Ekaterina Morozova

Okuma süresi: 7 dakika

bir bir

Çocuk sporu nedir? Her şeyden önce, bu, koreografi ve aerobik ile jimnastik vb. Unsurlarını uyumlu bir şekilde birleştiren bir oyun aktiviteleri kompleksidir. ve koordinasyon. Bebeğimi ne zaman fitness'a gönderebilirim ve nasıl bir program seçmeliyim?

Çocuk sporunun özellikleri

Yaklaşık 20 yıl önce, kimsenin çocukların hareketsizliği hakkında sorusu yoktu - sabahın erken saatlerinden hava kararana kadar bahçelerde çocukların sesleri çınlıyordu. Açık hava oyunları, çocukluğun ayrılmaz bir parçasıydı - futbol ve hokey, saklambaç ve bisiklete binme. Akşamları hoş bir yorgunluk ve geceleri sakin, sağlıklı bir uyku. Modern çocuklar, bildiğiniz gibi, zamanlarının çoğunu tabletler ve dizüstü bilgisayarlarla geçirirler. Böyle bir yaşam tarzıyla fiziksel gelişimden söz edilemez.

Heyecan verici ve hareketli bir etkinlik olarak çocuk sporu bu sorunu çözer.

Sıradan beden eğitimi derslerinden ve spor okullarından farkı nedir?

• Derslerin formatı eğlenceli ve heyecan vericidir.
• Programlar, bebeğin psikofiziksel durumuna göre bireyseldir.
• Tüm kas gruplarının gelişimi eşit olarak gerçekleşir.
• Kişisel yarışmalar ve değerlendirmeler sistemi yoktur. Çocuklar derslere zevkle katılırlar - kaybederek üzülmenize gerek kalmaz.
• Bölümlerdeki zorunlu beden eğitimi ve spor aktiviteleri, çocuğu rahat psikolojik koşullarda ve uyarlanmış yükleri dikkate alarak oyun aktivitelerinden daha az müziğe çeker.
• Çocukların zindeliğinin bir kısmı, bir konuşma terapisti ile oyun seanslarıdır.
• Küçük yaralanma. Yani iş güvenliği.
• Çeşitli aktiviteler.

Fitness kulübündeki çocuklar için yaş

Kırıntılar genellikle bir buçuk yaşından itibaren fitness derslerine getirilir. Tabii ki, vücudun özelliklerini hesaba katmadan olmaz. Bir gruptaki maksimum çocuk sayısı 10-15 kişidir.

Yaş grupları:

• En küçüğü - 2-4 yaşında

Kasları ve omurgayı güçlendirmeye, hareketleri koordine etmeye ve motor becerileri geliştirmeye yönelik sınıflar. Ebeveynlerin varlığı gereklidir.

• Yürümeye başlayan çocuk - 4-6 yaşında

Aerobik, güç ve gelişim egzersizleri. Konuşmanın gelişimi için sınıflar.

• Daha büyük çocuklar - 7-11 yaş

Duruş, istemli nitelikler, kas gelişimi üzerine vurgu. Simülatörler üzerine eğitim.

• Gençler - 16 yaşından küçükler

Genel fiziksel gelişim ve dayanıklılığı hedefleyen bir dizi egzersiz.

Her yaş için ders saatleri:

• 2-4 yaşındaki kırıntılar için - maksimum 30 dakika ve haftada en fazla 2 kez.
• 10 yaşından küçük çocuklar için - haftada 2-3 kez yarım saat.
• Gençler için - haftada üç kez 40 dakika.

Dersler nerede ve nasıl yapılır?

- bunlar, salıncaklar ve halatlar, kuru havuzlar, İsveç duvarı ve makineler, yumuşak modüller vb.

Vücut / yaş özellikleri dikkate alınarak fitball ve step gibi aerobik türleri, dans aerobiği ve hatta yoga kullanılabilir.

Çocukların zindeliği - derslerin sonucu:

• Tüm kas gruplarının gelişimi.
• Duruş düzeltmesi.
• Hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.
• Uzayda yönelimin gelişimi.
• Sosyal becerilerin, liderlik niteliklerinin ve iletişim becerilerinin geliştirilmesi.
• Uyku iyileştirme.
• Kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlara yardımcı olun.
• Kaslı korse oluşumu.
• Eklem hareketliliğinin iyileştirilmesi.
• Otokontrol ve disiplin gelişimi.
• Mantıksal düşünmenin gelişimi.
• Ve benzeri.

Müfredat oluşur…

• Isınma hareketleri. Burada ana vurgu, tüm kas grupları için genel güçlendirme egzersizleridir.
• Ana bölüm. Envanter kullanarak aktif oyunlar yürütür.
• Son kısım. Sonucu pekiştirmek için oyun bölümü.

Çocukların zindeliği için kontrendikasyonlar

Sınıfların en önemli avantajlarından biri kontrendikasyonların olmamasıdır. Neredeyse hiç yok. Ve varsa bile, bebeğin sağlığını iyileştirmek için her zaman bireysel bir program seçebilirsiniz.

• Kronik hastalıklarda, mutlaka bireysel bir sınıf kümesi seçilir.
• Omurga ile ilgili problemlerin varlığında kuvvet egzersizleri yasaktır. Ancak aerobik (ve yüzme) tam tersine çok faydalıdır.
• Astım ile aerobik zaten dışlanmıştır ve aksine yoga dersleri genişletilmektedir.

Eğitmenle doğrudan görüşmenin yanı sıra, bir çocuk doktorundan tavsiye alınması önerilir. Planlarınızı doktorunuzla kontrol edin. Bu özellikle çok küçük çocukların anneleri için geçerlidir.

En İyi Çocuk Fitness Programları

Çocuk kondisyonunda net bir ders programı yoktur. Bu belki de ana avantajıdır.

Çocuk fitness kulüpleri bugün çocuklar için neler sunuyor?

• logo aerobiği

Bu tür bir uygunluk, belirli seslerin, dörtlüklerin telaffuzuyla bağlantılı olarak egzersiz yapmayı içerir.

• capoeira

Birçok modern çocuğun hayran olduğu bir aktivite türü. Özel bir ayak hareketi, dans ve dövüş sanatı tekniğini birleştirir.

• Hayvan aerobiği

Bu egzersizler, hayvanların hareketlerini taklit etmeye benziyor. Minikler bu tür sporları çok seviyor.

• Kaya tırmanışı ve halatlar.
• Paten/bisiklet.
• Dans etmek ve yüzmek.
• Yoga.
• spor topu.
• Masaj minderleri üzerinde dersler.
• Güç eğitimi.
• Motor becerilerin geliştirilmesi, duruşun iyileştirilmesi veya düztabanlığın önlenmesi için programlar.
• Fizyoterapi.
• Ritim ve aerobik.
• Woo.
• Kinesiyoloji egzersizleri.

Zihinsel yetenekleri, serebral yarım küreleri harekete geçirmek için sınıflar.

• Eğitici cimnastik Ballinger

Amaç, zihinsel işlevlerin geliştirilmesidir.

• Sertleştirme jimnastiği.
• Dans jimnastiği.
• Su aerobiği.
• Çocuklar için "sallanan sandalye" (simülatörler).

Dairelerinde çocukların spor yapması mümkün mü?

Elbette evde çalışabilirsiniz - kimse bunu yapmanızı yasaklamaz. Ancak eğitimin bir eğiticinin katılımıyla ve onun tavsiyelerine uyularak yapılması önerilir.

Ve çocukların zindeliğinin amaçlarından birinin sosyal becerilerin geliştirilmesi ve çocuğun bilgisayardan gerçek hayata maksimum geçiş yapması olduğu göz önüne alındığında, bebeği akranlı gruplar halinde ev dışındaki etkinliklere alıştırmak yine de daha iyidir.