Inoyat va ayollik bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, qorin raqqosasini har bir erkakning ko'ziga ayniqsa yoqadigan qiladi. Bu ehtiros va olov raqsi asrlar davomida sharq dunyosining sirlarini saqlab kelgan. Ammo evropaliklar pardani ochib, ushbu go'zal san'atga kamida bir qadam yaqinlashishga tayyor bo'lmoqdalar. Video darsining yordami bilan siz sharqona raqsning eng keng tarqalgan harakatlarini anglatadigan asosiy narsani, shuningdek, to'la huquqli yakkaxon raqamni o'rganishingiz mumkin, bu shubhasiz sevgilingizni hayratda qoldiradi.

"Yangi boshlanuvchilar uchun Sharq raqsi darslari" video-treningi

Ammo qiyin pozitsiyalarga kirishdan oldin, sharqona raqslarning eng oddiy harakatlarini ko'rib chiqaylik.

Qo'llarning to'lqini

Qo'llar pastda bo'shashdi. Yelkangizni, keyin tirsagingizni, bilagingizni va qo'lingizni sekin ko'taring. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday qiling. Endi ushbu to'lqin kabi harakatlaringizni o'ng va chap qo'lingiz bilan almashtiring.

Ko'krak qafasi

Elkalar to'g'rilangan, ko'krak qafasi ochiq. Biz ko'krak qafasining harakatini oldinga va yuqoriga, keyin orqaga va pastga qilamiz. Barcha harakatlar aniq.

Ko'krak aylanishi

Avval ko'krakni o'ngga, keyin yuqoriga va o'rtaga, keyin pastga, chapga va yana markazga o'tkazamiz. Bunday holda, bosh va kalçalar harakatsiz.

Kestirib

Oyoqlari biroz egilib, kestirib, naqshga qarab harakatlanadi: chapga, pastga, keyin chapga va o'ngga. Yoki boshqa harakat. O'ng oyoqqa urg'u bering (oyoq va sonlar bir tekis chiziq hosil qiladi), chap to'piqni yerdan yirtib tashlang va chap soningizni oldinga ko'taring. Keyin kestirib tashlaymiz va o'ng tomonda xuddi shu narsani chap harakatsiz takrorlaymiz. Yuqori tanani qimirlatmaslikka harakat qilamiz.

Shunga o'xshash harakat. Og'irlikni o'ng oyoqqa o'tkazamiz, poldan chap to'piqni yirtib tashlaymiz va dumba bilan uchta harakat qilamiz: chapga - yuqoriga, keyin yuqoriga, keyin yana chapga - yuqoriga va hisobda to'rtta chap oyoq erga tushirildi, biz kestirib bo'shashamiz.

Kestirib

Oyoqlarda tizzalar biroz egilib, biz kestirib, navbat bilan oldinga siljitamiz. Biz harakatlarni osonlikcha, ortiqcha stresssiz bajarishga harakat qilamiz.

Kestirib, oldinga va orqaga

Kestirib - oldinga, qorin mushaklari tortildi. Keyin biz kestirib, orqaga egamiz va qorin bo'shlig'i mushaklari bu safar oldinga siljiydi. Biz kestirib vertikal to'lqinlar hosil qilib, harakatlarni takrorlaymiz.

Kestirib, aylantirish

Biz tanani to'g'ri ushlab turganda, o'ng sonni yuqoriga boqamiz. Keyin ikkala dumba ham qaytarib olinadi. Keyin chap sonni ko'taramiz va yana ko'taramiz - ikkita kalçanın harakati, lekin hozir oldinga. Harakat oyoqlarning ishtirokida lateral mushaklarning kuchi bilan amalga oshiriladi.

Kestirib chizish

Biz o'ng sonni o'ng tomonga olib boramiz, so'ng uni yuqoriga tortamiz, tanani ichkariga o'tkazamiz va sonni pastga tushiramiz. Endi chap sonni chapga, tanani ichkariga o'tkazing va sonni pastga tushiring. Biz bularning barchasini tovonimizni yerdan ko'tarmasdan qilamiz.

Bu harakatlarning hammasini ham ayollar ham bajara olmasligi kimgadir tuyulishi mumkin. Ishoning, bu unchalik emas. Albatta, sharqona raqslarda yuqori mahoratga erishish uchun siz bir kundan ko'proq mashq qilishingiz kerak. Ammo birinchi yarim soatlik darsdan keyin ham, ko'pgina ayollar, hatto eng oson raqs harakatlarini ham texnik jihatdan to'g'ri bajarishlari mumkin. Va maftunkor Aubre (Aubre) qorin raqsining asosiy elementlarini bajarish texnikasini batafsil va batafsil aytib beradi.

Bundan tashqari, ular Obre-dan master-klass o'tkazgandan so'ng, ko'pchilik, ehtimol, eng hayratlanarli harakatni - qorin mushaklari tomonidan to'lqin kabi siljishni amalga oshirishiga ishonishadi.

"DanCo" raqs maktab-studiyasi yozmoqda qorin raqsi darslari  yangi boshlanuvchilar va rivojlanganlar uchun. Tajribali o'qituvchilar sizga asoslarni o'rganishga yordam beradi, nutq uchun bir qatorni tayyorlaydi va sizni ushbu sohaning sirlari bilan tanishtiradi. Biz har bir mijozga yondashuvni topamiz!

Sharq raqsining ajoyib sehr-jodusi sizni o'ziga ishonish va tanangizni egalik qilishning ajoyib aurasi bilan o'rab oladi. Biz bilan shug'ullanayotganda siz o'zingizning qadr-qimmatingizni oshirasiz, shaxsiy xususiyatlaringizni namoyish etasiz, noyob qobiliyatlaringizni namoyish etasiz. Har tomonlama rivojlanib, siz hech qachon to'xtamaysiz va mukammallikka erishishni xohlaysiz. Bunday istak etakchilik qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, sharqona raqslar, boshqalar kabi, tananing go'zalligiga ta'sir qiladi. Mashg'ulot bilan mashg'ul bo'lganda siz ajoyib holatni shakllantirasiz va bel va kestirib, chiziqlarni yaxshilaysiz.

Jadval (Alekseyevskaya metrosi)

Xoreograf	Hafta kunlari					Narxi
	Mon	Ses	Chor	Th	Jum
Yaseya	—	19:00-20:00	—	19:00-20:00	—	bir martalik dars - 550 rubl.   4 dars - 2 100 rubl.   6 dars - 3100 rubl.   8 dars - 3 950 rub.   cheksiz - 10 400 rubl.

Yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqs maktabida o'qish

Yangi boshlanuvchilar uchun DanCo yosh va individual imtiyozlarga qarab qorin raqsi darslarini tanlab, alohida guruhlarni tashkil qiladi. Birinchi darslarda ular tushunmaydilar asosiy harakatlar, Sharq musiqasi va urf-odatlari bilan tanishmoqda. Moskvadagi o'qituvchilar mashg'ulotlarning to'g'ri bajarilishini diqqat bilan kuzatadilar, o'quv jarayonida kichik jarohatlarning oldini oladi.

Dars jarayoni:

• vestibulyar apparatni kuchaytiradi;
• plastika, moslashuvchanlikni rivojlantiradi;
• o'ziga ishonchni beradi;
• belning, belning mushak korsetini hosil qiladi.

Level Up dasturi

O'qitishning ikkinchi va uchinchi darajasi nafaqat klassikani, balki zamonaviy sharqona yo'nalishlarni, musiqiy asarlarni o'rganish, raqobatbardosh spektakllarni sahnalashtirishni va boshqalarni o'z ichiga oladi. Maktabda individual mashg'ulotlar (jumladan, yangi boshlanuvchilar uchun) qilish imkoniyati mavjud. Yuqori darajadagi xususiyatlar jismoniy tayyorgarlikka nisbatan yuqori talablarni o'z ichiga oladi.

"DanCo" Belly Dance School:

• malakali o'qituvchilarning xizmatlari;
• professional sinf jihozlari va sinf jihozlari;
• xizmat ko'rsatishning yuqori darajasi, maqbul narxlar;
• qulay jadval, darslar guruhlarda va yakka tartibda;
• har bir darsda yorqin his-tuyg'ular va ijobiy zaryad.

Sinf xonalarida professional taxta qulaylik va harakat xavfsizligini ta'minlaydi. Dush xonalari, bir nechta almashtirish xonalari ishlaydi. Qo'ng'iroq qiling va ro'yxatdan o'ting. Biz Moskvaning shimoli-sharqida, stansiya yaqinida joylashganmiz. metro "Alekseevskaya".

Farzandingiz raqs qilishni yaxshi ko'radimi? O'zingiz kelib, uni DanCo maktabiga olib boring.

Jismoniy faollik har qanday tanaga foydalidir. Ammo agar erkaklar kuch mashqlarini yoqtirishsa, unda ko'pchilik ayollar raqs dasturlarini afzal ko'rishadi. Ko'pchilik bor, ular har xil ta'mga ega, ular aytganidek. Mashhur joylardan biri bu uyda vazn yo'qotish uchun raqs qilishdir. Bunday darslarning videolari allaqachon uyda vazn yo'qotish arsenalida o'z o'rnini egallagan. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha raqs dasturlari ko'p jihatdan farq qiladi. O'zingizni tanlashda siz jismoniy shaklni, yukning intensivligini, musiqiy afzalliklarni va boshqalarni hisobga olishingiz kerak.

Mashhur zamonaviy raqs uslublari orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin.

• sharqona raqslar,
• hind raqslari
• latina
• qadam raqsi
• strip raqsi
• hip Hop,
• klub raqsi
• bal zali.

Borgan sari, siz tango maktablarini topishingiz mumkin. Xip-xop yoshlar auditoriyasi orasida ko'proq ommalashgan deb taxmin qilish qiyin emas, ammo klub raqsi yoki striptiz raqsi kabi. Tango, har qanday klassik singari, katta avlodga ham yoqadi. Va bu erda har qanday yoshdagi ayollarga yoqadigan sharqona raqslar.

Sizning raqs dasturingiz nima ekanligini, vazn yo'qotish uchun qanday raqslar kerakligini tushunishni xohlaysizmi? Yangi boshlanuvchilar uchun video darslari yukning intensivligi, plastik harakatlar va musiqiy hamrohlik yo'nalishi haqida tushuncha beradi. Van ko'proq harakat va olovli ritmlar uchun zerikarli - latinani yoki hip-hopni tanlang, pa va lirik musiqani silliqlash uchun torting bal raqslari. Agar siz sharqona ohanglarga yaqin bo'lsangiz, sehrli, yoqimli va silliq harakatlarga ega bo'lsangiz, sharqona raqslardan bahramand bo'ling.

Uyda vazn yo'qotish uchun raqslar

Uyda tangoga raqs qilish yoki qutbli harakatlarni o'rganish biroz g'ayrioddiy. Ammo qorin raqsi uy vazifasi uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun sharqona raqs darslari, videolarini topish qiyin bo'lgan har qanday tayyorgarlik darajasiga mo'ljallangan. Hech qachon raqsga tushmagan bo'lsangiz ham, dastlabki ko'nikmalar siz tomonidan tezda o'zlashtiriladi. Bundan tashqari, hamma narsa tobora o'sib boradi. Darsdan saboqgacha o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz, nafaqat jismoniy faoliyatdan zavqlanishni o'rganasiz, balki kecha erishib bo'lmaydigan narsalarni qilishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, hozirgi paytda tanangiz nima bo'lishidan qat'i nazar, bu raqsdan bosh tortish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Ba'zida ayolning marhamati uning hajmidan ham ko'proq narsani anglatadi!

  Qanday raqslar tezda kilogramm berishga yordam beradi?

Shubhasiz, eng qizg'in raqslar eng tezkor natijalarni beradi. Chempionat tanaffus raqsi, faststep, cha-cha-cha, jive kabi tezkor zalda o'tkaziladi. Ammo, sharqona raqslar bunday tez natija bermasa ham, ular ayniqsa ayol tanasi uchun juda foydali. Ha, bunday zich va quvvat yuklari yo'q, ammo moslashuvchanlik va muvofiqlashtirish rivojlanadi, plastika yaxshilanadi va ayolni ayolga aylantiradigan mushaklar mashq qilinadi. Qadimgi sharqona raqslar nafaqat erkaklar e'tiborini jalb qilish usuli, balki ayollarning sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan tibbiy muolajalar hamdir degan fikr bor.

Uyda vazn yo'qotish uchun sharqona raqs

Vazn yo'qotish uchun qaysi raqslarni tanlashni tanlashda, sharqona raqslarga e'tibor bering. Oddiy mashg'ulotlar bilan, darhol bo'lmasa ham, lekin siz vazn yo'qotishni boshlaysiz. Yuk eng mushkul joylarda mushaklar kuchayadigan tarzda taqsimlanadi. Vaqti-vaqti bilan kestirib va \u200b\u200bdumba tobora jozibador bo'lib kelmoqda, qo'llar va elkalar yanada ifodali bo'lib, bel ingichka va ingichka bo'lib kelmoqda.

Uyda vazn yo'qotish uchun raqsga tushishingiz mumkin turli xil raqslar. Videoni tomosha qilish uchun avval hamma narsani sinchkovlik bilan ko'rib chiqing, darhol murakkab harakatlarni takrorlashga urinmang. Axir, agar biror narsa darhol ishlamasa, o'zingizni takrorlashga majbur qilish psixologik jihatdan juda qiyin bo'ladi. Oltin qoidani eslang: oddiydan murakkabgacha. Darsni yaxshi o'zlashtirganingizdan so'ng, yanada murakkab bosqichga o'tishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun qorin raqsini tanlaganlar o'z sharhlarini ularning vazni qancha kamayganligi bilan emas, balki boshlashlari ajablantirmaydi. Sharqiy harakatlar muxlislarining aksariyati nafaqat jismoniy holati, balki umumiy ahvoli yaxshilanayotganini aytishadi. Kayfiyat, dunyoni idrok etish, bu dunyoda o'z o'rnini anglash o'zgaradi, chunki ayol nafaqat o'qituvchining harakatlarini, balki raqsga tushishni ham boshlaydi. Axir, raqs bu ijoddir, xohlaysiz, hatto falsafa ham. Raqs paytida biz nafaqat mushaklarni chayqabgina qolmaymiz, qanchalik jingalak ko'rinmasin, biz o'zimizni ruhan yaxshilaymiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun video darslar: sharqona nozik raqslar

1-dars

2-dars

3-dars

4-dars

Eng yaxshi samaraga erishish uchun sharqona va tez raqs  vazn yo'qotish uchun. Shunday bo'lsa ham, kayfiyatga qarab, bugun qorin raqsi, ertaga esa xayoliy cha-cha-cha. Ko'proq baquvvat raqslar qo'shimcha jismoniy faollikni beradi va sharqona raqslar moslashuvchanlikni va silliq harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, boshqa holatlarda bo'lgani kabi, mashg'ulotlar muntazamligi asoslarning asosi hisoblanadi. Hech qanday kayfiyat bo'lmasa ham, harakat qilib ko'ring, o'zingizga kuch sarflang, ammo mashg'ulotlarni o'tkazib yubormang. Bir, ikki, uch, va endi siz uni umuman his qilmaysiz. Uzr izlamang, uzr so'ramang - shunchaki o'rnidan turib raqsga tushing, bir necha daqiqadan so'ng siz "istamayman" haqida o'ylashni unutasiz.

Kilo yo'qotish uchun raqs qorin raqsi. Video nafaqat raqamingizni tartibga keltirishga yordam beradi. Video darslari sizga asoslarni o'rgatadi, ilgarilab borgan sayin siz yangi harakatlarni o'rganasiz. Vaqt keladi, ekrandagi o'qituvchi sizning ijodingizning manbai bo'ladi. Siz nafaqat takrorlashni, balki o'z raqs chizig'ingizni improvizatsiya qilishni yoki qurishni ham o'rganasiz.

DIQQATGA to'lang

Sharq raqslari bugungi kunda butun dunyoda mashhur. Agar ilgari faqat shayxlar va sultonlar nazokatli nazokatli raqslarga qoyil qolishgan bo'lsa, endi bunday zavq hamma uchun yanada qulayroq bo'ldi! Qizlar uzoq vaqt davomida bu harakatlar to'plami - yumshoq, yumshoq, ta'sirchan - erkaklar qalbini zabt etadigan va inoyatni rivojlantiradigan va undan foydalanishga harakat qilishini tushunishgan.

Sharq raqslari darslari: foyda

Sharqona raqslarning harakatlari nafaqat ajoyib tashqi ko'rinishga ega, balki butun ayol tanasi uchun juda foydali. O'zingiz uchun hakam:

1. Kilo yo'qotish uchun siz sharqona raqslardan foydalanishingiz mumkin, chunki ular juda zich yukni anglatadi va kaloriyalarni sarflashni osonlashtiradi. Abortdan, kalçadan, ko'kragidan va qo'llardan iborat harakatlar tufayli ortiqcha vazn aniq muammolarni keltirib chiqaradi!
2. Sharq raqsi uslubi kichik tos a'zolarini juda yaxshi rivojlantiradi, buning natijasida siz nafaqat PMS nima ekanligini unutibgina qolmay, balki homiladorlikni engish osonroq va hatto osonlikcha chaqaloq tug'asiz.
3. Sharq raqslarini o'rganishdan oldin, siz, aslida, oddiy ayolsiz. Ammo siz ushbu fanni tushunganingizda, siz cheksiz ayollik va istakni ochib berasiz, shunda siz komplekslar va o'zingizga bo'lgan shubhalarni abadiy unutasiz.
4. Siz doimo moslashuvchanlik va inoyat haqida orzu qilganmisiz? Bu sharqona raqslar bo'lib, uni osonlikcha, g'ayrat bilan plastika ishlab chiqishga va haqiqiy panteraga aylantiradi!
5. Doimiy mashqlar natijasida yanada aniq bel, chiroyli tumov va elastik tanasi yoqimli bonus bo'ladi.
6. Sharqiy raqslar maktabiga borishni boshlaganingizda, siz har doim er yoki sevgilining tug'ilgan kunini qanday kutilmagan sovg'a bilan kutib olishni bilasiz! Va u o'zini yoningizda haqiqiy sulton his qiladi va butun dunyoni sizning oyoqlaringiz ostiga tashlashga tayyor bo'ladi.

Albatta, bu ko'proq va ko'proq ayollarni yangi boshlanuvchilar uchun sharq raqs kurslarini izlashga majbur qiladigan barcha sabablar emas. Biroq, boshqa ijobiy ta'sirlarni o'zingiz osongina sezishingiz mumkin.

Sharq raqsi: yangi boshlanuvchilar uchun mashg'ulot

Sharqona raqslarni o'ynashdan oldin, siz buni uyda qilishingiz yoki maxsus maktabga borishni boshlashingiz kerak. Albatta, ikkinchi variant afzalroqdir, chunki raqs bo'yicha o'qituvchingiz ishlashning barcha hiyla-nayranglarini hal qilishda sizga yordam berishi mumkin va sinflarning o'zlari g'ayrat va o'ziga ishonchni kuchaytiradi. Ammo, agar siz guruhda darslarga qatnashish imkoniga ega bo'lmasangiz, DVD-ni sotib olish yoki Internetda yuklab olish oson bo'lgan video materialdan foydalanib, o'zingiz mustaqil ravishda bilib olishingiz mumkin.

Agar siz sharqona raqslarni qanday qilishni o'rganish haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz, bunga harakat qilmang o'zingizning ishtiyoqingizni yo'qotmaslik uchun uni chetga surib qo'ying: raqs uchun maxsus chiroyli kiyimlarni oling, shunchaki hozir bo'lishingiz sizni darslarga olib boradi. Axir, yorqin elementlar bilan kashta tikilgan sharqona libos kiysangiz, o'zingizni haqiqiy sharq malikasi kabi his etasiz!

Eng yaxshi tomoni shundaki, bu raqslar juda turli xil fizika qizlariga ajoyib ko'rinadi. Sharqona raqslar  kabi boring to'liq qizlarva slenderlar. Agar sizda katta ko'krak bo'lsa va sizning oshqozoningizda yog 'qatlami bo'lsa, raqs ayniqsa chiroyli ko'rinadi. Yangi boshlanuvchilar uchun sharqona raqslar hissiy stressni engillashtirish va o'zingizni eng go'zal va jozibali his qilishning ajoyib usuli hisoblanadi! Faqat buning uchun ularning sehrli va sehrli dunyosiga tushishga harakat qilish kerak.

Kimdir buni bir marta aytgan raqssiz hayot imkonsiz, va o'z yo'lida bu odam to'g'ri. O'zingiz ko'rib chiqing: barcha xalqlarning o'z milliy raqslari bor. Raqs yordamida odam o'z ehtiroslari va his-tuyg'ularini ifoda eta oladi, his-tuyg'ularini namoyon qiladi, ichki dunyosini ifoda etadi.

Har bir raqsning o'ziga xos ma'nosi bor, va raqsning o'zi nafaqat boshqalar va o'zingizning kayfiyatingizni yaxshilashning usuli, balki taloq va stress uchun ajoyib davolanishdir. U yomon fikrlarni yo'q qiladi, stressni engillashtiradi, ruhiy tushkunlik va zerikishni engillashtiradi, ozod qiladi. Va raqs tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi va shaklni jozibali qilishga yordam beradi.

Raqs irqiy yoki diniy farqlarni tan olmaydi. Har bir inson ish joyidan, o'qishidan, yoshidan va jinsidan qat'iy nazar raqs qilishni o'rganishi mumkin.

Hozirgi kunda u katta shuhrat qozondi. raqs yo'nalishi  - qorin yoki sharqona raqs. U raqamni mukammal qilishni orzu qilgan qizlar va ayollarni, tana - plastik va egiluvchan, belini esa nozik qilishni o'rganmoqchi.

Sharq raqsi bu nafaqat qo'llarning plastik harakati, to'lqin va kestirib chayqash. Birinchidan, qorin raqsi bu sir, energiya, ishtiyoq, hayotning o'zi! Agar siz ushbu san'atni o'rgansangiz, tanangizni yaxshiroq boshqarishingiz, yanada nafis va moslashuvchan bo'lishingiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va har qanday odamni aqldan ozdirishingiz mumkin. Ammo buni qanday o'rganish kerak? Siz uyda o'qishga harakat qilishingiz mumkin - video darslari, kitoblar, Internetdagi maqolalar orqali yoki raqs maktabiga borishingiz mumkin. Va baribir: qorin raqsida biron bir foyda bormi yoki bu shunchaki mubolag'ami? Bu sizga hamma narsani batafsil aytib berishga harakat qiladi.

Sharq raqsi: biz zavq va foyda bilan raqsga tushamiz

Ushbu raqsni harakatga keltirganingizda juda ko'p sonli mushaklar jalb qilinadi, hatto eng rivojlanmagan va chuqur, ularga oddiy aerobika bilan "etib borish" mumkin emas, faqat kuch bilan mashq qilish kerak. Siz nafaqat energiya va quvvatni oshirasiz, balki butun tanangizni davolaysiz va mustahkamlaysiz. Bu, ayniqsa, ish bilan band bo'lganlar va o'tiradigan hayot tarziga ega bo'lganlar uchun juda zarurdir.

Har bir qiz, xohlasa, qorin raqsini o'rganishi mumkin. Va buni professional tarzda qilmaslikka yo'l qo'ymang, lekin siz moslashuvchanlikni va plastisiyani olasiz, shuningdek siz o'zingizni boshqacha his qilasiz - istalgan, yanada chiroyli, sog'lomroq.

Sharq raqsining elementlarini ijro etib, siz barcha turdagi mushak guruhlarini faollashtirasiz, qon aylanishini yaxshilaysiz va moslashuvchanlikni rivojlantirasiz. Aytgancha, shunga o'xshash natijaga muntazam jismoniy mashqlar bilan erishish qiyin bo'ladi. Raqs juda hayajonli, shuning uchun har qanday harakat, hatto eng qiyin raqqosa uchun ham osondir.

Agar siz o'tirishga ko'p vaqt sarflasangiz, masalan, turli xil hujjatlar bilan to'ldirilgan stolda yoki kompyuter monitorida vaqt o'tishi bilan qistirma paydo bo'ladi. Sharq raqslari mashg'ulotlari ko'kragingizni ko'taradi, holatni yaxshilaydi, oshqozoningizni siqadi, suyaklarni mustahkamlaydi, belingizni to'g'rilaydi. Oxir-oqibat, ular qichitqadan yaxshi vosita bo'lib, shakl uchun foydalidir.

Ammo qorin raqsini o'rganishga qaror qilib, faqat yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish, reproduktiv tizim va surunkali kasalliklarga chalingan sog'lom ayollarni qila olishini tushunishingiz kerak. Shuning uchun, mashg'ulotdan oldin, shifokoringizning roziligini oling.

Uyda sharqona raqsni o'rganing

Boshlash uchun xonani yaxshi yoritadigan qilib qo'ying, keyin sharqona musiqani tanlang va u ozgina xohish bildirish uchun qoladi.

Sharq raqsi dastlab o'zlashtirilishi kerak bo'lgan ba'zi asosiy elementlardan iborat. Shundan keyingina sizning munosabatingiz, kayfiyatingiz va ruhiy holatingizni aks ettiradigan to'liq huquqli raqs tushishingiz mumkin.

Hip harakati:

• Bükme (kestirib, har tomonga buriladi (buraladi) va tananing qolgan qismi harakatsiz qoladi)
• Sakkiz (sakkiz raqamni dumba bilan bosib chiqaring)
• To'lqin (kestirib, yon va frontal tekislikda aylana chizadi)

Ko'krak harakati:

• Bükme (bosh va kestirib qimirlamaydi, ko'krak qafasi har xil yo'nalishlarda burilgan)
• Sakkizta har qanday yo'nalishda
• Aylana (korpus korpusi yoki qulflar)
• Ko'krak to'lqini

Qorin raqsini mukammal qilish uchun qizlar turli xil narsalardan foydalanishlari mumkin: sham, qilich, sharf, sharf, lenta va boshqalar. Ular raqsni yanada erotik va ekzotik qilishga yordam beradi.

Agar sharqona raqsni o'rganish g'oyasi sizni ilhomlantirgan bo'lsa va siz boshlashni xohlasangiz, unda buni ertaga kechiktirmang, hozir boshlang!

Video darslari