Pylon bilan birinchi uchrashuvimning natijasi (qutbni professional jargon deb atashadi) tizzalardagi nilufar ko'karishlar bo'lib, ularni biron bir asos kremi bilan qoplashning iloji yo'q edi. Biroq, bir hafta o'tgach, ular g'oyib bo'lishdi, lekin buni amalga oshirish istagi saqlanib qoldi. Mening oldimga ulkan vazifa qo'yilgan edi: tizzamga zarar bermasdan nafaqat ustunni aylanib o'tishni, balki murakkab akrobatik fokuslarni ham o'zlashtirishni o'rganish.

Fitness shakli sifatida qutb raqsi nisbatan yaqinda paydo bo'ldi. Hatto 2000-yillarning o'rtalarigacha, qutb faqat bog'liq bo'lgan. Vaziyat 2005 yilda Butunjahon qutb raqsi federatsiyasi va uning asoschisi Jon Benner Amsterdamda birinchi qutbli raqs chempionatini - Miss Pole Dance World tashkil qilganidan keyin o'zgara boshladi. Ishtirokchilar to'liq kiyinishdi va tinchlantiruvchi pozalardan ko'ra akrobatika ajoyibligini namoyish etishga harakat qilishdi. Shunday qilib, yangi ta'lim turi tug'ildi. Ba'zan uni "qutb fitness", ya'ni "qutb fitness" deb ham atashadi.

Bugungi kunda pylon raqsi bo'yicha musobaqalar muntazam ravishda o'tkazilib kelinmoqda va ushbu fitnes turini o'qitadigan maktablarning soni doimiy ravishda o'sib bormoqda: AQShda u eng ommabop bo'lib, ularning soni 500 dan oshadi. Rossiyada bu ko'rsatkich kamtarona - bizda 100 ga yaqin maktab bor. Ammo, albatta, bu faqat boshlanish.

Siz juda kamtargina jismoniy tayyorgarlik bilan qutbli raqsni boshlashingiz mumkin va mahorat juda tez orada paydo bo'ladi: "Uch oy ichida natijani olish uchun haftasiga ikki marta mashq qilish kifoya. Agar siz qo'shimcha mashq qilishga vaqt ajratsangiz, undan oldin", deydi Olga Safo, Rossiyada birinchilardan bo'lib qutb raqsi bo'yicha mashg'ulotlarni taklif qilgan Ekzotik raqs maktabining rahbari.

Ushbu uch oy davomida siz nafaqat oddiy burilishlarni o'rganishingiz mumkin, qachonki pylon tizzalar bilan o'ralib, qo'llaringizda ushlab turilsa, shuningdek, fokuslarni qanday bajarishni o'rganishingiz mumkin: qutbga ko'tariling, orqaga egilib, pastga aylaning va hayratlanarli darajada chiroyli ko'rinasiz.

Soatlik mashg'ulot cho'zishdan boshlanadi va 15 minut davom etadi, shundan so'ng talabalar turli xil fokuslarni mashq qilishadi. Yangi boshlanuvchilar qutb atrofida aylanib yurib, "o't o'chiruvchi" deb nomlangan elementni (qutb atrofida ajoyib aylanish) bajarishni o'rganayotganda, qizlar eksperimental ravishda ustunga osib qo'yib, oyoqlarini bog'lab, so'ngra ular badiiy ravishda pastga tushishadi. Dars oxirida - o'tganlarni takrorlash bilan bejirim raqs. Shunday qilib, qutb raqsi cho'zish, kuch mashqlari, kardiyo yuklash, chidamlilik mashqlari va raqsni anglatadi. Bir qutb atrofida butun sport zali!

Qutbli raqs vazn yo'qotishga, osongina va chiroyli harakat qilishni o'rganishga, cho'zishni yaxshilashga, butun vujudingizni pompalayishga, chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi. Qutb bo'ylab sirpanish, oyoq panjalari va boshqa ba'zi fokuslar tananing barcha mushaklarining kuchlanishi tufayli amalga oshiriladi (qo'llarning mushaklari, elkama-kamar, abs, oyoqlari, orqasi va stabilizator mushaklari ishlaydi). Va ba'zi elementlarda bitta mushak ishtirok etishi mumkin (masalan, latissimus dorsi), buning natijasida butun tananing vazni ushlab turiladi.

Biroq, bu kabi ko'p qirrali mushaklarning faolligi ham bir tomonga ega: qutbli raqs mashqlari mushaklarning sezilarli darajada ko'payishiga olib keladi, ayniqsa biceps, triceps va orqa mushaklari. Qabul qiling, ta'sir har doim ham ayollar uchun yoqmaydi. Agar bu siz istagan narsaga to'liq mos kelmasa, qutb atrofidagi yoqimli burmalarga e'tibor berish mantiqan to'g'ri, masalan, murakkab fokuslarni, masalan, qutbning tepasiga ko'tarilish kerak bo'lgan "qush", keyin faqat qo'ltiqdan ushlab pastga tushish kerak.

Yosh cheklovlari haqida unutmang. 18 yoshgacha bo'lgan qizlar qutb raqsi bilan shug'ullanmasliklari kerak: oxir-oqibat, ko'p odamlar qutb bilan erotik uyushmalar bilan raqsga tushishadi va bundan tashqari, yosh, to'liq shakllanmagan umurtqa pog'onasi yukga bardosh bera olmaydi. Ammo yoshi kattaroqligini aniqlash qiyin: "Bizning eng eski talabalarimiz 40 yoshdan biroz kattaroq", deydi Olga Safo.

Qutb bilan raqsga tushish - bu oson emas. Biroq, tan olishning iloji yo'q: bu sehrli manzara. Va men bir kun kelib “qush” olaman deb orzu qilishni bas qilmayman. Ehtimol, keyin o'zimni ideal ayol kabi his qilaman. Bu orada ... mashq qilishingiz kerak!

Qutb va ustun. Ularning orasidagi farq, aslida, yo'q. Ularning ikkalasi bir xil vazifani bajaradilar - ular raqs uchun vosita bo'lib xizmat qiladi. Ammo nima uchun kimdir uni ustun deb ataydi va kimdir simulyatorni qutb deb atashni afzal ko'radi? Ushbu tushunchalarni ajratish mantiqiymi?

Qutb va ustunning farqi nimada?

"Qutb" so'zi beixtiyor striptiz bilan birlashmalarga olib keladi. Shunday qilib, "qutbli raqs" va "qutbdagi striptiz" iboralari sinonim deb hisoblanadi. Ammo bunday bir tomonlama hukmlar bugungi voqelikka to'g'ri kelmaydi. Qutbdagi raqslar asta-sekin klubning o'tmishdagi tor zanjirlaridan ozod qilinib, yanada yorqin sport kelajagiga ko'chiriladi. Bugungi kunda, umuman aytganda, yarim raqqosaning atributini anglatishi unchalik muhim emas - bu quvur, qutb yoki ustun bo'lishi mumkin. Farq nolga teng bo'ladi. Va qutbli raqs darslari uchun bu muhim emas.

Ko'plab yuzlar

"Pylon" so'zi kamroq shubhali birlashmalarni keltirib chiqaradi va taniqli "qutb" bilan solishtirganda yanada jiddiyroqdir. Bundan tashqari, bunday atamaning mavjudligi haqida hamma ham bilmaydi. Shu bilan birga, pylon uzoq vaqtdan beri sirk tomoshalarida va hatto yoga ishlatilgan. Aytgancha, ustundagi yoga antik davrda paydo bo'lgan. Hindlar yog'ochdan yasalgan gimnastika ustunini sport anjomlari sifatida mashq qilish qobiliyati va chaqqonligi uchun ishlatishdi. Yana bir "pylon" so'zi qurilish va arxitekturada qo'llaniladi. Masalan, to'rtburchaklar shakldagi temir-beton ustunlar; pollar uchun tayanchlar; qadimgi zamonlarda minoraga o'xshash inshootlar ibodatxonalarga kirish eshigi ramkali.

Ishlab chiqaruvchilar fikri

Ba'zi ishlab chiqaruvchilar qutb va pylon tushunchalarini farqlashni afzal ko'rishadi. Ba'zi bir savdogarlarning fikriga ko'ra, ular orasidagi farq quyidagicha. Oltinchisi - faqat bitta rejimda ishlaydigan dizayn - statik. Burilishsiz modellar odatda tajribasiz raqqoslarga yoki faqat havaskorlik darajasidagi raqslar bilan shug'ullanadiganlarga taklif qilinadi. Pylonlar yanada funktsionaldir va statiklarga qo'shimcha ravishda aylanish rejimiga ega. Bunday modellar professional deb hisoblanadi. Yigiruv ustunlari ko'pincha raqs maktablari uchun sotib olinadi. Biroq, birlik bunday tasnifga rioya qiladi va uni asos sifatida qabul qilishning hojati yo'q.

O'qish:

Ajoyib dabdabali kostyumlarda pildirakda ayyorlik bilan ishlaydigan professional raqqosalar - o'zingizni bu ko'zdan olib qochish juda qiyin!

Pylonda ishlash uchun kostyumni qanday tanlash haqida gaplashaylik. Muammo shundaki, siz shunchaki darslar uchun boshqa to'plam sotib olib, uni faqat tomoshalarda ishlatishingiz mumkin. Ushbu parametr ham mumkin, ammo ko'p narsa qaerda va kim uchun raqsga tushishingizga bog'liq.

Boshlang'ich yarim-raqqos uchun o'zingizning noyob uslubingizni qanday yaratishingiz mumkin? Ilhom uchun pylonda raqsga tushadigan videoni tomosha qiling, sahnaning kiyimlarini diqqat bilan o'ylab ko'ring va improvizatsiya qilishdan qo'rqmang.

Inglizcha so'z qutblari "qutb, qutb" degan ma'noni anglatadi.shuning uchun, ingliz tilidagi ustunda raqs va qutbli striptiz uchun umumiy ism, lekin bu ikki sohaning mohiyati boshqacha. Agar striptiz nazarda tutilgan bo'lsa, chet elliklar ko'pincha ekzotik qutb raqslarini aytadilar. Rus tilida raqs san'atining ushbu ikki turini farqlash uchun atamalar qo'llaniladi: qutbda - striptizda va pylonda - qutbli raqsda.

Pylon raqslarining kelib chiqishidan ...

Ustunlar qadim zamonlardan beri raqsga tushish uchun ishlatilgan, ko'pincha bu unumdorlikning butparast marosimlarida. Ular sajda qilingan phallic ramzlari sifatida xizmat qilishdi va ularning ishtirokidagi bayramlar va raqslar unumdorlikni va unumdorlikni oshirishga qaratilgan edi. Shu bilan birga, matriarxal ibodat paytida bunday raqslarni faqat ayollar va faqat ayollar ijro etishdi va kestirib, juda jozibali to'lqinli harakatlar juda o'ziga xos edi - ular ikkala raqqosa va tomoshabinlarning tarqalishini boshlashdi.

Pylon raqsi   serhosil marosimlarga qaraganda sirk tomoshalari va milliy akrobatikaga yaqinroq. Bu kuch, egiluvchanlik va sport mashg'ulotlarini namoyish etadigan raqs. Pol raqsi rok-n-rollga o'xshaydi, shuningdek akrobatik elementlarga ham ega. Ko'rinishidan, Pol Dance striptizdan boshqacharoq va undan keyingi rivojlanishni qo'lga kiritdi, ularning kelib chiqishi hali Misr olamlari va qadimiy hind devadasi raqslarida bo'lgan, ammo hech qanday moslashuvlar talab etilmagan.

Qadimgi zamonlardan beri hindular an'anaviy   Mallaxamb deb nomlangan akrobatika san'atining bir turi gimnastikachilarni o'z ichiga oladi. Vertikal ustunlardagi xitoylik gimnastikachilar butun dunyo bo'ylab sirk tomoshalarida tez-tez qatnashib turadilar. Ammo akrobatik raqslar uchun moslama sifatida pylonning ko'tarilishi 1920-yillarda AQShning sayyohlik yarmarkalari bo'lib xizmat qilgan bo'lishi mumkin.

Pylon Dance: Kanadada tug'ilgan

Qoidaga ko'ra, sayohatlar yarmarkalarida chiqish asosiy chodirda va uning atrofidagi kichik chodirlarda o'tkazildi. Chodirlardan biri odatda tomoshabinlarni iliqlik bilan kutib olayotgan, sahnada tunni qo'llab-quvvatlagan ustunda raqsga tushgan qizlarning chiqishlari uchun mo'ljallangan edi. Ushbu raqslar qutbli raqs deb nomlangan, ammo hayajonli ma'noga ega emas va erotik tarafkashlik va echinish bilan raqslar hoochie coochie deb nomlangan.

1950 yillarda qutbli raqs burlesque klublari va barlariga ko'chib o'tdi va AQSh va Kanadada juda mashhur bo'ldi. Va bu erda tasma ustunlari va ustunlar ikkiga bo'lindi. Olti kishi ichimlik va o'yin-kulgi muassasalarida qoldi, ustun esa sport maydonchalari va gimnaziyalarga bordi.

Katta ehtimol bilan, zamonaviy pylon raqsining tug'ilgan joyi Kanadaning Vankuveridir. 80-yillarda Kanadalik bodibilder Fawnia Mondey birinchi chempionlardan biriga aylandi. To'qsoninchi yillarda u ayollarga pylon raqsini o'rgatishni boshladi va birinchi o'quv DVD-ni chiqardi.

Endi ba'zi mamlakatlarda pylon raqsi   Raqs va sportni uyg'unlashtirgan fitnessning rasmiy shakli. Rossiyada uning rivojlanishi qutbli raqs atletika federatsiyasi va Butunrossiya qutb raqsi va fitness federatsiyasi tomonidan amalga oshiriladi. 2009 yildan beri birinchi bo'lib Miss Pole Dance Rossiya chempionati tashkil etildi; ikkinchisi, turli tanlovlardan tashqari, o'qituvchilar uchun treninglar o'tkazadi.

Pole raqsidagi pylon - Ipdagi qutb EMAS!

Striptizda, pylon raqsida bo'lgani kabiOdatda vertikal metall quvur ishlatiladi. Biroq, bu striptiz uchun kerak emas, raqqosa hatto tomoshabinlarning oldiga chiqib, tomoshabinlarga tegishi mumkin, ammo ko'pchilik uchun qutb raqsi hanuzgacha faqat striptiz bilan bog'liq. Pol raqsi har doim pylon bilan ijro etiladi, bu uning asosiy xususiyatidir.

Striptiz va professional jinsiy raqsda raqs va harakat uslubi har xil. Striptiz raqqosalari fosh qilinib, aldanib qolishadi. Pylon raqsida, shuningdek, ochiq harakatlar va imo-ishoralar taqiqlanadi.

Striptizning asosiy maqsadi chiroyli echinish, erotikizm viblarini ommaga etkazishdir va striptiz qutblari bunga yordam beradi, bu jinsiy hayotni kuchaytiradi. Pol Dance, birinchi navbatda, badiiylik va inson tanasining qobiliyatini namoyish etadi, shuning uchun pylon chiziq qutbiga qaraganda spektaklda muhimroq rol o'ynaydi. Albatta, ayollik ham zarurdir, lekin u gender raqsining boshqa qismlari bilan uzviy bog'liqdir.

Qutbli raqs - bu sevimli mashg'ulotmi yoki martaba?

Jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy kayfiyatni saqlash va o'ziga ishonchni rivojlantirishning usuli, balki kasbiy mashg'ulot ham bo'lishi mumkin. Pylonda raqs qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun javob beradi, lekin istamaydi va bir vaqtning o'zida echinmasligi kerak.

Raqobatli va ko'ngilochar spektakllarda qatnashish, dars berish daromad manbai bo'lishi mumkin, chunki Rossiyada pylon bilan haqiqiy professional raqs juda kam uchraydi. Ammo Pol Dance juda katta istiqbolga ega va tezda muxlislarga ega. Vujudingizni boshqarish, osonlikcha va bemalol ustunda harakatlanish, his-tuyg'ularingizni raqs qilish va imo-ishora tilida o'zingiz haqingizda gapirish - bunday san'at juda qimmatga tushadi!

Material maxsus POLE4YOU uchun yozilgan!
Foydalanishda ushbu sahifaga havolani qo'shganingizga ishonch hosil qiling!
Ishlov berish va tijorat maqsadlarida foydalanish uchun muallifning ruxsati zarur