Son zamanlarda, giderek daha fazla genç ve kız, patenlere biniyor ve onları şehirlerin sokaklarında ve parklarında atılgan bir şekilde kesiyor. Her şeyden önce, bunun nedeni, bu tür spor eğitiminin mevcudiyetinin yüksek olması ve parasal maliyetlerin minimum olmasıdır. Ek olarak, çoğu büyük ve çok büyük olmayan şehirlerin mevcut yetkilileri, tekerlekli paten için özel pistler donatmaya çalışıyor. Tıp uzmanlarına göre, kas korse üzerindeki yükü açısından paten kayma yaklaşık olarak koşu ile karşılaştırılabilir. Ayrıca, koşu hareketleri yaparken eklemlerde bir tür yaralanma riski ve olasılığı, tekerlekli paten sürmekten nispeten daha fazladır. İkinci durumda, hareketler yumuşak ve pürüzsüz bir şekilde gerçekleşir, eklemler ve bağlar üzerinde neredeyse hiç baskı yoktur. Elbette yüksek hızda ciddi bir düşüş tehlikesi var ama bu tür bir sıkıntıyı önlemek için doğru ve güvenli bir şekilde sürmeyi öğrenmek ve hatasız koruyucu ekipman kullanmak gerekiyor. Paten kaymayı nasıl öğreneceğinizi anlamak için biraz bilgi sahibi olmanız ve bazı özel literatürü incelemeniz gerekir.

İlk yolculuğun başlangıcı için hazırlanıyor

Silindirleri takmadan önce, alt uzuvlarda biraz ısınma yapmaya değer. Bu, bacaklara kan akışını hızlandıracak ve böylece kasları ısıtacaktır. Squat bu amaçlar için iyi egzersizlerdir. Yaklaşık on kez oturarak, silindirleri ayaklarınızın üzerine koyabilirsiniz. Patenlerin ayağa sıkıca oturması gerektiği unutulmamalıdır, ayağın silindir içinde serbest hareketi kabul edilemez. Tekerlekleri güvenli bir şekilde bağladıktan sonra ayaklarınızın üzerinde durabilir ve bir süre sadece ayakta durabilirsiniz. Bu, dengeyi nasıl koruyacağınızı biraz anlamanız için yapılmalıdır. İki ayak üzerinde düz durmayı öğrendikten sonra, bir bacağınızı kaldırmayı deneyebilir ve dengeyi korurken bir süre bu pozisyonda durabilir, ardından bacağınızı değiştirebilirsiniz.

Tekerlekli patenlerde ilk adımlar

Paten kaymayı nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı anlamanız için, öncelikle sürüş sırasında kendiniz için rahat olan bir stand geliştirmelisiniz. Bunu yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudun ağırlık merkezini hafifçe öne doğru kaydırın. Bundan sonra, itmeyi deneyebilirsiniz.
Birkaç gün içinde paten kaymayı nasıl öğreneceğinizi düşünüyorsanız, bu neredeyse imkansızdır. Bu konuya ciddiyetle yaklaşılmalı ve sürüşün ilk aşamasında, başınıza koruyucu bir kask, ayrıca dizlikler ve dirseklikler taktığınızdan emin olun. Bu tür koruyucu ekipmanların kullanılması sizi sadece yaralanmaktan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda rahat bir hareket sağlar ve yeni bir hareket türü korkusu arka plana çekilir. İlk başta, tekerlekli patenlerde düşük hızda hareket etmek gerekir, sizin için asıl amaç kat edilen mesafenin değeri olmalıdır.

Paten kaymaya başlamak için uygun yerler

Acemi patencilerin çoğu nerede paten kayacağını merak eder. Bu amaçlar için, pürüzsüz bir yüzeye sahip küçük bir düz alan en uygunudur. Herhangi bir eğim kabul edilemez. Düşük hızda düz bir sürüşle başlamanız gerekir.

Bu tür faaliyetler için bir şehir meydanı veya pürüzsüz asfalt yüzeye sahip küçük bir sokak idealdir. Paten kaymanın temellerini ne kadar çabuk öğrenebileceğiniz, paten kaymayı öğrenmek için doğru yeri nasıl seçtiğinize bağlı olabilir.

Paten kayarken akıllı frenleme çok önemlidir

Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bir sporcu için paten sürerken en önemli şey zamanında ve kaliteli fren yapmaktır. Yeni başlayan ve deneyimsiz bir patenci için, yaklaşık bir hareket yörüngesini önceden hesaplamak ve yolun sonunda bir şeye tutunma ve düşmeme fırsatı olacak şekilde bir rota çizmek önemlidir. Ayrıca ilk rotanızın bitiş noktası duvar veya merdiven korkuluğu gibi bir engel olabilir. Mümkünse ve gerekliyse, eğitimin ilk günlerinde, yeni başlayanlara paten öğretmeyi bilen deneyimli bir uzmanı dahil etmeniz gerekir. Yardımı ile durdurmak daha kolay olacak ve desteği psikolojik olarak hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Kızlara tek sıra tekerlekli paten sürmeyi öğretmenin nüansları

Kızların paten kaymada pek iyi olmadığına inanılıyor. Bu yanlış bir yargıdır. Yeni başlayan herhangi bir patenci, cinsiyeti ne olursa olsun, paten kaymada eşit derecede beceriksizdir.
İleri eğitimin başarısı sadece öğrencinin arzusuna ve çabalarına bağlı olacaktır. Ancak ilk sınıflarda, birçok kız rahatlayamaz ve patenlerde gerekli hareketleri korkmadan doğru bir şekilde gerçekleştiremez. Kızın özgüven kazanmasına ve ilk antrenmanlarında nasıl paten kayacağını göstermesine yardımcı olmak önemlidir.

Bir çocuğu paten kaymayı öğrenmek

Bir çocuğa paten öğretmek için en iyi seçenek, deneyimli antrenörlere sahip özel bir okuldur. Eğitimin en başından itibaren, kanıtlanmış yöntemleri kesinlikle takip ederler ve çocukta gerekli paten becerilerini ve becerisini hızla geliştirirler.
Ancak çocuğunuza paten kaymasını kendiniz öğretmek istiyorsanız, bunu da yapabilirsiniz. Çocuk patenleri satın alırken, çocuğa zamanında geldiğinden, hiçbir yere baskı yapmadığından ve itmediğinden emin olmalısınız. Çocuk onlardan rahatsızsa, bu girişimi çabucak bırakabilir. Çocuğunuzun önce patenlere alışmasına izin verin. Çim veya toprak yolda ilk adımları atmasına izin verin, hızlı paten için uygun değildir ve olası bir düşme ile aşınmalar minimum olacaktır. Çocuk paten rafı ile yetişkin paten rafı arasında özel bir fark yoktur. Ayrıca dizler bükülü ve vücut hafifçe öne eğilmiş olmalıdır. Topuklar bir arada olmalı ve silindirlerin parmakları her zaman farklı yönlere yönlendirilmeli, bacaklarınızı birbirinden ayırmamalısınız. Çocuğunuzun çimlerde yaptığı paten adımlarının özgüvenli hale geldiğini gördüğünüzde sert zeminlerde antrenmanlara geçebilirsiniz.

paten egzersizi

Bir süre sonra, başlangıç ​​silindiri kendinden emin bir şekilde durmayı ve silindirler üzerinde yürümeyi öğrendi ve ayrıca bazı acil frenleme becerileri kazandı, daha ciddi bir eğitime başlayabilir ve hareket hızını artırabilirsiniz. Sert bir asfalta veya beton bir yüzeye çıkıyoruz ve patenle paten kaymayı öğreniyoruz. Bunu yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanız ve patenlerin parmaklarını hafifçe hareket ettirmeniz gerekir.
İtme işleminden sonra sağ bacak ileri ve sağa, sol bacak ise geriye gitmelidir. Sonra tersi. Yüzeyle temasın tüm tekerleklerde olması gerektiğini hatırlamak önemlidir, ayağınızı ileri doğru hareket ettirirken silindiri yerden kaldırmanıza gerek yoktur. Tekerlekli patenlerde bu tür hareket en popüler olanıdır ve yeni başlayanların tek ayak üzerinde hareket ederken dengeyi hissetmesine yardımcı olur. İlk başta, paten kaymayı nasıl öğreneceğinizi anlamanız biraz zor olacak, ancak daha sonra binicilik becerilerini giderek daha fazla anlamalısınız.

Ters paten kayması

Silindirler üzerinde net ve kendinden emin bir şekilde ilerlemeye başladıktan sonra, geriye doğru sürmeyi öğrenmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için öncelikle herhangi bir sürüş için hareket ettiğimiz yöne bakmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Aynı zamanda, geriye doğru paten kaymayı öğreniriz ve sürekli olarak nereye gittiğimize omzumuzun üzerinden bakarız. Bu kural saçma sapan çarpışmalardan kaçınmanıza yardımcı olacak ve sadece sizi değil çevrenizdekileri de düşmekten kurtaracaktır.
Sabit ve kendinden emin bir sürüş için her zaman bir bacağınızı diğerinin biraz önünde tutun ve dizlerinizi bükün. Koruyucu ekipman giyin, ihmal etmeyin ve yaralanma sayısı minimum olacaktır. Tekerlekli patenlerde geriye doğru sürmeyi öğrenmek için, önünüzde ivme kazanmak için başlangıçta itebileceğiniz bir bina veya yapı olması güzel olurdu. Geri sürüşte belirli beceriler edinene kadar, ileri sürüşte geri sürüş yapmak için keskin dönüş yapmaya çalışmayın. İlk başta, düşmelerle doludur.

Islak veya kumlu yüzeylerde paten kayması

Hiçbir durumda, yeni başlayan bir paten, ıslak asfaltta tek sıra tekerlekli paten sürmeyi öğrenmemelidir. Nemli bir yüzey, uygun ölçüde makaralı tekerleklere gerekli kararlı yapışmaya sahip değildir. Bu nedenle, iyi havalarda düz ve kuru bir zeminde antrenmana başlamalısınız. Kum veya kayalara binmek sadece yeni başlayan bir patenci için tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda deneyimli bir binici için bile düşmelere ve yaralanmalara neden olabilir. Ek olarak, kumlu yüzeylerde hareket ederken, küçük kum parçacıkları silindirlerin yatak tertibatlarına girer ve bu, dingil mesafesinin tahrip olmasına ve bozulmasına neden olur. Bu tür bir müdahalenin olduğu yere binmemelisiniz.

Paten kayarken kişisel koruyucu ekipman kullanımı

Herhangi bir deneyimli paten pateni bile koruyucu donanımla donatılmalıdır. Ve korumasız paten kaymayı ve ciddi yaralanmaları nasıl öğreneceğinizi ve hiçbir soru olamaz. Bu nedenle, tekerlekli patenlere başlamadan önce, dirseklik ve dizliklerin yanı sıra güvenilir ve rahat bir kask almanız gerekir. Diz ve dirsek koruyucularının çoğu plastikten yapılmıştır ve içine köpük kauçuk ve polietilen köpükten yapılmış bir yastıklama pedi yerleştirilmiştir. Bu koruma elbette tamamen ağrısız bir düşüş sağlamaz, ancak zemine olan darbeyi oldukça iyi emer.

Yüksek hızda ve rüzgarlı havalarda sürüş rahatlığı için, paten sürerken karşıdan gelen hava akışının kararlarınızı etkilememesi için gözlük takmak iyi bir fikirdir.