Biologik yoshingizni qanday bilish mumkin? sinovdan o'ting! Biologik yosh testi

AngioScan qurilmalari tomonidan o'lchanadigan qon tomir tizimining yoshi (VA - Vascular Aging) sizning tanangizni ko'rsatadigan parametrdir. biologik yosh, ya'ni. tanangizning yomonlashishi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu yondashuv insonning holati uning qon tomir to'shagini aniqlaydigan umumiy qabul qilingan fikrga asoslanadi.

Biologik yosh testi

Biologik yoshni aniqlash AngioScan qurilmalaridan foydalangan holda, u taxminan ikki daqiqa davom etadi (puls tezligiga qarab), testni o'tkazadigan operatorning maxsus tayyorgarligini talab qilmaydi va tanaga mutlaqo zararsizdir.

"Kirish va eskirish" yillar bilan o'lchanadi va ular orasidagi farq kalendar yoshi va biologik. Xo'sh, agar biologik kalendardan kamroq bo'lsa va aksincha.

Biroq, yomonlik uchun bir necha yil farqi tufayli tashvishlanmaslik kerak. Birinchidan, bu vaziyat tanqidiy emas. Ikkinchidan, bu parametr tananing ma'lum bir vaqtda holatiga bog'liq: og'ir ish haftasi oxirida u yolg'iz, ta'tildan keyin u butunlay boshqacha va hokazo. Kuzatish, tendentsiyalarni aniqlash, tahlil qilish kerak.

Qon tomir tizimining yoshini kunning ma'lum vaqtlarida o'lchash muhimdir. Optimal vaqt ertalab soat 9 dan 11 gacha. Bundan tashqari, ushbu parametrni o'lchashda doimiy ravishda bir tomondan - optimal tarzda o'lchash uchun muhimdir. Bu nafaqat turli xil qo'llarning turli xil qon bosimiga ega bo'lishi mumkinligi, balki qon tomir to'shagining (braxisefalik mintaqa) turli angioarxitektonikasiga ham bog'liq.

Biologik yosh - bu yosh indeksiga asoslangan hisoblangan parametr. Qon tomirlarining qarishini aniqlash uchun yosh indeksining sub'ektning tug'ilgan sanasiga bog'liqligining korrelyatsiya maydoni tuzildi, so'ngra yosh indeksi qiymatidan qon tomir tizimining yoshi hisoblab chiqildi. Ushbu yondashuv keng qo'llaniladi, yapon tadqiqotchisi Takazavaning ishini eslatib o'tish kerak, shuningdek, qon tomir yoshini hisoblashning shunga o'xshash algoritmi Amerikaning Micro Medical kompaniyasining Pulse Trace qurilmasida qo'llaniladi.

Kalendar yoshiga qarab yosh indeksining taxminiy ma'lumotlari jadvalda keltirilgan:

Biologik yoshni aniqlash uchun jadvallar

Biologik yoshni aniqlashning turli usullari mavjud. Birinchi usul AngioScan qurilmalari tomonidan klinik va uy sharoitida olingan yuqorida tavsiflangan yosh indeksiga asoslanadi.

Yosh	Ayollar	Erkaklar
20 dan 30 gacha	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 dan 40 gacha	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 dan 50 gacha	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50 dan 60 gacha	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60 dan 70 gacha	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 yoshdan oshgan	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Yosh indeksi (AGI - Aging Index) hisoblangan integral ko'rsatkich bo'lib, uning qiymatini faqat AngioScan dasturining professional versiyalarida ko'rish mumkin. Ushbu parametr arterial devorning kengayishi va aks ettirilgan to'lqinning amplituda xususiyatlarini o'z ichiga olgan impuls to'lqini ko'rsatkichlarining kombinatsiyasi.

Ikkinchi usul qondagi xolesterin va glyukoza miqdorini aniqlash uchun laboratoriya tekshiruvlarini talab qiladi. Muvofiqlik qiymatlari jadvalda keltirilgan:

Agar siz uyda biologik yoshingizni aniqlamoqchi bo'lsangiz, quyidagi ro'yxatdan bir nechta testlarni o'tkazing va natijalaringizni jadvalda keltirilgan me'yorlar bilan solishtiring.

Testlar	biologik yosh
Testlar	20	30	35	40	45	50	55	60	65 yoshda
4-qavatga ko'tarilgandan keyin puls (tezlik - 80 qadam / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolik bosim ("yuqori")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Diastolik bosim ("past")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Nafas olishda nafasni ushlab turish davomiyligi (sek.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Nafas chiqarishda nafasni ushlab turish davomiyligi (sek)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Barda tortish (erkaklar uchun)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squat (marta)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Tanani moyil holatdan ko'tarish o'tirish holatida (marta)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Yopiq ko'zlar bilan bir oyoqqa turing (bir oyog'ining tovoni ikkinchisining tizzasida) (sek)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(Buzoq atrofi)/(bel atrofi)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Ayollar uchun normalar jadvalda keltirilganlarga qaraganda 10-15% yumshoqroq.

Siz ba'zi alomatlarga e'tibor bergan bo'lishingiz mumkin, masalan, tanish ovqatlardan nafratlanish, sababsiz migrenlar, qattiq dietada kilogramm ortishi va ilgari duch kelmagan boshqa hislar.

Xulosa - nimadir sodir bo'lmoqda, tanangiz o'zgarib bormoqda. Olimlarning ta'kidlashicha, biologik yoshda bo'lgan odamlar atrof-muhit o'zgarishlariga dosh berish osonroq. Yashagan yillar soni insonning haqiqiy yoshi bilan belgilanmaydi, bu hamma biologik yoshga bog'liq.

Olimlar sizning pasportingizda ko'rsatilgan xronologik yosh haqiqatda necha yoshga, ya'ni biologik yoshingizga to'g'ri kelmasligini isbotladi. Psixologik jihatdan siz ancha katta yoki aksincha, yoshroq bo'lishingiz mumkin. Bularning barchasi o'zingizni qanday his qilishingizga va qanday turmush tarziga bog'liq. Biologik jihatdan 40 yoshda bo'lgan odamlar bor, lekin xronologik jihatdan 80 va aksincha.

Albatta, savol tabiiy: biologik yoshni aniqlashga yordam beradigan to'g'ri tashxisni qanday topish mumkin? Tibbiy manbalarda buning uchun test o'tkazish tavsiya etiladi, biz undan foydalanamiz. Keling, bir nechta testlarni bajaramiz:

1. Pulsni o'lchang. Endi tez sur'atda 30 ta squat qiling. Pulsni yana o'lchang, farqni yozing. Agar yurak urishi kuchaygan bo'lsa:

0-10 birlik - siz 20 yoshdasiz;
10-20 birlik - 30 yil;
20-30 birlik - 40 yil;
30-40 birlik - 50 yil;
40 dan ortiq birlik - 60 yosh va undan katta.

2. Shunday qilib, qo'lning orqa qismidagi terini bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan mahkam siqib qo'ying, boshqacha aytganda, o'zingizni 5 soniya davomida chimchilashingiz kerak. Aniq natijalarga erishish uchun vaqtni sekundomer bilan belgilang. Keyin barmoqlaringizni bo'shatib, teringiz necha soniya davomida oqartirilgandan asl holatiga qaytishini aniqlang:

5 soniyada - siz taxminan 30 yoshdasiz;
8 - taxminan 40 yil;
10 - taxminan 50 yil davomida;
15 - taxminan 60 yil davomida.

3. Keling, hozir gimnastika bilan shug'ullanamiz. To'g'ri turing, tizzalaringizni buking, oldinga egilib turing. Bu holatda kaftlaringiz bilan polga tegishga harakat qiling. Asosan, bu oson ish. Natijani baholaymiz:

kaftlaringizni butunlay erga qo'yasiz - biologik yoshingiz 20-30 yil;
barmoqlaringiz bilan polga teging - taxminan 40 yil;
qo'llaringiz bilan faqat boldirgacha yetib boring - taxminan 50 yil;
faqat tizzagacha etib boring - allaqachon 60 yil.

4. Endi reaksiya tezligini tekshiramiz. Sizning yordamchingiz 50 sm uzunlikdagi oddiy o'quvchi o'lchagichni vertikal holda, nol pastga, qo'lingiz esa 10 sm pastroq bo'lishi kerak. Yordamchi o'lchagichni to'satdan qo'yib yuborishi kerak va siz uni ko'rsatkich va bosh barmog'ingiz bilan ushlashga harakat qilishingiz kerak. Natija santimetrda o'lchanadi:

agar siz o'lchagichni 20 sm atrofida ushlab tursangiz - 20 yil;
25 sm - 30 yil;
35 sm - 40 yil;
45 sm - 60 yil.

5. Qo'llaringizni orqangizga qo'ying va elkama pichoqlari darajasida "qulf" bilan mahkamlang. Agar Siz:

buni osonlik bilan qildingiz - siz 20 yoshdasiz;
faqat barmoqlar bilan teginish - 30 yil;
teginish mumkin emas - 40 yil;
qo'llarini orqasiga ololmadilar - 60 yil.

6. Endi vazifa eng qiyin. Ko'zlaringizni mahkam yoping, chap yoki o'ng oyog'ingizda navbatma-navbat turing. Qo'llar muvozanatni saqlashga ruxsat beriladi, lekin ushlab turish taqiqlanadi. Bu holatda qolishga harakat qiling. Bu holatda qancha soniya qola olganingizni yaqinlaringiz hisoblab chiqsin:

30 va undan ko'p - 20 yil;
20-40 yosh;
15 - 50 yil;
10 dan kam - 60 yosh va undan katta.

Agar siz natijalardan mamnun bo'lmasangiz, nihoyat sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, hech bo'lmaganda ertalabki mashqlar bilan boshlang. Biroz vaqt o'tgach, test mashqlarini takrorlash mumkin. Va, ehtimol, jismoniy yosh biologik yoshga yo'l beradi.

Yaxshi holatda qolishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

Ko'proq yashil choy iching, u tanani silkitib, yoshartirishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, yozda to'g'ri keladi - bu turdagi choy chanqoqni mukammal darajada qondiradi, buni shirin gazlangan suv haqida aytib bo'lmaydi.
Sutli shokolad o'rniga kamida 70% kakao bo'lgan quyuq shokoladni iste'mol qiling. Olimlar isbotlaganidek, bu shokoladning kuniga bir necha bo'lak bo'lagi qon aylanish tizimining normallashishiga yordam beradi, shuningdek, aqliy faollikni oshiradi. Boshqa narsalar qatorida, qora shokolad stressni engishga va xotirani yaxshilashga yordam beradi.
Maskalar qiling. Misol uchun, mevalar quruq terini olib tashlaydi va ularning xushbo'yligi asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Sport bilan shug'ullaning. Kuniga atigi 30 daqiqa mushak faolligi tananing yaxshi holatda bo'lishiga yordam beradi va terining qarishini oldini oladi.
Ko'proq kuling - kulish qondagi stress gormonlarini yo'q qiladi.
Muntazam ravishda sevgi qiling. Olimlar hech narsa sizni yaxshi jinsiy aloqa kabi ko'tarmasligini isbotladilar. Bundan tashqari, u uyquni normallashtirishga ham hissa qo'shadi, tanada quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Dori-darmonlar bilan ehtiyot bo'ling. Dori-darmonlarni sotib olayotganda, farmatsevtingizdan ularning boshqalarga (hatto vitaminlarga) qanday qo'shilishi haqida so'rashdan hech qachon tortinmang.
Nihoyat, muammolaringiz haqida kamroq o'ylashga harakat qiling! Qanchalik ko'p ularga qattiq bog'lansangiz, ulardan qutulish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi va "maniya" ga ega bo'lishingiz mumkin. Muammolarni 2 turga bo'ling: hozir hal qilinadi - keyinroq hal qilinadi. Muammolar haqida keraksiz fikrlarga e'tibor bermasdan, mablag'larning paydo bo'lishiga qarab ular bilan tartibda ishlang.

Esda tutingki, biz bugun misol sifatida keltirgan testlar biologik yoshni faqat shartli ravishda aniqlaydi. Buning sababi shundaki, yosh bilan nafaqat ichki a'zolarimizning "eskirish" darajasi, balki antropologik ma'lumotlar ham o'zgaradi, masalan: bo'y kichikroq bo'ladi, elkalar torayadi, oshqozon kattalashadi, hatto burun kengroq bo'ladi. va quloqlar uzunroq! Bularning barchasi maxsus dasturda taqqoslanadi. Shunday qilib, faqat mutaxassislar sizning biologik yoshingizni ishonchli aniqlashga yordam beradi.

Yosh - bu hayajonga solishi mumkin bo'lmagan tushunchadir. Agar inson 20 yoshga to'lgan bo'lsa, unda uning butun hayoti hali oldinda, agar 70 bo'lsa - bu, afsuski, unchalik ko'p narsa qolmaganligini anglatadi. Ha, va odam 70 yoshda ekanligini eshitib, biz darhol ajinlari, kulrang sochlari va bir qator kasalliklarga chalingan keksa odamning o'ziga xos qiyofasini tasavvur qilamiz. Ko'pgina hollarda, inson haqiqatan ham yoshiga mos keladi. Lekin har doim emas. Oltmish yoshlilar ham borki, ular ancha yosh, xushchaqchaq va odobli ko'rinishga ega bo'lib, 30 yoshga kirganlar uchun ham "hayotdan norozi" ekanligi aniq. Gap shundaki, tananing biologik yoshi deb ataladigan narsa ham mavjud bo'lib, u kalendar yoshiga to'g'ri kelmasligi mumkin, undan u yoki bu yo'nalishda farqlanadi. Keling, nima ekanligini va nima ekanligini ko'rib chiqaylik uni qanday aniqlash mumkin.

Insonning tashqi ko'rinishi va uning sog'lig'i qanday ekanligiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Har xil hissiy tajribalar, asablar, qayg'u, stress juda salbiy ta'sir qiladi. Bu shuningdek, noqulay yashash sharoitlari, og'ir jismoniy mehnat yoki harakatsizlik, nosog'lom turmush tarzi, yomon odatlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.

Kalendar yoki pasport yoshi - bu insonning umr ko'rish davomiyligining vaqtinchalik bo'linishi. Biologik yosh degan atama ham bor - bu inson tanasining haqiqiy yoshi, uning jismoniy holatining aksi, tananing qancha qariganligining haqiqiy ko'rsatkichidir. Tananing yoshi taqvim yoshiga umuman to'g'ri kelmasligi mumkin. Bu "eskirish" har bir kishi uchun har xil ifodalanadi va har xil tezlikka ega.

Nima uchun kalendar va biologik yosh farq qilishi mumkin va bir xil yoshdagi turli odamlar boshqacha ko'rinishi va his qilishi mumkinmi? Tananing o'zi sekin qariydi. Haqiqiy qarish uchun kamida yuz yil kerak bo'ladi. Inson aqli esa inson tanasini qaritadi.

Tananing hayotiyligi nafaqat yashagan yillarga, balki tananing eskirish darajasiga ham bog'liq. Agar organlar va tizimlar to'g'ri ishlasa va bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilsa, metabolizm ham normal ishlaydi. Eski hujayralar yangilanadi va organizm mavjud.

Biologik nuqtai nazardan qarish jarayoni juda sekin. Ko'pincha odamlar tabiiy qarishdan emas, balki u bilan birga keladigan kasalliklardan o'lishadi. Va ularning paydo bo'lish xavfi to'g'ridan-to'g'ri tananing qancha yoshiga bog'liq. Biologik yoshni qanday aniqlashni bilish hamma uchun foydalidir. Agar u kalendardan kamroq bo'lsa, unda o'zingiz bilan faxrlanish uchun sabab. Agar ko'proq bo'lsa - hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqish va o'z sog'lig'ingiz haqida o'ylash uchun sabab. Biologik yoshning turli mezonlari yordamida ushbu ko'rsatkichni tekshirishning ko'plab usullari mavjud.

Tananing biologik yoshi uchun test

Biologik yosh testi turli xil o'zgarishlarga ega. Masalan, to'rtta kichik sinov o'tkazilishi mumkin. Olingan natijalar qo'shiladi va to'rtga bo'linadi. Siz olgan raqam tanangizning biologik qiyofasi bo'ladi.

Test 1. Reaksiya tezligi.

Biologik yoshni aniqlashni reaktsiyangizni tahlil qilish bilan boshlash kerak. Siz kimdirdan "50" belgisi yaqinida 50 sm uzunlikdagi o'lchagichni vertikal ravishda ushlab turishini so'rashingiz kerak. Sizning cho'zilgan qo'lingiz o'lchagichning nol belgisidan 10 sm pastroq bo'lishi kerak. Yordamchidan o'lchagichni qo'yib yuboring. Shundan so'ng darhol harakat qilishingiz kerak uni qo'lga oling bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan. Qaysi belgini qo'lga kiritganingizga qarang va biologik yoshingizni qanday aniqlashga yordam beradigan ko'rsatkichni tahlil qiling:

Agar siz o'lchagichni 20 sm atrofida tutgan bo'lsangiz, sizning biologik yoshingiz 20 yoshda.
25 sm belgida u 30 yoshda.
35 sm belgida biologik yosh 40 yil.
40 sm belgi bilan 50 yil raqamiga e'tibor qaratish lozim.
Agar belgi 45 sm bo'lsa, unda biologik yosh 60 yil bo'lishi mumkin.

Test 2 Moslashuvchanlik

Ikkinchi bosqich - insonning biologik yoshini qanday aniqlash. Siz tik turishingiz kerak, oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Keyin oldinga egilmoq; ta'zim qilmoq va tizzalaringizni minimal darajada egib, erga etib borishga harakat qiling.

Agar siz kaftlaringizni butunlay erga qo'yishga muvaffaq bo'lsangiz, sizning biologik yoshingiz 30 yoshdan oshmaydi.
Agar siz polga faqat barmoqlaringiz bilan erishgan bo'lsangiz, yoshingiz taxminan 40 yil.
Agar siz oyoq-qo'llaringizdan pastga tushmagan bo'lsangiz, siz taxminan 50 yoshdasiz.
Va faqat tizzaga tushganlarning biologik yoshi 60 yoshdan oshadi.

Test 3. Balans.

Bepul biologik yosh testini taklif qiladigan keyingi sinov. Ko'zingizni yumishingiz kerak, bir oyog'ingizda, ikkinchisida turishingiz kerak poldan 10 sm ko'taring va bu holatda turishingiz mumkin bo'lgan vaqtga e'tibor bering.

Agar siz 30 soniyadan ko'proq tursangiz, yoshingiz taxminan 20 yoshda.
Agar 25 soniya bo'lsa, unda 30 yil.
20 soniya 40 yil.
15 soniya - taxminan 50 yil.
10 soniya yoki undan kamroq - 60 yoshdan boshlab tananing yoshi.

Test 4. Terining holati.

Bundan tashqari, onlayn biologik yosh testi maslahat beradi chimdim qo'lingizning orqa tomonida va besh soniya ushlab turing. Teri biroz oqarishi kerak. Keyin qo'lingizni bo'shating va terining asl rangiga qaytganini ko'ring.

besh soniyadan kamroq - biologik yosh taxminan 20 yil.
taxminan 5 soniya - taxminan 30 yil.
8 soniya - taxminan 40 yil.
10 soniya - taxminan 50 yil.
15 soniya - tana taxminan 60 yoshda.

Tananing biologik yoshini aniqlashning boshqa usullari

Lar bor boshqa usullar Biologik yoshingizni qanday aniqlash mumkin testdan bepul o'ting. Voitenko texnikasi deb ataladigan ulardan biri quyidagi ko'rsatkichlarga asoslanadigan maxsus formulani o'z ichiga oladi:

Qon bosimi: sistolik (BP) va diastolik. O'ng qo'lda o'tirgan holatda, besh daqiqalik interval bilan uch marta joylashtirilgan tonometr yordamida standart usul bo'yicha aniqlanadi. Eng past ball hisobga olinadi. Puls bosimi (PBP) sistolik va diastolik bosim o'rtasidagi farqdir.
Chuqur nafas olgandan keyin nafasingizni ushlab turgan vaqtingiz (HFA). Sekundomer yordamida besh daqiqalik oraliqda uch marta aniqlanadi. Eng katta qiymatni hisobga oling.
Statik muvozanat (SB) Bu odam chap oyog'ida yalangoyoq turganda o'lchanadi. Uning ko'zlari yopiq bo'lishi kerak, qo'llar - tana bo'ylab tushiriladi. Eng yaxshi natija hisobga olinadi, ya'ni uchta urinishdan bir oyog'ida eng uzoq turish, ular orasidagi intervallar besh daqiqa.
Tana vazni (MT). An'anaviy tibbiy tarozida o'lchanadi. Tarozida yalangoyoq va engil kiyinish tavsiya etiladi. .
Salomatlikni o'z-o'zini baholash indeksi (SOP). Bu maxsus so'rovnomaga muvofiq belgilanadi. U 28 ta savolni o'z ichiga oladi, unda inson o'z sog'lig'ining holatini baholashi kerak: bosh og'rig'i, bosh aylanishi va boshqalar.

Bularning barchasi sizning biologik yoshingizni qanday aniqlashni o'rganishga yordam beradi va onlayn test bu vazifani soddalashtirishga yordam beradi.

Onlayn test, odamdan olingan ma'lumotlarga asoslanib, insonning biologik yoshini qanday aniqlash mumkin, uni maxsus formuladan foydalanib hisoblab chiqadi.

Erkaklar uchun bu formula quyidagicha bo'ladi: BV \u003d 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HFA + 0,72 x POP - 0,15 x SB.

Va bunday vazifani engish uchun ayolning biologik yoshini qanday aniqlash mumkin, test quyidagi formuladan foydalanadi:

O'z-o'zidan baholangan salomatlik indeksi 1-24-savollarga ijobiy javoblar va 25-27-savollarga salbiy javoblar yig'indisidir. Savollar ro'yxati biologik yosh bo'yicha testlarga kiritilgan.

Endi siz biologik yosh nima ekanligini va uni qanday aniqlash mumkinligini bilasiz. Agar bu ko'rsatkich kalendar yoshingizdan past bo'lsa, bu juda yaxshi. Ammo, agar test natijalariga ko'ra, siz biologik jihatdan haqiqiy yoshingizdan ancha katta ekanligingiz aniqlansa, bu o'ylash va o'ylash uchun imkoniyatdir. tegishli chora ko'ring. Tanaga ma'lum bir yilni qayta tiklash imkoniyatini berish unchalik qiyin emas. Sport o'ynashni boshlash, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish kifoya va tana yoshroq, kuchliroq va bardoshli bo'lishi mumkin, bundan tashqari siz tashqi ko'rinishingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz va turli kasalliklar xavfini kamaytirishingiz mumkin.

Biologik yosh uchun test bilan video

Har birimiz bir necha bor payqaganmizki, pasport yoshi bir xil bo'lgan odamlar ba'zan o'z tengdoshlariga umuman o'xshamaydilar.

40-45 yoshlardagi biri deyarli qari ko'rinadi, ikkinchisi 60 yoshda, baquvvat va hayotga to'la.

Olimlar gerontologlar, kalendar yoshiga qo'shimcha ravishda, odatda insonning biologik yoshini hisobga oladi, bu tananing va uning alohida a'zolari va tizimlarining qarish darajasini ko'rsatadi. Va ko'pincha bu mezonlarning ko'rsatkichlari mos kelmaydi. Inson 70 yoshda, hatto ba'zan 20 yoshda ham sog'lom va energiyaga to'la bo'lishi mumkin, kasalliklarni engib, erta qarish boshlanadi.
Uzoq muddatli kuzatishlar natijasida olimlar ayollar erkaklarnikiga qaraganda sekinroq qariydi, 6-8 yil ko‘proq yashaydi, degan xulosaga kelishdi va bu erkaklarning biroz tezroq qarishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.
Biologik yosh ham yashash joyi va iqlim sharoitiga bog'liq. Janub xalqlari (abxazlar, gruzinlar, qoraqalpoqlar) orasida kalendardan kamroq. Shimolga qanchalik yaqin bo'lsa, biologik yosh taqvimga yaqinroq bo'ladi va ba'zida undan sezilarli darajada oshadi (ayniqsa, Nenets, Chukchi, Eskimos, Buryatlar orasida).
Bizning sog'lig'imizning holati yillar soniga bog'liq emas, balki organizmning saqlanish darajasiga bog'liq. Aynan shu omil insonning biologik yoshini belgilaydi.
Biologik yoshni o'lchashning mutlaq tizimi mavjud emas. Ammo biologik yoshni aniqlashning ko'plab usullari mavjud, ammo ularning ko'pchiligi maxsus jihozlarni talab qiladi.
Biroq, siz uyda tanamiz qanchalik eskirganligini ko'rsatadigan bir qator testlardan o'tishingiz mumkin - ular tananing holati va uning haqiqiy biologik yoshiga baho beradi.

Bunday tadqiqot natijalari qaysi yosh guruhi ma'lum bir shaxsning tanasiga mos kelishini tushunish imkonini beradi.

1. Orqa miyaning egiluvchanligi

Ushbu test umurtqa pog'onasining ligamentlari va tendonlarining holatini aniqlash imkonini beradi.

Tik turib, oldinga egilib, tizzalaringizni egishingiz mumkin. Kaftlaringiz bilan qayerga yetib keldingiz?

Kaftlaringizni erga qo'ying - ligamentlaringiz 20 yoshda;
Faqat barmoqlar bilan polga tegdi, kaftlar etib bormadi - 30 yil;
Kaftlar bilan to'piqlarga etib bordi - 40 yil;
Ular kaftlarini tizzadan pastga qo'yishadi - 50 yil;
Tegilgan tizzalar - 60 yil;
Tizzalarga etib bormadi - 70 va undan katta.

Yana bir usul - bir daqiqada bajarishingiz mumkin bo'lgan oldinga egilishlar sonini hisoblash.

50 dan ortiq harakat 20 yoshga to'g'ri keladi;
30 yoshli odam daqiqada 35-49 marta egiladi,
30 dan 34 martagacha - 40 yosh,
25 yoshdan 29 yoshgacha - 50 yoshli odam.
60 yoshdan oshgan yosh daqiqada 24 dan ortiq egilishga to'g'ri keladi.

Orqa miya umurtqa pog'onasini shikastlanishdan himoya qiladi. Orqa miya yagona anatomik va fiziologik tuzilish sifatida ligamentlar va mushaklar yordamida ushlab turiladi. Orqa miyada vegetativ nerv tizimining ko'plab markazlari mavjud bo'lib, ulardan orqa miya nervlari chiqib ketadi, ularning kanallari orqali murakkab refleks funktsiyalari amalga oshiriladi.
Orqa miya egiluvchanligi va harakatchanligining yomonlashishi neyro-regulyatsiya jarayonlari samaradorligining buzilishiga va inson tanasining ayrim a'zolari va tizimlarining faoliyatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

2. Reaksiya tezligi

Sinovni o'tkazish uchun siz yordamchining xizmatlariga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Do'stingiz yoki qarindoshingizdan 50 sm o'lchagichni olishni so'rang va uni nol belgisiga mos keladigan oxirida vertikal holda ushlab turing.

Qo'lingizni o'lchagichning boshqa uchidan 10 sm pastga qo'yishingiz kerak.

Yordamchi o'lchagichni to'satdan qo'yib yuborishi kerak va siz uni yiqilish paytida bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz o'rtasida ushlab turishingiz kerak.

Reaktsiya tezligi barmoqlaringiz bo'ladigan bo'linmalar bilan o'lchanadi. Bunday holda, yosh jadvali quyidagicha ko'rinadi:

20 sm - 20 yil;
25 sm - 30 yil;
35 sm - 40 yil;
45 sm - 60 yil.

Ushbu test oddiy vosita reaktsiyasining vaqtini va asab qo'zg'alish davomiyligini aniqlash imkonini beradi. Ushbu refleksning vaqt ko'rsatkichi inson nerv markazlarining funktsional holatining muhim ko'rsatkichidir.

3. Vestibulyar apparatning holati

Sizga uyda kimdir yordam kerak bo'ladi.
Oyoq kiyimingizni echib oling, ko'zingizni yuming, bir oyog'ingizda turing, ikkinchi oyog'ingizni qo'llab-quvvatlovchi oyoqning panjasiga qo'ying.

Yordamchi soatda qancha vaqt shunday turishingiz mumkinligini belgilaydi.

30 soniya yoki undan ko'proq - siz 20 yoshdasiz;
25 soniya - 30 yil;
20 soniya - 40 yil;
15 soniya - 50 yil;
10 soniya yoki undan kam - 60 yil.
Siz umuman turolmaysiz - 70 va undan katta.

4. O'pkaning salomatligi va holati

O'pka xavfsizligini odam yonayotgan shamni o'chirishi mumkin bo'lgan masofa bilan aniqlash mumkin.

1 metr - o'pkangiz 20 yoshda;
80-90 sm - 30 yil;
70-80 sm - 40 yil;
60-70 sm - 50 yil;
50-60 sm - 60 yil;
50 sm dan kam - 70 yosh va undan katta.

Nafas olish chastotasi bilan biologik yoshni aniqlaydigan test ham mavjud. Buni amalga oshirish uchun siz daqiqada qancha chuqur nafas olish va to'liq ekshalatsiyani amalga oshirishingiz mumkinligini hisoblashingiz kerak. Yoshga mos keladigan:

20 yil - 40-45 tsikl;
30 yil - 35-39 tsikl;
40 yil - 30-34 tsikl;
50 yil - 20-29 tsikl;
60 yil - 15-19 tsikl.

5. Bo'g'imlarning saqlanishi

Ikkala qo'lingizni orqangizga qo'ying: biri pastdan, ikkinchisi elkangizdan.

Barmoqlaringizni elkama pichoqlari darajasida ulashga harakat qiling. Nima bo'ldi?

Osonlik bilan barmoqlarni "qulf" ga bog'lang - sizning bo'g'inlaringiz 20 yoshda;
Barmoqlar tegdi, lekin natija bermadi - 30 yil;
Kaftlar yaqin, ammo barmoqlar tegmaydi - 40 yil;
Orqa tarafdagi kaftlar, lekin bir-biridan ancha uzoqda - 50 yil;
Kaftlarini zo'rg'a orqasiga qo'ydi - 60 yil;
Siz ikkala qo'lingizni orqangizga ololmaysiz - 70 yil.

6. Mushaklar kuchini aniqlang

Orqangizdagi qattiq yuzaga yotib, tizzalaringizni egib, ushbu mashqni bajaring: elkangizni va elkangizni ko'taring. Bel ichkariga mahkamlangan holda qoladi. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying yoki ko'kragingizni kesib o'ting.

Buni necha marta bajarishga muvaffaq bo'ldingiz?

40 marta - kuchga qarab, siz 20 yoshdasiz;
35 marta - 30 yil;
28 marta - 40 yil;
23 marta - 50 yil;
15 marta - 60 yil.
12 martadan kam - 65 yoshdan oshgan.

7. Mashq qilishdan oldin va keyin yurak urish tezligini nazorat qilish

Pulsingizni hisoblang. Keyin tez sur'atda 30 marta cho'zing.
Pulsni yana oling.

Pulsning ko'tarilish darajasi bo'yicha siz biologik yoshingizni aniqlashingiz mumkin:

Agar yurak urishi kuchaygan bo'lsa:

0-10 birlik - yosh 20 yoshga to'g'ri keladi;
10-20 birlik - yoshi 30 yoshga to'g'ri keladi;
20-30 birlik - yoshi 40 yoshga to'g'ri keladi;
30-40 birlik - yoshi 50 yoshga to'g'ri keladi;
40 birlikdan ortiq yoki odam mashqni umuman bajara olmadi - yoshi 60 va undan katta yoshdagilarga to'g'ri keladi.

Karotid yoki radial arteriyani palpatsiya qilish orqali pulsni o'lchashingiz mumkin. Radial arteriyani palpatsiya qilish bir qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini ikkinchi qo'lning bilagining ichki qismiga bosish orqali amalga oshiriladi.

Karotid arteriya topildi, pastki jagni va klavikulaning o'rtasini bog'laydigan chiziqning o'rtasiga ko'rsatkich barmog'ini bo'yniga qo'ying.

Bir daqiqada yurak urishi soni aniqlanadi (60 soniyada urishlar sonini hisoblash).

Batafsil Hayot ritmida: oddiy inson pulsi

8. Teri va periferik tomirlarning holati

Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan qo'lingizning orqa qismidagi terining bir qismini ushlang, 5 soniya davomida siqib qo'ying va qo'yib yuboring. Terida oq nuqta paydo bo'ladi.

Uning yo'qolishi uchun qancha vaqt ketishiga e'tibor bering.

5 soniyagacha - teringiz 20 yoshda;
6-8 soniya - 30 yil;
9-12 soniya - 40 yil;
13-15 soniya - 50 yil;
16-19 soniya - 60 yil.
19 soniyadan ortiq - 70 va undan katta.

9. Markaziy nerv sistemasining holati

Ushbu test biroz tayyorgarlikni talab qiladi. Yordamchidan beshta chiziqdan, har biri beshta katakchadan iborat bo'lgan qog'oz varag'iga planshet chizishni so'rang va hujayralarga 1 dan 25 gacha raqamlarni kiritib, ularni tasodifiy joylashtiring.

Keyin qalam oling va chalg'itmasdan, raqamlarning ortib borayotgan tartibida (birinchidan yigirma beshinchigacha) ketma-ket hujayralarga teginishga harakat qiling.

Agar sizning yoshingiz 20 bo'lsa, bu 35 soniyadan oshmasligi kerak.
O'ttiz yoshli erkak 36 dan 40 soniyagacha natijani ko'rsatadi,
40 yoshli odam 41-50 soniyada mos keladi,
50 yoshli odam taxminan 60 soniya vaqt sarflaydi.

Siz oddiy flesh-o'yinchoqdan ham foydalanishingiz mumkin: TEST: Miyangizning biologik yoshi.

Aytgancha, bunday oddiy o'yinchoqlar yordamida siz xotirangizni osongina mashq qilishingiz mumkin: Xotira matritsasi: xotirani o'rgatish uchun flesh-o'yin

10. Libido

Erkak tanasi amalga oshirilgan jinsiy aloqalar chastotasining biologik yoshga bevosita bog'liqligi bilan tavsiflanadi:

20 yoshda bu ko'rsatkich haftasiga 6-7 marta,
30 yoshda - 5-6 marta,
40 yoshlilarda - 3-4 marta,
50 yosh va undan katta yoshdagi erkak haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan jinsiy istakni boshdan kechirishi va muvaffaqiyatli amalga oshirishi mumkin.

Yakuniy natijani bilish uchun siz o'lchangan parametrlarning o'rtacha arifmetik qiymatini topishingiz kerak: Barcha natijalaringizni qo'shing va 10 ga bo'ling. Bu ko'rsatkich biologik yosh bo'ladi.

Insonning kalendar va biologik yoshi mos kelmasligi mumkin.
Shunday bo'ladiki, biologik yosh taqvimdan kamroq bo'ladi va bu sekin qarishni anglatadi va umr ko'rish davomiyligini taxmin qilish mumkin.
Agar bu yoshlar teng bo'lsa, u holda inson tanasida normal fiziologik jarayon sodir bo'ladi.
Agar biologik yosh kalendar yoshidan kattaroq bo'lsa, bu surunkali kasalliklar tufayli yuzaga keladigan erta qarish belgisi bo'lishi mumkin.
Qarish jarayonini tezlashtiradigan boshqa omillar ham mavjud - bu psixo-emotsional stress, nevroz, surunkali charchoq sindromi, beriberi.

Kalendar yoshingiz biologik yoshingizga mos kelishini aniqlash uchun boshqa testlar ham mavjud. Ushbu jadvallarda ulardan ba'zilari keltirilgan.

Bu qiziq

Yoshroq ko'rinadiganlarga diqqat bilan qaraydigan bo'lsak, ular, asosan, tuzatib bo'lmaydigan optimistlar, sog'lom turmush tarzini olib boradilar, tabiatda ko'p vaqt o'tkazadilar va ular bilan muloqot qilish yoqimli ekanligini ta'kidlash mumkin. Ular kasallik holatida davolanishning tabiiy usullarini afzal ko'rishadi, lekin bu ular bilan kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi ... ro'yxat davom etadi.

Misol uchun, 80-yillarda mashhur Pol Bragg 60 yoshda ko'rindi, bemaqsad qildi, ro'za tutdi, yugurdi va juda faol hayot tarzini olib bordi.
Yoki Tibet rohiblari - ular uzoq umr ko'rish sirlarini bilishadi va erdagi yillaridan ancha yoshroq ko'rinadilar.

Quyida 67 yoshli Gao Mingyuan tasvirlangan. O‘qishni 60 yoshida, nafaqaga chiqqanida boshlagan.

Zavodda ko'p yillar ishlagandan so'ng, 60 yoshga kelib, hamma narsa og'riydi, ayniqsa oyoqlari va orqasi. U kuniga 7-8 soat cho'zish mashqlari bilan shug'ullangan. Hozir u 67 yoshda, kasalliklarini unutib, shifokorlarga umuman bormaydi. Uni nima xursand qiladi degan savolga ikkilanmasdan javob berib, u bir nechta narsalarni nomlaydi: tartib, ko'p do'stlar, yaxshi kayfiyat va odamlarga bo'lgan muhabbat.
Bu haqda sovetchiki.org, natyropat.ru xabar bermoqda

Shuningdek qarang:

TEST: Teri bizning biologik yoshimizga xiyonat qiladi

Haqiqatan ham necha yoshdasiz?

Inson qarishi: sabablari, belgilari va qarishning oldini olish

TEST: Teri bizning biologik yoshimizga xiyonat qiladi

Qimmatbaho kosmetika sotib olasizmi, lekin natija ko'rinmayaptimi?

Katta ehtimol bilan, u sizning yoshingizga qarab teringizga mos kelmaydi ...

So'nggi paytlarda kosmetologlar bizga terini parvarish qilish vositalarini uning "haqiqiy yoshi" ga qat'iy muvofiq tanlashni ko'proq maslahat berishmoqda.

Nega hayron bo'lish kerak: hozirgi stress va haddan tashqari yuk sharoitida teringiz sizdan 10 yosh katta bo'lishi mumkin.Teringiz necha yoshda ekanligini qanday aniqlash mumkin?

Insonning biologik yoshiga asosan atrof-muhit sharoitlari, turmush tarzi va irsiyat ta'sir qiladi. Odatda, ijobiy irsiyat bilan birgalikda qulay kundalik turmush tarziga ega bo'lgan odamlar o'z yoshlaridan kichikroqdir.

Terining haqiqiy biologik yoshini bilib, siz turmush tarzingiz haqida xulosa chiqarishingiz, kosmetika va protseduralarni tanlashingiz mumkin. Agar siz ilmiy yondashuvni yoqtirsangiz, terining biologik yoshini aniqlash uchun maxsus protseduraga murojaat qilishingiz mumkin: buning uchun maxsus teri skanerlari mavjud.

Ular terining lipid tarkibi, quruqligi yoki yog'liligi, suv bilan to'yinganligi, elastikligi, ultrabinafsha nurlanishiga moyilligi, allergiyaga moyilligi kabi muhim teri parametrlarini ob'ektiv baholashga qodir. Va allaqachon bu hisob-kitoblardan terining asosiy parametri - uning biologik yoshi aniqlanadi.

Agar ushbu protsedura siz uchun mavjud bo'lmasa, testlar yordamida terining yoshini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Turli ishlab chiqaruvchilarning mutaxassislari ushbu mavzu bo'yicha ba'zan qarama-qarshi tavsiyalar berishadi, shuning uchun xatolik ehtimolini minimallashtirish uchun sizga terining biologik yoshini aniqlash uchun bir nechta testlarni taklif qilishga qaror qildik.

Test 1

Birinchidan, amerikalik gerontolog Rey Uolford tomonidan ishlab chiqilgan oddiy testdan o'tamiz.
Qo'lning orqa qismidagi terini 5 soniya davomida qattiq siqish uchun bosh va ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalaning. Vaqtga "ko'z bilan" emas, balki ikkinchi qo'lda e'tibor bering.

Barmoqlaringizni qo'yib, oqartirilgan terining asl holatiga qaytishi uchun qancha vaqt kerakligini ko'ring:

Natijalar:

5 soniya - siz taxminan 30 yoshdasiz;
8 soniya - taxminan 40 yil;
10 soniya - taxminan 50 yil;
15 soniya - taxminan 60 yil.

Test 2

Pastki ko'z qovog'ini torting va ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring va hosil bo'lgan burma qancha vaqt davomida to'g'rilanishini ko'ring.

Ideal holda, bu 2 soniya davom etishi kerak. Ko'z qovog'idagi teri juda nozik va ko'pincha qarishning birinchi belgilarini ko'rishning eng oson joyidir. Ko'pincha odamlar bu belgilar qarish emas, balki shunchaki charchoq, uyqu etishmasligi, haddan tashqari quyosh deb o'ylashadi.

Inson terisining elastikligi dermis tarkibidagi kollagen tolalari tomonidan beriladi. Elastin molekulalari elastiklik uchun javobgardir.

Ajinlar - bu molekulalarning soni sezilarli darajada kamayganida yuzaga keladigan teridagi burmalar, buning natijasida yuzning terisi namlik va elastiklikni yo'qotishdan aziyat chekadi.

Qarishning quyidagi belgilariga e'tibor bering:

Test 3

Qoshlaringizni ko'taring. Agar peshonadagi teri ajinlangan bo'lsa, peshonaning mushaklari gipertoniklikda bo'ladi. Gipertoniklik eski mushak tolasining belgisidir.

Test 4

Endi tabassum qiling va oynaga qarang - sizda nazolabial ajinlar (burundan lablar burchaklarigacha) bormi?

Yoshi bilan bu nazolabial burmalar o'zgaradi: ular chuqurroq va uzunroq bo'ladi va lablar burchaklari pastga tushadi. Kollagen shakllanishi sekinlashganda, mavjud kollagen parchalana boshlaydi. Odatda, kollagen ajinlar va burmalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, lekin u kichrayib, parchalanib ketganda, terining elastikligi va mustahkamligini yo'qotadi.

Shunday qilib, kollagensiz teri osadi, orqaga tortiladi va ajinlar paydo bo'ladi.

Test 5

Yonoqlaringizga qarang - ularda yosh dog'lari bormi? Qoida tariqasida, yosh dog'lari quyosh ultrabinafsha nurlarining tez-tez va kuchli ta'sirida paydo bo'ladi.

Teri tarkibida melatonin pigmenti mavjud bo'lib, u ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan ularni singdirish orqali himoya qiladi. Melatoninning maksimal ishlab chiqarilishi bolalik davrida kuzatiladi, keyin u pasayadi va qarilikda gormon deyarli hosil bo'lmaydi. Qarish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan melatonin, aniqrog'i, bu gormon ishlab chiqarish ritmi inson hayotining butun tsiklini tartibga soladi.
Tanadagi melatoninning maksimal ishlab chiqarilishi 25 yoshga kelib erishadi, keyin esa pasayishni boshlaydi. 60 yoshdan keyin melatonin darajasi tabiiy ravishda melatonin darajasining 20% ga va undan pastga tushadi.

UV nurlarining haddan tashqari ta'siridan kelib chiqadigan yoshdagi dog'lar har qanday yoshda paydo bo'ladi, lekin odatda ular 10% dan oshmasligi kerak.

Endi melatoninni o'rganish butun dunyo bo'ylab ko'plab laboratoriyalarda davom etmoqda. Olimlarning ta'kidlashicha, melatonin nafaqat inson hayotini uchdan bir qismga uzaytiradi, balki uning sifatini ham o'zgartiradi - yoshlikni saqlab qoladi va hayot davomida baquvvat va quvnoq bo'lib qolishga imkon beradi.

Test 6

Terining biologik yoshini aniqlash uchun yana bir mashhur test.
Kun yorug'ida yuzingizni diqqat bilan ko'rib chiqing va o'zingizda aniqlangan har bir hodisa uchun umumlashtirilishi kerak bo'lgan tegishli ballarni qo'ying. va yakuniy natijaga 20 raqamini qo'shing:

jigarrang dog'lar +5
qoshlar orasidagi ajinlar +3
qarg'aning oyoqlari +4
ko'z ostidagi ajinlar +4
ko'z ostidagi sumkalar +4
yuqori ko'z qovog'ining tushishi +4
aniq belgilangan nazolabial burmalar +3
lablar atrofidagi ajinlar +5
yuzning oval mushaklarining zaiflashishi +5
lab ajinlari +4
bo'yin ajinlari +5
ikki iyak +4

Olingan raqam teringizning haqiqiy yoshi.

Test 7

Xo'sh, endi professionallardan test. Loreal dermatologlari tavsiya qiladilar 21 raqamini asos qilib oling va savollarga tanlagan javoblaringizga mos keladigan raqamlarni ayiring yoki unga qo'shing.

1. Teringiz…

Yassi, silliq 0
- sezgir, qizarishga moyil +1
- quruq, qo'pol +2
- kengaytirilgan teshiklar va "qora nuqtalar" bilan - 1

2. Teringiz qanchalik qattiq:

Juda elastik 0
- juda elastik +1
- ba'zi joylarda elastiklikni yo'qotdi +2
- bir necha yil oldingiga qaraganda sezilarli darajada kamroq elastik +3
- yuz konturi "suzuvchi" +4

3. Teringiz porloqmi?

Yo'q +1
- ha, butun yuz -1
- faqat T-zonasi 0

4. Sizda ajinlar bormi?

Yo'q 0
- ba'zi joylarda ajinlarni taqlid qiladi +1
- ko'z atrofida va nazolabial burmalar sohasida deyarli sezilmaydigan ajinlar +2
- ko'z atrofidagi "qarg'a oyoqlari" aniq ko'rinadi +3
- peshona, ko'z va lablar atrofidagi chuqur ajinlar +4

5. Sizda akne bormi?

Ba'zan 0
- tez-tez - 1
- hech qachon +1

6. Agar siz yetarlicha uxlamagan bo‘lsangiz, yuzingiz qanday ko‘rinishga ega (bir vaqtning o‘zida bir nechta variantni tanlashingiz mumkin):

Ajoyib 0
- bir oz bema'ni +1
- shishgan +1
- ko'z ostidagi sumkalar +1
- rangi xira, kulrang +1

7. Sizning Hayot tarzi(bir vaqtning o'zida bir nechta variantni tanlashingiz mumkin):

Sport bilan shug'ullaning va dietangizni kuzatib boring - 1
- kunning ko'p qismini quruq havo +1 bilan uyda o'tkazing
- tutun +2
- tez-tez stressni boshdan kechirish +1
- quyoshda ko'p vaqt o'tkazish +3
- doimiy ovqatlanish +2

Oxir-oqibat olingan natija taxminiy, ammo siz hali ham teringizdagi "haqiqiy" o'sish haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin: o).

Test 8

Uning yordamida siz juda aniq raqamni topishingiz mumkin, bu ham mamnun, ham xafa bo'lishi mumkin.

1 . Xronologik yoshingiz asosida. Necha yoshda ekanligingizni eslaysizmi? Shu raqamni yozib qoldiring. Savollarga javob berayotganda tavsiya qilinganidek qo‘shing yoki ayiring:

2. Quyosh ta'sir qilish darajasi:

SPFni har kuni qo'llang - 2
- Solaryum +7 ga tashrif buyuring
- Kun davomida ochiq havoda taxminan 8 soat turing +8

3. Terini parvarish qilish uchun siz:

Kundalik foydalanish bo'yanish tozalash vositasi, namlovchi - 2
- Qarishga qarshi vositalardan foydalaning (yoshga qarshi kosmetika) - 5

4. Siz vitaminlar yoki qo'shimchalar qabul qilasizmi:

Kuniga bir nechta dorilar - 4
- Kuniga bitta dori -3
- Antioksidantlarni vaqti-vaqti bilan qabul qiling (vitamin C yoki E vitamini) - 1

5. Tez-tez stressni his eting +3

6. Sizning tungi uyqungiz 7-8 soat - 3

7. Kuniga kamida 1 soat jismoniy mashqlar yoki fitnes - 2

8. Siz metropolda yashaysiz +2

9. Sizning turmush tarzingiz:

Haftada kamida 4 ta ichimlik iching +3
- Tutun +8
- Chekmang, lekin doimiy ravishda tutunli xonada +7 bo'lishga majbur

10. Kuniga 8 yoki undan ortiq stakan suv iching - 2

Natijada teringizning haqiqiy biologik yoshi.

Endi terimizning haqiqiy yoshi haqida aniq ma'lumotlar bilan qurollangan holda, biz unga qanday yordam berish haqida o'ylashimiz mumkin. Aytgancha, buni bilasizmi Ayolning yoshi... uning hidiga xiyonat qiladi?

Agar siz test natijalaridan mamnun bo'lmasangiz, unda yuzga ko'proq vaqt ajratish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qarish jarayonini darhol to'xtatish mumkin. Olimlar biz o'z biologik salohiyatimizni 120 yoshgacha ishlatishimiz mumkinligiga aminlar: o)

Teri haqida ba'zi qiziqarli faktlar

Va esda tutingki, balog'at yoshida ham jozibali va yosh ko'rinish uchun faqat kosmetika etarli emas (rasmga qarang). Voyaga etganida terini parvarish qilish), siz tinimsiz ishlashingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz, sog'ligingiz va ovqatlanishingizni kuzatishingiz, faol hayot tarzini olib borishingiz, o'zingizni va boshqalarni sevishingiz kerak. Va keyin jozibali yuz bu doimiy ish uchun mukofot bo'ladi.