ايكاترينا موروزوفا
مدة القراءة: 7 دقائق
أ أ
ما هي اللياقة البدنية للأطفال؟ بادئ ذي بدء، هذه مجموعة من أنشطة الألعاب التي تجمع بشكل متناغم عناصر الكوريغرافيا والتمارين الرياضية، وكذلك الجمباز، إلخ. الهدف الرئيسي للياقة البدنية للأطفال هو تطوير الصفات الفنية والقوة، والشعور بالإيقاع والمرونة و التحمل والتنسيق. متى يمكنك إرسال طفلك إلى اللياقة البدنية وكيفية اختيار البرنامج؟
ملامح اللياقة البدنية للأطفال
منذ حوالي 20 عامًا، لم يكن لدى أحد أي أسئلة حول قلة حركة الأطفال - كانت أصوات الأطفال تدوي في الساحات من الصباح الباكر حتى حلول الظلام. كانت الألعاب الخارجية جزءًا لا يتجزأ من الطفولة - كرة القدم والهوكي والغميضة وركوب الدراجات. تعب لطيف في المساء ونوم هادئ وصحي في الليل. الأطفال المعاصرون، كما نعلم، يقضون معظم وقتهم مع الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. ليس هناك شك في التطور الجسدي مع نمط الحياة هذا.
اللياقة البدنية للأطفال، باعتبارها نشاطًا ممتعًا ونشطًا، تحل هذه المشكلة.
كيف تختلف عن فصول التربية البدنية العادية والمدارس الرياضية؟
- شكل الفصول مرح ومثير.
- البرامج فردية، بناءً على الحالة النفسية الجسدية للطفل.
- يحدث تطور جميع المجموعات العضلية بالتساوي.
- لا يوجد نظام للمسابقات والتقييمات الشخصية. يحضر الأطفال الفصول الدراسية بكل سرور - ولا داعي للانزعاج من الخسارة.
- إن أنشطة التربية البدنية والرياضية الإجبارية في أقسام تجذب الطفل أقل من أنشطة اللعب المصحوبة بالموسيقى في ظروف نفسية مريحة ومراعاة الأحمال المكيفة.
- جزء من اللياقة البدنية للأطفال يشمل جلسات اللعب مع معالج النطق.
- انخفاض معدلات الإصابة بالأمراض. أي السلامة المهنية.
- مجموعة متنوعة من الأنشطة.
العمر المناسب لممارسة الأطفال في نادي اللياقة البدنية
عادة ما يتم إحضار الأطفال إلى فصول اللياقة البدنية من سن سنة ونصف. بالطبع لا يخلو من مراعاة خصائص الجسم. الحد الأقصى لعدد الأطفال في المجموعة هو 10-15 شخصًا.
الفئات العمرية:
- الأصغر - 2-4 سنوات
دروس لتقوية العضلات والعمود الفقري وتنسيق الحركات وتطوير المهارات الحركية. حضور الوالدين مطلوب .
- الطفل – 4-6 سنوات
التمارين الهوائية وتمارين القوة والتطوير. دروس تطوير الكلام.
- الأطفال الأكبر سنًا - 7-11 سنة
التركيز على الموقف، والصفات القوية الإرادة، وتنمية العضلات. دروس التمرين.
- المراهقون - ما يصل إلى 16 سنة
مجموعة من التمارين التي تهدف إلى النمو البدني العام والقدرة على التحمل.
أوقات الدراسة لكل عمر:
- للأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات - الحد الأقصى 30 دقيقة ولا يزيد عن مرتين في الأسبوع.
- للأطفال أقل من 10 سنوات - نصف ساعة 2-3 مرات في الأسبوع.
- للمراهقين - 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
أين وكيف تقام الدروس؟
- هذه غرف مجهزة خصيصًا بأراجيح وحبال، مع حمامات سباحة جافة، مع قضبان جدارية وآلات، مع وحدات ناعمة، وما إلى ذلك. الأنشطة المخصصة للصغار عادة ما تكون بلا حبكة ولعب الأدوار - حصريًا في شكل لعبة.
مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص الجسم/العمر، يمكن استخدام أنواع من التمارين الرياضية مثل كرة اللياقة والخطوة والتمارين الرياضية للرقص وحتى اليوغا.
اللياقة البدنية للأطفال - نتيجة الفصول:
- تطوير جميع المجموعات العضلية.
- تصحيح الموقف.
- تطوير التنسيق الحركي.
- تطوير التوجه في الفضاء.
- تنمية المهارات الاجتماعية والصفات القيادية ومهارات الاتصال.
- تحسين النوم.
- مساعدة في مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
- تشكيل مشد العضلات.
- تحسين حركة المفاصل.
- تطوير ضبط النفس والانضباط.
- تنمية التفكير المنطقي.
- وإلخ.
تتكون خطة الدرس من ...
- استعدادات. ينصب التركيز الرئيسي هنا على تمارين التقوية العامة لجميع مجموعات العضلات.
- الجزء الرئيسي. أنها تنطوي على ألعاب نشطة باستخدام المعدات.
- الجزء الأخير. جزء اللعبة لتوحيد النتيجة.
موانع لفصول اللياقة البدنية للأطفال
واحدة من أهم مزايا الطبقات هو عدم وجود موانع. لا يوجد عمليا أي شيء. وحتى لو كان هناك أي منها، يمكنك دائمًا اختيار برنامج فردي لتحسين صحة طفلك.
- بالنسبة للأمراض المزمنة، يجب اختيار مجموعة فردية من الفصول.
- إذا كان لديك مشاكل في العمود الفقري، فإن تمارين القوة محظورة. لكن التمارين الرياضية (والسباحة)، على العكس من ذلك، مفيدة للغاية.
- في حالة الربو، يتم استبعاد التمارين الرياضية بالفعل، ويتم توسيع دروس اليوغا، على العكس من ذلك.
بالإضافة إلى التشاور مع المدرب مباشرة، يوصى باستشارة طبيب الأطفال أيضًا. قم بتنسيق خططك مع طبيبك. وهذا ينطبق بشكل خاص على أمهات الأطفال الصغار جدًا.
أفضل برامج اللياقة البدنية للأطفال
لا يوجد برنامج تدريبي واضح للياقة الأطفال. ربما تكون هذه هي ميزتها الرئيسية.
ماذا تقدم نوادي اللياقة البدنية للأطفال اليوم للأطفال؟
- التمارين الرياضية الشعار
يتضمن هذا النوع من اللياقة البدنية أداء التمارين مع نطق أصوات ورباعيات معينة.
- كابويرا
نوع من النشاط يعشقه العديد من الأطفال المعاصرين. فهو يجمع بين أسلوب خاص لحركة الساق والرقص وفنون الدفاع عن النفس.
- التمارين الرياضية الحيوانية
تبدو هذه التمارين وكأنها تقليد لحركات الحيوانات. الصغار يحبون هذا النوع من اللياقة البدنية.
- تسلق الصخور والحبال.
- التزلج على الجليد / ركوب الدراجات.
- الرقص والسباحة.
- اليوغا.
- كرة القدم.
- دروس على سجادات التدليك.
- تدريب القوة.
- برامج لتنمية المهارات الحركية وتحسين وضعية الجسم أو الوقاية من الأقدام المسطحة.
- العلاج الطبيعي.
- الإيقاع والتمارين الرياضية.
- وو شو.
- التمارين الحركية.
تمارين لتنشيط القدرات العقلية ونصفي الكرة المخية.
- تدريب الجمباز بالينجر
الهدف هو تطوير الوظائف العقلية.
- الجمباز هدأ.
- الجمباز الرقص.
- التمارين الرياضية المائية.
- “الكرسي الهزاز” للأطفال (محاكيات).
هل اللياقة البدنية للأطفال ممكنة في شقتك الخاصة؟
بالطبع يمكنك الدراسة في المنزل - لن يمنعك أحد من القيام بذلك. لكن يوصى بإجراء التدريب بمشاركة المدرب واتباع توصياته.
وبالنظر إلى أن أحد أهداف لياقة الأطفال هو تنمية المهارات الاجتماعية والحد الأقصى لتحويل الطفل من الكمبيوتر إلى الحياة الحقيقية، فلا يزال من الأفضل تعويد الطفل على الأنشطة خارج المنزل - في مجموعات مع أقرانه.