Otishni o'rganish yengil atletikani anglatadi va sakrashdan yoki burilishda o'qni elkadan qo'l bilan surish orqali amalga oshiriladi. Musobaqalarda zarbani o'rnatish diametri 213,5 sm bo'lgan doiradan 40 ° ga teng bo'lgan qismdan yasalgan. Bir segment doira oldida o'rnatilgan. Musobaqalarda qoidalar dastlabki yugurishda (sakrash, burilish) o'qlarni bo'ynidan ajratib qo'yishni va yakuniy urinishda yadro otishni taqiqlaydi. Shomil chiqarilgandan so'ng, otishchi aylanada barqaror pozitsiyani egallashi kerak, uni orqaga qaytarishi kerak, shunda urinish hisobga olinadi. 7,157 kg og'irlikdagi yadro erkaklar va katta o'g'il bolalar uchun, 5-6 kg og'irlikdagi yosh o'g'il bolalar uchun, 4 kg og'irlikdagi ayollar, katta qizlar va o'g'il bolalar uchun, og'irligi 3 kg dan kichik qizlar va qizlar uchun ishlatiladi.

O'q otish texnikasi

Yadro oralig'i parvoz vaqtidagi boshlang'ich tezlikka, otish burchagiga va otish moslamasining balandligiga bog'liq.

Eng yuqori boshlang'ich parvoz tezligiga erishish uchun eng muhim omil bu yo'lning uzunligi va raketaga tushish vaqti. Bu yo'l qancha uzoq bo'lsa (ayniqsa, so'nggi sa'y-harakatlarda) va bu yo'lni bosib o'tish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, yadro chiqib ketish tezligi shuncha yuqori bo'ladi.

Yakuniy harakatlar kuchi otuvchining jismoniy sifatlari, ayniqsa kuch, tezlik, moslashuvchanlik va boshqalar, shuningdek texnikaning mahorat darajasi bilan ta'minlanadi.

39-42 ° gacha bo'lgan eng yaxshi urinishlarda raketaning uchish burchagi muhim rol o'ynaydi. Ketish burchagi oyoqlarning, ayniqsa chapning kengayishi va yakuniy harakatlar oxirida qo'llarning harakatini yo'naltirish orqali ta'minlanadi. Har bir sportchi uchun o'qning balandligi muttasil o'zgarib turadi va uning balandligi va qo'l uzunligiga bog'liq. Texnologiyani bilish darajasi boshidan va joyidan zarba oralig'i o'rtasidagi farq bilan baholanishi mumkin. 1 m dan katta farqni qoniqarli deb hisoblash mumkin, 1,5 m dan ortiq - yaxshi, 2 m dan ortiq - a'lo.

Yuqori natijalarga erishish uchun o'zlarining texnik mahoratini oshirish uchun yadro itaruvchisi harakatlarni amalga oshirayotganda, otishning ushbu turidagi texnikaning bir qator printsiplariga rioya qilishi kerak:

1. Yugurishda harakat tezligi 2-2,5 m / s dan oshmasligi kerak.

2. Atlamada o'qning tezlashishi yo'lining yo'nalishini oxirgi harakatdagi yadroning tezlashishi yo'nalishiga yaqinlashtirishga harakat qiling.

3. Fotosuratni oxirgi bosqichda quyidagi ketma-ketlikda tarqatish: oyoqlari bilan - tanasi bilan - itaruvchi qo'l bilan. Xuddi shu tartibda, harakat miqdorini samolyotga o'tkazish uchun tananing ba'zi qismlarini to'xtatish.

4. Yakuniy urinishda, sportchi ko'kragi bilan yadro yo'nalishi bo'yicha kelishidan oldin tos va oyoqlarning yuqori tanaga nisbatan rivojlangan harakati bo'lishi kerak.

5. Final oxirida itaruvchi qo'lning ekstensor harakati va o'ng elkaning oldinga va yuqoriga ko'tarilishida sinxronizatsiyaga e'tibor bering.

6. Merganni tezlashtirayotganda, so'nggi harakat oxirida maksimal maksimal darajaga erishgan holda tezlikni teng ravishda ko'payishiga rioya qiling.

7. Ikki qo'llab-quvvatlash holatida amalga oshirish uchun o'qning asosiy tezlashishi. Shu bilan birga, vaqtni kuchni yadroga ta'sir qilish yo'lining eng muhim qismlariga jamlash qobiliyatini o'zlashtirish.

Otish usuli ikkita asosiy qismdan iborat:

Bir sakrash yoki burilishda va yakuniy harakatda dastlabki tezlashuv. Dastlabki tezlashtirishni shartli ravishda alohida fazalarga bo'lish mumkin: o'qni ushlab turish, boshlang'ich pozitsiyasi, sakrashga tayyorgarlik.

Texnologiyaning ushbu qismining asosiy vazifasi boshlang'ich yadro tezligi va yakuniy harakatni faol amalga oshirish uchun sharoit yaratishdir.

Otish texnikasining yakuniy qismi g'ildirakni itargandan so'ng muvozanatni saqlash va yakuniy harakatdan iborat. Barcha qismlar va fazalar bir-biri bilan bog'langan, biridan ikkinchisiga mantiqiy ketma-ketlikda yagona harakat sifatida amal qiling.

Aksariyat sportchilar yadroni boshlang'ich pozitsiyasidan orqaga surib, orqaga surish texnikasini qo'llaydilar va o'qning tezlashuvining dastlabki qismini to'satdan bajaradilar. Ushbu usul quyida yadro o'ng qo'li bilan chiqarilganda tasvirlanadi.

Otishni o'rganish.   Yadro bo'ynida, supraklavikulyar bo'shliq mintaqasida, o'ng qo'lning cho'tkasi bilan ushlanadi. Bu zarbalar indeksning uch barmog'ida joylashgan bo'lib, o'rtasi va ismsiz, bir-biridan bir nechta. Bosh barmog'i va kichkina barmog'i uni yon tomondan qo'llab-quvvatlaydi. Yangi boshlanuvchilar yadroni barmoqlarning asosiy phalangesiga, mohir sportchilarga - asosiy va o'rta phalanjlarga chuqurroq qo'yadilar. Siqish qo'lining tirsagi chetga va bir oz oldinga siljiydi. Yadroni qulay va erkin ushlab turish harakatlarni yanada to'g'ri bajarilishiga sharoit yaratadi (22-rasm a-d).

22-rasm a. 22b-rasm, 22-rasm v.

22-rasm

Sportchi aylananing orqa tomonida o'ng oyoqda turadi (24-rasm, 1-rasm). Tana vazni o'ng oyoqqa bir tekisda joylashgan. Chap oyog'ini bir oyoq orqaga surib, oyoq barmog'iga tegizadi. Magistral tekis, tos bo'shlig'i biroz oldinga. Chap qo'l ko'tarilib, biroz chetga suriladi, uning holati sportchining muvozanatini saqlashga yordam beradi. Bosh tabiiy holatda, nigoh to'g'ri oldinga yo'naltirilgan.

Yugurishga tayyorgarlik.   Otish boshlang'ich pozitsiyasidan boshlab, torso oldinga siljiydi va chap oyog'ini gorizontal holatga kelguncha ko'taradi (ramka 2). O'ng oyoq tizza bo'g'imida bir oz egilib, tana og'irligi butun oyoqqa joylashgan. Boshning tanaga nisbatan pozitsiyasi o'zgarmaydi. Harakat paytida sportchi barqaror muvozanatni saqlaydi (23-rasm).

Tana gorizontal holatga yaqinlashganda, otishchi keyingi bosqichni - "guruhlash" ni boshlaydi (ramka 3). Tananing barcha qismlari kestirib, tizza va to'piq bo'g'imlarida tizza bo'g'imining egilish burchagi deyarli 90 ° bo'lgan holatda o'ng oyoq tomon birlashtirilgan. Tana oldinga egilib, ko'krak o'ng oyog'ining soniga tegadi. To'g'ri oyoqning burilish darajasi va egilish burchagi to'g'ridan-to'g'ri oyoq mushaklari va otuvchining tanasining rivojlanishi, uning moslashuvchanligi va harakatchanligiga bog'liq.

Chap qo'l pastga tushadi va erkin osilib turadi. Magistral va ayniqsa elkama-kamar bo'shashgan holatda.

Tananing egilishi bilan bir vaqtda, chap oyoq aylana yuzasiga tushadi va o'ng oyoqqa tortiladi. Tananing og'irligi o'ng oyoqning old tomoniga o'tkaziladi, uning poshnasi biroz ko'tariladi va tizzasi oyoq barmog'ining proektsiyasi orqasida oldinga siljiydi. Oldingi bosqichga nisbatan boshning holati biroz farq qiladi. Ko'z pastga - oldinga yo'naltirilgan. Shunday qilib, otishchi yaxshi muvozanatni saqlab, keyingi bosqich uchun boshlang'ich pozitsiyada guruhlangan.

23-rasm.

24-rasm.

O'tish chap oyoqning harakati bilan boshlanadi, tizza va kestirib qo'shilib, segmentga qarab harakat qiladi (4-ramka). Belgilangan harakat paytida sportchi o'ng oyog'ini erta tark etmasligi kerak. Siltashning oxirgi qismida kestirib, faol ravishda suyultiriladi va sportchi o'ng oyoqning old qismidan to to'piqqa siljiydi. Shu bilan birga, chap oyog'i bilan birga, otuvchining tos suyagi aylanmasdan harakatlanadi va elkama-kamar tos suyagi harakatidan orqada qoladi. Chap qo'l elkalarining qatoriga ko'tariladi va ularni chap burilishning erta oldini olishda yordam beradi. Boshning holati o'zgarishsiz qoladi. Ko'z oldinga - pastga yo'naltiriladi.

Repulsiyadan oldin, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning orqa yuzasi mushaklari kuchayadi va tegib turadi. O'tish uchun yaxshi sharoitlar yaratilgan. O'ng oyoq oyog'i aniq va ravshan burishish bilan, tizza bo'g'imida bukilgan, tez harakatlanadigan harakat bilan aylananing o'rtasida sportchining tanasi tagiga joylashtirilgan (5-ramka). Qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda qayta tiklash paytida, kestirib, ozgina qisqarish va oyoqlarning sezilarli yaqinlashishi kuzatiladi. Qo'llab-quvvatlanmaydigan faza qisqa vaqt ichida bo'lishi kerak. O'ng oyoq, tayanchga qo'yilishdan oldin, oyoq barmog'i bilan chapga 45-90 ° burchak ostida burilib, tashqi kamarning old qismidan joylashtirilgan.

Sportchining tos suyagi chap tomonni itarish yo'nalishi bo'yicha aylantiradi va yuqori tanasi deyarli aylanmaydi. Abortdan oldingi o'qi elkalarining o'qiga nisbatan deyarli 90 ° ga buriladi.

So'nggi harakat paytida tanani aylantirmaydigan va aylantiradigan mushaklar guruhlarini oldindan oldindan cho'zish uchun sharoitlar yaratilgan.

Yugurishdan keyin elastik oyoqlarda qo'nish sodir bo'ladi. O'ng oyoqning qayta joylashtirilishi chap oyoqning o'rnatilishi bilan amalga oshiriladi, u oldingi qismi oyoqning ichki kamaridan sakrab o'tish chizig'ining chap tomoniga qadar bo'lgan masofada joylashgan. Otish oyoqlari ustiga engil yostiq qo'yadi, shunda oyoq mushaklari oxirgi harakatlarida muayyan harakatlarni faol bajarishga tayyor (25-rasm). Finalni samarali amalga oshirish uchun zaruriy shart - bu oyoqlarning aniq bayoni. Tana og'irligi ko'proq o'ng oyoqda. Yadro proektsiyasi tos bo'shlig'ining o'ng tomonida joylashgan. Yadro, imkon qadar, uni otishni o'rganish joyidan uzoqroq joylashgan.

25-rasm.

Yakuniy harakat. Shomilning oxirgi tezlashishi o'ng oyog'ini tayanchga qo'ygandan va chap oyoq bilan erga tekkandan boshlab amalga oshiriladi (6-11-ramkalar). O'ng oyoqni burish va to'g'rilash va tarjima qilish bilan tos bo'shlig'ining eponim qismi oldinga va yuqoriga ko'tariladi. O'ng oyoqning harakati oyoqdan boshlanadi va eponim tizzani o'qni itarish yo'nalishi bo'yicha oldinga olib keladi. Chap oyog'i dastlab tizza bo'g'imida bukilgan va otish moslamasi yadro surish yo'nalishi bo'yicha ko'kragi bilan kelgunicha ushlab turiladi. Yakuniy harakatlardagi tananing harakati katta rol o'ynaydi va tos bo'shlig'ini tananing uzunlamasına o'qiga nisbatan aylantirish bilan boshlanadi. Bu vaqtda elkama-kamar tos bo'shlig'i harakatidan orqada qoladi va "yopiq" holatda bo'ladi. Bu qorinning oblique mushaklarini qo'shimcha cho'zishga yordam beradi.

26-rasm.

Shu bilan birga, kestirib, bo'g'imlarda oyoqlarning kengayishi deyarli bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Bu tananing fleksor mushaklarini yanada ko'proq cho'zishga imkon beradi. O'zakli itarish moslamasi “kamon bog'lash” holatiga o'xshaydi. Abortdan oldinga, yuqori tanasi esa orqada. 180 ° burchak ostida o'ng kestirib qo'shilish burchagi. Ayni paytda tos bo'shlig'ining harakati to'xtaydi va elkama-kamar faol ravishda ko'krak qafasi bo'shlig'iga qarab aylantiriladi. Yadro chap oyoq va magistralni tekislash bilan bir vaqtda chiqariladi. Oxirgi harakatlar tirsak qo'shilishida o'ng qo'lning kuchli ekstensor harakati bilan yakunlanadi. Oxirida otish yadroni o'ng qo'li bilan itaradi (26-rasm).

O'ng kestirib qo'shma qismidagi cho'zish burchagi 5-10 ° ga kamayadi. Yakuniy harakatlarning bajarilishida bosh va chap qo'llarning harakati muhim rol o'ynaydi. Boshning holati va harakati tananing erta burilishiga va kengayishiga to'sqinlik qiladi. Chap qo'lning harakati yakuniy harakat yo'nalishini va itaruvchi qo'lni cho'zish tezligini ta'minlaydi (27-rasm) Shpilak chiqarilgandan so'ng, yadro itargichi oyoqlarning holatini faol ravishda o'zgartiradi va aylanadan sakrab tushmaslik uchun segmentni o'ng oyoq bilan ushlab turadi.

27-rasm.

Texnik imkoniyatlar.   Etakchi yadro itaruvchilar turli xil texnologik variantlarni yaxlit, harakatda va alohida bosqichlarda, qismlarda qo'llaydilar.

O'q otish usulida aylanish usulidan muvaffaqiyatli foydalanildi. Dastlabki qismda o'qning tezlashishi yadroni yuqori tezlikda tezlashtirishga imkon beradigan diskni aylantirishda aylanish printsipiga muvofiq amalga oshiriladi. Biroq, yakuniy harakatni amalga oshirayotganda, qo'lni yadroga urish aniqligi bilan bog'liq qiyinchiliklar mavjud.

Boshlang'ich pozitsiyada sportchi diskni tashlashda xuddi shu pozitsiyani egallaydi. O'ng qo'lning yadrosini ushlab turgan tirsak qo'shilishi chetga surilgan. Tana tomonidan o'ngga o'girilgandan so'ng, chap oyoqdagi burilish va kirishni bajarish boshlanadi. Qo'llab-quvvatlanmaydigan burilish fazasi deyarli yo'q. O'ng oyoqning o'rnatilishi bilan bir vaqtda, chap oyoq qo'llab-quvvatlashdan chiqariladi va segmentga qayta joylashtiriladi.

Yakuniy qismda, atlet yadroning parvozini sektorga to'g'ri yo'naltirish uchun o'ng oyog'ini chapga burmasdan bir oz ko'proq ushlab turadi. Bu tos bo'shlig'i va otish oyoqlarini o'z vaqtida to'xtatish, burchak tezligini o'chirish va yadroni to'g'ri yo'nalishda itarish uchun sharoit yaratadi. Ayrim tafsilotlarda va yadroni sakrash bilan itarish usulida ba'zi texnik variantlar mavjud. Ba'zi sportchilar guruhning boshlang'ich pozitsiyasidan sakrashni dastlabki harakatlarsiz boshlashadi. Chap oyoqning tebranish harakati nafaqat segmentga qarab, balki oldinga va yuqoriga ham amalga oshiriladi. O'ng oyoq sakrab chiqqandan keyin yoki 90 ° burilishsiz joylashtiriladi. O'tish nafaqat o'ng oyoqning tovonidan, balki oyoq barmoqidan ham amalga oshiriladi. Yakuniy qismda o'qlarning tezlashuv yo'li nafaqat tekis yo'l bo'ylab, balki arkurs egri bo'ylab ham amalga oshiriladi. Ulardan birinchisini shartli ravishda nayza otish bilan bir xil bo'lgan so'nggi harakat elementlarini o'z ichiga olgan tekislashtiruvchi aylanma variant deb atash mumkin. Ikkinchisi - qaytaruvchi-qaytaruvchi versiya - diskni tashlash bilan bir xil bo'lgan oxirgi harakat elementlariga ega. U yoki bu variantni ishlatish sportchining individual harakatlariga qarab yoki yonma-yon harakat qilish qobiliyatiga bog'liq; bosh yelkasidan yuqoriga. Aralash variant ham kuzatiladi. Texnikaning boshqa tafsilotlarida farqlar mavjud. Variant tanlashning mantiqiyligi shaxsiy anatomik, fiziologik xususiyatlarga va sportchining temperament turiga bog'liq.

Milliy davlat universiteti jismoniy tarbiya, P.F nomli sport va sog'liqni saqlash. Lesgaft, Sankt-Peterburg

Yengil atletika nazariyasi va metodologiyasi kafedrasi

Xulosa

Shot qo'ydi

Sankt-Peterburg2010

O'q otish - maxsus sport anjomlari - yadroning qo'lda itaruvchi harakati bilan masofada otish musobaqasi. Intizom otishni anglatadi va atletika dasturining texnik shakllariga kiritilgan. Sportchilardan portlovchi kuch va muvofiqlashtirishni talab qiladi. Bu 1896 yildan beri erkaklar uchun, ayollar uchun 1948 yildan beri engil atletika olimpiadasi. Atletika multatloniga kiritilgan.

Qoidalar

Raqobatchilar diametri 2,135 metr bo'lgan aylanadan otishni amalga oshiradilar. Otish masofasi bu aylananing tashqi doirasidan o'qning zarbaga qadar bo'lgan masofasi sifatida o'lchanadi. Erkaklar musobaqalarida yadro vazni 7,257 kg (\u003d 16 funt), ayollar musobaqalarida esa 4 kg ni tashkil qiladi. Yadro etarlicha silliq bo'lishi kerak - sirt pürüzlülüğü № 7 ga muvofiq.

Rasmiy musobaqalarda ishtirokchilar oltita urinishni amalga oshiradilar. Agar sakkizdan ortiq ishtirokchi bo'lsa, birinchi uchta urinishdan so'ng, sakkiztasi eng yaxshisi tanlanadi va keyingi uchta urinishda oltita urinishda maksimal natija bilan eng yaxshi o'ynaydi.

Harakat boshlanishidan oldin sportchi aylana holatida turganida, yadro tegishi yoki bo'yniga yoki iyagiga mahkamlanishi kerak va surish paytida bilak bu pozitsiyadan pastga tushmasligi kerak. Yadro elkama chizig'i ustiga tortilmasligi kerak.

Bir qo'l bilan yadroni itarishga ruxsat beriladi, har qanday qo'lqoplardan foydalanish taqiqlanadi. Xurmo yoki barmoqlarni bog'lash ham taqiqlanadi. Agar sportchida bint yarasi bo'lsa, u qo'lni sudyaga ko'rsatishi kerak va u sportchini musobaqaga qabul qilish to'g'risida qaror qabul qiladi.

Oddiy xato - bu doiradan chiqib ketish yoki yadro erga tegmasdan oldin itarish paytida doira chetining yuqori qismiga tegish. Ba'zan, muvaffaqiyatsiz urinish qilinganida, sportchilar ataylab doirani tark etadilar, shunda ularning urinishi o'lchanmaydi.

Barcha rasmiy musobaqalarda, ishlatilgan raketalar IAAF talablariga javob berishi va amaldagi IAAF sertifikatiga ega bo'lishi kerak. Quyidagi jadvalda har bir yosh guruhida qancha vazn (grammda) foydalanish kerakligi ko'rsatilgan.

Shaxsiy himoya vositasi sifatida maxsus qurilmalarga ruxsat berilmaydi (masalan, ikki yoki undan ortiq barmoqlarni bog'lab qo'yish, bu qandaydir tarzda sportchiga itarish paytida yordam berishi mumkin). Qo'lning kaftini bog'lab qo'yish, agar ochiq kesilgan yoki yarani bog'lab qo'yish kerak bo'lmasa. Ammo individual barmoqlarni bolg'a otishda bog'lab qo'yishga ruxsat beriladi. Musobaqa boshlanishidan oldin siz bog'lab qo'yilgan barmoqlarni katta sudyaga ko'rsatishingiz kerak. Bolg'a tashlashdan tashqari, qo'lqoplardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Bunday holda, qo'lqoplar orqa va kaftda silliq bo'lishi kerak va bosh barmog'idan tashqari barmoqlarning uchlari ochiq bo'lishi kerak.

Atmosferani yaxshiroq ushlab turish uchun sportchilarga faqat qo'llari uchun mos bo'lgan moddalardan foydalanishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, bolg'a tashlovchilar ushbu moddani qo'lqop uchun ishlatishi mumkin va yadro itaruvchilar uni bo'yin uchun ishlatishlari mumkin. Jarohatni otishda sportchiga tirsakdan himoyalanishga ruxsat beriladi.

Otish doirasi metalldan yoki boshqa mos materialdan yasalgan bo'lishi kerak. Aylananing yuqori qirrasi er bilan yuvilishi kerak. Rasmda boshqa barcha talablar bajarilgan taqdirda, ko'chma doiradan foydalanishga ruxsat beriladi.

O'q otish va bolg'a uloqtirishda aylananing ichki diametri 2,135 m (± 5 mm) va diskda otishda 2,50 m (± 5 mm). Doira halqasi kamida 6 mm qalinlikda bo'lishi va bo'yalgan bo'lishi kerak oq rang. Bolg'a tashlashni disk otish diskidan bajarish mumkin, agar diskning diametri halqaning ichida bo'lsa, uning diametri 2,50 m dan 2,135 m gacha kamaygan bo'lsa. Metall halqaning tashqi chetidan aylananing har ikki tomonidan kamida 75 sm masofada kengligi 5 sm bo'lgan oq chiziq chizilishi kerak. U bo'yalgan yoki yog'ochdan yoki boshqa mos materialdan tayyorlanishi mumkin. Oq chiziqning pastki qirrasi teginish sektorining markaziy chizig'iga perpendikulyar bo'lgan aylananing o'rtasidan o'tadi.

Yugurish uchun uchish-qo'nish yo'lagining minimal uzunligi - 30 m, maksimal - 36,5 m, agar shartlar bo'lsa, minimal uzunligi 33,5 m bo'lishi kerak. Yo'l bir-biridan 4 m masofada joylashgan 5 sm kenglikdagi ikkita parallel oq chiziqlar bilan belgilanishi kerak. . Javon otish aylana yoyi ortidan, radiusi 8 m bo'lgan yoy, kengligi 7 sm bo'lgan yog'och, kontrplak yoki metalldan yasalgan taxtadan iborat. Oq rangga bo'yalgan va uchish-qo'nish yo'lagining yuzasi bilan o'rnatilgan flush kerak. Yo'lning lateral chegaralari kengligi 7 sm va uzunligi 75 sm bo'lgan oq chiziqlar bilan belgilanadi, ular uchish va unga parallel ravishda yo'l o'qiga nosimmetrik joylashtirilgan.

Landing sektorida yondirgich, o't yoki boshqa mos qopqoq bo'lishi kerak, ularda mərmi aniq iz qoldiradi.

O'q otish, disk va bolg'a otish doiradan, zarbadan otish sektordan amalga oshiriladi. Agar otish aylanadan amalga oshirilsa, sportchi urinishni doira ichidagi sobit pozitsiyadan boshlashi kerak. Metall halqaning ichki qismiga tegishga ruxsat beriladi. Rasmga tushirish ham segmentning ichki qismiga tegishi mumkin.

Otishning barcha turlarida natija, agar o'lchagan masofa butun santimetrga teng bo'lmasa, natija eng yaqin 0,01 m pastga tushiriladi. Har bir natija urinishdan so'ng darhol o'lchanadi.

Yorqin rangli bayroqlar yoki belgilar har bir ishtirokchining eng yaxshi urinishlarini belgilash uchun ishlatilishi mumkin, bu holda ular tashqi qism bo'ylab joylashtirilishi kerak. Mavjud dunyo rekordini va kerak bo'lganda kontinental yoki milliy rekordni ko'rsatish uchun yorqin rangli bayroq yoki belgi ishlatilishi mumkin.

Yadro bir qo'li bilan elkadan itariladi. Harakat boshlanishidan oldin sportchi aylana holatida turganida, yadro tegishi yoki bo'yniga yoki iyagiga mahkamlanishi kerak va surish paytida bilak bu pozitsiyadan pastga tushmasligi kerak. Yadro elkama chizig'i ustiga tortilmasligi kerak. Yadro quyidagi talablarga javob berishi kerak.

Tanlovga kirish va rekordni tan olish uchun minimal og'irlik

Disk va bolg'a otish, otishni o'rganish aylanadan maydonning belgilangan maydoniga - 45 ° ga teng burchakka ega bo'lgan qobiq uchun sektorda amalga oshiriladi. Doira ichidagi sirt beton, asfalt, tuproq, maxsus aralashmalar (masalan, yugurish yo'lakchalari va atletika sohalarini qoplash kabi) va boshqa qattiq, ammo sirpanchiq materiallardan tayyorlanishi mumkin. Bu sirt tekis, gorizontal bo'lishi kerak va doira tashqarisidagi tuproq bilan bir xil tekislikda yotishi kerak. Doira metall yoki boshqa qattiq va bardoshli materialdan tayyorlangan, oq rangga bo'yalgan halqalar bilan cheklangan. Uzuklarni ko'chma, doiraning yuzasiga o'rnatib qo'yish mumkin, shunda oyoq qatnashuvchiga yotganda yoki doimiy ravishda aylananing tubiga tushib qolganda harakat qilmaydi. Ichkaridan 0,2 sm pastga. Qisqichbaqasimonlar uchun sektorning lateral chegaralari halqaning tashqi chetidan boshlab chiziqlar bilan belgilanadi (kengligi taxminan 5 sm). Bunday holda, sektor burchagining uchi aylananing o'rtasida bo'lishi kerak. Belgilashning chegara chiziqlarining kengligi sektorning maydoniga kiritilmaydi. Sektor bayroqlari sektorning chegara chiziqlarining eng chetiga o'rnatiladi. Sektorning bayrog'i 20X40 sm o'lchamdagi metalldan iborat bo'lishi kerak, diametri 8 mm bo'lgan metall shaft bilan, erga o'rnatilgandan keyin kamida 60 sm chiqib ketishi kerak.

Texnika

Tarixchilar ilk otishma haqida 19-asrning o'rtalariga to'g'ri keladi. Rasmga tushish turli xil musobaqalar (toshlar, dafna, tarozilar) o'tkaziladigan xalq o'yinlari tufayli kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ushbu tortishish bo'yicha hujjatlashtirilgan materiallar 1839 yilga tegishli. Sportning ushbu turi bo'yicha birinchi rekordni 1866 yilda ingliz Freyzer Freyzer o'rnatgan va 10,62 mni tashkil etgan. 1868 yilda Nyu-Yorkda zarbani ichkariga kiritish uchun musobaqa o'tkazilgan.

XX asr boshlarida. Amerikalik R. Rose 19 yil davom etgan yangi jahon rekordini o'rnatdi - 15,54 m. Gulning bo'yi 2 m dan uzun edi va og'irligi 125 kg. Faqatgina 1928 yilda mutanosib ravishda katlanmış nemis sportchisi E. Xirshfeld dunyoda birinchi bo'lib 16.04 m balandlikka yugurdi, keyin 1934 yilda "Tog'-odam" laqabli D. Torransning balandligi 2 m va vazni 135 ga etdi. Uzoq vaqt davomida ular otishmalarning mushaklari katta va katta o'sishga ega bo'lishi kerak deb o'ylashgan, ammo 85 kg og'irlikdagi sportchi D. Torransning rekordini buzishini hech kim tasavvur qila olmagan. Negro C. Fonvill buni amalga oshira oldi, ammo zarbani aniq amalga oshirdi. O'n to'qqiz metrli belgi uchun P. O-Bryan 19.30 m masofani bosib o'tdi, bu zarbani o'qqa tutish texnikasiga jiddiy o'zgarishlar kiritdi. Birinchi marotaba amerikalik D. Long 20 metrlik chiziqni kesib o'tdi, keyin R. Matson natijani 21,78 m ga etkazdi va 1976 yilda Olimpiadadan ikki hafta oldin, rossiyalik sportchi A.Barishnikov birinchi marta amerikaliklardan jahon rekordini o'rnatdi. 22 metr! Bundan tashqari, u yadroni sakrashdan emas, balki burilishdan butunlay yangi usulda foydalanadi. Hozirgi vaqtda otish bo'yicha jahon rekordi amerikalik R.Barnesga tegishli - 23,12 metr. Birinchi marotaba nemis U. Timmerman 1988 yilda 23 metrlik chiziqni bosib o'tdi.

Ayollar otish bo'yicha musobaqalarda ancha keyinroq qatnasha boshladilar. Rasmiy ravishda 1922 yilda ushbu shaklda birinchi SSSR chempioni aniqlandi. Va birinchi rasmiy jahon rekordini 1926 yilda avstriyalik X. Kepll o'rnatdi - 9.57 m 1938 yilda birinchi marta ayollar Evropa chempionatida asosiy kuchni itarishdi va 1948 yildan boshlab ayollar Olimpiada o'yinlarida ushbu shaklda ishtirok eta boshladilar. 1969 yilda N. Chijova Evropa chempionatida o'z natijasini ko'rsatdi - 20,43 m.Hozirgi vaqtda jahon rekordi N. Lisovskayaga tegishli - 1987 yilda 22.63 m.

Yadroni itarish tarixi butun tarix davomida o'zgargan: bomdoddan itarish, qadamdan itarish, sakrashdan itarish, yon tomondan turib sakrashdan itarish, turgan holatidan sakrashdan orqangiz bilan itarish, yadroni burilishdan itarish. Zamonaviy itaruvchilar asosan sakrashdan otish usulini qo'llaydilar, faqat A.Barishnikovning izidan bir nechta otishlar ergashishdi va zarbalarni tepish usulini navbatdan boshlab qo'llay boshlashdi.

Otish texnikasini tahlil qilishda quyidagi asosiy elementlarni ajratib ko'rsatish mumkin, nimalarga e'tibor berish kerak: - o'qlarni ushlab turish; - Uchish uchun tayyorgarlik bosqichi (sakrash, burilish); uchish-sakrash (burilish); - yakuniy harakatlar; - inhibisyon yoki muvozanat fazasi.

O'q otish texnikasi Yadro itaruvchi qo'lning (masalan, o'ng qo'li) barmoqlarining o'rta phalanjlariga joylashtirilgan. To'rt barmoq bir-biriga bog'langan, bosh barmog'i yon tomonda yadro ushlab turadi. Barmoqlaringizni ko'tarolmaysiz, ular bitta bo'lishi kerak.

Yadro bo'yinning o'ng tomoniga, yoqa suyagining ustiga bosiladi. Tirsak qo'shilishida egilgan o'ng qo'lning bilagi va elkasi elka darajasida yon tomonga tortiladi. Chap qo'l tirsakdan ozgina egilib, ko'krak oldida, shuningdek elka darajasida joylashgan. Chap qo'lning mushaklari siqilmaydi, qo'l biroz siqilgan.

O'ng qo'lning mushaklari yadro yukiga tayyorlanishi juda muhimdir. Agar mushaklar kuchsiz bo'lsa, birinchi navbatda ularni kuchaytirish va yadroni engilroq og'irlik bilan bosib o'tish texnikasini o'rganish kerak. Cho'tkasi elastik va qattiq bo'lishi kerak.

Uchish uchun tayyorgarlik bosqichi. Yadro itargichi sakrash boshlanishidan oldin boshlang'ich pozitsiyasini olishi kerak. Buning uchun otuvchi o'ng oyoqda, o'ng oyog'i sektorga nisbatan aylananing eng chekkasida turadi. Chap oyog'i oyoq barmoqlariga bir oz orqaga tashlanadi, o'ng oyog'idagi tananing og'irligi, tanasi tekislanadi, bosh to'g'ri ko'rinadi, yadro o'ng elka va bo'yin ustida, chap qo'l esa o'zi oldida.

Ushbu bosqichdagi harakatlar ikki harakatlarga bo'linadi: 1) belanchak va 2 guruhlash. Otish boshlang'ich pozitsiyadan boshlab bir oz oldinga egilib, bir vaqtning o'zida chap oyog'i bilan erkin suzishni, chap qo'l bilan kichkina belanchakni yuqoriga ko'tarib, pastki orqa tomonga egilib, elkalarni ozgina siljitadi. O'chirish o'ng oyoqning to'liq oyog'ida yoki tebranish bilan bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin, o'ng oyoqning barmog'iga ko'tariladi. Chayqalgandan so'ng otishchi o'ng oyog'ida muvozanatga tushib guruh tuzishadi. U o'ng oyoqning tizzasini bukib, unga yarim chayqalish qiladi. Elkalar o'ng oyog'ining tizzasiga tushadi, chap oyoq tizzada egilib, o'ng oyoq tizzasiga keltiriladi, chap qo'l ko'krak oldida pastga tushadi, ya'ni otish moslamasi kabi siqilgan.

Yugurish. Guruhlash pozitsiyasidan so'ng, sakrashga o'xshash yugurish boshlanadi. Guruhlash uzoq vaqt davom etmasligi kerak, chunki egilgan holatda taranglashgan mushaklar elastik kuchlarning samaradorligini yo'qotadi. O'tish chap oyog'ini orqaga va chap oyog'ini diqqat markaziga qo'yadigan joyga pastga siljish bilan boshlanadi. Shu bilan birga, o'ng oyoq tizza bo'g'imida tekislanadi, JMC (massaning umumiy markazi) yuqoriga ko'tarilmaslikka harakat qiladi, lekin zarba yo'nalishi bo'yicha oldinga siljiydi va hatto bir oz pastga tushadi.

Chap oyog'ining tebranishi tufayli JMM o'ng oyoqning qo'llab-quvvatlovchisidan tashqariga chiqariladi, bu esa JMK harakatidan keyin orqaga qaytadi. Oyoq Bilagi zo'rlik to'piqdan bajarilishi mumkin, oyoq Bilagi zo'r mushaklari repulsiyada yoki oyoq barmoqlarida qatnashmaydi, bu holda oyoq Bilagi zo'r qo'shma mushaklari unda faol ishtirok etadi. O'ng oyoqning barmog'i doira yuzasidan yirtilib bo'lgandan so'ng, pastki oyoq tezda o'ng oyoqning kestirib qo'shilishi ostiga tortiladi, tizzasi biroz ichkariga buriladi, oyoq barmoq ustiga qo'yiladi. Bunday holda, tana tanasi asl holatini saqlab turishi kerak, ya'ni orqa tomon surish yo'nalishi bo'yicha qaraydi, elkalari o'ng oyoq tizzasiga oldinga egilgan, chap qo'l biroz egilgan, ko'krak oldida. Yugurishdan keyin darhol ikki tomonli pozitsiyani egallash yoki o'ng oyoq va chapni sozlash orasidagi vaqt oralig'i juda kichik bo'lishi kerak. Otishni o'rganish uchun "yopiq" holatda oxirgi harakatga kelish kerak, ya'ni. chap yelkangizni oldinga itarish tomon burmang va tizzaning qo'shilishida oyog'ingizni to'g'rilamang. Chap oyog'i butun oyoqqa qo'yiladi va oyoq barmog'i bilan oldinga siljiydi, tizza bo'g'imida tekislanadi va tananing oldinga siljishini to'xtatadi. Chap oyoq diqqat markazida bo'lgan paytdan boshlab yoki ikkala qo'llab-quvvatlash pozitsiyasidan boshlab, so'nggi harakatlar bosqichi boshlanadi.

Yakuniy harakat. Yakuniy sa'y-harakatlar otishdagi asosiy bosqichdir, ayni paytda dastlabki uchish tezligi eng maqbul burchak ostida xabar qilinadi va aynan shu fazadan o'q otishdagi ishlash bog'liqdir.

Ikkita qo'llab-quvvatlash holatiga kelganidan so'ng, otuvchi o'ng oyog'ini ichkariga burib, keyin tizzani biroz to'g'rilab, tosni burab, harakat qilishni boshlaydi. Elkama-kamar va chap qo'l, bu harakatga qarshi turgandek sezilarli darajada orqada qolishi kerak. Shu sababli, orqa mushaklarning cho'zilishi sodir bo'ladi. Keyin chap qo'l tezda elkama-elka darajasiga qaytariladi, bu elkalarni kengaytirishga va ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i mushaklarining taranglashishiga yordam beradi. Shu bilan birga, o'ng oyog'ining kengayishi sodir bo'ladi, MTCni chap va chap oyoq orqali yuqoriga va pastga yo'naltiradi, joylashtirilgan elkalari MTC proektsiyasidan bir oz orqada joylashgan. Otish vositasi egilgan holatda bo'ladi: elkalar orqada, pastki orqa qismda deflyatsiya, JMC proektsiyasi o'ng va chap oyoqlar o'rtasida, ya'ni. "kamon taqish" holatidadir. Ushbu pozitsiyadan boshlab, elkalarni oldinga siljitish bilan bir vaqtda, qo'l tirsak qo'shilishida tekislanib, yadroni kerakli burchakka yo'naltiradi. O'ng oyoq JMCni chap oyoqning oyog'iga itarib, tizza va oyoq Bilagi zo'r qo'shilishda to'liq tekislanadi. O'ng qo'l faol ravishda to'g'ri yo'naltiradi, tezlikni yadroga yo'naltiradi va xabar beradi. Kilogrammda, tirsak qo'shilishida qo'lning to'liq kengayishi hali sodir bo'lmagan paytda, yadroning qo'ldan chiqib ketishi kuzatiladi. Yakuniy harakatlarning oxirgi qismi davomida o'ng qo'lning yadro bilan aloqa qilish vaqti bu qo'lning mushaklarining tezkor qobiliyatiga bog'liq: cho'zish paytida qo'lning tezligi qanchalik baland bo'lsa, aloqa shunchalik uzoq bo'ladi. Bosib chiqaruvchi qo'lning yadroini bukish bilan itarishda ishtirok etmasligiga qaramay (u shunchaki vaqtga ega emas, chunki yadro ilgari o'chib ketadi), yakuniy harakatlar bosqichidagi asosiy yuk unga tushadi. Yakuniy harakatlar bosqichida yaratilgan va mushaklarning energiyasini va harakatlanuvchi projektorli o'q sistemasini yaratadigan barcha yuk cho'tkadan o'tadi. Shuning uchun shikastlanmaslik uchun kuchli mushaklar va kuchli ligamentlarga ega bo'lish juda muhimdir.

Yakuniy urinishda barcha harakatlar tananing pastki qismlaridan boshlanadi, go'yo ular bir-birining ustiga yotadi. Bu jarayon barcha uloqtirish turlarida impulsni bir bo'g'indan boshqasiga o'tkazish uchun asosdir. To'satdan harakat qilish to'g'ri chiziqli shaklga ega bo'lganligi sababli, yakuniy harakatda to'g'ri chiziqda harakat qilishni davom ettirish kerak. Yadro o'ng oyog'idan yuqori bo'lishi kerak va yakuniy harakat bilan u sakrash paytida ko'rsatilgan harakat traektoriyasidan imkon qadar kamroq chetga chiqishi kerak. Mushaklarning barcha harakatlarining qo'llanilishi o'qning markazidan o'tishi va yadroning harakat yo'nalishiga to'g'ri kelishi kerak. Aks holda, yadro tezligi vektoriga to'g'ri kelmaydigan va shu bilan surish samaradorligini pasaytiradigan mushaklar harakatlarining parchalanishi bo'ladi.

Shuni esda tutish kerakki, raketani qo'ldan olib tashlash qo'llab-quvvatlash holatida yoki ikki oyoqda yoki hech bo'lmaganda bitta (chap) oyoqda bo'lishi kerak. Harakat energiyasini projektorga o'tkazish faqat qo'llab-quvvatlanadigan holatda amalga oshiriladi. Bu otish texnikasi asoslarida allaqachon aytib o'tilgan edi. Yadro qo'ldan yirtilganidan so'ng, otishchi aylanadan tashqariga uchib ketmaslik uchun muvozanatni saqlashi kerak. Shu daqiqadan boshlab tormozlash yoki muvozanatni saqlash bosqichi boshlanadi.

Faza inhibatsiyasi. Ushbu bosqich ahamiyatsiz bo'lsa ham, lekin siz muvozanatni saqlamasangiz, siz doiradan chiqib ketishingiz mumkin va musobaqa qoidalariga ko'ra, yadro qancha masofada uchmasin, urinish hisobga olinmaydi. Bu shuni anglatadiki, tananing ko'tarilish tezligini oshirib yuboradigan va otishni o'rganuvchiga statik holatni egallashga imkon beradigan bir qator harakatlar qilish kerak. Buning uchun otuvchi yadroni qo'ldan ajratgandan so'ng, chap oyoqdan o'ngga sakrashni amalga oshiradi. Chap oyoq orqaga surilib, MTC proektsiyasini o'ng oyoqning oyog'idan olib tashlashga yordam beradi. Qo'llar, shuningdek, sektordan qarama-qarshi yo'nalishda belanchak harakatlarini amalga oshiradilar. Otish usulini o'rganishda eng katta xato - bu o'q otish mashqlari. Shuni esda tutish kerakki, sakrash - bu muvozanatni saqlash va yadrodan keyin tananing oldinga siljish tezligini kamaytirishga qaratilgan majburiy harakat.

O'qitish usulini o'qitish

Vazifa 1. Butunlay o'q otish texnikasi haqida tushuncha yarating.

Buning ma'nosi: tushuntirish, ko'rgazmali qurollar, aylanadan turli tezliklarda o'q otishni ko'rsatuvchi vositalar.

Vazifa 2. Qanday qilib o'qni ushlab turishni o'rgatish, shuningdek itarish paytida oyoq va tananing harakatlarini.

Buning ma'nosi: a) yadroni qo'ldan-qo'lga o'tkazish;

b) otib tashlaydi va o'z navbatida yadroni qo'llari bilan ushlaydi;

c) bitta, ikkita qo'l bilan oldinga va pastga va ko'kragidan yadroni otadi;

d) boshdan yuqoriga va orqaga tashlaydi;

e) oyoqlarning, magistralning, qo'lning harakati bilan yadroning pastga-yuqoriga siljishi.

Vazifa 3. Yadroni joyidan itarish texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) simulyatsiya va maxsus etakchi mashqlar;

b) yadroni joydan itarishda boshlang'ich va yakuniy pozitsiyani taqlid qilish;

c) xuddi shunday, lekin tanani o'ng tomonga burish bilan;

d) bir xil, ammo oyoqlarning oldindan egilishi bilan;

e) yadro siljishi joydan yon tomonga surilib,

e) tanani o'ngga - orqaga surish yo'nalishi bo'yicha oldindan aylantirish bilan bir xil.

4-topshiriq. Atlamani sakrash texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) bir vaqtning o'zida chap oyog'ini otish tomonga siljish bilan o'ng oyog'ingizni orqadan siqib chiqarish;

b) yadro bilan bir xil;

c) o'ng oyoqdan turtilgan holatdan 30-40 sm orqaga, chap oyoq tizzadan bukilgan holda o'ng oyoqda sakrash;

d) dubulg'adan bir xil;

e) umuman sakrashni simulyatsiya qilish (yadrosiz);

e) yadro bilan sakraydi.

5-topshiriq. O'q otishning umumiy ritmini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) o'ng va chap oyoqlarning jadal o'rnatilishini ta'kidlab, belgilar bilan sakrash bilan yadroviy zarbalar;

b) bir xil, lekin 2-3 yoki undan ko'p sakrashdan keyin yadroni itarish;

c) tugmachani umuman bajarish, yakuniy harakatda oyoq va harakatni sozlashni tezlashtirish.

Vazifa 6. Butunlay o'q otish texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) turli og'irliklarning yadrosini aylanadan sakrashdan tortib, individual xatolarni tuzatish;

b) oddiy vazndagi yadroni aylanadan natijaga qarab tortish, musobaqa qoidalariga rioya qilish.

Qadimgi davrlarda tegishli sport turlari cheklangan emas edi. Ammo, o'sha paytda ham, birinchi Olimpiya o'yinlari ro'yxatiga yadro otish kabi intizom kiritilgan edi. Va bugungi kunda unda nafaqat erkaklar, balki ayollar ham raqobatlashmoqda. Ushbu maqoladan siz ushbu turdagi raqobatning asosiy qoidalarini, ishlatilgan atamalarni, shuningdek yadroni qanday to'g'ri tashlashni batafsil o'rganishingiz mumkin.

Umumiy ma'lumot

Yadroni tashlash - bu masofadagi otish musobaqasi Sportchining vazifasi - itaruvchi qo'l bilan otish. Aytgancha, har bir sportchi bu tartib bilan shug'ullana olmaydi, chunki bu yaxshi muvofiqlashtirish va ajoyib jismoniy kuch talab qiladi. Ma’lumot uchun, Olimpiya o‘yinlarida ayollar ushbu sport turida faqat 1948 yildan buyon ishtirok eta boshlashdi. SSSRda yadro otish bo'yicha rekordni mahalliy sportchi Natalya Lisovskaya o'rnatdi. 1987 yilda u 22.63 m masofada o'q uzdi va musobaqalar yopiq arenada bo'lib o'tdi. Bundan etti yil oldin, 1980 yilda SSSRda Olimpiada o'tkazildi. Raqobatning bir turi - asosiy narsa. Xotin-qizlar o'rtasidagi jahon rekordini (Olimpiya) nemis sportchisi Ilona Slupianek o'rnatdi. U 22.41 m masofada qobiqni itarib yubordi, shuni aytishim kerakki, shu paytgacha hech kim uning natijasidan ustun kela olmadi.

Raqobatning asosiy qoidalari

Har qanday sport intizomiga bir qator talablar qo'yiladi, bu sport ham bundan mustasno emas. Sportchi otadigan maydon diametri 2,135 metr bo'lgan doira shaklida bo'lishi kerak. Otish paytida sportchi ushbu mintaqaning markazida joylashgan 35 daraja sohada. Erkaklar musobaqalarida ular 7,257 kg otish uchun yadrodan foydalanadilar, ayollar uchun 4 funtli qobiqdan foydalanish odatiy holdir. Sport atributining silliqligi ettinchi sinfga mos kelishi kerak.Ushbu sport turida eng uzoq masofaga otishni amalga oshirgan sportchi g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, uning masofasi otish moslamasi joylashgan sektorning tashqi qismidan va yadroning ta'sir qilish nuqtasiga qadar o'lchanadi. Har bir ishtirokchi 6 marta urinish imkoniyatiga ega. Agar sportchilar soni 8 kishidan oshsa, uchta otishdan keyin eng yaxshilari tanlanadi. G'olib aniqlanmaguncha ular musobaqani davom ettiradilar.

Intizom xususiyatlari

Har bir urinishdan oldin sportchi aylanada pozitsiyani egallaydi. Yadro bo'yin yoki jag'ning ichiga o'rnatiladi. Bundan tashqari, itarish paytida qo'l bu holatda bo'lishi kerak. Shuningdek, raketaning elkama-chiziq doirasidan tashqariga chiqmasligi talab qilinadi. Musobaqa davomida faqat bitta qo'l qatnashishi kerak. Bundan tashqari, improvizatsiya qilingan vositalardan (masalan, qo'lqoplardan) foydalanish qat'iyan taqiqlanadi. Agar otish paytida u chiziqni kesib o'tgan bo'lsa yoki hech bo'lmaganda etikning chekkasiga bosgan bo'lsa, sportchining otishi hisobga olinmaydi. Aytgancha, ko'plab sportchilar ushbu nuansdan o'z maqsadlari uchun foydalanadilar. Masalan, keyingi muvaffaqiyatsiz bo'lishni istaganlarida, ularning fikriga ko'ra, e'tiborga olinmaslikka harakat qiling.

Amaliy atamalar

Yadroni tashlash texnikasi bir qator tushunchalarni o'z ichiga oladi, ularning ma'nosi hisobga olinishi kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

Ataketning uchib ketishi - bu sportchining qo'lidan ajralgan paytdan boshlab qo'lga kiritilgan tezlik;

Otish burchagi - gorizontal chiziq va sport atributining tezlik vektoridan hosil bo'lgan bu qiymat;

Yadro bo'shatish balandligi - ajratish joyidan sektor yuzasiga qadar bo'lgan bo'shliq;

Rassomning burchagi - bu qiymat raketani chiqarish nuqtasini va uning qo'nish markazini bog'laydigan chiziqlar shakllanishi tufayli aniqlanadi.

Aytgancha, yuqoridagi tushunchalar otishning barcha turlariga xosdir.

Parvoz davri

An'anaviy ravishda yadroni otishni 3 qismga bo'lish mumkin. Bu:

Asosiy harakat;

Tormozlash jarayoni.

Uchish fazasining o'zi mexanika qonunlariga binoan sportchining ta'sirisiz amalga oshiriladi. Sportchi tezlashganda, raketaga dastlabki tezlik beriladi (bizning holatlarimizda u taxminan 2-3 m / s). Ikkinchi xatboshi bajarilganda, raketa tezligining tezligi 4-5 baravar ortadi. Bunga qo'llarning mushaklari, elkama-kamar va pastki tananing ba'zi harakatlari tufayli erishiladi. Muvaffaqiyatli uloqtirishning asosiy qoidasi shundaki, sportchi uning orqasidagi yadroga "yetakchilik qilishi" kerak va o'zini o'zi o'qqa tutmasligi kerak. Ya'ni, surish aniqligi mushaklarning zanjiri to'g'ri bajarilishiga bog'liq. Sportchining yadroga beradigan tezligi uning jismoniy va texnik tayyorgarligiga bog'liq. Raketa uchishining dastlabki tezligi asta-sekin optimal qiymatga yig'iladi. Bundan tashqari, "asosiy kuch" bosqichida bu qiymat sportchi egallashi mumkin bo'lgan maksimal qiymatni oladi. Va oxirgi daqiqada u ushbu burilishlarni sport jihozlariga topshiradi.

Yadro tezligini oshirish usullari

Eng muvaffaqiyatli otishni amalga oshirish uchun, raketaga tezroq parvoz qilish kerak. Ushbu parametrning qiymati kuchning namoyon bo'lish qiymatiga, shuningdek yadrodagi mushaklarning harakatiga bog'liq bo'lib, ular tezlashuv paytida yuzaga keladi.

Ushbu maqsadga erishish uchun har bir sportchi raketaga ta'sir qilishning o'ziga xos usulini qo'llaydi. Fokuslarning 4 xil turlari mavjud:

1. Kuchga ta'sir qilish yo'lini kengaytiring.

2. Raketaga ta'sirini oshiring.

3. Yadroda harakat qilish vaqtini qisqartiring.

4. Yuqoridagi barcha usullardan foydalaning.

Sportchi doimiy mashg'ulot tufayli mushaklarning kuchini sezilarli darajada oshiradi. Biroq, bu uzoq davom etadigan jarayon bo'lib, bundan tashqari, abadiy davom etmaydi. Va bu har bir odamning tanasi o'z maksimal qiymatiga ega ekanligi bilan bog'liq. Ma'lumki, tezlikning asosiy o'sishi "asosiy kuch" vaqtida sodir bo'ladi. Ammo tezlikni oshishiga qanday erishish mumkin? Axir, sportchi qoidalarga qat'iy rioya qiladi va itarish joyi bilan cheklanadi. Tezlikni oshirishga intilayotgan ko'plab sportchilar tezlashtirish bosqichiga o'zgarishlar kiritmoqdalar. Ya'ni, to'g'ridan-to'g'ri, spazmodik tezlashtirish o'rniga, aylanish usuli qo'llaniladi. Va faqat burilishdan itarib yuborish texnikasi bilan Borishnikov kelishdi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, yadroni tashlashning har bir turi o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Shuning uchun har bir sportchi tananing individual xususiyatlari va imkoniyatlariga qarab eng maqbul variantni tanlaydi.

P.F nomidagi Milliy davlat jismoniy tarbiya, sport va sog'liqni saqlash universiteti. Lesgaft, Sankt-Peterburg

Yengil atletika nazariyasi va metodologiyasi kafedrasi

Xulosa

Shot qo'ydi

Sankt-Peterburg2010

O'q otish - maxsus sport anjomlari - yadroning qo'lda itaruvchi harakati bilan masofada otish musobaqasi. Intizom otishni anglatadi va atletika dasturining texnik shakllariga kiritilgan. Sportchilardan portlovchi kuch va muvofiqlashtirishni talab qiladi. Bu 1896 yildan beri erkaklar uchun, ayollar uchun 1948 yildan beri engil atletika olimpiadasi. Atletika multatloniga kiritilgan.

Qoidalar

Raqobatchilar diametri 2,135 metr bo'lgan aylanadan otishni amalga oshiradilar. Otish masofasi bu aylananing tashqi doirasidan o'qning zarbaga qadar bo'lgan masofasi sifatida o'lchanadi. Erkaklar musobaqalarida yadro vazni 7,257 kg (\u003d 16 funt), ayollar musobaqalarida esa 4 kg ni tashkil qiladi. Yadro etarlicha silliq bo'lishi kerak - sirt pürüzlülüğü № 7 ga muvofiq.

Rasmiy musobaqalarda ishtirokchilar oltita urinishni amalga oshiradilar. Agar sakkizdan ortiq ishtirokchi bo'lsa, birinchi uchta urinishdan so'ng, sakkiztasi eng yaxshisi tanlanadi va keyingi uchta urinishda oltita urinishda maksimal natija bilan eng yaxshi o'ynaydi.

Harakat boshlanishidan oldin sportchi aylana holatida turganida, yadro tegishi yoki bo'yniga yoki iyagiga mahkamlanishi kerak va surish paytida bilak bu pozitsiyadan pastga tushmasligi kerak. Yadro elkama chizig'i ustiga tortilmasligi kerak.

Bir qo'l bilan yadroni itarishga ruxsat beriladi, har qanday qo'lqoplardan foydalanish taqiqlanadi. Xurmo yoki barmoqlarni bog'lash ham taqiqlanadi. Agar sportchida bint yarasi bo'lsa, u qo'lni sudyaga ko'rsatishi kerak va u sportchini musobaqaga qabul qilish to'g'risida qaror qabul qiladi.

Oddiy xato - bu doiradan chiqib ketish yoki yadro erga tegmasdan oldin itarish paytida doira chetining yuqori qismiga tegish. Ba'zan, muvaffaqiyatsiz urinish qilinganida, sportchilar ataylab doirani tark etadilar, shunda ularning urinishi o'lchanmaydi.

Barcha rasmiy musobaqalarda, ishlatilgan raketalar IAAF talablariga javob berishi va amaldagi IAAF sertifikatiga ega bo'lishi kerak. Quyidagi jadvalda har bir yosh guruhida qancha vazn (grammda) foydalanish kerakligi ko'rsatilgan.

Shaxsiy himoya vositasi sifatida maxsus qurilmalarga ruxsat berilmaydi (masalan, ikki yoki undan ortiq barmoqlarni bog'lab qo'yish, bu qandaydir tarzda sportchiga itarish paytida yordam berishi mumkin). Qo'lning kaftini bog'lab qo'yish, agar ochiq kesilgan yoki yarani bog'lab qo'yish kerak bo'lmasa. Ammo individual barmoqlarni bolg'a otishda bog'lab qo'yishga ruxsat beriladi. Musobaqa boshlanishidan oldin siz bog'lab qo'yilgan barmoqlarni katta sudyaga ko'rsatishingiz kerak. Bolg'a tashlashdan tashqari, qo'lqoplardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Bunday holda, qo'lqoplar orqa va kaftda silliq bo'lishi kerak va bosh barmog'idan tashqari barmoqlarning uchlari ochiq bo'lishi kerak.

Atmosferani yaxshiroq ushlab turish uchun sportchilarga faqat qo'llari uchun mos bo'lgan moddalardan foydalanishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, bolg'a tashlovchilar ushbu moddani qo'lqop uchun ishlatishi mumkin va yadro itaruvchilar uni bo'yin uchun ishlatishlari mumkin. Jarohatni otishda sportchiga tirsakdan himoyalanishga ruxsat beriladi.

Otish doirasi metalldan yoki boshqa mos materialdan yasalgan bo'lishi kerak. Aylananing yuqori qirrasi er bilan yuvilishi kerak. Rasmda boshqa barcha talablar bajarilgan taqdirda, ko'chma doiradan foydalanishga ruxsat beriladi.

O'q otish va bolg'a uloqtirishda aylananing ichki diametri 2,135 m (± 5 mm) va disk uloqtirishda 2,50 m (± 5 mm). Doira halqasi kamida 6 mm qalinlikda va oq rangda bo'yalgan bo'lishi kerak. Bolg'a tashlashni disk otish diskidan bajarish mumkin, agar diskning diametri halqaning ichida bo'lsa, uning diametri 2,50 m dan 2,135 m gacha kamaygan bo'lsa. Metall halqaning tashqi chetidan aylananing har ikki tomonidan kamida 75 sm masofada kengligi 5 sm bo'lgan oq chiziq chizilishi kerak. U bo'yalgan yoki yog'ochdan yoki boshqa mos materialdan tayyorlanishi mumkin. Oq chiziqning pastki qirrasi teginish sektorining markaziy chizig'iga perpendikulyar bo'lgan aylananing o'rtasidan o'tadi.

Yugurish uchun uchish-qo'nish yo'lagining minimal uzunligi - 30 m, maksimal - 36,5 m, agar shartlar bo'lsa, minimal uzunligi 33,5 m bo'lishi kerak. Yo'l bir-biridan 4 m masofada joylashgan 5 sm kenglikdagi ikkita parallel oq chiziqlar bilan belgilanishi kerak. . Javon otish aylana yoyi ortidan, radiusi 8 m bo'lgan yoy, kengligi 7 sm bo'lgan yog'och, kontrplak yoki metalldan yasalgan taxtadan iborat. Oq rangga bo'yalgan va uchish-qo'nish yo'lagining yuzasi bilan o'rnatilgan flush kerak. Yo'lning lateral chegaralari kengligi 7 sm va uzunligi 75 sm bo'lgan oq chiziqlar bilan belgilanadi, ular uchish va unga parallel ravishda yo'l o'qiga nosimmetrik joylashtirilgan.

Landing sektorida yondirgich, o't yoki boshqa mos qopqoq bo'lishi kerak, ularda mərmi aniq iz qoldiradi.

O'q otish, disk va bolg'a otish doiradan, zarbadan otish sektordan amalga oshiriladi. Agar otish aylanadan amalga oshirilsa, sportchi urinishni doira ichidagi sobit pozitsiyadan boshlashi kerak. Metall halqaning ichki qismiga tegishga ruxsat beriladi. Rasmga tushirish ham segmentning ichki qismiga tegishi mumkin.

Otishning barcha turlarida natija, agar o'lchagan masofa butun santimetrga teng bo'lmasa, natija eng yaqin 0,01 m pastga tushiriladi. Har bir natija urinishdan so'ng darhol o'lchanadi.

Yorqin rangli bayroqlar yoki belgilar har bir ishtirokchining eng yaxshi urinishlarini belgilash uchun ishlatilishi mumkin, bu holda ular tashqi qism bo'ylab joylashtirilishi kerak. Mavjud dunyo rekordini va kerak bo'lganda kontinental yoki milliy rekordni ko'rsatish uchun yorqin rangli bayroq yoki belgi ishlatilishi mumkin.

Yadro bir qo'li bilan elkadan itariladi. Harakat boshlanishidan oldin sportchi aylana holatida turganida, yadro tegishi yoki bo'yniga yoki iyagiga mahkamlanishi kerak va surish paytida bilak bu pozitsiyadan pastga tushmasligi kerak. Yadro elkama chizig'i ustiga tortilmasligi kerak. Yadro quyidagi talablarga javob berishi kerak.

Tanlovga kirish va rekordni tan olish uchun minimal og'irlik

Disk va bolg'a otish, otishni o'rganish aylanadan maydonning belgilangan maydoniga - 45 ° ga teng burchakka ega bo'lgan qobiq uchun sektorda amalga oshiriladi. Doira ichidagi sirt beton, asfalt, tuproq, maxsus aralashmalar (masalan, yugurish yo'lakchalari va atletika sohalarini qoplash kabi) va boshqa qattiq, ammo sirpanchiq materiallardan tayyorlanishi mumkin. Bu sirt tekis, gorizontal bo'lishi kerak va doira tashqarisidagi tuproq bilan bir xil tekislikda yotishi kerak. Doira metall yoki boshqa qattiq va bardoshli materialdan tayyorlangan, oq rangga bo'yalgan halqalar bilan cheklangan. Uzuklarni ko'chma, doiraning yuzasiga o'rnatib qo'yish mumkin, shunda oyoq qatnashuvchiga yotganda yoki doimiy ravishda aylananing tubiga tushib qolganda harakat qilmaydi. Ichkaridan 0,2 sm pastga. Qisqichbaqasimonlar uchun sektorning lateral chegaralari halqaning tashqi chetidan boshlab chiziqlar bilan belgilanadi (kengligi taxminan 5 sm). Bunday holda, sektor burchagining uchi aylananing o'rtasida bo'lishi kerak. Belgilashning chegara chiziqlarining kengligi sektorning maydoniga kiritilmaydi. Sektor bayroqlari sektorning chegara chiziqlarining eng chetiga o'rnatiladi. Sektorning bayrog'i 20X40 sm o'lchamdagi metalldan iborat bo'lishi kerak, diametri 8 mm bo'lgan metall shaft bilan, erga o'rnatilgandan keyin kamida 60 sm chiqib ketishi kerak.

Texnika

Tarixchilar ilk otishma haqida 19-asrning o'rtalariga to'g'ri keladi. Rasmga tushish turli xil musobaqalar (toshlar, dafna, tarozilar) o'tkaziladigan xalq o'yinlari tufayli kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ushbu tortishish bo'yicha hujjatlashtirilgan materiallar 1839 yilga tegishli. Sportning ushbu turi bo'yicha birinchi rekordni 1866 yilda ingliz Freyzer Freyzer o'rnatgan va 10,62 mni tashkil etgan. 1868 yilda Nyu-Yorkda zarbani ichkariga kiritish uchun musobaqa o'tkazilgan.

XX asr boshlarida. Amerikalik R. Rose 19 yil davom etgan yangi jahon rekordini o'rnatdi - 15,54 m. Gulning bo'yi 2 m dan uzun edi va og'irligi 125 kg. Faqatgina 1928 yilda mutanosib ravishda katlanmış nemis sportchisi E. Xirshfeld dunyoda birinchi bo'lib 16.04 m balandlikka yugurdi, keyin 1934 yilda "Tog'-odam" laqabli D. Torransning balandligi 2 m va vazni 135 ga etdi. Uzoq vaqt davomida ular otishmalarning mushaklari katta va katta o'sishga ega bo'lishi kerak deb o'ylashgan, ammo 85 kg og'irlikdagi sportchi D. Torransning rekordini buzishini hech kim tasavvur qila olmagan. Negro C. Fonvill buni amalga oshira oldi, ammo zarbani aniq amalga oshirdi. O'n to'qqiz metrli belgi uchun P. O-Bryan 19.30 m masofani bosib o'tdi, bu zarbani o'qqa tutish texnikasiga jiddiy o'zgarishlar kiritdi. Birinchi marotaba amerikalik D. Long 20 metrlik chiziqni kesib o'tdi, keyin R. Matson natijani 21,78 m ga etkazdi va 1976 yilda Olimpiadadan ikki hafta oldin, rossiyalik sportchi A.Barishnikov birinchi marta amerikaliklardan jahon rekordini o'rnatdi. 22 metr! Bundan tashqari, u yadroni sakrashdan emas, balki burilishdan butunlay yangi usulda foydalanadi. Hozirgi vaqtda otish bo'yicha jahon rekordi amerikalik R.Barnesga tegishli - 23,12 metr. Birinchi marotaba nemis U. Timmerman 1988 yilda 23 metrlik chiziqni bosib o'tdi.

Ayollar otish bo'yicha musobaqalarda ancha keyinroq qatnasha boshladilar. Rasmiy ravishda 1922 yilda ushbu shaklda birinchi SSSR chempioni aniqlandi. Va birinchi rasmiy jahon rekordini 1926 yilda avstriyalik X. Kepll o'rnatdi - 9.57 m 1938 yilda birinchi marta ayollar Evropa chempionatida asosiy kuchni itarishdi va 1948 yildan boshlab ayollar Olimpiada o'yinlarida ushbu shaklda ishtirok eta boshladilar. 1969 yilda N. Chijova Evropa chempionatida o'z natijasini ko'rsatdi - 20,43 m.Hozirgi vaqtda jahon rekordi N. Lisovskayaga tegishli - 1987 yilda 22.63 m.

Yadroni itarish tarixi butun tarix davomida o'zgargan: bomdoddan itarish, qadamdan itarish, sakrashdan itarish, yon tomondan turib sakrashdan itarish, turgan holatidan sakrashdan orqangiz bilan itarish, yadroni burilishdan itarish. Zamonaviy itaruvchilar asosan sakrashdan otish usulini qo'llaydilar, faqat A.Barishnikovning izidan bir nechta otishlar ergashishdi va zarbalarni tepish usulini navbatdan boshlab qo'llay boshlashdi.

Otish texnikasini tahlil qilishda quyidagi asosiy elementlarni ajratib ko'rsatish mumkin, nimalarga e'tibor berish kerak: - o'qlarni ushlab turish; - Uchish uchun tayyorgarlik bosqichi (sakrash, burilish); uchish-sakrash (burilish); - yakuniy harakatlar; - inhibisyon yoki muvozanat fazasi.

O'q otish texnikasi Yadro itaruvchi qo'lning (masalan, o'ng qo'li) barmoqlarining o'rta phalanjlariga joylashtirilgan. To'rt barmoq bir-biriga bog'langan, bosh barmog'i yon tomonda yadro ushlab turadi. Barmoqlaringizni ko'tarolmaysiz, ular bitta bo'lishi kerak.

Yadro bo'yinning o'ng tomoniga, yoqa suyagining ustiga bosiladi. Tirsak qo'shilishida egilgan o'ng qo'lning bilagi va elkasi elka darajasida yon tomonga tortiladi. Chap qo'l tirsakdan ozgina egilib, ko'krak oldida, shuningdek elka darajasida joylashgan. Chap qo'lning mushaklari siqilmaydi, qo'l biroz siqilgan.

O'ng qo'lning mushaklari yadro yukiga tayyorlanishi juda muhimdir. Agar mushaklar kuchsiz bo'lsa, birinchi navbatda ularni kuchaytirish va yadroni engilroq og'irlik bilan bosib o'tish texnikasini o'rganish kerak. Cho'tkasi elastik va qattiq bo'lishi kerak.

Uchish uchun tayyorgarlik bosqichi. Yadro itargichi sakrash boshlanishidan oldin boshlang'ich pozitsiyasini olishi kerak. Buning uchun otuvchi o'ng oyoqda, o'ng oyog'i sektorga nisbatan aylananing eng chekkasida turadi. Chap oyog'i oyoq barmoqlariga bir oz orqaga tashlanadi, o'ng oyog'idagi tananing og'irligi, tanasi tekislanadi, bosh to'g'ri ko'rinadi, yadro o'ng elka va bo'yin ustida, chap qo'l esa o'zi oldida.

Ushbu bosqichdagi harakatlar ikki harakatlarga bo'linadi: 1) belanchak va 2 guruhlash. Otish boshlang'ich pozitsiyadan boshlab bir oz oldinga egilib, bir vaqtning o'zida chap oyog'i bilan erkin suzishni, chap qo'l bilan kichkina belanchakni yuqoriga ko'tarib, pastki orqa tomonga egilib, elkalarni ozgina siljitadi. O'chirish o'ng oyoqning to'liq oyog'ida yoki tebranish bilan bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin, o'ng oyoqning barmog'iga ko'tariladi. Chayqalgandan so'ng otishchi o'ng oyog'ida muvozanatga tushib guruh tuzishadi. U o'ng oyoqning tizzasini bukib, unga yarim chayqalish qiladi. Elkalar o'ng oyog'ining tizzasiga tushadi, chap oyoq tizzada egilib, o'ng oyoq tizzasiga keltiriladi, chap qo'l ko'krak oldida pastga tushadi, ya'ni otish moslamasi kabi siqilgan.

Yugurish. Guruhlash pozitsiyasidan so'ng, sakrashga o'xshash yugurish boshlanadi. Guruhlash uzoq vaqt davom etmasligi kerak, chunki egilgan holatda taranglashgan mushaklar elastik kuchlarning samaradorligini yo'qotadi. O'tish chap oyog'ini orqaga va chap oyog'ini diqqat markaziga qo'yadigan joyga pastga siljish bilan boshlanadi. Shu bilan birga, o'ng oyoq tizza bo'g'imida tekislanadi, JMC (massaning umumiy markazi) yuqoriga ko'tarilmaslikka harakat qiladi, lekin zarba yo'nalishi bo'yicha oldinga siljiydi va hatto bir oz pastga tushadi.

Chap oyog'ining tebranishi tufayli JMM o'ng oyoqning qo'llab-quvvatlovchisidan tashqariga chiqariladi, bu esa JMK harakatidan keyin orqaga qaytadi. Oyoq Bilagi zo'rlik to'piqdan bajarilishi mumkin, oyoq Bilagi zo'r mushaklari repulsiyada yoki oyoq barmoqlarida qatnashmaydi, bu holda oyoq Bilagi zo'r qo'shma mushaklari unda faol ishtirok etadi. O'ng oyoqning barmog'i doira yuzasidan yirtilib bo'lgandan so'ng, pastki oyoq tezda o'ng oyoqning kestirib qo'shilishi ostiga tortiladi, tizzasi biroz ichkariga buriladi, oyoq barmoq ustiga qo'yiladi. Bunday holda, tana tanasi asl holatini saqlab turishi kerak, ya'ni orqa tomon surish yo'nalishi bo'yicha qaraydi, elkalari o'ng oyoq tizzasiga oldinga egilgan, chap qo'l biroz egilgan, ko'krak oldida. Yugurishdan keyin darhol ikki tomonli pozitsiyani egallash yoki o'ng oyoq va chapni sozlash orasidagi vaqt oralig'i juda kichik bo'lishi kerak. Otishni o'rganish uchun "yopiq" holatda oxirgi harakatga kelish kerak, ya'ni. chap yelkangizni oldinga itarish tomon burmang va tizzaning qo'shilishida oyog'ingizni to'g'rilamang. Chap oyog'i butun oyoqqa qo'yiladi va oyoq barmog'i bilan oldinga siljiydi, tizza bo'g'imida tekislanadi va tananing oldinga siljishini to'xtatadi. Chap oyoq diqqat markazida bo'lgan paytdan boshlab yoki ikkala qo'llab-quvvatlash pozitsiyasidan boshlab, so'nggi harakatlar bosqichi boshlanadi.

Yakuniy harakat. Yakuniy sa'y-harakatlar otishdagi asosiy bosqichdir, ayni paytda dastlabki uchish tezligi eng maqbul burchak ostida xabar qilinadi va aynan shu fazadan o'q otishdagi ishlash bog'liqdir.

Ikkita qo'llab-quvvatlash holatiga kelganidan so'ng, otuvchi o'ng oyog'ini ichkariga burib, keyin tizzani biroz to'g'rilab, tosni burab, harakat qilishni boshlaydi. Elkama-kamar va chap qo'l, bu harakatga qarshi turgandek sezilarli darajada orqada qolishi kerak. Shu sababli, orqa mushaklarning cho'zilishi sodir bo'ladi. Keyin chap qo'l tezda elkama-elka darajasiga qaytariladi, bu elkalarni kengaytirishga va ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i mushaklarining taranglashishiga yordam beradi. Shu bilan birga, o'ng oyog'ining kengayishi sodir bo'ladi, MTCni chap va chap oyoq orqali yuqoriga va pastga yo'naltiradi, joylashtirilgan elkalari MTC proektsiyasidan bir oz orqada joylashgan. Otish vositasi egilgan holatda bo'ladi: elkalar orqada, pastki orqa qismda deflyatsiya, JMC proektsiyasi o'ng va chap oyoqlar o'rtasida, ya'ni. "kamon taqish" holatidadir. Ushbu pozitsiyadan boshlab, elkalarni oldinga siljitish bilan bir vaqtda, qo'l tirsak qo'shilishida tekislanib, yadroni kerakli burchakka yo'naltiradi. O'ng oyoq JMCni chap oyoqning oyog'iga itarib, tizza va oyoq Bilagi zo'r qo'shilishda to'liq tekislanadi. O'ng qo'l faol ravishda to'g'ri yo'naltiradi, tezlikni yadroga yo'naltiradi va xabar beradi. Kilogrammda, tirsak qo'shilishida qo'lning to'liq kengayishi hali sodir bo'lmagan paytda, yadroning qo'ldan chiqib ketishi kuzatiladi. Yakuniy harakatlarning oxirgi qismi davomida o'ng qo'lning yadro bilan aloqa qilish vaqti bu qo'lning mushaklarining tezkor qobiliyatiga bog'liq: cho'zish paytida qo'lning tezligi qanchalik baland bo'lsa, aloqa shunchalik uzoq bo'ladi. Bosib chiqaruvchi qo'lning yadroini bukish bilan itarishda ishtirok etmasligiga qaramay (u shunchaki vaqtga ega emas, chunki yadro ilgari o'chib ketadi), yakuniy harakatlar bosqichidagi asosiy yuk unga tushadi. Yakuniy harakatlar bosqichida yaratilgan va mushaklarning energiyasini va harakatlanuvchi projektorli o'q sistemasini yaratadigan barcha yuk cho'tkadan o'tadi. Shuning uchun shikastlanmaslik uchun kuchli mushaklar va kuchli ligamentlarga ega bo'lish juda muhimdir.

Yakuniy urinishda barcha harakatlar tananing pastki qismlaridan boshlanadi, go'yo ular bir-birining ustiga yotadi. Bu jarayon barcha uloqtirish turlarida impulsni bir bo'g'indan boshqasiga o'tkazish uchun asosdir. To'satdan harakat qilish to'g'ri chiziqli shaklga ega bo'lganligi sababli, yakuniy harakatda to'g'ri chiziqda harakat qilishni davom ettirish kerak. Yadro o'ng oyog'idan yuqori bo'lishi kerak va yakuniy harakat bilan u sakrash paytida ko'rsatilgan harakat traektoriyasidan imkon qadar kamroq chetga chiqishi kerak. Mushaklarning barcha harakatlarining qo'llanilishi o'qning markazidan o'tishi va yadroning harakat yo'nalishiga to'g'ri kelishi kerak. Aks holda, yadro tezligi vektoriga to'g'ri kelmaydigan va shu bilan surish samaradorligini pasaytiradigan mushaklar harakatlarining parchalanishi bo'ladi.

Shuni esda tutish kerakki, raketani qo'ldan olib tashlash qo'llab-quvvatlash holatida yoki ikki oyoqda yoki hech bo'lmaganda bitta (chap) oyoqda bo'lishi kerak. Harakat energiyasini projektorga o'tkazish faqat qo'llab-quvvatlanadigan holatda amalga oshiriladi. Bu otish texnikasi asoslarida allaqachon aytib o'tilgan edi. Yadro qo'ldan yirtilganidan so'ng, otishchi aylanadan tashqariga uchib ketmaslik uchun muvozanatni saqlashi kerak. Shu daqiqadan boshlab tormozlash yoki muvozanatni saqlash bosqichi boshlanadi.

Faza inhibatsiyasi. Ushbu bosqich ahamiyatsiz bo'lsa ham, lekin siz muvozanatni saqlamasangiz, siz doiradan chiqib ketishingiz mumkin va musobaqa qoidalariga ko'ra, yadro qancha masofada uchmasin, urinish hisobga olinmaydi. Bu shuni anglatadiki, tananing ko'tarilish tezligini oshirib yuboradigan va otishni o'rganuvchiga statik holatni egallashga imkon beradigan bir qator harakatlar qilish kerak. Buning uchun otuvchi yadroni qo'ldan ajratgandan so'ng, chap oyoqdan o'ngga sakrashni amalga oshiradi. Chap oyoq orqaga surilib, MTC proektsiyasini o'ng oyoqning oyog'idan olib tashlashga yordam beradi. Qo'llar, shuningdek, sektordan qarama-qarshi yo'nalishda belanchak harakatlarini amalga oshiradilar. Otish usulini o'rganishda eng katta xato - bu o'q otish mashqlari. Shuni esda tutish kerakki, sakrash - bu muvozanatni saqlash va yadrodan keyin tananing oldinga siljish tezligini kamaytirishga qaratilgan majburiy harakat.

O'qitish usulini o'qitish

Vazifa 1. Butunlay o'q otish texnikasi haqida tushuncha yarating.

Buning ma'nosi: tushuntirish, ko'rgazmali qurollar, aylanadan turli tezliklarda o'q otishni ko'rsatuvchi vositalar.

Vazifa 2. Qanday qilib o'qni ushlab turishni o'rgatish, shuningdek itarish paytida oyoq va tananing harakatlarini.

Buning ma'nosi: a) yadroni qo'ldan-qo'lga o'tkazish;

b) otib tashlaydi va o'z navbatida yadroni qo'llari bilan ushlaydi;

c) bitta, ikkita qo'l bilan oldinga va pastga va ko'kragidan yadroni otadi;

d) boshdan yuqoriga va orqaga tashlaydi;

e) oyoqlarning, magistralning, qo'lning harakati bilan yadroning pastga-yuqoriga siljishi.

Vazifa 3. Yadroni joyidan itarish texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) simulyatsiya va maxsus etakchi mashqlar;

b) yadroni joydan itarishda boshlang'ich va yakuniy pozitsiyani taqlid qilish;

c) xuddi shunday, lekin tanani o'ng tomonga burish bilan;

d) bir xil, ammo oyoqlarning oldindan egilishi bilan;

e) yadro siljishi joydan yon tomonga surilib,

e) tanani o'ngga - orqaga surish yo'nalishi bo'yicha oldindan aylantirish bilan bir xil.

4-topshiriq. Atlamani sakrash texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) bir vaqtning o'zida chap oyog'ini otish tomonga siljish bilan o'ng oyog'ingizni orqadan siqib chiqarish;

b) yadro bilan bir xil;

c) o'ng oyoqdan turtilgan holatdan 30-40 sm orqaga, chap oyoq tizzadan bukilgan holda o'ng oyoqda sakrash;

d) dubulg'adan bir xil;

e) umuman sakrashni simulyatsiya qilish (yadrosiz);

e) yadro bilan sakraydi.

5-topshiriq. O'q otishning umumiy ritmini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) o'ng va chap oyoqlarning jadal o'rnatilishini ta'kidlab, belgilar bilan sakrash bilan yadroviy zarbalar;

b) bir xil, lekin 2-3 yoki undan ko'p sakrashdan keyin yadroni itarish;

c) tugmachani umuman bajarish, yakuniy harakatda oyoq va harakatni sozlashni tezlashtirish.

Vazifa 6. Butunlay o'q otish texnikasini o'rgating.

Buning ma'nosi: a) turli og'irliklarning yadrosini aylanadan sakrashdan tortib, individual xatolarni tuzatish;

b) oddiy vazndagi yadroni aylanadan natijaga qarab tortish, musobaqa qoidalariga rioya qilish.

Perri munosib Brien, Gollivud studiyasida texnik xodimning o'g'li, Los-Anjeles yaqinidagi Tinch okeani sohilidagi Santa-Monikada joylashgan.

Perry yumurtaBrien

Tarjimai hol

U sportga chalingan, jim va kamtar yigit edi. Uning otasi irlandiyalik bo'lib, u katta o'sishni, keng ko'kragini, kuchli qo'llarini va sportga bo'lgan muhabbatini meros qilib oldi.

Sof irlandlarning qat'iyatliligi va qat'iyatliligi unga tez orada kollejning eng yaxshi futbolchilaridan biri bo'lishiga imkon berdi. "Oh, bu Perri!" Dedilar o'rtoqlar o'yindan keyin ko'kargan joylarini silamoqdalar. 17 yoshida u 100 kilogrammdan oshdi, og'ir atletikaning kuchi va qisqa masofaga yugurish tezligiga ega edi.

1949 yilda ma'lumot Brien Janubiy Kaliforniya Universitetiga birinchi kursda amerikalik futbolchi stipendiyasi bilan o'qishga qabul qilindi, ammo u tez orada yadroni 16.42 ga ko'tardi - bu yangi boshlovchi uchun juda yaxshi natija!

Shunday qilib, futbol yoki yengil atletika? Professional o'yinchining daromadi yoki havaskor sportchining kamtarona pozitsiyasi? Ushbu muammoni hal qilish uchun siz Amerika futboli nima ekanligini bilishingiz kerak. O'rta asr ritsarlarining qurol-aslahalarini eslatuvchi dubulg'a va qalqon kiygan ikkita o'yinchi bir-birlariga qarshi turishadi, hakamning hushtagi oldida ular oldinga intilishadi. To'p jasadlar qozig'i ostida yashiringan. Singan qo'llar, shikastlangan umurtqa pog'onalari - futbol uchrashuvlarining ushbu natijalari barcha gazetalarda, kiritilgan gollar sonining yonida e'lon qilinadi.

Yo'q, bu uning uchun emas. Yaxshisi, u AQSh olimpiya terma jamoasiga otishni o'rganuvchi sifatida kirishga harakat qiladi.

Hozirgacha otish bo'yicha Olimpiya va jahon rekordlarini yangilashda asosan amerikalik sportchilar munosib ishtirok etishgan. 1920 va 1936 yillarda atigi ikki marta, Qo'shma Shtatlar ittifoqchilari boshqa mamlakatlar vakillariga Olimpiya podiumida birinchi o'rinni egallashdi. Boshqa barcha Olimpiada o'yinlarida ular nafaqat oltin, balki ko'pincha kumush va bronza medallariga ega bo'lishdi va 1904 yilgi Olimpiada o'yinlarida barcha oltita birinchi o'rinlar amerikalik atletlarga nasib etdi.

Ralf Rose butun dunyoda mashhur bo'ldi.

Michigan giganti

"Michigan giganti" deb nomlangan bu odamning vazni 125 kilogramm edi va balandligi ikki metrdan oshdi. U 1904 yilda Sent-Luisda, so'ngra 1908 yilda Londonda bo'lib o'tgan Olimpiada g'olibiga aylandi. Rose dunyoda birinchi bo'lib zarbadan 15 metr nariga qadam qo'ydi. Uning 15.54 rekord natijasi 19 yil davomida buzilmagan.

Keyinchalik amerikaliklar Patrik MakDonald (15.34), Klarens Xauzer (14.99), Jon Kuk (15.87), Li Sexton (16.00) Olimpiya chempionlari bo'lishdi. Va nihoyat, 1948 yilgi Olimpiada o'yinlarida Uilber Tompson 17.12 ga Olimpiya rekordini keltirdi.

Bu yillardagi jahon rekordi Jek Torransga tegishli edi (17.40). Agar Rose "Michigan giganti" laqabiga ega bo'lsa, unda Torrance "tog 'odami" deb nomlangan. Ikki metr balandlikda u 135 kilogramm og'irlik qildi!

1950 yilda, Brien birinchi kurs talabalari uchun o'z rekordini o'rnatganida, jahon rekordi uning vatandoshi Jim Fuchsga tegishli bo'lib, 17.95 darajasida edi, ya'ni u yangi kelganning yutug'ini yarim metrga oshirdi.

Olimpiya chempioni

Ikki yil o'tgach, Perri hamBrien Olimpiya chempioni bo'ladi. Ammo u yengil atletika tarixiga nafaqat olimpiya chempioni, balki otishni o'rganuvchi sifatida ham, yangi zarbalarni o'rnatishda ham kiradi. Odatda yadro itaruvchilari otish yo'nalishi bo'yicha otish aylanasi yonida turishar va qisqa sakrashdan keyin yadroni itarish bilan butun kuchlarini bu harakatga sarflashga harakat qilishar edi. Ushbu texnikaning nomukammalligi to'g'risida o'ylab yurgan Brien edi. U aylananing ikki metrli bo'shlig'iga siqilgan edi. Qisqa sakrash paytida u etarli tezlikni ishlab chiqishga vaqt topolmadi. Murabbiylarning ta'kidlashicha, tezlashuv, aylanadagi yadro yo'li juda qisqa edi. Va u qidirishni boshladi ... Bir marta, Evropadagi stadionlardan biridagi nutqida u yon tomonga emas, orqaga qarab otish tomon burildi va uzun sakrash bilan yadroni osonlikcha itarib yubordi. Buning ajablanarli joyi yo'q. Shunday qilib, yadrolarni itarishning yangi, yanada takomillashgan usuli vujudga keldi, bu keyingi avlod otuvchilar tomonidan takomillashtirildi va jahon rekordini bir necha metrga oshirishga imkon berdi.

Xelsinki Olimpiadasida g'olib chiqqanidan keyin (17.41), 1953 yilda Kaliforniyada o'tkazilgan musobaqada dunyoda birinchi bo'lib 18 metrga yugurish bo'yicha birinchi o'rinni egalladi va 1956 yilda Olimpiya o'yinlari arafasida u keyingi 19 metrlik ko'rsatkichdan oshdi. Melburndagi Kriket Ground stadionida u yana Olimpiya chempioni bo'ladi.

Amerikalik sportchi boshqa otishmalarda nafaqat zamonaviy texnikada ustunlik qildi. Ko'plab sportchilar yangi uslubni o'zlashtirdilar. Perry munosibBrien raqiblarini o'zini musobaqaga tayyorlashda ustun qo'ydi. Uning irodasini oxirgi harakatga jamlab, bu harakatga maksimal tezlik va kuch sarflab, to'pni ko'tarib to'plashda tengi yo'q edi.

Perri spektaklga tayyorgarlik ko'rayotganda uni atrofidagi narsalardan chalg'itadi. Hech kim va hech narsa unga mashg'ulotlarga xalaqit bermasligi kerak. Issiqlikdan keyin u sekin yuradi, hech kim bilan gaplashmaydi va hech kimga e'tibor bermaydi. "Men yadroni itarganimda, men boshqa dunyoga o'taman", deydi u. Dastlab musobaqalardagi bunday xatti-harakatlar unga nojo'ya fe'l-atvorga ega bo'lgan tajribasiz sportchini shon-shuhratini qozondi. Aslida u kamtar va do'stona. Buni yurtimizda musobaqalashish uchun kelgan Brien bilan uchrashgan sovet sportchilarida ko'rish mumkin.

Oqilona mashq qilish va jismoniy mashqlarni bajarish qobiliyati Brayenga yana ikkita Olimpiya o'yinlarida zarbani amalga oshirishga imkon berdi. 1960 yilgi Olimpiada o'yinlarida u kumush medalni qo'lga kiritdi, 1964 yilda u to'rtinchi bo'ldi. Biroq, hamma narsaning oxiri bor. U o'z mahoratini jahon stadionlarida va mardBrienda yakunladi.

Bir muncha vaqt davomida Bill Nieder (bo'yi 191 sm, vazni 117 kg, eng yaxshi natija 20.06), Dalas Long (bo'yi 195 sm, vazni 120 kg, eng yaxshi natija 20.68), Al Feuerbax (balandligi 185, vazni 114 kg, eng yaxshi natija 20,82), Neil Stenxaer (bo'yi 196 sm, vazni 120 kg, eng yaxshi natija 21.01).

1964 yilgi Olimpiya o'yinlarining kumush medali sovrindori va 1968 yilgi Olimpiada chempioni Rendi Matson Amerika etakchisini aniq zarbada ishontirishga ko'p harakat qildi. Bu ikki metrli gigant Texasda yashab, tahsil olgan. Amerikalik maqolda aytilishicha: "Texasda o'sadigan hamma narsa katta". Darhaqiqat, Texas dunyoga kuchli odamlarni, shu jumladan Olimpiya chempionlarini birlashtirdi.

Matsonning qarindoshlari uni bolaligiday o'yinchoq o'rniga uning ko'nglini ovlashdi. Qanday bo'lmasin, 12 yoshida, Rendi 18 yoshli yigitning qobiliyatiga ega edi, keyin o'q otish va diskda otish bo'yicha maktab o'quvchilari orasida chempion bo'ldi. 1965 yilda uning AQSh va Evropada raqiblari yo'q edi. 29 start va 29 g'alaba. Ular orasida bir qator jahon rekordlari mavjud. Matsonning 1967 yilda o'rnatilgan eng yaxshi rekordi 21 metr 78 santimetrga teng edi. Yuqori natijalar ajoyib jismoniy ma'lumotlar, ajoyib texnikalar bilan izohlandi. Matson kuch tayyorlashga katta e'tibor qaratdi. Dastlabki yillarda amerikalik ko'plab otishmalardan kuchsiz edi. "Hozirga qadar men o'zimdan oldingi O'Brien va Longdan ham kam emasman, - dedi u. - O'Brayen 45 santimetrlik bisepga ega, menda esa 40 ga etadi. Men yotganimda 300 funt (taxminan 135 kg) va Uzunni 400 siqishim mumkin. ". Keyinchalik Rendi kuchli tomonlarini yaxshiladi.

Matson zarbli zarbada amerikaliklarning so'nggi olimpiada chempioni bo'lgan. U Olimpiya o'yinlarida g'alaba qozonib, jahon rekordlarini o'rnatayotganda, Sovet Ittifoqi va boshqa sotsialistik davlatlar sportchilari Amerikaning ushbu sport turidagi pozitsiyalariga hujum qilishga tayyorlanishgan.

Sovet otuvchilari Olimpiya podiumiga nisbatan ancha sekin harakat qilishdi. Rossiyadagi jangchilar hali tarjima qilinmagan bo'lsa-da, otish texnikasini ishlab chiqish oddiy emas edi. Bizda amerikaliklar va Angliya, Germaniya, Finlyandiya kabi Evropa mamlakatlarining sportchilarida bunday atletika bo'yicha an'ana, tajriba yo'q edi.

1932 yilda Olimpiya chempioni amerikalik L.Sekton soat 16.00da yadroni itarganida, Aleksandr Shextelga tegishli bo'lgan Butunittifoq rekordi atigi 13,71 edi. Ushbu kamchilikni Sergey Lyaxov, Heino Lipp va Otto Grigalka qisqartirishdi. 1952 yilgi Olimpiada o'yinlarida Brayen 17.41 natija bilan oltin medalni qo'lga kiritgan bo'lsa, finalda qatnashgan Grigalka to'rtinchi o'rinni egallab, 16,78 pog'onani egallab oldi.

Chempion bilan farq allaqachon bir metrdan kam edi. 1952-1964 yillarda O. Grigalka, B. Balyaev, V. Lipsnis, N. Karasev barcha olimpiada finallarida qatnashdilar. Faqat 1968 yilda Mexiko shahrida Eduard Gushchin SSSR uchun birinchi bo'lib Olimpiya medalini qo'lga kiritdi, ammo bu bronza edi. Shunday qilib, birinchi qadamimiz Olimpiya shohsupasiga ko'tarildi.

Pushers

Amerikaning pozitsiyadagi hujumlariga boshqa sotsialistik mamlakatlarning hujumchilari ham yordam berishdi. Vengriyalik sportchi V. Varju ikki marta Evropa chempioni bo'lgan va 1964 yildagi Olimpiya o'yinlarida 19.39 natija bilan bronza medaliga sazovor bo'lgan. Yuqori natijalarga polosali E. Sosgurnik, chexiyalik Jiri Skoble erishdi. Biroq, Germaniya Demokratik Respublikasi tashlovchilarining muvaffaqiyati haqiqiy sensatsiya bo'ldi. Ular o'z hujumlarini 1968 yilda boshladilar, o'sha paytda Evropaning atletlari orasida birinchi bo'lib 20 metrlik masofani bosib o'tgan Diter Xoffman Evropa chempioni bo'ldi. Uning ortidan vatandoshlari Xans-Yoaxim Rothenburg, Uwe Grabe, Xartmut Briesenik va Xans-Piter Gies ham 20 metrlik chiziqdan oshib ketishdi.

GDR otishlarining natijalari nafaqat "uy" yutuqlari edi. Ular Evropaning rekordiga aylandi va 1969 yilgi AQSh o'yinida - Evropa, Xoffman va Gies amerikaliklarni mag'lub etishdi. 1971 yil 12-iyunda GDR otishchilari birinchi marta 21 metrli chiziqni kesib o'tishdi. Buni Brizenik Turindagi "Kommunale" stadionida amalga oshirdi. 1971 yilda yengil atletika tarixida birinchi marta dunyo yadrosining eng kuchli itaruvchilar ro'yxatini amerikaliklar emas, balki GDR sportchilari boshladilar. Eng ajablanarlisi shundaki, bu hujumga qobiliyatli sportchilarning katta guruhi jalb qilingan edi.

Taqdir uni Bavariya poytaxti Myunxenda bo'lishini xohladi, u erda sobiq fashistlar lageri Dachau va Nyurnberg adliya saroyi joylashgan bo'lib, urush jinoyatchilari kelishi uchun so'nggi joy bo'lgan. 1972 yilda Olimpiya o'yinlari o'tkazilib, sotsialistik mamlakatlarga muvaffaqiyat keltirgan. 11 ta sotsialistik mamlakatdan kelgan sportchilar Olimpiada qatnashchilarining atigi 10 foizini tashkil etdilar va 285 medalni qo'lga kiritdilar yoki qo'lga kiritilgan barcha mukofotlarning 47,5 foizi. Ushbu mukofotlarning salmoqli qismi sportchilarga nasib etdi.

Myunxendagi musobaqalar kurashning yuqori intensivligi bilan ajralib turdi. Agar Mexiko Olimpiadasida 21ta dunyo rekordini o'rnatgan bo'lsa, 59-da Myunxendagi! Bitta muvaffaqiyatsizlikka uchragan amerikalik sportchilarni xafsalasi pir qildi. Bunday muvaffaqiyatsizliklardan biri bu ularning zarbalarni yaxshi bajarishidir.

... Polshalik otuvchi Vladislav Komar, 196 santimetr balandligi va 125 kilogramm og'irlikdagi sportchi, Myunxendagi Olimpiya o'yinlari oldidan hech kim chempionlik unvoniga jiddiy da'vogar deb hisoblamagan. Bu vaqtga kelib u 32 yoshda edi va Evropa chempionatida atigi ikkita bronza medaliga ega bo'ldi. 18,20 ball bilan Tokio Olimpiadasida gapirganda u to'qqizinchi, Meksikada esa soat 19.28da yadroni oltitadan bosib o'tdi. Myunxenga qadar uning raqiblari yaxshiroq natijalarni namoyish etishgan.

Ko'p jihatdan Komarning sport yo'li g'ayrioddiy va qarama-qarshi edi. Onasi Vladislav Vanda Yasenskaya bir necha bor Polshada rekord o'rnatgan. Ota baland sakradi.

- Bolaligimdan menda sport bilan shug'ullanish uchun barcha imkoniyatlar mavjud edi. Agar men to'p bilan chopmasam, daraxtlarga chiqardim, - dedi Komar.

Sportchi turli xil "qirg'oqlarga" mixlangan. Bolaligida u ozgina narsa qilardi: qilichbozlik, suzish, sho'ng'in, kurash, lekin oxirida u engil vazndan og'irlikka o'tgan boksni tanladi. vazn toifasi. So'nggi yillarda Vladislav dunyoga mashhur "dad" Stammning rahbarligi ostida mashg'ulot o'tkazdi.

Biroq, italiyalik Mastegini nokautdan so'ng, u boksni tashlab, engil atletika bilan shug'ullanib, u erda ko'p jihatdan muvaffaqiyatga erishdi. Shunday qilib, u uzunligi 7 metrga, balandligi 1,91 ga sakrab, 100 metrga 11,1 ga yugurdi, 3,50 ga ustun bilan sakrab, 50 metrga diskka tashladi. Natijada u Polshada yoshlarning o'nkurash bo'yicha rekordini o'rnatdi - 6595 ball. Ammo oxirida u zarbani amalga oshirishda to'xtadi. Tokio Olimpiadasiga tayyorgarlik boshlandi. Komarning o'zi bu davr haqida nima deydi:

“Qattiq mashqlar boshlandi. U talabalar oshxonasida ovqatlandi, burchakni oldi, lekin taslim bo'lmadi. To'rt yillik mashaqqatli mehnat Tokio Olimpiadasidagi chiqishim bilan yakunlandi, u erda men sovrin uchun da'vogarlardan biri bo'ldim. Ammo keyin men medalni qo'lga kirita olmadim, chunki men etarlicha tayyorlanmagan edim. "

Qolganlari ma'lum. Ikkinchi muvaffaqiyat - Mexiko shahrida va Myunxendagi uchinchi Olimpiadada zarbalar bo'yicha komar. Bu erda biz uni ehtiyotkor, taktik jihatdan etuk, yaxshi tayyorlangan otishma sifatida ko'rdik. 21.18 natijasini ko'rsatib, u Olimpiya chempioni bo'ldi. Ikkinchi o'rinni amerikalik Jorj Vuds egalladi (21.17). Keyingi ikki o'rin GDR sportchilari: Xartmut Brizenik va Xans-Piter Giesga nasib etdi.

Myunxendagi Mosquitoning g'alabasi tasodifmi? Ma'lum darajada, ha. Biroq, bu ham mantiqiy edi, chunki u so'nggi yillarda ro'y bergan va sotsialistik mamlakatlar vakillarini shohsupaning eng yuqori pog'onasiga ko'targan yadroviy itaruvchilar o'rtasidagi kuchlardagi o'zgarishlarni aks ettirdi.

Alekseev maktabi

Shu munosabat bilan 1976 yilda Olimpiya o'yinlari va Monrealdagi o'yinlar oldidan sodir bo'lgan voqealarni mantiqiy deb hisoblash mumkin. Avvalo, qahramonlarga qaytish. Otish bo'yicha jahon chempionati uchun kurashni allaqachon boshlagan Sovet Ittifoqi mamlakatlari Olimpiya shohsupasining uchinchi pog'onasidan ko'tarilmadilar.

Agar bir vaqtlar taniqli Leningrad murabbiyi Viktor Ilyich Alekseev musobaqalarning birida tajribasiz bo'lgan, ammo zarbani kuch bilan o'z sektorida cho'zgan baland bo'yli yangi kelganga e'tibor bermasa, voqealar qanday rivojlanishini bilmaydi. Shu kuni yangi kelgan kishi yaxshi natija ko'rsata olmadi, lekin o'z xatti-harakatlaridagi, harakatsiz harakatlarda Alekseyevni noma'lum otuvchiga yaqinlashishga va u bilan birga Leningraddagi Zenit sport maktabida mashq qilishni taklif qilishga majbur qildi.

Alekseyevning sport maktabi nafaqat Sovet Ittifoqida, balki dunyoning ko'plab mamlakatlarida taniqli bo'lgan.

Alekseev o'zining ajoyib pedagogik instinkti va yengil atletika bo'yicha chuqur bilimlari bilan ajralib turadi, universal sevgi va hurmatga ega bo'lgan innovatsion murabbiy, shu paytgacha otishni yaxshi ko'radigan qizlarni va birinchi navbatda o'q otish mashqlarini muvaffaqiyatli bajardi. Tamara Tishkevich, Galina Zibina, Nadejda Chijova bir necha bor jahon rekordini o'rnatgan Olimpiya o'yinlari chempionlari bo'lishgan. Ajoyib murabbiyning Aleksandr Barishnikov bilan yangi do'stligi Sovet sportiga nima olib kelishini, ya'ni otishni o'rganish asoslarini yaxshi biladigan, baland bo'yli yangi kelgan kishining ismini hech kim ayta olmaydi.

Alekseyevning Barishnikov bilan o'tkazgan birinchi oylari unchalik samarali bo'lmadi. Kuch va tezlikni oshirish uchun siz to'g'ri yo'ldan foydalanishingiz mumkin - barbell, gimnastika asboblari va zamonaviy universal trenajyorlar bilan ishlash bo'yicha eng mayda detallargacha. Ammo texnika ?! Gigant Barishnikov (va uning bo'yi 198 sm va og'irligi 122 kg) yadroni itarish uchun ikki metrli doirada o'tirishni xohlamadi. Agar Perri bilan uchrashuv Brayan boshlang'ich pozitsiyasini o'zgartirishda yo'l topsa, bu Aleksandr Barishnikovga yordam bermadi. Uning uzun oyoqlari doiradan chiqishga urindi, sakrash qisqa va oxirgi harakatning o'zi deyarli joyidan amalga oshirildi.

Sportchining individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, yadroning tezlashishi yo'lini uzaytirish uchun yo'l topish kerak edi. Alekseev bir marta zarbani nishonga olish uchun sakrashdan emas, balki diskni otishni eslatuvchi o'ziga xos aylanish harakatlaridan foydalanganini esladi.

Texnika Baryshnikova

Birinchi urinishlar aniq natija bermadi. Ammo murabbiy ham, talaba ham mehnatkash va qat'iyatli edilar. Yadro 19 metrdan oshib ketgan kun keldi. Biroz vaqt o'tgach, 20 metrli chiziq orqada qoldi. Afsuski, Alekseyev tomonidan «dumaloq suzish» versiyasi deb nomlangan yangi usul odatdagidan ko'ra murakkabroq bo'lib chiqdi. Uning rivojlanishi uzoq va puxta tayyorgarlikni talab qildi. Shu bilan birga, muvaffaqiyatli zarbalar kamroq muvaffaqiyatli bo'lganlar bilan almashdi. Alekseevning "ixtirosi" ni nashr qilish imkoniyati paydo bo'lgan vaqt keldi. Baryshnikov buni birinchi marta 1971 yil kuzida Ruminiyada bo'lib o'tgan xalqaro musobaqalarda namoyish etdi va 1972 yilda SSSRning Germaniya o'yinida yangi usuldan foydalangan holda SSSR rekordini o'rnatdi - 20.54!

Chet el sport matbuoti Barishnikov va uning murabbiyi Viktor Ilyich Alekseev haqida yozdi. Aslida, o'q otish texnikasini takomillashtirish uchun barcha imkoniyatlar allaqachon tugab bo'lganday tuyuldi, keyingi izlanishlar arzimas tafsilotlar, “tezkor kuch” olish usullari bilan bog'liq. Bu erda yangi imkoniyat bor edi, otish doirasidagi o'qlarning tez tezlashishiga qanday erishish mumkinligi haqidagi savolga mutlaqo boshqacha echim. Va keyin hamma "dairesel suzish" varianti yadroni surish qoidalariga zidmi? Minglab yangilikka qarshi bo'lganlar va tarafdorlari bor edi.

Vaqt barcha bu savollarga javob berdi. Birinchidan, yangi versiyada eskisi yo'qligi ma'lum bo'ldi. Bir doira ichida "gavjum" bo'lgan uzun oyoqlari bo'lgan yuqori o'simtali itaruvchilar uchun juda yaxshi. Barishnikov ko'plab sportchilarga, shu jumladan amerikaliklarga taqlid qila boshladi. Ikkinchidan, "dairesel mash" ning qoidalarga muvofiqligi to'g'risida IAAF yangi usulga o'tishni taklif qildi.

Monrealda bo'lib o'tadigan XXI Olimpiya o'yinlari boshlanishidan ikki hafta oldin, Sovet sportchisi Aleksandr Barishnikov Parijdagi musobaqalarda 22 metrga yugurishda amerikalik otishmalaridan otish bo'yicha jahon rekordini o'rnatdi.

To'liq g'alaba qozonish uchun faqat oltin olimpiya medalini qo'lga kiritish kerak edi. Ammo bu oson emas edi. Ko'pchilikda yorug'lik turlari   Yengil atletika va ayniqsa otish musobaqalarida shunday odat bor: jahon chempionlari kamdan-kam hollarda Olimpiya chempionlariga aylanishadi. Olimpiya o'yinlari muhiti rekord o'rnatishga yordam bermaydi. Ularning ishtirokchilarining hayajoni juda katta, javobgarlik juda katta. Bu naqsh Monrealda Barishnikov bilan tasdiqlanadimi? Bu savol ko'pchilik tomonidan, birinchi navbatda, sportchining o'zi va uning murabbiyi Alekseyev tomonidan berildi.

Ertalabki saralash musobaqalarida soat 21.32 da Aleksandr Barishnikov yadroni itarib, yangi Olimpiya rekordini o'rnatganida, Monrealga kelgan sovet muxlislari xursand bo'lishdi.

Bravo, Baryshnikov! Davom eting!

Muxlislardan farqli o'laroq, tajribali murabbiylar shubhali tarzda boshlarini chayqashdi.

Kvalifikatsiya bo'yicha Olimpiya rekordimi ?! Ammo bu Mexiko shahrida bo'lib o'tadigan Olimpiya o'yinlarida uch karra g'ayriyahudiy bilan bir dunyo saksonni eslatadi. Bu qanday yakunlangani esingizdami?

... Va endi Monrealdagi Olimpiya stadionida o'qqa tutilgan 12 qahramon sektorga kirishdi. Butun dunyoda va hozirda Olimpiya chempioni Aleksandr Barishnikov. U bilan birga eski otish usulidan foydalangan ikkinchi sovet sportchisi Evgeniy Mironovga asosiy musobaqalarda qatnashishga ruxsat berildi. GDRni tajribali H.-P ifodalaydi. Gis va H.- I. Rothenburg, shuningdek, taniqli yangi kelgan Udo Beyer. Bu erdagi amerikaliklar orasida 1976 yilda faqat jahon rekordini yo'qotgan E. Feuerbax va D. Vuds. Kuchli shaxs Evropadagi musobaqalarda bir qator g'alabalarni qo'lga kiritgan ingliz D.Keypdir.

Yutuqlar

Birinchi urinish Barishnikova 20.53. Yangi boshlanuvchilar uchun bu yomon emas. Uchinchi urinishda 21.0. Hozircha hech kim sovet otishchisidan ustun kela olmaydi, ammo g'alaba qozonish uchun bu natija etarli emas. Bundan tashqari, u dunyo rekordidan bir metrga yomonroq. Hamma muvaffaqiyatsiz ravishda itarib yubormoqda. Beshinchi urinishda GDRdan kelgan yosh Udo Beyer 5 santimetr balandlikka ko'tarilib, Barishnikovning natijasini yaxshiladi. Sovet sportchisining yana ikkita urinishi bor.

Ammo Barishnikov shoshmoqda. Biror narsa uni yengilligi va shu bilan birga Parijda frantsuz tomoshabinlari tomonidan hayratga tushgan harakatlarning kuchini qaytarishga xalaqit bermoqda. Beshinchi urinishda 20.58 va oltinchi urinishda 0. Bu yo'qotish. Beshinchi urinishda Mironov 21.03 da yadro yuboradi. Shunday qilib, ular shohsupaga o'tirishdi. Eng yuqori pog'onada Udo Beyer, keyin Evgeniy Mironov va Aleksandr Barishnikov. Ular atigi 5 santimetr bilan ajratilgan.

Barishnikov uchun bu muvaffaqiyatsiz, Mironov uchun bu muvaffaqiyat va Beyer uchun kutilmagan ajoyib g'alaba. Aslida, bu haqoratli, ammo adolatli edi. Sovet Ittifoqi dunyo va Olimpiya rekordlarini tark etdi. GDR uchun oltin medal. Ikkalasi ham ushbu mukofotlarga loyiq edi. Amerikaliklarga kelsak, Feuerbax to'rtinchi, Vuds esa ettinchi o'rin bilan kifoyalanishlari kerak edi.

Udo Beyer ko'p qirrali sportchi. 15 yoshida u gandbolni, temir bolg'ani yaxshi ko'rardi. U uzunligi 7,25 va 1,95 balandlikka sakraydi. Uning murabbiyi - taniqli mutaxassis Fridts Kyul, sobiq GDR rekordini urish bo'yicha sobiq chempion.

"Men Moskva Olimpiadasida muvaffaqiyatli ishtirok etishni juda xohlayman, - dedi Udo Beyer. - Albatta, ko'p harakat qilishingiz kerak va o'q otishni o'rganishda ko'p narsa kerak. Qanday bo'lmasin, siz istalgan vaqtda kamida 22 metr natijani ko'rsatishga tayyor bo'lishingiz kerak. " Va Beyer 1978 yil iyul oyida 22 metr 15 santimetr balandlikdagi jahon rekordini o'rnatib, bunga tayyor ekanligini isbotladi.