تحياتي سيداتي وسادتي! هل تعرف ذلك حسب الإحصائيات 15% المتزوجون يفسخون زواجهم بسبب العلاقات الأسرية ، أو بالأحرى عدم الرضا في فراش الزواج. بجانب، 45% المرأة غير راضية عن علاقاتها الحميمة والموضوع الذي يقدمها لها. سنعمل اليوم على هذا الموضوع غير المعتاد للمشروع ونكتشف كيف يمكن أن تساعدنا تمارين كيجل (كل من الرجال والنساء)في الشؤون الغرامية.

لذلك ، مفتون؟ حسنًا ، فلنبدأ.

تمرين كيجل: ماذا ولماذا ولماذا

بادئ ذي بدء ، أود أن أحذر من أن المقالة تم تمييزها 18+ لذلك ، قم بإزالة الأطفال من الشاشات أو ، إذا لم تصل أنت بنفسك إلى هذه العلامة ، فقم بتأجيل قراءة الملاحظة حتى سن الرشد ، تعال عندما تنضج :). من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد حقًا وخزًا ، فيمكنك ذلك ، لأنك لن تسمع أي شيء يتجاوز الممنوع. وبالنظر إلى النضج المبكر للشباب ، فإن المعلومات المقترحة ستبدو لكثير من الثرثرة الطفولية فقط.

في المجتمع الحديث ، حدث أنه عندما تتحول المحادثة وجهاً لوجه إلى قضايا حميمة ، فإننا نخجل ، ونصبح غير مرتاحين ، ولا نعرف ماذا نفعل مع أنفسنا. في الوقت نفسه ، يقولون مثل هذه الأشياء المبتذلة على الصندوق الأسود ويعرضون صورًا لمثل هذا المحتوى بحيث يخجل المرء من مجرد تشغيله. هنا مثل هذا التناقض. ومع ذلك ، فإن الوعي بشؤون الحب أمر ضروري وأرشيفي ومكلف. لذلك ، من المستحسن للغاية أن تكون على دراية جيدة بالأمور الشخصية. أولئك. تعرف على الطرق والأساليب التي يمكنك من خلالها تقوية صحتك الذكورية / الأنثوية. سنتحدث عن إحدى هذه الطرق ، والتي ترتبط بالنشاط البدني وتسمى تمرين كيجل.

قبل الانتقال إلى جوهر القصة ، أريد أن أحذر الشابات من أن العديد من الرقائق الذكور سيتم إطلاقها في هذه الملاحظة. يا رفاق - أنا آسف لأنني أستأجر شقيقنا :).

ملحوظة:

لاستيعاب المواد بشكل أفضل ، سيتم تقسيم جميع المواد الإضافية إلى فصول فرعية.

في الواقع ، لقد بدأت ...

يمكن القول بالتأكيد أن جميع ممثلي الذكور متعددي الزوجات بطبيعتهم. هذا يعني أنه على الرغم من أن لديهم زوجة جميلة ، إلا أنهم (نحن) ما زلوا منجذبين إلى اليسار. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتجلى هذه "عمليات السحب" بطرق مختلفة: بالنسبة لشخص ما ، من السهل بما يكفي مغازلة فتاة - للوصول إلى موقعها ، بالنسبة لشخص ما (ومعظمهم)يحتاجون بالضرورة إلى إفرازات فسيولوجية أو إشباع احتياجاتهم العميقة من الذكور. أعتقد أن السيدات على دراية بهذا القول: أبحر واستقيل ، إذن هذا من هذه السلسلة.

أيضًا ، حتى لا يبني قراء المشروع قلاعًا في الهواء ، سأقول إن أي شخص لا يعارض الذهاب إلى جانب العدو لفترة ، أو كما أسميها ، إلى معسكر شركة منافسة. كل ما في الأمر أن شخصًا ما يسمح لنفسه بذلك ، لكن شخصًا ما يريد ذلك ، لكنه يتحكم في نفسه ولا يسمح بذلك. سبب هذا التبييت عادي. الرجل هو الفاتح والمكاسب ، وهو أيضًا مالك رهيب. إذا فهم أن الفتاة قد أصبحت بالفعل ملكه ، وأنه يتلقى / يتلقى منها أفراح الحب ، ثم يبدأ التركيز في التحول نحو البحث عن "ضحايا" آخرين ، أحاسيس جديدة. وهذه ليست بالضرورة علاقة حميمة مع امرأة أخرى ، غالبًا ما تكون مجرد هواية ومغازلة.

يحتاج أن يثبت لنفسه (والمرأة التي بجانبه حاليا)أنه رجل مرح وأن الكثيرين "يريدونه". والأهم من ذلك ، يمكنه تقديم قائمة الرغبات هذه.

في هذا الصدد ، من المهم بالنسبة له أن يعمل جهازه الذكر بشكل صحيح ، أي بحيث يكون الطوربيد دائمًا في حالة استعداد قتالي. في هذه الحالة ، يمكنه الاعتماد على "السير إلى اليسار" ، وسيتم إدراج أسهمه في هذا السوق لفترة طويلة. أيضًا ، تعتمد الحياة الحميمة مع امرأة محبوبة على جودة الجهاز ، لأن هناك حكمة هندية تقول شيئًا كهذا: إذا كان الرجل قادرًا على إرضاء المرأة ، فهو لا يحتاج إلى أي زهور ومغازلة.

سأشارك مع السيدات ميزة أخرى تسمى عملية الوميض. وتتكون مما يلي ...

لا يهم ما إذا كنت تمشي جنبًا إلى جنب مع زوجك الحبيب ، الشاب ، أم أنه يسير بمفرده ، عندما يرى فتاة جميلة ، يفكر بها على الفور. في لغة الكتاب المقدس ، هذا يسمى إثم ليس في الجسد ، بل في العقل. أولئك. يتخيل على الفور في رأسه العديد من الصور والصور التي من الواضح أن رفيقه لن يحبها. كيف تتعامل مع هذه الفتاة؟

سؤال جيد. أولاً ، من الضروري أن نفهم أن مثل هذا "kobelizm" له مكان. ثانيًا ، عليك أن تأخذ هذا بهدوء ، وثالثًا ، تراقب "واجهتك" الخاصة ، ودرجة الضخ في الفراش وصحة المرأة.

حول هذا الأخير ، أي الصحة الجنسية للذكور والإناث وتحسين العلاقات الغرامية من خلال التمرين ، سنتحدث أكثر.

ما هو تمرين كيجل

كما لاحظت من عنوان المقال سنتحدث اليوم عن تمارين كيجل للرجال والنساء. وهذا هو السبب ...

رفع الأثقال والتمرين في الصالة الرياضية / غرف اللياقة يجعلك أقوى وأكثر ثقة بالنفس ، فهو يساعد على تقوية العضلات. تساعد تمارين كيجل أيضًا على تقوية العضلات ، فقط الأخيرة التي لا يمكنك رؤيتها وإظهارها. ومع ذلك ، فهي كذلك ، ونوعية الحياة الحميمة تعتمد على درجة ضخها. ومنذ ذلك الحين يجب تطوير كل شيء بشكل متناغم في الشخص ، ثم تقرر تسليط الضوء على الموضوع "تحت الحزام".

حتى في 1940 أرنولد شوارزنيجر كيجل ، طبيب التوليد وأمراض النساء في كاليفورنيا ، طور تمرينًا يحمل نفس الاسم لمساعدة النساء على إدارة سلس البول بعد الولادة. كشف المزيد من البحث والتطبيق الذي أجراه كيجل عن تمرينه على الرجال والنساء عن قدراته الأكثر تقدمًا.

العضلات المستهدفة هي عضلات قاع الحوض (العانة). تم العثور على عضلات الحب PC في كلا الجنسين وتوفر الدعم لأعضاء الحوض.

تقدم العمر وضعف عضلات الكمبيوتر

مع تقدمنا ​​في العمر ، تضعف عضلات قاع الحوض وتتمدد. ونتيجة لذلك (بما في ذلك) فقد خفة الحركة الباسلة السابقة في السرير. مثلما يمكنك تقوية عضلات ذراعيك أو ساقيك عن طريق القيام بتمارين خاصة ، يمكنك أيضًا تقوية عضلات الحب. خلال الحياة اليومية ، لا يتم استخدامها إلا قليلاً ، لذلك من الضروري بذل جهود مستهدفة لتقويتها.

كيف تجد عضلات الحب؟

لمعرفة ما يجب تدريبه ، يجب عليك أولاً تحديد العضلات المستهدفة. للعثور على عضلة العانة ، من الضروري في الحمام ، أثناء التبول ، محاولة الإمساك بالطائرة. ستكون هناك حاجة إلى العضلات التي تسمح بذلك. ستكون السهولة والسرعة التي يمكنك بها إكمال خطتك هي المؤشر الحالي لقوة عضلة جهاز الكمبيوتر. علامة مؤكدة لإيجاد عضلة PC عند الرجال هي رفع الخصيتين أثناء توقف التبول. أيضًا ، تمنع هذه العضلة الشخص من تكوين الغاز ، والذي يمكن أن يظهر فجأة في شركة صاخبة.

يمكن للمرأة أيضًا أن تجد عضلات حبها إذا وضعت إصبعًا نظيفًا داخل مهبلها وحاولت شد العضلات حول الإصبع.

ما هي فوائد ممارسة تمارين كيجل؟

هذا التمرين من فئة "بكرة صغيرة ، لكنها مكلفة". على الرغم من بساطته ، فإنه يحمل مجموعة من الفوائد لتحسين نوعية الحياة البشرية الحميمة (وليس فقط). من خلال إجراء ذلك بشكل مستمر ، ستحصل على المزايا التالية:

• استعادة السيطرة على المسالك البولية.
• تجنب هبوط الرحم وانزياح المثانة ؛
• مساعدة في سلس البول.
• تحسين الانتصاب

تساعد ممارسة تمارين كيجل بشكل مستمر على تحقيق تأثير الضخ ، أي المزيد من تدفق الدم إلى القضيب. هذا له تأثير إيجابي على تحسين الجودة (القوة ، الدرجة ، الزاوية)الانتصاب.

• تحسين قوة القذف.

بالإضافة إلى حجم المجلة الأكبر ، تم أيضًا تحسين "نطاق" التصوير :).

• تأخير القذف - صيانة أطول للحالة القتالية ؛
• زيادة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ؛
• صحة البروستاتا أفضل
• تحسين النشوة الجنسية

يمكن أن يؤدي تقوية عضلات قاع الحوض (كلا الجنسين) إلى نشوة أقوى وأعمق. هذا يرجع في المقام الأول إلى تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض وزيادة الحساسية في منطقة الأعضاء التناسلية.

• هزات متعددة

يمكن للمرأة في عملية الجماع مع شريك واحد أن تعاني من عدة هزات الجماع في وقت واحد.

تمرين كيجل وفسيولوجيا الانتصاب الذكوري

سيكون هذا الفصل الفرعي مفيدًا للغاية للجمهور الذكور في مشروع ABC of Bodybuilding.

يجب أن يكون أي رجل قادرًا على استخدام الأداة الموكلة إليه بكفاءة. بعد كل شيء ، هذا يؤثر بشكل مباشر على درجة رضا شريكه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مستنيرًا في مختلف الأمور الحميمة حتى تحصل سيدته على أقصى قدر ممكن من المتعة. لذلك ، من المهم للغاية ، على الأقل بشكل عام ، أن يكون لديك فكرة عن مبادئ عمل عصا الحب الخاصة بك ، على وجه الخصوص ، حول آلية الانتصاب.

يوضح الأخير بوضوح الصورة التالية.

عند أداء تمرين Kegel (وما شابه) ، لن تصبح عصا الحب أطول ، ولكن ستتحسن بعض خصائصها الكمية والنوعية. هذا كل ما في الامر.

تمارين كيجل في الممارسة: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح

يجب أن أقول إن الفكرة الرئيسية لممارسة كيجل هذه هي العمل بموضعين: البدء والتوقف. بمعنى آخر ، يجب عليك أولاً الاسترخاء ، ثم الشد. (عقد الدولة)واسترخي مرة أخرى.

إذن ، الأسلوب الكلاسيكي وتسلسل الإجراءات على النحو التالي.

يحدد (تحديد صحيح)عضلات قاع الحوض.

أفرغي مثانتك واستلقي على ظهرك. شد عضلات جهاز الكمبيوتر ، وإجراء انقباضها (عقد في وضع الضغط)خلال 5 ثوان ، ثم الاسترخاء 5 ثواني. مكتمل 10 التكرار من قبل 10 ثواني من الاسترخاء بين الانقباضات.

اعمل فقط مع عضلات قاع الحوض ولا تستخدم عضلات البطن للفخذين أو الأرداف. إجمالي اكتمال 10 التكرار في 3 النهج و 3 الدوائر.

يمكن البدء بعد ذلك في تقييم النتائج الملموسة في جودة حياتك الحميمة 4-6 أسابيع.

هناك الكثير من الأماكن والطرق لأداء هذه الحركة البسيطة ، على سبيل المثال:

• في المرحاض أثناء عملية تحقيق حاجة صغيرة ؛
• الوقوف في محطة للحافلات أثناء انتظار وسائل النقل العام ؛
• الجلوس في السيارة في ازدحام مروري ؛
• الجلوس على كرسي أمام جهاز كمبيوتر ؛
• في الليل / في الصباح مستلقياً على السرير.

الخيار الأكثر تقدمًا في المنزل هو تقليص عضلات جهاز الكمبيوتر ورفع الحوض.

ملحوظة:

لا تتعود على استخدام تمارين كيجل أثناء إفراغ مثانتك ، فقد يؤدي ذلك بالفعل إلى إضعاف عضلاتك وزيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

كيفية استخدام تمرين كيجل بشكل صحيح

السبب الرئيسي للنشوة السريعة (سرعة القذف)الرجال في عملية ممارسة الحب هو عدم القدرة على إرخاء العضلات الصحيحة واستخدام تمارين كيجل (من يعرف عنها) باستمرار أثناء الجماع. بمعنى آخر ، أثناء العملية نفسها ، من الضروري الحفاظ على استرخاء عضلات قاع الحوض واستخدام تمرين كيجل قبل بدء القذف مباشرة. أولئك. لا داعي لإجهاد عضلات جهاز الكمبيوتر في وقت مبكر ، واستمتع ، ولكن عندما "تصل إلى المقبض" ، ثم عن طريق الضغط على عضلات جهاز الكمبيوتر ، يمكنك تأخير بداية الذروة.

في الواقع ، لدي كل شيء ، ويبقى أن أجري جردًا وألوح لبعضنا البعض بقلم.

خاتمة

حسنًا ، لقد انتهى مقالنا الغرامي ، حيث اكتشفنا كيفية تقوية عضلات الحب بمساعدة تمارين كيجل. أنا متأكد من أن عملك الآن سوف يرتفع ، وسيكون لديك وقت أقل لمتابعة أخبار مشروع ABC لكمال الأجسام :).

هذا كل شيء ، امنح امرأتك أو رجلك دقائق حلوة حقًا وساعات من المتعة والمتعة!

ملاحظة.لا تنسى إلغاء الاشتراك في النتائج في التعليقات ، أنا في انتظار!

P.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا له في حالة شبكتك الاجتماعية - plus 100 يشير إلى الكرمة ، مضمون.

مع الاحترام والامتنان ديمتري بروتاسوف.