Shiatsu massaji qadimgi Yaponiyada ishlab chiqilgan va dastlab ma'lum kasalliklarni davolashning tibbiy usuli deb hisoblangan. Umuman olganda, bu akupressuraning bir turi. Bugungi kunda, odam anatomiyasini aniqroq bilish va ushbu turdagi massaj usulini takomillashtirish tufayli shiatsu mashhur yuz bo'lib, yuzingizni va tanangizni yoshartirishga yoki uning qarishini to'xtatishga qodir. Ushbu maqolada biz yapon shiatsu massajini va uning tanaga ta'sirini batafsil bayon qilamiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, hozirda Yaponiyada bir nechta massaj texnikasi butun dunyoda tarqalgan: shiatsu, asahi va kobido. Bugun biz birinchisi haqida gaplashamiz, chunki u deyarli hamma uchun mos va ozgina kontrendikatsiyaga ega:

• sil kasalligi
• operatsiyadan keyingi tiklanish;
• malign va yaxshi sifatli o'sma;
• kapillarotoksikoz.

Agar "shiatsu" so'zi tom ma'noda tarjima qilingan bo'lsa, unda u birdaniga ikkita so'zdan iborat: ezib tashlash va barmoq bilan urish. Massaj texnikasi dastlab yaponiyalik Tokujiro Namikoshi tomonidan onasida artrit va qo'shma og'riqlarni davolash uchun ishlab chiqilgan. Ko'p o'tmay, shiatsu mahalliy aholi orasida juda mashhur bo'lib ketdi va bir necha o'n yillar o'tgach, u butun dunyoga ma'lum bo'ldi. Shiatsu bugungi kunda massaj bilan hech kimni ajablantirmaydi, ammo shunga qaramay, protseduradan keyin ijobiy natijaga erishish uchun siz massaj texnikasi bilan batafsil tanishishingiz kerak, chunki u juda ko'p nuanslarni o'z ichiga oladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Shiatsu akpressurasidan muntazam foydalanish bilan:

• organizmdagi metabolik jarayonlar faollashadi;
• davolangan joylarning mushaklari kuchayadi;
• allaqachon mavjud ajinlar (yuz va statik) tekislanadi;
• yangi ajinlar shakllanishi sezilarli darajada sekinlashadi;
• kollagen va elastin ishlab chiqarilishi rag'batlantiriladi;
• qon aylanishi va limfa oqimi yaxshilanadi.

Bundan tashqari, Shiatsu massajining sharhlari shuni ko'rsatadiki, muntazam mashg'ulotlar bilan terining holati va yog 'chiqishi normallashadi, bu esa akne va o'smir döküntüleri davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ta'kidlash joizki, Yaponiyalik Shiatsu massaji ham professional massajchilar tomonidan, ham mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz faqatgina ta'sir qilish nuqtalarining joylarini o'rganishingiz kerak.

Shiatsu yapon akupressurasi. Massajni tayyorlash va umumiy qoidalar

Jarayonga tayyorgarlik sizga dam olishga va protsedurani yanada yoqimli va samarali qilishga yordam beradigan bir nechta qoidalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib:

• yaponiyalik Shiatsu massaji tanani imkon qadar bo'shashtirganda va tananing barcha jarayonlarini faol ishlarda boshlamaganida eng yaxshisi ertalab amalga oshiriladi;
• jarayon oldidan massaj qilinadigan joylarni qayta ishlash kerak. Agar bu yuz bo'lsa, kosmetik tozalagich bilan yuving va yuzingizni krem \u200b\u200bbilan namlang. Agar Shiatsu massaji tananing boshqa qismlarida amalga oshirilsa, sizga issiq dush qabul qilishni va tananing kosmetik suti bilan terining kerakli joylarini moylashni maslahat beramiz;
• agar siz o'z-o'zingizni massaj qilsangiz, qo'llaringizni bir-biriga ishqalab qizdiring;
• jarayon boshlanishidan oldin darhol tanani massaj qiladigan joyga qo'llang, oddiy iliq suvga asoslangan issiq kompres;
• agar siz shiatsu massajini o'zingiz bajarayotgan bo'lsangiz, unda bosim texnikasining o'ziga e'tibor bering, har bir nuqtaga ta'siri kamida 8 soniya bo'lishi kerak;
• massaj ikkala qo'lning bosh barmoqlari bilan yoki bir vaqtning o'zida uchta - o'rta, ko'rsatkichsiz va noma'lum bo'lishi kerak;
• nuqtalarni qattiq bosishingiz kerak, lekin asosiysi haddan tashqari g'ayratli bo'lmaslik va faqat barmoq uchlari nuqtalarga ta'sir qilishiga ishonch hosil qilish;
• bosim kuchi terining bir nuqtasiga qat'iy perpendikulyar yo'naltirilishi kerak;
• ta'sir qilganda terining cho'zilmasligiga ishonch hosil qiling.

Akupressure Shiatsu massaji. Bajarish texnikasi

Massajning asosiy texnologiyasi ikkita usuldan foydalanishga qisqartiriladi: bosim va urish. Bundan tashqari, siltash sessiya vaqtining 15 foizini, bosim esa 85 foizni tashkil etadi.

Shiatsu akupressure yuz massaji

Shiatsu massaj texnikasi ayniqsa yuzga ta'sir qiladi. Ko'plab ayollar, terining joylariga muntazam ravishda akupressiya qilish bilan, yuzning rangi sezilarli darajada yaxshilanishini, ajinlar tekislanib, sivilcalar kamroq tarqalganini payqashdi. 45 yildan keyin yuz uchun Shiatsu massaji juda samarali. Keling, buni qanday qilib to'g'ri qilishni aniqlaymiz.

1. Frontal zonadan boshlaylik. O'rta, ko'rsatkich va halqali barmoqlarni peshonaning o'rtasiga bir-biriga parallel ravishda joylashtiring. Barmoqlar soch chizig'idan qoshlargacha o'zgarishi kerak. Ushbu nuqtalarni bosing va barmoqlaringizni 8 soniya ushlab turing. Peshonaning o'rtasidan ma'badlarga yaqinroq boring, barmoqlaringizni yana 8 soniya bosib turing. Keyin ma'badlarga yaqinroq joylashtiring, bosim bosimi tartibini takrorlang (1-nuqta).
2. Uch barmoqni qosh o'sishi chizig'iga qo'ying. 8 soniya bosib turing. Xuddi shu bosqichlarni ikkinchi qoshda takrorlang (2-nuqta).
3. Barmoqlaringizni qoshlar orasiga qo'ying, imkon qadar qattiq bosing va 9 soniya ushlab turing (5-nuqta).
4. Birinchi ish barmog'ingizni ko'zning tashqi burchagiga, o'rta barmoqni ichki burchakka yaqinroq joyga qo'ying. Bir necha soniya bosib turing. Xuddi shu narsani boshqa ko'z yaqinidagi nuqtalarda takrorlang (3, 4-bandlar).
5. Uch barmog'ingiz bilan qoshning o'sishi chizig'ining ostidagi yuqori ko'z qovog'ini bosing, barmoqlaringizni 8 soniya davomida ushlab turing (7-band).
6. Uch barmog'ingizni ko'z rozetkasining pastki chegarasiga qo'ying, bosing va 8 soniya davom eting (8-band).
7. Burun qanotlaridagi parallel nuqtalarda tizzadan yuqorisiga bosing (9-nuqta).
8. 8 soniya davomida bosh barmog'ining uchini lablar va burun orasidagi bo'shliq ustiga bosing (10-nuqta).
9. Bosh barmoqlarni lablarning burchaklariga qo'ying, prokladkalarni bosing va 8 soniya ushlab turing (11-band).
10. Bosh barmog'ingiz bilan pastki labingiz ostidagi bo'shliqdagi nuqtani pastga tushiring (12-nuqta).
11. Uzuk barmog'i, o'rta va ko'rsatkich barmog'i bilan 13 raqamidagi rasmda ko'rsatilgan nuqtalarni bosing, bosh barmog'ini ularga parallel ravishda jag'ning ostiga qo'ying (14-band).
12. Barmoqlar bo'yin ustidagi parallel nuqtalarni bosib, 8 soniya ushlab turadilar (15-band).
13. Ko'krak qafasini sekin torting (16-band).
14. Eshitish vositasi yaqinida joylashgan joylarni uch barmog'ingiz bilan bosing, 8 soniya ushlab turing (17-band).

Shiatsu massaji yuzida.

Büstü oshirish uchun Shiatsu akupressure

Shiatsu massaji ko'krak hajmidan norozi bo'lgan ko'plab qizlarning maxfiy quroliga aylandi. Massaj texnikasi juda ko'p yaxshilanganligi sababli, bugungi kunda siz uning yordamida sut bezlarini hajmini oshirishingiz mumkin. Bu ko'p vaqtni talab qilmaydi va protseduraning o'zi og'riqsiz va hatto yoqimli. Eng asosiysi, tanadagi kerakli nuqtalarning joylashishini o'rganish.

Bust hajmini yapon shiatsu massaji bilan qanday oshirish mumkin.

1. Massajdan oldin sut bezlarini muloyimlik bilan yoğurun. Shunday qilib, siz ularda yaxshi qon oqishini rag'batlantirasiz. Ushbu harakat taxminan ikki daqiqa davom etishi kerak.
2. Indeks, o'rta va halqali barmoqlarni uchinchi torakal vertebra va elka pichoqlarining burchaklari orasidagi nuqtalarga joylashtiring. Barmoqlaringiz bilan ushbu joylarni bosing va 10 soniya ushlab turing.
3. Bosh barmog'ining kichik yostig'i bilan boshning orqa qismidagi bo'shliqni bosing. Barmog'ingizni uchta to'plamni 8 soniya ushlab turing.
4. Uch ish barmog'ini ko'krak qafasi orasidagi bo'shliqqa parallel va uning ostiga, taxminan 11 sm bo'lgan joylarga qo'ying, 10 soniya bosib turing.
5. Indeksli, o'rta va halqali barmoqlaringiz bilan ko'kragingizdan nipelga va nipeldan yuqoriga siljiting. Ushbu amalni ikki daqiqa davomida takrorlang.
6. Ko'kragingizni yana massaj qiling.

Bunday massajni o'tkazish kuniga besh marta amalga oshiriladi, shunda siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin. Albatta, ko'kragingiz sezilarli darajada oshmaydi, lekin u yanada tonlangan, elastik va jozibali bo'ladi.

Orqa uchun Shiatsu akupressure

Shiatsu massaji kamdan kam hollarda bel og'rig'i uchun terapevtik terapiya sifatida qo'llaniladi. Ayniqsa samarali akupressure texnikasi lomberdagi og'riq yoki charchoqni engishga yordam beradi. Asosiysi, nuqtalarning joylashishini bilish va barmoq uchlari bilan ularga bosish. Shuningdek, shiatsu texnikasidan foydalangan holda orqa massaj bilan siz bosim vaqtini dozalashingiz kerak. Har bir nuqtada besh soniya ta'sir qilish bilan boshlang va bu vaqtni 8 sekundga uzating. Quyidagi diagramma yordamida nuqtalarning joylashishini bilib olishingiz mumkin.

Orqa uchun yapon Shiatsu massaji bunday muammolarni hal qilishga yordam beradi:

• lomberdagi charchoq;
• elka mintaqasining qiyinligi yoki og'riqli harakatchanligi;
• ichak tutilishi;
• oshqozon kramplari;
• bo'sh najaslar;
• oshqozon osti bezining yomon ishlashi;
• astma xurujlari
• bel og'rig'i.

Shiatsu oyoq massaji

Shiatsu yapon massaji oyoqlarda charchoq va og'irlikni juda yaxshi engillashtiradi. Hammasi bo'lib, bajarish uchun etarli akupressura   oyoqlarda va siz oyoqlaringizdagi og'riqli kramplarni engillashtirasiz. Shiatsu oyoq massajidagi eng muhim narsa kerakli nuqtalarga ta'sir qilishdir.

• Birinchidan, oyog'ingizni engil zarbalar bilan massaj qiling. Ushbu harakat tufayli siz qon oqimini rag'batlantirasiz va protsedurani yanada samarali qilasiz.
• Oyoq barmoqlarini akupressure qiling. O'rta, ko'rsatkich va halqali barmoqlarni uchta asosiy nuqtaga joylashtiring: barmoq tagida, o'rta bo'g'in ostida va tirnoq tagida. Nuqtalarni bosing va 10 soniya ushlab turing. Boshqa qo'lingiz bilan oyoqni ko'tarish uchun oyog'ingizni ushlab turing. Jarayonni barcha barmoqlarda takrorlang.

• Shu bilan bir qatorda oyoqning markaziy uzunlamasına chizig'i bo'ylab nuqtalarni bosing.

• 10 soniya ichida tovonning ichki va tashqi tomonlarini ishora qiling.

• Uchta ishlaydigan barmoqlaringiz bilan Axilles tendonida joylashgan joylarni muloyimlik bilan bosing.

• Oyoqning tashqi tomoniga ishora qiling. Bu erda siz to'rtta barmoqqa ta'sir qilishingiz kerak. Oyoq barmoqlari yaqinida birinchi bosimni bajaring va oyoqning ko'tarilishiga qarab harakatlaning.

• Eskizingizni ishlatib, navbat bilan pastki oyoqning tashqi tomonida joylashgan joylarga qo'llang. Oyoqdan tizzagacha harakatlaning.

• Pastki oyoqning orqa tomonida nuqta zarbasi bilan ishlang. Oyoqdan tizzagacha harakatlaning.

• Massaj oxirida mushaklarni ohanglash, qon aylanishini yaxshilash va oxir-oqibat charchoqni yo'qotish uchun oyoqlaringizni ohista chimchilab oling.

Shiatsu massaji. Video

Tizim Yapon usullari orasida alohida o'rin egallaydi nuqta ta'siri   terida. Yaponiyalik ajoyib shifokor Tokuiro Namikoshi barmoqlaringiz bilan muayyan hudud uchun mas'ul bo'lgan joylarni bosganda, Shiatsu yuziga massaj yaratdi. Boshqa sharqona texnikalar bilan taqqoslaganda, bu hali yosh, ammo allaqachon o'z muxlislari va muxlislariga ega.

Yapon tilidan so'zma-so'z tarjima qilingan, bu atama: Shi - barmoqlar, Atsu - bosim. Og'riq ta'siriga javob beradigan odamning xulq-atvori haqida yaponiyalik shifokorning kuzatuvlaridan kelib chiqqan holda usul paydo bo'ldi. Odamlar beixtiyor urishganda, ular ko'kargan joyni silay boshlaydilar va shu bilan kuchlar zaxirasini faollashtiradilar. Barmoqlaringiz bilan muayyan nuqtalarni bosib, tanadagi barcha kuchlar uyg'onadi va ichki energiya oqimi uni qayta tiklash va yaxshilash uchun shoshiladi.

Shiatsu massajining maxsus davolanish usuli tufayli siz osongina bosh og'rig'idan xalos bo'lasiz, taranglikni engillashtirasiz va umumiy ahvolingizni yaxshilaysiz. U asta-sekin, o'zgaruvchan yorug'lik va kuchli bosimni barmoq uchlari bilan bajariladi. Jarayon uchun ideal vaqt - ertalab yoki kechqurun soat, keyin tanani dam olish uchun eng yaxshi imkoniyat.

Shiatsu texnikasi

Shiatsu massaj texnologiyasining o'zi oddiy. Bu kichik barmoqdan tashqari ikkala qo'lning to'rt barmog'ining ishtirokini o'z ichiga oladi. Jarayon davomida quyidagi algoritmga rioya qilish kerak:

• Teringizni tayyorlang - peel, bug 'va namlang.
• Muammoli joylar uchun javobgar bo'lgan nuqtalarni toping.

Ularga barmoq uchlari bilan bir vaqtning o'zida kuchli va engil bosim o'zgarib turadi, bir vaqtning o'zida uchta barmoq bilan yoki qo'llarning kaftlari tebranadigan harakatlar bilan ta'sirlanadi. Ularni bosing, muammo joyining joylashishiga perpendikulyar bo'lishi kerak, oldindan silamang.

Qo'llarning harakati aniq bo'lishi kerak, oddiy sirpanishlarga yo'l qo'yilmaydi, chunki bu terining haddan tashqari cho'zilishiga olib keladi va bu yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Nuqta uchun ta'sir qilish vaqti 5-6 soniyadan oshmasligi kerak. Bir kunda tugaydigan istalgan effektni olish uchun bu etarli. Agar Shiatsu massajining maqsadi terapevtik bo'lsa, unda bosim davomiyligi bir necha daqiqaga yoki undan ko'proqga etishi mumkin. Aniq vaqt professional tomonidan aniqlanishi mumkin.

Go'zallik shifokorlari va bemorlar birinchi marta mutaxassislarga ishonishni maslahat berishadi. Nuqtalar tizimiga ta'sir qilish printsipi aniq bo'lganda, avval siz kimgadir mashq qilishingiz mumkin, keyin terapevtik massaj qilish uchun o'zingizga vijdon bilan murojaat qiling.

Shiatsu massaj punktlarining joylashuvi

An'anaga ko'ra, ular suyaklarda, tendonlarda, bo'g'imlarda, mushak tolalari orasida, shuningdek tomir urishi sodir bo'lgan joylarda - arteriyalarda joylashgan. Agar siz o'zingizga akupressurani o'tkazishga qaror qilsangiz, unda batafsilroq o'rganish va hatto bosh va yuzdagi biologik faol nuqtalar xaritasini olish maqsadga muvofiqdir.

Ajinlarga qarshi kompleks

Vaqt o'tishi bilan yuzida qarg'a oyoqlariga o'xshash ajinlar paydo bo'ladi. Kompleks bir nechta oddiy mashqlarni taqdim etadi, ammo bu ularning samarali emasligini anglatmaydi. Natija, sharhlarga ko'ra, agar protsedura har kuni amalga oshirilsa, bir necha hafta ichida ko'rish mumkin.

1. Ikkala qo'lning uch barmog'ini qoshlar ustidagi maydonga qo'ying. Taxminan 6 soniya bosib turing. Keyin barmoqlarni qoshlarga tikib, harakatlarni takrorlaymiz. Ma'lum bo'lishicha, to'rt qadamda biz ma'badga etib boramiz.

2. Biz xuddi shu uchta barmoqni qoshga qo'yamiz va bosamiz. Biz bosimni 6 soniya davomida o'rnatamiz. Keyinchalik, barmoqlaringiz bilan navbat bilan 3 va 4-bandlarga amal qiling.

3. Nuqtani toping - o'rtada qoshlar o'rtasida, burun ko'prigi ustida. Ushbu maydon chuqur ajinlarga moyil. Shuningdek, biz bu erda uchta barmoqni joylashtiramiz va 7 soniya ushlab turamiz, eng yaxshi natijaga erishish uchun qattiqroq bosamiz.

4. Biz pastga tushamiz. Biz barmoqlarimizni ko'z qovog'imizga qo'yamiz. Sekin-asta sekin urib, taxminan 5 soniya ushlab turing. Teri burunga siljmasligi kerak, bu juda muhimdir.

5. Endi biz pastki qovoq mintaqasi bilan ham xuddi shunday qilamiz.

6. Yonoqlarga e'tibor bering. 7 soniya davomida nuqtalarni barmoqlaringiz bilan bosing.

7. Burun bo'shlig'ining ikkala tomonidagi nuqtalarni toping. Biz ularga xuddi shu 5-7 soniya davomida harakat qilamiz.

8. Bosh barmog'ini yuqori labning ustiga qo'ying va 7 soniya bosing.

9. Endi ikki barmoq bilan biz lablarning burchaklaridagi mushakni topamiz. Shu bilan birga, biz nuqtalarni 7 soniya bosib turamiz.

10. Pastga tushing. Pastki labning ostidagi nuqtani toping. Biz ustiga bosing, biz saqichni his qilishimiz kerak. Biz bir vaqtning o'zida bosamiz.

11. iyagiga yetdi. Bizga allaqachon tanish bo'lgan uchta barmoq taxminan 5 soniya davomida harakat qiladi. Keyin protsedurani pastki jag'ning butun qirrasi bo'ylab takrorlaymiz.

12. Biz bo'ynidagi nuqtalarni 2-3 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqtga bosamiz. Buni juda ehtiyotkorlik bilan, karotis arteriyasini siqmasdan qilish kerak.

13. 3 soniyani ozgina bosib, sekingina bo'shliqni silliq qoldiring.

14. Bosh barmoqlarning prokladkalari bilan bir vaqtning o'zida quloq tagidagi nuqtalarni bosamiz.

Natija har qanday ayol bajarishi mumkin bo'lgan qadam-baqadam mashqlar majmuasi emas edi.

Maqola mavzusidagi video

Qadim zamonlardan beri Sharq aholisi har qanday odam uchun eng yaxshi shifokor bu unga ishonishadi o'z qo'li.

Aynan shu qaror shiatsu massajining asosini yaratdi, uning tug'ilgan joyi bo'ldi Yaponiya.

Uni bajarishning oddiy texnikasi nafaqat bosh og'rig'ini bartaraf etishga, umuman uyquni va hissiy holatni yaxshilashga yordam beradi, balki yordam beradi yuzni yoshartirish   va yuz ajinlariga qarshi kurash.

Texnologiya xususiyati

Qarshilikka qarshi shiatsu akupressure usuli qanday? Ushbu uslubning ma'nosi barmoqlarning barmoqlarini muayyan nuqtalarga qo'llash jarayonida yotadi, buning natijasida jonlantirishtananing ichida yashiringan energiya oqimlari uning yoshartirishi va tiklanishiga qaratilgan.

Ushbu usulning boshqa yapon massaj turlaridan farqi shundaki, nuqtalarga ta'siri massaj orqali emas, bosim orqali sodir bo'ladi.

Samaradorlikshiatsu yuz massajini ortiqcha baholash qiyin:

Bundan tashqari yaxshilanmoqdaboshqa tizimlar va organlarning ishlashi.

"Uch qirollik nuqtalari" sxemasi

Barmoqlaringiz yordamida ko'p yillar davomida yoshlik va go'zallikni kengaytira oladigan uchta asosiy fikr mavjud.

Royal Point Tenyo. U jag 'va bo'yinning lateral mushaklari o'rtasida, quloq pardasidan bir yarim-ikki santimetr masofada joylashgan. Bosim bilan og'riqlar bir nechta akupressuratsiya protseduralaridan keyin paydo bo'ladi.

Ushbu nuqtaga ta'sir qilish yuzning terisini yaxshilaydi va yuz va bo'yinning shishishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qirollik nuqtasi koreo. U yonoq suyagi ostida, o'quvchiga perpendikulyar joylashgan. Siz buni bosim paytida og'riq orqali ham bilib olishingiz mumkin. Ushbu nuqtaga ta'sir qilish ajinlarni yo'q qilishga yordam beradi va sarkma yonoq terisini olib tashlaydi.

Qirollik Sokkoku. U quloqning tepasidan ikki barmoq balandligida, kichik tushkunlikda joylashgan. Ushbu nuqtadan foydalanib, siz nafaqat teringizni siqibgina qolmay, balki bosh og'rig'idan ham xalos bo'lishingiz mumkin.

O'qitish

Uyda buni qanday qilish kerak? Shiatsu massaj texnikasining asosiy elementi bu bosimdir, uni uchta usulda amalga oshiriladi:

Qilish kerak emas to'satdan harakatlar. Kerakmas Terini "aylantiring"   bu ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ikki qo'l bilan harakat qilganda, ularda bosim kuchi bir xil bo'lishini ta'minlash kerak.

Shiatsu massaji eng yaxshisidir ertalabuyg'onganidan keyin. Ushbu protsedura o'n besh daqiqadan ko'proq vaqtni oladi, ammo ta'sir butun kun davomida saqlanib qoladi. Akupressiya usuliga o'tishdan oldin, ozgina tayyorlash kerak.

1. Yuzingizni loson bilan tozalang.
2. Mushaklar va qon tomirlarini bo'shashtirish uchun terini bug 'hammomida besh dan etti daqiqagacha qizdiring.
3. Jarayondan besh daqiqa oldin, yuzga krem \u200b\u200bsurting.
4. Xushbo'y chiroqni yoqing, ozgina musiqa qo'ying va dam oling.

Qanday qilib ijro etiladi?

Uyda bajarish eng oson va eng samarali usul bu uchta "qirollik" nuqtalariga ta'sir qiladigan massajdir.

Texnikauning bajarilishi juda oddiy:

• bosh barmoqlaringiz bilan kerakli nuqtalarni toping;
• tabassum bilan, burningizdan chuqur nafas oling;
• og'iz orqali chiqarilganda, taxminan uch soniya davomida pastdan yuqoriga qarab bosing;
• bo'shashmoq

Bunday massaj qilish kerak uchta yondashuvda   har bir nuqtaga.

• o'rta barmoqlarning prokladkalarini masofada joylashgan nuqtalarga joylashtiring ko'zning tashqi burchagidan bir santimetr;
• nuqtani bosing, harakatni biroz yuqoriga va yon tomon yo'naltiring;
• taxminan uch soniya ichida nuqta ustida ishlang;
• uchta yondashuvni bajaring.

• uchta barmoq yostig'ini joylashtiring qoshlar orasida;
• bir oz aylanadek harakatlanayotganda, nuqtalarni bosing;
• etti soniyadan iborat ikkita to'plamni bajaring.

• nuqtada kichik barmoq bilan yuqori labda;
• taxminan etti soniya ushlab turing;
• keyin o'rta barmoqlarning prokladkalari bilan bir vaqtning o'zida nuqtalarni bosing lablarning burchaklarida;
• kichik massaj harakatlarini qo'shgandan keyin etti soniya ushlab turing.

Bizdan yuzning terisidagi Demodex malhamidan qanday qutulish mumkinligini bilib olishingiz mumkin.

Samaradorlik

Ajinlar uchun yapon akupressurasi qanchalik samarali? Uyda akupressurani bajarish kamida ba'zi ko'nikmalarni talab qiladi. Ushbu texnikani o'rganing etarlicha oson, evaziga chiroyli va puxta terini oladi.

Doimiy ravishda Shiatsu massaj muolajalari ulkan ta'sir:

Shiatsu massaj protsedurasiga o'tishdan oldin, umumiy kontrendikatsiyalar va mumkin bo'lgan individual intolerans mavjudligi sababli dermatologdan maslahat olish maqsadga muvofiqdir.

Akupressura bajarishga loyiq emas   quyidagi hollarda:

• agar intrakranial bosimni pasayishi tendentsiyasi bo'lsa;
• surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida;
• virusli kasalliklar va umuman sog'liqning yomonligi bilan;
• agar terida shikastlanish, yallig'lanish yoki allergik reaktsiyalar bo'lsa;
• agar yuzida rosacea belgilari bo'lsa.

Akupressura - bu haqiqatan ham mo''jizaviy protsedura bo'lib, u hech qanday yordam bermaydi moliyaviy xarajatlaryoshlik va terining go'zalligini uzaytiradi.

Uning samaradorligining asosiy sharti bajarilishning muntazamligi.

O'zingizni bering har kuni ertalab taxminan yigirma daqiqa, va tonlangan teri va chiroyli yuz ko'rinishidagi natija uzoq davom etmaydi.

Ushbu videoda Shiatsu acupressure akupressure yuzni mashq qilish:

Vkontakte

Terini parvarish qilish vositalarini bugungi kunda massajsiz tasavvur etib bo'lmaydi. So'nggi yillarda shiatsu yuz massajining katta mashhurligi tushunarli. Butunlay fiziologiyaga asoslangan ushbu yoshartirish usuli tananing kuchli ichki zaxiralaridan foydalanadi, deyarli moliyaviy va vaqt sarfini talab qilmaydi va muntazam foydalanish bilan u ajoyibotlarni yaratishi mumkin.

Massaj texnikasining mohiyati

Ajablanarlisi usulning nomi ta'sir qilish usulining ko'rsatilishini o'z ichiga oladi. Yapon tilidan tarjima qilingan shi "barmoqlar" degan ma'noni anglatadi, atsu (atsu) - "bosish". Muayyan ketma-ketlikda bajarilgan oddiy harakatlar yordamida siz hayotiy energiyani faollashtirasiz, oqimini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirasiz, shu jumladan uni ajoyib, yuqori samarali kosmetik protsedura sifatida ishlatishingiz mumkin.

Yuz va boshdagi ba'zi nuqtalarni bosib, siz mushaklarni ohangda bostirishingiz mumkin, bu esa ko'tarish ta'siriga erishasiz. Ammo bu hammasi emas. Doimiy ravishda mashqlar qilsangiz, ovqat hazm qilish, endokrin tizim, qon tomirlari va genitouriya organlarining yaxshilanishini sezishingiz mumkin.

Effekt

Bunday gimnastika ajoyib ta'sirga ega:

• terining chuqur burmalarini, shu jumladan tuzatish qiyin bo'lgan ifoda chiziqlarini tekislaydi;
• yuz mushaklarining ohangini tiklaydi;
• terining yuzasiga yaqin tomirlarga qon ta'minotini faollashtiradi;
• bosh og'rig'ini engillashtiradi;
• yapon massaji limfa oqishini rag'batlantiradi, chunki shishish yo'qoladi, nosog'lom oshqozon yarasi paydo bo'ladi.

Akupressure yuz massaji shiatsu terining, yuz mushaklarining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, asab tizimini uyg'unlik va tinchlik holatiga olib keladi.

Asosiy ta'sir qilish nuqtalari

Yaponiya ong va tana tiliga haddan tashqari e'tibor bilan ajralib turadi. Shiatsu usuli bo'yicha bu yuz gimnastikasi uchun asosdir: siz yuz va tanada joylashgan biologik faol nuqtalarni (BAP) bosishingiz kerak.

O'z-o'zini massaj qilishda ko'rsatkich va o'rta barmoqlar ishlaydi, bir vaqtning o'zida bir nechta barmoqlar va kaftlarning ta'siri qo'llaniladi. Ikkinchi holda, protseduraning samaradorligini oshirib, bir vaqtning o'zida bir nechta ta'sir nuqtalarini qayta ishlash mumkin bo'ladi.

Nuqtalarni ta'sir qilish qoidalari

  Maksimal natijaga erishishga imkon beradigan bir nechta qoidalar mavjud:

1. terini cho'zishga qodir bo'lgan harakatlarga yo'l qo'yilmasligi kerak;
2. bosilganda barmoq yostig'i zarba nuqtasiga perpendikulyar bo'lishi kerak, boshqacha aloqa burchagi qabul qilinishi mumkin emas;
3. nuqtadagi bosim mutaassib bo'lishi kerak, fanatizmsiz. Ideal holda, agar nuqta to'g'ri topilsa va bosim kuchi to'g'ri tanlangan bo'lsa, engil og'riq hissi paydo bo'lishi kerak;
4. harakatlarini yumshoq, sekin bajaring;
5. bAT ta'sir qilishi kerak, beshdan etti sekundgacha, ko'pi bilan.

Bosim vaqtini aniqlash uchun siz yapon massajini va yoga nafasini birlashtira olasiz: burun bilan nafas oling, to'rtga sanang, sekin og'zingiz bilan nafas oling, sakkizgacha. Nafas olish paytida BAP-ni bosing.

Samarali ta'sir qilish sxemasi

Gimnastikaning natijasi ko'p jihatdan bosimlarning ketma-ketligiga rioya qilinishiga bog'liq. Murakkab davolash sxemasi mavjud, unga ko'ra yapon massaji eng samarali hisoblanadi.

1. Peshonaning o'rtasiga bosish uchun ikkala qo'lning uch barmog'ini (ko'rsatkich, o'rta, uzuk) ishlating. Barmog'ingizni yarim santimetrga siljiting, pastga bosing. Barmoqlar ibodatxonada bo'lguncha harakatni takrorlang.
2. Vaqtinchalik mintaqani bosing.
3. Qo'l atrofini egallab, ishlaydigan barmoqlarni qoshning o'rtasiga qo'ying, bosing. Butun qosh chizig'ini ikki bosqichda bajaring, barmoqlaringizni qosh va burun ko'prigining uchiga siljiting. Bosilganda, teri cho'zilmasligi kerak.
4. Burundan ikki barmoq bilan bosib, vertikal ajinni ishlab chiqing. Uch-to'rt marta takrorlang.
5. Ishlaydigan barmoqlarni yuqori ko'z qovog'iga qo'yib, ko'z mushaklaridan kuchlanishni engillashtiring. Sekin, ikki-uch marta bosing. Zo'riqish, vizual charchoq darhol kamayadi.
6. Uch barmog'ingiz bilan engil bosim ostida ko'zlar ostidagi maydonni ishlang. Terini cho'zmang.
7. Barmoqlaringizni yonoq ostidagi sohaga siljiting.
8. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun qanotlarining maydoniga bosing.
9. Avval markaziy nuqtalarni yuqoridan yuqoriga, so'ngra pastki labda ishlov bering.
10. Barmoqlaringizni besh qadam bilan harakatlantirib, iyagingizni massaj qiling.
11. Bo'yin sohasidagi massajni quloq orqasidagi va quloqlarning orqasida joylashgan joylarni topib tugating.

Sxema bo'yicha amalga oshirilgan ajoyib yapon massaji yuz mushaklarini kuchaytiradi . Agar teri osti yog 'qatlami etarlicha katta bo'lsa, bosimni oshirish kerak.   Oddiy protseduraning natijasi yuz konturlarini tuzatish, ikkinchi iyakni sezilarli darajada pasaytirish bo'ladi. Yotishdan oldin yuzingizni massaj qiling: teri bo'shashadi, ertalab shish paydo bo'lmaydi.

Yukuko Tanaka usuli

Taniqli yaponiyalik Yukuko Tanaka mashhur yoshartirish texnikasini taklif qildi. Uning yapon massaji limfa oqimi chiziqlarini o'rganishni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni kosmetik moy bilan (terini cho'zmasdan) asta-sekin va silliq qilishingiz kerak. Gimnastika har bir harakatning uchta takrorlanishini o'z ichiga oladi.

Amallar ketma-ketligi quyidagicha.

1. Barmoqlaringizni ibodatxonalaringizga qo'ying, limfa kanali bo'ylab chiziq torting, asta-sekin quloqlaringizdan yoqa suyagiga o'ting.
2. Uch barmoqni peshonaning o'rtasidan ma'badlarga olib boring.
3. O'rta barmoqlarni ko'zning tashqi pastki burchagiga qo'ying, ichki burchakka chiziq torting. Barmoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ko'z qovog'ining tashqi burchagiga qosh chizig'ini torting.
4. Ko'zning ichki burchagidan pastki qovoq bo'ylab ma'badga chiziq torting. Ikki soniya ushlab turing va asta-sekin yoqa suyagiga tushing.
5. Dudaklarning burchaklarini massaj qiling, chiziqni iyakning o'rtasidan burun qanotlarigacha olib boring.
6. Burun qanotlarini, so'ng burunni yuqoridan va orqadan harakatlar bilan massaj qiling. Yo'tal suyagiga tushishingizga ishonch hosil qiling.
7. Dudaklarning burchaklarini burun teshiklariga tortib, bu holatda cho'zilib, nazolabial katlamni tekislang.
8. Bir qo'lingizni yonoqqa qo'yib, ikkinchisiga burun ko'prigi tomon diagonal ravishda perpendikulyar chiziqni chizib, ushbu zonani o'rganishni davom eting. Yo'tal suyagiga tushing. Ikkinchi yonoqda takrorlang.
9. Ko'zlar ostidagi maydonni ishlating, pastki qovoq ostidagi suyakni bosib, quloqlarning mimini yoqa suyagiga o'tkazishni davom eting.

Maxsus mashqlar

Yukuko Tanaka gimnastikasi yuzning pastki qismini ishlov berish orqali ovalni siqishni taklif qiladi. Qo'l kaftining yumshoq qismini iyagiga bosish kerak (bosimni uch soniya ushlab turish uchun), so'ng quloq sohasiga ikki soniya ushlab turing va bo'yin suyagiga tushing. Ushbu harakat limfa oqimini faollashtiradi. Qattiq sarkma bilan kamida besh marta takrorlang. Bunday holda, yapon massaji eng samarali bo'ladi.

Yana iyakni bosh barmoqning mushak sohasiga qo'ying, pastga bosing va o'rnini to'g'rilang, so'ngra boshni egib, kaftlarni quloqlarga olib boring va terini yuqoriga torting. Quloqlarning mintaqasida bosimni pasaytiring, boshni ko'taring va barmoqlaringizni quloqlardan pastga yoqa suyagiga torting.

Ikkinchi iyakdan xalos bo'lish uchun Yukuko Tanaka quyidagi sxemani taklif qiladi. Bosh barmog'i iyagining pastki qismidan quloq orqasidagi sohaga, mushakni uch marta ishlaydigan qilib, o'rtacha siquvchi chiziqni tortishi kerak.

Butun yuz uchun keng qamrovli mashq butun kaft bilan bajariladi. Bosh barmoqlaringiz bilan iyagingizni ushlab, kaftingizni buruningizga olib kelib, yuzingizga mahkam bosishingiz kerak. Barmoqlarni quloqlarga yaqinlashtirishga urinish bilan (bosh barmoqlar harakat qilmaydi). An'anaviy Yukuko Tanaka harakatini quloqdan yoqa suyagigacha davom eting.

Tanaka gimnastikasi peshonani yon tomondan yonoq bilan ishqalash bilan yakunlanadi (go'yo ko'ndalang ajinlarni yo'q qilgandek). Oxirgi bosqich - bu quloqlardan yoqa suyaklariga yumshoq harakat.

Haftada ikki marta amalga oshiriladigan yapon massaji atigi bir oy ichida yuzingizni sezilarli darajada yoshartirish va yoshartirishga imkon beradi.

30 yoshdan keyin ajinlardan qanday qutulish mumkin?

30 yoshdan keyin barcha ayollar yuzlarida ajinlar muammosiga duch kelishadi. Va endi siz o'zingizni ko'zguda yoshga bog'liq o'zgarishlarni sezmasdan zavqsiz qarab turibsiz.

• Muammoni kuchaytirmaslik uchun endi siz yorqin bo'yanish, yuz ifodalarini boshqarolmaysiz.
• Odamlar sizning benuqson tashqi ko'rinishingizni maqtagan va sizning tashqi ko'rinishingizdan ko'zlari porlagan paytlarni eslay boshlaysiz ...
• Har safar oynaga yaqinlashganda, eski kunlar hech qachon qaytarilmasga o'xshaydi ...

Ko'plab texnikalar orasida terapevtik massaj Yaponiyaning Shiatsu tizimi alohida o'rin tutadi. Bir tomondan, bugungi kunda hayotida hech bo'lmaganda bir marta shiatsu yordamida akupressurani mo''jizalar yaratishi mumkinligini eshitmaydigan zamonaviy ayolni topish deyarli mumkin emas: yoshlik va terining go'zalligini tiklash, shuningdek, barcha kasalliklarni davolash - migrendan tortib to migrengacha. angina pektoris va spastik falaj. Shu bilan birga, kam sonli mutaxassislar shiatsuni sharq massajining boshqa turlaridan ajratib olishlari mumkin. Shuning uchun, bugungi kunda biz sizga bu usul aslida nima ekanligini va qachon yaratganligi va ajinlardan yuzning akupressur massajini o'z-o'zini davolash va yoshartirish uchun qanday qo'llash haqida aytib beramiz. Va "shirinlik" uchun biz shiatsu yuz massaji haqida juda qiziqarli videoni oldik, undan sharq tabobatida ushbu ajoyib yo'nalish haqida juda ko'p kerakli va foydali ma'lumotlarni bilib olishingiz mumkin.

Bizning hujjatlarimiz:
  Shiatsu (指 圧 圧) - 20-asrning birinchi yarmida yaponiyalik shifokor Tokujiro Namikoshi tomonidan ishlab chiqilgan terapevtik massaj tizimi. 1919 yilda doktor Namikoshi "Shiatsu usuli" kitobini nashr etdi, unda ushbu massajni qo'llashning barcha asosiy printsiplari va usullari ko'rsatilgan. Olti yil o'tgach (1925), birinchi ixtisoslashgan Shiatsu klinikasi ochildi va 1940 yilda Shiatsu terapiyasi bo'yicha mutaxassislar tayyorlaydigan o'quv muassasasi, Yaponiya Shiatsu kolleji bugungi kunda ham mavjud. Keyin birinchi professional hamjamiyat - Yaponiya Shiatsu uyushmasi tashkil etildi. 1964 yilda Yaponiya Sog'liqni saqlash vazirligi mustaqil ravishda terapevtik terapevtik uslub sifatida shiatsu-ni tibbiy fanlar ro'yxatiga kiritdi.

Shiatsu Acupressure - Yaponiyadagi bosim usuli

"Shiatsu" so'zining o'zi qandaydir yashirin sirli magnitlanish bilan to'ldirilganligiga rozi bo'ling. Tasvirlar bexosdan yaponiyalik an'anaviy Meisho-e rasmining uslubida paydo bo'ladi - chashitsu uyi, muqaddas Fuji tog 'fonida, gullab yashnayotgan sakuraning novdasi, marosim choyining xushbo'y hidi ...

Shiatsu usulini yaratuvchisi doktor Namikoshi (1905-2000) boks bo'yicha mutlaq chempion Kassius Kleyga (Muhammad Ali) munosabatda bo'ladi.

Aslida, hamma narsa juda sodda ko'rinadi. "Shiatsu" nomi (yapon tilida "sh" ovozi mavjud emas) ikkita so'z bilan hosil qilingan - 指 si - barmoq va 圧 atsu - bosish, bosish. Bu, aslida, shiatsu va sharqona massajning boshqa turlaridan asosiy farq bo'lib, doktor Namikoshi aniq yaponcha qisqartirish bilan belgilagan: "Massaj emas, matbuot". Ya'ni, davolanish seansi paytida shiatsu terapevti inson tanasining ma'lum joylariga barmoqlar yoki palma bilan bosadi. Va hech qanday siljish va ishqalanish yo'q! Ta'sir qilish vaqti va kuchi aniq tashxisga bog'liq va to'g'ri bajarish texnikasi bilan, hatto kuchli "chuqur" bosish ham bemorlarga noqulaylik tug'dirmaydi.

Shiatsu-ning yana bir o'ziga xos xususiyati shundaki, bu massajning o'zi kasallikni davolamaydi, balki uning sababini yo'q qiladi. Shiatsu terapiyasining vazifasi tananing ichki kuchlarini uyg'otish va ularning harakatlarini kerakli yo'l bo'ylab yo'naltirishdir. Buning uchun shifokor maxsus faol nuqtalar - tsubo bo'yicha harakat qiladi. Shunday qilib, tabiatan bizga xos bo'lgan tabiiy davolash mexanizmi ishga tushirildi.

Va yana bir muhim nuqta: shiatsu nafaqat davolash usuli, balki diagnostika tizimidir. Va eng qiziq tomoni shundaki, tajribali shiatsu terapevtining tashxislari 94,7% hollarda zamonaviy apparat va laboratoriya tadqiqotlari bilan aniq tasdiqlangan.

Margin yozuvlari
  Shiatsu usuli G'arbda juda mashhur bo'lib kelgan ... Merilin Monro! 1956 yilda Yaponiyaga safari paytida kino yulduzi jiddiy kasal bo'lib qoldi. Dori-darmonlar yordam bermadi va keyin doktor Namikoshi aktrisaga taklif qilindi, u tez orada uni oyoqlariga qo'ydi. Garchi o'sha vaqtga qadar bu usul allaqachon ma'lum bo'lgan bo'lsa-da, AQShda Merilin tiklangandan so'ng, haqiqiy shiatsu bumi boshlandi.

Tokujiro Namikoshi o'z shogirdi, mashhur shiatsu terapevti Shigeru Onoda bilan. Surat olinganida doktor Namikoshi 90 yoshga kirdi.

Bugungi kunda dunyoda shiatsu uch yo'nalishga ega:

• g'arbiy maktab (zamonaviy tibbiyot nuqtai nazaridan uslubga ilmiy yondashishga asoslangan);
• klassik maktab (aslida doktor Namikosi maktabi);
• zen Shiatsu (intuitiv, sezgi usuli, asosan bioenerjiyaga "jalb qilingan").

Uyga vazifa: "Shiatsu ajinlar massaji"

Qadim zamonlardan beri ular Sharqda: "Sizning qo'lingiz eng yaxshi shifokor", deb aytishgan. Shu sababli, shiatsu doirasida o'z-o'zini massaj qilish usullari to'plami mavjudligi ajablanarli emas, ular orasida, ehtimol, eng mashhur va talab qilinadigan bu yuzning akupressurasi. Shiatsu terapevtlari o'z bemorlariga, zarur bo'lganda muvaffaqiyatli ishlatiladigan bir qator oddiy usullarni tavsiya etadilar:

• bosh og'rig'ini engillashtirish;
• uyqu buzilishini bartaraf etish;
• ko'rishni yaxshilash;
• surunkali charchoq sindromiga qarshi kurash;
• burunning oqishi va boshqa sovuq alomatlarni davolash.

Bundan tashqari, yuzda va boshda joylashgan biologik faol nuqtalarga to'g'ri ta'sir qilish hissiy holatning yaxshilanishiga ijobiy ta'sir qiladi va mimik asab ticsiga yordam beradi.

To'g'ri barmoqlarni ko'tarish texnikasi. Iltimos, diqqat qiling - barmoqlarning uchlari bilan teriga bosim o'tkaziladi

Uy kosmetologiyasida shiatsu massaji yuzning terisini umumiy holatini yaxshilash uchun ham, yoshga bog'liq o'zgarishlarni oldini olish uchun ham muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Uning samaradorligini tekshirish uchun, o'ttizdan oshgan yaponiyaliklarni ko'rib chiqing. Qabul qiling, ba'zida bu mamlakatda ayollar abadiy yoshlik uchun retseptni kashf qilganga o'xshaydi. Bu qisman to'g'ri. Tizimli shiatsu mashg'ulotlari terining qarish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtirishi isbotlangan. Kollagen va elastin ikki baravar tez ishlab chiqariladi. Va natijada yangi ajinlar paydo bo'lmaydi va mavjud bo'lganlar tekislanadi.

Qarishga qarshi protseduralar yordamida yuz mushaklari kuchayadi, kapillyar qon aylanishi yaxshilanadi. Birinchisi yuzning shaklini tiklashga olib keladi, ikkinchisi - terini sog'lom soyaga qaytaradi va akne davolashni tezlashtiradi. Albatta, ushbu protseduralarni amalga oshirish ma'lum bilim va ko'nikmalarni talab qiladi. Lekin xavotirlanmang. Buni o'rganish oson.

Dermatologning sharhi. Boshqa har qanday tibbiy muolajalar singari, shiatsu massaji bir qator kontrendikatsiyaga ega. Bularga quyidagilar kiradi:

• intrakranial bosimni pasayishi;
• teridagi neoplazmalar;
• rosacea;
• gemofiliya;
• herpes
• dermatit;
• furunkuloz va boshqa har qanday yallig'lanish jarayonlari;
• ochiq yaralar (va nafaqat yuzga).

Uch barmoqni o'rnatish uchun to'g'ri texnik. Va yana, prokladkalar ishlaydi

Bundan tashqari, ushbu massajga individual intoleratsiyasi bo'lgan odamlar bor, shuning uchun uy muolajalarini boshlashdan oldin siz oilaviy shifokor bilan maslahatlashingiz yoki ixtisoslashgan mutaxassis - kosmetolog yoki dermatologga tashrif buyurishingiz kerak.

Shiatsu massaj texnikasi

Yuqorida aytib o'tganimizdek, shiatsu massaji chayqalish emas, balki bosimdir.

Faol fikrlarni bosishning uchta usuli mavjud:

• bosh barmoqlari;
• bir vaqtning o'zida uchta barmoq bilan (ko'rsatkich, o'rta va halqali);
• xurmo.

Qo'llarning harakati shoshilinch va aniq bo'lishi kerak. "Bükülmemeye" harakat qiling, chunki bu terining ortiqcha cho'zilishiga olib keladi, bu ajinlarga olib kelishi mumkin.

Bosim teri osti yog 'qatlamining holatiga qarab tartibga solinadi. Ushbu qatlam qanchalik katta bo'lsa, ta'sir kuchliroq bo'lishi kerak. Biroq, yuzning aniq yog'lanishi bilan ham, sizning vazifangiz terida teshiklarni ochish kabi bosim o'tkazmaslik kerak. Unutmangki, og'riq qaerdan boshlanadi, davolanish tugaydi. Jarayon davomida ikkala qo'l ham bir vaqtning o'zida harakat qilsa, bosish kuchi taxminan bir xil bo'lishi kerak.

Shiatsu akupressurasini o'zingiz qilishingiz mumkin

Kosmetik akupressura paytida bir nuqtaga ta'sir qilish davomiyligi 4-7 soniyadan oshmasligi kerak. Bu bir kun davom etadigan kerakli samarani olish uchun etarli. Davolash seanslari paytida bosim bir necha daqiqaga cho'zilishi mumkin. Ammo bunday protseduralarni professional shiatsu ustalariga ishonish tavsiya etiladi.

Shiatsu kosmetik seansi uchun eng yaxshi vaqt - bu ertalab. Yuzni bunday "zaryadlashni" amalga oshirish uchun sizga 10-15 daqiqa vaqt kerak bo'ladi va taxminan bir xil tayyorgarlik vaqti kerak bo'ladi.

O'ng palma bilan urish usuli

Marjinal qaydlar. Albatta, shiatsu bilan shug'ullanishdan oldin, mutaxassislar buni bitta ko'z bilan qanday bajarishlarini ko'rib chiqish mantiqiy. Shiatsu yuzidagi akupressura haqida munosib videoni qidirib, biz butun Runetani g'ayrat bilan "kurkadik", ammo, afsuski, hech qanday foyda yo'q Men "burjua" ga sajda qilishim kerak edi va bu bejiz emas edi. Bir so'z bilan aytganda, ular aytganidek, tomosha qiling va o'rganing (Madriddan video).

Massajga tayyorgarlik

Teringizni loson yoki boshqa tozalash vositasi bilan davolash orqali shiatsu seansiga tayyorgarlik ko'rishni boshlashingizni maslahat beramiz - o'simlik infuzioni, 3x1 nisbatda filtrlangan suv bilan suyultirilgan quruq oq sharob va boshqalar. Keyin terini isitish kerak. Bu mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va qon tomirlarini kengaytiradi. Buning uchun 45-50 ° C haroratli issiq kompress yoki bug 'hammomidan foydalanish qulay. Kompress sizga 2-3 minut, hammomga - 10 minut davom etadi, protsedurani boshlashdan oldin siz dam olishingiz kerak.

Xushbo'y chiroqni yoqing, yumshoq sokin musiqani yoqing, divanda yotib, 5-7 daqiqa dam oling. Aytgancha, bu yengillik issiq kompress bilan to'liq birlashtirilishi mumkin. Shunday qilib, siz vaqtni tejaysiz. Va oxirgisi. Mashg'ulot boshlanishidan 5 daqiqa oldin teriga vitaminli nemlendirici qo'llang. Bu protsedura samaradorligini oshiradi.

Ba'zi hollarda, nuqtaga bosimni oshirish mumkin

Yuz ajinlari uchun Shiatsu kompleksi

Endi Shiatsu arsenalidan ajinlar va qarg'a oyoqlari uchun eng oddiy va arzon narxlardagi kompleks bilan tanishib chiqamiz. Darhol bron qiling, "sodda" - bu "kuchsiz" degani emas. O'zingizni sinab ko'ring va kundalik protseduralar natijasini ikki hafta ichida oynada ko'rasiz.

1-rasm

Biz teriga bosamiz va bosimni 7 soniya ushlab turamiz. Shundan so'ng, biz barmoqlarni qoshlarga o'tkazamiz va yana takrorlaymiz. Shunday qilib, to'rt qadamda biz ma'badlarga etib boramiz.

2-rasm

Biz qoshlardagi uchta "ishlaydigan" barmoqni tushiramiz (2-rasm, №2 punktlar) va 7 soniya bosib turamiz. Keyin, bosh barmoqlarning prokladkalari bilan biz № 3 nuqtada va undan keyin, №4 nuqtada harakat qilamiz.

3-rasm

Yana uchta barmoqni ishlating. Qulaylik darajasiga qarab 5-7 soniya davomida biz 5-sonli nuqtani bosamiz (3-rasm). Burun ko'prigi ustidagi qoshlar orasidagi ajinlar moyilligi bilan mashhur. Shuning uchun, bu erda siz bosimni biroz oshirishingiz mumkin.

4-rasm

Ikkala qo'lning barmoqlarini qoshlarning ostidan pastga tushiring (4-rasm, 6-band), ammo ko'z qovog'iga tegmaslik uchun. 5 soniya sekin bosib turing. Ushbu mashq paytida terining burun ko'prigiga o'tmasligiga ishonch hosil qiling. Bu muhim.

5-rasm

Endi biz pastki qovoqning mintaqasi ustida ishlaymiz (5-rasm, 7-rasm). Ushbu mashqni bajarish qoidalari avvalgilariga o'xshash.

6-rasm

Yonoq ostidagi joylarga uchta barmog'ingiz bilan bosing (6-rasm, 8-son). Bosimni 7 soniya ushlab turing va keyingi mashqlarga o'ting.

7-rasm

Bosh barmoqlarining prokladkalari bilan 7-rasmda ko'rsatilgandek burun teshigi yaqinidagi nuqtalarni bosing (9-son). 5-7 soniya ichida ta'sir qilish vaqtini o'zingiz sozlang.

8-rasm

Yuqori labning ustida joylashgan № 10 nuqtada (8-rasm) bosh barmog'ingizni 7 soniya davomida qo'llang.

9-rasm

Ushbu mashq uchun biz bosh barmoqlarni yana ishlatamiz. Dudaklarning chekkalari bo'ylab bir-biriga bog'langan nuqtalarni ohista bosib turing (9-rasm, № 11-bandlar) va biz ettitagacha ushlab turing. Bu mushak uchun his qilish va undan tashqariga chiqmaslik kerak.

10-rasm

7 soniya davomida pastki labda joylashgan nuqtani bosing (10-rasm, 12-son). Diqqat! Siz tishlarni emas, balki saqichni bosishingiz kerak.

11-rasm

Boshingizni biroz yuqoriga ko'taring. Biz barmoqlarni (ishchi uchlik) iyak ostiga qo'yamiz (11-rasm, 13-sonli nuqta), 5 soniya bosib turamiz, so'ngra 4 harakatda pastki jag'ning butun chetidan shu tarzda o'tamiz.

12-rasm

Biz barmoqlarni bo'yinning yon tomoniga siljitamiz (12-rasm, 14-sonli nuqta) va 3 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida bosing. Ushbu mashq karotis arteriyasini siqib qo'ymaslik uchun ehtiyotkorlik bilan amalga oshiriladi.

13-rasm

Chap qo'lingizning bosh barmog'i bilan 3 soniya davomida bo'shliqni sekin bosib, ohista bo'shating (13-rasm, 15-son).

14-rasm

Kompleksning yakuniy mashqlari. Bosh barmoqlarning prokladkalari bilan biz bir vaqtning o'zida quloqning pastki qismida joylashgan juftlashtirilgan nuqtalarni bosamiz. Yana 7 soniya "bosim ostida" va bugungi sessiya tugadi.

P.S. Albatta, bitta maqola doirasida Shiatsu terapiyasining butun amaliy foydasi haqida batafsil gapirib bo'lmaydi. Ammo agar bu mavzu sizga qiziq tuyulsa - sharhlarda yozing va biz albatta ushbu qiziqarli mavzuni davom ettiramiz. Sizga go'zallik va sog'liq tilaymiz!