Sog'liqni saqlash

Bosh og'rig'i uchun ta'sir qilish nuqtalari. Bosh og'rig'i uchun akupressura

16.05.2019

Bunday bosh og'rig'i odatda to'satdan paydo bo'ladi. Ko'pincha bu ob-havoning o'zgarishi, stress - har xil organlar va tizimlarning ishlashidagi buzilishlar natijasida hissiy va jismoniy. Albatta, siz tabletka olishingiz mumkin. Alternativ tibbiyotdan biron bir narsani sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo hozirda ushbu usullarning barchasidan foydalana olmasangiz nima bo'ladi? Buning bir yo'li bor - o'z-o'zini massaj qilish.

Bosh asosan mushaklarning spazmlari tufayli og'riyapti. Va u, o'z navbatida, tomirlarni toraytiradi, shu bilan miya hujayralariga kislorod va ovqatlanishni cheklaydi.

Akupressura deb nomlangan qadimgi fanga ko'ra, hamma narsa inson tanasi  faol nuqtalar joylashgan bo'lib, ularning yordamida ichki organlarning faoliyatini tartibga solish mumkin. Bosh og'rig'ini bartaraf etish uchun ular to'g'ridan-to'g'ri boshning ustiga, shuningdek qo'llar va oyoqlarga bir nechta nuqtalarda harakat qilishadi.

Nimadan boshlash kerak:

  1. O'zingiz uchun qulay holatni oling - o'tiring, yoting, qulay turing. Ko'zlaringizni yuming.
  2. Yoqani oching, qattiq kamarni gevşetin, og'ir sirg'alarni, noqulay soch turmagi, ko'zoynak va boshqalarni oling.
  3. Barmoqlaringiz iliq bo'lishi uchun qo'llaringizni ishqalang.
  4. Massaj paytida yorqin yorug'lik, noqulay harorat va baland tovushlar bo'lmasligi tavsiya etiladi.
  5. Nuqtani bir yoki bir nechta barmoq bilan bajarish mumkin, masalan, juft nuqtaga duch kelganda.
  6. 6. Belgilangan nuqtani silashni boshlang. Avvaliga oson, keyin hamma narsa xuddi ishqalanish kabi faolroq bo'ladi. Siz aylanada muammosiz massaj qilishingiz mumkin. Barmoqlaringiz yordamida tebranishlarni amalga oshirishingiz mumkin. To'satdan harakatlar qilmang, qattiq bosmang.
  7. Siz qanchalik qattiq bossangiz, harakat qisqaroq bo'lishi kerak.
  8. 3-5 soniya davomida nuqtani bosing, so'ngra asta-sekin bo'shating. Bundan tashqari, siz 2-4 soniya bosib, bir xil miqdordagi bo'shashishingiz mumkin. 3-4 marta takrorlang.
  9. Har bir nuqtaga kamida 2 daqiqa, tercihen 3 dan 5 minutgacha e'tibor bering.
  10. Nuqtani to'g'ri topganingizni tushunish uchun siz sezgilarga e'tibor berishingiz kerak: bu og'riq yoki uyqusizlik, qichishish, harorat hissi, biron bir maxsus sezgirlik bo'lishi mumkin.

Massaj uchun boshdagi faol nuqtalar

Ushbu nuqtalar qayerda joylashgan:

  • Qoshlar orasida "uchinchi ko'z" maydoni.
  • Fossa soch o'sishi chegarasiga yaqinroq bo'lgan ma'badlarda. Massaj qilinganda arteriyani bosmaslikka harakat qiling.
  • Boshning orqa qismida, ikkita bachadon mushaklari biriktirilgan bo'shliqda.
  • Tashqi burchaklari tugaydigan yuqori qoshlarda.
  • Boshning yuqori qismida. Agar siz toj orqali quloqlarning yuqori qirralaridan chiziq qilsangiz, u holda konvergentsiya nuqtasidan boshning orqa tomoniga 1,5 sm orqaga chekinsangiz, siz to'g'ri joyni topasiz.
  • Ko'zning ichki burchagida. Yaxshisi, burun ko'prigiga 2-3 mm yaqinroq. Massaj paytida qoshning boshiga qarab harakatlaning.
  • Quloqning tepasida, aurikulning tepasi qaerda. Yoki aniqrog'i, qobiq tugagan joyda siz qulog'ingizni biroz egishingiz kerak.
  • Supero'tkazuvchi arklar ustida 1-1,5 sm balandroq.
  • Peshonada soch chizig'i ustidagi, aniqrog'i 3-4 sm.

Massaj uchun tanadagi faol nuqtalar

Aytgancha yaxshi yo'l  Bosh og'rig'idan xalos bo'lish tanadagi muayyan nuqtalarni massaj qilishdir:

  1. Qo'llarda, bosh barmoq suyagi ko'rsatkich suyagiga ulanadigan joydan bir oz pastroq. Diqqat! Homiladorlik paytida siz ushbu nuqtadan foydalana olmaysiz, chunki bu kasılmalara olib kelishi mumkin.
  2. Bilaklarda. Agar siz soat kiysangiz - terish maydoni tirsak yo'nalishi bo'yicha karpal suyaklaridan yuqori. Ushbu nuqta bilan, qo'lning boshqa tomonida joylashgan parallel ravishda massaj qilish kerak.
  3. Tirsakda. Agar siz uni egsangiz, burmalar hosil bo'ladi. Qatlamning tashqi uchida kerakli nuqta.
  4. Oshqozonda kindik ostida 3 sm.
  5. Oyoqlarda. Oyoq bilagi ichki yuzasida suyakdan 1 sm balandlikda. Darhol ikkala oyog'ingizga massaj qiling.
  6. Oyoqlarning ichki qismida, bu erda suyaklar eng yuqori nuqtada oyoq kamarini hosil qiladi.
  7. Katta barmoqlarda, tirnoq teshigining chetidan 3 mm pastroq, ikkinchi barmoqqa 2 mm.
  8. Ikkinchi barmoqlarda va kichik barmoqlarda tirnoq teshigidan 3 mm pastda.
  9. Oyoqni tashqi tomondan, ikkinchi va uchinchi barmoqlarning suyaklari uchrashadigan joydan 3-4 sm balandroq.

Turli nuqtalarni massaj qilishga harakat qiling. Mumkin bo'lgan 2-3 narsa eng samarali bo'lishi mumkin va keyin siz ularni yana bosh og'rig'i bo'lsa, ishlatishingiz mumkin. Akupressura  bosh og'rig'i undan xalos bo'lishning boshqa usullari bilan birlashtirilishi mumkin. Va uni o'zingiz ishlatishingiz mumkin.

Boshga chidab bo'lmas og'riqlar kirib borganda, u ma'badlarda pulsatsiya to'lqinlarini chiqaradi, ko'zlarga va supero'tkazuvchi ariqlarga nur sochadi - odam boshiga sezgir ravishda tegib, og'riq paydo bo'lishiga qarshi turish uchun uni yopishga harakat qiladi. Har kim o'z-o'zini massaj qilishni biladi, agar u og'riqli hislarni engillashtirmasa, hech bo'lmaganda ularni chalg'itadi va vaziyatni tushkunlikka solmaydi. O'chokli vosita bilan massaj. Bundan tashqari, ushbu vosita "har doim qo'lda"! Migrenning keyingi hujumi har qanday vaqtda, har qanday vaziyatda, ayniqsa anestezikani qabul qilish, sukut saqlash va yotish imkoni bo'lmasa, massaj sizning hayotiy yo'nalishingiz bo'ladi.

Massajni nafaqat hujumni to'xtatish uchun, balki "yangi ongga" qo'llash ham samarali bo'ladimi, ya'ni. O'chokli hujumlarning oldini olish uchun? Juda! Va bu qadimgi zamonlardan beri ma'lum.

Massaj servikal-brakiyal mintaqaning taranglashgan mushaklarini bo'shashtiradi, ekstrakranial tomirlarda qon aylanishini normallantiradi, biologik faol nuqtalarni rag'batlantiradi, nihoyat juda ko'p yoqimli hislarni keltirib chiqaradi va qonga chiqariladigan endorfin gormonlari og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi.

Ammo migren holatida (o'z tajribamga ko'ra), kimdir siz uchun qiladigan massaj o'z-o'zini massaj qilishdan ko'ra samaraliroq. Axir, agar siz buni o'zingiz qilsangiz - bo'yin va elkama-kamar mushaklarini bo'shashtirish juda qiyin, shunday emasmi?

Davom eting: massajning quyidagi usullari bilan tanishib, yaqinlaringizga bu haqda aytib bering (eng muhimi, buni ko'rsat!) Va keyin keyingi hujumning rivojlanishi bilan ular sizga tubsizlikni bermaydilar. "Har kuni poezd qiling, shunda baxtli kun keladi ..." (G. Oster), bosh og'rig'i sizni abadiy tark etganda. Ushbu taklif bilan men migren hujumlarining oldini olishda massajning alohida rolini ta'kidlashni istadim.

Migren uchun bosh massaj texnikasi

Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, u holda havoni yaxshi yoritilgan xonada massaj qiling. Qulay pozitsiyani egallang. Agar o'tirgan bo'lsangiz, qo'llaringizni stul yoki stolning orqa tomoniga qo'ying va boshingizni bilaklaringizga "mahkamlang". Tinchlaning va og'riqni emas, balki yoqimli hissiyotlarni to'plashga harakat qiling.

O'chokli kasallikka chalingan odamda ko'p hollarda kuchli hidlardan (osmofobiya) qo'rqish bor, shuning uchun siz biron bir xushbo'y massaj moylari va kremlarini ishlatishingiz shart emas.

Ushbu turdagi massajning kontrendikatsiyasi faqat terining yaxlitligini va massaj qilingan hududning yiringli kasalliklarini sezilarli darajada buzishi mumkin.

Boshning, yuzning va bachadon bo'yni zonasining massaji tananing boshqa joylari singari siljish harakatlaridan boshlanadi va ular bilan mashg'ulotni tugatadi. Siltash taskin beruvchi, isituvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Ikkala qo'lingizning keng harakatlari bilan boshingizni silkitib, bo'yin va elkalarga o'ting.

Shundan so'ng, kuchliroq, lekin sekinroq va yumshoq harakatlar bilan peshonadan naychaga ishchi qo'lning barmoqlari bilan massaj qilishni boshlang, ikkinchi qo'l esa boshning orqa tomonida yotadi.

Xuddi shu tarzda, ma'baddan boshning yoki tojning orqasiga massaj qiling.

Shu bilan birga, ikkala tomondan quloq orqasida joylashgan tuberkulyozdan boshning orqa qismiga massaj qiling (vaqtinchalik suyakning mastoid jarayonlari).

Massaj harakati o'zboshimchalik bilan yo'nalishda bo'lishi mumkin, intensivlikda farq qilishi mumkin, ammo asosiysi shundaki, ular "massaj qilinganlar" ga yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi, balki tinchlantiradi.

Migrenlar uchun akupressura

Boshning keng massaj harakatlarini amalga oshirib, ma'lum bir faol nuqtalarga yotish kerak, ularning stimulyatsiyasi ataylab ataylab to'sqinlik qiladi. Darhol aytamiz, ularning barchasi befoyda, shunchaki o'zingiz uchun eng samaralilarini sinab ko'rishingiz va sinab ko'rishingiz kerak.


"Vijdon eshigi (VB 20) Feng Chi"  Bosh suyagi tagida bo'yinning ikki katta vertikal mushaklari orasidagi bo'shliqlarda joylashgan.

"Shamol Qal'asi (VG 16) Feng Fu"  - umurtqa pog'onasida, bosh suyagi tagidagi chuqurchada.

Bambukni burg'ilash (V 2) Quan Zhu  - burun va qosh chiziqlari chorrahasida bo'shliqda joylashgan.

"Uchinchi ko'zning nuqtasi (VG 24.5)"  - to'g'ridan-to'g'ri qoshlar orasida, burun va frontal suyaklar birlashmasida.

"Vodiyga kirish (GI 4) he-gu"  - bosh barmog'ingiz va barmoq barmog'ingiz o'rtasida, mushakning yuqori qismida, bosh barmog'ingiz va barmoq barmoqlarini bog'lab turganda chiqadi.

Diqqat! Ushbu fikrdan foydalanish homilador ayollarga taqiqlangan, chunki u erta kasılmalara olib kelishi mumkin. Xo'sh, agar ayol tug'ruqqa kirgan bo'lsa - sog'liqqa massaj qiling, chunki bu nuqtani rag'batlantirish ham tug'ruqni engillashtiradi!

Ushbu nuqtalarga ta'sir qilganda, migren hujumini engillashtirish uchun ham, uning oldini olish uchun ham amalga oshirish tavsiya etiladi.


1-nuqta.  Nosimmetrik, bilakning yuqori yuzasida chuqurchada 2 barmoq (3 barmoq) tashqi yuzasida joylashgan. Bemor qo'lini stolga qo'yadi, palma pastga tushadi. Nuqta navbatma-navbat o'ng va chapga massaj qilinadi.

2-nuqta.Nosimmetrik, bosh terisi chegarasida joylashgan ma'badda joylashgan. Bemor tirsaklari bilan stolga o'tiradi, boshi esa ularga suyanadi. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

3-nuqta.  Simmetrik, ko'zning tashqi burchagida joylashgan chuqurchada. 2-band sifatida massaj qilinadi.

4-nuqta.  Nosimmetrik, zigomatik kamon ustidagi quloq tagida chuqurchada joylashgan. 2-band sifatida massaj qilinadi.

5-nuqta.. Nosimmetrik, qoshning tashqi uchida chuqurchada joylashgan. Bemor o'tirmoqda. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  6-nuqta.  Nosimmetrik, yuzga, ko'zning ichki burchagida, burundan 2-3 mm. Bemor tirsaklari bilan stolga o'tiradi, boshi esa ularga suyanadi. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  7-nuqta.  Nosimmetrik, I va II metakarpal suyaklar orasidagi kaftning orqa qismida joylashgan. Bemor qo'lini stolga qo'yadi, palma pastga tushadi. Nuqta chap va o'ngga navbat bilan massaj qilinadi.

  8-nuqta.  Simmetrik, tirsak qo'shilishida qo'lni bükme natijasida hosil bo'lgan katlama oxirida joylashgan. Bemor qo'lini bir oz egilib, palma bilan o'tiradi. Nuqta navbatma-navbat o'ng va chapga massaj qilinadi,

  9-nuqta.  Nosimmetrik, oyoq barmog'ining tirnoq teshigidan II barmoq tomon 3 mm. Bemor o'tirmoqda. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  10-nuqta.  Simmetrik, pastki oyoq qismida 3 tsuni (4 barmoq) ichki to'piqdan yuqori. Bemor o'tirmoqda. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  11-nuqta.  II va III barmoqlar orasidagi oyoqning orqa qismida joylashgan nosimmetrik. Bemor o'tirmoqda. Nuqta navbatma-navbat o'ng va chapga massaj qilinadi.

  12-band.  Simmetrik, tirnoq teshigidan 3 mm orqaga, II barmoq ustida joylashgan. Bemor o'tirmoqda. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  13-band.  Nosimmetrik, oyoqning orqa qismida IV va V metatarsal suyaklarning boshlari o'rtasida joylashgan. 12-band sifatida massaj qilinadi.

  14-band.  Nosimmetrik, burun ko'prigi yuzasida joylashgan. 6-band ustidan massaj qilinadi.

  15-band.  Nosimmetrik, kichkina barmoq tirnoq teshigining burchagidan 3 mm orqada joylashgan. Bemor o'tirmoqda. Nuqta navbatma-navbat o'ng va chapga massaj qilinadi.

  16-band.  Nosimmetrik, oyoq Bilagi zo'r ostida. Bemor o'tirmoqda. Nuqta bir vaqtning o'zida ikkala tomonga ham massaj qilinadi.

  17-band.  Nosimmetrik, boshning temporal qismida joylashgan. Uni topish uchun siz quloqni oldinga egishingiz kerak: nuqta quloqning eng yuqori qismida bo'ladi. 16-band sifatida massaj qilinadi.

18-band.Asimmetrik, oshqozon ustida bir yarim tsun (2 barmoq) kindik ostida joylashgan. Bemor iloji boricha bo'shashib, orqa tomonida yotadi.

  19-band.  Asimmetrik, 6 tsunami (8 barmoq) kindik ustida, 16 nuqtadan yuqorida joylashgan.

Izohlar:

  • 1. 15, 16, 18 nuqtalarini massaj qilish chuqur bosim va aylanish yordamida tonik usuli bilan amalga oshiriladi. Har bir nuqtada ta'sir qilish davomiyligi 0,5-1 minut.
  • 2. Massaj (15, 16, 18-bandlardan tashqari) yorug'likni chayqash va aylantirish yordamida tinchlantirish usuli bilan amalga oshiriladi. Har bir nuqtada ta'sir qilish davomiyligi 4-5 minut.
  • 3. Massaj hujumlar orasida yoki ular paytida o'tkazilishi mumkin.
  • 4. Mashg'ulot paytida siz barcha fikrlarni massaj qila olmaysiz, faqat ta'sir qilish maksimal og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatadigan kishilargina mumkin.

Akupunktur og'riqni engadi

Akupunktur  - kasalliklarni maxsus ignalarning muayyan nuqtalarida "yopishtirish" usuli bilan davolash. So'nggi paytlarda bu usul juda shubha bilan qaraldi va u hech qanday yo'l bilan bosh tomirlarida zo'riqishni engillashtirmaydi va hatto migrenlarni engillashtirmaydi deb ishondi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar buning aksini isbotladi va olimlar akupunkturni migrenlarni samarali davolash sifatida tan olishdi.

Akupunktur bilan, ayniqsa biologik faol nuqtalarga joylashtirilgan ingichka ignalar qo'llaniladi. Natijada, bu nuqtalar rag'batlantiriladi va bosh og'rig'i yo'qoladi, soqchilik kam uchraydi.

Akupunktur miyaga ma'lum kimyoviy birikmalarning - immun tizimining hujayralariga ma'lum signallarni berishi mumkin bo'lgan endorfinlar, gormonlar va boshqa moddalarning chiqarilishini qo'zg'atadi. Ushbu usulning o'ziga xosligi shundan iboratki, akupunktur juda uzoq davom etadigan ta'sirga ega. Akupunktur servikal va brakiyal umurtqa pog'onasidagi og'riqni yo'q qiladi, kuchlanishni engillashtiradi va takroriy vazospazmning oldini oladi. Kechirish bir necha oy davom etishi mumkin.

Akupunktur usulini o'zingiz sinash taqiqlanadi!  Shubhasiz, siz ogohlantiruvchi ta'sir sizning sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan nuqtada harakat qilishingiz mumkin!

O'chokli kasallikdan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda ularning bu muammo bo'yicha har tomonlama savodxonligi va zarur ko'nikmalar mavjudligiga ishonch hosil qilib, refleksologiya, akupunktur sohasidagi mutaxassislardan yordam so'rash kerak.

Maqola yozishda sayt materiallaridan foydalanilgan:
  http://www.massage.ru/pain/painhead.htm
  http://dmytrenko.in.ua/Massaje/G%204/TM%20migren.html

Ko'pincha bosh og'rig'ining paydo bo'lishi haddan tashqari yukning natijasidir. Ko'pincha bu surunkali shaklga o'tishga olib keladi. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni og'riqdan "o'zingizni qila olasiz"?

  1. Boshini orqaga tashlab, boshning oksipital qismidagi nuqtalarni bosing. Ko'zlar yumiladi.
  2. Ikki barmog'ingiz bilan viskini massaj qiling. Yana ko'zlarini yumib. Vaqti-vaqti bilan ibodatxonalarni massaj qilayotganda, nafasingizni ushlab turing.
  3. Bosh terisini massaj qilish (5-10 daqiqa).
  4. Oddiy taroq bilan taroqlash ham samarali massaj vazifasini o'tashi mumkin.
  5. Fanatizmsiz, ko'p emas, sochlar bilan o'zingizni tortishingiz kerak. Sekin-asta kuch qo'shmoq. Ushbu protsedura qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
  6. Bosh og'rig'idan boshga engil urishlar yordam beradi.
  7. Peshonadan boshning orqa tomoniga o'tish uchun boshga yumshoq urish bilan foydalaning.
  8. Cho'tkali massajning yaxshi usuli mavjud. Agar siz terining yallig'lanishiga moyil bo'lmasa, unga murojaat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz nafaqat boshni, balki butun tanani massaj qilishingiz kerak. Bo'yinni massaj qilish bilan boshlanadi va oyoq massaji bilan tugaydi.
  9. Yuqori holatda, kaftlarni peshonangizga qo'yib, peshonangizdagi terini yuqoriga va pastga tortib olgandek, keskin harakatlar qiling.
  10. O'ng qo'lingiz bilan iyagingizdan chap ko'kragingizga va chap qo'lingiz bilan, aksincha o'ngga massaj qiling.

Akupunkturni davolash kabi narsa bor. Og'riqni yo'qotish uchun inson tanasida turli nuqtalarga ta'sir ko'rsatadigan ushbu davolash usuli. Bunga akupunktur va akupressura kiradi. Sharq tibbiyotida ular tanadagi nuqtalarning ma'lum bir organ bilan bog'liqligi haqidagi dalillarga ishonishadi.

Siz bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun quyidagi nuqtalarni tanlashingiz mumkin - ko'zlarning ichki burchagi yaqinidagi nuqta, ma'badlardagi nuqta, pastki jag 'chizig'idagi nuqta, ko'rsatkich va bosh barmog'i orasidagi nuqta.


Bunday sog'liq muammolarini oldini olish uchun siz mashq qilishingiz, chekishni tashlashingiz va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz, uxlash va dam olishga rioya qilishingiz, vazningizni nazorat qilishingiz kerak.

Bosh og'rig'i bilan bog'liq muammolar juda jiddiy. Qanday bo'lmasin, shifokorning malakali yordamisiz o'z-o'zini davolashni boshlashning hojati yo'q.

  • Akupressura qanday ishlaydi?
  • Refleks nuqtalarini qanday topish mumkin
  • Akupressura usuli

Ko'pincha, bosh og'rig'i odamni hayratda qoldiradi va og'riqni davolaydigan dori-darmonlar qo'lida emas. Bunday holatda nima qilish kerak? Og'riqni qanday yo'q qilish va faoliyatingizni davom ettirish kerak? Bu tananing asosiy akupunktur punktlarini akupressuralashga yordam beradi.

Turli xil kasalliklarni, shu jumladan bosh og'rig'ini davolash refleks punktlarini massaj qilish orqali 5 ming yil oldin Qadimgi Sharqda paydo bo'lgan va hozir ham faol foydalanilmoqda.

Aytish kerakki, bosh og'rig'i uchun akupressura an'anaviy tibbiyot tomonidan rasman tan olingan refleksologiya usullariga tegishli. Shunday qilib, biologik faol va refleksli nuqtalarni massaj qilish sirli emas, ammo og'riqdan xalos bo'lishning rasmiy tan olingan va samarali usuli.

Akupressura qanday ishlaydi?

Bugungi kunda inson tanasida 750 dan ortiq biologik faol nuqtalar ma'lum, ammo ulardan 150 tadan ko'pi faol foydalanilmaydi. Akupressura - bu refleksologiyaning bir turi, shuningdek, akupunktur, sovuq, issiqlik, ultratovush, magnit maydon, elektr toki, infraqizil va lazer nurlari bilan refleks nuqtalariga ta'sir qilish.

Ammo akupressuraning asosi (akupressura deb ataladigan) barmoqlarning massaj harakati bilan nuqtaga ta'sir qilishdir. Akupressurani amalda qo'llash, boshqa refleksologiya usullari kabi akupunktur yoki maxsus jihozlar kabi maxsus ta'lim va tayyorgarlikni talab qilmaydi. Shuning uchun u hamma uchun ochiqdir. Buning uchun siz qaysi akupunktur punktlari joylashganligini eslab qolishingiz va massajning engil texnikasini o'zlashtirishingiz kerak. Ammo siz refleks nuqtalarining lokalizatsiyasini bilmasangiz ham, bu muammo emas. Axir, ularni xarakterli belgilar bilan topish mumkin, biz quyida ko'rib chiqamiz.


Akupressuraning ta'sir qilish mexanizmi  hali ham batafsil o'rganilmagan, ammo mavjud ilmiy ma'lumotlarga ko'ra uni quyidagicha ifodalash mumkin. Akupressura massaj paytida bosim ostida bo'lgan terining qalinligida barorezeptorlarni, ekstero- va proprioretseptorlarni faollashtirishdan boshlanadigan juda murakkab jarayonlarni keltirib chiqaradi, shuningdek mushaklarning, ligamentlarning, suyaklarning osti qismida.

Bunday mexanik stimulyatsiya natijasida asab impulsi hosil bo'ladi, u miyaning talamusiga va u erdan korteksga ma'lumot yuboradi, bu erda tirnash xususiyati reaktsiyasi shakllanadi. Bosh og'rig'i bilan nuqtali massaj holatida - bu uning kamayishi va yo'qolishi.

Refleks nuqtalarini qanday topish mumkin

Tashqi ko'rinishida akupunktur punktlari terining qolgan qismidan ajralib turmaydi, ammo ularni tanadagi muayyan belgilar (burmalar, cho'zilgan joylar, tushkunliklar), shuningdek xarakterli belgilar bilan osongina aniqlash mumkin. Biologik faol nuqtalarning maydoni odamning holatiga qarab o'zgaradi, masalan, agar kishi uxlayotgan bo'lsa, u holda nuqtalarning diametri 1 millimetrdan oshmaydi va uyg'onish paytida u 1 santimetrga ko'tariladi, terining bu sohasidagi harorat sirtning qolgan qismiga nisbatan biroz yuqori bo'ladi. Agar biz mikroskopning kattalashishi ostida bunday nuqtani ko'rib chiqsak, asab hujayralarining katta to'planishini aniqlashimiz mumkin.

Biror kishi refleks nuqtasini bosganda, individual xarakterdagi turli xil hislar paydo bo'ladi, jumladan:

  • mahalliy yoki tortishish og'rig'i;
  • zaif elektr toki urishi hissi;
  • bosilganda uyqusizlik;
  • goosebump shakllanishi;
  • yoqimli iliqlik hissi.

Yuqorida tavsiflangan akupunktur belgilarining belgilariga e'tibor qaratib, har kim ularni o'zi topishi va og'riqli bosh og'rig'idan xalos bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, dorilar qat'iyan kontrendikedirilganda, migren va boshqa turdagi bosh og'rig'i bo'lgan homilador va emizikli onalar uchun foydalidir.


Akupressura usuli

Akupressure, Shiatsu (shi - barmoqlar, attsu - bosim) uchun yana bir keng tarqalgan ism mavjud. Massaj juda oddiy:

  • bir yoki bir nechta barmoq bilan kerakli nuqtani bosing;
  • harakat indeks, o'rta va ba'zan bosh barmog'ining tirnoqli phalanx yostig'i tomonidan amalga oshiriladi;
  • barmoqlar terining yuzasiga perpendikulyar bo'lishi kerak;
  • barmoqni o'rnatgandan so'ng, bir vaqtning o'zida bosim bilan dumaloq harakatlarni bajarish kerak, biz barmoqni teridan yirtib yubormaymiz, massajning to'g'riligi mezoni - teri nuqtalarining barmoq bilan birga harakatlanishi;
  • dastlab, bosim kuchi asta-sekin o'sib borishi bilan minimal bo'lishi kerak;
  • barmoqning aylanadigan harakatlarining intensivligi sekundiga taxminan ikki inqilobga to'g'ri kelishi kerak;
  • massaj samaradorligini oshirish uchun dumaloq bosimni besh soniya davomida oddiy (aylanishsiz), shuningdek tebranish, urish, karıncalanma va silkinish bilan almashtirish mumkin;
  • har bir nuqtada ta'sir qilish davomiyligi bir daqiqani tashkil qiladi;
  • massaj o'tirgan holatda amalga oshiriladi;
  • nosimmetrik nuqtalar ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida massaj qilinadi, assimetrik nuqtalar alohida-alohida massaj qilinadi.

Shuni yodda tutish kerak! Qo'l bilan tekkandan keyin ko'karishlar, tirnalishlar va qichishishlar bo'lmasligi uchun nuqtani ehtiyotkorlik bilan massaj qiling. Aks holda, bosh og'rig'idan xalos bo'lish o'rniga siz migren hujumini qo'zg'ashingiz mumkin.


Bosh og'rig'i uchun akupunktur punktlari

Yuqorida aytib o'tilganidek, bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun ko'plab refleksli fikrlar mavjud. Amaliyotda eng ko'p ishlatiladigan massaj bu boshda, oyoqlarda va magistralda 19 punkt bo'lib, buni biz quyida muhokama qilamiz.

Boshidagi nuqtalar

  • birinchi nuqta (nosimmetrik) ma'badlarda (temporal fossa);
  • ikkinchi nuqta (nosimmetrik) qoshning yuqori qismida, uning tashqi chetida joylashgan;
  • uchinchi nuqta (nosimmetrik) ko'zning tashqi burchagida joylashgan, uni terining siljishi bilan dumaloq harakatlarda massaj qilish mumkin emas, faqat muloyimlik bilan bosing;
  • to'rtinchi nuqta (assimetrik), shuningdek, uchinchi ko'z deb ataladi, ichki qosh burni o'rtasida kesilgan;
  • beshinchi nuqta (nosimmetrik), uni osongina sezish mumkin, u quloq tragusining tepasida (chuqurchada) aurikuladan oldingi joyda joylashgan;
  • oltinchi nuqta (nosimmetrik) burun va ko'zning ichki burchagi orasidagi bo'shliqda lokalizatsiya qilinadi, shuningdek uni faol ravishda massaj qilish taqiqlanadi;
  • ettinchi nuqta (nosimmetrik) aurikulaning yuqori chetidan yuqorida joylashgan vaqtinchalik suyak mintaqasida bosh terisida joylashgan.


Yuqori oyoq-qo'llaridagi nuqtalar

  • sakkizinchi nuqta (nosimmetrik) qo'lning birinchi va ikkinchi metakarpal suyaklari orasida joylashgan bo'lib, uni massaj qilish uchun qo'l qattiq yuzaga qo'yilib, navbat bilan bitta yuqori oyoqqa, keyin ikkinchi tomonga harakatlanadi;
  • to'qqizinchi nuqta (nosimmetrik) bilakning ulnar va radial suyaklari orasidagi chuqurchada karpal katlamidan yuqorisidagi uchta ko'ndalang barmoq bilan joylangan, nuqtalarga o'z navbatida ta'sir qiladi;
  • o'ninchi nuqta (nosimmetrik) - uni topish uchun qo'lingizni tirsagingizda bukishingiz kerak, natijada burmalar hosil bo'ladi - nuqta kremning ichki uchida bo'ladi, ularni birma-bir massaj qiling.

Pastki ekstremitalarning nuqtalari

  • o'n birinchi nuqta (nosimmetrik) oyoqning orqa tomonida joylashgan, birinchi va ikkinchi barmoqlar orasidan ikkita barmoq kengligi;
  • o'n ikkinchi nuqta (nosimmetrik) tirnoq plastinkasidan ikki millimetr yuqorida ikkinchi barmoq ustida joylashgan;
  • o'n uchinchi nuqta (nosimmetrik) - to'rtinchi barmoq va kichik barmoq o'rtasida bitta ko'ndalang barmoq orasida joylashgan;
  • o'n to'rtinchi nuqta (nosimmetrik) tirnoq ustida uch mm katta barmoq ustida joylashgan, ikkinchi barmoqqa yaqinroq va o'rtada emas;
  • o'n beshinchi nuqta (nosimmetrik) kichkina barmoqning tashqi chetida barmoq va metatarsus suyaklari orasidagi bo'shliqda joylashgan;
  • o'n oltinchi nuqta (nosimmetrik) oyoqning ichki chetida kichkina tuynukdagi oyoq kamarining eng yuqori nuqtasi o'rnida joylashgan;
  • o'n ettinchi nuqta (nosimmetrik) - pastki oyoqning ichki suyagidan bir sm yuqorida joylashgan.


Tana nuqtalari

  • o'n sakkizinchi nuqta (assimetrik) qorin old devoriga kindik halqasidan ikki sm pastroqda joylashtirilgan, qorin bo'shlig'ini bo'shashgan holda va bo'sh holatida joylashgan;
  • o'n to'qqizinchi nuqta (assimetrik), shuningdek, qorin old yuzasida, ksfoid jarayonida epigastral depressiyada o'rta chiziq bo'ylab joylashgan.

Bosh og'rig'idan boshni agressiv qilish haqida video:

Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, akupressur migren va boshqa birlamchi bosh og'rig'iga qarshi samarali vositadir. Agar akupressura sizga yordam bermasa, unda siz fikrlarni to'g'ri topmadingiz va massaj texnikasini puxta egallamadingiz yoki bosh og'rig'i tabiatda ikkinchi darajali bo'lib, uni yo'q qilish uchun siz qo'zg'atuvchi patologiyadan xalos bo'lishingiz kerak.

Bugungi kunda bosh og'rig'i massaji juda keng tarqalgan va ommabop davolidir, bu uning samaradorligi va bajarilish qulayligi bilan bog'liq.

Massaj har qanday joyda, har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin, eng muhimi, uni amalga oshirishning o'ziga xos xususiyatlari va asosiy qoidalarini bilishdir.

Jarayonning katta afzalligi shundaki, tananing turli qismlarida joylashgan maxsus nuqtalarda harakat qilish, og'riqni mutaxassislar yordamisiz hatto o'zingizning qo'lingiz bilan kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, o'z-o'zini massaj qilish odamning farovonligini yaxshilashi mumkin.

O'zingizni massaj qilish bilan bosh og'rig'idan qanday xalos bo'lish haqidagi savolni tushunish uchun siz uni amalga oshirishning asosiy qoidalarini, shuningdek, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak.


Massaj bilan qanday bosh og'rig'ini davolash mumkin

Uyda o'z-o'zini massaj qilish mumkin va hatto zarurdir. Asosiysi, og'riqning sababi ma'lum bo'lishi kerak.

Massaj davolashning murakkab usuli sifatida massaj bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud:

  1. Ichaklarning ishdan chiqishi. Ko'pincha boshning old qismidagi og'riqli hislarning sababi oddiy ich qotishi bo'lishi mumkin. Qo'l yoki kindik mintaqasida joylashgan massaj nuqtalari og'riqni engillashtiradi. Kerakli zonalarga ta'sir qilish yoqimsiz hislarni samarali ravishda yo'q qiladi. Birinchi holda, siz He-gu nuqtasini massaj qilishingiz mumkin, bu osonlikcha aniqlanadi, chunki u ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i orasida. Agar siz ikkala qo'lingizga navbat bilan massaj qilsangiz (har biri taxminan 2 minut), unda siz noqulaylikni tezda tinchlantirishingiz mumkin. Kabızlıkdan kelib chiqqan bosh og'rig'ini engish uchun siz hali ham kindik mintaqasiga tushishingiz mumkin. Manipulyatsiya xususiyatlaridan - kindikdan 7-8 sm masofada dumaloq harakatlar.
  2. Bosh og'rig'i qon bosimining o'zgarishi natijasida paydo bo'lishi mumkin va oksipital yoki temporal mintaqadagi og'riqlar bilan namoyon bo'ladi. Massaj texnikasini qo'llash orqali qon aylanishini normallashtirish va noqulaylikni bartaraf etish mumkin.
  3. Agar sinuslarda yiring to'planib qolsa, uning bosimi bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bunday holda, Quan-chu, Tszyu-Liao va Tay-chunga ta'sir qilish yordam beradi. Ushbu nuqtalarning massaj harakati nafaqat og'riqni kamaytirishga yordam beradi, balki yiringning oqishiga ham yordam beradi.
  4. Orqa miya egriligi. Servikal umurtqalarning joylashishini buzish bosh va bo'yinning mushaklari sohasida keskinlikni keltirib chiqaradi. Bu servikal asabning siqilishiga olib keladi, bu esa tez-tez bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Orqa miya biroz egri bo'lib, bu holat tufayli kelib chiqadigan og'riq Tien Zhu deb nomlangan nuqtaga vaqti-vaqti bilan ta'sir qilish orqali kamaytirilishi mumkin. Agar umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar jiddiyroq bo'lsa, o'z sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun o'z-o'zini davolashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Servikal asab qisilishi natijasida kelib chiqadigan bosh og'rig'i uchun akupressurani quyidagicha bajarish mumkin:

  • odam tik holatidadir;
  • taxminan 3 daqiqa davomida mintaqaga ta'sir qiling;
  • protseduradan so'ng siz dam olishingiz va yotishingiz kerak.

Qanday nuqtalarga ta'sir qilish kerakligini bilish uchun siz og'riq sababini tushunishingiz kerak.

Tanadagi nuqtalarni rag'batlantirish orqali og'riqni yo'q qilish

Muayyan joylarni stimulyatsiya qilish ma'lum kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Xuddi shu narsa turli xil kelib chiqadigan bosh og'rig'iga tegishli. Bosh og'rig'i bilan o'z-o'zini massaj qilish, agar kasallik ortiqcha ish yoki stressli vaziyatlar tufayli yuzaga kelsa, ayniqsa samarali bo'ladi.

Keyinchalik jiddiy kasalliklarda massaj faqat kasallikning sababini ta'sir qilmasdan og'riqli alomatni olib tashlaydi. Ushbu turdagi protseduralarga murojaat qilganda buni yodda tutish kerak.

Bosh og'rig'i uchun massaj umumiy farovonlik uchun juda foydali bo'lishi mumkin, chunki bu nafaqat noqulaylikni kamaytiradi, balki butun tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi:

  • massaj stressni engillashtiradi va uning namoyon bo'lishini kamaytiradi;
  • protseduradan so'ng tinchlantiruvchi va yengillik sodir bo'ladi;
  • ohang ortadi;
  • diqqatning kontsentratsiyasi yaxshilanadi;
  • akupressuradan foydalanish boshning turli qismlarida qon aylanishini yaxshilaydi;
  • muayyan fikrlarni massaj qilish dam olishni yanada qoniqarli qiladi: uyqu chuqur va xotirjam bo'ladi;
  • qon aylanishining yaxshilanishi tufayli sochlarning ildizlari mustahkamlanadi.


Agar sizning boshingiz og'riydigan bo'lsa, unda sizning farovonligingizni yaxshilash uchun massaj sohalaridan birini qo'llashingiz mumkin:

  • umumiy bosh massaji (bu ta'sir mushaklarni bo'shashtiradi va tomir tonusini normallashtiradi);
  • biologik faol zonalarga nuqtali ta'sir (akupunkturni davolash asosida);
  • tetik nuqtalariga ta'siri;
  • bo'yin massaji (bosh og'rig'iga olib keladigan mushaklarning kuchlanishi engillashadi).


Bosh og'rig'ini engillashtirish uchun massaj mutaxassis tomonidan ham, shaxsan o'zi ham amalga oshirilishi mumkin. Ikkinchi variantni tanlash, asosiysi og'riqning sababini aniqlash va ta'sir qilish uchun zonalarning to'g'ri kombinatsiyasini tanlashdir.

Barcha fikrlar nafaqat boshning o'zida, balki tananing turli qismlarida lokalize qilinadi.

Ular guruhlangan va ko'pincha nosimmetrik tarzda joylashtirilgan. Tashqi yordamga murojaat qilmasdan ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta fikrlar mavjud, ammo siz ularning joylashishini va massajning terapevtik ta'sirini aniq bilishingiz kerak.

Faqat bu holatda o'z-o'zini massaj qilish samaradorligi yuqori bo'ladi.

Aupressuraning bosh og'rig'idan ishlashi uchun siz asosiylarini hisobga olishingiz kerak.

Bosh va bo'yinning biologik faol nuqtalari

Bosh va bo'yin mintaqasida 9 ta asosiy biologik faol zonalar ajralib turadi, ular yordamida og'riqni sezilarli darajada kamaytirasiz:

  1. Oyoq barmoqlarini ma'badning tepasida topish mumkin; bu bosh og'rig'ini davolashda ta'sir qilishning asosidir. Massaj natijasida trigeminal asab va yuz nevritining birinchi filialining nevralgiyasi bilan vaziyat yaxshilanadi. Toe-wei massaji migrenni engishga yordam beradi. Chaynash harakati bilan ta'sir qilish maydonini aniqlashingiz mumkin. U vaqtinchalik mushak ustida joylashgan va soch o'sishi orqasidan chuqurlashtirilgan.
  2. Tay-yang peshona chizig'ida joylashgan va ma'bad tomon qarab chuqurlashdi. Zonani massajlash turli xil kelib chiqadigan bosh og'rig'i, migren, yuz falaji yoki trigeminal nevralgiya holatida, ko'z kasalliklari, gripp yoki shamollash bilan birga bo'lishi kerak. Shuningdek, tish og'rig'ini engishga yordam beradi. Massaj soat sohasi farqli ravishda 3-5 minut davomida amalga oshiriladi. Ko'zlar yopiq bo'lishi kerak.
  3. Anti-tragus. Zona aurikulaning chiqadigan qismiga nosimmetrik tarzda joylashgan.
  4. Shang Xingni o'rta chiziqda soch o'sishi yuqorida joylashgan. Nuqtaga ta'sir qilish bosh og'rig'i va trigeminal asabning birinchi filialining nevralgiyasiga yordam beradi.
  5. Ju-liaoni yonoq suyagining pastki qismida, o'quvchining chizig'i bo'ylab topish mumkin. Ju-Liaoga ta'sir qilish ko'z atrofidagi bosimni, kuchlanishni va charchoqni ketkazishga yordam beradi, boshdagi tiqilib qolishni kamaytiradi, tish og'rig'i.
  6. Yin-tan qoshlar orasidagi bo'shliqda joylashgan. Ushbu zonadagi bosim bilan gipofiz bezi muvozanatlashadi, bosh og'rig'i kamayadi, ovqat hazm qilish yaxshilanadi va ko'zning shtammlari pasayadi.
  7. Feng chi bosh suyagi tagida aniqlanadi; bu bo'yinning katta vertikal mushaklarining ikkala tomonidagi tushkunlikda sezilishi mumkin.
  8. 8. Feng Fu bosh suyagi tagida chuqurchada umurtqa pog'onasi ustida sezilishi mumkin.
  9. Quan-chu qosh va burun ko'prigi chorrahasida joylashgan. Ushbu hududga ta'sir qilish ko'zlardagi og'riq va charchoqni engillashtiradi, bosh og'rig'ini kamaytiradi.

Agar nuqtalar joyida nosimmetrik bo'lsa, unda siz darhol 2-sonli massaj qilishingiz kerak, keyin bosh og'rig'idan bosh massaji samarali bo'ladi.

Qo'llar va oyoqlardagi massaj, bosh og'rig'ini kamaytiradigan massaj

Bosh og'rig'ini engillashtiradigan qo'lni massaj qilish - bu He-gu. U kaftning tashqi tomonida bosh barmoq va barmoq o'rtasida joylashgan.

Maydondagi ta'sir tanaga sezilarli ijobiy ta'sir qiladi:

  • bosh og'rig'i kamayadi;
  • vaziyat virusli kasalliklar, gripp bilan yaxshilanadi;
  • mehnat rag'batlantiriladi.

Birdaniga He-gu nuqtasini 1-chi massaj qilish, keyin 2-chi tomondan muammoni xalos qilishga yordam beradi.


Noqulaylikni kamaytirish uchun oyoqlarda massaj qilinishi mumkin bo'lgan asosiy joylar:

  1. 2 va 3 barmoq orasidagi mintaqadagi oyoqning ichki qismida sezilishi mumkin bo'lgan nuqta. Massaj, soat yo'nalishi bo'yicha aylana harakatlarini bosib, bosib, zarur.
  2. Nuqta 2-barmoq ustida tirnoq o'sishi chizig'idan 3 mm pastroqda joylashgan. O'z navbatida massaj qiling.
  3. Zu-lin-qi oyoqning tashqi tomonidagi 4 va 5-oyoq barmoqlarining suyaklari orasida seziladi. Bu joy tinch harakatlar bilan yumshoq massaj qilinadi.
  4. Nuqta eskizning o'sish chizig'idan 3 mm balanddir. Ikkala oyog'i ham birdaniga massaj qilinadi.
  5. Oyoq bilagi ostidagi bel atrofida sezilishi mumkin bo'lgan nuqta. U oyoqning ichki qismida joylashgan. Kamida 1 daqiqa davomida massaj qiling.

Umuman olganda, inson tanasida 100 dan ortiq biologik faol zonalar mavjud, ammo muammoni hal qilish uchun darhol hamma narsaga ta'sir qilish kerak emas. Siz faqat 2-3 ni tanlashingiz mumkin va faqat ular bo'yicha harakat qilishingiz mumkin.

Akupressuraning o'ziga xos xususiyatlari

Bosh og'rig'i bilan boshni massaj qilish juda samarali bo'lishi mumkin, chunki qon aylanishini va mushaklarning gevşemesini yaxshilash bilan og'riq sezilarli darajada kamayadi.

Ammo buning uchun protsedura ma'lum qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak:

  • faqat qo'lda amalga oshiriladi;
  • bosim vertikal ravishda sodir bo'ladi va pastga yo'naltiriladi;
  • harakatlar 1 yoki 2 barmoq bilan amalga oshiriladi (agar 2 barmoq ishlatilsa, u holda 1 bittasi ikkinchisiga ustunlik qiladi);
  • bosish uchun 3 barmoqdan bir chimdim foydalanish mumkin;
  • massaj uchun siz kaftning chetidan foydalanishingiz mumkin;
  • agar ta'sir kuchli bo'lishi kerak bo'lsa, unda u har doim qisqa bo'ladi;
  • tanlangan nuqta bir necha soniya davomida ta'sirlanadi (4-5), shundan so'ng u asta-sekin chiqariladi;
  • ritmik harakatlardan foydalanish mumkin: 2-3 soniya bosib turing va bosimni bir vaqtning o'zida qoldiring;
  • harakatlarda, asosiysi silliqlik va yumshoqlik;
  • massaj paytida maxsus moylarni qo'llash tavsiya etiladi, bu protsedura og'riqlarini kamaytiradi va samaradorligini oshiradi;
  • jarayon uchun eng yaxshi vaqt yotishdan oldin.

Jarayonning kontrendikatsiyasi yuqori tana harorati va saratonni o'z ichiga oladi.