يريد كل والد أن يرى طفله بصحة جيدة وسعيدة. لسوء الحظ، كثير من الناس لا يأخذون على محمل الجد مثل هذا النشاط المفيد والمهم كتمرين للأطفال. وإذا تم تنفيذ التلاعب في السنة الأولى من الحياة في كل منزل تقريبًا بهدف النمو الجسدي للرجل الصغير، فإن الأنشطة في السنوات اللاحقة تفشل. من سلطة الوالدين أن يغرسوا في نفوس أطفالهم منذ الطفولة المبكرة الحاجة إلى الإحماء الصباحي، ومن ثم ستبقى هذه العادة المفيدة معه لبقية حياته.
فوائد الشحن
النمو الجسدي والعقلي للطفل في السنوات الأولى من الحياة لا ينفصلان عن بعضهما البعض. كلما تعلم الطفل بشكل أسرع رفع رأسه والزحف والمشي، كلما بدأ العالم من حوله في الانفتاح بشكل أسرع أمامه. ممارسة الرياضة تقوي عضلاته، وتجعله أكثر براعة ومرونة.
الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالمرض. وإذا قمت بإضافة تصلب إلى تمارين الصباح، فيمكنك التأكد من أن الطفل سوف يمرض أقل وأقل.
جانب آخر مهم لصالح الشحن هو الحفاظ على الاتصال بين الوالدين والطفل. الأنشطة المشتركة لن تؤدي إلا إلى تحسين هذا الاتصال. ومن الناحية النفسية، فإن التمارين البدنية اليومية تنمي الصبر لدى الطفل وتعلمه التصرف وفق القواعد.
تمارين للأطفال في السنة الأولى من الحياة
يمكنك البدء في العمل مع طفلك منذ الأسبوعين الأولين من حياته. بالنسبة للأطفال في هذا العصر، يتم دمج الجمباز مع التدليك، لكنه لا يضيف أي قيمة إليه. بالطبع، مثل هذا الطفل الصغير لا يستطيع أداء التمارين بشكل مستقل. لذلك، يتكون التمرين من تدريب العضلات السلبي. يشبه هذا التأثير على جسم الطفل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالنسبة لشخص بالغ وله تأثير جيد جدًا على نموه.
أهم شيء في أي نشاط مع الطفل هو أنه يجب أن يجلب السعادة للطفل والكبار على حد سواء. من المهم أن تتذكر أنك تمارس الجمباز مع طفلك كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت، قبل نصف ساعة من الرضاعة أو بعد ساعة. يجب إجراء الفصول عدة مرات في اليوم، مما يزيد تدريجيا من وقت وعدد التمارين. يجب زيادة مدة الجمباز من 3 إلى 7 دقائق. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة ومبهجًا ومستعدًا للدراسة معك.
لذلك التمارين المناسبة لطفل حتى سنة واحدة:
الزحف المنعكس.
ثني وتمديد الساقين المثنيتين عند الركبتين باتجاه الحوض.
دوران الساقين للداخل والخارج عند مفصل الورك.
يعبر. قم بتوصيل المرفق الأيمن بالركبة اليمنى، والكوع الأيمن بالركبة اليسرى.
وضع الطفل على بطنه لتقوية عضلات الرقبة والظهر.
هزاز على ظهرك. نجمع أذرع وأرجل الطفل بيد واحدة وندعم رأسه باليد الأخرى ونهزه قليلاً.
عبور الذراعين على الصدر.
نحن نعلم الزحف. من الضروري وضع راحتي يديك على قدمي الطفل مستلقياً على بطنه. سوف يندفع الطفل.
رفع المقابض لأعلى ولأسفل.
نحن نتعلم أن يتدحرج. أمسك معصمك واسحب الطفل برفق إلى اليسار واليمين.
نحن نعلمك الجلوس. نسحب الطفل مستلقيًا على ظهره نحونا.
نقوم بكل تمرين خمس مرات. ننتهي بضربة خفيفة.
لا ينبغي أن تغفل عن مثل هذه المقذوفة الرائعة مثل كرة اللياقة. الفصول الدراسية ليست مثيرة للغاية فحسب، بل مفيدة أيضًا. سوف تساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم وتقوية العضلات المريحة والتعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي. تشمل تمارين كرة اللياقة التأرجح أثناء الاستلقاء على بطنك وظهرك وجانبك الأيمن والأيسر. يمكن أن يُطلب من الأطفال الذين يعرفون بالفعل كيفية الجلوس القفز على الكرة أثناء الإمساك بأيدي شخص بالغ.
شحن للأطفال من 1 سنة
في السنة الثانية من الحياة، يتقن الطفل بالفعل العالم بالكامل. إنه يزحف بنشاط ويتعلم المشي ويصبح أكثر قدرة على الحركة. مهمة التمرين لهذا العصر هي تطوير التنسيق وتحسين قدرتك على التحرك على قدمين.
للبدء، قم بالتجول في الغرفة مع طفلك يداً بيد.
يميل. ضع ألعابًا مثيرة للاهتمام على الأرض ودعهم يجمعونها. قم بتأمين طفلك وتأكد من عدم ثني ركبتيك.
القرفصاء. يمكنك أن تأخذ طوقًا وتحمله مع طفلك وتمارس القرفصاء.
دراجة هوائية. ادع طفلك إلى الاستلقاء على الأرض وتخيل أنه يركب
دراجة
ومن المفيد المشي على الأسطح المضلعة لمنع الأقدام المسطحة.
خذ الطفل من يديه واضربه معًا.
تمارين للأطفال من عمر سنتين
الأطفال البالغون من العمر عامين أذكياء جدًا بالفعل. يجب أن تتكون التمارين الصباحية من مجموعة من الأنشطة التي يستمتع بها الأطفال بشكل خاص. يتم شرح جميع الحركات وتنفيذها من قبل أحد الوالدين. يوصى بممارسة التمارين مع هؤلاء الأطفال على شكل لعبة.
شجع طفلك على التجول. يمكنك التوصل إلى مهمة سريعة. على سبيل المثال، من سيأخذ اللعبة أولاً.
اطلب من طفلك أن يسير ويسير معه ويغني أغنية ممتعة.
نحن نصطاد البعوض. نبحث عن البعوض ونصفق بأيدينا.
بيردي. ادعوه إلى الطيران في جميع أنحاء الغرفة، والتلويح بذراعيه.
دُبٌّ. عرض لإظهار كيف يمشي الدب عبر الغابة، يتمايل إلى اليسار واليمين. امشي معه.
فرض رسوم على الأطفال بعمر 3 سنوات
ليس من السهل التعامل مع الأطفال في هذا العصر. لقد أصبحوا أكثر نزوة، لذلك من الأفضل ممارسةهم بطريقة مرحة. يمكنك أيضًا دعوة طفلك للقيام ببعض التمارين بنفسه. الشيء الرئيسي هو أنه يجدها ممتعة ومثيرة للاهتمام. إذا كان الطفل لا يريد إكمال المهمة، فمن الأفضل عدم الإصرار، ولكن الانتقال إلى المهمة التالية.
تمارين المشي. يمكنك أن تطلب من الطفل أن يمشي مثل مالك الحزين ويرفع ساقيه عالياً نحو بطنه.
اقترح عليك أن تتخيل نفسك كطائر وتطير في أرجاء الغرفة ملوحًا بذراعيك.
اطلب منهم تقليد قفز الضفدع أو زحف السحلية.
كن طائرة، وذراعيك منتشرتين في اتجاهات مختلفة، وحلّق حول والدتك.
تمدد مثل القطة وقوس ظهرك.
سوف يصلون إلى الشمس الوهمية ويقفون على أصابع قدميهم.
القفز على ساق واحدة. لنتخيل أن الطفل فقد حذاءً واحدًا.
إذا قمت بتكملة التمارين بالقوافي والأغاني المضحكة، فسوف تصبح الفصول الدراسية أكثر إثارة. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الاتساق، ومن ثم فإن النتائج لن تجعلك تنتظر.