром виде, отваривать, тушить. Салаты можно заправлять оливковым маслом.
3. Сыр, творог должны быть обезжиренными.
4. Допускается добавление 1 ч. л. меда в чай, кофе, сахар нельзя.
5. В день нужно съедать 1 помело, по ½ фрукта утром и на полдник.

Диета на помело и кефире

Для того чтобы быстро избавиться от 1 кг за день, очистить организм от шлаков, попробуйте диету на помело и кефире. Для одного дня потребуется 3 фрукта и 0,5 л обезжиренного кефира. Ешьте на протяжении диеты мякоть цитруса в любом количестве. Соблюдайте водный баланс: кроме кефира выпивайте 1,5-2 л негазированной воды, разрешается несладкий зеленый чай. Важно не злоупотреблять и придерживаться такого питания максимум один раз в месяц 2-3 дня. Учитывайте, что такой способ похудения не подойдет людям с аллергией на цитрусовые, проблемами ЖКТ.

Разгрузочный день на помело

Если вы хотите немного подкорректировать свою фигуру попробуйте разгрузочный день на помело. Приобретите 3-4 крупных фрукта, очистите от кожуры, пленки, косточек. Разделите мякоть шеддока на равные порции, кушайте их в течение дня, пейте много негазированной минеральной воды, несладкий зеленый чай. Придерживаясь такого питания, можно похудеть до 2 кг за день, но устраивать разгрузочные дни на цитрусе разрешается не более 1 дня в месяц.

Помело с креветками

Попробуйте включить в рацион своей диеты салат с помело и креветками. Такое блюдо обладает не только низкой калорийностью, но превосходным вкусом, вносит разнообразие в диетическое меню, дает ощущение праздника. Благодаря ингредиентам, входящим в состав, блюдо получается сытным, питательным, а приготовление не занимает много времени. Для такого салата понадобятся следующие продукты:

• очищенные креветки – 150 г;
• сливочный мягкий сыр – 50 г;
• яйца отварные – 2 шт.;
• помело – ½ фрукта;
• чеснок, зелень, соль – по вкусу.

Фрукт необходимо очистить от кожицы, пленки и косточек, мякоть нарезать небольшими кусочками. Яйца очистить, нарезать мелкими кубиками. Далее в блендере смешиваются до однородной массы сыр, зелень, чеснок. Затем креветки и цитрус нужно соединить с сырно-чесночной заправкой, посолить по вкусу, перемешать. Для красоты можно выложить готовое блюдо в половинку кожицы шеддока, так салат будет выглядеть еще аппетитнее.

Сок из помело

Широко известна польза сока помело. Обеззараживающие свойства цитруса помогают бороться с различными инфекционными заболеваниями и простудами, для чего сок необходимо пить теплым, также им можно полоскать горло, разведя с водой в пропорции 1:1. Кроме вышеперечисленных свойств, свежий сок помело насыщает организм человека витаминами А, С, очищает дыхательные пути от мокроты. Регулярное употребление такого сока нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние ногтей, волос.

Противопоказания

Перед тем как решиться на разгрузочный день или диету, изучите все противопоказания фрукта помело. Частое употребление мякоти цитруса может вызывать запоры, спровоцировать образование камней в почках. Еще есть шеддок запрещается людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• язва желудка;
• нефрит и другие заболевания почек
• колит;
• аллергия на цитрусовые;
• гастрит.

Прилавки супермаркетов радуют глаз разнообразием цитрусовых. Одним из представителей этого семейства является помело – экзотический фрукт, не очень известный широкому кругу людей. Родом он из Юго-Восточной Азии, а завозится к нам, в основном, из Малайзии и Китая.

В азиатских странах помело – любимый и почитаемый продукт. По мнению китайцев, в качестве новогоднего подарка он принесет в дом благополучие и процветание.

Употребляют плод в свежем виде, как самостоятельный продукт и не только. Его смело можно добавлять в любые фруктовые салаты, коктейли, любые фруктовые десерты и мороженое. Замечательно помело сочетается с рыбными и мясными блюдами.

Экзотический фрукт является еще и низкокалорийным продуктом.

В 100 граммах помело содержится всего 38 килокалорий.

Помело может стать активным помощником в сражении с лишними килограммами. В нем содержаться ферменты, помогающие более активному расщеплению белков и жиров. Пища будет усваиваться организмом лучше и быстрее.

На своей родине плоды помело могут достигать в диаметре до 30 сантиметров и весить до 10 килограмм. В наших магазинах встречаются экземпляры весом до килограмма.

Фрукт имеет плотную толстую кожуру, цвет которой может быть как бледно-зеленым и желтым, так и оранжевым. Мякоть обладает оттенками от белого до красноватого. Она менее сочная, чем у других цитрусовых.

Полезные свойства

Цитрусовые фрукты – кладезь витамина С. И помело не является исключением из этого правила. В 100 граммах помело содержится приблизительно 40 мг витамина С. Дополняют витаминный состав этого плода витамин А и витамины группы В.

Поистине бесценными полезными свойствами наделяет помело высокое содержание в нем калия, кальция, меди и фосфора. Улучшить работу сердца и нормализовать высокое артериальное давление поможет включение этого фрукта в свой ежедневный рацион.

Людям, страдающим астмой, помело может помочь облегчить симптомы заболевания. Врачи рекомендуют употреблять этот экзотический фрукт для профилактики возникновения онкологических заболеваний.

Все полезные свойства помело можно ощутить только при условии употребления в пищу полностью созревшего плода.

Сезон созревания этих фруктов – февраль. Выбранный вами помело должен быть не очень крупного размера и достаточно тяжелый. Обязательно наличие ярко выраженного аромата. Обратите внимание на кожуру – независимо от цвета она должна быть блестящей . На ощупь спелый помело слегка мягкий.

Купленные фрукты лучше хранить в холодильнике.

И не забывайте, что все представители семейства цитрусовых обладают сильными аллергенными свойствами.

Употреблять их в пищу людям, склонным к проявлению аллергических реакций, нужно с особой осторожностью.

Фруктовая диета

Помело можно просто перекусить, дополнить им свой завтрак или обед, а можно и худеть при помощи этого фрукта. Примерное меню одного дня диеты на основе помело может выглядеть следующим образом:

1. Завтрак должен включать половину плода, несколько кусочков твердого сыра (50 грамм) и чашечку несладкого чая или кофе.
2. На обед отварите нежирную рыбу и потушите овощи на гарнир. Из напитков – травяной или зеленый чай.
3. Между завтраком и обедом, обедом и ужином в качестве перекуса можно съесть по половине помело. К одному из перекусов добавьте отварное яйцо.
4. Ужин будет состоять из яблока, половины помело, одного яйца и порции отварной капусты (цветной или брокколи). Травяной чай с медом в конце дня будет способствовать крепкому здоровому сну.

Диета на основе помело поможет не только снизить вес, но и насытить организм полезными веществами и витаминами.

Помело - это цитрусовый фрукт, внешне и по вкусу похожий на грейпфрут, но отличающийся большими размерами. Многие слышали о полезных свойствах помело для похудения. Он помогает избавляться от лишнего веса без вреда для организма, что особенно важно для людей, которые не имеют возможности регулярно ходить в тренажерный зал или сидеть на строгих диетах.

Помело: полезные свойства для похудения

За счет низкой калорийности помело при диете становится одним из важнейших продуктов рациона. Многие интересуются, сжигает ли он калории или чем обусловлен эффект похудения? К основным полезным свойствам в борьбе с лишними килограммами относятся:

• ускоренное расщепление жиров;
• стимулирование переваривания пищи;
• улучшение настроения;
• восстановление защитных функций иммунитета;
• насыщение полезными веществами;
• малая калорийность помело;
• утоление жажды в жару.

Фрукт хорошо сочетается при похудении с другими продуктами, среди которых мясо, рыба и даже овощи. На его основе можно спланировать монодиету или устраивать разгрузочные дни.

Cжигает ли калории помело

Сколько калорий сжигает помело точно сказать нельзя - фрукт работает несколько иначе. Он не сжигает их, а способствует более быстрому расщеплению жиров. Чтобы начать худеть с этим цитрусовым плодом, необходимо придерживаться основных принципов диеты. Важно отметить, что из-за на ночь тоже можно кушать, но не злоупотребляйте.

Утром натощак съедайте половину небольшого фрукта, 50 г сыра и несладкий кофе или чай. В обед, когда аппетит значительно повышается, можно съесть какое-нибудь блюдо из нежирного мяса в запеченном виде, например, с овощами. Вместо него можно пообедать рисовой кашей без масла.

Чтобы дотерпеть до ужина и не наесться чем-нибудь вредным, можно устроить два полдника. Во время каждого съешьте по паре долек помело, а также разрешается скушать свежее сваренное яйцо.

Поужинать можно яйцом, несколькими дольками помело и яблоком. Также разрешена брокколи и салат с цветной капустой. Из напитков подходит ароматный чай с медом и полезными травами.

Как вы понимаете, помело для похудения отлично подходит, но фрукт имеет определенные недостатки. К ним относят достаточно часто встречающуюся аллергию на цитрусовые. В таком случае от диеты лучше отказаться и выбрать какой-нибудь другой основной продукт.

Рацион питания желающих похудеть должен содержать минимальное количество сладостей и жиров. При этом большая часть рациона должна приходиться на и фрукты.

Расширение торговых связей между странами приводит к тому, что ассортимент фруктов и овощей в магазинах также постоянно растет. Не так давно на прилавках торговых точек появился еще один фрукт из семейства цитрусовых – помело. Лишь немногие знают, что за фрукт помело, и какова его калорийность. А между тем, это очень полезный плод для всех групп людей, а особенно – для желающих похудеть.

Этот фрукт поражает своими размерами, так как может достигать веса в 10 килограмм. Однако к нам приезжают более мелкие варианты – порядка 0,5-1,5 кг.

Внешне помело похож на апельсин и грейпфрут, но окраска его отличается. Чаще всего этот цитрус бывает зеленоватым или желто-розовым. Отличается этот фрукт и вкусом. Он имеет приятный сладковатый вкус с небольшой кислинкой. А вот сока в помело меньше, чем в других цитрусах, поэтому хранится он недолго.

Употреблять помело можно отдельно от других продуктов, а можно использовать его в салатах, начинках для пирогов, сочетать с мясными и рыбными блюдами. Низкая калорийность помело позволяет использовать его во время диет и разгрузочных дней.

Сколько калорий в свежем помело?

Свежий помело относится к низкокалорийным продуктам. Среднее количество калорий в помело составляет около 32 единиц. Мякоть среднего очищенного помело весит около 400 г. Калорийность такого плода составит 128 единиц. Такие приятные цифры говорят о том, что в день можно смело съедать один плод помело – отрицательно на фигуре это не отразится.

При этом помело насытит организм важными для него углеводами. На 100 г плода приходится от 6 до 8 грамм углеводов, которые дарят организму энергию и улучшают деятельность мозга. Кроме этого в помело содержится целый набор витаминов и минералов: витамины группы В, А, С, железо, кальций, калий, фосфор, натрий. Такой комплекс способен поддержать организм во время диет и похудения.

Помело для похудения

Низкую калорийность помело диетологи используют для похудения. На основе этого плода составлены несколько диет, которые позволяют избавляться от лишнего веса. К примеру, существует трехдневная диета, во время которой можно очистить организм и потерять несколько килограмм.

Меню диеты:

• 1-ый завтрак включает в себя 50 г нежирного сыра, 100 г помело, чашку кофе без сахара;
• 2-ой завтрак состоит лишь из 150 г плода;
• на обед разрешается съесть 150 г овощей, приготовленных методом тушения, около 100 г отварной морской рыбы, стакан кофе или чая;
• полдник включает в себя яйцо и часть помело;
• на ужин можно съесть вареное яйцо, порцию отварной цветной капусты, часть помело и яблоко. В стакан чая на травах можно добавить 1 ч. л. качественного мёда.

Кроме специальных диет можно заменять этим фруктом прием завтрака. Диетологи утверждают, что в этом случае уже через два месяца лишних килограмм станет значительно меньше.

Польза фрукта помело заключена в его низкой калорийности и свойствах. Кроме того, что помело не несет организму лишних калорий, он еще и помогает от них избавляться. Систематическое употребление помело способствует расщеплению белков и жиров, помогает мягко очистить сосуды и ускорить . Клетчатка, содержащаяся в помело, задерживается в пищеварительной системе, продлевая чувство сытости. Кроме этого клетчатка может связывать жиры, находящиеся в кишечнике, и выводить их.

Хотя помело – это очень полезный фрукт, увлекаться им не стоит, потому что он может вызвать аллергические реакции.

Citrus maxima - самый большой цитрус - так назвали европейцы помело, когда впервые увидели его на юге Китая. Это и неудивительно: некоторые плоды растения достигают веса в 10 кг! До нас, конечно, доходят самые маленькие экземпляры, но и они завешивают подчас по килограмму-полтора. Европейцы познакомились с этим фруктом сравнительно недавно - в начале XIX столетия. Впервые саженцы этого растения были завезены из Малайзии в Англию мореплавателем Шеддоком - большим любителем всяческой экзотики, поэтому в некоторых странах эти цитрусы зовутся шеддоками. Здесь будет рассмотрена энергетическая ценностьпомело, польза и вредэтого фрукта.

Многие ошибочно полагают, что помело - селекционно выведенный сладкий тип грейпфрута. Но на самом деле всё как раз наоборот: горький цитрус появился в результате вырождения в прохладном климате китайского гостя. Ппоскольку эти два фрукта все-таки - близкие родственники, диетологи часто сравнивают помело с грейпфрутом, отмечая, что первый лучше второго по всем статьям. Вот, к пример, сколько калорий в помело? Ничтожных 32! Этот фрукт на 70 % состоит из воды, питательность которой, как известно, ноль. Все остальное - это витамины С, В и А, белки (0.6 г), жиры (0.2 г) и углеводы (6.7 г).

Помимо расчетов того, сколько калорий в помело, следует учесть еще и такой факт. Данный прародитель грейпфрута содержит очень полезное для всех худеющих вещество - липолитический фермент. Оно ускоряет процесс расщепления жиров, выводит их из организма. Таким образом, это не только диетический продукт. Он способствует снижению веса. Диетологи советуют перед каждым приемом пищи съедать по дольке-две помело. Этого достаточно, чтобы притупить ощущение голода, поэтому вы не съедите неконтролируемо большое количество пищи.

Эфирные масла, которые содержатся в мякоти самого большого цитруса, помогают организму побороть вирусы, а уникальные вещества лимоноиды (их нет в грейпфруте) препятствуют развитию нервных болезней, онкологических патологий, предупреждают катаракту и даже блокируют рост раковых опухолей. Не зря в китайской народной медицине очень часто употребляют в различных снадобьях употребляют помело. Ккал в этом фрукте мало, а пользы - вагон и маленькая тележка. Его используют для лечения кашля, отеков, опухолей, при расстройстве желудка. Как у нас огуречный рассол, так в Малайзии сок помело снимает головную боль поутру после бурных возлияний намедни.

О выигрышном вкусе по сравнению с грейпфрутом и говорить не приходится. Вкус помело - сладкий, свежий, без всякой горчинки. В пищу спокойно можно употреблять беленькие полупрозрачные пленки между дольками. А еще самый большой цитрус хорошо чистится. Кстати, шкурку не спешите выбрасывать: из нее можно сварить мармелад, а в сушеном виде потереть в качестве цедры в тесто или кремы. Добавляя мякоть в салаты, соусы или горячие блюда, не стоит ломать голову, сколько калорий в помело - это не должно значительно повысить питательность яств. Фрукт хорош с морепродуктами, а также он интересно оттенит нежный вкус курятины.

Какой же вред от гиганта среди цитрусовых? Уж точно не тот, что кто-то не досчитал, сколько калорий в помело, съел его слишком много и набрал лишнего веса. Его противопоказано употреблять лишь тем, кто страдает аллергией на апельсины. Также ограничить потребление фрукта следует язвенникам. Бытует мнение, что частое поедание помело ведет к запорам и образованию в почках камней, но эти данные наукой не подтверждены.