Her ebeveyn çocuğunu sağlıklı ve mutlu görmek ister. Ne yazık ki pek çoğu, çocuklar için egzersiz yapmak gibi yararlı ve önemli bir faaliyete ciddiyet vermiyor. Ve yaşamın ilk yılında, hemen hemen her evde küçük bir adamın fiziksel gelişimini amaçlayan manipülasyonlar yapılırsa, sonraki zamanlarda dersler boşa çıkar. Erken çocukluktan itibaren bir çocuk için sabah egzersizine ihtiyaç duymak ebeveynlerin gücündedir ve daha sonra bu yararlı alışkanlık onunla ömür boyu kalacaktır.
Şarj etmenin faydaları
Yaşamın ilk yıllarında çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi birbirinden ayrılamaz. Bebek başını tutmayı, emeklemeyi ve yürümeyi ne kadar hızlı öğrenirse, etrafındaki dünya ona o kadar hızlı açılmaya başlar. Şarj etmek kaslarını güçlendirir, onu daha hünerli ve dayanıklı yapar.
Düzenli egzersiz yapan çocuklar hastalığa daha az eğilimlidir. Ve sabah egzersizlerine sertleştirme eklerseniz, çocuğun giderek daha az hastalanacağından emin olabilirsiniz.
Şarj lehine bir diğer önemli husus, ebeveynler ve bebek arasındaki teması sürdürmektir. Ortak faaliyetler sadece bu bağlantıyı geliştirecektir. Psikolojik anlamda, günlük fiziksel egzersizler bir çocuğun sabrını oluşturur, ona kurallara göre hareket etmeyi öğretir.
Yaşamın ilk yılındaki bebekler için ücretlendirme
Bebeğinizle yaşamın ilk iki haftasından itibaren çalışmaya başlayabilirsiniz. Bu yaştaki çocuklar için jimnastik masajla birleştirilir, ancak önemi için yalvarmaz. Tabii ki, bu kadar küçük bir çocuk egzersizleri henüz kendi başına yapamıyor. Bu nedenle şarj, pasif kas eğitiminden oluşur. Bebeğin vücudu üzerinde böyle bir etki, bir yetişkinin spor salonuna gitmeye benzer ve gelişimi üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.
Bir çocukla yapılan herhangi bir aktivitede en önemli şey, hem bebeğe hem de yetişkine neşe getirmesidir. Bebeklerle her gün, tercihen aynı saatte, beslenmeden yarım saat önce veya bir saat sonra jimnastik yaptıklarını unutmamak önemlidir. Dersler günde birkaç kez yapılmalı, egzersizlerin süresi ve sayısı kademeli olarak artırılmalıdır. Jimnastik süresi 3 dakikadan 7 dakikaya çıkarılmalıdır. Çocuk sağlıklı, neşeli ve sizinle çalışmaya hazır olmalıdır.
Yani, bir yaşına kadar bir çocuk için uygun egzersizler:
Refleks taraması.
Bacakların dizlerden pelvise bükülmesi ve ekstansiyonu.
Bacakların kalça ekleminde içe ve dışa dönmesi.
Geçmek. Sağ dirseği sağ dizle, sağ dirseği solla birleştiriyoruz.
Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek için çocuğu yüzüstü yatırmak.
Sırt üstü sallanmak. Bir elimiz ile bebeğin kollarını ve bacaklarını topluyoruz, diğer elimiz ile başını destekliyoruz ve hafifçe sallıyoruz.
Kolları göğüste çaprazlamak.
Emeklemeyi öğreniyoruz. Karın üstü yatan çocuğun ayaklarının yerine avuç içlerini koymak gerekir. Bebek geri itecektir.
Kolları yukarı ve aşağı kaldırın.
Dönmeyi öğrenin. Bileğinden tutarak çocuğu hafifçe sola ve sağa doğru çekin.
oturmayı öğreniyoruz. Sırt üstü yatan çocuğu kendimize doğru çekiyoruz.
Her egzersizi beş kez yapıyoruz. Hafif bir vuruşla bitiriyoruz.
Fitball gibi harika bir mermiyi gözden kaçıramazsınız. Üzerindeki dersler sadece çok heyecan verici değil, aynı zamanda faydalıdır. Hipertonisiteyi hafifletmeye, gevşemiş kasları güçlendirmeye ve gastrointestinal problemlerle başa çıkmaya yardımcı olurlar. Fitball egzersizleri, yüz üstü yatarken, sırt üstü, sağ ve sol tarafta sallanmayı içerir. Zaten oturmayı bilen çocuklara, bir yetişkinin ellerini tutarak topa zıplamaları önerilebilir.
1 yaşındaki çocuklar için ücretlendirme
Yaşamın ikinci yılında, bebek zaten dünyaya tamamen hakim oluyor. Aktif olarak emekler, yürümeyi öğrenir, giderek daha hareketli hale gelir. Bu yaş için şarj etmenin görevi, koordinasyonu geliştirmek ve iki ayak üzerinde hareket etme yeteneğinizi geliştirmektir.
Başlamak için, bebekle birlikte odanın içinde elinizle yürüyün.
Eğimler. İlginç oyuncakları yere yayın ve toplamalarına izin verin. Bebeği sigortalayın ve dizlerinin bükülmediğinden emin olun.
ağız kavgası Bir çember alıp bebekle tutarak çömelebilirsiniz.
Bisiklet. Çocuğu yere yatmaya davet edin ve onun üzerinde ata bindiğini hayal edin.
bisiklet.
Düztabanlığı önlemek için nervürlü yüzeylerde yürümek faydalıdır.
Bebeği kollarından alın ve birlikte yere vurun.
2 yaşındaki çocuklar için ücretlendirme
İki yaşındakiler zaten çok zeki. Sabah egzersizleri, çocukların özellikle sevdiği bir dizi aktiviteden oluşmalıdır. Tüm hareketler ebeveynlerden biri tarafından aynı şekilde anlatılır ve uygulanır. Bu tür çocuklarla şarj, oyun şeklinde tavsiye edilir.
Çocuğu yürümeye davet edin. Hız için bir görev bulabilirsin. Örneğin, bir oyuncağı ilk kim alacak?
Çocuğunuzdan yürümesini isteyin ve neşeli bir şarkı söyleyerek onunla birlikte yürüyün.
Sivrisinek yakalarız. Sivrisinekleri arıyoruz ve ellerimizi çırpıyoruz.
kuş Onu kollarını sallayarak odanın etrafında uçmaya davet edin.
Ayı. Bir ayının ormanda nasıl sağa ve sola sallanarak yürüdüğünü göstermeyi teklif edin. Onunla birlikte yürü.
3 yaşındaki çocuklar için ücretlendirme
Bu yaştaki çocuklarla baş etmek o kadar kolay değil. Daha beyaz tuhaf hale gelirler, bu nedenle aynı şekilde eğlenceli bir şekilde egzersiz yapmak daha iyidir. Hatta bebeği kendi başına bazı egzersizler yapmaya davet edebilirsiniz. Önemli olan, onun için eğlenceli ve ilginç olacağıdır. Bebek herhangi bir görevi yapmak istemiyorsa ısrar etmemek ve bir sonrakine geçmek daha iyidir.
Yürüyüş egzersizleri. Çocuğa bir balıkçıl gibi bacaklarını karnına kadar kaldırarak yürümesini isteyebilirsiniz.
Kendinizi bir kuş olarak hayal etmeyi ve kollarınızı sallayarak odanın içinde uçmayı teklif edin.
Zıplayan kurbağaları veya sürünen kertenkeleleri tasvir etmeyi isteyin.
Bir uçak olmak ve kollarınızı farklı yönlere açmak için annenizin etrafında uçun.
Bir kedi gibi gerin ve sırtınızı kamburlaştırın.
Hayali güneşe kadar uzanıp parmak uçlarında duracaklar.
Tek ayak üzerinde zıplamak. Çocuğun bir ayakkabısını kaybettiğini düşünelim.
Egzersizi tekerlemeler ve eğlenceli şarkılarla tamamlarsanız, dersler daha heyecanlı hale gelecektir. Önemli olan tutarlılığı unutmamak ve ardından sonuçlar sizi bekletmeyecek.