Men ahmoqona savol bermayman: qarishni xohlaysizmi? Javob bir ovozdan bo'ladi - Yo'q! Shaxsan men uning qachon boshlanishini bilishni ham istamayman, chunki men bu haqiqatni tan olsam, qarib qolishimga aminman. Birinchi marta men 50 yoshdan keyin jiddiy yosh haqida o'yladim, do'stlarim birdaniga birin-ketin nevaralar tug'ila boshladilar. Men o'ylagandek yosh emasligimni birdan angladim. Keyin men bir nechta qoidalarni, uzoq umr ko'rishning 10 ta sirini, qancha vaqt qarimaslik va yoshlikni saqlab qolish haqida xulosa qildim, men bugun zavq bilan baham ko'raman.

Qachongacha qarimaslik - uzoq umr ko'rish sirlari

1. Harakat. Bu men birinchi navbatda bergan maslahatim. Jismoniy faollik hayotni uzaytirgani uchungina emas. Shaxsiy kuzatuvlarimdan, men mobil, chaqqon keksa ayollar ancha uzoq umr ko'rishini tushundim. Keksalik haqida birinchi bo'lib o'ylaganlar uchun - Xudoning o'zi buyurgan! Ha, va olimlar doimiy faol harakat bilan gipofiz bezi o'sish gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirayotganini aniqladilar. Men yugurishga chaqirmayman, lekin ko'proq yurish, sport bilan shug'ullanish, mashq qilish uchun hamma buni qila oladi. Asosiy shart - bu harakatdan zavq olish.

2. Ortiqcha vazndan xalos bo'ling. Hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradigan kasalliklardan xalos bo'ling. To'liqlik bilan bog'liq kasalliklar: tomirlar, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar, yuqori qon bosimi hayotni sezilarli darajada qisqartiradi.

3. Aqliy faoliyatni yodda tuting. Miya doimiy mashg'ulotlarni talab qiladi. Olimlar bir qator qiziqarli eksperimentlardan so'ng, ko'pchilik aqlining dangasaligi tufayli erta qarishini aniqladilar. Siz ongingizda hisoblashingiz, krossvordlarni hal qilishingiz, she'rlar va qo'shiqlarni yodlashingiz, yangi gadjetlar bilan tanishishingiz, Internetda harakat qilishni o'rganishingiz mumkin - bu sezilarli yoshartiruvchi effekt beradi. Va nafaqat psixologik, aqliy faoliyat kapillyarlarda qon aylanishini yaxshilaydi.

4. Yordam beradigan vitaminlar. Yoshi bilan ma'lum vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Ayniqsa, B, C, D, K guruhlari vitaminlarida. Diqqat! A vitaminiga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada kamayadi, olimlar uning organizmda to'planish qobiliyatiga ega ekanligini va vitaminni kamroq qabul qilish kerakligini aniqladilar.

5. To'g'ri ovqatlanish. Qarimaslik san'ati, farovonlik va faollik ko'p jihatdan metabolizmga bog'liq. O'ttiz yildan keyin metabolizm yanada dangasa bo'ladi. Siz undan aqlli bo'lishingiz va uni yoshligidagidek ishlashga majbur qilishingiz kerak.

Nima kerak? Qizil go'shtdan voz keching - mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq go'shti tarkibidagi moddalar 40 yildan keyin energiya ishlab chiqarish uchun emas, balki yurak-qon tomir tizimi kasalliklariga va hatto onkologiyaga olib keladigan oksidlanish jarayonlari uchun ishlaydi.

Shu bilan birga, metabolizmni tezlashtiradigan va tanadan toksinlarni olib tashlaydigan tolalar baland ovozda aytilishi kerak: "Ha" !!! Va bu erda birinchi o'rinlarni don, jo'xori uni, jigarrang (qayta ishlanmagan) guruch, qushqo'nmas, yashil loviya egallaydi. Ko‘katlarni ko‘proq iste’mol qiling – petrushka, arpabodiyon, bargli salatlar, ular K vitaminiga boy, bu hayotni uzaytirish uchun muhim.Immunitetni oshirmoqchi bo‘lsangiz, ko‘proq ziravorlardan foydalaning. Eng foydali qora qalampir, zerdeçal, zanjabil, doljin.

Yangi sut mahsulotlarini nordon sutli bilan almashtiring, chunki sutning sof shaklida so'rilishi ancha yomonroq.

6. Tishlaringizni tartibda saqlang. Bristol universiteti olimlari kunlik og'iz gigienasining umr ko'rish davomiyligiga ta'siri bo'yicha tadqiqot o'tkazdi. Va ular tish shifokoriga muntazam tashrif buyurish, har kuni tishlarni tozalash hayotni o'nlab yillarga uzaytirishini aniqladilar. Og'iz bo'shlig'ida 350 tagacha turli xil bakteriyalar to'planadi. Nosog'lom tishlar orqali qonga bir marta mikroblar qon pıhtılarının shakllanishiga olib keladi. Ajratilgan qon ivishi miyokard infarktiga olib kelishi mumkin.

7. Kasallikning oldini olish. Umumiy haqiqat: kasallikni davolashdan ko'ra oldini olish osonroq. Kasallikning oldini olish haqida qayg'uradigan odamlar uzoq umr ko'rishadi. Afsuski, profilaktika tibbiyoti mamlakatimizda talab darajasida emas. Biz kasalxonaga sog'lig'imizni bilish uchun kelmaymiz. Biz chiday olmay qolganimizda aylanamiz. Va kasalliklar hali mavjud bo'lmaganda tan olinishi mumkin. So‘nggi paytlarda maxsus “Salomatlik markazlari” tashkil etilib, ularda odamlar bepul tibbiy ko‘rikdan o‘tkazilib, ularga tahdid soluvchi xavf-xatarlar prognozi, profilaktika dasturi tuziladi. Eng yaqin “Salomatlik markazi” qayerda joylashganligini bilib oling va albatta boring.

8. Sevgini eslang. Muntazam jinsiy aloqa - bu tanani kuchli yoshartirishning kalitidir! Jinsiy aloqa immunitet tizimini mustahkamlaydi, kasalliklardan himoya qiladi, organlar va tizimlarni tonlaydi, endorfinlar - baxt gormonlari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

9. Umumiy haqiqat: agar siz uzoq vaqt qarimaslikni istasangiz, yomon odatlardan voz keching: chekish, spirtli ichimliklar, kundalik tartibni buzish (sog'lom uyqu nihoyatda muhim) va ovqatlanish.

10. Ijobiy fikr yuriting. Keyingi juda qimmatli maslahat - qancha vaqt qarimaslik kerak. Hayotga quvonch va qiziqish bilan qarang. Tinch va mehribon bo'ling. O'zingizni kichik sovg'alar bilan tez-tez erkalang, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va ... o'zingizni seving, bor kuchingiz bilan seving!

Ijtimoiy tarmoqdagi do'stlar bilan tarmoqlar, uzoq umr ko'rish sirlari bilan o'rtoqlashing, keksalikni orqaga sursin - saxovatli bo'ling. Agar uzoq vaqt qarimaslik bo'yicha 10 ta maslahatim ularga yordam bersa, men juda xursand bo'laman. Qo'shiqni Alla Pugacheva ijro etadi - u abadiy yosh qolish uchun nima kerakligini biladi.

Hatto o'zlarini dadillik bilan yoshga qarshi turishga tayyorman, deb da'vo qiladigan mashhurlar hamon ayyor ekaniga shubhalar bor: yuzidagi ajinlarga o'zini topshirishga tayyor bo'lgan ayolni tasavvur qilish qiyin. Ammo tanada ... Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik tananing terisi o'zining elastikligini deyarli yo'qotganini bilib, unchalik xafa bo'lmaydi. Va ba'zilari hatto bo'yin, qo'l yoki, masalan, kestirib, xiyonatkor chiziqlarni butunlay e'tiborsiz qoldiradilar. Ammo aynan ular sizning yoshingizni jinoiy ravishda topshirishadi, siz esa boshqalarga ajinlarsiz yaxshi ishlangan yuzingizni namoyish qilasiz. "Teri qarishining sabablari har xil bo'lishi mumkin: yomon ekologiya, sekin hayotiy jarayonlar, irsiyat, noto'g'ri turmush tarzi - bularning barchasi terining holatiga ta'sir qiladi", deydi L "Occitane mutaxassisi Mariya Shixova. - Terining yo'qligi sababli. qo'shimcha resurslarga ega bo'lsa, namlikni saqlab qolish uchun u suvsizlanadi va quriydi, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Nemlendirici

Biz takrorlashdan charchamaymiz: terini har kuni namlash kerak. Va nafaqat yuzida. Har bir dushdan keyin nima qilish kerak. Terining tabiiy namlikni saqlab qolish qobiliyati yosh bilan zaiflashadi. Va bu shuni anglatadiki, siz har safar tozalash vositalaridan foydalanganda - jel va undan ham ko'proq skrab - kremlarning faol moddalari teridan yuviladi. Aytgancha, teriga hali ho'l bo'lganda mablag'larni qo'llash yaxshidir - shuning uchun barcha foydali komponentlar yaxshiroq so'riladi.

“Asosiy parvarish qattiqlashtiruvchi va tonlama bo'lishi kerak. Yalpiz, o'lmas o't, palmarosa kabi efir moylarini o'z ichiga olgan mahsulotlar mukammaldir - ular qon aylanishini juda yaxshi rag'batlantiradi. Teri yuzasini silliq va baxmal qilish uchun o'simlik oqsillari bo'lgan mahsulotlar, masalan, bodom oqsillari mos keladi ", - deb maslahat beradi L "Occitane mutaxassisi Lyudmila Borisova.

eksfoliatsiya

Yaxshi peelingdan so'ng, namlovchi vositalar teriga chuqurroq kirib boradi va shuning uchun samaraliroq ishlaydi. Eksfoliatsiya kabi tana terisini parvarish qilishning muhim bosqichini e'tiborsiz qoldirmang. Haftada bir marta skrablar, qo'pol yuvish vositalari va cho'tkalardan foydalanish kerak: ular terining o'lik zarralarini olib tashlashga yordam beradi va uning yuzasi silliq va yumshoq bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu go'zallik manipulyatsiyalari selülit paydo bo'lishining oldini oladi.

Victoria's Secret modellari quruq terini har kuni qo'pol tuklar bilan cho'tkalar bilan ishqalashlari tasodif emas - shu bilan ular qon aylanishini yaxshilaydi, muammoli joylarda limfa turg'unligini tarqatadi.

Ma’lum bo‘lishicha, tez-tez va uzoq vaqt davomida issiq dush qabul qilish, ko‘p miqdorda tozalash vositalaridan foydalanish zararli ekan. Hatto ushbu oddiy protsedura ham qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak, aks holda teri juda quruq bo'lib, nozikligi va silliqligini yo'qotishi mumkin. Kontrastli dushga odatlaning - bu qon aylanishini va shuning uchun terining holatini yaxshilaydi.

suv ichish

Nima uchun mutaxassislar kuniga kamida 2 litr suv ichishni maslahat berishadi deb o'ylaysiz? Sabab №1: Umumiy suvsizlanishning oldini olish. 2-sonli sabab (kosmetik): teri kerakli namlikni ichkaridan olishi uchun. O'zingizni majburlay olmaysizmi? Ish stolingizga bir shisha suv qo'ying yoki smartfoningizga yana bir stakan suv uchun sovutgichga sayr qilish vaqti kelganini eslatuvchi motivatsion dasturni o'rnating.

Balansli ovqatlaning

"Siz nima yeysiz." Tanishmisiz? Agar siz haqiqatan ham tananing terining holatiga g'amxo'rlik qilsangiz, muvozanatli dietani tuzing. Omega-3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni oshiring. Menyuni antioksidantlarga boy ovqatlar kiritish uchun sozlang. Biz sizga qahvani yashil choy, shirin desert - erkin radikallar paydo bo'lishiga to'sqinlik qiluvchi anor va reza mevalar bilan almashtirishni maslahat beramiz.

Jismoniy faollik

Ko'pchilik sportning yoshartiruvchi kuchiga bejiz ishonishmagan: amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni isbotlaydiki, doimiy mashg'ulotlar terining erta qarishiga qarshi turishga yordam beradi. Massaj usullari hayratlanarli yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lgan fransuz go'zallik gurusi Joelle Siokko ham ularning fikriga qo'shiladi.Shuningdek, u sport bilan shug'ullanish terini terdan toksinlarni olib tashlashga va yaxshi nafas olishga yordam berishiga ishonch hosil qiladi.

Tanadagi birinchi ajinlar o'zini his qilgan bo'lsa ham, muntazam jismoniy mashqlar ularni tekislash va terini yanada qattiqroq va silliq qilishga yordam beradi. Haftada ikki marta velosipedda yurish yoki yugurish - va bir oy ichida tananing terisining shox pardasi yupqaroq va elastikroq bo'ladi va dermis, aksincha, qalinlashadi.

Kremlardagi yoshga qarshi tarkibiy qismlarga e'tibor bering

“Yoshi bilan nafaqat yuz, balki tanadagi teri hujayralarining yangilanishi ham sekinlashadi. Hujayralar namlikni ushlab turishni to'xtatadi, kollagen va elastin sintezi kamayadi, halokatli jarayonlar va salbiy tashqi muhit omillarining ta'siri kuchayadi, deydi Clarins trening menejeri Olga Krasnova. "Ushbu omillarga asoslanib, kosmetik qarishga qarshi tana parvarishi tarkibida teri hujayralarining yangilanishini tiklash va yaxshilash uchun namlovchi ingredientlarni (masalan, gialuron kislotasi), retinol yoki uning hosilalarini o'z ichiga olgan mahsulotlar bo'lishi kerak."

Dunyoning etakchi kosmetologlari retinoidlarni hozirgi kunga qadar eng samarali va kuchli moddalar deb tan oldilar. Bular A vitaminining hosilalari bo'lib, ular ham kosmetika, ham farmakologik preparatlarda qo'llaniladi.

"Retinoidlar foto qarish, ajinlar, akne va boshqa dermatologik muammolarni kamaytirish uchun ishlatiladi", deb tushuntiradi Olga Krasnova, Clarins trening menejeri. "Ularning barchasi epidermisga juda oson kirib boradi, shuning uchun ularni ko'pincha teriga qarshi vositalarda topish mumkin."

Qo'shimcha ta'sir qilish uchun siz glikolik kislota bilan peelinglardan foydalanishingiz mumkin - u terining rangini tekislaydi va uni elastik qiladi.

Siz hayron qolasiz, lekin aslida insonning o'rtacha umr ko'rish davomiyligi doimiy ravishda oshib bormoqda. BMT bashoratiga ko‘ra, XXI asr o‘rtalarida Yer yuzida yoshi yuzdan oshgan 3,5 million kishi yashaydi. Agar siz nafaqat uzoq umr ko'rishni, zaif qariyaga aylanishni, balki qarimaslik va yoshlikni saqlashni o'rganishni istasangiz-chi?

Nima uchun biz qariyapmiz va uni qanday to'xtatish kerak

Miya neyronlarining yoshga bog'liq o'lim mexanizmini o'rganuvchi taniqli virusolog, professor Viktor Zuev inson tanasida yoshga bog'liq o'zgarishlarni qo'zg'atadigan narsalarni biladi. Ma'lum bo'lishicha, tabiat bizda biologik dasturga ega bo'lib, u nasl olish uchun tanani o'z imkoniyatlarini maksimal darajada oshirishga, keyin esa uning hayotini yakunlashga qaratilgan. Ushbu bosqichda qarigan oqsillar ishda ishtirok etadi.

Qarish oqsili biriktiruvchi to'qima hujayralarining ko'payishiga olib keladi, bu esa asab hujayralarining o'limiga olib keladi. Sichqonlarning qonida o'ninchi oyda paydo bo'ladi - bu sichqonlarning o'rtacha umrining birinchi uchdan bir qismining oxiri. ( Viktor Zuev)

Xuddi shu naqsh inson qonida topilgan. Ushbu protein tuzilishi inson 25 yoshga to'lganda ishlay boshlaydi. Shunga asoslanib, yoshlikning siri bu oqsillarning paydo bo'lishi va o'sishining oldini olishda bo'lishi mumkin.

Qanday qilib qarimaslik kerak - fan nima deydi

Olimlarning fikricha, qarishni butunlay to‘xtatish mumkin yoki yo‘qligini aytishga hali erta, ammo uning sekinlashishiga allaqachon umid bor.

Professor Zuev va Sergey Postnov qarishni sekinlashtirish dasturini ishlab chiqdilar, uning asosiy maqsadi faol ish hayoti davrini maksimal darajada oshirishdir. Qarimaslik va miyaning ishlashini ta'minlash usullaridan biri bu chegara suvi deb ataladigan narsadir.

U ushbu ishlov berish usuli bilan, suvga botirilgan har qanday jism atrofida hosil bo'ladigan nozik chegara qatlamiga suv biriktirilganda olinadi. Bu suv inson organizmidagi suyuqliklar parametrlarini tartibga solish imkonini beradi: qon, limfa, hujayralararo va hujayrali suyuqliklar.

Postnov tomonidan ikki guruh sichqonlar ustida o'tkazilgan tajribalar, bir yil davomida chegara suvidan foydalangandan so'ng, oddiy artezian suvini olgan ikkinchi guruhdan farqli o'laroq, birinchi guruhning qonida qarish oqsillari yo'qligini isbotladi. Bir guruh pensionerlar ustidan olib borilgan kuzatuvlar shuni ko‘rsatdiki, bunday suvni olti oy ichgandan so‘ng keksa odamlarning qon formulasi yangilanib, ularning biologik yoshini 6-8 yoshga qisqartirib, sog‘lig‘idagi ayrim muammolardan xalos bo‘ldi.

Biroq, ko'plab olimlar rivojlanishda o'ziga xos xususiyatlar yo'qligiga ishora qilib, qarishni sekinlashtirishning ushbu usuliga nisbatan shubha bilan qarashadi, shuning uchun bu yoshlik eliksirimi yoki "qo'g'irchoq"mi, hozircha aniq aytish mumkin emas.

Olimlar qarimaslikning to'g'ri yo'lini hali topa olmagan bo'lsa-da, biz o'zimiz erta qarimaslik uchun yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtira olamizmi? Albatta, biz qila olamiz, asosiysi nafaqat tanangizning, balki ruhingizning holatiga ham g'amxo'rlik qilishdir.

Qanday qilib yosh qolish kerak: hozir boshlang

Erta qarishga eng ko'p moyil bo'lgan odamlar quyidagilardir:

• ozgina harakatlaning;
• rivojlanishda to'xtadi;
• hayotdan mamnun bo'lmang.

Shunga ko'ra, tez qarimaslik uchun harakatlaringizni aynan shu jihatlarga yo'naltirishingiz kerak.

Jismoniy sog'lig'ingizni kuzatib boring

Harakat - bu hayot va nafaqat bolalar ochiq havoda vaqt o'tkazishlari kerak. Qarib qolmaslik uchun har kuni ko'chada yurish uchun vaqt ajratishingiz kerak - bu minimal dastur. Yoshlikni maksimal darajada saqlab qolish uchun siz qo'shimcha ravishda sport bilan shug'ullanishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz, yaxshi uxlashingiz, etarli miqdorda suv ichishingiz va sog'lom muvozanatli ovqatlanish haqida eslashingiz kerak. Qanday qilib qarimaslik sirini bilishga qaysi mahsulotlar yordam berishi haqida quyidagi videoni tomosha qiling:

O'rganishni to'xtatmang

Harakat to'xtasa, miyaning funktsiyalari ham jismoniy, ham aqliy jihatdan o'chadi. Ma’lum bo‘lishicha, odam o‘z ustida ishlashni to‘xtatgan zahotiyoq vayronaga aylana boshlaydi – bu holatda sizga yuz yillik umr kerakmi?

Miyani doimiy ravishda rivojlantirish, unga yangi, ayniqsa uzoq muddatli vazifalarni qo'yish kerak. Shuning uchun shifokorlar nafaqa chizig'ini kesib o'tganlarga chet tillarini va boshqa mutlaqo yangi bilim sohalarini o'rganishni, shuningdek, she'riy asarlarni yod olishni qat'iy tavsiya qiladilar.

Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring

Psixologik munosabat insonning qaysi biologik yoshiga kuchli ta'sir ko'rsatishi isbotlangan, shuning uchun barcha "hichqiruvchilar" atrofda sodir bo'layotgan narsalarga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlashlari kerak. Agar siz ishingiz, munosabatlaringiz, uyingiz va hokazolardan nafratlanishda davom etsangiz, o'zingizning yoshingiz bilan bog'liq o'zgarishlarni tobora ko'proq seza boshlaysiz.

Narsa va hodisalarning ijobiy tomonlarini izlang va ulardan zavqlaning, optimistik bo'ling, boshqalarga do'stona va mehribon bo'ling.

Oling, do'stlaringizga ayting!

Bizning veb-saytimizda ham o'qing.

Zamonaviy biotexnologiyaning maqsadi insonning qarishini to'xtatish 20-30 yoshda, bu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu juda mumkin.

Keling, odamning yoshiga qarab o'lish ehtimoli egri chizig'ini ko'rib chiqaylik.

Go'daklik davrida o'lim darajasi yuqori ekanligi ma'lum, chunki immun tizimi endigina shakllanmoqda. Ushbu grafikda 15 yoshga to'lgan odam eng yorqin istiqbolga ega. Keyin o'lim ehtimoli ko'tarila boshlaydi. 30-40 yil ichida o'lim ehtimoli hali ham juda kichik. Va bu shuni anglatadiki, agar insonning qarishini to'xtatish Shu nuqtada, bunday ehtimollik bilan insonning o'rtacha umri 1000 yil yoki undan ko'p bo'ladi - ad infinitum. Ajabo, o'lim statistikasida bunday imkoniyat haqida ishoralar mavjud. Shunday qilib, qizil egri chiziqda yillar davomida o'lim ehtimoli juda yuqori sur'atlarda o'sib borayotganini ko'rishingiz mumkin. Ammo ma'lum bo'lishicha, 100 yillik mintaqada egri chiziq "PLATEAU" deb ataladigan joyga aylanadi. 100 yilgacha yashaydigan odamlar, go'yo 100 yildan keyin qarishni to'xtatadilar. Afsuski, bu platoda keyingi yilga omon qolish ehtimoli juda past. Ammo, shunga qaramay, bu egri chiziq har doim ham o'sib bormasligi, ba'zan esa gorizontal bo'lishi mumkinligi, biologiyada shunday mexanizmlar mavjudligini ko'rsatadi. insonning qarishini to'xtatish . Yaxshi xabar shundaki, u tugadi qarish balki 100-110 yilgacha yashash baxtiga erishgan odamlar orasida ham. Yomon xabar shundaki, u tugaydi qarish faqat 100 yoshda, keyingi yilgacha omon qolish ehtimoli kichik bo'lganda sodir bo'ladi. Va bunday odam o'zini juda yomon his qiladi. Zamonaviy biologik muhandislarning vazifasi inson faolroq, sog'lomroq bo'lgan yoshda, bu "PLATEAU" ni qanday tutishni o'rganishdir. Va shuningdek, bu holatda odamni qanday saqlash kerak.

Nega olimlar buni mumkin deb hisoblashadi. Yalang'och mol kalamush deb nomlangan hayvonni ko'rib chiqing, Somalida yashaydigan. Bu aslida tunnel qazadigan mol yoki ko'r kalamush. Bu hayvon fanga ma'lum bo'lgan birinchi funktsional qarimaydigan hayvonlardan biridir. Odatda, sichqoncha kattaligidagi mavjudot bir necha yil yashaydi. Yalang'och mol kalamush asirlikda 40 yil yoki undan ko'proq yashaydi. U omon qolish egri chizig'ining aynan mana shu "PLATEAU"sida yashaydi, degan ma'noda funksional ravishda qarimaydi. Ya'ni, u, barcha hayvonlar singari, chaqaloqlar o'limining yuqori darajasiga ega, keyin u 2 yoshgacha biroz kattalashadi,

va keyin keyingi yilda omon qolish ehtimoli barqarorlashadi va bu hayvon har bir keyingi yil hayotining o'tgan yillari bo'lmagandek yashaydi. Shunday qilib, bu hayvon juda uzoq umr ko'rishi va hech qachon saraton kasalligiga chalinmasligi mumkin. Yalang'och qazuvchiga qarab, uning qancha umr ko'rganini aniqlab bo'lmaydi. Bunday kichik hayvon juda uzoq umr ko'rishini va funktsional jihatdan qarimasligini tasavvur qilish juda qiyin edi - yaqin vaqtgacha (2005 yilgacha) bu juda qiyin edi. Yalang'och mol kalamush faol o'rganilmoqda, chunki uning eng yaqin qarindoshi mol faqat 5-6 yil yashaydi. Mol va yalang'och mol kalamush genomini taqqoslash orqali, yalang'och mol kalamush genomida funktsional jihatdan qarimaslikka imkon beradigan mol genomiga va uning eng yaqin qarindoshi molga nisbatan nima o'zgarganligini tushunish mumkin. , yoshga.

Agar bu bitta hayvon bo'lsa, g'alati narsa bo'lar edi. Darhaqiqat, bunday hayvonlarning bir qismi fanga ma'lum. 2005 yilgacha odamlar bunday hayvonlarni izlamadilar. Bolaligimizdan har birimiz bu dunyoda hamma narsa muqarrar ravishda qariydi va o'ladi degan fikrga o'rganib qolganmiz. Ko'p yillar davomida biz hamma narsa qariydi, deb qabul qildik va atrofimizda keksalik nimaligini bilmaydigan ko'plab hayvonlar yashayotganini sezmadik. Yaqinda olimlarning sa'y-harakatlari bilan umuman qarimaydigan yoki deyarli qarimaydigan hayvonlarning butun guruhi topildi. Ularning ko'plari qarimasdan o'lishadi, ba'zilari esa o'lmasdir (o'zlari o'lmaydi - ular faqat o'lishlari mumkin):

Gidra - cheksiz yashaydi. 10 000 yildan ortiq bo'lgan gidralar topilgan. Gidra o'z o'limidan emas, balki faqat atrof-muhit sharoitlarining o'zgarishidan o'ladi. 19-asrning oxirida gidraning boqiyligi haqidagi gipoteza paydo bo'ldi. Bu gipoteza 20-asrda isbotlashga yoki rad etishga harakat qilingan. Va allaqachon 1997 yilda gipoteza Daniel Martines tomonidan o'tkazilgan tajribada tasdiqlangan. Tadqiqot taxminan 4 yil davomida o'tkazildi. Qarish natijasida gidra o'limining yo'qligi isbotlangan.

Mollusk Arctic Icelandica o'rtacha 400 yil yashaydi. Funktsional jihatdan hech qachon qarimaydi. U oyog'ini ushlab turmay, yiqilib, loy bilan qoplanib, kattalashib, ochlikdan o'ladi. 2007 yilda Islandiya qirg'oqlarida yashovchi mollyuskalar qobig'ining qatlamlarini burg'ulash va qatlamlarni hisoblash orqali tahlil qilish ularning yoshi 500 yildan ortiq ekanligini ko'rsatdi.

Sazan va dengiz levreklari taxminan 200 yil yashaydi va funktsional jihatdan umuman qarimaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ularning qarindoshlari bor-yo'g'i ikki yil yashaydi.

Galapagos toshbaqasining maksimal umri 177 yil. U keksalikdan emas, balki qobig'ida siqilib qolganidan o'ladi. Uning o'lchamlari uzunligi 1,8 metrga etadi va og'irligi 400 kg dan oshadi.

Osiyo fili 90 yoshga to'ladi va funksional jihatdan deyarli qarimaydi, ammo oltinchi tishlari tushganda ochlikdan o'ladi. Fil ham xuddi odamlar kabi sutemizuvchidir. Filning tanasi baliq, mollyuskalar, qushlar va sudralib yuruvchilarnikidan ko'ra odamga yaqinroqdir. Voyaga etgan fillarning tabiatda umuman dushmanlari yo'q (odamlardan tashqari).

Ba'zi kitlar 211 yilgacha yoki undan ko'proq yashaydi va funktsional jihatdan qarimaydi. Ular faqat ko'z ob'ektivini bulut qiladilar va ular riflarda ko'r bo'lib qoladilar yoki qirg'oqqa tashlanadilar, chunki ularda aks-sadosi rivojlangan emas.

Dengiz kirpisi amalda o'lmasdir. Taxminan 250 yil oldin belgilab qo'yilgan shaxslar hali ham o'sib, ko'paymoqda va funktsional qarish belgilarini ko'rsatmaydi. Dushmanlar deyarli yo'q.

Boshqa ko'plab hayvonlar kabi: timsohlar, akulalar, qushlarning ko'p turlari va boshqalar ham funktsional jihatdan odamlar uchun odatiy ma'noda qarimaydi - ya'ni ularning o'lish ehtimoli yoshga bog'liq emas va ular juda uzoq umr ko'rishadi. vaqt (nazariy jihatdan, ideal sharoitlarda to'g'ri parvarish bilan , cheksiz yashashi mumkin).

Bir qator hayvonlar (sutemizuvchilar, sudralib yuruvchilar, mollyuskalar va boshqa turlar) funktsional jihatdan qarimaydi, demak, bu yalang'och mol kalamushidagi yagona noyob genom emas. Deyarli har bir hayvon turi bunday imkoniyatga ega. Va evolyutsiya turli xil hayvonlar turlari uchun genlarning bu birikmasini bir necha bor topdi.

Bunday hayvonlarning qaerdan kelgani haqida o'ylash foydalimi? Nega evolyutsiya bir nuqtada bu hayvonlarning ba'zilari funktsional qarishini to'xtatishni xohladi. Funktsional jihatdan qarimaydigan hayvonlarning barcha misollarini ko'rib chiqsangiz, bu odatiy ma'noda tabiiy tanlanish ta'siriga uchramaydigan hayvonlarning misollari. Bu toshbaqa bo'lib, u ma'lum hajmga etganidan keyin uni eyish qiyin. Bu kamon kit bo'lib, unda hayvonlarning dushmanlari umuman yo'q. Bu yalang'och qazuvchi, uni hech kim qazolmaydigan tunnel qazishni o'rgangan. Va hokazo. Bu hayvonlarning har biri erta yoshda o'lish imkoniyatini yo'qotgan. Bu shuni anglatadiki, ulardan uzoq vaqt yashab, ko'p avlod qoldirganlar omon qola boshladilar. Shunday qilib, hayvon uchun biron-bir sababga ko'ra erta o'lim ehtimoli yo'qolishi bilanoq, evolyutsiya umr ko'rish davomiyligini oshirish yo'nalishida bosim hosil qiladi. Uzoq umr ko'rgan individ ko'proq nasl beradi, ya'ni populyatsiyada ko'proq uzoq umr ko'radigan genlar qoladi va ko'proq hayvonlar uzoq umr ko'rgan hamkasbiga o'xshash genomga ega bo'ladi.

Inson qarishini to'xtating 1500 dan keyin

Qaysidir ma'noda, balki o'sha "QAZIYORLAR" allaqachon oramizdadir. Shunchaki, insonning funktsional jihatdan qarimaydigan tur sifatida evolyutsiya jarayoni hali tugallanmagan, chunki odamlar hali ham juda yosh tur. 100 yoshgacha yashaydigan fuqarolar 90-100 yildan keyin funktsional qarimaslikning "PLATEAU"siga boradilar. 20-asrning boshidan beri tabiiy tanlanish endi bizga (odamlarga) ta'sir qilmadi, chunki biz o'zimizni yuqumli kasalliklardan (emlashlar, antibiotiklar) va yirtqichlardan himoya qildik. Va agar biz 3500 yilgacha kutishga ruxsat bergan bo'lsak, odamlar yalang'och qazuvchilar kabi funktsional ravishda qarishni to'xtatadilar. Bugungi kunda olimlar har 10 yilda u 3 yilga o'sishini qayd etishdi. Hammasi yoqimli, lekin biz shunchalik uzoq kuta olmaymiz. Biz yoshlik va salomatlikni imkon qadar uzoq vaqt saqlab qolish imkoniyatiga ega bo'lishimiz kerak. Bu ish nima haqida.

Eslatma: Tadqiqot paytida asosiy dogmalardan biri insonning qarishi Gomperts qonuni edi (Gomperts, 1825). 19-asrning boshlarida Benjamin Gompertz odamning o'lish ehtimoli eksponent ravishda o'sib borishini ko'rsatdi va bu xususiyat barcha tirik organizmlarga xos ekanligini aytdi. Bu hodisa "o'lim qonuni" deb ataladi. Ammo 21-asrning boshlarida mevali chivinlar, O'rta er dengizi pashshasi Ceratitis capitata va odamlarning umr ko'rish muddati haqida juda ko'p ma'lumotlar o'rganildi. Va o'lim egri chizig'ida ma'lum bo'ldiki, reproduktiv davrda keyingi yilgacha omon qolish ehtimoli o'sishni to'xtatib, hatto pasayishni boshlaganda, juda "PLATO" yoki hatto "QISARISH". (

2013 yil 23 aprel

Yo'qmi degan savol qanday qarimaslik kerak, har kuni butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar tomonidan so'raladi, bu printsipial jihatdan ajablanarli emas, ammo bu savolga aniq javob hali paydo bo'lmagan. Shunga qaramay, Butunjahon Internetda har kuni dietalar va sog'liqning oldini olishning ko'plab variantlari paydo bo'ladi, buning yordamida mutaxassislarning fikriga ko'ra, ko'p yillar davomida yuz va tana terisining yoshligini saqlab qolish mumkin. Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, lekin bu usullarning har biri ham haqiqatan ham samarali emas, bu boshqa jihatdan ajablanarli emas.

Xo'sh, endi bizning saytimiz uchun shunday muhim masala haqida o'ylash vaqti keldi, shuning uchun biz javob izlashni va ushbu maqolani yozishni boshlashga qaror qildik.

Ayni paytda, ko'pchilikning fikriga ko'ra, ayollar va erkaklarga yoshligini saqlashga yordam beradigan ko'plab qoidalar mavjud, ammo bu qoidalarning aksariyati shunchaki fantastika. Boshqa tomondan, biz eng to'g'ri ma'lumotlarni to'pladik, ko'pchilikka ma'lum bo'lgan "Kontakt" tarmog'ida bir nechta savollarni o'tkazdik va natijada ko'pchilik tajribasiga asoslanib. Biz uzoq vaqt davomida yoshlikni saqlashga imkon beradigan amrlar ro'yxatini tuzdik va aytmoqchi, nafaqat terini, balki aqlni ham.

Qanday qilib qari ong va tanani o'stirmaslik kerak? - TOP buyruqlar va qoidalar

Darhaqiqat, behuda suhbatga qimmatli vaqtni behuda sarf qilmaylik va darhol mavzuga o'tamiz.

№1 qoida

Qanday qilib qarimaslik haqida ko'plab onlayn oziq-ovqat jurnallarida muhokama qilinadi va bu tasodif emas. Gap shundaki, bizning ovqatlanish tarzimiz, ovqatlanishimiz va uning elementlari alohida ta'sir ko'rsatadi. Asosiy qoida - hech qachon ortiqcha ovqatlanmaslikdir, chunki siz har safar ortiqcha ovqatlanganingizda, tanangizning hujayralari ko'tarilgan ohanglarda ishlaydi va ko'proq energiya talab qiladi, shuning uchun ular aslida tezroq eskirish (qari) boshlanadi.

№2 qoida

Har bir yosh uchun maxsus menyu tuzilishi kerak, bu, qoida tariqasida, ajablanarli emas, chunki inson hayotining muayyan nuqtalarida uning tanasi ma'lum oziq moddalarga muhtoj. Misol uchun, o'ttiz yoshdan oshgan ayollarga jigar va yong'oq kabi elementlarni dietaga qo'shish tavsiya etiladi, xuddi shu yoshdagi erkaklar esa ko'proq pishloq va pishirilgan buyraklarni iste'mol qilishlari tavsiya etiladi. Sizning hayotingizning muayyan bosqichida mavjud bo'lishi kerak bo'lgan menyuni to'g'ri shakllantirishga qodir bo'lgan ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishga harakat qiling.

3-qoida

Ish zavq keltirishi kerak, chunki faqat bu holda, tana turli xil stresslarga kamroq javob beradi va shuning uchun u ancha sekin qariydi. Ish joyini tanlashda ehtiyot bo'ling, shunda abadiy yoshlik sizga chiroyli tabassum bilan tabassum qiladi.

№4 qoida

Bu qoida, ehtimol, hech kimga sir bo'lmaydi, chunki u asosiy narsa, sevgi va munosabatlarda yotadi. Bu ikkinchi yarmini to'g'ri tanlash, yaxshi va iliq munosabatlar, sevgi va sadoqat istagi, yoshlarni saqlab qolish jarayonida juda muhim rol o'ynaydi.

№4 qoida

Dam olish haqida unutmang. Ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz ham, uyalmang, tez-tez tanangizni toza dengiz havosida dam olaylik. Katta o'lchamdagi ayollar kiyimlari endi muammo emas, shuning uchun xaridlarga boring va darhol dam olishga boring, shunda teringiz va umuman butun tanangiz. dam oldi va qayta zaryadlandi.

№5 qoida

Sizning shaxsiy nuqtai nazaringiz, o'zingizning "men" ni to'g'ri baholash, depressiyaga qarshi turish va jamiyat uchun muhimligingizni anglash - bularning barchasi sizga va tanangizga asab hujayralarini, shuning uchun ham tananing, ham ruhning holatini saqlab qolishga yordam beradi.

6-qoida

Kutish juda muhim rol o'ynaydi, bu, aytmoqchi, hech kim uchun sir emas va shuning uchun eng muhim qoidalardan biri - bu faqat optimal salqin haroratda (17 ° - 18 ° C ), stress va atrofdagi dunyoni yaxshi idrok etish bo'lmasa.

№7 qoida

Muayyan ovqatlanish qoidalarini buzish, shifokor tavsiyalaridan chetga chiqish va boshqa kichik quvonchlar ham yaxshi kayfiyatni yaratishda juda muhim rol o'ynaydi, bu o'z navbatida butun asab tizimingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yoshligingizning barcha hujayralarini saqlab qoladi.

Qoida №8

Yoshlikni saqlashning asosiy qoidasi aqliy qobiliyatlarni doimiy ravishda tayyorlashdir. Esingizda bo'lsin, har qanday ish va undan ham ko'proq aqliy, insonning butun hayotiga ijobiy ta'sir qiladi, umuman olganda, uni e'tiborsiz qoldirmang.

Shuningdek o'qing:

Keksalik muammosi odamlarni, ayniqsa o'zining go'zalligi va jozibadorligini yo'qotib, xira keksa ayollarga aylanishni istamaydigan ayollarni juda tashvishga solmoqda. Ba'zida allaqachon etuk ayollarning qarishni istamasligi jinnilikka etib boradi, lekin ular o'z yo'lida haqli, chunki mukammallikning chegarasi yo'q va go'zallikning cheki yo'q.

40 yoshdan oshgan har qanday ayol uni yo'qotishni istamay, xuddi qutqaruvchi kabi o'tayotgan yoshlikni ushlay boshlaydi. Bugungi kunda yoshlikni saqlashning juda ko'p usullari mavjud va sog'lig'ingizga zarar bermasdan, yoshlikni uzoq vaqt davomida uzaytiradigan eng yaxshisini tanlash juda qiyin. Plastik jarrohlik va kollagen kremlari haqida juda ko'p dahshatli so'zlar aytildi, lekin aslida, [...]

Bugungi kunda inson salomatligiga alohida e’tibor qaratilmoqda, turli dori vositalari, asboblar yaratilmoqda, eng yangi davolash usullari qo‘llanilmoqda, ular insonni turli kasalliklardan davolay olish imkonini beradi.

Birinchi sana munosabatlarning boshlanishidagi eng hayajonli va hal qiluvchi daqiqadir. U bilan haqiqiy tanishuv boshlanadi va keyingi rivojlanish yoki, afsuski, boshlangan munosabatlarning tugashi unga bog'liq. Qiz bu voqeaga ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'radi, yigitni joyida urishni orzu qiladi. Biroq, ba'zida u buni "o'ldirish" so'zining haqiqiy ma'nosida qiladi, bu faqat qo'rqitadi [...]