Terapötik sırt masajı, intervertebral disklerdeki osteokondroz, çıkıntı, fıtık ve diğer dejeneratif-distrofik süreçlere karşı önleyici ve tedavi edici bir önlemdir. Sırt ağrısı için masaj yapmak için uzun eğitim kursları almak gerekli değildir. En basit masaj tekniklerinde ustalaşarak sevdiklerinizi memnun edebilir ve şımartabilirsiniz.

Bir masaj terapistinin zanaatında asıl mesele, kasları hissetme ve hastanın hislerini okuma yeteneğidir. Ancak o zaman seanslar rahatlatıcı ve iyileştirici bir etkiye sahip olacaktır.

Masaj rahatlatır, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Uygun bir sırt masajı seansı, kaslardaki kan dolaşımını iyileştirir, bu sadece onları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda intervertebral disklerin kıkırdak dokularındaki metabolik süreçleri de iyileştirir. Bu da çıkıntı ve fıtığa karşı en iyi önlemdir. Masaj, sırt uzun süre ağrıyor olsa bile sırt ağrısına yardımcı olur.

Masaj, kronik sırt ağrısı ile başa çıkmaya yardımcı olacak kas spazmlarını ortadan kaldırır. Kan akışının hızlanması sayesinde kardiyovasküler sistem güçlenir. Kan basıncını stabilize eder.

Terapötik sırt masajı, kan dolaşımı ve lenf akışı yolları boyunca hareket etme ilkesine dayanır. Sırt masajı teknikleri bel bölgesinden kasıktaki lenf bezlerine, göğüs bölgesinden koltuk altına, göğüs bölgesinden köprücük kemiğine doğru yapılan hareketleri içerir. Her türlü masajı yaparken, masaj terapistinin kemiklerle değil kaslarla çalıştığını unutmamalısınız. Deri altı kaslarını çalıştırman gerekiyor. Ve en önemlisi, asla omurganın kendisini kullanmayın. Omurga ile çalışmak, bir kiropraktörün uzmanlık alanıdır ve bunu gerçekleştirmek için uzun süreli eğitim ve özel eğitim gereklidir.

İlk önce hastayı sert bir yüzeye yatırmanız gerekir. Tüm masaj odaları ve salonları özel masaj masaları ile donatılmıştır. Evde omurga masajı yapmak zorunda kaldıysanız, masaj için özel bir koltuk bulmanız pek olası değildir. Bu nedenle, en zor yeri seçmek arzu edilir. Alternatif olarak, yere bir battaniye serin.

Masaj yapmadan önce ellerinizi iyice yıkayın. Ellerinizi kaygan hale getirmek için özel bir merhem veya masaj yağı sürün. Avuçlarınızın ısınması ve ilk dokunuşun hoş olması için ellerinizi hafifçe birbirine sürtün.

• Şunu da okuyun: ?

Bir hastayla çalışırken, masajın ana kurallarından birini hatırlayın - sırtını tedavi ettiğiniz kişiyi dinleyin. Hasta rahatsızlık yaşıyorsa, kaynağın ne olduğunu anlamaya çalışın. Sorun sırtınızı çok fazla zorlamanızsa, hareketi gevşetin. Masajı bıraktıktan sonra hasta ağrı hissetmeye başlarsa ve ağrı geçmezse seansı sonlandırın.

• Ayrıca okuyun:

klasik teknik

Hasta yüz üstü yatmalı, ellerini vücut boyunca koymalı ve rahatlamalıdır. Başınızın altına ince sert bir yastık koyabilirsiniz. Hastanın yüz üstü yatması zorsa, yan pozisyon da kabul edilebilir.

Terapötik bir masaj yapmadan önce sırt her zaman okşar. Tüm hareketlerin sadece cildi değil, altındaki kasları da etkilemesini sağlamak önemlidir. Ellerinizin deri altı kasları üzerinde nasıl hareket ettiğini hissedin. Genel vuruşlardan sonra, vuruşların gücü kademeli olarak artırılır. Alt sırttan klaviküler bölgeye doğru hareket edin ve bunun tersi de geçerlidir. Daha yoğun ve derin tekniklere hazırlanmak için tüm sırtınızı bu şekilde çalıştırın. Avuç içlerinizle hafifçe kavrayarak yanlarınızı okşayın.

• Ayrıca oku:.

şınav

Sıkma, okşamaya benzer, ancak daha yoğundur. Bir avucunuzu diğerine koyun, sanki masaj yapılan kişinin sırtını sıkıyormuş gibi hareketler yapın. Önce omurganın yanlarındaki sırt kasları açığa çıkarılır, ardından latissimus dorsi'ye geçilir. Bu yüzden tüm sırtı çalışıyoruz.

Sürtünme

Sürtünme tekniği daha da derin çalışır. Omurganın uzun kaslarını, sanki iki elimizle omurga boyunca "kesiyormuş gibi" ovmaya başlıyoruz. Sakral bölgeden başlıyoruz, yavaş yavaş başın arkasına ulaşıyoruz. Sakruma geri dönüyoruz. Hastanın hislerine bağlı olarak tekniği yedi defaya kadar uygulayabilirsiniz. En geniş olana geçerek, hemen iki elimizi de kullanıyoruz. Alttan başlıyoruz - bel bölgesinden. Daha nazik bir seçenek, aynı hareketlerdir, ancak uzatılmış avuç içi parmaklarının pedleri ile gerçekleştirilir. Avucun radyal tarafı ile hastanın yan taraflarını çalışıyoruz. Pelvik bölgeden koltuk altlarına geçiyoruz. Kaburgalar arasında sırttan yanlara doğru parmaklarımızı birbirinden ayırıyoruz. Bitirirken, yumuşak hareketlerle tüm sırtınızı ovalayın. Birkaç döngü hafif vuruş yapın.

yoğurma

İyileştirici sırt masajı yoğurma ile devam eder. Ellerimizi şu şekilde düzenliyoruz: diğerinde bir fırça. Uzun kasları, ardından latissimus dorsi'yi işliyoruz. Ancak hastanın hassasiyetine bağlı olarak ve farklı sorunları çözmek için yoğurma farklı şekillerde kullanılır:

• Baş parmak. Kasları altlarındaki kemik dokusuna bastırırlar, aşağıdan yukarıya doğru bir daire içinde hareket etmeye başlarlar;
• Her iki elin başparmakları sırayla önce bir tarafta, sonra diğer tarafta olmak üzere sırtta hareket eder;
• Arkada bir daire içinde dört parmakla sürüyorlar;
• Tüm parmakları bir daire içinde yönlendirin.

• Biz de okuyoruz:.

Omurga boyunca kasları gerdikten sonra en geniş olana doğru hareket ederler. İlyumdan koltuk altlarına kadar hatlar boyunca çalışıyoruz. Kasları kavrar, hafifçe çeker ve daire şeklinde masaj yaparız.

Prosedürün tamamlanması

Tüm sırt bölgesine hızlı ve hafifçe vurun. Avucunuzun radyal tarafıyla "doğrayabilirsiniz". Kasların çizgileri boyunca hareket edin. Darbelerle bitirin. Standart prosedür, on tanesi yoğurmaya ayrılan yaklaşık yirmi dakika sürer.

Farklı bölümlerin masajı

Sırt masajı çeşitleri, hedeflendikleri bölgeye göre sınıflandırılır. Modern masaj terapistleri, sırtın tamamını çalıştırmanın ve ardından belirli bölümlerle çalışmaya geçmenin en etkili olduğuna inanıyor.

• Ayrıca oku:.

Alt göğüs bölgesi ile çalışın

7 ila 12 torasik omurdan masaj yapıyoruz. Tüm hareketler yukarıdan aşağıya ve merkezden yanlara doğru gerçekleştirilir:

• Şınav;
• sürtünme;
• yoğurma;
• Hafif vuruşlar ve alkış tekniğini kullanıyoruz.

Bu bölgeye beş dakika masaj yapmak yeterli olacaktır. Terapötik bir sırt masajı yapılırsa, bu yüzey üzerinde çeyrek saat çalışın. Lütfen 11. ve 12. omurların böbreklere yakın olduğunu unutmayın, onları güçlü bir şekilde etkileyemezsiniz, aksi takdirde sırt masajı sırasında ağrı görünebilir.

İç omuz bıçaklarına sürtünme uygulamak için, masaj yapılan kişinin elini sırtının alt kısmına yerleştirin ve dirsekleri yüzeye yaklaştırın. Bir elinizle omzunuzu hafifçe kaldırın ve diğer elinizle ovun. Skapular bölge ile çıkıntı arasındaki alanda parmak uçlarınızla ovun. Skapular kasları gererken bir elinizi omzun altına koyun ve hafifçe kaldırın. Omuzlarınızı unutmayın - her taraftan bir daire şeklinde yoğurun.