Ma'lumki, inson hayotini oldindan aytib bo'lmaydi va ba'zida u bizga qanday talablarni qo'yishini tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun, qaysi holatda turli qiyinchiliklarni munosib tarzda hal qilish uchun ko'p ish qila olish kerak. Ammo bu qiyin: ba'zi bilim va ko'nikmalar bizga zavq bilan taqdim etiladi, boshqalari esa o'zimiz olishimiz kerak. Ikkinchi toifaga jang qilish qobiliyatini kiritish mumkin. Ota-onalar ko'pincha yoshligidanoq jang qilish yomon degan fikrni ilhomlantiradilar. Siz ishonasiz. Ammo bir kun, siz hali ham kurashishni o'rganishga arzigulikligini tushunganingizda, tanqidiy daqiqa keladi ...
Ammo qayg'uli narsalar haqida gapirmaylik. Garchi, yuqorida aytib o'tganimizdek, har qanday narsaga tayyor bo'lish kerak. Jumladan, ularning jangovar fazilatlarini ko'rsatish zarurati. Shuning uchun, "favqulodda vaziyat" ga qadar qanday kurashishni o'rganish haqida o'ylash ortiqcha bo'lmaydi. Lekin buni qanday qilish kerak?
Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak
Shubhasiz, bolalik yoki o'smirlik davrida ota-onalari tomonidan qandaydir "jang" bo'limiga yuborilganlar omadli edi. Quvonarlisi, hozirda karate, boks va jang san’atining boshqa turlari bo‘yicha ko‘plab sport seksiyalari mavjud. Agar hayotingiz davomida siz qatnashgan yagona bo'lim bal raqsi bo'lsa, nima qilish kerak, lekin siz hali ham qandaydir tarzda kurashishni o'rganishingiz kerak. Bunday holda, chiqishning yagona yo'li - mustaqil ravishda o'qish. Biroq, sizning xohishingiz bilan yolg'iz qolib, darhol melankoliyaga tushib qolmaslik va taslim bo'lmaslik kerak. Uyda qanday kurashishni o'rganish juda mumkin. Axir, aslida siz bir nechta an'anaviy fikrlarni to'ldirishingiz kerak bo'ladi:
- Birinchisi, o'zingizda etarli istakni topishdir. Bu juda murakkab bo'lib tuyuladi. Ammo, har qanday bilimni o'zlashtirishdan iborat bo'lgan haqiqiy istakning mavjudligi muvaffaqiyatning uchdan bir qismini beradi. Agar bunday ehtiyojga shubha qilsangiz, jang qilishni o'rganishingiz dargumon. Shuning uchun, o'z xohishingizni turli dalillar va dalillar bilan "ovqatlang";
- Ikkinchisi - harakat qilish. Xo'sh, raqsga tushishni o'rganish uchun kuch sarflamasdan mumkin emas. “Jang ilmi”ni egallash istagi ham shunday. Bunday holda, nazariya va uni mustahkamlovchi amaliyot sizning "otlaringizga" aylanadi. Nazariya ularni amalga oshirish uchun turli xil texnika va texnikalar haqida kerakli ma’lumotlarni topishdan iborat bo‘lsa, amaliyot esa bu usullarni o‘zlashtirish va texnikani mukammallashtirishdan iborat. Amaliy qism bir nechta joylarda amalga oshirilishi mumkin: uyda oyna oldida, tasavvurni raqib sifatida ishlatish va ... devor, yostiq, adyol bilan to'ldirilgan futbolka, umuman olganda, hamma narsa aylanadi; garajda, sport zalida, sport maydonchasida yoki faqat tanho joyda. Nazariya quyida muhokama qilinadi;
- Uchinchidan - jang qilishni o'rganishni boshlashdan oldin, sizga jang nazariyasi va amaliyotini o'rgatadigan o'qituvchini toping. Bunday o'qituvchilar bir nechta bo'lsa yaxshi bo'ladi - qo'shimcha bilim va turli nuqtai nazarlar hech qachon zarar qilmaydi. Dadam, uka, do'st, Internet va turli adabiyotlar o'qituvchi sifatida harakat qilishlari mumkin. Yodingizda bo'lsin, eng yomon va eng qiyin variant - agar sizning o'qituvchingiz "ko'cha" yoki tanqidiy vaziyatga aylansa. Bunday "ilm" dan qochishga harakat qiling.
Qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganish kerak
Aytaylik, siz qanday kurashishni allaqachon bilgan, ammo mahoratingizni oshirmoqchi bo'lgan yana bir vaziyatni tasavvur qiling. Javob: imkonsiz narsa yo'q va sizning xohishingiz faqat sizning xarakteringiz va eng yaxshisiga intilishdan dalolat beradi.
- Qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganish uchun siz nafaqat qo'llaringizni silkitib qo'yishingiz kerak, balki to'g'ri jang qilish texnikasini o'zlashtirishingiz kerak. Albatta, buni ixtisoslashgan bo'limda qilish yaxshidir, bu erda tajribali murabbiy sizga nima va qanday qilishni aytib beradi;
- Bundan tashqari, ko'proq mashq qilishingiz kerak. Va buni nafaqat oyna bilan, balki sherik bilan ham qilishingiz kerak. Javob bera oladigan har bir kishi sparring sherik sifatida harakat qilishi mumkin. Va, albatta, agar sherigingiz jang haqida ma'lumotga ega bo'lsa yaxshi;
- Umumiy jismoniy tayyorgarlik haqida unutmang. Axir, yaxshi kurashish uchun siz tanangizni yaxshi nazorat qilishingiz va kuchga ega bo'lishingiz kerak; Qanday kurashishni o'rganishdan oldin, motivatsiya haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. O'qishlaringizda qanchalik ko'p ma'noga ega bo'lsak, shunchalik ko'p kuch sarflaysiz va natija shunchalik yaxshi bo'ladi.
Yana bir narsa... muntazam ravishda mashq qilishni unutmang. Jang qilish qobiliyati, boshqa mahorat kabi, yo'qolib ketadi. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan o'zingizni "eslatmaga" arziydi.
Ko'chada qanday kurashish kerak
Maqolamizning boshida biz hayotning oldindan aytib bo'lmaydiganligi va jang qilish qobiliyati kutilmaganda kerak bo'lishi mumkinligi haqida gapirgan edik. O'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan ko'cha jangiga kirish zarurati ana shunday kutilmagan vaziyatlarga tegishli. Albatta, ko'chada jang qilishni o'rganish faqat ko'chada mumkin, ammo bunga ruhiy jihatdan tayyor bo'lish yaxshiroqdir:
- Agar siz ko'chada jang qilishingiz kerak bo'lsa, unda birinchi navbatda nima uchun unda ishtirok etishga majbur bo'lganingizni eslab qolishingiz kerak. Bunday holda, yaxshi motivatsiya, ayniqsa qiyin holatlarda, hayotni saqlab qolishdan iborat bo'lib, ko'p kuch beradi va harakatga undaydi;
- Hech kimga sir emaski, ko'chadagi mushtlashuvlar ba'zan shafqatsizlarcha sodir bo'ladi. Vaziyat aynan shunday ekanligini ko'rsangiz. Keyin to'g'ri jang qilish qoidalarini unutishingiz kerak;
- Bundan tashqari, faqat o'z kuchingizga tayanmang - topilgan kuchli tayoq yoki shunchaki g'isht bo'lishi mumkin bo'lgan doğaçlama vositalardan foydalaning;
- Va eng muhimi, agar siz qanday kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, haqiqiy san'at xuddi shu kurashdan qochish qobiliyati ekanligini tushunishingiz kerak. Va ko'chalarda etarli bo'lmagan, ammo oddiygina "bezorilar" sonini hisobga olsak, bu mahoratdan maksimal darajada foydalaning. Ayniqsa, yo'lda kimni uchratganingiz noma'lum bo'lsa, lekin siz oddiy odamsiz va sizning butun hayotingiz oldinda va ko'cha jangi nimaga aylanishini oldindan aytib bo'lmaydi.
Qanday qilib janjaldan qo'rqmaslik kerak
Alohida, bizning maqolamizda qo'rquv haqida gapirishga arziydi. Axir, ko'pincha jang qilishdan qo'rqadigan odamlar yaxshi kurashishni o'rganishdan qo'rqishadi. Bunday holda, biz yana bir bor motivatsiya, shuningdek, o'ziga ishonch haqida gapirishimiz kerak, bu etarli emas.
"Qo'rqinchli bo'lganda jang qilishni qanday o'rganish kerak va qanday qilib janjaldan qo'rqmaslik kerak?" etarlicha oddiy:
- Sizning hayotingiz jang qilish qobiliyatingizga bog'liqligini aniq tushunish kerak. Va siz qo'rqqan vaziyat sizni yo'qotish xavfi bilan to'la. Jangga kirib, siz, eng avvalo, kelajagingizni, sha’ni, qadr-qimmati, hayotingizni himoya qilasiz;
- Ko'pchilik jang qilishdan qo'rqishadi, chunki ular jismoniy og'riqni his qilishni xohlamaydilar. Ishoning, jismoniy og'riq o'tadi, lekin axloqiy azob sizga hamroh bo'ladi, agar butun umringiz bo'lmasa, unda kattalik tartibi uzoqroq bo'ladi;
- Ba'zi odamlar yutqazishdan qo'rqib, janjaldan qochish uchun qo'lidan kelganini qiladilar. Bu borada Sharq falsafasi foydali bo‘lib, unda asosiy g‘alaba o‘z ustidan qozonilgan g‘alabadir, deydi. Ishoning, umringiz davomida kuchsiz qo‘rqoq sifatida tanilgandan ko‘ra, mag‘lub bo‘lishni afzal ko‘rasiz. Ba’zan jangga kirib, mag‘lub bo‘lish bilan ma’naviy g‘alaba qozonib, jamiyat oldida qahramon bo‘lasan;
- Urushdan qo'rqishning yana bir turi - boshqalar nima deyishi va o'ylashi haqida o'ylash. Vaziyat talab qilsa, nima farqi bor!
Qo'rqmasdan kurashishni o'rganish juda qiyin. Biroq, qo'rqish to'g'ri, faqat nimadan qo'rqayotganingizni aniqlash va shu sabab bilan aniq kurashish muhimdir.
Qanday qilib tezda kurashishni o'rganish kerak
"Faqat mushuklar tez ko'payadi" iborasiga qaramasdan, ba'zida siz tezda qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Ko'pincha, bu jang allaqachon rejalashtirilgan va raqib ma'lum bo'lganda sodir bo'ladi. Albatta, bu holatda, bir necha kundan keyin siz Jeki Changa o'xshab qolishingizni kutmasligingiz kerak. Lekin nimadir qilish mumkin. Tez o'rganish samarali bo'lishi uchun sizga quyidagilar kerak:
- Har doimgidek, bu nima uchun kerakligini hal qiling yoki oddiyroq, o'zingizga ishonch bering;
- Demoralizatsiya qilishga harakat qiling, ammo jangdan oldin raqibni qo'rqitish osonroq. Ha, ha, ha ... Bu ham qila olish uchun kerak. Ayniqsa, vaqt qisqa bo'lsa va buning ustiga, qanday qilib tezda kurashishni o'rganish muammosi sizni hayratda qoldiradi;
- Haddan tashqariga bormang va bir vaqtning o'zida barcha jang san'atlarini egallashga harakat qilmang;
- Bir nechta yaxshi fokuslarni diqqat bilan o'rganing va mashq qiling;
- Jangdan oldin dam olish va mag'lubiyatga uchragan kayfiyat bilan o'zingizni qiynamaslik yaxshidir, chunki jangda sizning raqibingiz ham kuchli bo'lmasligi mumkin.
Maqolaning oxirida shuni aytmoqchimanki, jang qilishni o'rganish unchalik qiyin emas. Ammo siz doimo muammoli vaziyatlarni jangsiz hal qilish uchun harakat qilishingiz kerak.
Va eng muhimi, har doim o'zingizga eng yaxshi ekanligingizni ayting!
Ko'chada kutilmagan janjalda o'zingizni qanday himoya qilish kerak? Bizning noyob texnikamiz tufayli hatto mo'rt qiz ham mushakli sportchini mag'lub eta oladi!
Jang qilishni qanday o'rganish kerak - ko'cha jangi psixologiyasi
Mojaro yuzaga kelganda asosiy narsa - bu taktika va sizning xatti-harakatlaringiz. Oddiy misolni ko'rib chiqing - siz kechasi ko'chada ketyapsiz va siz baqirishni eshitasiz: "Hey, bu erga kel!". Ushbu bosqichda noto'g'ri xatti-harakat yo'nalishini tanlagan holda, odamlarning 90% bu vaziyatdan mag'lub bo'lib chiqishadi. Gap shundaki, zarar ko'rgan tomon 2 turga bo'linadi:
- Optimistlar - shubhali shaxslarga murojaat qilish taklifi bilan ular o'zlarini hech qanday janjal bo'lmasligini, odamlar shunchaki kim bilandir gaplashishni, dunyoga tinchlik va hokazolarni olishni xohlashadi. Ular yuzlarida tabassum bilan dushmanga xotirjam yaqinlashadilar va darhol psixologik bosim ostida qoladilar. Birinchidan, siz ularning buyrug'ini bajardingiz, sizdan ustunligini ko'rsatdingiz, ikkinchidan, janjal kayfiyatida emasligingizni ko'rib, tovlamachilar, agar siz pul yoki zargarlik buyumlarini berishdan bosh tortsangiz, o'z talablarini jiddiylashtirish uchun jismoniy harakatlarga kirishadilar. . Natijada siz pulsiz va jarohatlarsiz qolasiz.
- Ma'ruzachilar - bu suhbat bilan dushmanni aqliy ravishda "ezish" mumkinligiga ishonadigan odamlar va u parvozga shoshiladi. Albatta, bunday odamlar bor, lekin birinchidan, ular yaxshi jismoniy tayyorgarlikka ega, ikkinchidan, ular haftada kamida bir marta sparringda qatnashadilar, uchinchidan, ularda javob zarbalari reflekslari o'rgatilgan yoki qurollari mavjud. Yuqoridagi barcha shartlar bo'lmasa, oratorik usul sizning bir zarbada mag'lub bo'lishingiz bilan tugaydi.
Nima qilish kerak, deb so'rayapsizmi? Sizga yo'naltirilgan bunday buyruq bilan so'rov ob'ekti siz uchun xavf tug'diradimi yoki yo'qligini baholang, agar shunday bo'lsa, uni chaqiriq sifatida qabul qiling va 2-3 soniya ichida jangga sozlang. Va har doim javob zarbalari va xatti-harakatlarning aniq rejasiga ega bo'ling. Ishoning, aniq rejalashtirilgan harakat sizning jismoniy qarama-qarshilikka tayyorligingizni oshiradi. Odatda, dushman sizning jangovar ruhingizni va ishonchingizni ko'rsa, darhol orqaga chekinadi.
Qanday qilib jang qilishni o'rganish va birinchi zarbani o'tkazib yubormaslik kerak
Dushmanning tanasi va oyoqlarini kuzatib boring. Ma'lumki, jangovar pozitsiya - bu chap oyoq oldinga cho'zilgan va zarba beruvchi qo'l orqaga tortiladi. Agar biror kishi sizni urishga qaror qilsa, u tayyorgarlik holatiga o'tadi, bu boshqacha bo'lishi mumkin:
- Dushman o'zini yaxshi eshitmayotgandek ko'rsatadi - u chap yarmi bilan sizga qarshi turadi, boshini egib, qulog'ini ochib, sizni unga nimadir deb javob berishga majbur qiladi. Bu vaqtda zarba beruvchi qo'l ortda qoladi, shundan so'ng u xotirjam tebranadi va zarba beradi.
- Mojaro holatida bo'lgan odam qo'llarini yuzingiz oldida qattiq imo-ishora qiladi - bu sizga hujum qilish niyatini bildiradi. Bunday holda, birinchi navbatda, urish tavsiya etiladi.
- Kelishmovchilik jarayonida ular sizni ko'kragingizga itarib yuborishni boshlaydilar - bu janjal uchun signalning bir turi, siz usiz yoki u sizsiz. Dushmanni javoban orqaga itarib, u biroz orqaga chekinadi, yaxshi pozitsiya tanlaydi va zarba beradi. Bunday holatda, dushmanni orqaga surmang, balki darhol zarba bering. Ma'lumki, eng yaxshi himoya - bu hujum.
- Qizg'in suhbat chog'ida dushman siz tomon yura boshlaydi - yarim yo'lda to'xtab, tezkor tayyorgarlik pozitsiyasini egallaydi va zarba beradi. O'zingizni himoya qilish uchun siz psixologik texnikadan foydalanishingiz mumkin, shu bilan tajovuzkorning rejasini buzasiz - oldinga silkitib, oyog'ingizni urib qo'ying.
Jang qilishni qanday o'rganish kerak - asosiy texnikalar
- Agar raqib boshiga to'g'ridan-to'g'ri zarba bersa - qo'lingizni boshingizga bosing, o'zingizni yon zarbadan himoya qiling, tirsagingiz bilan raqibning qo'lini qo'ltig'ingizga olib boring, to'g'ridan-to'g'ri ushlang. Qo'lingizni cho'zganingizda, siz tirsagingiz bilan dushmanning jag'iga zarba berishingiz mumkin yoki raqibning orqa tomoniga burilib, bilak bilan zarba berishingiz mumkin. Keyin oyog'ingiz bilan orqa tomonga xizmat qiling va boshqa qo'lingiz bilan arteriya yoki yoqa suyagiga uring.
- Agar dushman sizni "ko'kragingizdan" ushlagan bo'lsa - bir qo'lingizni yuqoriga ko'taring va og'irlik markazini tirsagingiz bilan tushiring, dushmanni qo'lning o'rtasiga urib, cho'zing. Bu holatdan, tirsakning lateral harakati bilan, raqibning yuziga uring, ikkinchi qo'lingiz bilan bo'yin va tizzani oshqozondan ushlang, so'ngra itaring.
Qattiq mashq rejimiga rioya qiling. Professional jangchilar ringga chiqishdan oldin bir necha oy davomida mashq qiladilar; havaskor jangchilar nafaqat jismoniy holatining cho'qqisiga chiqish, balki benuqson asosiy texnikani o'zlashtirish uchun ham xuddi shunday qilishga harakat qilishlari kerak. Siz alohida e'tibor berishingiz kerak bo'lgan uchta muhim yo'nalish mavjud: yurak-qon tomir tizimining funktsional holati, yadro mushaklarining kuchi va mushak massasi:
Mushaklarni rivojlantiradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Mashqlar charchoqlari va metabolik chiqindilar to'planishiga qarshi kurashish uchun vitaminlar, minerallar, elektrolitlar va suvni iste'mol qilishni nazorat qilishdan tashqari, kilogramm olish uchun sog'lom oqsillarga e'tibor qarating.
Qanday zarba berishni o'rganing. Oddiy zarba bilan boshlang. Buni qilayotganda ikkala qo'lingizdan foydalaning. Asosiy zarba texnikasini o'zlashtirganingizdan so'ng, yanada ilg'or usullarni sinab ko'ring, masalan:
- jab: Jab - bu odatda zaif qo'l bilan tashlanadigan va raqibingizni masofada ushlab turishga yordam beradigan qisqa zarba. Jabning samaradorligini oshirish uchun professional bokschilar raqib bilan aloqa qilishdan oldin qo'llarini va bilaklarini burishadi.
- Kesib o'tish: To'g'ridan-to'g'ri tananing oldiga tashlangan jabdan farqli o'laroq, xoch elkadan tashlanadi va dominant qo'l bilan bir oz yuqoriga qarab harakatlanadi. bo'ylab tanasi.
- Kanca: Ilgak raqibning boshiga yoki tanasiga yo'naltirilishi mumkin - qaysi qismi ochiq bo'lishiga qarab - va ko'pincha boshqa zarbalar bilan birgalikda ishlatiladi. Uning asosiy kamchiligi shundaki, u raqib tomonidan qarshi zarba berishga imkon beradi.
- Yuqori kesish: Uppercut - bu ikkala qo'l bilan pastdan yuqoriga qo'llaniladigan zarba, ayniqsa yaqin jangda samarali.
Jang texnikasini o'rganing. Xuddi shaxmatda bo'lgani kabi, individual jangovar harakatlar o'z-o'zidan foydasiz; ammo, agar ma'lum bir ketma-ketlikda bajarilsa, ular dushmanni mag'lub etishga yordam beradi. Siz tanlagan faningizning texnikasini emas, balki ularga qanday qarshi turishni ham o'rganing. Boksda eng keng tarqalgan kombinatsiya xochdan keyin jab hisoblanadi. Yana bir samarali kombinatsiya ham kanca qo'shadi. (Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, u shunday ko'rinishi kerak: o'ng xoch, chap jab, chap kanca).
Agar siz qo'lqopsiz jang qilsangiz, mushtning bo'g'imlari holatiga alohida e'tibor berishingiz kerak. Bunday mashg'ulotlar sizning bo'g'im nervlarini kamroq sezgir qiladi. E'tibor bering, ba'zi jang uslublari (masalan, ko'plab an'anaviy jang san'atlari) orqasida butun tana sezuvchanligi va desensitizatsiyani hech qachon rag'batlantirmaydi.
Zarbalarni bloklashni o'rganing. Raqibning zarbalarini qaytarish, bu zarbani qaytarishning eng oson usuli hisoblanadi. Boksda yanada ilg'or texnikalar ham mavjud:
- Uxlash: Agar raqibingiz boshni maqsad qilgan bo'lsa, kestirib, elkangizni keskin burang.
- Nishablar va sho'ng'inlar: Agar raqibingiz tepaga zarba bermoqchi bo'lsa (boshiga ilgak kabi), oyoqlaringizni egib (sirg'alib) va tanangizni yetib bo'lmaydigan darajada egib oling (faqat masofadan tashqarida (sho'ng'i).
Zarba olishni o'rganing. Agar siz boks bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, zarbani tanangiz bilan emas, qo‘lqop bilan yutadigan blokdan foydalanishga harakat qiling.
Sparring sherigini toping. Bu sizga haqiqiy janglarga tayyorgarlik ko'rishga, refleks tezligida ishlashga, qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga va ringda qulay pozitsiyani egallashga yordam beradi. Sizning sparring sherigingiz sizdan yaxshiroq ekanligiga ishonch hosil qiling; faqat to'siqlarni engib o'tish orqali ko'proq narsaga erishish mumkin.
G'olib pozitsiyani ishlab chiqish. Ko‘p tayyorgarlik ko‘rgan, ortida ko‘p yillik amaliyotga ega bo‘lgan professional sportchilar ringda bunchalik yomon kurash olib borishlari haqida ko‘p o‘ylaymiz. Javob oddiy - raqobat jismoniy tayyorgarlikka emas, balki aqliy munosabatga bog'liq. Ringdagi pozitsiyani egallash uchun tanangiz barcha harakatlarni shunchalik yaxshi o'rganmaguncha mashq qiling, shunda siz barcha e'tiboringizni raqibga qarata olasiz; sizni yoqadigan mashg'ulot paytida musiqa tinglang; og'riqni g'alaba sari qadam sifatida ko'rishni o'rganing; qanday hujum, himoya va g'alaba qozonishingizni tasavvur qiling; Eng muhimi, kurashni yaxshi ko'ring.
Haqiqatan ham yaxshi jang qilish va shunchaki qo'l silkitish, sparring sherigiga qarshi kurashish - bu haqiqiy fan. Bu erda amaliyot, eng yaxshi ustalar bilan mashg'ulotlar va shaxsiy xohish muhimdir. Jang qilishni qanday o'rganish kerak va buni uyda qilish mumkinmi?
Umumiy ta'lim qoidalari
Inson tushunishi kerak bo'lgan birinchi narsa, tegishli maqsadni qo'ymasdan, bunday murakkab masalada professional bo'lish mumkin emas.
Psixologlar haqiqiy, eng muhimi, aniq maqsadni qo'yishni maslahat berishadi. Bu maqsadda inson qaysi vaqtga kelib ma’lum bir jang san’atining ustasi bo‘lishini, qanday maqsadlarni ko‘zlaganini, qanday yuksaklikka erishmoqchi ekanligini tasvirlab berish zarur. Insonning jangdagi kelajakdagi muvaffaqiyati aynan shu vazifalarga bog'liq, chunki u belgilangan maqsadsiz, xuddi qorong'uda bo'lgani kabi, tasodifiy harakat qiladi.
Bu erda yana qanday ta'lim qoidalari birinchi o'ringa chiqadi?
Barkamol nazariya va muntazam amaliyotsiz qanday kurashishni o'rganish mumkin emas! Va bu oddiy ko'cha jangi yoki taekvondo bo'ladimi, muhim emas. Shuning uchun siz o'qituvchini diqqat bilan tanlashingiz kerak: katta o'qituvchilik tajribasi va sport tajribasi bo'lgan odamlar alohida hurmatga sazovor.
Psixologlar bir vaqtning o'zida barcha turdagi jang san'atlarini püskürtmaslikni maslahat berishadi. Avval asoslarni o'zlashtirishingiz kerak va shundan keyingina murakkab jangovar texnikaga o'tishingiz kerak.
Ta'limning psixologik jihatlari
Jang - bu sof psixologiya bo'lib, unda eng kuchli emas, balki eng mahoratli g'alaba qozonadi. Bu erda quyidagi nuanslarni eslab qolish muhimdir:
- odamga qarshi bir nechta raqiblar bo'lsa ham, janjaldan qo'rqmaslik kerak;
- ringda, hatto eng ko'zga ko'rinmas jangchi, agar u o'z mahoratini to'g'ri qo'llasa, ulkan raqibni mag'lub eta oladi;
- mag'lubiyatdan qo'rqishingiz mumkin emas, chunki muvaffaqiyatsiz janglar hatto dunyodagi eng yaxshi jangchilarning ham karerasida sodir bo'ladi;
- har doim mashg'ulotning nuanslarini boshingizda aylantirish tavsiya etiladi, chunki ularni o'z vaqtida qo'llash osonroq bo'ladi.
Ko'pincha bilim olinadi, bir nechta janglar o'tkaziladi, lekin odam hali ham ringga chiqishdan va raqiblar bilan kurashishdan qo'rqadi. Psixologlar buni yutqazishni istamaslik, raqib kuchlarining haddan tashqari oshirib yuborishi bilan izohlashadi. Bo'yi balandroq va kattaroq bo'lgan har doim ham kuchliroq bo'lavermaydi, chunki ko'pincha hatto professional qizlar ham hech qachon mashq qilmagan ambalga zarba berishlari mumkin.
Agar biror sababga ko'ra, biror kishi mashq qila olmasa va o'qituvchi bilan uchrasha olmasa, u muntazam ravishda nok yoki uyda oddiy yostiq bilan jangni boshidagi ko'rish xususiyatlarini aylanib chiqishi kerak. Bunday holda, mahorat yo'qolmaydi va jangchining o'zi endi raqiblar bilan yuzma-yuz jang qilishdan qo'rqmaydi.
Uyda jangovar tayyorgarlikning xususiyatlari
Uyda jang san'atini qanday o'rganish mumkin? Kimdir buni imkonsiz deb hisoblaydi, chunki professionallarning tegishli yordamisiz odam jangning elementar asoslariga tezda erisha olmaydi. Biroq, uyda siz ushbu og'ir sportda o'z qobiliyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak?
- uyda kuniga kamida bir soat armut va qutini osib qo'yish tavsiya etiladi;
- yo'l davomida odamga tananing fiziologiyasini o'rganish tavsiya etiladi, og'riq nuqtalari va ularni urish ehtimoli bor;
- vizual materiallar ham yordamga keladi, ya'ni professional janglar yoki jang san'ati haqidagi badiiy filmlar;
- faqat 3-4 hafta muntazam mashg'ulotdan so'ng siz havaskor ringga kirishingiz va jonli raqib bilan kurashishga harakat qilishingiz mumkin.
Uyda jangovar mashg'ulotlar professional bilan bir xil, ammo o'qituvchining o'rnini turli xil o'quv materiallari egallaydi. Boks haqidagi kitoblar, janglar haqidagi filmlar, nok bilan doimiy mashq qilish - bularning barchasi asta-sekin o'z natijasini beradi.
Albatta, bunday yuzaki, maishiy bilimga ega bo'lgan mutaxassisni mag'lub etib bo'lmaydi, lekin bezorilar bilan ko'cha jangi uchun bu mahorat etarli bo'ladi.
Psixologlarning fikriga ko'ra, siz doimo mashg'ulotingizning yakuniy maqsadini tushunishingiz kerak. Agar biror kishi shunchaki ko'chada qanday kurashishni o'rganmoqchi bo'lsa, unda uzoq muddatli uy mashg'ulotlari unga etarli. Agar biz sport kurashining u yoki bu shaklidagi professional martaba haqida gapiradigan bo'lsak, unda yaxshi o'qituvchi bilan o'qishdan bosh tortish ishlamaydi.
Va, albatta, bozorda odob-axloq qoidalari treningning muhim qismiga aylanadi. Bo'lajak jangchi uning maqsadi raqibini o'limgacha urish emasligini tushunishi kerak. Ringda yotgan odamni yoki oq sochiqni tashlaganni urish odat emas. Ko'cha janglarida hamma narsa ancha qattiqroq va bu erda og'ir jarohatlar ko'proq uchraydi, ammo bu har qanday holatda ham g'alabaga intilish kerak degani emas. Hatto eng yomon raqibni ham hurmat qilish haqiqiy san'atdir.
Ba'zida g'alaba qozonish istagi raqiblarni fojiaga olib keladi, chunki ular boshqa jangchi qon ketganda ham to'xtamaydi. Ko'cha jangida hech qanday qoidalar yo'q va shuning uchun faqat zarurat tug'ilganda qatnashish kerak. Ringdagi jang, havaskor bo'lsa ham, ko'proq foyda keltiradi, chunki bu erda odam o'z hayotini xavf ostiga qo'ymaydi. Odatda, yaxshi o'qituvchilar bilan mashg'ulotlar jangovar odob-axloq qoidalaridan boshlanadi.
Siz hayotingiz davomida kurashishni va uning barcha nuanslarini o'rganishingiz mumkin. Bu erda qo'llaringizni silkitish yoki mushtlaringizni silkitish etarli emas. Inson raqibning xulq-atvori psixologiyasini, tanasining fiziologiyasini va o'zining jismoniy imkoniyatlarini tushunishi kerak. Shundagina bu qiyin san'atda muvaffaqiyatga erishish mumkin bo'ladi.
Aleksey, Moskva
Bugungi dunyoda, janjal haqida gap ketganda, tez-tez vaziyat yuzaga kelmaydi. Va o'zingizni himoya qilishni o'rganish vaqtni behuda sarflashga o'xshaydi. Biroq, bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lmaydi, hatto eng kam ziddiyatli odamlar ham noto'g'ri vaqtda noto'g'ri joyda bo'lsa, muammoga duch kelishlari mumkin.
Klubdagi muvaffaqiyatsiz kompaniya, qorong'u xiyobondagi qaroqchi sizni va sizning yaqinlaringizga tahdid soladi, agressiv mast bo'lgan tanishingiz qiz do'stingizga yopishadi. Bunday paytlarda huquqbuzarlarga munosib javob berish uchun o'zini himoya qilishning ba'zi usullarini bilish ortiqcha bo'lmaydi.
Uyda jang qilishni o'rganish mumkinmi?
Uyda va hech qanday maxsus jihozlarsiz jang qilishni o'rganish juda realdir. Bu erda jangning asosiy nuqtalari haqidagi nazariy bilimlar katta rol o'ynaydi, masalan: potentsial dushmanning zaif tomonlari, mudofaa va hujum elementlarini bilish, vaziyatni to'g'ri baholash va jangda to'g'ri taktik qarorlar.
Shubhasiz, ularni yanada muvaffaqiyatli qo'llash uchun asosiy harakatlarni to'g'ri sozlash bo'yicha muntazam mashg'ulotlar zarur. Jismoniy mashqlar ortiqcha bo'lmaydi.
O'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz kerakmi?
O'zingizni tayyorlashingiz kerak bo'lgan juda ko'p xavflar bormi? Ulardan eng keng tarqalganlari shartli ravishda ikki turga bo'lingan (o'limga olib keladigan va halokatli bo'lmagan) quyida keltirilgan. Siz ularga duch kelish ehtimoli qanday ekanligini taxmin qilishingiz va ularga tayyorgarlik ko'rish kerakmi yoki qancha ekanligini hal qilishingiz mumkin.
Ko'chada qaroqchilar. Shuningdek, bu erda o'z harakatlari va qotil manyaklari haqida hisob bermaydigan turli xil giyohvand moddalarni keltirish mumkin. Sizdan so'ragan narsani bermasdan tinch yo'l bilan hal qilish eng qiyin bo'lgan eng xavfli vaziyat. Ular kamdan-kam hollarda yolg'iz yurishadi va/va qurollangan bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, janjal qilish bunga loyiq emas, lekin hujumni boshlaydigan yoki shunchaki bug'ni tashlamoqchi bo'lgan to'liq axmoqlar ham qo'lga tushishi mumkin. Bundan tashqari, qochish yoki yordam so'rashga arziydi, lekin qaroringizning ijobiy natijasiga 100% ishonchingiz komil bo'lsa.
Ichki to'qnashuvlar. Klub yoki barda mast holda janjal qiladi, kimdir sizning qiz do'stingizni haqorat qiladi, do'stingizga duch keladi yoki hatto siz haqoratga javoban birinchi bo'lib hujum qilasiz yoki ba'zi manfaatlaringizni himoya qilasiz. Bu erda stavkalar unchalik katta emas, siz tez-tez kelishuvga kelishingiz mumkin va ko'p jihatdan jang qilasizmi yoki yo'qmi, bu sizga va hozirgi vaziyatga sizning nuqtai nazaringizga bog'liq. Agar ijtimoiy doirangizda vaqti-vaqti bilan bunday holatlar yuzaga kelishi mumkin bo'lsa, unda bunga tayyor bo'lish yaxshi fikr bo'ladi.
Ko'rib turganingizdek, bunday muammoga duch kelish ehtimoli deyarli har qanday odamda mavjud. Va ular uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.
Trening orqali uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak
Jang san'ati bo'yicha ko'plab murabbiylar aytganidek - agar siz faqat jangda g'alaba qozonishni xohlasangiz, dumbbelllarni silkitib qo'ying va mushtli sumkani uring. Gap kelganda, jag'iga bitta qattiq zarba bilan raqibingizni nokaut qiling. Umuman olganda, fikr yomon emas. Ammo buning har doim ishlashi uchun bir necha yil davomida zarur kundalik va monoton mashg'ulotlar va yaxshi sport jihozlari.
Agar siz qiyin vaziyatlarda o'zingizni qanday himoya qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, lekin bunga ko'p vaqt va kuch sarflash imkoniyati yoki xohishingiz bo'lmasa, unda yuqorida aytib o'tilgan taktika va strategiya haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.
Tananing turli qismlarining zaif tomonlari va imkoniyatlarini tahlil qilish yanada qulay va informatsion bo'ladi. Qaerda, qanday qilib va nimani urish yaxshiroq va jangda nimani himoya qilish kerak.
- Bosh. Ko'p zaifliklar mavjud, ammo eng samarali ko'zlarga, tomoqqa, jag'ga, burun va burun ko'prigiga zarbalar bo'ladi. Perkussiya qismlaridan peshona va boshning orqa qismi (agar sizni orqangizdan ushlab olgan bo'lsangiz) bor, ular bilan siz kutilmaganda burun ko'prigiga urishingiz mumkin. Bu erda malakali ishlash uchun maxsus tayyorgarlik talab qilinmaydi.
- Ramka. Bu erda hech qanday zarba bo'linmalari yo'q, ammo zaif bo'lganlar bor, ammo ularga kirish qiyin va himoya qilish oson. Quyosh pleksusiga, qovurg'a va qo'ltiq ostiga intiling.
- Qo'llar. Maxsus tayyorgarliksiz qo'llaringizga zarar etkazish mumkin emas, ehtimol o'zingizga devorni o'tkazib yuborishdan tashqari. Tana va boshga mushtlar, barmoqlar (ko'zlarda) va tirsaklar bilan zarbalar qo'llaniladi.
- Oyoqlar. Bu erda bizning maqsadimiz barmoqlar, tizzalar va qorin bo'shlig'i. Tananing va oyoqlarning zaif joylariga oyoq, shin va tizzaning asosi bilan urish. Balansni yo'qotmaslikka harakat qiling.
Tezlik, kuch va to'g'ri zarba berishni mashq qiling. Shuningdek, barqaror pozitsiya, muvozanat va mudofaa ustida ishlang (zarbalar bilaklar tomonidan bloklanadi). Bularning barchasini jismoniy mashqlar bilan birlashtiring. Bularning barchasi muvaffaqiyatli o'zini-o'zi himoya qilish uchun ajoyib orqada qoladi.
Jang boshlanganda
Shunday qilib, siz zaif tomonlarni o'rgandingiz, harakatlaringizni va pozitsiyangizni ishlab chiqdingiz va endi siz kurashga faol harakat qilayotgan vaziyatdasiz. Jangda o'zini qanday tutish kerak?
Birinchidan, vaziyatni tezda baholang. Dushman nima, ularning qanchasi, qurollanganmi, o'yin shamga arziydi. Hamma narsa hal qilinganda, o'zingizning qulay jangovar pozitsiyangizga kiring va hujum qiling. Darhol tashabbusni qo'lga olishga va eng kuchli bo'lmasa ham, eng tez zarba berishga harakat qiling. Afzallik odatda birinchi hujum qilganlar tomonida bo'ladi. Keyin, dushman ochilgan joylarni qidiring va bu joylarga kuchliroq zarba bering. Shuningdek, quyida keltirilgan ba'zi maslahatlarni foydali deb topasiz, ayniqsa jang davom etsa.
- Jangda kuchli mudofaa pozitsiyasini saqlang, tez va chaqiruv belgilarisiz zarba bering, dushmanning ko'ziga qarang - zarba bermoqchi bo'lgan joyni ko'z bilan ko'rsatmang.
- Qandaydir tarzda e'tiborni chalg'itishga va atrofdagi imkoniyatlardan foydalanishga harakat qiling, masalan, yuqoriroq pozitsiyani egallang yoki yorug'lik raqibning ko'ziga kirsin.
- Burmalar, qisqichlar yoki qarshi tutqichlardan foydalanmang. Ularning eng oddiylarini ham to'g'ri bajarish maxsus tayyorgarlik va muntazam mashg'ulotlarni talab qiladi. Qo'lga olish, aniq va kuchli zarba berish uchun javoban amaliyroq.
- Ayniqsa, kundalik to'qnashuvlarda nogiron yoki hatto o'ldirishi mumkin bo'lgan zarbalarni ishlatmaslikka harakat qiling. Siz o'lim xavfi ostida bo'lsangiz ham, ruxsat etilgan o'zingizni himoya qilishdan oshib ketganingiz uchun maqolaga kirish xavfini tug'dirasiz.
- Xuddi shu sababga ko'ra, o'zingiz bilan qurol olib yurmang va zarurat tug'ilmasa, doğaçlama buyumlardan foydalanmang.
- Bo'sh qorong'i xiyobonlar, soyali klublar va boshqa yomon kompaniyalardan saqlaning. Eng yaxshi jang bo'lib o'tmagan jangdir.
Qanday qilib qiz o'zini himoya qilishni o'rganishi mumkin?
Alohida, adolatli jinsiy aloqa haqida gapirish kerak. Bu erda shafqatsiz kuchga tayanish qiyin va yoqimsiz vaziyatga tushib qolish ehtimoli ko'pincha yuqori bo'ladi - ular ko'pincha qaroqchilar va tajovuzkor da'vogarlar uchun oson nishonga aylanadi. Siz ko'proq epchillik, reaktsiya va turli xil fokuslarga tayanishingiz kerak.
Qizlar uchun o'zini o'zi himoya qilishning eng yaxshi usullari eng zaif joylarga zarbalar bo'ladi: ko'zlardagi barmoqlar, tomoq va oyoqlarning tizzalari yoki tizzalari. Oyoq barmoqlariga vaqt sinovidan o'tgan tovon zarbasi yaxshi ishlaydi.
Har doim kutilmaganda va birinchi bo'lib hujum qiling. Yomon odamning e'tiborini zaiflashtirish uchun himoyasizlik va qo'rquvni tasvirlash ortiqcha bo'lmaydi.
Bolalarni o'zini himoya qilishga o'rgatish
Bolalar ko'pincha jang qilishni yaxshi ko'radilar, bu haqiqat. Bu maktab ierarxiyasida yuqori o'rinni egallashning eng oson va samarali usullaridan biridir. U erdagi qoziqlar ko'rinadigan darajada yuqori emas, bunday janglar hayotga tahdid solmaydi, hech kim qimmatbaho narsalarni oqibatlarsiz olib ketmaydi. Biroq, hamma narsa o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'yib, agar sizning farzandingiz ko'z yoshga to'lgan bo'lsa yoki aksincha, u mahalliy bezori, hech qanday holatda bunga arzimaydi.
Xo'sh, qanday qilib uni o'zini himoya qilishga o'rgatasiz? Bu erda hamma narsa kattalar to'qnashuvlariga qaraganda biroz murakkabroq va noaniq. Bolaga o'ziga ishonch va nizolardan qochish qobiliyatini o'rgatish yaxshidir. Uyda bolaga o'zini himoya qilish elementlarini o'rgatish, garchi bu amaliy ko'rinsa ham, lekin hech qanday madaniy yoki sport ohanglarisiz, u jamiyatda jangsiz joy bo'lmagan juda tajovuzkor muhit kabi taassurot qoldirishi mumkin.
Agar bezorilar umuman pas bermasalar, uni jang san'atlari bo'limiga berish yaxshi bo'lar edi, bunda tutqichlar va burmalar ustunlik qiladigan uslublarga ustunlik berish kerak, chunki ular himoyada samaraliroq va zarar etkazmaydi. Bu nafaqat uning o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi, balki ajoyib hobbi ham bo'lishi mumkin. Asosiysi, unga o'z mahoratingiz faqat o'zini himoya qilish uchun ishlatilishi mumkinligini tushuntirishdir.
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, agar siz jangning asosiy daqiqalari haqida yaxshi nazariy asos bilan qurollansangiz, uyda asosiy harakatlarning tezligi va kuchini mashq qilsangiz, ko'cha jangida jiddiy ustunlikka erishishingiz mumkin. jangda yaxshi taktik qarorlar qabul qilish.