Çocukluk döneminde fiziksel sağlığın oluşumunun temellerinin atılması gerekir. Çocuklar için aerobik, genç nesli sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmanın yollarından biridir.

Egzersiz programı eğlenceli ve heyecan verici bir şekilde yürütülür, bu da spor yapmayı ilginç ve eğlenceli hale getirir. Çocuk aerobik derslerinin özelliklerini ve büyüyen vücut için faydalarını ele alalım.

Çocuklarda fitness aerobikinin faydaları

Aerobik sadece kilo vermeyi amaçlayan bir dizi egzersiz değil, aynı zamanda oldukça karmaşık bir spordur. Dans, jimnastik, fitness ve step sporlarından alınan çeşitli sanatsal unsurları iç içe geçiriyor. Bu durumda hareketlerin icrasına dansta olduğu gibi ritmik müzik eşlik eder.

Yarışmalar düzenlendiğinde hakemler performansı aşağıdaki parametrelere göre değerlendirir:

• performans ustalığı
• etkileşim
• ortakların duyguları.

Müsabakalarda yeteneklerini ortaya koyan sporcuların esnek, dayanıklı, sanatsal ve iyi bir koordinasyona sahip olmaları gerekmektedir. Bu niteliklerin varlığını ve yürütülen programın karmaşıklık düzeyini bireysel ve grup halinde göstermeleri gerekmektedir.

Yüksek sonuçlar elde etmek için erken yaşlardan itibaren pratik yapmanız gerekir. Çocukların spor aerobiği 5-7 yaşlarında başlayabilir.

Aynı zamanda bu sporu yapmaya herhangi bir kontrendikasyonun olmaması ve çocuğun plastisiteye sahip olması da önemlidir. Ayrıca aerobik antrenmanlarına katılma isteğinin de olması gerekir.

Aerobik spor egzersizleri çok karmaşık olduğundan uzun yıllar süren emek yoğun bir çalışma gerektirdiğinden, yetişkinlerin çocuklardan hızlı sonuçlar beklememeleri gerektiğini anlamaları gerekir.

1. Çocuklar için fitness aerobiği, kişi Olimpiyat şampiyonu olmasa bile karakter ve dayanıklılık geliştirir.
2. Ayrıca bu sporla uğraşan insanlar duruşları, mükemmel fiziksel uygunlukları, zarafetleri ve sağlıklarıyla öne çıkıyor.

Çocuk aerobiği eğlenceli ve ilginç bir spordur.

Aerobik egzersizin özellikleri

Çocuklara aerobik dersleri vermek için özel çocuk odaları ve salonları bulunmaktadır. Salıncak, halat, çocuk spor kompleksi vb. olması önemlidir.

Antrenmanlar çocuklar için özel olarak uyarlanmış aerobik adımlara dayanmaktadır. Bir program hazırlarken ve bir dizi alıştırma geliştirirken, yalnızca öğrencilerin yaşı değil, aynı zamanda ilgi alanları ve gelişim düzeyleri de dikkate alınır.

Kıyafetlerin eğitimin odağını vurgulaması için çocuklara dersler için bir üniforma hazırlamak önemlidir. Bunlar üstte derin kesikler olmayan tek parça mayolar olmalıdır. Çocuğun rahatça hareket edebilmesi gerekir.

Uzmanlara göre 1 yaşındaki çocuklar bile müzik eşliğinde egzersiz yapabiliyor. Derslerin süresi yaş grubuna göre belirlenir.

Beslenme uzmanı Irina Shilina'dan tavsiyeler
En yeni zayıflama yöntemine dikkat edin. Spor aktivitelerinin kontrendike olduğu kişiler için uygundur.

Örneğin 2 yaş altı çocuklarda en fazla 10 dakika olmalı, 3 yaşına gelindiğinde ise 20 dakikaya çıkarılabilir. Ayrıca modern yöntemler, 3 yaşına kadar bir çocuğun annesiyle birlikte çalışmasına olanak tanıyor.

Minik sporcular haftada üç antrenmanla başlıyor. Daha sonra ders sayısı giderek günde 2 defaya çıkar.

Spor aerobiği aşağıdaki akrobatik ve jimnastik unsurlarını içerir:

1. Çeşitli şınav türleri.
2. Statik kuvvetlerin gösterilmesi (örneğin “köşe” egzersizi).
3. Havada vücut rotasyonları ve sıçramalar.
4. Vücudun esnekliğini ve plastisitesini gösteren hareketler (dans unsurları).

Çocukların eğitim düzeyine ve yaşına bağlı olarak her ders için bir dizi egzersiz seçilir.

Örneğin, temel bir düşük yüklü kompleks istisnasız herkes için uygundur. Kompleks yüksek bir yük içerdiğinde dersler kas ısınmasını, zıplamayı, yürümeyi, koşmayı ve kollar ve bacaklar için değişen yüklerin kombine hareketlerini içerir.

Düşük yüklü kompleksler, tek bacak yerde olacak şekilde egzersiz yapmayı içerir. Bu durumda yatay kol hareketlerinin genliği uygulayıcının omuz yüksekliğini aşmamalıdır.

Yüksek şok yüküyle tüm hareketler kısa süreli uçuşta gerçekleştirilir. Bu durumda kollar omuz seviyesinin üzerine kaldırılır ve egzersizler yapılırken her iki bacağın da kaldırılması gerekir.

Aerobik sırasındaki fiziksel aktivite, klasik egzersizlerden farklı olarak çocuklara eğlenceli ve heyecan verici bir formatta verilmektedir.

Çocuk sağlığı için bir dizi egzersiz

Bu yüklerin çocuğun vücudu için etkinliği yüksektir.

• Düzenli katılım sağlığın iyileştirilmesine, enerji seviyelerinin artırılmasına ve çocukların hiperaktivitesinin doğru yöne yönlendirilmesine yardımcı olur.
• Ayrıca çocuğun vücudunun temel işlevlerini geliştirmeye de yardımcı olurlar.

Sorunlardan kurtarma	Sağlık yararları
Günümüzde çocuklar bilgisayar ve televizyon başında çok fazla zaman geçirdikleri için bu spor genç neslin aşırı vücut ağırlığından kurtuluşu haline geliyor.	Obezite, kalp hastalıkları ve kanser hücrelerine yakalanma riski azalır. Ayrıca aerobik yapmanın çocuklar için en büyük faydası, fiziksel aktivite sırasında eklem fonksiyonlarını iyileştirmek ve solunum sistemini güçlendirmektir.
Fiziksel olarak gelişmemiş çocuklar sıklıkla hastalanır.	Çocuğun bağışıklığı artar. Düzenli egzersizle vücut uygun şekilde oluşturulur ve geliştirilir.
Uygulamada görüldüğü gibi, hareketsiz bir yaşam tarzı aynı zamanda çocukların sinir sistemi bozukluklarına da yol açmaktadır.	Aktif bir yaşam tarzı sürdüren çocuklar, düşünce süreçlerinin erken oluşması ve konuşma becerilerinin hızlı gelişimi açısından akranlarının ilerisindedir.

Aerobik spor yapan çocuklar, hareketsiz yaşam tarzına sahip çocukların aksine güçlü bir kemik yapısına sahiptir ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskleri daha düşüktür.

Ayrıca spor aşkı olan çocukların çok hareketli ve neşeli bir şekilde yetişmesinde psikolojik faktör de önemli bir rol oynamaktadır.