Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Bu haqda maqolamizda gaplashamiz. Hech kimga sir emaski, o'zini past baho ko'pincha ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun u ko'pincha kamchilik deb ataladi. Agar biz erkaklar haqida gapiradigan bo'lsak, unda o'z-o'zidan shubhalanish ularga o'z kareralarida jiddiy qadam tashlashga to'sqinlik qiladi, masalan, o'z biznesini ochishga, sevimli ayoliga erishishga va shunchaki muvaffaqiyatli va mashhur bo'lishga to'sqinlik qiladi.

Qizig'i shundaki, erkaklar ayollarga qaraganda ancha yuqori o'z-o'zini hurmat qilishadi.

Bu borada London olimlarining tadqiqoti mavjud. Britaniyalik psixologlar maxsus miqyosda har ikki jinsdagi ikki mingdan ortiq odamni sinovdan o'tkazdilar va erkaklar o'zlarini ayollarga qaraganda yaxshiroq o'ylashlarini aniqladilar. Bu birinchisi o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholamaydi degani emas. Shunchaki, ayollar ko'proq o'zlarini pastroq his qilishadi.

Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilish kabi muammo bilan kurashish mumkin va kerakligiga aminlar. Lekin buni qanday qilish kerak? Erkakning o'ziga bo'lgan hurmati va ishonchini qanday oshirish mumkin? O'z-o'zidan shubhalanishni engishning ko'plab samarali usullari mavjud. Ulardan eng mashhurlari ko'pincha sport va qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi.

Ba'zida o'z-o'zidan shubhalanish erkakning qarama-qarshi jinsning nazarida o'zini etarlicha jozibali his qilmasligi tufayli paydo bo'ladi. Sport bilan shug'ullanish nafaqat boshingizni tozalashga, ish va uy muammolarini bir muncha vaqt unutishga imkon beradi, balki o'z tanangizni yanada sportga aylantiradi, shuningdek, batareyalaringizni to'ldiradi va ijobiy qiladi.

Qiziqarli sevimli mashg'ulotlar ham o'z-o'zini hurmat qilishga ijobiy ta'sir qiladi. Inson shu tariqa yangi kasbni kashf qilishi mumkin, bunda, ehtimol, butun hayotining kasbi bor. Ba'zilar xayriya ishlarini boshlashni yoki faqat yaxshi ishlarni qilishni tavsiya qiladi.

Chiroyli narsalar

Agar siz o'zingizni chiroyli va qimmatbaho narsalar bilan o'rab qo'ysangiz, uslubga rioya qilsangiz, zamonaviy kiyim va poyabzal kiysangiz, moda soch turmagi qilsangiz, bu sizga o'zingizga ishonch bag'ishlaydi, degan fikr ham mavjud.

Psixologlar, shubhasiz, erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilishadi. Shuning uchun, agar o'z-o'zini ta'minlash uchun kurashda sizning kuchingiz etarli bo'lmasa, unda siz uni yaxshilash uchun treninglarda qatnashishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin.

Qanday qilib o'zingizni sevish va erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish kerak? Psixologlar o'zingizni sevish uchun hech qanday sabab kerak emasligiga aminlar. Siz o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishingiz kerak. Axir, har bir inson o'zini o'zi ta'minlaydi va bu haqiqatni aksioma sifatida qabul qilish kerak. Ammo ba'zida buni qilish unchalik oson emas. Sizning qo'rquvlaringizni engishga va barcha kamchiliklaringiz bilan o'zingizni qabul qilishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalar mavjud.

Birinchidan, psixologlar o'zlarini boshqalar bilan taqqoslashdan bosh tortishni maslahat berishadi. Chunki bu o'z-o'zini ta'minlash tuyg'usini juda zaiflashtiradi. Shunday qilib, masalan, odam martaba zinapoyasida tezroq ko'tarilayotgan va adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida mashhur bo'lgan o'zining muvaffaqiyatli hamkasbiga qaraydi va uni o'zi bilan taqqoslaydi. Bu taqqoslashdan u, albatta, mag'lub bo'lib chiqadi. Nima uchun u xafa bo'lsa, tushkunlikka tushadi va o'zini qabul qila olmaydi.

Shuni tushunish kerakki, inson boshqa birov uchun, xoh u muvaffaqiyatli hamkasbi yoki qo'shnisi uchun hayot kechira olmaydi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - o'zingiz bo'lish. Va joiz bo'lgan yagona narsa o'tmish va hozirgi o'zlikni solishtirishdir.

Ikkinchidan, olimlar konfor zonasini tez-tez tark etishga chaqiradilar. Bu odam bilmagan qobiliyat va iste'dodlarni ochib beradi.

Uchinchidan, siz boshqa odamlarni va ularning harakatlarini hukm qilishni to'xtatishingiz kerak. Chunki bu ularning xatti-harakatlariga cheklovlar qo'yadi. Har bir inson yaqinda qoralagan vaziyatga tushib qolishi mumkin. Va o'zingizning noto'g'ri qarashlaringiz bosimi ostida undan chiqish ancha qiyin bo'ladi.

To'rtinchidan, juda sabrli bo'lmang. Agar hayotda sizga mos kelmaydigan biror narsa bo'lsa, unda ba'zida biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirishdan ko'ra, unga chidash osonroqdir. Shunga qaramay, psixologlar faol harakatga chaqiradilar: eng yaxshisiga intilish va o'z baxtingizni yaratish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.

Keyingi maslahat avvalgisidan to'g'ridan-to'g'ri keladi. Maqsadlaringizga erishganingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizni turli yo'llar bilan xursand qilishingiz mumkin, asosiysi, bu ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Zero, inson shu tariqa, maqsadga erishish ikki karra rohat ekanini ongida mustahkamlaydi. Va kelajakda yangi g'oyalarni amalga oshirish uchun ko'proq kuch va energiya paydo bo'ladi.

Va nihoyat, psixologlar har doim yig'lay oladigan yelek bo'lmaslik uchun og'riyotgan va doimo hayotdan shikoyat qiladigan odamlar bilan muloqotingizni cheklashni tavsiya qiladi. Axir, inson doimo hayotdan shikoyat qilganda, u o'z muammolari bilan allaqachon kelishgan, u hal qilishni rejalashtirmaydi, balki o'zining salbiy his-tuyg'ularini boshqalarga o'tkazadi. Doimiy nolalarni tinglab, odam pessimizm bilan kasallanadi. Shuning uchun, sizning ijtimoiy doirangizga faqat kuchli va ijobiy shaxslar kiritilishi kerak.

Qanday qilib ayol erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishi mumkin?

Sevgi mo''jizalar yaratishi shubhasiz haqiqatdir. Oshiq yigit o'zining yuragi ayoli uchun tog'larni siljitishga tayyor. Ayollar erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilishlari ajablanarli emas.

Yigitni yanada ishonchli his qilish uchun qizlar qila oladigan birinchi va asosiy narsa - maqtashdir. Asosiysi, maqtov samimiy va me'yorida bo'lishi kerak. Bu kuchli jinsiy aloqani quvvatlantiradi va yangi yutuqlarni ilhomlantiradi.

Ayollar uchun uchinchi qoida - yordam so'rash. Axir, odam bajaradigan eng kichik iltimos ham uni ritsardek his qiladi.

Shunday qilib, sevgi erkaklarning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi va shunday bo'lib qoladi.

Erkakning nazarida o'z hurmatingizni qanday oshirish mumkin? Sevgi har ikki tomonda ham ishlaganda yaxshi. Ammo agar birdan u bir tomondan zaiflasha boshlasa, uni yangilash va shu bilan o'z-o'zidan shubhalanishdan xalos bo'lish mumkin.

Qiz o'zi tanlagan kishining nazarida uning qadr-qimmati pasayib borayotganini his qilsa, u boshqa erkaklarning e'tiborini qozonishi mumkin. Qarama-qarshi jins vakillarining uning manziliga bo'lgan qiziqishi, agar tanlangan kishining hasadini kuchaytirmasa, hech bo'lmaganda uning noroziligiga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, qizning boshqa erkaklarning ko'z o'ngida jozibali bo'lishi uning sherigi oldida uning qiymatini keskin oshiradi. Uning foydasiga tanlov qilganida, u to'g'ri ish qilganini tushunadi.

Filmlar

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshiradigan qanday filmlar? Kino o'z-o'zidan shubhalanish muammosini engishga yordam bera oladimi? Olimlar bu savolga ijobiy javob berishadi.

Ma'lumki, maxsus motivatsion videolar mavjud bo'lib, ularning vazifasi dunyoqarashni o'zgartirish, sizni ijobiy fikrlashga undash va shu orqali oldinga intilish istagini uyg'otishdir. Ammo ularga emas, balki badiiy filmlarga murojaat qilsak-chi? Qaysi filmni tanlash kerak?

Bunday holda, siz diqqatingizni rasmlarga qaratishingiz kerak, unda dastlab o'ziga ishonchi yo'q bosh qahramon o'z qo'rquvini engib, ko'p narsaga qodirligini tushunadi va qiyin vaziyatlardan g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, u har qanday janrdagi va ishlab chiqarilgan mamlakatdagi film bo'lishi mumkin.

Bunday filmning yaxshi namunasi - Jim Kerri rolini o'ynagan Gollivud filmi "Always Ha De Ha". Unda hamma yangilikka ochilganda hayotini tubdan o‘zgartirgan yigit haqida hikoya qilinadi. Ushbu film nafaqat ijobiy zaryad beradi, balki sizni o'z-o'zini rivojlantirish yo'liga boshlaydi.

Bunday filmlarga ko'proq misollar: "1 + 1", "Yashil mil", "Shoushankni qutqarish", "Xudodan keyin birinchi" va boshqalar.

Xulosa

Endi siz erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilasiz. Biz turli yo'llarni ko'rib chiqdik. Umid qilamizki, bizning tavsiyalarimiz muammoni hal qilishda sizga yordam beradi.

O'z qadrini plintusdan past, do'stlar qadrlamaydi, er sevmaydi?! Komplekslardan qanday qutulish, ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishni o'rganing!

O'zini past baho, mubolag'asiz, har qanday odam uchun, ayniqsa, ayol uchun sakkizinchi halokatli gunoh deb atash mumkin. Doimiy ravishda o'ziga shubha qiladigan xonimlar, apriori, baxtli bo'lolmaydilar va shuning uchun o'zlarining maqsadlarini amalga oshirmaydilar - atrofdagi barchaga hayot quvonchini berish.

Ishonch bo'lmagan joyda komplekslar to'pni boshqaradi va har qanday tashabbusga darhol chek qo'yadi.

Qoidaga ko'ra, ishonchsiz ayol munosib ish topa olmaydi, yaxshi do'stlar orttiradi yoki munosib odam bilan uchrasha olmaydi va agar hech narsa o'zgarmasa, u abadiy "skameykada" qoladi.

Nega biz o'zimizni sevmaymiz

O'zini past baholash hech qachon o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, uning paydo bo'lishining asosiy sabablari:

• bolalik etarli darajada mehribon, ko'pincha tanqidiy yoki doimiy ziddiyatli ota-onalar bilan o'tkazgan;
• maktab vaqti bolada uning imkoniyatlari, afzalliklari va kamchiliklari haqida noto'g'ri g'oyalarni yaratgan shikoyatlar va qo'pol xatolarga to'la;
• muntazam muvaffaqiyatsizliklar, uzoq vaqt davomida kattalarni ta'qib qilish va o'z kuchiga bo'lgan ishonchini susaytirish.

O'zini past baholash belgilari

1. Agressivlik va hukmronlik qilish istagi. G'alati, lekin o'zlarining ustunligini boshqalarga ko'rsatish uchun eng kichik imkoniyatdan foydalanadigan va ularga ruxsat bergan har bir kishini mamnuniyat bilan kamsitadigan zaif jins vakillari ko'pincha er yuzidagi eng mashhur mavjudotlardir.
2. Haddan tashqari uyatchanlik va doimiy sharmandalik. Baxtsizlikdagi tajovuzkor qiz do'stlaridan farqli o'laroq, qo'rqoq ayollar huquqbuzarlarga qarshi tura olmaydi, kimgadir hukmronlik qiladi va o'z huquqlarini butunlay himoya qila olmaydi. Ular har qanday so‘rov va buyruqlarning, hatto o‘z manfaatlariga zid bo‘lsa ham, so‘zsiz bajarilishi bilan ajralib turadi.
3. Perfektsionizmga moyillik. Xalq donoligida hamma narsaning o'lchovi bo'lishi kerak, deydi. Har tomonlama mukammallikka bo'lgan nazoratsiz intilish, bunga erishishning iloji yo'q, bu o'zini past bahoning belgisi bo'lib, ko'pincha depressiyaga, asabiy tushkunlikka va butun nafratga olib keladi.
4. Rashk va egalik. Bu his-tuyg'ular zo'ravon temperamentni va hissiyotlarning kuchayishini ko'rsatadi, deb ishonadigan xonimlar chuqur xato qilishadi. Darhaqiqat, yaqin odamni to'liq nazorat qilish, uning har bir qadamini diqqat bilan kuzatib borish istagi haddan tashqari o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi.
5. Tez-tez achinish tuyg'ularini uyg'otishga urinishlar. O'zining befoydaligi haqida qayg'uga botgan taniqli shaxslar hayotlarining fojiali holatlarini aytib berish orqali "har bir burchakda" boshqalarning e'tiborini jalb qilishga harakat qilmoqdalar. Afsuski, bu taktika ko'pincha teskari ta'sir ko'rsatadi, bu esa odamlarni ulardan ko'proq qochishga majbur qiladi.
6. Qaror qabul qila olmaslik. O'zini past baholaydigan ayollar har doim o'z harakatlari uchun javobgarlikni boshqa birovga topshirishga harakat qilishadi. O'z-o'zidan qaror qabul qilish ular uchun o'limga o'xshaydi va ular har qanday muammoni muhokama qilishni savol bilan boshlaydilar: mening o'rnimda nima qilgan bo'lardingiz ?!

O'z ustingizda ishlashning nima keragi bor

Nima uchun men, aslida, o'zimni yuqori baholayman, degan savolni berib, avvalambor, taniqli odamlarga o'z hayotlarining baxtsizligini sezmasliklariga imkon beradigan illyuziyalardan xalos bo'lishim kerak. O'zingiz ustida ishlashni boshlash uchun eng kuchli rag'bat - bu soyadan chiqish va quyosh ostida o'z o'rningizni topish istagi.

O'ziga ishongan ayol kamdan-kam hollarda javobsiz sevgidan aziyat chekadi, yuqori maoshli lavozim uchun kurashda raqiblarini osongina ortda qoldiradi va hatto muvaffaqiyatsizliklarini o'z foydasiga qanday aylantirishni biladi.

U xirillab, kimnidir aybdor izlash o‘rniga, vaziyatni sinchiklab tahlil qilib, to‘g‘ri xulosa chiqarib, kechagi mag‘lubiyatga uchragan joyida to‘liq g‘alabaga erishish niyatida yangi kunga qadam qo‘yadi.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Ayolda o'zini o'zi qadrlashni oshirish oson ish emas, ayniqsa o'ziga ishonchsizlik unga ko'p yillar davomida hamroh bo'lsa.

Istalgan natijaga har qanday yo'l bilan erishmoqchi bo'lgan holda, fikrlar moddiy ekanligini tushunish, fikrlash tarzini tubdan o'zgartirish va quyidagi maslahatlarni qabul qilish kerak:

1. Har doim holatingizni kuzatib boring. "Ofis romantikasi" filmidagi unutilmas kotiba Vera to'g'ri yurish muvaffaqiyat kaliti ekanligini aytganida mutlaqo haq edi. Bukchaygan va qiyshaygan, faqat taniqli odamlar tebranadi va o'ziga ishongan ayollar boshlarini baland ko'tarib, orqalarini to'g'rilab, dunyo bo'ylab suzib yurishadi.
2. Iloji boricha tez-tez tabassum qiling. Shu bilan birga, lablaringizni zo'ravonlik bilan kutib olishning o'zi etarli emas, tabassum qalbning tubidan chiqishi va mutlaqo samimiy bo'lishi kerak. Shundagina u kerakli natijalarni beradi - u atrofidagilarni yumshatadi va ularni quvnoq fe'l-atvor egasi bilan iloji boricha yaqinroq tanishishga undaydi.
3. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Hech qanday o'z-o'zini hurmat qilish kurslari o'zini xunuk deb hisoblagan ayolga yordam bermaydi. Yaxshiyamki, zamonaviy dunyoda adolatli jinsiy aloqa manfaati uchun o'zlarining tabiiy ma'lumotlarini sezilarli darajada yaxshilaydigan ko'plab go'zallik salonlari mavjud.
4. Shkafingizni muntazam yangilab turing. Yangi narsalar, shuningdek ularni olish jarayoni ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishni eng yuqori darajaga ko'taradi. Bundan tashqari, yuvilgan kozok kiygan kamtarona sichqonchadan ko'ra, chiroyli kiyingan ayol sayyoramizning erkak aholisining e'tiborini ko'proq jalb qiladi.
5. Sevimli mashg'ulotlaringizni toping. Har bir yangilikka ochiq bo'lgan odamlar o'zini past baho bilan engishda ancha yaxshi, chunki qo'shimcha bilimlarga ega bo'lish orqali ular o'zlariga ko'proq ishona boshlaydilar. Shu bilan birga, siz hamma narsani qilishingiz mumkin: yoga, rasm chizish, landshaft dizayni, chet tillarini o'rganish, trikotaj, toshga chiqish - ro'yxat deyarli cheksizdir.
6. Ijtimoiy doirangizdan noto'g'ri odamlarni yo'q qiling. Mashhur ayollarning haqiqiy do'stlari kam, lekin soxta do'stlar ko'pincha ularning atrofida jingalak bo'lib, vaqti-vaqti bilan o'zlari uchun "energiya bayrami" ni tashkil qilishadi. Ular bilan qanday muomala qilish kerak?! Xuddi shu supurgi bilan ostonagacha va undan ham uzoqroq haydash uchun, chunki bunday shaxslar sizning o'zingizning hurmatingizni himoya qilar ekan, uni ko'tarish mumkin emas.
7. Keraksiz mas'uliyatlardan qoching. Qarindoshlaringiz va do'stlaringizga muammolarini hal qilishda yordam berish juda yaxshi, ammo agar inson o'z zarariga harakat qilishni boshlamasa. Yukni ko'tara olmayotganingizni his qilsangiz, "yo'q" deyishni o'rganing va buning uchun o'zingizni ayblamang.

Ota-onangizni kechirish orqali o'tmishni unuting

Agar o'z-o'zini hurmat qilishning sababi bolalikda bo'lsa, uni tugatishning eng oson yo'li ota-onaning salbiy sabablarini tushunish va tushunishdir.

Onam va dadam yosh edilar, ehtimol ular bolani qanday tarbiyalashni bilmaganlar va shuning uchun haddan tashqari qattiqqo'llik ko'rsatishgan. Qanday bo'lmasin, lekin bu o'tmishdagi narsa va hayotni osongina davom ettirish uchun uni ehtiyotkorlik bilan tugatish kerak.

O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rganing.

Uzoq oyoqlar, hashamatli sochlar yoki katta büstü har xil komplekslardan azob chekayotgan baxtli ayolni qila olmaydi. Bitta "kamchilik" ni tuzatib, u darhol o'zidan yana yuztasini topadi.

Shafqatsiz doiradan chiqishning yagona yo'li - baxtning beg'ubor ko'rinishga bepul qo'shilishi emasligini tushunish, ya'ni muammoni boshqa narsadan izlash kerak.

Hech qachon o'zingizni hech kim bilan solishtirmang

Bu keng dunyoda biror narsada ancha omadli odamlar bor va bo'ladi: ular aqlliroq, boyroq, omadliroq yoki chiroyliroq. Biroq, o'zingizni ular bilan taqqoslash siz topishingiz mumkin bo'lgan eng ma'nosiz mashqdir.

Qimmatli vaqtni behuda sarflagandan ko'ra, o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanib, har kuni arzimas bo'lsa ham, SIZNING muvaffaqiyatlaringizdan xursand bo'lganingiz ma'qul.

Orzularingizni amalga oshirishga intiling

Uzoq vaqt davomida o'z komplekslarida cho'kib ketgan ayollar, hayotlarining orzusi hech qachon amalga oshishiga ishonishmaydi. Va ular 100% haq! Ular divanda o'tirib, taqdirning o'zgarishlari haqida nola qilishganda, u boshqa odamlarning kamroq "ishg'ol qilingan" qo'llariga suzib ketadi.

Buning oldini olishning yagona yo'li, nima bo'lishidan qat'i nazar, istalgan maqsadga erishish uchun qiyin yo'lni boshlashdir.

Salbiy fikrlardan xalos bo'ling

Ba'zi zaif jinsiy aloqa vakillari, qo'rqoq va o'zlariga ishonchlari komil bo'lmagan holda, uzoq vaqt davomida salbiy fikrlarga berilib, ulardan kelib chiqadigan umidsizlikdan zavqlanishadi.

Bunday xatti-harakatlar, ko'pincha, qayg'uli oqibatlarga olib keladi, chunki bizning hayotimiz bu haqda o'ylagan narsadir. Muammoni faqat ijobiy tomonga sozlash va fikringizni to'g'ri o'zgartirish orqali hal qilishingiz mumkin.

Aziz ayollar, o'z-o'zini sevish yo'li uzoq, mashaqqatli va juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo chekinib, haqiqatan ham o'zini o'zi ta'minlaydigan inson bo'lish qanchalik ajoyib ekanligini bilishdan umidingizni yo'qotasiz!

Video: Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak

4 406 0

O'z-o'zini hurmat. Bu nima? O'z-o'zini hurmat qilish bizning kimligimizni, hayotimizni, boshqalar bilan quradigan munosabatlarimizni, kasbiy yutuqlarimizni belgilaydi, deb ayta olamizmi? Albatta Ha! O'z-o'zini hurmat qilish bizga kundalik muammolarni hal qilishga, qaror qabul qilishga yordam beradi. Qiyinchiliklarni qanday engishimiz, boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishimiz o'zimizni his qilishimizga ta'sir qiladi.

Ko'p odamlar hayotlari davomida o'zlarining hurmatini oshirishning yolg'on yo'llarini izlaydilar, qimmatbaho narsalar orqasida yashirinib, mukammal shaklga intilishadi. Agar siz bir soniya o'ylab ko'rsangiz va oddiy kiyimda ko'rinadigan va muvaffaqiyatli bo'lishga o'xshamaydigan ba'zi mashhur va muvaffaqiyatli shaxslarni eslasangiz, ko'proq "hipsterlar" ga o'xshaydi. Ular o'zlarini past baholaydilar, chunki ularning bank hisoblari boshqacha aytadi.

Hamma narsa bizning ongimiz va ongsizligimizdan, biz qanday va nima deb o'ylayotganimizdan va hozirgi paytda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganimizdan kelib chiqadi.

Albatta, bizning jismoniy salomatligimiz ham muhim rol o'ynaydi. Ovqatlanish usulimiz, mashq qilishimiz. Axir, agar o'zimizni yomon his qilsak, hamma narsaga ishonchimiz komil emas.

1. Qo'rquv.

Ko'pincha, qaror qabul qilishdan oldin biz qo'rquvni boshdan kechiramiz. Qo'rquv tanamizni xavfdan himoya qiladi, bizni qulaylik zonasida qoldiradi, buning natijasida biz biror narsani o'zgartirishga jur'at etmaymiz. Har bir inson o'zi qila olmaydigan narsani orzu qiladi, kimdir har doim snoubordda uchishni o'rganishni yoki o'z pishirishni ochishni va hatto bolali bo'lishni xohlaydi. Ammo bu haqda o'ylash bosqichida biz allaqachon qo'rquvni boshdan kechiramiz, garchi biz rejani amalga oshirish uchun bir qadam ham tashlamagan bo'lsak ham.

O'z-o'zini hurmat qilish yo'lidagi birinchi maqsadlardan biri qo'rquvdan xalos bo'lishdir.

Uyda tinch xonada o'tiring, dam oling va qo'rquvingiz haqida o'ylang. Buni ramkadagi rasm kabi tasavvur qiling. Keyin tasavvur qiling-a, bu rasm sizdan qanday uzoqlashadi va kamroq va kamroq seziladi, oxir-oqibat butunlay yo'q bo'lib ketadigan nuqtaga aylanadi.

Qo'rquvdan qutulishning keyingi yo'li - qo'rquvning ahamiyatsizligini, shuningdek, sizning tashvishlaringizga loyiq emasligini his qilishdir. Va keyin bu rasmni qo'lingiz bilan o'chiring, xuddi tumanli derazaga qo'lingizni ishqalayotgandek.

2. Xarakterning moslashuvchanligi.

Xarakteringizning moslashuvchanligini rivojlantiring. Har bir inson, ehtimol, kichik voqeaga keskin munosabatni payqagandir - masalan, do'stlar so'nggi daqiqada uchrashuvni bekor qilishga qaror qilishadi. Olimlarning fikriga ko'ra, bu bizning bolaligimizdan keladi. Boshlash uchun, qanday holatlarda haddan tashqari munosabatda bo'lishni aniq belgilang. Vaziyat shunchalik dahshatliki, ular shunday munosabatda bo'lishadi? Bu vaziyatga shunchalik keskin munosabat bildirishga arziydimi? Agar bu savollar sizni himoyalanishga majbur qilsa, siz haqiqatdan ham vaziyatga haddan tashqari munosabat bildirasiz. Bunday reaktsiyalarni engish yo'lidagi birinchi qadam ularning tabiatini tan olish va o'tmishda ularga nima sabab bo'lganini tushunishdir. Yana bir yo'l - odatlaringizni ataylab, ongli ravishda o'zgartirish. O'zingizdan odatiy rejalaringizga qanchalik bog'langanligingizni so'rang. Ishdan boshqacha yo'l tuta olasizmi? Yoki odatdagidek payshanba o'rniga chorshanba kuni do'konga boringmi? O'zingizni chalg'itmasdan rejalaringizni o'zgartira olasizmi? Bu sizning yanada moslashuvchan bo'lish imkoniyatidir. Bir sohada moslashuvchanlik boshqa sohalarda moslashuvchanlikni rivojlantirish imkonini beradi.

3. O'z oldingizga maqsadlar qo'ying va ularni hal qiling.

Haqiqiy maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Kundalik narsalardan eng muhimini tanlang va ularni hal qiling. Agar siz eng qiyin vazifalardan boshlasangiz va asta-sekin osonroqlariga o'tsangiz, qoniqish va yengillik hissini boshdan kechirasiz. Ehtimol, muvaffaqiyat har doim ham bo'lmaydi, lekin bu sizni zulm qilmasligi kerak, aksincha, siz allaqachon bajargan vazifalarni eslang. Siz hamma narsaga erisha olishingizga ishonchingiz komil bo'lsin ("poydevor quyildi, devorlar o'rnatildi, ship qoldi, lekin resurslar etarli emas. Yaxshi. Lekin poydevor qanchalik tez quyildi va qolgan hamma narsa qanchalik yaxshi bajarildi"). Har doim nimaga yaxshi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar biror narsa muvaffaqiyatli bo'lsa, unda siz bunga loyiqsiz. Vazifalar kichik va sodda bo'lsa ham, bajarilganligini tushunganingizda, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi.

O'zingizni qadrlashni qanday o'rganish kerak?

Har birimiz o'ziga xos shaxsmiz, har birimiz ma'lum shaxsiy fazilatlar, ko'nikmalar, yutuqlarga ega. Har bir inson dunyoni o'ziga xos tarzda qabul qiladi. O'zingizning noyobligingizni payqash va har kuni undan zavqlanish uchun, o'zingiz uchun eng yaxshi deb hisoblagan hamma narsani qog'ozga yozing. Bu chiroyli ko'zlar yoki ma'lum kasbiy yutuqlar ("ma'lum bir sohada ko'p tajribaga egaman"), shuningdek xarakter xususiyatlari ("javobgar", "men tinglay olaman") bo'lishi mumkin. Agar sizga yoqmagan narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni yozmang. O'zingizni bir kun bilan cheklamang, doimo qayta o'qing va ro'yxatga qo'shing.

Shuningdek, qarindoshlaringiz va qarindoshlaringizdan qanday va qanday vaziyatda mutaxassis, tajribali shaxs sifatida sizga murojaat qilishlari mumkinligi haqida so'rashingiz mumkin. Uni yozing va vaqti-vaqti bilan o'qing. Bu sizga o'zingizga ishonch va yordam so'rab murojaat qilishingiz kerak bo'lgan odamlar borligi haqida xotirjamlik beradi.

4. Sizga kuch va ishonch baxsh etadigan narsani toping.

Ehtimol, bu yoga yoki sayr bo'ylab sayr qilishdir, yoki bu sizning sevimli kitobingizni o'qishga sarflangan daqiqalar yoki sizni qoniqish hissi bilan to'ldiradigan yoqimli xotiralardir, shundan so'ng siz kuch va quvonchni his qilasiz.

Hayotingizni ranglar bilan to'ldiring. Yaltiroq xizmatni bayramlar uchun qoldirmang, uni olib tashlang va har kuni uning go'zalligidan zavqlanib foydalaning.

Shuningdek, psixologlar sizga kuch va ishonch beradigan narsalarni rivojlantirishni maslahat berishadi. Agar sizga chet tillari berilmagan bo'lsa (va siz allaqachon chet tili kurslariga ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz) va shu bilan birga siz tushkun holatda bo'lsangiz, boshqalarning muvaffaqiyati sizning ahvolingizni faqat og'irlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, siz uchun eng mos keladigan narsaga e'tibor qarating. O'z mahoratingizni anglash siz boshdan kechirayotgan ijobiy his-tuyg'ular (g'urur, quvonch, aqlning yengilligi) tufayli o'zingizga ishonchni oshiradi.

5. O'zingizning noyobligingizni saqlang va ta'kidlang.

Erining muammolariga va bolalarga g'amxo'rlik qilishga g'arq bo'lishning hojati yo'q. Siz insonni sevishingiz, u uchun turli xil "jahonliklar" qilishingiz va undan zavqlanishingiz mumkin, lekin siz u uchun yashay olmaysiz va u siz uchun yashay olmaydi. Sizning sevganingiz sizni kimligingiz uchun sevib qoldi, o'zingizning o'ziga xosligingizni va individualligingizni yo'qotmang.

Endi siz ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilasiz! Agar sizda o'z yo'llaringiz bo'lsa, ularni sharhlarda baham ko'ring!

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida professional psixolog tomonidan video. Oyoqlar qaerdan o'sadi va u bilan qanday kurashish kerak?

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Erkaklar (ayollar) uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak, qanday harakat qilishni bilish nima muhim?

Salom aziz o'quvchi! Ushbu maqolada men o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish bo'yicha birinchi tavsiyalarni beraman. Saytdagi boshqa maqolalarda siz ushbu mavzu bo'yicha ko'proq ma'lumot topasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish nima va u inson uchun qanchalik muhim - aytishga hojat yo'q, bu allaqachon aniq. Va o'zingizning hurmatingizni oshirish va uni yanada barqaror va tashqi omillardan, xususan, odamlardan mustaqil qilish uchun nima kerak.

Birinchidan, haqiqiy istak (nafaqat "Istaklar ro'yxati" emas, balki qat'iy niyat), ma'lum bilim va 100% mas'uliyat, ularsiz hayotda biron bir foydali ish qilish mumkin emas.

Biror narsani yo'q qila olmasligingizni tushunish muhimdir va keyin bir necha kun ichida yangisini qurasiz. To'g'ri yondashuv bilan siz mumkin tezroq qiling lekin bu tez degani emas.

Tez yo'l bor bo'lsa-da. Bu " mo''jiza", bu siz bilan sodir bo'lishi mumkin yoki o'zingiz uchun tartibga solishingiz mumkin. Masalan, o'zingizni qiling amneziya. Va keyin allaqachon o'zingizni, qarashlaringizni va o'zingizni hurmat qilishni yangidan shakllantirishingiz kerak, agar xotira yana sizga qaytmasa.

Rostini aytsam, men hech kimga buni qilishni maslahat bermayman. mo''jiza". Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirish unchalik qiyin emas, hayotda ko'proq qiyin narsalar mavjud, masalan, maqsadingizni topish va unga erishish.

O'zimizga bo'lgan hurmatni qanday oshirish mumkin? Qanday qilib ishonchliroq bo'lish mumkin?

Birinchi narsani yodda tutish muhimdir.

O'z-o'zini hurmat o‘zgarishi mumkin nafaqat hayot davomida, balki kun davomida va bir necha marta hamma narsa insonga, xususan, uning xarakter xususiyatlariga, hozirgi holatiga va kayfiyatiga bog'liq. O'ylaymanki, ko'pchiligingiz orqangizdan payqadingiz - yaqin vaqtgacha o'zingizni qanday qilib yaxshi va ishonchli his qilganingizni, sizga hamma narsani qila oladigandek tuyuldi, lekin qandaydir yoqimsiz voqea yuz berdi (masalan, kimdir sizga nimadir dedi), siz xafa bo'ldingiz va darhol namoyon bo'lgan ichki bo'shliq yoki hatto tushkunlik.

Va eng qizig'i shundaki, bularning barchasi odatiy holdir, bu hamma uchun, hatto eng ishonchli odamlarda ham sodir bo'ladi, faqat ularning holatlarida, bu o'tkir (og'riqli) xarakterga ega emas, chunki ular o'z-o'zini ta'minlash, ular o'zlarini qadrlashadi, sevadilar va asosan o'zlarining fikrlariga asoslanadilar.

Ko'pchilik siz doimo yuqorida bo'lishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiladi, siz doimo ishonchli bo'lishingiz va bu holatga intishingiz mumkin. Ammo bu katta noto'g'ri tushuncha - siz har doim ham kuchli, ishonchli va eng zo'r bo'la olmaysiz, har doim quvnoq va ijobiy bo'ling!

Bizda turli davrlar bor: tanazzul va tiklanish lahzalari, qayg'u va quvonch, xotirjamlik va hayajon; faqat ba'zilarida kamroq, boshqalarda tez-tez va keskin, o'tkir sakrashlarda sodir bo'ladi.

Vaziyatga qarab, har qanday vaqtda o'zingizni kamroq his qilishingiz mumkin, masalan, rejangiz amalga oshmaganida yoki siz o'zingiz uchun mutlaqo yangi holatlarga duch kelganingizda, bu qarshilik ko'rsatishning ma'nosi yo'q.

Kuchlanish, zaiflik va o'z-o'zini hurmat qilishning doimiy pasayishi sabablari

Inson har doim kuchli va o'ziga ishongan bo'lishga harakat qilsa, lekin ichida buni his qilmasa, u doimiy tashvish va taranglikda bo'ladi, u o'zini ramkaga olib boradi va o'z harakatlarini doimo nazorat qilishga majbur bo'ladi. Axir, u ishonganidek, o'z mavqeini saqlab qolishga intilishi kerak va u shunchaki tinchlana olmaydi.

Va agar to'satdan biror narsa u xohlagandek bo'lmasa (u kutganidek), agar u, uning fikricha, ba'zi so'zlar va xatti-harakatlarda nomaqbul zaiflikni ko'rsatsa, ixtiyoriy yoki beixtiyor xafa bo'ladi, g'azablanadi va o'zini tanqid qiladi. Bu juda ko'p energiya, uning hayotiyligini oladi va darhol o'zini o'zi qadrlashni kamaytiradi.

Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar uchun, bu haqiqatga juda ko'p ahamiyat bermaslik kerak, o'z-o'zini hurmat qilishning ma'lum bir pasayishi, bu normal holat, faqat bugun sizning kuningiz emas edi. Hammamizda eslashni istamaydigan kunlarimiz bor.

Va o'zingizni har doim kuchli bo'lishga majburlamaslik juda muhim (oh), eng yaxshi holatda, lekin siz o'zingizning hurmatingizni asta-sekin barqarorlashtirishingiz, o'zingizdagi holat bilan yashashni o'rganishingiz, eng yaxshi kayfiyatni boshdan kechirishingiz mumkin emasligini tan olishingiz kerak. va o'zingizga ishonchsizlikka ruxsat bering.

Bunday yondashuv to'liq dam olishga imkon beradi va odam bo'shashganda, uning o'zi xotirjam va ishonchli bo'ladi.

Bu allaqachon haqiqat va xabardorlik sizga yordam berishi mumkin, sizga ko'proq erkinlik beradi, ozod qiladi va harakatga ishonch hosil qiladi.

Yuqorida yozilganlarga o'xshash yana bir juda muhim nuqta bor. Biror noxush hodisa ro'y berganda, kimdir sizni tanqid qildi, "urdi" yoki siz haqingizda, ehtimol ular unutgan (e'tiborsiz), sizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lgan - va siz boshqa narsani kutgan edingiz va shu sababli yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz va o'zingizga bo'lgan hurmatingiz tushib ketdi. , bundan tashqari, Siz aybdor deb o'ylashingiz mumkin, siz qandaydir tarzda bunday emassiz - o'z-o'zini qazish va halokatli tahlil bilan shug'ullanmang.

Buning sababi sizda umuman bo'lmasligi mumkin va agar shunday bo'lsa ham, siz o'z-o'zidan qazish bilan og'riqdan tashqari hech qanday yaxshi narsaga erisha olmaysiz.

Nima bo'lyapti? O'z-o'zini hurmat qilish pasayib ketdi, siz xafa bo'ldingiz va bu yomon kayfiyat fonida nima uchun bu sodir bo'lganini, nima qilganingizni yoki noto'g'ri aytganingizni tushunishga harakat qilyapsiz. Sizning kayfiyatingiz va o'zingizni hurmat qilish bir zumda bunday yoqimsiz fikrlar tufayli yanada kamayadi. O'ylab ko'ring, bu juda ko'p sodir bo'ladi.

Bunday vaziyatda foydali xulosalar chiqarish mumkin emas (buning uchun siz o'zingizni yaxshi tutishingiz va bo'lishingiz kerak) va bularning barchasi shunchaki ko'rinadigan taassurot, ular aytadilar, men o'zimni o'rganaman, yechim topaman (ba'zilari). oqlash so'zlari) va men o'zimni yaxshi his qilaman.

Bu erda siz faqat ichki qilishingiz kerak butunlay yarashish sodir bo'lgan voqea bilan, barcha introspektsiyani qoldiring va jasorat bilan davom eting.

Va, qoida tariqasida, siz hech qachon o'z-o'zidan yirtqich va o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanmasligingizning asosiy sabablaridan biri - bu sizning ishonchingizni hech qanday tarzda mustahkamlamaydi, aksincha, sizning holatingizni va umumiy holatingizni yomonlashtiradi. Nima uchun bu sodir bo'ladi, siz "" maqolasida o'qishingiz mumkin stressli fikrlar va his-tuyg'ular tanamizga qanday ta'sir qiladi.

Vaziyatlardan tortib olish muhim bo'lgan tajribaga kelsak, buni qilish kerak sokin sovuq introspektsiya, tanqid qilmasdan, o'zingizni qoralamasdan va butun o'tmishingizning izini qoldirmasdan.

Bunday introspektsiya darhol amalga oshirilmaydi, lekin voqea sodir bo'lganidan bir muncha vaqt o'tgach, siz allaqachon tinchlansangiz, bu vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarashga imkon beradi. Axir, faqat sovuq bosh bilan, keraksiz his-tuyg'ularsiz, xotirjam muhitda siz ob'ektiv xulosalar chiqarishingiz mumkin va o'zingizni yoki boshqalarni ayblamaysiz.

Buni qog'ozda qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, miya ma'lumotni yaxshiroq qabul qiladi va qayta ishlaydi, siz yaxshiroq (aniqroq) siz uchun nima muhimligini va faqat zararli bema'nilikni ko'rasiz.

Butun tahlildan faqat uning mohiyati olinadi, ya'ni haqiqiy tajribaning bir qismi, sizning manzilingizda hech qanday g'azab va tanqidsiz qisqa (lakonik) xulosa, siz ijobiy xulosa (o'zingiz uchun foyda) topasiz va chiqarasiz. haqiqiy introspektsiya va foydali, konstruktiv, yorug'lik tanqid.

Ko'pchilik o'zini shunchalik shafqatsiz qoralaydiki, ichki tinchlikka, ishonchga va o'z-o'zini sevishga hech qanday yo'l yo'q. Ammo zo'ravonlik va aybdorlik orqali ruhiy uyg'unlikka erishish mumkinmi? Bu erda o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? O'zingiz o'ylab ko'ring.

Va shunga qaramay, men barcha ogohlantirishlarga qaramay, introspeksiya va introspeksiyani davom ettirish va hissiy jihatdan parchalanib ketgan holda qanday qilish kerakligini juda yaxshi bilaman, chunki men tezda o'zimni tinchlantirish uchun mantiqiy echim topmoqchiman, lekin ko'pincha bu yaxshi narsa bermaydi, faqat yodda tuting.

Xulosa:

- hech qachon o'z-o'zini qoqish va o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanmang;

- qog'ozda xotirjam va yaxshiroq bo'lganingizda introspektsiya qiling;

- vaqtinchalik ishonchsizlik va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi - bu oddiy hodisa, bu hamma uchun sodir bo'ladi, shunchaki xotirjamroq bo'ling.

O'z-o'zini hurmat qilish va odamlarning ta'siri

Shuni yodda tutish kerakki, boshqa odamlarning bahosi yo'q o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilmasligi kerak, ular sizni maqtash yoki tanqid qilishiga qarab sizda ichki yoqimsiz yoki yaxshi narsalarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu ta'sir hamma narsani buzadigan tsunami emas, balki ko'proq suv yuzasida to'lqinlar kabi bo'lishi kerak. Kim sizga nima desa, keraksiz his-tuyg'ularsiz, unga alohida munosabatda bo'lishni o'rganing.

Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz yoki aytgan bo'lsangiz va o'zingizni noto'g'ri deb hisoblasangiz, bu haqda to'xtashning ma'nosi yo'q, siz buni allaqachon qilgansiz va qaytib keladigan hech narsa yo'q. Vaqt o'tishi bilan, agar kerak bo'lsa, siz hali ham biror narsani tuzatish imkoniyatiga ega bo'lasiz va siz haqingizda kim va nima deb o'ylash juda muhim emas, asosiysi o'zingiz haqingizda qanday fikrdasiz.

Aynan o'zimiz o'zingiz haqingizda o'ylang, eng muhimi , shuning uchun o'z-o'zini hurmat qilish o'z-o'zini hurmat qilish deb ataladi va onani baholash, dadani baholash, hamkasblarni baholash va boshqalar emas, qolganlar o'zlari xohlagan narsani o'ylasinlar, u erda biror narsa haqida o'ylash ularning qonuniy huquqi va muammolari. .

Aytgancha, ko'pchilik odamlarning o'zlari boshqalar ular haqida nima deb o'ylashlari - ular qanday qarashlari, ularga qanday qarashlari, ularga qanday munosabatda bo'lishlari, o'zlarining xatti-harakatlari, so'zlari va yuz ifodalarini nazorat qilish haqida o'ylashadi - va aslida ular shunday qilishadi. sizga umuman ahamiyat bermayapti, shuning uchun kamroq tashvishlanmang.

1) Fikrlaringiz va so'zlaringiz o'zingizga

O'zingiz bilan, fikrlaringiz bilan gaplashing - do'stlaringiz, fikrlaringiz kerak yordamlashmoq siz harakat qilishingiz kerak, zarar emas. Va men shunchaki aytmoqchiman sog'lom fikrlar, va aqlga kelishi mumkin bo'lgan hamma narsa emas.

Biz ongli va ongsiz ravishda o'ylaydigan hamma narsaga ishona olmaymiz. Bizning ba'zi fikrlarimiz ko'p holatlarga bog'liq: kayfiyat, umumiy ohang va ko'plab tashqi va ichki omillar va ularning ko'plari hatto biron bir ma'noga ega emas (absurd) va foydasizdir. Faqat ijobiy va konstruktiv fikrlarga e'tibor bering.

O'zingiz bilan qanday gaplashishingiz juda muhimdir.

O'zingizga yaxshi, muvaffaqiyatli fikrlarni berishga harakat qiling va do'st kabi o'zingiz bilan gaplashing(qo'rqmang, bu uzrsiz :), bu juda foydali va yaxshi narsa). O'z-o'zini hurmat qilish birinchi navbatda o'ziga nisbatan munosabat. Nima qilsangiz ham, axloq va boshqalarning fikriga nisbatan qanchalik yomon ish tutsangiz ham, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling.

O'zingizga qanday so'zlarni aytasiz? Nimani his qilyapsiz? Sizning fikrlaringiz nimaga yordam beradi?

Agar o'zingizga aytsangiz: Men hech narsa qila olmayman«, » Men qila olmayman, qila olmayman«, « ha oldin qayerga boraman«, « Men uchrashishga bormayman, birdan u meni yoqtirmaydi"yoki “Men ahmoqman, qandaydir tarzda bunday emasman", - bu fikrlar yo'l Vhech qayerda. Ular bilan hech narsaga erisha olmaysiz.

Haqiqat shundaki, agar siz buni qila olmayman deb o'ylasangiz, bu shunday umuman anglatmaydi Haqiqatan ham muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz, bu faqat ish bermasligi mumkinligini aytadi, lekin agar siz o'zingizni yig'ib, qattiq harakat qilsangiz, u ham chiqishi mumkin.

Va agar ular sizni tushunmasalar, sizni qadrlamaydilar va ular sizga kulishadi, bu shunday bo'ladi degani emas.

Jasorat va harakatlar, hatto muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, boshqalar tomonidan juda qadrlanadi. Aqlli odamlar sizni harakatga qodirlardan biri ekanligingizni ko'radi!

2) Agar siz barqaror o'zingizni hurmat qilishni istasangiz, o'z muvaffaqiyatsizliklaringiz va kamchiliklaringizga e'tibor bermang.

Trite, lekin to'g'ri, garchi ko'pchilik muvaffaqiyat qozonmasa ham. Muvaffaqiyatsizlik hamma uchun sodir bo'ladi. Biror narsa qilmoqchi bo'lganingizda, bu fikrga berilmang: Men qila olmasligim mumkin". Agar siz shunday deb o'ylasangiz, ehtimol bu sodir bo'ladi yoki yomon bo'ladi.

Muvaffaqiyatsizlik haqidagi fikrlar bloklar Bu bizning boshimizda sog'inishdan himoya sifatida paydo bo'ladi.

Ammo hamma narsadan qo'rqsangiz, nimaga erishasiz? Siz bunday zararli "fikr bloklari" ga to'g'ri javob berishingiz kerak - ularga xotirjamlik bilan e'tibor bermang. Hech narsani tahlil qilmasdan o'zingizni va atrofingizdagi hamma narsani passiv kuzatish va faqat o'zingiz qaror qilganingizni qilish (muvaffaqiyatsizlik ehtimoliga qaramay) eng yaxshisidir.

Oddiy so'z yoki o'ziga aytilgan bir necha so'z ko'p yordam beradi. Masalan, menga bu yoqimsiz fikr keldi: A birdan men hech narsa qila olmayman", o'zingiz javob bering:" Men qila olaman, qilaman va u qanday bo'lsa, shunday bo'lsin". O'zingiz bilan ishonchsiz suhbatni davom ettirmang. Faqat buni qiling va natijani ko'ring.

Xato qilishdan qo'rqmang.

Faqat hammani xursand qiladigan yoki hech narsa qilmagan odam xato qilmaydi. Hammamiz xato qilishga haqlimiz va hammamiz xato qilamiz. Xato - bu kelajakdagi harakatlaringizni tuzatish va yaxshiroq qilish uchun yomon tajribangizdan foydalanish imkoniyatidir. Biz xatolardan emas, balki harakatsizlik va o'zimizning (istaklarimiz) jaholatdan qo'rqishimiz kerak.

Ular aytganidek: bizning muvaffaqiyatimiz xatolarimiz vayronalari ustiga qurilgan va xatosiz muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi.

3) Hech qachon o'zingizni ayblamang. Takror aytaman, qanday fikr va e’tiqod xalaqit bermasin, aybdan qutulish muhim.

Agar siz ilgari o'zingizni doimo ayblab kelgan bo'lsangiz, bu tuyg'u sizning ichingizda, ichingizda joylashadi ongsiz).

Va u fon sifatida, mashinada ishlay boshlaydi. Siz o'zingizni qanday qilib birdan o'zingizni aybdor his qila boshlaganingizni sezmaysiz, ba'zida hech qanday yomon ish qilmaysiz.

Misol uchun, sizning yo'nalishingiz bo'lishi mumkin har qanday shubhalar paydo bo'ladi atrofida, va siz bu haqda faqat bir oz o'yladim , ichkarida darhol aybdorlik hissi paydo bo'lishi mumkin.

Siz nima noto'g'ri yoki yomon ish qilgan bo'lsangiz ham, kelajak uchun xulosa chiqarishingiz mumkin, lekin o'zingizni ayblamang.

4) Uzr keltirmang. O'zini oqlash salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bahona topib, siz kimgadir biror narsani isbotlashga harakat qilyapsiz, allaqachon o'zingiz aybdor bo'lishingiz mumkinligini anglatadi.

Ammo biror narsani isbotlasangiz ham, qalbingizdagi cho'kma baribir qoladi va oqlanish, qanday qarasangiz ham, aybdorlikni anglatadi. Shuning uchun hech qachon uzr aytmang, hatto siz aybdor bo'lsangiz ham, agar haqiqatan ham aybdor bo'lsangiz, kechirim so'raganingiz ma'qul va tamom.

5) Qo'rquv. Tananing yaxshi himoya reaktsiyasi. Bu istisnosiz barcha odamlarda uchraydi. Bu o'zini himoya qilishning tabiiy tuyg'usi. Ammo agar qo'rquv odamni butunlay egallab olsa, unda muammolarni kuting.

6) Minnatdorchilikni qabul qilishni o'rganing. Ko'pchilik yaxshi ish qilib, minnatdorchilik, maqtov va maqtovni qabul qilishdan uyaladilar. Ammo bu minnatdorchilikka loyiq ekanligingizni o'zingizga ko'rsatish muhimdir; mag'rurlik g'urur emas, o'z-o'zidan g'ururlanish, uning muvaffaqiyatlari va harakatlari doimo o'ziga bo'lgan hurmatni oshiradi. Bu sizni oziqlantiradi va siz unga aqlsiz ravishda qarshilik ko'rsatishingiz mumkin. Va agar sizni maqtashsa, unda siz bunga loyiqsiz, uni munosib qabul qilishingiz kerak.

Minnatdorchilikdan qochish va rad etish orqali siz ongsiz ravishda o'zingizni bunga loyiq emasligingizga ishonasiz va ongsiz ravishda ichingizdan bu keraksiz qattiqqo'llik va uyatchanlikni kuchaytirasiz.

Keyingi safar sizni maqtashsa, balki ishonib, o'zingiz uchun xursand bo'lishingiz kerakdir? Ha, bu siz uchun g'ayrioddiy bo'lishi mumkin, lekin baribir minnatdorchilikni munosib qabul qilishni o'rganing.

Kamtarlikka kelsak, u ish bilan shug'ullansa va yaxshi beadablik bilan almashtirilganda yomon emas.

O'zingizni sevgan insoningizga maqtang - bu qo'llash muhim bo'lgan kichik, ammo juda foydali amaliyotning nomi. O'zingizni hamma narsa uchun, har qanday oddiy va foydali ishlar uchun maqtang.

Kechki ovqat tayyorlandi - zo'r, men yaxshi qildim, ammo tovuq yonib ketdi - hech narsa, keyingi safar yaxshiroq bo'ladi. Yuvilgan (a) shortilar - ajoyib, lekin men shunchaki superman.

7) Agar siz doimo yoki deyarli har doim bo'lsangiz, , o'tmishga, do'stlar va qarindoshlarning fikriga e'tibor bering, sizning qaroringizning to'g'riligini qo'llab-quvvatlash va tasdiqlashni xohlaysiz, keyin siz allaqachon o'zingizga bog'liqsiz.

Boshqalarning fikriga bunday qaramlik - o'z-o'zidan shubha va o'zini o'zi qadrlashning mavjudligi sizni oshirmaydi.

Va qarorlarni boshqalarga o'tkazish orqali siz o'zingizni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar uchun javobgarlikdan ozod qilasiz. Ha, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda sizda turtki beradigan va "qutilish" uchun kimdir bo'ladi, lekin muvaffaqiyatga erishsangiz, o'zingizning ichingizda "g'olib" ni his qila olmaysiz (buni O'ZINGIZ MUMKIN), ya'ni siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirmang!

Boshlash uchun juda muhim bo'lmagan qarorlar qabul qilishga harakat qiling, eng muhimi, boshqalarga e'tibor bermasdan.

Biz o'ylab ko'rdik, qat'iy qaror qildik, davr. Bu noto'g'ri qaror bo'lsa ham. Faqat atrofingizdagi odamlarga zarar bermaslikka harakat qiling. Bu erda nozik chiziq bor, lekin siz ham qaror qabul qilishingiz mumkinligini va o'zingizning haqiqiy fikringiz borligini his qilish uchun buni qilish kerak.

Da'volar darajasi ham o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni oldinga qo'ysangiz juda ko'p Nisbatan qisqa vaqt ichida amalga oshirib bo'lmaydigan yuksak maqsadlar, uzoq vaqt bajarilmasligi sizning ruhingizni buzishi, umidsizlikka tushishi va o'zingizning hurmatingizni pasaytirishi mumkin.

Yuqori maqsadlar qo'ying va ularga intiling, lekin ular shunday bo'lishi kerak yaqin kelajakda haqiqatan ham erishish mumkin..

Maqsadlaringizni rejalashtiring, qismlarni baham ko'ring, birini bajaring, boshqasiga o'ting. Maqsadingizga erishib, o'zingizga ishonchli va kuchliroq bo'lib, o'z oldingizga yanada muhimroq maqsad qo'ying.

9) O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Amaliyot oyna oldida, ham ayollar, ham erkaklar uchun.

To'g'ri, bu mashq hamma uchun mos emas. Agar siz qattiq noqulaylikni his qilsangiz va bu har safar 3-4 kun davom etsa, uni qoldiring, hozir bu sizga mos kelmaydi. Bu erda boshqacha yondashuv kerak bo'ladi.

Bularning barchasi odamning idrokiga va men bu erda tasvirlamaydigan ba'zi fikrlarga bog'liq.

Amaliyotni bajarayotganda, o'zingizni butun "men" deb hisoblang, faqat tashqi ko'rinishga, individual xususiyatlarga, ba'zi fikrlarga yoki ichki holatga e'tibor bermang. Siz hammangiz birgasiz, bir butun, shuning uchun siz unga yaqinlashishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar ko'p yordam berishi mumkin, ammo bu vaqt talab etadi, chunki bu erda siz o'zingizni, ongsizligingizni dasturlashtirasiz va bu juda oddiy emas.

Mashqni zo'riqishsiz, xotirjam va shov-shuvsiz bajarish, o'zingizni tishlaringizga majburlamasdan: "Men o'zimni yaxshi ko'raman va" deyish muhimdir.

Siz buni dastlab sevgi va ishonchsiz emas, balki o'zingiz uchun osonlik bilan, ya'ni keskinliksiz aytishingiz kerak. Tashqi ko'rinishingizda sizga yoqmaydigan narsa bormi, muhim emas.

Oyna oldida bu so'zlarni kamida ikki daqiqa takrorlang. Buni ertalab, turishingiz bilanoq qilganingiz ma'qul va miyangiz to'liq uyg'onmagan, fikrlarga to'la emas va hali ham toza bo'lsa, bu ma'lumotni qabul qilishni osonlashtiradi.

Bir oz tabassum qilib, o'zingizga ayting: Men muvaffaqiyatlarim va muvaffaqiyatsizliklarimda o'zimni sevaman va hurmat qilaman. Men kasallikda ham, sog'lig'imda ham o'zimni yaxshi ko'raman. Men o'zimni barcha yaxshi va yomon tomonlarim bilan shunday qabul qilaman. Men o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men noyob insonman va mening o'zimning kuchli tomonlarim va iste'dodlarim bor va tashqi va ichki jihatdan menga mutlaqo o'xshash hech kim yo'q. Men "kamchiliklarim"dan qat'iy nazar o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men o'zimning ahvolimni qadrlayman va yaxshi ko'raman«.

Bu erda buni o'zingizga xotirjamlik bilan aytish va o'zingizga yoqadigan yoki yoqtirmaydigan har bir kichik narsaga diqqat bilan qaramaslik, har xil yoqimsiz fikrlarga berilmaslik juda muhimdir. Siz shunchaki o'zingizga aytishingiz va ketishingiz kerak.

10) O'zingiz yaxshi va nima yaxshi ekanligingiz ro'yxatini tuzing. .

Haqiqat va haqiqat bo'lgan hamma narsani yozing. O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni (hammada bor), yutuqlaringiz va ko'nikmalaringizni batafsil tasvirlab bering. Hamma narsani qog'ozga yozib bo'lgach, uni ovoz chiqarib o'qing. Quvonch va hissiyot bilan o'qishga harakat qiling. Agar o'qish oxirida siz yoqimli his-tuyg'ularni his qilgan bo'lsangiz, unda hamma narsa muvaffaqiyatli bo'ldi va siz bunga intishingiz kerak.

Kuniga kamida bir marta bunga 2-3 daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin. Bir mahoratingizni oling va uni tasvirlab bering, keyin uni o'qing. Ertasi kuni (yoki keyingi kun) boshqa narsani tasvirlang.

11) O'zingiz xohlagan narsaga kichik qadamlar qo'ying. Haddan tashqari kuchlanish, charchoq butunlay foydasiz. Siz hozir hech narsa qilishni xohlamasligingizni, dam olishni, dam olishni, kuch va quvvat olishni xohlayotganingizni his qilasiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak. Muhim nuqta!

Qaror qabul qilish uchun o'zingizning hurmatingiz kuchli bo'lguncha kutmang. harakat asta-sekin allaqachon hozir.

Qanchalik ko'p narsa qilsangiz, siz uchun muhim bo'lgan qadamlar haqida qaror qabul qilsangiz, shunchalik tez o'zingizni ishonchli his qilasiz va shu bilan birga, siz uchun hamma narsa yaxshiroq va xotirjam bo'ladi.

Hech narsa o'z-o'zini hurmat qilishni (ishonchni) oshirmaydi - o'z-o'zini ayblashni to'xtatish va yangi harakatlar!

O'zingiz yoqtirgan narsani ko'proq qilishga harakat qiling. Agar endi siz yomon ko'rgan ishga borishga to'g'ri kelsa, unda o'zingiz uchun shunday qilayotganingizni aniq belgilab qo'ying, chunki hozir bu zarur va bu sizga foyda keltiradi, oilangizni ta'minlaydi va hokazo. Ya'ni, vaziyatning salbiy ma'nosini yo'q qilish (zaiflashtirish) uchun qiymatni shakllantiring, aks holda sevilmagan ish o'z-o'zidan sizning ahamiyatingizni va o'zingizni hurmatingizni pasaytiradi.

Agar sizga ishni yoqtirmasangiz, keskin o'zgarishlarga hojat yo'q, ishlashda davom eting, lekin o'zingiz xohlagan narsadan ko'ra ko'proq didingizga mos keladigan narsani izlashni boshlang. Sevimli biznes (xobbi) ichki qoniqish, o'zini o'zi qadrlash va umuman hayotga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Hayotingizni yanada qiziqarli qiling!

Sizning e'tiboringizni o'z ustida ishlash jarayonida mayatniklar paydo bo'lishi mumkinligiga qarataman - bu o'sha paytda hamma narsa yaxshi edi, keyin esa birdan yomonlashdi. Bunday daqiqalarni vaqtinchalik muammolar sifatida qabul qiling. Bunday davrlarda faqat xotirjam bo'ling!

Eng qiyin narsa - sabrli bo'lish va birinchi sezilarli muvaffaqiyatga erishish, keyin esa osonroq bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish ortib borishi bilan sizning o'ziga xosligingiz ochila boshlaydi, yangi istiqbollar ochiladi. Siz ko'proq tavakkal qila olasiz va boshqalarga kamroq qaram bo'lasiz.

Nihoyat: o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?

Odamlar bo'lgan har qanday joyda, nima uchun bunchalik tashvishlanayotganingizni tushunmasdan tashvishlanishingiz mumkin. Yuqorida qayd etilgan sabablardan biri bu hukmdir. Siz o'zingizni qanday qabul qilayotganingizdan va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqasiz, bu sizning beqaror o'zingizni hurmat qilishingizdan kelib chiqadi.

Shuning uchun, kichik, ammo muhim maslahat - o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang va boshqalarni hukm qilmang. Taqqoslash uchun, siz hali ham biror narsada, qaerdadir, kimgadir yutqazasiz, siz yaxshi va noyobsiz, shuning uchun kim bo'lsangiz ham shunday bo'ling. Bunday baholovchi fikrlar doimo tashvish va taranglikka olib keladi.

Boshqalarni hukm qilmang, chunki siz hukm qilganingizda, siz ularni ongli ravishda va ongsiz ravishda baholaysiz, demak, siz har doim o'zingizning ichingizda baholanayotganingizni his qilasiz.

Bu psixikaning "aqlni o'qish" deb ataladigan hodisasida, siz boshqalarning siz haqingizda qanday fikrda ekanligini bilaman deb o'ylaganingizda namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, siz o'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz, siz ularning boshiga qandaydir "o'tkazasiz" va sizga shunday tuyuladiki, ular siz haqingizda shunday deb o'ylashadi.

Umuman olganda, hamma odamlar har xil fikrga ega va biz boshqalar biz haqimizda qanday fikrda ekanligini bila olmaymiz, biz faqat taxmin qilishimiz mumkin. Ammo, masalan, kimdir haqida yomon narsa deb o'ylasangiz, buning ahamiyati yo'q.

Sizning holatingizda ham xuddi shunday - kimdir siz haqingizda nimadir deb o'ylashidan tashvishlanishning ma'nosi yo'q, bu sizning muvaffaqiyatingizga, xotirjamligingizga va umuman baxtingizga hech qanday ta'sir ko'rsata olmaydi, agar siz o'zingizni ba'zi fikrlar bilan o'ylamasangiz. Faqat siz o'zingizning fikringiz bilan o'zingizni hissiy zo'riqish, stress va yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin. Buni eslab qoling.

Odamlarni hukm qilishdan to‘xtaganingda, hukm qilish va baholashda hosil bo‘ladigan tashvish tobora kuchsizlanib, bunday fikrlar kamayib boradi.

va o'ziga ishonchni qozonish

O‘z-o‘zini hurmat qilishning pastligi inson uchun zararli ekanligi haqiqat, chunki u turli noxush oqibatlarga olib keladi va biz ushbu nashrda o‘z qadrini oshirishning samarali usullarini ko‘rib chiqamiz. Maqola keng kitobxonlar doirasi uchun qiziqarli bo'ladi, chunki unda har bir insonga foyda keltiradigan dono maslahatlar mavjud. Quyidagi usullar ham o'zingizga ishonchni qozonishga va hayotingizni yanada ijobiy va uyg'unroq qilishga yordam beradi.

Nima uchun o'z-o'zini hurmat qilish past?

Chunki biz xudbin jamiyatda yashayapmiz, bunda har bir kishi boshqasidan yaxshiroq bo‘lishga intilayotgan (yoki hech bo‘lmaganda – o‘zgalar nazarida yoki o‘z nazarida shunday ko‘rinishda) boshqalarni “pastga tushirish”ga intiladi.

Biror kishi boshqasining o'ziga bo'lgan hurmatini faqat o'zini past baholagani uchun pasaytiradi - va u buni boshqalarni bostirish orqali, to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita mavjud bo'lgan barcha usullardan foydalangan holda qoplashga harakat qiladi. Oddiy o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar boshqalarni "pastroq" yoki "yomon" qilmaydi; ular hammamiz boshqacha ekanligimizni va har kim o'ziga xos tarzda noyob ekanligini va har kimning hayotda o'z o'rni va roli borligini tushunishadi. “Men boshqasidan yaxshiroqman” degan fikr shishganlik va jaholat belgisidir, boshqa hech narsa emas.

O'zingizni qanday qilib to'g'ri baholash kerak?

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni ko'rib chiqishdan oldin, umuman olganda, o'z-o'zini hurmat qilish haqida bir necha so'z aytish kerak. O'zingizni to'g'ri baholash uchun siz his-tuyg'ulardan voz kechishingiz va ulanish orqali vaziyatga oqilona qarashingiz kerak. Va shunday bo'ladiki, odam o'z-o'zini gipnoz qilishning turli usullaridan foydalangan holda o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqidagi "aqlli" maqolalarni o'qib, o'zini deyarli Xudo sifatida tasavvur qila boshlaydi, bu tabiiyki, tashqaridan eng yaxshisi kulgili, eng yomoni esa - odamga yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.

O'zingizni oqilona baholang. Hayotni o'z-o'zini gipnoz bilan aldash mumkin deb o'ylamang: ayyorlik ish berishi mumkin, lekin oxir-oqibat, hamma narsa muvozanatli bo'ladi - har kim o'zi munosib bo'lgan narsani oladi. Mag'lubiyatga uchraganlar, o'tmishda o'zlari uchun pirogning bir bo'lagini yirtib tashlagan, lekin uni o'z kelajagidan yirtib tashlagan, shuning uchun kelajak hozir bo'lganidan keyin ular hech narsadan mahrum bo'lgan odamlardir. Odamlar to'g'ri aytadilar: har bir qiyin gayka uchun murvat bo'ladi.

Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishning eng yaxshi usuli, muammosiz va ishonchli vosita - bu o'z ustingizda ishlash: , u yoki bu faoliyatda takomillashib, ezgu ishlarni amalga oshirsa, inson haqiqatan ham o'zini yuqori baholaydi u har xil ahmoqona narsalarni aytadi va qiladi va shuning uchun sahrolariga ko'ra ko'proq oladi. Xulosa oddiy: siz yaxshi odam bo'lishingiz va ko'proq yaxshilik qilishingiz kerak, shunda o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Hayotni aldash mumkin degan fikr butunlay aqldan ozgan va undan darhol voz kechgan ma'qul.

Quyida sanab o'tilgan usullar Internetda to'plangan donolik parchalaridir.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin: 20 ta usul

1. Har qanday halokatli tanqid va o'z-o'zini tanqid qilishni rad eting. Buzg'unchi tanqid - bu shaxs, xatti-harakatlar yoki hodisalarga salbiy baho berish, bu dunyoga o'z nuqtai nazarini majburlash urinishini anglatadi. Majburlash - bu zo'ravonlik va hayot zo'ravonlikni yoqtirmaydi, shuning uchun kuchingizni sizga qarshi chiqadigan narsaga sarflamang. Agar siz tanqidsiz yashay olmasangiz, uni buzg'unchidan konstruktiv va tuzatuvchiga o'zgartiring.

2. Salbiy fikrlardan voz keching, halokatli munosabat bilan o'zingizni qo'rqitishni to'xtating. Fikrlar bizning kelajagimizni yaratadi - biz doimo nima haqida o'ylaymiz, o'zimizni jalb qilamiz. Biz yomon haqida o'ylaymiz - biz yomonni o'ziga jalb qilamiz, yaxshi haqida o'ylaymiz - yaxshilikni jalb qilamiz. Ovqatlanish va uni atrofga tarqatish o'z qadr-qimmatini oshirishning samarali usulidir.

3. O'zingizni ayblashni va bahona qilishni bas qiling. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz va unda sizni ayblashsa, buni haqiqat sifatida tan oling. Nega ortiqcha his-tuyg'ular va bahonalar? Ha, men aybdorman, ha, tuzataman. O'zingizni aybdor his qilmang va bahona izlamang - hammasi o'tmishda. Hozirgi vaqtda bo'ling va kelajak haqida ijodiy va ijobiy fikrlang - bu fikrlash usuli inson uchun eng maqbuldir.

4. Ijobiy va ishonchli odamlar bilan ko'proq muloqot qiling sizga bosim o'tkazishga yoki sizni "pastga tushirishga" urinmaydiganlar. Ijtimoiy doirangizni tanlang yoki o'zgartiring, chunki o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz bunga bevosita bog'liq. “Kim bilan borsang, shuni olasan”, deyishadi. Bizning saytimizda mumkin- faqat muloqot uchun, yoki do'stlik, yoki, ehtimol, yana bir narsa uchun.

5. Haqiqiy quvonch yoki qoniqish keltiradigan faoliyat bilan shug'ullaning. Agar bu sizning ishingiz haqida bo'lmasa, unda siz hayot behuda o'tmaganligini his qiladigan sevimli mashg'ulotingizni topishingiz kerak. O'zingizga juda yoqadigan ishni qilish orqali siz o'zingizga bo'lgan ishonchni va, ehtimol, hayotning ma'nosini qozonasiz va bu o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada oshiradi. Qaysi faoliyat sizga muvaffaqiyat va haqiqiy baxt olib kelishini bilish uchun bepul maqsadli viktorinada qatnashishingiz va ularni bajarishni boshlashingiz mumkin. Inson o'z taqdirini bilsa va sevgan ishini qilsa, u o'z qobiliyati va iste'dodini ishga solib, baxtli yashaydi va u o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi.

6. O'zingizga sabr qiling. O'zimizni o'zgartirib, hayotimizga yangi ijobiy xulq-atvor modelini joriy qilgan holda, biz o'z harakatlarimiz uchun darhol mukofot olishni xohlaymiz, lekin shuni yodda tutish kerakki, moddiy dunyoda ta'sir sababdan ma'lum vaqt oralig'ida ajralib turadi. mukofot har doim ham darhol kelmaydi.

7. Kelajagingizni rejalashtiring. O'zingizga real (juda erisha oladigan) maqsadlar qo'ying, ularga erishish uchun real qadamlarni yozing va ularni muntazam ravishda amalga oshiring - bu muvaffaqiyatga erishish va o'ziga ishonchni qozonishning samarali usuli. Kechiktirmang va ongingiz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq o'ylashiga yo'l qo'ymang, chunki aql haddan tashqari o'ylashga, shubhalanishga va "nega buni qilmaslikka" bahona topishga moyil bo'ladi. Agar aql (va ayollar uchun - sezgi) "kerak" va "bu kabi yaxshiroq" desa, unda bu kerak va tamom.

8. O'zingizga va boshqalarga achinishni bas qiling. Agar biz pushaymon bo'lsak, demak, inson muammoga dosh bera olmasligiga, hayot adolatsiz ekanligiga va keyingi safar men qurbon bo'lishimga rozi bo'lamiz. Agar siz odamga yordam bera olsangiz - yordam bering, lekin hamdardlik va achinishning salbiy to'lqiniga moslashmang, chunki siz o'zingiz va boshqalar uchun vaziyatni yomonlashtirasiz. Rahm va hamdardlikni olishga urinish (haqiqiy yordam o'rniga) "boshqalar mendan yaxshiroq bo'lmasligi kerak" degan ongsiz istakning namoyonidir.

9. Taqdir sovg'alarini qabul qilish uchun minnatdorchilik. Ko'pincha odamlar ko'r-ko'rona taqdir men kabi odamlarga barakalar yuboradi deb o'ylashadi - noloyiq. Taqdir hech qachon noto'g'ri bo'lmaydi - shunchaki vaqt kechikishi bor va biz nima uchun u yoki bu yaxshilik bizga kelganini har doim ham kuzatib bo'lmaydi. Taqdir sovg'alarini qabul qilib, xayrli ishlarni davom eting, boshqalarga ijobiy munosabatda bo'ling va sizga ko'proq yaxshilik qaytib keladi. Dunyo bilan muloqot qilishning bu usuli eng oqilona hisoblanadi.

10. Takabbur bo'lmang: "daladagi biri jangchi emas." Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, balki donolik belgisidir. Zaif kishi xijolat tortadi va yutqazadi, kuchli esa qo'llab-quvvatlashga muhtojligini his qilganda, yordam so'raydi, chunki u o'zi hech qachon yordam berishdan bosh tortmaydi, agar bu uning kuchida bo'lsa va sog'lom fikrga zid bo'lmasa. Biz hayot oldimizga qo'ygan vazifalarni hal qila olamiz, lekin hech kim buni yolg'iz bajarish kerakligini aytmaydi. Aksincha, atrofimizdagi dunyo bilan o'zaro munosabat muvaffaqiyat kalitidir. O'z qo'llab-quvvatlashingizni toping - va siz ko'p marta kuchliroq bo'lasiz, o'zingizga ishonch hosil qilasiz va atrofingizdagi dunyoga ishonishni o'rganasiz.

11. Kamchiliklaringizni va muammolaringizni seving. Har qanday qiyinchilik va muammolar, agar biz ularni engib, qarshilik ko'rsatmasak, bizni kuchliroq qiladi. Vaziyatga qarshilik faqat uni kuchaytiradi, chunki biz uni qabul qilishga urinmaymiz, balki uni itarib yuboramiz. Shuning uchun hech qanday yechim yo'q va vaziyatni faqat qabul qilish orqali tuzatish mumkin. Rivojlanayotgan muammolar va vaziyatlarni enging, bu sizning o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshiradi.

12. Tanangizga g'amxo'rlik qiling, chunki bular istalgan vaqtda o'z xohishingizga ko'ra o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan kiyimlar emas. Tanani toza tuting, kasalliklarni davolash va oldini olish. Kasal odam har doim sog'lomdan zaifroqdir. Nega o'zingiz uchun keraksiz qiyinchiliklarni yaratasiz? Ularni topib olishingiz bilanoq, kechiktirmasdan yo'q qiling.

13. Hamma narsani oxirigacha olib keling, chunki tugallanmagan ish o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni pasaytiradi, bizga mag'lubiyat va zaiflikni eslatadi. Hech qachon narsalarni yarmiga tashlamang - shunda o'zingizni haqorat qiladigan narsangiz bo'lmaydi. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni bosqichma-bosqich oshirishning ajoyib usuli.

14. Egalik qilishga e'tibor bermang. Sizga tegishli bo'lgan har qanday narsa birdan yo'q bo'lib ketishi yoki sinishi mumkin. Va qanchalik qimmat bo'lsa, uni yo'qotish shunchalik qiyin bo'ladi va bu yo'qotish sizni zaiflashtiradi. Bundan tashqari, biz o'zimizga moslashtirmoqchi bo'lgan odamlar har qanday vaqtda bizni tark etishi mumkin, ammo qaramlik saqlanib qoladi. Oxir-oqibat, va bizning foydalanishimizda faqat vaqtinchalik, bu haqda unutmang. Shuning uchun bor narsangiz uchun bo'ling, lekin bu vaqtinchalik narsalarga bog'lanib qolmang.

15. O'z ahamiyatingizni ko'rsatishni to'xtating va o'zingizni boshqalardan yaxshiroq deb ko'rsating. Agar siz ko'rsatayotgan tasvirga mos kelmasangiz, boshqalar sizni o'rningizga qo'yishadi va siz kulgili ko'rinasiz. Bundan tashqari, bunday xatti-harakat bilan siz odatda o'lchanadigan narsada siz bilan o'lchashni xohlaydigan odamni jalb qilasiz va siz sharmandalik bilan yo'qotishingiz mumkin, bu hech qanday tarzda o'z-o'zini hurmat qilishga hissa qo'shmaydi.

16. Qo'rquvlaringizni enging. Qo'rquv - o'zingizga bo'lgan ishonchni eng katta yo'q qilishdir. Tez-tez qilishdan qo'rqqan narsalarni qilishga harakat qiling, lekin ahmoqlik, keraksiz qahramonlik va asossiz xavf-xatarsiz qiling. Ma'lum bo'lishicha, qo'rquvni engish - erishishning eng yaxshi usuli.

17. Odamlarga yordam bering, jamiyatga foyda keltiring va boshqalarni ijobiy to'lqinga soling. Bu sizga ishonch bag'ishlaydi; va siz odamlarga yordam berayotganingizni tushunganingizda, endi o'zingizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamaysiz.

18. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida qayg'urmasdan yoki orqaga qaramasdan qat'iy va maqsadli harakat qiling. Maqsadga e'tibor qarating va unga jasorat bilan boring; va unga erishganingizda, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga hojat qolmaydi.

19. Donolikni o'rganish, hayotning eng muhim sirlariga kirishga harakat qilish(“Men kimman?”, “Men bu yerda nima qilyapman?”, “Hammasi qanday ishlaydi?”) va shu savollarga javob oling. Ma'naviy o'sish bilan komplekslar, o'z-o'zidan shubhalanish va moddiy mavjudlikning boshqa muammolari yo'qoladi.

20. O'zingizni hozir va har doim seving. Siz noyob shaxssiz, o'ziga xos fazilatlar va qobiliyatlar majmuasiga egasiz, siz hayotning ajralmas qismisiz, hayotda beqiyos rol va o'ringa egasiz. Xudo sizni xuddi shunday yaratdi; Agar u sizni boshqacha istasa, sizni boshqacha qilgan bo'lardi. Yaratgan sizni har daqiqada qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiladi, shuning uchun o'zingizni qabul qilmaslik va sevmaslikning ma'nosi yo'q. Buni tushunish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi, shunday emasmi? Shuning uchun, hech qachon o'z sevgingizga loyiq bo'lgan yorqin daqiqani kutmang, aks holda bu daqiqa hech qachon kelmaydi.

Albatta, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qozonishning boshqa usullari mavjud va ular hayotingizda ham muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Bunda sizga ezoterik sayt materiallari yordam beradi, masalan, maqola va boshqa shunga o'xshash materiallar (ularga havolalar sahifaning pastki qismida, maqola ostida berilgan).

Ezoterik forumda muhokama qiling :