Ushbu maqolada biz quyidagi savollarni ko'rib chiqamiz:

1. 1. O'z-o'zini hurmat qilish nima?
2. 2. Nima uchun o'z-o'zini hurmat qilish juda muhim?
3. 3. O'zini past baholash sabablari.

O'ZINI BAHOLASH NIMA?

O'z-o'zini hurmat- bu sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingiz, ya'ni siz o'zingizni qanday ko'rasiz, o'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz va o'zingizni kim deb hisoblaysiz. Bu o'z-o'zini tasavvurlarining barchasi o'ziga ishonishlar ro'yxatidan shakllanadi. Ushbu ro'yxatda ham yaxshi, ham yomon fazilatlar mavjud. O'z-o'zini hurmat qilish sizning qandayligingiz yoki atrofingizdagi odamlar sizni qanday ko'rishi emas. O'z-o'zini hurmat qilish - bu nima O'ZINGIZ HAQIDA NIMA O'YLASIZ. Odamlar har doim ham siz haqingizda ular o'ylagandek o'ylashmaydi. Sizning o'zingizni hurmat qilish darajangiz siznikidir SUBJEKTİV o'zingizga qarang. Bu sifat hayotingizning eng boshidan shakllanadi va asta-sekin amalga oshiriladi va ongli yoki ongsiz ravishda o'zgarishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, o'z-o'zini hurmat qilishning ongsiz o'zgarishi uning past darajasiga olib keladi. Nega? Shunchaki, odamlar shunday tartibga solinganki, ular insonning faqat yomon tomonlarini sezadilar, doim undan kamchilik izlaydilar, negadir barcha yaxshiliklar filtrlanadi. Ijobiy fazilatlar odatdagidek qabul qilinadi. Va har qanday yomon narsaga ko'proq e'tibor qaratilganligi sababli, shubhasiz, u ongsizda yaxshiroq va tezroq ildiz otadi, bu esa shunga mos ravishda o'ziga bo'lgan munosabatga ta'sir qiladi. turli vaziyatlardagi fikr va harakatlar yordamida amalga oshiriladi. Zamonaviy inson uchun yuqori o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishi juda muhimdir. O'zini yuqori baholamasdan, odam biron bir muhim narsaga erisha olmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish u boshlanadigan boshlang'ich nuqtadir. Agar siz o'zingizni sevmasangiz, boshqalar sizni qanday sevadi? Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish juda muhim, chunki sizning barcha harakatlaringiz bevosita unga bog'liq bo'ladi. O'zingizni hurmat qilish darajasi oshganda, hayotingizning barcha sohalarida sizning qaytishingiz darajasi oshadi. Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish ishonchli harakatlar va to'g'ri qarorlar qabul qilishga olib keladi. O'zini past baholash qo'rqoqlikka, shubhalarga va natijada qaror qabul qilish paytida noaniqlikka olib keladi. Men bu jarayonni nuqtama-nuqta sharhlayman.

1. Siz o'zingizning hurmatingizni shakllantirishda ishtirok etasiz.
2. Fikrlar va xatti-harakatlar sizning o'zingizning tasavvuringizga mos keladi.
3. O'z-o'zini hurmat qilishning ta'siri bevosita boshqalar sizni qanday qabul qilishiga bog'liq.
4. Boshqa odamlar sizni qanday qabul qilishini tushunganingizdan so'ng, o'zingizni hurmat qilishingiz ijobiy yoki salbiy o'zgaradi.
5. Biz 2-bandga qaytamiz.

YUKORI O'Z-O'ZINI BAHOLASHNI SHAKLLANISH BARCHA HARAKATLARINGIZGA BEVOVOZ TA'SIR KELADI VA KEYINGI HAYOTINGIZ HARAKATLARINGIZGA BOG'LI BO'LADI.

Genri Ford aytganidek: "Agar siz buni qila olaman yoki qila olmaysiz deb o'ylasangiz, ikkala holatda ham siz haqsiz".

O'Z-O'ZINI BAHOLASH SABABLARI

1. Bizni salbiy odamlar o'rab oladi va ko'pincha biz salbiy jamiyat bilan shug'ullanamiz.

Muvaffaqiyatli odamlar kamroq, ammo ular bu o'rtamiyona devorni buzib o'tishga muvaffaq bo'lishdi. Nega bunchalik qiyin? Buning sababi, ommaning odatiy g'oyalaridan chiqib, o'zingizga ishonishingiz va harakatingizni ruhning chaqirig'i bilan boshlashingiz kerak. Va bu juda oson emas. Ular har qadamda sizni kutishadi va qo'shimcha ravishda ular sizga kerak bo'lgan joyga bormasligingizni bildiradilar. Bunday keskinlikka dosh bera olmaydigan odamlar oddiyroq yo'lni tanlaydilar - olomon bilan birlashish va o'zlarini unutish. Bu odamlarning ko'pchiligi, jamiyat ularni shunchaki ulardan tortib oladi.

2. Insonning qobiliyat va imkoniyatlari, tashqi ko'rinishi va intellektual salohiyati yaxshi imkoniyat tug'ilganda o'qituvchilar, ota-onalar, do'stlar va boshqa ko'plab odamlar tomonidan qayta-qayta masxara qilingan yoki so'roq qilingan.

Vazifani qanchalik yomon yoki yaxshi bajarganingizdan qat'iy nazar, sizni tanqid qiladigan odamlar doimo topiladi. Siz qilgan ishlaringiz yoki qilmaganingiz uchun tanqid qilishadi. Har qanday tanqidning asosiy maqsadi o'z qadr-qimmatini oshirishdir. Oldinga qadam qo'ysangiz, ko'p odamlarni ortda qoldirasiz, keyin esa sizni so'zlar bilan pastga tushirishga harakat qilishadi. Esingizda bo'lsin: o'zingizni hurmat qilish darajasi sizning muvaffaqiyatingiz darajasini belgilaydi.

3. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan ba'zi voqeaga haddan tashqari ahamiyat berish.

4. O'z-o'zini reklama qilish

O'z-o'zini reklama qilish - bu tavsiflovchi kichik matn. Ushbu matn sizni va sizning fazilatlaringizni eng yaxshi tomondan tasvirlashi kerak. 1-sonli qabulxona bilan birgalikda juda samarali ishlaydi - "oyna". Siz bo'sh qog'ozni olib, yozasiz:

“Ivan Ivanovich, hurmatli va nufuzli tadbirkor Ivan Ivanovich bilan tanishing. U dunyoning 35 mamlakatida biznes yuritadi. U butun dunyodagi eng nufuzli va boy odamlarning 1% ichida. Haqiqiy rahbar. Ivanning ulkan orzulari bor, u o'z-o'zini gipnoz usullarini yaxshi biladi. U Xudoga, o'z biznesiga va ayniqsa o'ziga kuchli ishonchga ega. Uning sevgisi cheksizdir. U o'z ishini yaxshi ko'radi. U qiyinchiliklarni yaxshi ko'radi, chunki u yo'lda qanchalik ko'p qiyinchiliklarga duch kelsa, kelajakda uni shunchalik katta mukofot kutayotganiga chin dildan ishonadi. U ajoyib kiyinadi, ajoyib ko'rinadi. U o'zini juda yuqori baholaydi, chunki u o'zining kimligini va uning qo'lida qanday biznes borligini juda yaxshi biladi. Har kuni uning biznesi gullab-yashnamoqda va Ivan tobora mukammal bo'lib, o'ziga, Xudoga va maqsadlariga ishonadi. U har qanday maqsadlarga erisha oladi, chunki Xudo bilan hech narsa mumkin emas. Xudo uning qo‘lidan tutib yetaklaydi”.

Matnni yozganingizdan so'ng, uni har kuni va yaxshisi oyna oldida o'qing.

Ushbu maqola bo'yicha o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak nihoyasiga yetdi. O'zingizning hurmatingizni oshirishda muvaffaqiyatlar tilayman.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin, o'z-o'zini hurmat qilish nima

	Kabi

• • O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli
• • O'zini past baholashning "alomatlari"
• • "Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari
• • Sabab №1. Oilaviy tarbiyadagi xatolar
  • Sabab raqami 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar
  • Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va ehtiroslarning yo'qligi
  • Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit
  • Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar
• • 1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va muvaffaqiyatli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling
  • 2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish
  • 3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang
  • 4-usul raqami. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching
  • Usul raqami 5. Sport va sog'lom turmush tarzi
  • Usul raqami 6. Tasdiqlarni muntazam tinglash
  • Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlarning kundaligini saqlang
• 9. Xulosa

"O'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasining mohiyati va ahamiyati nimada. "Eng muhimi, o'zingizni qanday ko'rishingizdir." Bu gap haqiqiy haqiqat, bunga qo'shilmaslik deyarli mumkin emas.

Darhaqiqat, har qanday g'alaba, eng arzimas g'alabadan tortib, yorqin g'alabaga qadar, shubhasiz, inson hayotining ma'lum bir bosqichida o'ziga mutlaq chin dildan ishonishi, o'z ahamiyatini to'g'ri baholashi, uning kuchiga qat'iy ishonchga ega bo'lishi natijasidir. uning qobiliyatlari.

Ushbu maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

• O'z-o'zini hurmat qilish nima?
• O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Va uni qanday rivojlantirish kerak?
• O'z-o'zini hurmat qilish inson xatti-harakatlariga ta'sir qiladimi?

Shuningdek, ko'pchilik odamlar o'zlarini qanday baholashlari va ularning hayotlari qanday qilib o'zini his qilishlariga bog'liqligini muhokama qilamiz.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring - o'zingizni hurmat qilishning 7 usuli

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima: ta'rifi va uning hayotimizga ta'siri

O'z-o'zini hurmat - bu shaxsning o'z shaxsiyatining boshqa odamlarga nisbatan ahamiyati va ahamiyati, shuningdek, uning shaxsiy fazilatlarini - kamchiliklari va afzalliklarini baholashi haqidagi fikri.

Shubhasiz, insonning ijtimoiy muhitda to'liq barkamol ishlashi uchun ob'ektiv o'zini o'zi baholash kerak.

O'zini sog'lom his qilmasdan va o'z shaxsiyatining qadr-qimmatini anglamasdan, inson ko'plab hayotiy maqsadlarga erishadi - jamiyatdagi muvaffaqiyat, martaba o'sishi va ko'tarilishi, etarli darajada o'zini o'zi anglashi, moddiy farovonlik, oilada uyg'unlik, ma'naviy farovonlik. bo'lish - butunlay imkonsiz bo'lib qoladi. (Maqolani ham o'qing - va hayotingizda pul, u erda siz pulni jalb qilishning barcha mashhur usullarini topasiz)

O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli

O'z-o'zini baholash quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• Himoya- shaxsning tashqi fikrdan ma'lum mustaqilligini kafolatlaydi;
• Normativ- shaxsiy imtiyoz muammolarini hal qilish imkoniyatini beradi;
• Tarbiyaviy- shaxsni takomillashtirishga turtki beradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning dastlabki bosqichlarida, albatta, u eng muhim ahamiyatga ega bolaning shaxsiyatini baholash ularning atrofidagilar - birinchi navbatda ota-onalar, shuningdek, o'qituvchilar va o'qituvchilar, do'stlar va tengdoshlar.

Ideal sharoitlarda o'z-o'zini hurmat qilish faqat shaxsning o'zi haqidagi shaxsiy fikri bilan belgilanishi kerak, ammo jamiyatda bu mumkin emas. Inson boshqa odamlar bilan doimiy psixologik munosabatda bo'ladi va shuning uchun uning shaxs sifatida shakllanishiga va o'zini o'zi qadrlashiga son-sanoqsiz omillar ta'sir qiladi.

Psixologlar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, mukammal o'z-o'zini hurmat qilish –bu insonning o'z qobiliyatini nihoyatda to'g'ri va to'g'ri baholashdir. Bu juda muhim!

Axir, agar o'z-o'zini hurmat qilish kam baholansa, u odamni muayyan qarorni tanlashga doimo shubha qilishga, uzoq vaqt o'ylashga, qo'rqishga va ko'pincha noto'g'ri tanlov qilishga majbur qiladi. Ammo o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari yuqoriligi, aksincha, insonning qarorlari asossiz ravishda dadil, ba'zan hatto dadil bo'lishiga olib keladi, uning imkoniyatlari imkoniyatlariga mos kelmaydi va bu ham juda ko'p qo'pol hayotiy xatolarga yo'l qo'yishga olib keladi. .

Shunga qaramay, ko'pincha psixologlar odamning kuchli tomonlari va imkoniyatlarini qadrlamaslik muammosiga duch kelishadi. Bunday odam o'z potentsialini to'g'ri ochib bera olmaydi, u o'z muammosi qayerda ekanligini mutlaqo bilmaydi, doimiy o'ziga ishonchsizlik tufayli ko'proq xatolarga yo'l qo'yadi va o'z-o'zini hurmatini qanday oshirishni umuman tushunmaydi. O'z mavjudligining ma'nosizligini doimiy his qilish tufayli, o'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz, kambag'al, baxtsizdirlar.

O'z-o'zini hurmat qilishning eng keng tarqalgan patologik ko'rinishlaridan biri bu pastlik kompleksi .

2. O'zingizni hurmat qilishni va sevishni o'rganing - bu juda muhim!

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish o'zingizni hurmat qilishni, o'zingizni sevishni o'rganishni anglatadi, ya'ni. O'zingizni barcha kamchiliklaringiz va illatlaringiz bilan xuddi shunday qabul qiling. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday qozonish va uni rivojlantirishni tushunish uchun biz ushbu maqolani yozdik, chunki ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish bir-biri bilan chambarchas bog'liq.

Qanday qilib o'ziga ishonchli bo'lish mumkin? Ishonchni qanday rivojlantirish mumkin?

Ideal odamlar oddiygina mavjud emasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Hammamizning kamchiliklarimiz bor. Ammo o'ziga ishongan odam doimo tebranuvchi, qat'iyatsiz va ishonchsiz odamdan farq qiladi, chunki u nafaqat o'zining kamchiliklarini sezadi, balki har bir insonda bo'lgan fazilatlarni ham eslaydi. Bundan tashqari, o'ziga ishongan odam, shubhasiz, jamiyatda o'zini yaxshi ko'rsatishga qodir.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, bunday mas'uliyatni yana kim o'z zimmasiga oladi? Qanday qilib boshqalar sizni sevishi mumkin? Qiziqarli psixologik hodisa mavjud - odamlar ongli va ongsiz ravishda doimo o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa va muloqotga intiladi. Aynan shu odamlar biznes sheriklari, do'stlari va hayot hamkorlari sifatida afzal ko'riladi.

Agar siz o'zingizdan shubhalansangiz va har bir kichik narsa uchun o'zingizni ayblasangiz, siz o'zingizni avtomatik ravishda keyingi muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar uchun dasturlashtirasiz va qaror qabul qilish jarayonini yanada qiyinlashtirasiz.

O'z fazilatlaringizni nihoyat payqashni o'rganing, o'zingizni eslang yutuqlar O'zingizni yana bir bor maqtashdan tortinmang. Kichik muvaffaqiyatsizliklar va muammolar uchun o'zingizni kechiring, o'zingizni seving va hurmat qiling - va tez orada atrofingizdagilarning munosabati qanday o'zgarishini sezasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch - bu ishga murojaat qilishda juda muhim xususiyatlar. Shuning uchun, biz ham maqolani o'qishni tavsiya qilamiz - ishga kirishda "

O'zini past baholashning "alomatlari"

O'zini past baholaydigan odam ko'pincha quyidagi alomatlarni namoyon qiladi:

• haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish, o'zidan doimiy norozilik;
• boshqa odamlarning tanqidiga haddan tashqari moyillik, boshqalarning mulohazalari va fikrlariga kuchli bog'liqlik;
• odamlarni xursand qilish, har doim foydali narsa bo'lish istagi;
• muhim qaror qabul qilishda xato qilishdan aniq qo'rqish, sekinlik va cheksiz shubhalarga moyillik;
• tushunarsiz rashk, boshqalarning muvaffaqiyatiga chidab bo'lmas hasad;
• boshqalarga yashirin dushmanlik;
• doimiy mudofaa pozitsiyasi uchun kayfiyat, har doim qabul qilingan qarorlar va amalga oshirilgan harakatlarni tushuntirish va asoslash zarurati;
• pessimizm, negativizm, o'zini va atrofdagi hamma narsani ma'yus ohanglarda ko'rishga moyillik;

O'zini past baholaydigan odam ko'pincha vaqtinchalik qiyinchiliklarni va kichik hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarni doimiy deb biladi va o'zlariga mos keladi. salbiy va diqqatga sazovorki, noto'g'ri xulosalar mavjud potentsial va kelajakdagi imkoniyatlar haqida.

Biz o'zimizni qanchalik yomon idrok qilsak, o'zimizni shunchalik kam hurmat qilsak, atrofimizdagi odamlarning bizga bo'lgan munosabati shunchalik salbiy bo'ladi. Va bu muqarrar ravishda begonalashish, ajralish va izolyatsiyaga olib keladi va natijada - depressiyaga moyillik va boshqa ko'plab psixo-emotsional kasalliklar.

3. O'ziga bo'lgan ishonch va yuksak hurmat - hayotda muvaffaqiyatga erishishning muhim omili!

Ba'zi odamlar xudbinlikni gunoh yoki hech bo'lmaganda eng yaxshi oldini olish kerak bo'lgan salbiy narsa deb bilishadi.

Lekin haqiqatda insonning o‘zini sevmasligi, o‘zini hurmat qilmasligi aynan son-sanoqsiz komplekslar va ko‘plab ichki ziddiyatlar manbaidir.

Agar inson o'zi haqida past fikrda bo'lsa, uning atrofidagi odamlar hech qachon u haqida boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lmaydi. Va aksincha - o'zini etarli darajada hurmat qiladigan odamlar odatda boshqalar tomonidan yuqori baholanadi: ularning fikri har doim obro'li va salmoqli, ularning manfaatlari hisobga olinadi, ular hamkorlik qilishga, tanishishga, do'stlik rishtalariga yoki ular bilan oila qurishga intiladi.

Shunday qilib, o'zimizni hurmat qilishni o'rganganimizdan so'ng, biz, albatta, boshqalarning hurmatiga sazovor bo'lamiz va qo'shimcha ravishda, biz haqimizda boshqalarning fikriga hushyor bo'lishni o'rganamiz.

"Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar quyidagi ijobiy xususiyatlarga ega:

• Ularning tashqi qiyofasini qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qiling, seving va hurmat qiling. Va agar ular biron bir kamchilikni qidirsalar, ularni engish uchun oqilona harakat qilishadi;
• Ular o'zlarining kuchlariga shubha qilmaydilar, ular muvaffaqiyatga va kelajakdagi g'alabalarga qaratilgan;
• Ular tavakkal qilishdan qo'rqmaydilar, dadil qarorlar qabul qiladilar, mulohaza yuritishdan ko'ra faol harakatlarga ko'proq moyil bo'ladilar, xato qilishdan va tegishli xulosalar chiqarishdan qo'rqmaydilar, ulardan saboq oladilar;
• Boshqalarning tanqidini sovuqqonlik bilan qabul qiling, maqtovlarga xotirjam munosabatda bo'ling;
• Ular odamlar bilan yuqori sifatli muloqot qilishni biladilar, har doim ularning fikri bilan qiziqadilar va o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqmaydilar, ilgari notanish odamlar bilan muloqot qilishda uyatchanlik, ishonchsizlik va xijolatni boshdan kechirmaydilar;
• Boshqa odamlarning fikrlarini hurmat qilgan holda, lekin har doim bor va agar kerak bo'lsa, o'z nuqtai nazarini himoya qilishi va himoya qilishi mumkin;
• Ularning tanasining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling va ijobiy hissiy farovonlikni saqlang;
• O'z-o'zini rivojlantirishga, doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirishga, doimiy ravishda yangi taassurotlar, bilimlar, tajribalar olishga intiling;
• Ular o'z e'tiborlarini jamlashga va biron bir muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda uzoq vaqt davomida salbiy narsalarga to'xtashga moyil emaslar.

Kuchli o'ziga ishonch va o'zini etarli darajada hurmat qilish- o'simliklarning o'sishi uchun suv va quyosh kabi hayotda muvaffaqiyat va inson baxtiga erishish uchun bir xil ajralmas omillar. Ularsiz shaxsning rivojlanishi mumkin emas. Axir, o'zini past baholash insonni kelajakka bo'lgan har qanday istiqboldan va hatto eng kichik umiddan butunlay mahrum qiladi. ijobiy o'zgarishlar .

4. O'zini past baholaydigan omillar - 5 ta asosiy sabab

Biz o'zimizni his qilishimizning shakllanishiga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiladigan juda ko'p omillarni bilamiz. Genetik xususiyatlar va irsiy moyillik kichik rol o'ynaydi, ammo atrof-muhit omillari hali ham ko'proq darajada hal qiluvchi ta'sirga ega.

Keling, odamda o'zini past baholaydigan eng keng tarqalgan beshta sababni tahlil qilaylik.

Sabab №1. Oilaviy tarbiyadagi xatolar

Ma'lumki, har birimiz bolalikdan kelganmiz. Va, g'alati, bizning ko'plab komplekslarimiz va ongimizning salbiy bloklari ham u erdan keladi. Bolaning bolalik davridagi tarbiyasiga uning kelajakdagi hayoti bevosita bog'liq. Axir, bolalik davrida ota-onalar inson kelajakda yashashi mumkin bo'lgan "qoidalar" ni, u atrofida sodir bo'layotgan narsalarni baholaydigan "filtrlarni" shakllantiradi.

Shunday qilib, siz bugungi kunda bolangizni qanday tarbiyalaysiz - ertaga qanday odamga ega bo'lishingizni bevosita oyna tasviri. Menga ishoning, ona va otaning farzandlari uchun qila oladigan eng yaxshi, eng muhim va qimmatli narsa - bu ularni o'zini sevishga o'rgatish, ularda o'zini hurmat qilishning munosib darajasini rivojlantirishdir.

Kelajakdagi shaxsning o'zini o'zi qadrlashi erta bolalikdan shakllana boshlaydi. Erta yoshda bola hali o'z harakatlari va harakatlarining natijalarini mustaqil ravishda ob'ektiv baholay olmaydi, shuning uchun uning o'zi haqidagi fikrini shakllantirishning asosiy manbai - bu yaqin atrof-muhit, ya'ni. ko'pincha ota-onalar.

Kichkina bola uchun ota-onalar uning butun dunyosi. Agar ota-ona unga etarlicha mehribon bo'lsa, uning ongsizligi o'rnatishni tashkil qiladi " yaxshi dunyo”, - kichkina odam ijobiy sozlangan bo'ladi.

Agar ota-onalar bolaligida o'z farzandlarini hech qachon rag'batlantirmasalar, aksincha, tanqid qilsalar, doimo haqorat qilsalar va jazolasa, bolada o'zini o'zi sevishni rivojlantirish uchun hech qanday asos bo'lmaydi - uning qobiliyatiga ishonch hosil bo'lishi mumkin bo'lgan tuproq yo'q qilinadi. Biz hech qanday tarzda murosaga chaqirmaymiz, lekin agar siz farzandlaringiz uchun eng yaxshisini xohlasangiz, nafaqat ularning xatolarini, balki yutuqlarini ham ko'rishni o'rganing. Va ularga nafaqat sizning e'tiboringizni, balki bolaning e'tiborini ham berishga ishonch hosil qiling. Agar chaqaloq sizdan doimo eshitsa: "siz qo'pol, noqulay, ahmoq va hokazo. - bu, albatta, uning bolalarining ongsizligiga singib ketadi va kelajakdagi shaxsning rivojlanishida salbiy iz qoldiradi.

Hech qanday holatda bolangizni boshqa bolalar bilan doimo solishtirmang va taqqoslamang. Har bir inson istisnosiz bu individuallik . Bolani birov bilan taqqoslab, biz uni bolaligidan shaxs sifatida haqorat qilamiz, unda kamchilik kompleksining rivojlanishiga hissa qo'shamiz.

Agar bola bolaligida juda ko'p taqiqlarni eshitsa, cheksiz " Yo'q"Va" bu taqiqlangan”, - u allaqachon muvaffaqiyatsiz hayotga, kam daromadga, kelajakda kam do'stlarga mahkum.

O'z-o'zini hurmat qilishning keskin pasayishiga va o'z qobiliyatiga, so'zlari va harakatlariga ishonchni buzish, ota-onalarning har qanday tashabbuslari, birinchi tashabbuslari va harakatlarining cheksiz tanqidiga ta'sir qiladi. Bolalikdagi har qanday ijobiy tashabbus, albatta, rag'batlantirilishi kerak! Axir, yillar o'tib ham, uzoq vaqt voyaga etgan bo'lsa ham, bolaligida ongsiz ravishda tez-tez tanqid qilingan odam hali ham xuddi shunday tanqid, boshqalarni qoralash va xatolardan qo'rqishda davom etadi. Ota-onalar, shuningdek o'qituvchilar, g'amxo'rlik qiluvchilar, murabbiylar, azob chekayotgan bola uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlashni qanday oshirishni bilishi kerak qarorsizlik, shubhalar va noaniqlik.

Eng yaxshi usul- maqtov, befarq rag'batlantirish. Ba'zan bolani to'g'ri bajarilgan uy vazifasi, chiroyli chizilgan rasm, ifoda bilan o'qilgan she'ri uchun bir necha bor yurakdan maqtash kifoya qiladi va uning o'ziga bo'lgan hurmati, albatta, oshadi.

Bola uchun dunyoning markazi uning oilasi ekanligini unutmang. Siz kelajakdagi shaxsning asosiy poydevorining mualliflarisiz. Passivlik, tashabbusning yo'qligi, befarqlik, qat'iyatsizlik, noaniqlik va boshqa ko'plab salbiy xususiyatlar to'g'ridan-to'g'ri oilaning, birinchi navbatda, ota-onalarning takliflari, munosabatlari va ta'limning noto'g'ri modellarini aks ettiradi. Qoida tariqasida, o'z-o'zini hurmat qilish oiladagi yagona bolalar va birinchi tug'ilganlar orasida yuqori. Boshqalar uchun "kichik birodar majmuasi" keng tarqalgan bo'lib, bu ota-onalar doimiy ravishda kichik bolani kattasi bilan solishtirishga murojaat qilganda paydo bo'ladi.

Ko'pgina psixologlarning fikriga ko'ra , o'z-o'zini hurmat qilish uchun benuqson oila - bu erda ona har doim xotirjam, muvozanatli va yaxshi kayfiyatda, otasi esa o'rtacha talabchan, adolatli va shubhasiz hokimiyatga ega.

Sabab raqami 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar

Bizning hayotimiz o'zgaruvchan va ko'p qirrali ekanligi noma'lum emas, unda muvaffaqiyat omadsizlik bilan, oq chiziqlar qora bilan, g'alabalar mag'lubiyatlar bilan almashadi. Bir nuqtada, mutlaqo har bir kishi hayotiy qiyinchiliklarga duch keladi. tartibsizlik, nosozliklar, banal muvaffaqiyatsizlik.

Bularning barchasidan hech kim immunitetga ega emas, bundan tashqari, u hayotiy tajribaning paydo bo'lishiga, irodaning rivojlanishiga, xarakterning shakllanishiga yordam beradi. Ammo, shubhasiz, bizning tajribali baxtsizliklarga bo'lgan munosabatimiz muhimdir. Va ular bolaga ayniqsa kuchli shikast etkazishi mumkin, chunki unda xarakterning kuchi hali shakllanmagan.

Tajribali har qanday salbiy hodisa bolaning zaif psixikasiga umrbod aybdorlik kompleksi va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi shaklida ta'sir qilishi mumkin.

Masalan Ba'zida bolalar ota-onasining ajrashishi yoki cheksiz janjallari uchun o'zlarini qoralaydilar, keyin esa bolalarning aybi doimiy shubhalarga va qaror qabul qila olmaslikka aylanadi.

Bolalikda, butunlay va butunlay zararsiz, kattalar pozitsiyasidan kelib chiqqan holda, voqealar ko'pincha universal nisbatlarga ega bo'ladi.

Masalan, sportda oltin medal emas, balki kumush medalni qo'lga kiritgan kattalar sportchisi tanaffus qiladi va mashg'ulotlarni yanada o'jarlik bilan davom ettiradi va bola butun umri davomida sinishi, psixologik travma va komplekslarni olishi mumkin, ayniqsa, agar ota-onalar Va murabbiy vaziyatni to'g'ri tushunishni ko'rsatmaslik.

Bolalikda o'zini past bahoga nima sabab bo'ladi? Muvaffaqiyatsizlik va xatolar, sinfdoshlarni masxara qilish, kattalarning, ayniqsa ota-onalarning beparvo gaplari, o'qituvchilarni tanqid qilish. Natijada, o'smirda o'zini yomon, omadsiz, past, omadsiz, negativlikka oldindan mahkum, degan noto'g'ri tasavvur paydo bo'ladi va uning fikrlari, qarorlari, harakatlari uchun noto'g'ri aybdorlik hissi paydo bo'ladi.

Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va ehtiroslarning yo'qligi

Agar sizda erishmoqchi bo'lgan aniq maqsadlaringiz, ijobiy intilishlaringiz bo'lmasa va hatto biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilmasangiz, ixtiyoriy harakatlar qilmang, unda hayotingiz zerikarli va xira, kulrang va monoton bo'lib qoladi. .

Ko'pincha, o'zini past baholaydigan odamlar "namunaga ko'ra", yarim ko'ngildan "avtopilotda" yashaydilar. Ular uzoq vaqtdan beri kulrang ohanglarga, ko'zga tashlanmaydigan "sichqoncha" turmush tarziga, yangi taassurotlar va go'zal ranglarning to'liq etishmasligiga o'rganib qolgan - va o'rnatilgan botqoqdan chiqish istagi yo'q. Vaqt o'tishi bilan bu letargik odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishiga to'g'ri qarashni to'xtatadilar, kichik daromadga o'zlarini topshiradilar, orzu qilishni va ko'proq narsani xohlashni to'xtatadilar. Albatta, bu holatda o'z-o'zini hurmat qilish nafaqat past, balki butunlay yo'q.

O'sib ulg'aygan odam passiv va befarq bo'lib qoladi, keyin u oila qurgandan so'ng barcha muammo va muammolarni xotiniga (eriga) o'tkazadi.

Faqat bitta xulosa bor: bunday odam uchun shunchaki yonayotgan ehtiyoj bor - o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. Aks holda, uning o'zi hayotini va eng muhimi, o'zini o'zgartirish uchun juda ko'p harakatlar qilmaguncha, uning hayoti faqat ma'yus ohanglarda bo'yashda davom etadi.

Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit

Ilm-fan ko'zgu neyronlari mavjudligini isbotladi - g'ayrioddiy miya hujayralari, ular nafaqat ma'lum bir harakatni bajarish paytida, balki bu harakatni boshqalar tomonidan bajarilishini kuzatishda ham faollashadi. Shunday qilib, asta-sekin biz ichki doiramizni tashkil etadiganlarga ma'lum darajada o'xshash bo'lamiz.

Agar sizning atrofingizda ma'lum intilishlari va aniq hayotiy maqsadlari bo'lmagan, barqaror ma'naviy to'xtatilgan animatsiyada bo'lgan odamlar bo'lsa, siz ichki o'zgarishlarga intilishni qaerdan olasiz.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va sog'lom ambitsiyalar faqat namunalar mavjud bo'lganda mumkin. Agar atrofingizdagi odamlar zerikarli, passiv, tashabbusning etishmasligi, "soyada" kulrang va ko'zga tashlanmaydigan hayotga o'rganib qolgansiz, unda bunday mavjudlik sizga mutlaqo mos kelishi mumkin.

Agar siz atrofingizdagi hamma hayotdan tinmay shikoyat qilishini, doimo g'iybat qilishini, boshqalarni qoralashini yoki tuhmat qilishini sezsangiz, sinab ko'rishingiz kerak. kesib o'tish bu odamlarni barcha mavjud vositalar bilan ichki doiradan. Axir, aslida ular sizning ijodiy salohiyatingizni oshirish va muvaffaqiyatga erishish uchun to'siq bo'lishi mumkin.

Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar

O'zini past baholash ko'pincha tashqi ko'rinishdagi nuqsonlari yoki tug'ma kasalliklari bo'lgan bolalar va o'smirlarga xosdir.

Agar ota-onalar sog'lig'ida muammolar bo'lgan bolaga nisbatan o'zini to'g'ri, ehtiyotkorlik bilan va xushmuomalalik bilan tutsalar ham, tengdoshlari uning o'zini o'zi his qilishlarida salbiy iz qoldirishi mumkin.

Umumiy holat- bolalar jamoasida ko'pincha masxara qilinadigan ortiqcha vaznli bolalar ularga turli xil laqablar qo'yishadi, ko'pincha haqoratli. Bunday holda, zarur choralar o'z vaqtida ko'rilmasa, halokatli darajada past o'zini o'zi qadrlashdan qochib bo'lmaydi.

Albatta, iloji bo'lsa, mavjud kamchiliklarni bartaraf etishga harakat qilish kerak. Agar bu haqiqatga to'g'ri kelmasa, odamda unga ko'proq bo'lishga yordam beradigan boshqa zarur fazilatlarni rivojlantirishga harakat qiling chidamli, kuchli, xarizmatik, kulgili, qobiliyatli va o'ziga ishongan.

Dunyo tuzatib bo‘lmaydigan jismoniy nuqsonlari va davolab bo‘lmaydigan xastaliklari bor insonlar ulkan muvaffaqiyatlarga erishib, umumxalq e’tirofiga sazovor bo‘lgan, yaxshi oilalar qurib, ko‘pchilik tushida ham ko‘rmagan baxtli hayot kechirayotgani haqida ko‘plab misollar biladi. (Ulardan bir nechtasini sanab o'tish uchun: Kerri Braun, Nik Vujichich, Jessica Long va boshqalar)

5. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - o'z-o'zini hurmat qilishning 7 usuli

O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganaylik, o'zimizga ishonchni rivojlantiramiz va o'zimizni sevishni boshlaymiz! Yaxshiyamki, o'z kuchlariga bo'lgan ishonchni uyg'otishning ko'plab usullari mavjud, ammo endi ularning ettitasiga to'xtalib o'tamiz, bizning fikrimizcha, juda ishonchli va samarali.

1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va muvaffaqiyatli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling

Agar siz ijtimoiy doirangizni keskin o'zgartirsangiz va maqsadli, muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa qilishni boshlasangiz, hayotingiz tezda yaxshi tomonga o'zgarishi kafolatlanadi.

Sekin-asta o'zingizni his qilishingizni tiklaysiz. qadr-qimmat, o'z-o'zini hurmat qilish, qat'iyatlilik, jasorat, o'zini sevish, ya'ni. barcha shaxsiy fazilatlar, ularsiz bu mumkin emas hayotda muvaffaqiyatga erishish .

Farovon va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqotda bo'lib, siz o'zingizning shaxsiyligingizni qadrlay boshlaysiz, shaxsiy vaqtingizdan foydalanishda ehtiyotkor bo'lasiz, siz, albatta, hayotiy maqsadni topasiz va muvaffaqiyatga o'zingiz erishasiz.

2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish

Har qanday shaharda har bir kishi uchun turli xil tadbirlar, ixtisoslashtirilgan treninglar va seminarlar o'tkaziladi, bu erda psixologlar odamlarga o'ziga ishonchni oshirishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Bunday ishda tajribaga ega bo'lgan yaxshi mutaxassislar eng qisqa vaqt ichida qo'rqoq, qo'pol, qat'iyatsiz odamni kuchli, irodali, o'z-o'zidan mamnun va maqsadli insonga aylantira oladi. Asosiy- yaqinlashib kelayotgan ijobiy o'zgarishlarga samimiy xohish va moslashish.

Agar siz hali ham tashqi yordamga murojaat qilishni xohlamasangiz, lekin muammoni o'zingiz hal qilishga qaror qilsangiz, quyidagi adabiyotlarni o'qishingiz kerak:

• Brayan Treysi "O'z-o'zini hurmat qilish";
• Andelin Xelen "Ayolning jozibasi"
• va hokazo (Internetda shunga o'xshash adabiyotlar juda ko'p)

3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang

Muammolardan qochib, odatiy qulaylik zonasida yashirinish inson tabiatidir. Bu juda tushunarli. Og'ir vaziyatlarda tog'li shirinliklar, ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilish yoki uyda kresloda o'tirish va o'z kuchsizligingizdan zavqlanib, o'zingizga achinish orqali o'zingizni tinchlantirish ancha oson. Qiyinchilikni to'g'ri qabul qilish va ilgari sizga xos bo'lmagan narsani amalga oshirish bir necha bor qiyinroq.

Avvaliga sizga qulaylik zonasidan tashqarida g'ayrioddiy, dushman, begona va yoqimsiz dunyo bordek tuyuladi, lekin keyin siz haqiqatga to'la hayot ekanligini tushunasiz. yorqin ranglar , unutilmas sarguzashtlar va ijobiy his-tuyg'ular, siz hali bo'lmagan joyda joylashgan.

Tanish sharoitlarda doimiy bo'lish ko'rinmas qafasdagi hayotga o'xshaydi, siz undan ketishdan qo'rqasiz, chunki siz bunga o'rganib qolgansiz va uning tashqarisida sizni nima kutayotganini bilmaysiz.

Siz ketishga muvaffaq bo'lganingizda "konfor zonasi" va ayni paytda xotirjam, to'plangan va muvozanatli bo'lib, o'zingizni hurmat qilishni oshirish va yangi, yanada jozibali tasvirni yaratish uchun kuchli rag'bat olasiz.

Hech kim sizdan global o'zgarishlardan boshlashingizni so'ramaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun, masalan, uzoq zerikarli zerikarli serialni tomosha qilish uchun ishdan qaytish o'rniga, sport zaliga tashrif buyuring yoki eski do'stlaringizni ziyorat qiling.

Maqsad qo'ying- olti oy ichida notanish tilni o'rganish yoki bugun kechqurun yoqimli qiz bilan uchrashish. Xatolardan qo'rqmang! Agar birinchi marta hamma narsa muammosiz va mukammal bo'lmasa, sizga ko'plab yangi taassurotlar va o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi kafolatlanadi.

4-usul raqami. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching

Nihoyat o'z-o'zini kamsitish bilan shug'ullanishni to'xtating, salbiyga e'tibor qarating, o'zingizni beixtiyor qilingan xatolar uchun ayblang, ideal ko'rinish emas, shaxsiy hayotingizdagi yana bir muvaffaqiyatsizlik. Siz darhol o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz!

Siz o'z-o'zini tanqid qilish uchun ko'p kuch sarflamaysiz va boshqa, yanada ijodiy, zarur va munosib vazifalar uchun vaqt va kuch topasiz.

Eslab qoling: Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bu ulkan sayyoradagi yagona, tengsiz va noyob odamsiz. Nega o'zingizni boshqalar bilan cheksiz taqqoslang? E'tiboringizni kerakli maqsadlarga erishishga qaratishga harakat qiling, potentsialingizni va shaxsiy baxt haqidagi g'oyangizni qayta ko'rib chiqing.

Shaxsiyatingizning ijobiy fazilatlariga ko'zingizni oching. O'zingizning kuchli tomonlaringizni toping va ularni yaxshilash uchun doimo harakat qiling.

Va nihoyat, o'tmishdagi har qanday muvaffaqiyatsizliklardan, boshdan kechirgan umidsizliklardan va bir marta qilingan xatolardan bebaho foyda olish mumkin, uning nomi dunyoviy donolik va hayotiy tajribadir.

Usul raqami 5. Sport va sog'lom turmush tarzi

Ma'lumki, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning eng oddiy va eng samarali usullaridan biri sport, raqs, jismoniy tarbiya yoki salomatlik va o'zini o'zi qadrlashni yaxshilashga qaratilgan boshqa mashg'ulotlar bilan faol shug'ullanishdir. Hech kimga sir emaski, sog'lom tana har doim sog'lom ruh va pok fikrlarning qabulxonasi sifatida tanilgan.

Sport bilan shug'ullanadigan odam o'zining tashqi qiyofasini kamroq tanqidiy qabul qila boshlaydi va avtomatik ravishda o'zini ko'proq hurmat qiladi. Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash umuman mashg'ulot natijalariga bog'liq emas: o'zgarishlar minimal bo'lsa ham, faoliyatning o'zi, mashg'ulot jarayoni muhim ahamiyatga ega.

Mashqlaringiz qanchalik baquvvat bo'lsa, o'zingizni shunchalik qadrlay boshlaysiz.Taqdim etilgan hodisa biokimyo nuqtai nazaridan tushuntirishga ega: intensiv sport paytida inson organizmida maxsus moddalar ishlab chiqariladi - dofaminlar- deb atalmish. baxtli gormonlar.

Usul raqami 6. Tasdiqlarni muntazam tinglash

tasdiqlash - bu qisqa og'zaki formula bo'lib, u tez-tez takrorlash bilan inson ongida ijobiy munosabatni shakllantiradi.

Aynan shu munosabat xarakter xususiyatlari va shaxsiy xususiyatlarning yaxshi tomonga o'zgarishiga olib keladi. Endi tasdiqlar psixologlar tomonidan inson ongini qayta dasturlashning eng samarali usullaridan biri sifatida qaralmoqda.

Bu og'zaki formulalar har doim allaqachon ro'yobga chiqqan haqiqat sifatida aytiladi, bu esa odamni ularni muqarrar, har qanday holatda muqarrar ravishda sodir bo'ladigan narsa sifatida qabul qiladi.

Agar bizning ongsiz ongimiz bizni hisoblasa kuchli, omadli, Va maqsadli, keyin asta-sekin biz haqiqatan ham shunday bo'lamiz.

Asosiy shart lingvistik mo''jiza formulasidan foydalanganda - qat'iy muntazamlik.

Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlarning kundaligini saqlang

Ba'zan o'zingizning g'alabalaringiz va yaratgan yutuqlaringizning kundaligi o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Bu usul ayniqsa ayollar orasida mashhur.

Bunday kundalikni olishga ishonch hosil qiling va u erga erishgan barcha narsalaringiz haqida ma'lumotlarni kiriting kun, hafta, oy. Bu haqiqatan ham kuchli vosita bo'lib, sizni o'zingizga ishontiradi va o'zingizning hurmatingizni oshiradi.

Har kuni uning yozuvlari sizning g'alabalaringiz, hatto juda ahamiyatsiz bo'lganlaringiz haqidagi ma'lumotlar bilan to'ldirilsin! Va uni muntazam ravishda o'qishni unutmang.

Ushbu usullarni muntazam ravishda qo'llang, shunda sizning o'zingizni hurmat qilish juda normal bo'ladi, hayotingiz yaxshilana boshlaydi, moddiy muammolar boshqa darajaga ko'tariladi. Aytgancha, o'qishni unutmang: "", chunki bu tavsiyalarsiz moliyaviy mustaqillikka erishish mumkin emas.

6. Jamoatchilik fikriga qaramlikka qarshi kurash

Agar siz boshqalarning fikriga haddan tashqari ahamiyat bersangiz, o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilasiz.

Albatta, chindan ham mehribon, xolis va konstruktiv tanqid, o'zingizning aniq xatolaringizni ko'rsatib, haqiqatda ishonishingiz mumkin bo'lgan ishonchli odamlardan olish juda foydali va sizni tinimsiz rivojlanish va yaxshilashga yordam beradi. Ammo boshqa odamlarning qarashlariga haddan tashqari qaramlik - bu katta xato.

O'z fikringizni qadrlang, o'z nuqtai nazaringizga ega bo'ling, boshqa birovni emas, faqat o'zingiz kerak deb hisoblagan narsani qiling. Boshqa odamlarning so'zlariga katta ahamiyat bermang! Sizdan boshqa hech kim sizning haqiqiy istaklaringizni, maqsadlaringizni, ehtiyojlaringizni bilmaydi va siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini hukm qila olmaydi. Agar siz yangi va boshqacha ish qilmoqchi bo'lsangiz, "odamlar bunga nima deyishadi" degan savol sizni hech qachon to'xtatmasligi kerak.

Orzularingizni amalga oshirishdan qo'rqmang va oqibatlari haqida o'ylamang.

7. O'z qadr-qimmatini boshqarishni va o'zini topishni qanday o'rganish kerak - 5 ta foydali maslahat

O'zingizning hurmatingizni boshqarishga yordam beradigan beshta muhim maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang Bu mutlaqo foydasiz va ahmoqdir. Faqat "o'tmishdagi o'zim" va "hozir o'zimni" solishtirish mantiqan to'g'ri keladi va bu holda siz faqat ijobiy o'zgarishlarga e'tibor qaratishingiz kerak;
2. O'zingizni tanqid qilmang charchamasdan, o'zingizning ijobiy fazilatlaringiz, yutuqlaringiz va g'alabalaringiz ro'yxatini (hatto eng kichiklarini ham) eslatib turing;
3. Qiziqarli, ijobiy odamlar bilan muloqot qiling;
4. O'zingiz yoqtirgan narsani ko'proq qiling;
5. Kamroq o'ylang! Ko'proq qiling!

Siz cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lgan eng qiziqarli ajoyib shaxs ekanligingizni hech qachon unutmang. Va faqat yaxshi o'z-o'zini hurmat qilish sizning ko'plab qobiliyat va iste'dodlaringizni to'liq namoyon etishning ishonchli usulidir.

8. O'z-o'zini hurmat qilish testi - o'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlang

Savollarga "ha" yoki "yo'q" deb javob bering va keyin ijobiy va salbiy javoblar sonini hisoblang.

1. *O'tmishdagi xatolaringiz uchun o'zingizni tez-tez haqorat qilasizmi?
2. * Do'stlaringiz bilan g'iybat qilishni, o'zaro tanishlaringizni muhokama qilishni yoqtirasizmi?
3. * Kelajakdagi hayotingiz uchun maqsad va aniq rejalaringiz bormi?
4. * Sport bilan shug'ullanasizmi?
5. * Ko'pincha arzimas narsalar haqida qayg'urasizmi va tashvishlanasizmi?
6. *Yangi kompaniyada bo'lganingizda, "e'tibor markazida" bo'lishni yoqtirmaysizmi?
7. * Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan uchrashganda, suhbatni davom ettirish sizga qiyinchilik tug'diradimi?
8. *Birovning tanqidi sizni xafa qiladimi?
9. * Boshqalarning muvaffaqiyatiga hasad qilishga moyilmisiz?
10. * Beparvo so'zdan osongina xafa bo'lasizmi?

Shunday qilib, agar sizda bo'lsa:
1 dan 3 gacha Ijobiy javoblar, - tabriklaymiz, sizda yaxshi , "sog'lom" o'z-o'zini hurmat qilish.
3 dan ortiq"Ha" javoblari: o'zingizni hurmat qilishingiz kam baholangan. Buning ustida aniq ishlang.

9. Xulosa

Endi siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonish, tavakkal qilishdan qo'rqmaslik, atrof-muhitni tanqid qilishga ahamiyat bermaslik va o'z iste'dodlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholash mutlaqo mumkin va umuman qiyin emasligini bilasiz. Asosiy- samimiy, chinakam o'zgarish istagi va o'z ustida ishlashga tayyorlik.

Siz hamma narsaga ishonishingiz mumkin, mo''jiza, Xudoning yordami, omad yoki baxtsiz hodisaga umid qilishingiz mumkin, lekin hech qachon unutmangki, eng muhimi O'ZINGA ISHON!!!

Buni tushunib, siz hech qanday mubolag'asiz, butun hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.

O'zini past baholash ko'plab qizlar uchun juda jiddiy muammodir, chunki bu ularga nafaqat shaxsiy hayotidagi umidsizliklar, balki kasbiy sohadagi muvaffaqiyatsizliklar bilan ham tahdid soladi. Qanday o'z-o'zini hurmat qilish past deb hisoblanishi mumkin va uni oshirishning yo'li bormi?

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Oddiy o'z-o'zini hurmat qilish

Shunday qilib, agar siz o'zingizni munosib hurmatga ega bo'lsangiz, demak, siz juda omadlisiz. Ushbu turdagi odamlar uchun ularning imkoniyatlarini haqiqiy baholash xarakterlidir. Bunday qizlar o'zlariga jiddiy maqsadlar qo'yishdan qo'rqmaydilar va bu maqsad ularga qanday bo'ysunishi haqida aniq tasavvurga ega. Faqatgina chinakam etuk odam o'zini o'zi qadrlashi mumkin degan fikr ham bor - bu o'n olti yoshda ham, qirq yoshda ham mumkin.

O'z-o'zini yuqori baholash

Ehtimol, bu turdagi odamlar boshqalarga qaraganda boshqalar uchun eng yoqimsiz shaxslar hisoblanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ular ko'pincha o'zlarining hurmati haqiqatan ham oshib ketganini anglamaydilar. Biroq, ba'zilar, faqat bunday odamlar katta maqsadlarga erishishlari mumkinligiga ishonishadi - ma'lum bir omad bilan, bu haqiqat. Biroq, mag'rur odamlarning asosiy muammosi shundaki, ular o'zlarining istamasliklari va xatolarini tan olmasliklari tufayli haqiqiy do'stlikni tezda yo'qotadilar. Shuningdek, bunday odamlar atrofdagi dunyoda - ishda, do'stlar orasida, oilada va hokazolarda o'zlarining ahamiyatini haddan tashqari oshirib yuborishadi. Ular kamdan-kam hollarda samimiy kechirim so'rashga qodir, chunki ular ko'pincha noto'g'ri ish qilishlari mumkinligiga shubha qilmaydilar. Qoida tariqasida, ular bunday odamlar bilan do'stdirlar va faqat mumkin bo'lgan foyda yoki umidsizlik tufayli muloqot qilishadi.

O'zini past yoki past baho (sabablari va belgilari)

O'zini past baholashga moyil bo'lgan qizlar uchun eng qiyin hayot. Ko'pincha, sabab ota-onalar tomonidan noto'g'ri tarbiya yoki maktab davridagi boshqa muammolardadir. O'zini o'zi qadrlashi aniq kam baholangan odamning o'ziga xos xususiyati nimada? Qoida tariqasida, qizning o'ziga ishonchi yo'qligi deyarli darhol ma'lum bo'ladi. Ko'pincha, u muloqotga kirishmaydi va juda ehtiyotkor - u o'z fikrini aytishdan juda qo'rqadi, hatto undan bu haqda so'rashsa ham. Bundan tashqari, bunday qiz tashabbusni faqat o'ta og'ir holatlarda o'z zimmasiga oladi, boshqa birovning buyrug'i bilan harakat qilishni afzal ko'radi.

Unga ko'pincha u ahmoq yoki o'rinsiz ko'rinadi va agar qarama-qarshi jins vakillari unga qiziqish bildira boshlasa, u darhol bu erda qandaydir ov izlay boshlaydi. Bunday turdagi qizlar o'zlariga e'tibor qaratmaslikni afzal ko'radilar va agar ular biron bir kompaniyada bo'lishlari kerak bo'lsa, ular deyarli e'tiborga olinmasa, ular xotirjam bo'lishadi.

Oiladagi munosabatlar

Ko'pchilik biladiki, komplekslarning aksariyati bolalikdan odamga jalb qilinadi va agar ota-onalar bolaning o'zini o'zi qadrlashida qandaydir muammoni sezmasalar yoki hatto qo'zg'atmasalar, u balog'at yoshida o'zini to'liq namoyon qilishi mumkin. Agar ota-onangiz sizga etarlicha e'tibor va mehr bermagan bo'lsa, lekin shu bilan birga tanqid qilish va muntazam ravishda turli xil talablarni qo'yish imkoniyatini topsa, ehtimol hozir sizning o'zingizni hurmatingiz biroz past baholanadi. Farzandingizni do'stlari bilan taqqoslash, ikkinchisining foydasiga ham, eng yaxshi tarzda ta'sir qilmaydi. Bola o'zini boshqalardan past his qilishga odatlanib qoladi va bu odat kattalikka o'tadi.

Tengdoshlar bilan munosabatlar

E'tibor berish kerak bo'lgan juda muhim omil. Agar bolaligingizda tengdoshlaringiz masxara qiladigan ba'zi xususiyatlar yoki iste'dodlarga ega bo'lsangiz, bu tashvishlanish uchun juda jiddiy sababdir. Do'stlari va sinfdoshlarining norozi munosabati tufayli bolaning o'zini o'zi qabul qilishi qiyin va bu qandaydir "noto'g'rilik" hissi unga voyaga etganida hamroh bo'ladi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, agar oiladagi munosabatlar yaxshi bo'lsa va bola etarli darajada tarbiya olsa, tengdoshlarining ta'siri, ehtimol, uning kelajakdagi hayotiga ta'sir qilmaydi. Farzandlaringiz o'z tengdoshlari orasida noqulay his etayotganini sezsangiz, bu sizning bolalaringizning muhitini o'zgartirish, shuningdek, ular bilan psixologik ish olib borish uchun jiddiy sababdir.

Birinchi sevgi

Birinchi sevgilar - bolalik yoki o'smirlik - o'z-o'zini hurmat qilishiga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Umuman olganda, bu erda siz umuman qarama-qarshi jins bilan munosabatlarni eslatib o'tishingiz mumkin. Agar qiz o'g'il bolalar orasida xushyoqishni uyg'otsa, bu uning o'zini idrok etishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, agar o'g'il bolalar uni nafaqat sezmasalar, balki uni masxara qilsalar, bu ayolning o'zini o'zi qadrlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, qizning birinchi sevgisi nima bo'lganligi ham muhim - o'zaro yoki yo'q. Agar sevgi romantik munosabatlarga aylangan bo'lsa, bu yaxshi belgidir, lekin agar qiz rad etilgan bo'lsa, bu uning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qilishi mumkin.

Ayol yoki qizning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish usullari

O'zingizni qabul qiling va seving

Agar siz o'z-o'zini hurmat qilishdan aziyat cheksangiz, unda xulosa o'zini ko'rsatadi - siz uni zudlik bilan oshirishingiz kerak. Avvalo, mukammal odamlar yo'qligini tushunib oling, garchi sizga ular emasdek tuyulsa ham. Kamchiliklaringiz haqida o'ylamang, ularning ko'pini o'zingiz to'qib chiqargan bo'lsangiz - bu faqat sizning xususiyatlaringiz. Buning o'rniga, kuchli tomonlaringizga e'tibor bering. Agar sizda ular yo'q deb o'ylasangiz, adashasiz. Yaxshilikni topmaguningizcha o'zingizdan izlang! Ba'zi afzalliklaringizdan bir qadam uzoqda bo'lishingiz ham mumkin. Ehtimol, sport sizga mukammal figurani beradi, bo'yanish darslari sizga kosmetikadan iloji boricha samarali va muvaffaqiyatli foydalanishni o'rgatadi, kesish va tikish kurslari o'zingiz uchun g'olib kiyimlarni yaratishga imkon beradi. Qanday bo'lmasin, sizning holatingizda o'zingizni har qanday sharoitda sevish juda muhim, hatto sizga bu sevgiga loyiq emasdek tuyulsa ham. Sizning asosiy tayanchingizga aylaning, shunda hayotingiz yaxshilana boshlaydi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

O'zini past baholaydigan odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi, qoida tariqasida, buni ularning foydasiga qilmaydi. Har qanday taqqoslash yaxshi narsaga olib kelmaydigan mutlaqo foydasiz mashq ekanligini tushunib oling. Albatta, agar siz o'zingizni kimdir bilan taqqoslash orqali o'zingizni yaxshiroq bo'lishga undasangiz, bu boshqa masala. Agar hamma narsa faqat o'z-o'zini chayqash va yomon kayfiyat bilan tugasa, bu odatni tark etish kerak. Hamma odamlar har xil - har kimning o'ziga xos afzalliklari va kamchiliklari bor, hatto sizga istisnolar bordek tuyulsa ham. O'zingizni hech kim bilan taqqoslamang - faqat o'zingizga g'amxo'rlik qiling va hech kimga qaramasdan yaxshilang.

O'z-o'zini tanqid qilish bilan

O'z-o'zini tanqid qilish sizni yangi yutuqlarga undasagina foydali bo'ladi. Afsuski, o'zini past baholagan, o'zini tanqid qilgan qizlar vaziyatni yomonlashtiradi. Ruhiy jihatdan qayta-qayta nomukammalligingizga qaytib, siz o'zingizni faqat depressiyaga olib kelasiz. Buning o'rniga, o'zingizni maqtash uchun sabab toping. Shuningdek, har qanday kichik g'alabalaringizni rag'batlantiring - o'zingizga sovg'alar sotib oling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Bir oz xudbin bo'ling

O'zini past baholaydigan ko'plab ayollar juda fidoyi. Bunday odamlar o'zlarining sevgisiga loyiq emasligiga ishonib, sevgi va e'tiborni "loyiq" yoki "qozonishga" harakat qilishadi. Bu er yoki do'stlar bilan munosabatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Ehtimol, bu sizga ham ta'sir qiladi. Bunday xatti-harakatlarga misollar: siz o'zingizni haqorat qilib, odamlarga qimmatbaho sovg'alar qilasiz; ularning ishlariga vaqt ajratasiz, o'z tashvishlaringizni ikkinchi planga o'tkazasiz; siz muntazam ravishda boshqa odamlarning rejalariga moslashasiz, garchi bu sizga noqulay bo'lsa ham va hokazo. Agar siz o'zingiz uchun shunga o'xshash narsani sezsangiz, uni zudlik bilan o'zgartirishingiz kerak. O'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing - avvaliga bu siz uchun g'ayrioddiy bo'ladi, lekin keyin siz bunday taktikaning barcha afzalliklarini his qilasiz.

O'zingizga va muvaffaqiyatingizga ishonch

O'zingizga shubha qilmang va qadr-qimmatingizni kamsitmang. Agar biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, unda o'zingizni bunday imkoniyatdan mahrum qilmang! Agar siz harakat qilmasangiz, unda hamma narsa avvalgidek qoladi, lekin agar sizning harakatlaringiz muvaffaqiyat bilan to'ldirilsa, hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi - aynan shunday bo'lishiga ishoning! O'zingizni yaxshi kayfiyatda o'rnatish uchun vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai hollarini o'qing.

Agar sizga o'zingizda yoki hayotingizda biror narsa yoqmasa, uni tuzatish faqat sizning kuchingizda! O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Yangi narsalarni o'rganish va sog'ligingiz va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating. Sog'lig'ingizga ehtiyot bo'ling, vaqti-vaqti bilan foydali kosmetik muolajalar uchun ro'yxatdan o'ting, ufqingizni kengaytiring. Agar xohlasangiz, haqiqatan ham qiziqarli hayot kechirishni boshlashingiz mumkin! Juda kam odam uchun hamma narsa oson kechadi va agar siz kimnidir juda omadli deb hisoblasangiz-u, lekin siz unday emassiz, demak, bu umuman omadda emas, balki o'zingiz ustida ishlashda. O'zingizdagi qaysi fazilatlarni yoqtirmasligingiz haqida o'ylab ko'ring, uni tuzatishingiz mumkin bo'lgan reja qoldiring va unga rioya qiling.

Mag'lubiyatlar uchun o'zingizni kechiring, g'alabalar uchun maqtang

Ko'p qizlar o'zlarining mag'lubiyatlari haqida juda og'riqli. Hodisalarning bunday rivojlanishi ko'pincha ularni depressiya holatiga olib keladi va o'ziga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada pasaytiradi. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, unda siz bunday xatolarga e'tibor bermaslikni o'rganishingiz foydali bo'ladi, faqat ulardan kerakli saboqlarni oling. Shu bilan birga, siz o'z g'alabalaringizga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishingiz kerak. Yutuqlaringizni eslang, o'zingizni kichik yoki katta sovg'alar berib, ular uchun o'zingizni mukofotlang.

Ko'proq pozitivlik va optimizm

O'zini past baholagan qiz uchun ijobiy fikrlashni o'rganish juda muhimdir. Internetda siz ushbu mavzu bo'yicha ko'plab usullarni topishingiz mumkin, ammo mohiyati bir xil - nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu juda qiyin bo'lsa ham, ijobiy tomonlarini izlang. Faqat salbiy mavzular haqida gapirmaslikka, balki ular haqida o'ylamaslikka ham harakat qiling. O'zingizni boshqaring - yomon narsa haqida o'ylang, darhol yoqimli fikrlarga o'ting. Har qanday vaziyatda, dastlab o'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang va u sizga hamroh bo'ladi!

• Qo'rquvlaringiz bilan kurashing. Agar siz yirik kompaniyalarda o'zingizni noqulay his qilsangiz va notanish odamlar bilan suhbatda adashib qolsangiz, buni tuzatish mumkin. Notiqlik kurslari, gavjum joylarga vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish sizga yordam berishi mumkin. Qo'rquvingiz tomon borishga harakat qiling, shunda u orqaga chekinishni boshlaydi.
• Yangi bilimlarni o'rganing. Agar siz hali biron bir kurs yoki mahorat darslarida qatnashish uchun qulay bo'lmasangiz, Internetda kerakli darslarni qidiring. Shunday qilib, siz chet tilini o'rganishingiz, tikuvchilik, raqsga tushish va boshqa ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. Qanchalik ko'p yangi ko'nikmalarga ega bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilishingiz shunchalik yuqori bo'ladi.
• O'zingizni hurmatingizni pasaytiradigan odamlar bilan muloqot qilmang. Agar buning eng kichik ehtimoli bo'lsa, ular bilan aloqani butunlay uzing. Bunday muloqot sizga faqat zarar keltiradi va bunday sharoitda ijobiy natijaga erishish juda qiyin. Shu bilan birga, tez-tez o'zingizni ishonchli va qulay his qiladigan odamlar bilan birga bo'lishga harakat qiling.
• O'zingizga va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishga alohida e'tibor bering. O'ziga e'tibor qaratishdan qo'rqadigan odamlar odatda biron bir kamchilik boshqalarga ayon bo'lib qolishidan qo'rqishadi. Siz bu tuyg'u bilan yashashingiz shart emas - sizni chalg'itadigan va boshqa odamlar bilan muloqotda sizni cheklaydigan narsalarni o'zingizda tuzatishning har qanday usulini toping.
• Agar sizda o'z-o'zini tanqid qilish va tushkunlikka tushish uchun etarli vaqtingiz bo'lsa, uni butunlay boshqa yo'nalishga yo'naltirganingiz ma'qul - o'zingiz uchun katta va kichik maqsadlar qo'ying, ularga qanday erishishingiz mumkinligini rejalashtiring va keyin davom eting. g'oyalaringizni amalga oshirish. Va hech qanday holatda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz deb o'ylamang. Agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, birinchi urinishda bo'lmasa ham, bunga erishish mumkin. Asosiysi, harakat qilishni boshlash, chunki odatda birinchi qadam eng qiyin.

va o'ziga ishonchni qozonish

O‘z-o‘zini hurmat qilishning pastligi inson uchun zararli ekanligi haqiqat, chunki u turli noxush oqibatlarga olib keladi va biz ushbu nashrda o‘z qadrini oshirishning samarali usullarini ko‘rib chiqamiz. Maqola keng kitobxonlar doirasi uchun qiziqarli bo'ladi, chunki unda har bir insonga foyda keltiradigan dono maslahatlar mavjud. Quyidagi usullar ham o'zingizga ishonchni qozonishga va hayotingizni yanada ijobiy va uyg'unroq qilishga yordam beradi.

Nima uchun o'z-o'zini hurmat qilish past?

Chunki biz xudbin jamiyatda yashayapmiz, bunda har bir kishi boshqasidan yaxshiroq bo‘lishga intilayotgan (yoki hech bo‘lmaganda – o‘zgalar nazarida yoki o‘z nazarida shunday ko‘rinishda) boshqalarni “pastga tushirish”ga intiladi.

Biror kishi boshqasining o'ziga bo'lgan hurmatini faqat o'zini past baholagani uchun pasaytiradi - va u buni boshqalarni bostirish orqali, to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita mavjud bo'lgan barcha usullardan foydalangan holda qoplashga harakat qiladi. Oddiy o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar boshqalarni "pastroq" yoki "yomon" qilmaydi; ular hammamiz boshqacha ekanligimizni va har kim o'ziga xos tarzda noyob ekanligini va har kimning hayotda o'z o'rni va roli borligini tushunishadi. “Men boshqasidan yaxshiroqman” degan fikr shishganlik va jaholat belgisidir, boshqa hech narsa emas.

O'zingizni qanday qilib to'g'ri baholash kerak?

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni ko'rib chiqishdan oldin, umuman olganda, o'z-o'zini hurmat qilish haqida bir necha so'z aytish kerak. O'zingizni to'g'ri baholash uchun siz his-tuyg'ulardan voz kechishingiz va ulanish orqali vaziyatga oqilona qarashingiz kerak. Va shunday bo'ladiki, odam o'z-o'zini gipnoz qilishning turli usullaridan foydalangan holda o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqidagi "aqlli" maqolalarni o'qib, o'zini deyarli Xudo sifatida tasavvur qila boshlaydi, bu tabiiyki, tashqaridan eng yaxshisi kulgili, eng yomoni esa - odamga yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.

O'zingizni oqilona baholang. Hayotni o'z-o'zini gipnoz bilan aldash mumkin deb o'ylamang: ayyorlik ish berishi mumkin, lekin oxir-oqibat, hamma narsa muvozanatli bo'ladi - har kim o'zi munosib bo'lgan narsani oladi. Mag'lubiyatga uchraganlar, o'tmishda o'zlari uchun pirogning bir bo'lagini yirtib tashlagan, lekin uni o'z kelajagidan yirtib tashlagan, shuning uchun kelajak hozir bo'lganidan keyin ular hech narsadan mahrum bo'lgan odamlardir. Odamlar to'g'ri aytadilar: har bir qiyin gayka uchun murvat bo'ladi.

Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishning eng yaxshi usuli, muammosiz va ishonchli vosita - bu o'z ustingizda ishlash: , u yoki bu faoliyatda takomillashib, ezgu ishlarni amalga oshirsa, inson haqiqatan ham o'zini yuqori baholaydi u har xil ahmoqona narsalarni aytadi va qiladi va shuning uchun sahrolariga ko'ra ko'proq oladi. Xulosa oddiy: siz yaxshi odam bo'lishingiz va ko'proq yaxshilik qilishingiz kerak, shunda o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Hayotni aldash mumkin degan fikr butunlay aqldan ozgan va undan darhol voz kechgan ma'qul.

Quyida sanab o'tilgan usullar Internetda to'plangan donolik parchalaridir.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin: 20 ta usul

1. Har qanday halokatli tanqid va o'z-o'zini tanqid qilishni rad eting. Buzg'unchi tanqid - bu inson, xatti-harakatlar yoki hodisalarga salbiy baho berish, bu dunyoga o'z nuqtai nazarini singdirishga urinishdir. Majburlash - bu zo'ravonlik va hayot zo'ravonlikni yoqtirmaydi, shuning uchun kuchingizni sizga qarshi chiqadigan narsaga sarflamang. Agar siz tanqidsiz yashay olmasangiz, uni buzg'unchidan konstruktiv va tuzatuvchiga o'zgartiring.

2. Salbiy fikrlardan voz keching, halokatli munosabat bilan o'zingizni qo'rqitishni to'xtating. Fikrlar bizning kelajagimizni yaratadi - biz doimo nima haqida o'ylaymiz, o'zimizni jalb qilamiz. Biz yomon haqida o'ylaymiz - biz yomonni o'ziga jalb qilamiz, yaxshi haqida o'ylaymiz - yaxshilikni jalb qilamiz. Ovqatlanish va uni atrofga tarqatish o'z qadr-qimmatini oshirishning samarali usulidir.

3. O'zingizni ayblashni va bahona qilishni bas qiling. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz va unda sizni ayblashsa, buni haqiqat sifatida tan oling. Nega ortiqcha his-tuyg'ular va bahonalar? Ha, men aybdorman, ha, tuzataman. O'zingizni aybdor his qilmang va bahona izlamang - hammasi o'tmishda. Hozirgi vaqtda bo'ling va kelajak haqida ijodiy va ijobiy fikrlang - bu fikrlash usuli inson uchun eng maqbuldir.

4. Ijobiy va ishonchli odamlar bilan ko'proq muloqot qiling sizga bosim o'tkazishga yoki sizni "pastga tushirishga" urinmaydiganlar. Ijtimoiy doirangizni tanlang yoki o'zgartiring, chunki o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz bunga bevosita bog'liq. “Kim bilan borsang, shuni olasan”, deyishadi. Bizning saytimizda mumkin- faqat muloqot uchun, yoki do'stlik, yoki, ehtimol, yana bir narsa uchun.

5. Haqiqiy quvonch yoki qoniqish keltiradigan faoliyat bilan shug'ullaning. Agar bu sizning ishingiz haqida bo'lmasa, unda siz hayot behuda o'tmaganligini his qiladigan sevimli mashg'ulotingizni topishingiz kerak. O'zingizga juda yoqadigan ishni qilish orqali siz o'zingizga bo'lgan ishonchni va, ehtimol, hayotning ma'nosini qozonasiz va bu o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada oshiradi. Qaysi faoliyat sizga muvaffaqiyat va haqiqiy baxt olib kelishini bilish uchun bepul maqsadli viktorinada qatnashishingiz va ularni bajarishni boshlashingiz mumkin. Inson o'z taqdirini bilsa va sevgan ishini qilsa, u o'z qobiliyati va iste'dodini ishga solib, baxtli yashaydi va u o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi.

6. O'zingizga sabr qiling. O'zimizni o'zgartirib, hayotimizga yangi ijobiy xulq-atvor modelini joriy qilgan holda, biz o'z harakatlarimiz uchun darhol mukofot olishni xohlaymiz, lekin shuni yodda tutish kerakki, moddiy dunyoda ta'sir sababdan ma'lum vaqt oralig'ida ajralib turadi. mukofot har doim ham darhol kelmaydi.

7. Kelajagingizni rejalashtiring. O'zingizga real (juda erishish mumkin) maqsadlar qo'ying, ularga erishish uchun haqiqiy qadamlarni yozing va ularni muntazam ravishda amalga oshiring - bu muvaffaqiyatga erishish va o'ziga ishonchni qozonishning samarali usuli. Kechiktirmang va ongingiz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq o'ylashiga yo'l qo'ymang, chunki aql haddan tashqari o'ylashga, shubhalanishga va "nega buni qilmaslikka" bahona topishga moyil bo'ladi. Agar aql (va ayollar uchun - sezgi) "kerak" va "bu kabi yaxshiroq" desa, unda bu kerak va tamom.

8. O'zingizga va boshqalarga achinishni bas qiling. Agar biz pushaymon bo'lsak, demak, inson muammoga dosh bera olmasligiga, hayot adolatsiz ekanligiga va keyingi safar men qurbon bo'lishimga rozi bo'lamiz. Agar siz odamga yordam bera olsangiz - yordam bering, lekin hamdardlik va achinishning salbiy to'lqiniga moslashmang, chunki siz o'zingiz va boshqalar uchun vaziyatni yomonlashtirasiz. Rahm va hamdardlikni olishga urinish (haqiqiy yordam o'rniga) "boshqalar mendan yaxshiroq bo'lmasligi kerak" degan ongsiz istakning namoyonidir.

9. Taqdir sovg'alarini qabul qilish uchun minnatdorchilik. Ko'pincha odamlar ko'r-ko'rona taqdir men kabi odamlarga barakalar yuboradi deb o'ylashadi - noloyiq. Taqdir hech qachon noto'g'ri bo'lmaydi - shunchaki vaqt kechikishi bor va biz nima uchun u yoki bu yaxshilik bizga kelganini har doim ham kuzatib bo'lmaydi. Taqdir sovg'alarini qabul qilib, xayrli ishlarni davom eting, boshqalarga ijobiy munosabatda bo'ling va sizga ko'proq yaxshilik qaytib keladi. Dunyo bilan muloqot qilishning bu usuli eng oqilona hisoblanadi.

10. Takabbur bo'lmang: "daladagi biri jangchi emas." Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, balki donolik belgisidir. Kuchsizlar xijolat tortadi va mag'lub bo'ladi, kuchli esa qo'llab-quvvatlashga muhtojligini his qilganda, yordam so'raydi, chunki uning o'zi hech qachon yordam berishdan bosh tortmaydi, agar bu uning kuchida bo'lsa va sog'lom fikrga zid bo'lmasa. Biz hayot oldimizga qo'ygan vazifalarni hal qila olamiz, lekin hech kim buni yolg'iz bajarish kerakligini aytmaydi. Aksincha, atrofimizdagi dunyo bilan o'zaro munosabat muvaffaqiyat kalitidir. O'z qo'llab-quvvatlashingizni toping - va siz ko'p marta kuchliroq bo'lasiz, o'zingizga ishonch hosil qilasiz va atrofingizdagi dunyoga ishonishni o'rganasiz.

11. Kamchiliklaringizni va muammolaringizni seving. Har qanday qiyinchilik va muammolar, agar biz ularni engib, qarshilik ko'rsatmasak, bizni kuchliroq qiladi. Vaziyatga qarshilik faqat uni kuchaytiradi, chunki biz uni qabul qilishga urinmaymiz, balki uni itarib yuboramiz. Shuning uchun hech qanday yechim yo'q va vaziyatni faqat qabul qilish orqali tuzatish mumkin. Rivojlanayotgan muammolar va vaziyatlarni enging, bu sizning o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshiradi.

12. Tanangizga g'amxo'rlik qiling, chunki bular istalgan vaqtda o'z xohishingizga ko'ra o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan kiyimlar emas. Tanani toza tuting, kasalliklarni davolash va oldini olish. Kasal odam har doim sog'lomdan zaifroqdir. Nega o'zingiz uchun keraksiz qiyinchiliklarni yaratasiz? Ularni topib olishingiz bilanoq, kechiktirmasdan yo'q qiling.

13. Hamma narsani oxirigacha olib keling, chunki tugallanmagan ish o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni pasaytiradi, bizga mag'lubiyat va zaiflikni eslatadi. Hech qachon narsalarni yarmiga tashlamang - shunda o'zingizni haqorat qiladigan narsangiz bo'lmaydi. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni bosqichma-bosqich oshirishning ajoyib usuli.

14. Egalik qilishga e'tibor bermang. Sizga tegishli bo'lgan har qanday narsa birdan yo'q bo'lib ketishi yoki sinishi mumkin. Va qanchalik qimmat bo'lsa, uni yo'qotish shunchalik qiyin bo'ladi va bu yo'qotish sizni zaiflashtiradi. Bundan tashqari, biz o'zimizga moslashmoqchi bo'lgan odamlar har qanday vaqtda bizni tark etishi mumkin, ammo qaramlik saqlanib qoladi. Oxir-oqibat, va bizning foydalanishimizda faqat vaqtinchalik, bu haqda unutmang. Shuning uchun bor narsangiz uchun bo'ling, lekin bu vaqtinchalik narsalarga bog'lanib qolmang.

15. O'z ahamiyatingizni ko'rsatishni to'xtating va o'zingizni boshqalardan yaxshiroq deb ko'rsating. Agar siz ko'rsatayotgan tasvirga mos kelmasangiz, boshqalar sizni o'z o'rningizga qo'yishadi va siz kulgili ko'rinasiz. Bundan tashqari, bunday xatti-harakat bilan siz odatda o'lchanadigan narsada siz bilan o'lchashni xohlaydigan odamni jalb qilasiz va siz sharmandalik bilan yo'qotishingiz mumkin, bu hech qanday tarzda o'z-o'zini hurmat qilishga hissa qo'shmaydi.

16. Qo'rquvlaringizni enging. Qo'rquv - o'zingizga bo'lgan ishonchni eng katta yo'q qilishdir. Tez-tez qilishdan qo'rqqan narsalarni qilishga harakat qiling, lekin ahmoqlik, keraksiz qahramonlik va asossiz xavf-xatarsiz qiling. Ma'lum bo'lishicha, qo'rquvni engish - erishishning eng yaxshi usuli.

17. Odamlarga yordam bering, jamiyatga foyda keltiring va boshqalarni ijobiy to'lqinga soling. Bu sizga ishonch bag'ishlaydi; va siz odamlarga yordam berayotganingizni tushunganingizda, endi o'zingizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamaysiz.

18. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida qayg'urmasdan yoki orqaga qaramasdan qat'iy va maqsadli harakat qiling. Maqsadga e'tibor qarating va unga jasorat bilan boring; va unga erishganingizda, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga hojat qolmaydi.

19. Donolikni o'rganish, hayotning eng muhim sirlariga kirishga harakat qilish(“Men kimman?”, “Men bu yerda nima qilyapman?”, “Hammasi qanday ishlaydi?”) va shu savollarga javob oling. Ma'naviy o'sish bilan komplekslar, o'z-o'zidan shubhalanish va moddiy mavjudlikning boshqa muammolari yo'qoladi.

20. O'zingizni hozir va har doim seving. Siz noyob shaxssiz, o'ziga xos fazilatlar va qobiliyatlar majmuasiga egasiz, siz hayotning ajralmas qismisiz, hayotda beqiyos rol va o'ringa egasiz. Xudo sizni xuddi shunday yaratdi; Agar u sizni boshqacha istasa, sizni boshqacha qilgan bo'lardi. Yaratgan sizni har daqiqada qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiladi, shuning uchun o'zingizni qabul qilmaslik va sevmaslikning ma'nosi yo'q. Buni tushunish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi, shunday emasmi? Shuning uchun, hech qachon o'z sevgingizga loyiq bo'lgan yorqin daqiqani kutmang, aks holda bu daqiqa hech qachon kelmaydi.

Albatta, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qozonishning boshqa usullari mavjud va ular hayotingizda ham muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Bunda sizga ezoterik sayt materiallari yordam beradi, masalan, maqola va boshqa shunga o'xshash materiallar (ularga havolalar sahifaning pastki qismida, maqola ostida berilgan).

Ezoterik forumda muhokama qiling :

O'zingizning kimligingizni anglashning yagona yo'li bu sizga mos keladigan narsani topishdir.

O'zaro munosabatlardagi muammolar haqida gapirish, tashlab ketish qo'rquvini kamaytiradi.

Siz har doim norma nima ekanligini taxmin qilishga harakat qilasiz. O'zini past baholaydigan odamlar uchun "normallik" tushunchasi mavjud emasligini bilish va tushunish muhimdir. O'zingizga savol berish samaraliroq: siz uchun nima muhim? Oilangiz uchun nima muhim? Muammo siz uchun nima normal ekanligini taxmin qilish emas, balki sizga va yaqinlaringizga nima mos kelishini aniqlashdir.

Har qanday yomon odatni engish uchun birinchi qadam uni tan olishdir. Faqat o'zingizni kuzatib boring. O'z-o'zini hukm qilish o'rniga, o'zingizni qanday tutishingizni tahlil qilib, o'zingizni bilishga harakat qiling. Inson o'ziga halol va mulohazasiz qarashni boshlaganida, o'zini xatti-harakatidan ajrata olsa, u o'zgarishga, rivojlanishga va o'sishga qodir.

Tuyg'ular to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin emas, ular shunchaki. Agar biz o'z his-tuyg'ularimizni noto'g'ri deb hisoblasak, unda aybdorlik hissi qo'shiladi va bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Siz his qilayotgan g'azab haqiqiydir. Agar siz g'azablanishni noto'g'ri deb bilsangiz va buning o'rniga rahmdil bo'lishingiz kerak, bu sizga yordam bermaydi. Siz bir tuyg'uni boshqasiga almashtira olmaysiz.

Yolg'izlik tuyg'usini butunlay yengib bo'lmaydi, lekin uni kamaytirish yo'llari mavjud. Avvalo, siz boshqalarga ochilish xavfini o'z zimmangizga olishingiz kerak. Sizga kerak bo'lgan narsani olishning eng yaxshi usuli - buni o'zingiz qilishni boshlashdir. Agar siz sevilmoqchi bo'lsangiz, avvalo boshqalarga sevgingizni taklif qiling. Bu xavf - noto'g'ri tushunish, tashlab ketish. Ammo xavfdan qochib, o'zingizni yolg'izlikka mahkum qilasiz. Agar siz tavakkal qilishga qaror qilsangiz, sizda o'zgarish imkoniyati mavjud. Bir marta urinib ko'rishning o'zi etarli emas. O'zingizga va'da bering, har kuni boshqa odamlar bilan ozgina muloqotda bo'lasiz.

O'z-o'zini tanqid qilish har doim juda subyektiv ekanligini ko'rsatadigan yaxshi guruh mashqlari mavjud. Ishtirokchilar aylanada o'tirishadi, vazifa o'zlarini endi ega bo'lishni istamaydigan fazilatlardan to'liq yoki qisman ozod qilishdir.

Agar kimdir rad etilgan fazilatlarni yoqtirsa, u ularga mos kelishi mumkin. Odatda bir ishtirokchi o'zining cho'zilishidan xalos bo'lishni xohlayotganini aytadi va bu sifat aylananing markaziga etib borishga ulgurmaydi, chunki ikkinchisi allaqachon uni olishni xohlashini aytadi, chunki, aksincha, u giperaktiv. Yana kimdir: “Men aybimdan qutulmoqchiman”, deydi va darhol javob oladi: “Menga sizning aybingiz kerak. Men o'zimni juda xudbin his qilyapman ».

Ushbu mashq bizning xususiyatlarimizni o'rganish kerakligini ko'rsatadi. Ular biz uchun qanchalik foydali? Ular qanchalik aralashadi? Shubhasiz, o'zingizni va kamchiliklaringizni hukm qilish foydali emas. O'zingiz bo'lishni tanlaganingizda, ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz.

Kichkina voqeaga haddan tashqari munosabatda bo'lish, masalan, do'stlar uchrashuvni so'nggi daqiqada bekor qilish - odatda bizning o'tmishimiz bilan bog'liq. Shunga o'xshash narsa ilgari sodir bo'lgan - bir yoki ko'p marta, odatda bolalikda. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, qachon haddan tashqari munosabatda bo'lishni boshlaganingizni aniq belgilashdir. Vaziyatga munosabatingiz qanchalik mos? Shunchalik keskin munosabat bildirishga arziydimi?

Agar bu savollar sizni himoyalanishga majbur qilsa, siz haqiqatdan ham vaziyatga haddan tashqari munosabat bildirasiz. Bunday reaktsiyalarni engish yo'lidagi birinchi qadam ularning mohiyatini tan olish va o'tmishda ularga nima sabab bo'lganini tushunishdir.

Yana bir usul - odatlaringizni ongli ravishda o'zgartirish. O'zingizdan odatiy rejalaringizga qanchalik bog'langanligingizni so'rang. Uyga boshqa yo'l bilan bora olasizmi? Yoki odatdagidek payshanba o'rniga chorshanba kuni do'konga boringmi? O'zingizni chalg'itmasdan rejalaringizni o'zgartira olasizmi? Bu sizning yanada moslashuvchan bo'lish imkoniyatidir. Bir sohada moslashuvchanlik boshqa sohalarda moslashuvchanlikni rivojlantirish imkonini beradi.

Hayotingizda qanday odamlar borligini va ular bilan bo'lgan munosabatingizning mohiyatini tahlil qiling. Siz boshqalardan ularga berganingizdek olasizmi? Bu odamlar sizdan qay darajada kuchli yoki kuchsizroq? Ehtimol, agar siz o'z muhitingizni xolisona baholasangiz, odamlarga ulardan olganingizdan ko'ra ko'proq narsani berganingizni ko'rasiz. Shunda siz ijtimoiy doirangizni o'zgartirishingiz va faqat simmetrik munosabatlarga qodir bo'lgan odamlar bilan munosabatlarni davom ettirishingiz kerak bo'ladi.

Ehtimol, bu sizning o'zingiz boshqalarga siz uchun biror narsa qilishiga ruxsat bermasligingizdir. Siz o'zingizni o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarlicha kuchli deb hisoblaysiz, lekin siz boshqa odamlarga hayotingizda ishtirok etishiga ruxsat berishingiz kerak.

Agar siz kundan-kunga o'zingizga: “Nega men bu odam bilan qolaman? Nega men hammasidan voz kecha olmayman?" - O'zaro munosabatlaringizni tahlil qilishga arziydi. Bizning sadoqatimizga loyiq bo'lmagan odamlar ko'pincha bizni juda tanqid qilishadi. Ular tez-tez biz bilan nima yomonligi haqida gapirishadi. Buni eshitganingizda ehtiyot bo'ling - aslida kim haqida gapiradi? Bu gaplar haqiqatan ham sizga tegishlimi yoki bu odam o'z kamchiliklarini sizga qaratyaptimi?

Og'riq, qayg'u yoki g'azab faqat uni boshdan kechirgan kishiga tegishli bo'lishi mumkin. Bu his-tuyg'ular sizniki bo'lmasligi kerak, siz faqat hamdardlik va hamdardlik ko'rsatishingiz mumkin. Sizni aybdorlik hissi bilan o'ynab, nosog'lom munosabatlarga tortgandirsiz. Agar siz ushbu tuyg'u asosida osongina manipulyatsiya qilinsangiz, siz boshqa odamga biror narsa qarzdor deb o'ylay boshlaysiz. “U menga mehribon edi. U menga g'amxo'rlik qildi ». Ushbu sabablarga ko'ra o'zini aybdor yoki qarzdor his qilish noto'g'ri. Sizni qo'llab-quvvatlaganingiz uchun odamlardan qarzingiz yo'q. Siz o'zingizni qadrlaysiz. Agar siz qo'llab-quvvatlash uchun javobgarlikni his qilsangiz, "men hech narsaga arzimaydi" deyapsiz.

O'z oldingizga qo'ygan vazifalarni hal eta olsangiz, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi. Vazifalar oddiy yoki murakkab bo'lishi mumkin, ammo ular bajarilishi mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Har doim ham hamma narsa amalga oshavermaydi. Agar biror narsa ishlagan bo'lsa - bu ajoyib va ​​tasodifan sodir bo'lmagan, siz muvaffaqiyatga loyiqsiz. Tugallangan vazifalar uchun o'zingizni mukofotlang. Har doim o'zingiz yaxshi bo'lgan narsalarni eslang. Ularni e'tiborsiz qoldirmang. Butun shaxs bo'lish uchun ularni poydevor sifatida foydalaning. Agar muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, bu vaziyatdan chiqib, yangi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak. Bu sizni vayron qilmasligi kerak.

muallif haqida

Janet Voititz(1939-1994) 80-yillarda birinchi bo'lib alkogolizmning bolalari va qarindoshlari muammolarini o'rgangan. Turtki, erining ichkilikbozligi edi. Voitits ma'lum qildiki, alkogolizm va to'liq bo'lmagan oilalarda o'sgan bolalar, shuningdek, ota-onalardan biri yoki ikkalasi ham giyohvandlik va fobiyalardan aziyat chekadigan oilalar, qoida tariqasida, o'zini past baholaydi va ular bilan muloqot qilishda katta qiyinchiliklarga duch keladi. boshqa odamlar. Uning "Alkogolizmning katta yoshli bolalari" kitobi bestsellerga aylandi va butun dunyo bo'ylab o'sib borayotgan harakatni boshlashga yordam berdi.