Bir nechta sport turlari birlashtiriladi: yugurish, yurish, sakrash va otish va ko'pkurash. Ularning har biri o'z navbatida navlarga bo'linadi.

Asosiy va eng mashhur sport turlaridan biri. Yengil atletika ko'pincha "sport malikasi" deb nomlanadi.

Hikoya

Atletikaning vatani haqli ravishda Qadimgi Yunoniston hisoblanadi. Arxeologlarning topishlari: miloddan avvalgi bir necha asrlarda yaratilgan, raqobatbardosh sportchilar tasviriga ega vazalar, haykallar, tangalar va boshqa narsalar. U erda eng yirik musobaqalar - Olimpiya o'yinlari bo'lib o'tdi, unda dunyoning eng yaxshi sportchilari bellashdilar. Zamonaviy yengil atletika  19-asrda Angliyada paydo bo'lgan. 1837 yilda ushbu mamlakatda birinchi yugurish musobaqasi taxminan 2 km masofada bo'lib o'tdi. Rossiyada yengil atletika tarixi 1888 yildan beri davom etmoqda, bir guruh ishtiyoqli sportchilar yuguruvchilar davrasini tuzgan va keyinchalik ular sport ixlosmandlari doirasiga aylangan. 1911 yilda Butunrossiya Yengil atletika ixlosmandlari ittifoqi tuzildi va bir yildan so'ng 47 nafar rossiyalik sportchi Stokgolmdagi Olimpiya o'yinlarida ishtirok etdi.

Foyda

Yengil atletikaning foydasi juda katta. Doimiy yoki haftasiga kamida bir necha marotaba yugurish yoki kamida besh-o'n minut yurish fitnes markazlarida mashq qilish uchun munosib alternativadir, ayniqsa ob-havo sharoitidan qat'iy nazar, har doim ochiq havoda havoda.

Shu bilan birga, mushaklar kuchayadi va raqam jilolanadi. Ijobiy ta'sir yurak-qon tomir tizimiga va nafas olish tizimiga ta'sir qiladi: shuning uchun engil atletika o'pkalari zaif odamlar uchun foydalidir. Bundan tashqari, yugurish tananing terisini mustahkamlash, tushkun kayfiyatni yaxshilash va depressiyadan xalos bo'lishga imkon beradi.

Oddiy atletika tufayli miya yangi hujayralari "tug'iladi", bu uning faolligini oshiradi. Bundan tashqari, birinchi navbatda, ushbu yangilanish miyaning qisqa va uzoq muddatli xotira jarayonlari uchun javob beradigan sohalariga ta'sir qiladi.

Qoidalar

Yugurish quyidagi turlarni birlashtiradi:

- qisqa masofaga yugurish (sprint) - sportchilar stadionda qisqa masofaga yugurish (sprint) masofalarida musobaqalashadilar. Sprintlar 400 metrgacha bo'lgan masofa hisoblanadi. Olimpiya o'yinlari dasturiga erkaklar va ayollar uchun 100, 200 va 400 metrga yugurish, erkaklar va ayollar uchun 4x100 va 4x400 metrga estafeta yugurish kiradi.

- o'rta masofaga yugurish  - masofalar sprintga qaraganda uzunroq, ammo uzoqroqqa qaraganda qisqa. Aksariyat hollarda o'rtacha masofalar 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mil, 2000 m, 3000 m, 3000 m to'siqlarni o'z ichiga oladi (diktatura). Eng nufuzli, olimpiada, to'siqlar bilan 800 m, 1500 m va 3000 m masofalar.

- uzoq masofaga yugurish  - 2 mil (3218 metr), 5000 m (avtomagistralda 5 km), 10,000 m (10 km) va kamroq 15 km (stadionda 15000 metr), 20 km (20,000 metr) bo'lgan masofalar. , yarim marafon, 25 kilometr (25000 metr), 30 kilometr (30000 metr) va bir soatlik yugurish. Klassik, Olimpiya, 5000 va 10000 metrlik masofalar.

- marafon yugurish  eng uzoq masofaga yugurish (42 km 195 m) avtomagistralda amalga oshiriladi. Katta musobaqalarda sportchilar stadionda boshlanadi va tugaydi. Yo'l davomida sportchilar uchun oziq-ovqat punktlari tashkil qilinadi, bu erda yuguruvchilar suvsizlanishni oldini olish uchun suv yoki boshqa alkogolsiz ichimliklar oladilar. Eng yirik marasron poygalarida bir necha ming kishi qatnashdi. Bunday ommaviy poygalar har yili ko'plab shaharlarda o'tkaziladi. Ularda ham professional sportchilar, ham havaskorlar ishtirok etishadi.

Vasiliy LEONTIEV,

Olga LEONTIEVA,

Aleksey MASHKOVTSEV,

moskva

Atletikaning to'rtta sakrash intizomi

Uzun sakrashlar

Qadimgi Olimpiya o'yinlarida sportchilar uzun sakrashni amalga oshirgan va qo'llarida qo'nishdan oldin orqaga tashlangan dumbbelllarga o'xshash maxsus yukni ushlab turishgan. Bu, qadimgi yunonlarning fikriga ko'ra, og'irlik markazini siljitishga, to'g'ri oyoqlarni oldinga olib chiqishga va shu bilan sakrash oralig'ini oshirishga yordam berdi.

Birinchi zamonaviy Olimpiya o'yinlari uzunlikka sakrash musobaqalarini o'tkazdi, ammo ular tezda mashhurlikni yo'qotdilar.

"Qadam bilan sakrash" samarasiz bo'lishiga qaramay, ba'zi sportchilar undan foydalanishda davom etishmoqda. Bundan tashqari, 1982 yilda leningradlik atlet Galina Chistyakova jahon rekordini o'rnatdi - 7 m 52 sm., 26 yildan beri u kaltaklanmagan.

Uzunlikka sakrash eng konservativ fanlarga tegishli: jahon rekordlari natijalari juda tez o'smaydi. Shunday qilib, sakkiz metrli chiziq - 8 m 13 sm - erkaklar uchun birinchi bo'lib 1935 yilda Jessi Ouens tomonidan engilgan, ammo shu kunga qadar siz yirik xalqaro musobaqalarda g'olib chiqishingiz mumkin.

Uzunlikka sakrash ... oddiy plastmassani aniqlashga yordam beradi: bu erda daf qilish uchun barda markirovka chizig'i qilingan. Agar sportchi yugurishni amalga oshirsa, loyda iz qoladi. Har bir tanaffusdan so'ng, sudyalar plastilin chizig'ini yangi, ishlov berilmagan qism bilan almashtiradilar.

Uch marta sakrash

Birinchi zamonaviy Olimpiya o'yinlarida uch marotaba sakrash sakrash, pog'ona va sakrashdan iborat emas, balki ikkita sakrash va sakrashdan iborat edi.

1900 va 1904 yilgi Olimpiya o'yinlarida musobaqalar o'tkazildi uch sakrash  joyidan, ammo keyinchalik bu tartib Olimpiya o'yinlaridan chetlatildi.

Uch marotaba sakrash juda shikastli sport turi hisoblanadi. Sportchilar tizzalarida juda ko'p stresslarga duch kelishadi, shuning uchun siz ushbu intizomda mashq qilishni boshlaganda, sportchi juda yuqori darajada jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lishi kerak. Biroq, bir joydan uch marta sakrash, shu jumladan qadam-baqadam sakrash varianti, odatda havaskorlar darajasida ham sprinterlar va sakrashchilar uchun mashg'ulotlarda qo'llaniladi, chunki ularni amalga oshirish dag'al texnikani yaxshilaydi va muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantiradi.

Uch tomonlama sakrash uchish va ketma-ket uchta elementdan iborat:vpitching, qadam tashlash va sakrash. O'tish paytida sportchining mushak-skeletlari topildi tizimi 5 ta yukni boshdan kechiradi– Tana vaznidan 7 marta va taxminan 1000 kg.

Yugurish paytida jahon darajasidagi sportchi 10.3 ga teng tezlikni rivojlantiradi– Sekundiga 10,8 m / sekundni tashkil etadi va sakrash paytida har bir element 0,6 dan pasayadi– 0,8 dan 0,9 gacha– 1,5 m / s, shuning uchun uchinchi element (sakrash) atigi 8.0 tezlikda amalga oshiriladi– 8,5 m / s.

Shaxsiy xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, yuqori malakali sportchi yugurish uzunligini 35 dan 45 m gacha tanlaydi.Sekund uzunligi, pog'ona va sakrash nisbati ham o'zgaradi. Tezlik fazilatlariga ega bo'lganlar 33: 31: 36% nisbatda, ustunlik darajasi yuqori bo'lgan sportchilarda - 37: 32: 31% va generalistlar orasida - 38: 30: 32%.

Uch marotaba sakrash texnikasining uchta uslubi ma'lum:

yunoncha: qadam - qadam - sakrash;

irlandiya: sakrash - sakrash - sakrash;

shotlandiya: sakrash - qadam - sakrash; U 1908 yildan hozirgi kungacha ishlatilgan.

Shotlandiya uslubida uch sakrash bo'yicha birinchi jahon rekordini amerikalik D. Ahern 1911 yil 30 mayda Nyu-Yorkda o'rnatgan va 15 m 52 sm balandlikda bo'lgan.

1992 yildan beri ayollarning uchlikka sakrashi rivojlantirilmoqda. Birinchi jahon chempioni va rekordchisi Ukraina atleti Inessa Kravets (Gothenburg, 1995) 15 m 50 sm balandlikdagi musobaqada birinchi bor Olimpiya chempioni bo'lgan (Atlanta, 1996).

P balandlikdagi malla sochlar

Yuqori sakrashlar ularning kelib chiqishi atletikadan emas, balki gimnastikadan qarzdor. Germaniya gimnastika jamiyatlarida sportchilar o'z chiqishlari dasturiga balandlikka sakrashni, halqalarda, parallel barda, otda va krossovkada mashq bajarish bilan shug'ullanishdi. Gimnastlar to'g'ridan-to'g'ri uchishdan sakrash va ikki oyoq bilan sakrashni amalga oshirdilar.

1978 yilda Vladimir Yashchenko 2 m 34 sm balandlikdagi to'siqdan sakrab jahon rekordini o'rnatdi va dunyoning barcha atletlari 10 yil davomida eng zamonaviy usul - "fosbury-flop" dan foydalangan holda, "sakrash" usulida sakrashni ishlatdi.

SSSRda "fosbury-flop" usuli uzoq vaqtdan beri ommabop bo'lib kelgan, shu jumladan qo'nish uchun ko'pikli to'shaklar yo'qligi va shu tarzda qum chuquriga sakrashda erga tushish shikastli hisoblanadi.

Yuqori sakrashlarda baland sportchilar ustunlikka ega, chunki ularning umumiy massa markazi past sportchilarnikiga qaraganda balandroq va ular uni past balandlikka ko'tarishlari kerak. Biroq, istisnolar mavjud, masalan, taniqli shved Stefan Xolm, balandlikka sakrash rekordi 240 santimetr, balandligi 181 sm.

QoidalarIAAF  Uzun va baland sakrashlar uchun taglikning maksimal qalinligi talablari, boshqa fanlar uchun poyafzallardan farqli o'laroq, qat'iy tartibga solinadi. Ba'zi bir sakrashchilar surish va uchish oyoqlarida turli xil shpiklardan foydalanadilar. Yuguruvchi oyoq uchun tirgak qalinroq taglikka ega va tovongacha to'rtta pog'ona pulsatsiyani yanada samarali ta'minlaydi.

Yugurish paytida balandlikka sakrash uchun erishmoqchi bo'lgan tezligiga qarab o'rtacha 8 dan 13 gacha qadam bosiladi.

Bir kishi balandligidan atigi 20% sakrashi mumkin. Boshqa hayvonlar bilan taqqoslaganda, bu unchalik ta'sirli emas: kanguru deyarli 3 m balandlikka sakrashi mumkin - uning balandligi ikkitasi, bir jufti - 4,5 m - o'zidan 5 baravar yuqori. Ammo qochib ketayotgan hayvon eng sakrab yuruvchi hayvondir: u 23 sm balandlikka sakraydi, bu uning balandligidan deyarli 200 baravar ko'p.

Qutb xaltasi

O'tgan asrning boshlarida qutb ustunidagi to'siqni engib o'tish texnikasi zamonaviy texnikadan sezilarli darajada farq qilar edi. Buning sababi shundaki, tirgovichlar bir-biriga bog'lanmagan edi: qutb bilan itarib yuborgandan so'ng, sportchi osma ichiga kirib ketdi, kuchli supurish yordamida tanani ustunning ustiga qo'ydi va faqat ustundan tashqariga chiqib, qutbni bo'shatdi.

So'nggi bir necha o'n yilliklar davomida qutbda ikkita taniqli shaxslar bor - bir nechta jahon rekordchisi Sergey Bubka (Ukraina) va ikki karra Olimpiya chempioni Elena Isinbaeva (Rossiya). Sergey Bubkaning yozuvi - 6 m 15 sm - yigirma yil davomida hech kim stadionda urolmadi. Sergey Bubkaning virtual klubi mavjud bo'lib, uning tarkibiga balandligi olti metrdan oshiq masofani bosib o'tishga muvaffaq bo'lgan barcha sportchilar kiradi. Elena Isinbaeva besh metrga yugurish natijasini engib o'tgan birinchi sportchidir. Uning rekordi - 5 m 06 sm - besh yil davomida o'zgarmasdir.

Qutbli sayr qilish IAAFning yagona rasmiy intizomi bo'lib, unda yopiq joylardagi jahon rekordi - 6 m 16 sm (Renault Lavilleni, 2014 yil 15 fevral) - ochiq bo'lganlarga nisbatan balandligi 6 m 14 sm.

Ishqalanish va qutbingizni kaftlaringiz bilan ishonchli ushlab turish uchun maxsus kompozitsiyalar qo'llaniladi. Ba'zi sportchilar qo'rqinchli qora yoki quyuq jigarrang rangga ega.

Qutb kassasi - bu sportchidan mukammal muvofiqlashtirish va kontsentratsiyani talab qiladigan tur. Sportchilar katta balandlikdan ko'pikli kauchuk paspaslarga tushadilar va ba'zida ular ustiga yiqilmasliklari va jiddiy jarohat olishlari mumkin. Toby Stivenson (AQSh) hatto boshiga shikast etkazmaslik uchun dubulg'a kiydi.

Sergey Bubka uskunani texnik sozlash tashabbuskori: uning fikriga ko'ra, bar o'rnatilgan "antennalar" qisqartirilgan. Ehtimol, bu hech kim o'z rekordini buzolmasligi uchun sababdir?

Nopok o'yin! Qutb ko'targichlari, to'siqni kesib o'tib, ongli ravishda yoki refleksli ravishda uni qo'llari bilan ushlab turadilar, uni antennalarga o'rnatishga harakat qilishadi va agar ular urishsa, qulashiga yo'l qo'ymaydilar.

Yaqinda turgan bir nechta otlar orasidan shohona sakrash qadimgi nemislar orasida mashhur edi. Markaziy Afrikada yashovchi ba'zi qabilalar uchun qadimgi davrlardan to hozirgi kungacha milliy bayramlarning asosiy tadbirlaridan biri yugurishdan baland sakrash musobaqalari hisoblanadi. Qadimgi Gretsiyadagi Olimpiya o'yinlarida olimpiyachilar yugurishgan, disk otishgan, uzunlikka sakrashgan, jang qilishgan, jang aravalarida qatnashishgan, jang qilishgan, lekin 293 olimpiada hech qachon balandlikka sakrashmagan. Yuqori balandlikka sakrash sport musobaqalari to'g'risida birinchi eslatma 19-asrga to'g'ri keladi.

Yuqori sakrashlar nafaqat atletika, balki gimnastika bilan ham bog'liq. Germaniya gimnastika jamiyatlarida halqalar, parallel bar, ot, krossovka va balandlikka sakrash kabi jihozlar bilan birga sportchilar o'z chiqishlari dasturiga kiritilgan. Va keyin ular to'g'ridan-to'g'ri yugurishdan ikki oyoqni oldinga silkitib sakrashdi.

XIX asrning xronikalarida Berlindan kelgan jumper Karl Myullerning ismi tilga olingan. Guvohlarning so'zlariga ko'ra, u kuchli, chaqqon odam edi va iyagiga yetib kelgan balandlikdan osongina sakradi. Afsuski, hech kim Karl Myullerning iyagi qanday balandlikda ekanligini o'lchashga qiynalmadi.

Yuqori sakrashlar tezda butun Evropaga tarqaldi. Ayniqsa ularning ko'plab muxlislari Angliyada bo'lishdi. Va 1864 yilda birinchi rasmiy musobaqalarda g'olib Robert Maych 1 metr balandlikka sakradi. 67,4 sm

Ammo yana bir natija birinchi jahon rekordidir. Londonlik tibbiyot talabasi Robert Gok 1859 yilda 1 metr balandlikdagi to'siqni engib o'tdi. 70 sm.Lekin bu erda nuqta hatto balandlik emas, balki Robertning sakrash usulidir. Boshqa sportchilardan farqli o'laroq, u barga to'g'ri burchak ostida yugurmadi, ammo o'tkir tomoni ostida va havoda oyoqlari qaychi kabi harakatlanardi.

« Fosbury Flop»   yoki Fosbury Flop

Uchish uchish oyog'idan boshlanadi. Bu tez sur'atlar bilan va tizma chizig'i bo'ylab sodir bo'lishi kerak. Ushbu chiziq yugurishning oxirgi 3 bosqichida eng ko'p egilgan. Repulsiyadan so'ng, surish oyog'i juda tez tekislanadi va vertikal ravishda yuqoriga ko'tariladi. Repulsiyaning ushbu bosqichida, orqa hali barga burilmagan. Chivin oyog'i chayqalishni amalga oshiradi. U tizza bo'g'imida egilgan, jumper uni oldinga va yuqoriga va ichkariga yo'naltiradi. Shu sababli, jumper orqa bilan barga o'girila boshlaydi. Bosh harakatni yo'nalishiga qarshi, chivin oyog'ining yonidan elkasini aylantiradi. Repulsiyadan so'ng, bo'shashgan chivin oyog'i itarish oyog'iga keltiriladi, bu ham tarang emas. Tana tekislanadi va buning yordamida tezda kerakli pozitsiyani egallab, barga buriladi. O'tkir harakat bilan tanani oldinga siljiydi. Shundan so'ng, jumperning yelkalari barning orqasida va jumper barda bükme qiladi - ko'prik. Abortdan tashqari, tos suyagi ham kestirib, bo'g'inlar tez egilib, oyoqlari tekislanadi. Jumper orqa tomoniga, oyoqlari tekis tushadi.

Ushbu usul Amerikalik sportchi Dik Fosburi 16 yoshida ixtiro qilgan. 1968 yilda Meksikadagi Yozgi Olimpiada o'yinlarida Dik Fosberi yangi usuldan foydalanib, yangi Olimpiya rekordini o'rnatdi (2.24 metr). Zamonaviy yuqori balandlikka sakrash vositalarining barchasi fosbury flopidan foydalanadi.

So‘nggi Olimpiada o‘yinlarida rossiyalik Yelena Slesarenko ayollar o‘rtasida ushbu yo‘nalishda oltin medalni qo‘lga kiritdi. Bu yil Elena katta musobaqaga ega. Uning Olimpiadadagi g'alabasini tilab qolamiz!

2004 yilda erkaklarda Stefan Xolm oltinni qo'lga kiritdi, ko'p yillar davomida barni oltin balandlikda ushlab turdi. Umid qilamanki, yigitlarimiz bu yil u bilan raqobatlasha olishadi.

2. Qutb bilan suzish.

Qutb xaltasi  - Atletika intizomi, unda sportchilar uzunligi (6 m va undan yuqori) ikkita ustunga o'rnatilgan gorizontal to'siqni engib o'tish uchun uzun egiluvchan tirgovichlardan foydalanib (hozirgi vaqtda qutblar shisha tolali yoki uglerod tolasidan yasalgan) balandlikka sakrash bo'yicha musobaqalashadilar. Qutblardagi musobaqalar qadimgi Yunonistonda, shuningdek keltlar va qadimgi Krit aholisi tomonidan o'tkazilgan. Erkaklar o'rtasida qutblar suzish 1896 yildagi birinchi Yozgi Olimpiya o'yinlaridan beri, ayollar o'rtasida 2000 yilgi Sidney Olimpiya o'yinlaridan beri Olimpiya sport turi hisoblanadi.

Erkaklar qutbidagi jahon rekordi 1994 yil 31 iyulda balandlikka ko'tarilgan Sergey Bubkaga tegishli 6 metr 14 santimetr. Xotin-qizlar qutisidagi jahon rekordi 2008 yilning 11-iyulida cho'qqiga ko'tarilgan Elena Isinboevaga tegishli. 5 metr 3 santimetr.

2004 yilda qizlarimiz ikkita medalga ega bo'lishdi - Elena Isimboeva oltin va Svetlana Feofanova kumush. Ularning ikkalasi ham xizmatda, shuning uchun bu yil ham muvaffaqiyat qozonishimizga umid qilamiz.

Erkaklar qutblarida aniq rahbarlar yo'q. 2004 yilda amerikalik Tim Mek oltinni yutdi. Men buni ham bilmayman.

3.  Uzun sakrashlar.

20-asrning boshlarida bir joydan uzun sakrashlar ham amalga oshirildi.

Uzunlikka sakrash  atletika dasturining texnik turlarini gorizontal sakrash bilan bog'liq intizom. Sportchilardan sakrash qobiliyatini, otish qobiliyatini talab qiladi. Uzunlikka sakrash qadimgi Olimpiya o'yinlarining musobaqalar dasturiga kiritilgan. Bu 1896 yildan beri erkaklar uchun, 1948 yildan beri ayollar uchun zamonaviy olimpiya atletikasi. Atletika multatloniga kiritilgan.

Sportchining vazifasi yugurishning eng katta gorizontal uzunligiga erishishdir. Sektorda gorizontal sakrash uchun uzunlikka sakrash ushbu turdagi texnik turlar uchun belgilangan umumiy qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi. Yugurishni amalga oshirayotganda, birinchi bosqichda sportchilar yo'l bo'ylab yugurishadi, so'ngra maxsus taxtadan bir oyoq bilan itarilib, qum chuquriga sakrashadi. Yugurish oralig'i repulsion doskadagi maxsus belgi bilan teshikning boshlanishigacha bo'lgan masofa hisoblanadi.

Repulsion datchikdan maydonchaning eng chekkasigacha bo'lgan masofa kamida 10 m bo'lishi kerak .. Repulsiya chizig'ining o'zi maydonchaning proksimal chetidan 1-3 m masofada joylashgan bo'lishi kerak.

Uzunlikka sakrash eng konservativ sport turlaridan biridir. Shunday qilib, erkaklar uchun 8 metrli chiziq (8.13) birinchi marta 1935 yilda Jessi Ouens tomonidan engilgan va shu kunga qadar siz Gran-pri darajasidagi yirik xalqaro musobaqalarda g'olib bo'lishingiz mumkin.

Ushbu turning tarixi to'qnashuvni o'z ichiga oladi:

• Ralf Boston (AQSh) va Igor Ter-Ovannisyan (SSSR).
• Karl Lyuis (AQSh) va Mayk Pauell (AQSh).

Afsonaga ko'ra, Mexiko shahrida bo'lib o'tgan Olimpiadada (1968) Bob Beamonning 8.90 metrga sakrashi. Bunga qadar noma'lum sportchi avvalgi rekordni birdan 55 santimetrdan oshirib yuborgandi, bu rekord 1991 yilda Tokioda bo'lib o'tgan Jahon chempionatida Mayk Pauell tomonidan buzilgan va shu kungacha eng yaxshi ko'rsatkich hisoblanadi.

Uzunlikka sakrash tarixidagi mutlaq, ammo tasdiqlanmagan rekord Mayk Pauellning (AQSh) 1991 yildagi Tokioda bo'lib o'tgan Jahon kubogi finalida 8,99 metrga sakrashidir. Shuningdek, kubalik Ivan Pedroso 8,96 metrga sakrash qayd etilgan. Bu sakrashlar IAAF tomonidan dunyo rekordlari sifatida tasdiqlanmagan, chunki shamol tezligi 2 m / s dan oshgan yoki shamol tezligini o'lchash qoidabuzarliklar bilan o'tkazilgan.

2004 yilda, Olimpiadada bu intizom bo'yicha ayollarning butun poydevori bizniki edi! Tatyana Lebedeva, Irina Simagina va Tatyana Kotova Rossiya madhiyasini tingladilar - bittadan uchtadan.

Erkaklarda amerikalik Duayt Phillips g'alabani nishonladi. Yigitlarimiz piyoda emas edilar.

4. Uch marta sakrash.

Erkaklar uchun uch marotaba sakrash zamonaviy Olimpiya dasturiga 1896 yilda Olimpiya o'yinlarining boshidanoq tegishli bo'lgan va 1900 va 1904 yilgi Olimpiya o'yinlarida musobaqalar joydan uch marta sakrashda ham o'tkazilgan. Jeyms Konolli erkaklar uchun birinchi zamonaviy Olimpiya uch karra chempioni bo'ldi. 1996 yildan beri uch karra sakrash ham ayollar uchun Olimpiya nazariga aylandi.

Uch marotaba sakrashda eng yaxshi sakrashchilar 18 m (ayollarda) va ayollarda 15 m natijalarga erishadilar. Hozirgi vaqtda jahon rekordlari Jonatan Edvards (18.29 m) va Inessa Kravetsga (15.50 m) tegishli.

Texnik jihatdan uch tomonlama sakrash uch elementdan iborat:

• "Sakrash"
• "Qadam"
• "Sakrash"

Jumper sakrash paytida uni qaytarish uchun ishlatiladigan maxsus bo'lak yoki yo'l bo'ylab yuguradi. Ushbu belgi uzunlikni o'lchashda sakrashning boshidir va shu belgidan sakrash boshlanadi. Birinchidan, birinchi element bajariladi - sakrash, belgining orqasida birinchi teginish jumper sakrashni boshlagan oyoq bilan sodir bo'lishi kerak. Keyin sakrash ikkinchi elementiga - qadam  (erga boshqa oyoq bilan tegib). Yakuniy element aslida sakrash, va jumper uzoq sakrash kabi qum chuquriga tushadi.

O'tishning ikkita usuli amalda mumkin: o'ng oyoqdan - "o'ngga, o'ngga, chapga" va chap oyoqdan - "chapga, chapga, o'ngga". O'tish paytida itarish uchun belgi qum bilan to'ldirilgan chuqurdan kamida 11 m masofada joylashgan bo'lib, har bir sakrashchiga uch marta sakrash uchun 6 ta urinish beriladi.

2004 yildagi Olimpiadada shved Kristian Olsson ushbu intizom bo'yicha oltin, rossiyalik Danila Burkenya bronza medalni qo'lga kiritdi.

Xotin-qizlar bahsida Kamerunlik Francoise Mbango Etone mag'lub bo'ldi. Tatyana Lebedeva uchinchi bo'ldi.

Yengil atletika - Bu Olimpiya sport turi bo'lib, u chang'i chang'isi, piyoda yurish, ko'pkurash, yugurish, kross va krossover hamda texnik turlarni o'z ichiga oladi. Yengil atletika odatda "sport malikasi" deb ataladi, chunki bu eng mashhur sport turlaridan biri va Olimpiya o'yinlarida eng ko'p medallar har doim o'z sohalarida ijro etilgan.

Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) 1912 yilda tashkil etilgan va milliy federatsiyalarni birlashtirgan. Uyushmaning bosh qarorgohi Monakoda joylashgan.

   Atletikaning paydo bo'lishi va rivojlanishi tarixi (qisqacha)

Yengil atletika juda qadimiy sport turi hisoblanib, har xil arxeologik topilmalar (tangalar, vazalar, haykallar va boshqalar) bu haqda gapiradi. Engil atletikaning eng keksa turi yugurmoqda. Aytgancha, yugurish bir bosqichga - yuz to'qson ikki metrga teng masofada amalga oshirildi. Aynan shu nomdan stadion so'zi kelib chiqqan.

Qadimgi yunonlar barcha jismoniy mashqlarni atletika deb atashgan, ular odatda "engil" va "og'ir" ga bo'lingan. Ular epchillik va chidamlilikni rivojlantiradigan (yugurish, sakrash, kamondan otish, suzish va hk) mashqlarni nazarda tutgan. Shunga ko'ra, kuchni rivojlantiradigan barcha mashqlar "og'ir atletika" atletikasiga tegishli edi.

Koroibosa (mil. Avv. 776) engil atletika bo'yicha birinchi olimpiya chempioni hisoblanadi, bu sana atletika tarixining boshlanishi hisoblanadi. Yengil atletikaning zamonaviy tarixi 1837 yilda Regbi (Buyuk Britaniya) kolleji talabalari tomonidan 2 km masofaga yugurish musobaqalaridan boshlanadi. Keyinchalik, qisqa masofaga yugurish, to'siq, og'irlik otish, uzunlikka sakrash musobaqalar dasturiga kiritila boshlandi. va uchish balandligi.

1865 yilda London Atletik Klubi tashkil etildi, u atletikani ommalashtirish bilan shug'ullandi.

1880 yilda Britaniya imperiyasining barcha yengil atletika tashkilotlarini birlashtirgan havaskor atletika assotsiatsiyasi tashkil etildi.

Atletikaning jadal rivojlanishi Olimpiya o'yinlari (1896) bilan bog'liq bo'lib, unda eng katta o'rin berilgan.

Atletika qanday paydo bo'ldi?

Yengil atletika bo'yicha musobaqalar insoniyatning butun hayoti davomida o'tkazilgan. Dastlab, odamlar faqat janglarda g'alaba qozonishga qodir bo'lgan jangchilarni tarbiyalashga qiziqishgan. Jismoniy rivojlangan erkaklarni tarbiyalashga bo'lgan harbiy qiziqish asta-sekin sportga aylana boshladi, bunda asosiy musobaqalar chidamlilik va kuch edi. Shu paytdan boshlab atletikaning tug'ilishi boshlandi.

   Yengil atletika qoidalari

Yengil atletika musobaqalarida g'olib bo'lgan sportchi yoki final musobaqalarida yoki texnik intizomning yakuniy urinishlarida eng yaxshi natijani ko'rsatgan jamoa.

Yugurish atletikasi odatda bir necha bosqichlarga bo'linadi:

• malaka;
• ¼ final;
• Als final;
• final.

Musobaqa ishtirokchilari soni musobaqalar qoidalari bilan belgilanadi, erkaklar va ayollar umumiy startlarda ishtirok etmaydilar.

   Atletika stadioni

Atletika stadionlari ochiq yoki yopiq. Odatda stadion futbol stadioni va maydon bilan birlashtiriladi. Ochiq stadion 400 metr uzunlikdagi oval yo'ldan iborat bo'lib, ular 8 yoki 9 yo'lga, shuningdek texnik yo'nalishlarga ajratilgan qismlarga bo'linadi. Ko'pincha nayza yoki bolg'a otish musobaqalari stadion tashqarisida o'tkaziladi, bu xavfsizlik nuqtai nazaridan amalga oshiriladi.

Yopiq stadionlar (arenalar) ochiq stadionlardan qisqa masofada (200 m.) Va unga bo'lingan yo'llar soni bilan farq qiladi (4-6 dona).

   Yengil atletika turlari va ularning qisqacha tavsifi

Keling, qaysi sport turlariga kiritilganligini ko'rib chiqaylik atletika. Piyoda yurish - bu yugurish turlaridan farq qiluvchi atletika intizomi, chunki sportchi oyoq bilan doimiy aloqa qilib turishi kerak. Poyga yurish musobaqalari trekda (10.000 metr, 20.000 metr, 30.000 metr, 50.000 metr) yoki magistral yo'lda (20.000 va 50.000 metr) o'tkaziladi.

Yugurish eng qadimgi sport turlaridan biri bo'lib, unga ko'ra musobaqaning rasmiy qoidalari tasdiqlangan bo'lib, dasturimizga 1896 yilda birinchi Olimpiya o'yinlaridan boshlab kiritilgan. Atletikada yugurish quyidagi turlar bilan ifodalanadi: sprint, uzoq masofaga yugurish, uzoq masofaga yugurish, xalaqit berish, estafeta estafeti.

Jumperlar vertikal (balandlikka sakrash va ustunlar ustunlari) va gorizontal (uzunlikka va uch martaga sakrashga) bo'linadi.

Otish - bu "portlovchi" mushaklarning kuchini talab qiladigan sportchining mashqidir. Ushbu shakldagi maqsad - o'qni sportchidan maksimal masofaga o'tkazish. Atletikada otishning turlari: otish (granata, to'p), yadroviy surish, otish (bolg'a, disk, nayza).

Ko'p tomonlama - bu bir yoki bir nechta fanlar bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga olgan sport intizomi har xil turlari  sport.

Atletika nimalarni o'z ichiga oladi?

Krossovka, piyoda yurish, ko'pkurash, yugurish, krossovka va texnik turlar.

Bugungi kunga qadar Olimpiya o'yinlari dasturiga erkaklar uchun 24, ayollar uchun 23 tur kiritilgan. Atletikaning tsikl turlari quyidagilardan iborat: yurish, sprinting, o'rta va uzoq masofaga yugurish. Atletikaning texnik turlari quyidagilardan iborat: otish, vertikal va gorizontal sakrash.

   Atletika musobaqalari

• Yozgi Olimpiya o'yinlari.
• Jahon chempionati atletika  1983 yildan beri har ikki yilda toq yillarda o'tkazib kelinadi.
• Bino ichidagi Jahon Chempionati - 1985 yildan beri, har ikki yilda bir marta, bir yilda.
• Yengil atletika bo'yicha Evropa chempionati - 1934 yildan beri, har ikki yilda bir marta.
• Yoshlar o'rtasidagi Jahon chempionati - 1986 yildan boshlab har ikki yilda bir marta o'tkaziladi. 19 yoshdan katta bo'lmagan sportchilar qatnashishi mumkin.
• O'g'il bolalar va qizlar o'rtasidagi Jahon chempionati - 1999 yilda boshlanib, har ikki yilda bir marta o'tkaziladi. Musobaqa yilida 16 va 17 yoshga kirgan sportchilar qatnashishi mumkin.
• Yopiq Evropa chempionati - 1966 yildan beri har ikki yilda toq yil. Keyingi chempionat 2015 yilda Pragada bo'lib o'tdi.
• IAAF kontinental kubogi - har to'rt yilda bir marta o'tkaziladi. Yana bir kubok 2014 yilda Marakeshda (Marokash) bo'lib o'tdi.
• Jahon kross-chempionati - har ikki yilda bir marta o'tkaziladi.
• Yurish bo'yicha Jahon kubogi - har ikki yilda bir marta o'tkaziladi.

Atletika nimani rivojlantiradi?

Asosiy jismoniy fazilatlar chidamlilik, kuchlilik, tezlik, moslashuvchanlikdir. Bundan tashqari, yengil atletika mashg'ulotlari davomida harakatlarni muvofiqlashtirish, tezkor va iqtisodiy harakatlanish va murakkab jismoniy mashqlarni oqilona bajarish ko'nikmalari shakllantiriladi.

Atletika uzoq vaqtdan beri "Sport malikasi" degan nomga ega emas. Hozirgi vaqtda yengil atletika bo'yicha yozgi Olimpiya o'yinlari dasturida 47 ta medallar to'plami tortib olinmoqda, bu boshqa olimpiya fanlaridan ancha ustundir. Medallarni to'ldirishda eng yaqin ko'rinish suzish bo'lib, unda 34 ta medal to'plami mavjud. Va bu atletikada sakrash, yugurish turlari bilan bir qatorda, eng mashhur sport turining asosini tashkil etadi.

Atletikada sakrash - bu texnik sport turidir, unda yuqori harakatlarni muvofiqlashtiruvchi va yuqori tezlikda ma'lumotga ega bo'lgan sportchilar muvaffaqiyatga erishadilar.

Atletika quyidagi tarkibiy qismlarga bo'linadi: yugurish, texnik, yurish va ko'pkurash. O'tish qismi texnik fanlar deb ataladigan narsalarga tegishli. Xususan, sakrash musobaqalari erkaklar va ayollar uchun o'tkaziladi.

Atletikada sakrash texnik intizom deb hisoblanadi, ammo ularga tayyorgarlik ko'rish ko'p mehnat talab qiladi.

Atletikaning sakrash turlari

Atletikada sakrash, o'z navbatida, shartli ravishda quyidagi turlarga bo'linadi: bular yuqori balandlikka sakrash va qutbli tayanchlarni o'z ichiga olgan vertikal sakrashlar. Gorizontal sakrash uzun sakrash va uch marotaba sakrashni o'z ichiga oladi.

Agar hakamlarning nuanslarini hisobga oladigan bo'lsak, unda barcha sakrash musobaqalarida printsip deyarli bir xil. Katta musobaqalarda atletikada sakrash ikki bosqichdan iborat. Birinchi saralash bosqichida sudyalar tarkibi malaka standartini belgilaydi. Agar uni tugatgan ishtirokchilar soni 12 dan past bo'lsa, unda talab qilingan raqam normani bajarmagan eng yaxshi natijalar bilan olinadi. Musobaqadagi g'oliblik musobaqaning yakuniy bosqichida eng yaxshi natijani ko'rsatgan sportchiga topshiriladi.

Yengil atletika tarixidagi eng mashhur atletlar

Agar biz sakrab chiqqan har bir turni alohida-alohida ajratib qo'ysak, unda musobaqalar yillari davomida ushbu fanlar bizga o'zlarining qahramonlarini, organizmning mavjudligi haqida bizning g'oyalarimizni ayon qilgan odamlarni berdi. Ertasi kuni Mexiko shahrida bo'lib o'tgan Olimpiada o'yinlarida g'olib chiqqan amerikalik uzunlikka sakruvchi Bob Beamonning fotosurati 8 metr 90 santimetr balandlikda bo'lib, ertasi kuni dunyoning deyarli barcha gazetalarida paydo bo'ldi. Ushbu rekordni yana bir amerikalik sportchi Maykl Pauell 1991 yilda buzgan. Atletikada uzunlikka sakrash mamlakatimizga yana bir rekordni taqdim etdi. Hamyurtimiz Galina Chistyakova 7 metr 52 santimetrga sakrashni amalga oshirdi. Hozirda uning yozuvi hech kim tomonidan buzilmagan.

Uzoq vaqt davomida yozuvlar saqlanib qolgan yana bir ko'rinish baland sakrashdir. Kubalik sportchi Xaver Sotomayer balandligi 195 santimetr bo'lgan to'siqni 245 santimetr balandlikda engishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu yozuv endi 23 yoshda. Ayollarda bu rekord bolgariyalik atlet Stefka Kostadinovaga tegishli. 1987 yilda Rimdagi musobaqalarda u 209 santimetr balandlikni egallagan.

Sportchilarimiz uchun atletikada sakrash ko'plab oltin medallar va boshqa mukofotlarni olib keladi.

Yengil atletikada qutbni sakrash eng hayratlanarli manzara bo'lib qolmoqda. Ikki qavatli uyning balandligiga uchib ketgan sportchilarga uzoqdan qarashning iloji yo'q. Pekin Olimpiadasidagi mashhur video: gavjum stadion, 5 metr 5 santimetr balandlikdagi taxta va stadion markazida ko'rpa ostiga yashirilgan Elena Isinbaeva. Yig'ilish, minglab muxlislardan ajralib qolish urinishi shu yo'l bilan oqlandi - balandlik olindi. Sovet qutblarini ko'tarish maktabi haqli ravishda dunyodagi eng yaxshi hisoblanadi. Olti metrli belgini engib o'tgan birinchi odam Sergey Bubka. Va uning 6 metr 14 santimetr balandlikdagi rekord natijasi hali ham hech kimga bog'liq emas.

Uch tomonga sakrash to'rt elementning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi:

• Uchish-yugurish;
• Sakrash;
• O'tish

Atlamali sakrash musobaqalarida uch karra sakrash, birinchi qarashda, yanada rivojlangan hamkasblaridan kam emas. Ammo, shunga qaramay, ushbu intizomdagi Olimpiya medallarining qiymati ham katta. Sovet atletikachisi Viktor Saneev uchta Olimpiada g'olibiga, bittasi kumush medalga sazovor bo'ldi. Hozirgi sportchilar orasida yopiq joylarda sakrash bo'yicha uch karra jahon rekordchisi Tatyana Lebedevani ajratib ko'rsatish mumkin. Erkaklarda jahon rekordini ingliz Jonotan Edvards egalladi. Ushbu rekord 1995 yilda o'rnatilgan va 18 metr 29 santimetrga teng.

Atletik uyalar

Atletikadagi sakrash kategoriyalari boshqa yengil atletikadagi darajalar bilan taqqoslanadi. Ommaviy sport toifalariga va sport turlariga bo'linish turi mavjud. Ommaviy sport toifalari o'n yoshdan boshlab tayinlana boshlaydi, garchi istisno tariqasida ushbu yoshga to'lgunga qadar ham toifani olish mumkin. Jumak toifalarining ro'yxati quyidagicha: III, II, I - yosh, III, II, I - kattalar. Toifani olishda ba'zi bir nuanslarni hisobga olish kerak: III va II toifani olish uchun har qanday darajadagi musobaqalarda qatnashish kifoya qiladi, I toifani olish faqat atletika taqvimi tomonidan tasdiqlangan musobaqalarda qatnashish bilan mumkin bo'ladi.

Qaysi tartibni tanlamasligingizdan qat'i nazar, mashg'ulot uzoq va balandlikka sakrashda ham, murabbiy sizning "otingiz" va qobiliyatingizni ochib berguncha amalga oshiriladi. Ba'zan ularni birlashtirish mumkin va bu fazilatlar ko'p qirralarda qo'llanilishi mumkin

Yoshlar toifalarini ma'lum yoshga etgunga qadar olish mumkin: III toifadan o'n to'rt yoshgacha, II toifadan o'n olti yoshgacha va I toifadan o'n sakkiz yoshgacha. Voyaga etgan kategoriyalarni olishda yosh cheklovlari yo'q, kattalar toifasini olish uchun siz kerakli standartlarga kirishingiz kerak.

Atletikadagi sport toifalari ommaviy turlarga qaraganda ancha yuqori. Va shunga ko'ra, ularni olish ancha qiyin. Siz o'n to'rt yoshdan sport ustasiga va o'n besh yoshdan katta bo'lmagan sport ustasiga nomzod bo'lishingiz mumkin. Sport toifasini olish uchun kerakli natijani ko'rsatish etarli emas. Bir qator zarur talablar mavjud, ularning bajarilishi sport ustasi yoki sport ustasi nomzodiga sazovor bo'lishga imkon beradi. Bu talablar quyidagilarni o'z ichiga oladi: raqobat darajasi, ushbu musobaqalarda egallab olingan joy, sudyalar tarkibiga kamida uchta sudyaning respublika toifasiga kirishi. Rossiya hududida mavjud bo'lgan barcha darajalar va darajalarni aniq ko'rsatib beradigan Yagona Umumrossiya sport tasnifi (EWSC) mavjud.

Ochiq havoda baland sakrashlar har qanday ob-havoda, hatto yomg'irda ham sodir bo'ladi ... Bu variantlarni unutmang, chunki siz ko'lmakda yugurib, ko'lmakka qo'nishingiz kerak ...

Atletikada sakrash turlari juda xilma-xil bo'lib, har bir yangi sportchi o'ziga xos turni tanlashi mumkin. Muvaffaqiyatli sakrash uchun asosiy sifat - sakrash qobiliyatini rivojlantirish etarli emasligini yodda tutish kerak. Muvaffaqiyatga barcha asosiy fazilatlarning qo'shilishi bilan erishiladi: tezlik, moslashuvchanlik, harakatlarni muvofiqlashtirish. Yosh sportchilar uchun atletikada sakrash ushbu fan uchun atletika uskunalari bilan jihozlangan maxsus o'quv bazasini talab qiladi.