من الصعب معرفة كيفية السباحة على الصدر فورًا. هذا أسلوب صعب يتطلب حركة سلسة وتقنية دقيقة. لكن مع ذلك ، يمكنك تعلم السباحة مع سباحة الصدر.

كيف تتنفس أثناء سباحة الصدر

يجب أن يتم استنشاق الهواء من خلال الفم ويتم القيام به في أقصر فترة زمنية ممكنة. يحدث الزفير في وقت واحد من خلال الأنف والفم ، ويتم ذلك خلال دورة من الحركات تحت الماء. ثم هناك نفس آخر.

كيف تتعلم السكتة الدماغية

التقنية: يستلقي الشخص على صدره وتقوم أطرافه بحركات موازية لسطح سطح الماء. يبدو أسهل بكثير مما هو عليه في الواقع. في الواقع ، لن يتمكن الجميع من السباحة على الفور. يجب أن يراعي السباح عددًا من القواعد الخاصة بحركة الذراعين والساقين والتنفس.

تقنية سباحة الصدر للمبتدئين

على عكس الأنواع الأخرى ، في ضربة الصدر ، لا يتم تنفيذ الذراعين من الماء. لذلك فإن هذا النمط أبطأ من غيره ولكن له عدد من المزايا.

وضع الجسم

أسلوب السباحة ، على الرغم من اختلافه عن الآخرين ، لا يمكن وصفه بأنه صعب. لن يستغرق الأمر من السباح العادي وقتًا طويلاً لإتقانه. في البداية ، يتمدد الجسم بالكامل ، ثم يشارك في حركة الأطراف.
زاوية الاتجاه تتغير باستمرار خلال دورة واحدة. يتخذ الجسم أقصى وضع أفقي عند الانزلاق ، بعد الركلة. في لحظة الدخول ، يتم ملاحظة أقصى زاوية للهجوم ، تصل أحيانًا إلى 15-17 درجة.
خلال معظم دورة الحركات ، لا يترك الرأس المحور الطولي للجسم. الرقبة مسترخية والسباح يتطلع إلى الأمام وإلى الأسفل.
عندما تستعد الأرجل للدفع ، يتم إحضار الرأس إلى سطح الماء للاستنشاق. ثم تكرر حركة العمود الفقري تمامًا لتسهيل المسار عبر الماء. في نهاية المرحلة ، يستقيم الجسم ويغرق الوجه.

حركة اليد

قبل السباحة ، يتم تحديد سرعة ، مما يؤثر بشكل مباشر على التنفس والتزامن العام للحركات.
تتحرك العقارب في دورة معينة ، مقسمة تقليديًا إلى 3 مراحل: