Ichki konkida uchirish - bu nisbatan yaqinda, o'tgan asrning 90-yillarida paydo bo'lgan sport turi, ammo shunga qaramay u juda tez rivojlanmoqda va ko'p sonli muxlislarga ega.

Bugungi kunda uning juda ko'p turlari mavjud, masalan, freerling roller, roller xokkey, tezkor konkida uchish, turli jamoaviy qarashlar va boshqalar, ammo qaerdan boshlashim mumkin? Agar siz ilgari hech qachon bunday narsalarni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, ahamiyati yo'q, chunki bu narsalarni bir necha kun ichida siz havaskorlik darajasida bilib olasiz!

Ammo konkida uchish yoki stunlarni bajarish kabi barcha boshqa o'zgarishlarni vaqt o'tishi bilan sinchkovlik bilan konkida uchishni o'rganib olish mumkin.

Shunday qilib, siz skayterlar dunyosiga va ularning faol dam olishlariga qo'shilishga qaror qildingizmi? Sizni tabriklaymiz, bu haqiqatan ham ijobiy his-tuyg'ular, sog'lom turmush tarzi va hatto yangi va qiziqarli tanishlar uchun to'g'ri tanlovdir! Qanday qilib tezda konkida uchishni o'rganish kerak, chunki siz doimiy ravishda tushadigan va yo'lakka juda estetik ta'sir ko'rsatmaydigan gavjum joyda o'zingizni sharmanda qilishni his qilmaysiz?

Xavotir olmang, barcha zohiriy murakkabliklarga qaramay, to'g'ri mashq qilish bilan, siz 2-3 kun ichida minishni o'rganishingiz mumkin va 4-kuni siz allaqachon o'zingizni ishonchli his qilasiz. Asosiysi, qaerdan boshlashni bilish. Va siz qulay va xavfsiz o'rganish uchun kerak bo'lgan hamma narsani sotib olishdan boshlashingiz kerak.

Video va jihozlarni tanlash

Roliklarda birinchi marta ko'tarilishdan oldin, o'zingizning qulayligingiz va eng muhimi, xavfsizlik haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki hech kim singan qo'llar va oyoqlar, tizzalar va tirsaklar singan. Ammo bu barcha muammolarni osonlikcha oldini olish mumkin.

Tanlov bevosita bilan boshlanadi ichki konkida uchishEsingizda bo'lsin: ularning o'lchami siz uchun mos bo'lishi muhimdir.

Agar siz biron bir joyda bitta kattaroq klipni tanlashingiz kerakligi haqida eshitgan bo'lsangiz, shuni bilingki, bu faqat oyoqlari tez o'sayotganlar uchun mos keladi. Albatta, yozning boshida rulet sotib olish yoqimsiz va oxirida ular boshqa joyga sig'maydilar.

Boshqa barcha holatlarda, konkilar qat'iy hajmda tanlanishi kerak, chunki o'sish uchun rollarda siz o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Ularni ixtisoslashgan do'konlarda sotib olish yaxshiroqdir, darhol qimmat va professional modellarga ustunlik berish mantiqqa to'g'ri kelmaydi, chunki mashg'ulot paytida siz bir nechta juft kiyim kiyasiz.

Agar siz, albatta, qat'iyatli bo'lsangiz, unda qaror qilishingizga bog'liq, albatta, qimmatroq va yuqori sifatli konkilar uzoq davom etadi. Turli xilliklar orasida sizga universal kliplar kerak bo'ladi, ular yangi boshlanuvchilar va qulay o'rganish uchun juda yaxshi.

Keyinchalik, siz bir necha juftlikni o'lchashingiz va o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz kerak. Ishlayotganda mahkamlagichlarga e'tibor bering - ular ishonchli va kuchli bo'lishi kerak, roliklarni mahkamlang, ularning ustiga turing va o'zingizni his qiling: ular oyog'ingizga osib qo'yilmasligi kerak, to'piqlari va to'piqlari qoqilmasligi kerak, lekin ular qattiq o'tirmasligi kerak. oyoq barmoqlarini qimirlatishga qodir emas.

Yaxshi rolikli skeyplar bosh barmog'i sohasida qo'shimcha muhrga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ichkariga zich va yumshoq plash bilan o'rnatilishi kerak. Konkida g'ildiraklar olinadiganligiga ishonch hosil qiling, bu sizning roliklaringizni umrini uzaytiradi.

Bundan tashqari, biz uskunalarni olishni unutmaymiz: ko'plab skuterlar bunga ehtiyoj sezmaydilar, ammo shunga qaramay, siz o'zingizni ishonchli his qilishni va ortiqcha ishlov berishni istamasangiz, bilaklaringiz, tirsaklaringiz va tizzalaringiz uchun qo'lqoplarga e'tibor berishga arziydi.

Shlemni ham sotib olish mumkin, ammo, qoida tariqasida, agar siz tekis yo'lga chiqsangiz va qanday qilib to'g'ri yiqilishni bilsangiz, unda boshingiz asfaltga tushishi dargumon. Harakatlarga xalaqit bermaydigan qulay kiyimlarga e'tibor bering, tanani iloji boricha qoplaydigan bunday narsalarni tanlash yaxshidir, bu terini turli tomchilar va aşınmalardan himoya qilishga yordam beradi.

Treningni qaerdan boshlash kerak?

Siz barcha zarur chang'i sport anjomlarini sotib olganingizdan so'ng, savol tug'iladi, mashg'ulot uchun mos joyni qaerdan topish kerak? Birinchi qadamlar va to'g'ri holatda bo'lish qobiliyati (bu juda muhim!) Hatto uyda ham mashq qilish mumkin!

Albatta, bunday sport turlari uchun ixtisoslashgan joy ideal joy bo'lardi, ammo agar u mavjud bo'lmasa, oddiy kvartira maydoni, masalan, istirohat bog'ida, parkda, qirg'oqda yoki bepul mashinalar joyida.

Birinchi marta, gavjum joylardan saqlanish yaxshiroqdir, yo'llarda ehtiyot bo'ling, bu erda minimal minish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, o'z xavfsizligingizga xavf solasiz.

Nimadan boshlash kerak?

Albatta, eng oson variant - o'qituvchi sizga hamma narsani o'rgatadigan ixtisoslashgan maydonchaga borishdir.

U oyoqlarini qanday to'g'ri qo'yish kerakligini, qanday qilib yiqilishni va minimal nayranglarni qanday qilishni tushuntiradi, bundan tashqari, u har doim biron bir joyda bo'ladi, agar u muvaffaqiyatsiz bo'lsa, yaxshi va axloqiy jihatdan yordam beradi.

Boshqa tomondan, o'z-o'zini o'rganish ancha qiziqroq, siz do'stlaringiz bilan qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, bu jarayonni yanada qiziqarli va hayajonli qiladi.

Xavotir olmang, skeyterlarning aksariyati o'z-o'zidan o'qitiladi, shuning uchun siz ushbu sport turini o'zingiz o'rganishingiz mumkin.

Shunday qilib, saytga tashrif buyurib, konkilaringizni kiyib oldingiz (buni o'tirishda va, yaxshisi, mahkam paypoqda qilish kerak), o'rnidan turib, g'ildiraklarning tekis yuzasiga qaramay, rulonlarda turish qulayligini bilib oldingiz. To'g'ri holatida siz qattiq poyabzalni ushlab turasiz, shunda siz ozgina dam olasiz va nafas olasiz.

Endi siz to'g'ri pozani qanday olishni o'rganishingiz kerak, aynan siz roliklarga o'rganishingiz va noto'g'ri tushishdan himoya qilishingiz mumkin. Roliklar bir-biriga parallel, oyoqlari 30-40 sm masofada joylashgan bo'lishi kerak, barcha bo'g'inlar biroz egilgan, qo'llar oldimizga qo'yilgan, shuningdek tirsaklarda biroz egilgan.

Oyoqlar tekis bo'lishi kerak, ichkariga (X shakliga) va tashqi tomonga (O shaklidagi) tushmasligi kerak. Har doim tizzalaringizni to'g'rilamasligiga ishonch hosil qiling, oldinga kuchli egilmang.

Birinchi va keyingi bosqichlarda qilmang tipik xatolar: Haydash paytida, hech qachon oldingi oyoq barmoqlari bilan harakatlanmang, xuddi yurishda bo'lgani kabi, lekin har doim to'rtta g'ildirak bilan jirkanch harakatlar qiling.

Hech qachon tananing to'g'ri pozitsiyasini unutmang! Bosqichlar ishonchliroq bo'lgandan keyin siz sirg'alishga urinib ko'rishingiz mumkin: biz oyog'imizni bir oz burchakka qo'yamiz, uni itaramiz va ustiga imkon qadar uzoqroq siljishga harakat qilamiz, keyin keyingi oyoqning burilishi va boshqalar.

Qanday qilib sekinlashishni o'rganish juda muhimdir, buni o'zingiz qilishni o'rganganingizda, o'zingizni do'stingiz, daraxt yoki yaqin to'siqsiz yordam berayotganda ancha ishonchliroq bo'lasiz. Buning uchun maxsus astar shaklida tizma orqasida joylashgan rolikli tormozdan foydalanishingiz mumkin.

Tormozlash uchun oyog'ingizni yuqoriga qo'yib, tepaga osib qo'ying. Yana bir usul bor, agar siz sekin harakat qilsangiz, yanada mos keladi: oyoqlaringizni bir burchakka qo'ying va ularni qisqartirishni boshlang (V-stop).

• Bükmeyi o'rganing, chunki u ko'rinadigan darajada oson emas. Esingizda bo'lsin, siz doimo kamonga aylanasiz, shuning uchun manevr qilish uchun sizga ko'proq vaqt va bo'sh joy kerak bo'ladi.
• Agar siz hali ham yiqilishni boshlayotganingizni his qilsangiz, unda bu jarayonda tizzalaringizni egib, kartalarga o'tirishga harakat qiling, orqangizni yuming va qo'llaringizni o'zingizga tuting. Shunday qilib, siz hech narsani buzmaysiz, ammo haddan tashqari hollarda, bir nechta aşınmaya sabab bo'ladi.
• Va nihoyat: esda tutingki, bironta ham nazariya sizni 100% o'rgata olmaydi, asosiysi, bu amaliydir. Shuning uchun, qancha minsangiz, shuncha tez o'zingizni ishonchli his qila olasiz.

Qo'llanma

Buni o'zingizning qoidangizga aylantiring: har doim himoya kiying. Qo'llaringiz va oyoqlaringizning kuchiga ishonmang - asfalt hali ham kuchliroq. Konkida uchish mashg'ulotlarida tez-tez tushish muqarrar, bu suyaklar, ligamentlar va mushaklarga ta'sir qilishi mumkin va kelajakda katta muammolarga olib keladi. Tajribali rollarda ishqibozlar tushishdan himoyalanmaydi. Hatto jiddiy professional sportchilar ham tizza, tirsak, qo'lqop va dubulg'asiz yura olmaydilar. Skatingizni ham mahkamlashni unutmang, lekin mahkam emas. Zaif mahkamlash vositasi oyoqlarning mushaklariga yukni oshiradi, diqqatni chalg'itadi va chang'i texnikasini rivojlantirishga to'sqinlik qiladi.

To'g'ri pozitsiyani tuting: bir oyog'ingizni oldinga yarim tizma ustiga qo'ying, tanani oldinga biroz eging, oyoqlarini elkangiz kengligidan bir-biringizga tarqating va tizzalaringizni bir oz eging. Tanani oldinga siljitish sizning muvozanatni yo'qotgan taqdirda sizning qo'llaringizga tushishingizga imkon beradi. Oyoqlarning to'g'ri joylashishi muvozanatni saqlashga yordam beradi va tasodifiy narsa g'ildirak ostiga tushgandan keyin tushmaslikka yordam beradi. Bükülmüş oyoqlar nafaqat yo'lning burilishlarini yumshatibgina qolmay, balki kutilmagan holatlarga tezda javob qaytarishga, konkida yurishni boshqarishga va yon tomonlarga tushmaslikka imkon beradi.

Yiqilishdan qo'rqmang. Yosh bolalar kattalarga qaraganda tezroq minishni o'rganadilar, chunki ular yiqilishdan kamroq qo'rqishadi. Qo'rquv, haddan tashqari yengillik yoki qullik - asosiy sabablari  roliklardan tushadi. Agar yiqilib tushsangiz, oldinga tushishga harakat qiling. Oldinga tushish uning oqibatlaridan himoyalash nuqtai nazaridan eng qulaydir va uskunalar ushbu turdagi qulash uchun mo'ljallangan. Orqaga yiqilish katta xavf tug'diradi. umurtqa pog'onasi uchun  va boshlari.

Do'stlar, biz iliq ob-havo bilan 2017 yilning yangi mavsumida birinchi master-klassimizni e'lon qilishini kutmoqdamiz. Bizning e'lonlarni maktab veb-saytida va shuningdek saytimizda kuzatib boring. facebook  va vKontakte  . Master-klass haqidagi ma'lumot undan 3-5 kun oldin paydo bo'ladi!

Darslarning ASOSIY MAQSADLARI:

1. Rolikli konki va himoya. Rolikli uskunalar haqida bir necha so'z.
2. Xavfsiz minish qobiliyati, skuterning asosiy rafi. Rollarda uchish texnikasi.
3. Kastrlarda tormozlanishning asosiy usullari.
4. Tormozlash uchun muvozanat, muvozanat va etakchi mashqlar uchun foydali mashqlar.

Moskvada konkida uchish, boshqa shaharlarda bo'lgani kabi, yaxshi tormozlash va muvofiqlashtirish ko'nikmalarini talab qiladi. Rolikli konki siz uchun imkon qadar xavfsiz bo'lishini istaymiz. Sinfga keling, savollar bering va biz bilan sayr qilishni o'rganing!

BEPUL MASTER KLASS TARTIBI:

Darsda kim qatnashishi mumkin?

• Dars uchun biz kattalar va 5 yoshdagi bolalarni har qanday chang'ida, hatto noldan ham taklif qilamiz. Bizning darsimizning maqsadi - konkida uchishni qanday namoyish etish, shuning uchun barchani kutamiz! Agar master-klass faqat kattalar yoki faqat bolalar uchun mo'ljallangan bo'lsa, unda bu qo'shimcha ravishda e'londa ko'rsatiladi.

Dars qanday o'tmoqda?

• Dars bir nechta o'qituvchilar tomonidan olib boriladi. Biz barcha talabalarni konkida uchirish darajasiga qarab bir nechta guruhlarga ajratamiz. Qoidaga ko'ra, bu kattalar uchun 1-2 guruh va bolalar uchun 1-2 guruh - yangi boshlanuvchilar va davom etuvchilar. Darsning davomiyligi 1,5 soat.

Sinflar qayerga boradi?

• Mashg'ulotlar Moskva parklarida, konkida uchish uchun qulay (Lujniki, Poklonnaya Gora va boshqalar). Muayyan seminarni o'tkazish joyi to'g'risidagi ma'lumotlar e'lonlarda ko'rsatilgan.

Mahorat darslari qanchalik tez-tez bo'lib turadi?

• Oyiga 1-2 marta, o'qituvchilarning yukiga qarab.

Qanday qilib master-klassda qatnashishim mumkin?

• Faqat darsga keling. Oldindan uchrashuv kerak emas.

Yomg'ir bo'lsa nima qilish kerak?

• Kutilmagan yomon ob-havo bo'lsa, dars bekor qilinadi yoki metroga ko'chirilishi mumkin (faqat Lujniki uchun mumkin). Dars arafasida e'longa rioya qilish yoki maktab telefoniga qo'ng'iroq qilish kerak.

Eng muhim shart: dars uchun sizga o'zingizning rolikli konkingiz va himoya to'plami kerak. Voyaga etganlar - tizzalarida, tirsaklarida va qo'llarida. Bolalar - qo'shimcha ravishda dubulg'a. Xavfsizlik vositasi va dubulg'asi bo'lmagan bolalar qatnasha olmaydi.