Hayot maqsadsiz o'tgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun yashash kerak
Sovet \"yozuvchisi Nikolay Alekseevich Ostrovskiy (1904-1936)ning "Po'lat qanday qattiqlashgan" (1932-1934) romanidan (2-qism, 3-bob):" Insonning eng qimmatli narsasi bu hayotdir. Unga bir marta berilgan va shunday yashash kerakki, u maqsadsiz o'tkazgan yillardan alamli uyalmasin, o'zining mayda va mayda o'tmishi uchun uyatni kuydirmasin va o'layotganda: butun hayot va barcha kuchlar dunyodagi eng muhim narsaga bag'ishlangan: insoniyat ozodligi uchun kurash.Yashashga shoshilish kerak, chunki bema'ni kasallik yoki biron bir fojiali baxtsiz hodisa uni to'xtatib qo'yishi mumkin.
Korchagin bu fikrlarga berilib, birodarlik qabristonini tark etdi.
Iqtibos: munosib, faol hayotga da'vat sifatida.
Qanotli so'zlar va iboralarning entsiklopedik lug'ati. - M .: "Lokid-Press"... Vadim Serov. 2003 yil.
- Hayot qisqa, san'at abadiy
- Hayot qirqdan keyin boshlanadi
Boshqa lug'atlarda "Umrni maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun yashash kerak" nimaga qarang:
Insonning eng qimmatli narsasi bu hayotdir. Bu unga bir marta beriladi va u maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun juda og'riqli bo'lmasligi uchun yashashi kerak.
Chidab bo'lmas og'riqni oldini olish uchun- qarang, hayotni shunday yashash kerakki, maqsadsiz o'tgan yillar chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasin. Qanotli so'zlar va iboralarning entsiklopedik lug'ati. M .: "Lokid Press". Vadim Serov. 2003 yil ... Qanotli so'zlar va iboralar lug'ati
hayot-, va, w. 1. Insoniyatning mavjud bo'lish davri. ** [xafa bo'lishning hojati yo'q] butun hayot oldinda [umid va kuting]. // A. Ekimyan qo‘shig‘idan R. Rojdestvenskiyning “G‘am chekish kerak emas” she’riga matn (1975). Xuddi shu motiv A. Paxmutovaning ... dagi qo‘shig‘ida ham qo‘llangan.
hayot- va, w. 1. Materiya harakatining ma'lum bir rivojlanish bosqichida vujudga keladigan maxsus shakli. Yerda hayotning paydo bo'lishi. □ Protein birikmalari hayotning asosini tashkil qiladi, ular yuqori haroratlarda koagulyatsiya qilinadi. V. Komarov, O'simliklarning kelib chiqishi ... ... Kichik akademik lug'at
yil-, a, m == Shonli yillar. ◘ Bu [sanoatlashtirish] birinchi besh yillik rejalarning shonli yillarida amalga oshirildi. XO, 388. == Yubiley yili. ◘ Ismingiz nima? Uh uh. Familiya? Uh uh. Nimadan shikoyat qilyapsiz? Uh uh. Qaysi yil? Yubiley. Kupina, 122. * ... ... Sovetlar tilining izohli lug'ati
PAVEL KORCHAGIN- "PAVEL KORCHAGIN", SSSR, KIEV kinostudiyasi, 1956 yil, rangli, 102 min. Qahramonlik romantik drama. N. Ostrovskiyning "Po'lat qanday qilib qotib qolgan" romani asosida. “Inson uchun eng qimmatli narsa bu hayotdir. U bir marta beriladi va siz hech narsa bo'lmasligi uchun yashashingiz kerak. Kino entsiklopediyasi
Po'lat qattiqlashganidek- Bu atamaning boshqa maʼnolari ham bor, qarang: Poʻlat qanday qattiqlashgan (maʼnolari). Po'lat qanday qilib qattiqlashgan Janr: Roman
Po'lat qanday qattiqlashgan (roman)- Bu atamaning boshqa maʼnolari ham bor, qarang: “Poʻlat qanday qattiqlashgan”. Po'lat qanday qilib qattiqlashgan Janr: Roman
Labirint eshik qo'riqchisi pulsi- "Alis" studiyaviy albomi Chiqarilgan sanasi 2008 yil 18 fevral Yozilgan ... Vikipediya
Kitoblar
- Po'lat qanday qilib qattiqlashgan, Nikolay Ostrovskiy. "Inson uchun eng qimmatli narsa - bu hayot. U unga bir marta beriladi va u maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada azob chekmasligi uchun yashashi kerak" - bu eng mashhurlaridan biri ... 180 rublga sotib oling
- Po'lat qanday qilib qattiqlashgan (MP3 audio kitobi), N. Ostrovskiy. "Po'lat qanday qattiqlashgani" shulardan biridir eng buyuk romanlar Sovet davri, sovet yozuvchisi - Nikolay Alekseevich Ostrovskiyning avtobiografik romani. Bu o'lmas asar ...
Insonning eng qimmatli narsasi bu hayotdir. Bu unga bir marta beriladi va u shunday yashashi kerakki, u maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun azob-uqubatlarga duch kelmasligi uchun, u mayda va mayda o'tmish uchun sharmanda bo'lmasligi uchun, o'lib ketayotib, shunday deyishi kerak: butun hayot va butun kuch dunyodagi eng muhimi - insoniyat ozodligi uchun kurashga berildi. Va biz yashashga shoshilishimiz kerak. Axir, bema'ni kasallik yoki biron bir fojiali baxtsiz hodisa uni to'xtatishi mumkin.
Insonning eng qimmatli narsasi bu hayotdir. U unga bir marta beriladi va u maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada azob chekmasligi uchun yashashi kerak.
Bir kun - bu kichik hayot va siz uni hozir o'lishingiz kerakdek yashashingiz kerak va sizga kutilmaganda boshqa kun berildi.
Qoniqarli har kimning eshigidan tashqarida bo'lishi kerak, baxtli odam bolg'acha bilan kimdir bor edi va doimo taqillatib, baxtsiz odamlar borligini eslatib turardi!
O'tmish - o'tgan narsa. Va agar o'tmish hali ham hozirgi paytda bo'lsa, uni qo'yib yuborish yoki qaytarish uchun sizga kuch va jasorat kerak bo'ladi.
Shunday qilib, hayot o'ldirmaydi, zerikishdan o'ladi,
Unda biror narsani o'zgartirish kerak - yaxshi, hech bo'lmaganda o'z azobingiz.
Munosabatlar kitobga o'xshaydi: yozish uchun yillar, yonish uchun soniyalar kerak bo'ladi
Siz shunday yashashingiz kerakki, boshqalar sizning yashayotganingizdan yaxshi his qilishlari kerak.
Biz har kuni oxirgi lahzadagidek yashashimiz kerak. Bizda mashq yo'q - bizda hayot bor! Biz buni dushanbadan boshlamaymiz - biz bugun yashaymiz!
Ertak kabi hayot ham uzunligi bilan emas, mazmuni bilan qadrlanadi.
Men hayotimni qanday o'tkazdim? Bu savol ko'pincha balog'at yoshidagi odamlar tomonidan o'ylanadi. Har kim o'zini tanlaydi hayot yo'li... Keyinchalik qilgan harakatlaringizdan afsuslanmaslik uchun undan qanday o'tish kerak?
Ishlarda fantastika ko'plab yozuvchilar bu muammoni o'ylashgan. Shunday qilib, Goncharovning "Oblomov" romanida bosh qahramon to'liq harakatsizlikda yashaydi. Ilya Ilyich doimiy rahm-shafqatli va ishlashga ruxsat berilmagan oilada o'sgan, bu esa irodasizlik va passivlikni keltirib chiqargan. Oblomov yoshligida vatanga xizmat qilishga, jamiyatga foydali bo'lishga, oilaviy baxt topishga tayyor edi. Ammo kunlar o'tdi va qahramon o'z kelajagini faqat tushida tasavvur qildi. Endi Ilya Ilich endi o'zgarishga intilmaydi. U tinchlikni qadrlaydi va divanda forscha xalatda yotish uning odatiy turmush tarziga aylangan.
Mutaxassislarimiz inshoingizni USE mezonlariga muvofiq tekshirishlari mumkin
Kritika24.ru saytining mutaxassislari
Etakchi maktablarning o'qituvchilari va Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligining amaldagi ekspertlari.
Uning atrofidagi hamma narsa kimsasiz va beparvo. Qaerdadir qalbining tubida u o'zgarishi kerakligini tushunadi, lekin u dangasalikni engishga qodir emas va har qanday hayotiy maqsadlar u yo'qolgan. Hatto Olganing sevgisi ham Oblomovni uyg'ota olmadi. U o'z baxtini undan hech narsa talab qilmaydigan Agafya Pshenitsynaning uyida topadi. Oxir-oqibat, Ilya Ilyich jim va sezilmasdan vafot etadi. Romanda yana bir qahramon tasvirlangan - bu Andrey Stolts, Oblomovning sodiq do'sti, unga so'zda ham, amalda ham yordam berishga tayyor. U o'zi bilan birga bo'lgan oilada o'sgan dastlabki yillar qattiq mehnat va mustaqillikni talab qildi. Stolz universitetni tugatdi, xizmat qildi, nafaqaga chiqdi va o'z biznesini boshladi. U har qanday muvaffaqiyatsizlik sababini o'ziga bog'lagan, mehnat esa uning hayotining qiyofasi va maqsadi edi. Roman oxirida biz uning oilasi farovonligini, puli va uyi borligini ko'ramiz. Shuning uchun, Andreyning hayoti behuda emas edi, bu Oblomovning maqsadsiz va ma'nosiz mavjudligi haqida gapirib bo'lmaydi.
A.S.ning ishini eslaylik. Pushkinning "Yevgeniy Onegin" asari. Bosh qahramon oldimizda yosh yigit sifatida paydo bo'ladi, lekin allaqachon hamma narsadan hafsalasi pir bo'lgan. U hayotning ma'nosini hech narsada ko'rmaydi. Qishloqqa qochib ketgan Onegin mahalliy er egasining qizi bilan uchrashadi, lekin uning sevgisini qabul qilmaydi va u oila uchun yaratilmaganligini tushuntiradi. Befarqlik va befarqlik o'z hayoti, passivlik, ichki bo'shliq samimiy his-tuyg'ularni bosdi. Bu xato uni yolg'izlikka mahkum qildi.
Shunday qilib, maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada azob chekmaslik uchun inson jamiyatga va o'ziga foydali bo'lishi kerak. Albatta, hamma ham ajoyib kashfiyot qilish yoki dunyoni o'zgartirishga erisha olmaydi. Lekin doimiy harakat, yangi taassurotlar izlash, biror narsa qilishga intilish – bu inson hayoti, maqsadsizligi, bekorchilik, dangasalik va bekorchilik uni barcha mazmundan mahrum qiladi.
Yangilangan: 2017-12-01
Diqqat!
E'tibor uchun rahmat.
Agar xato yoki matn terish xatosini sezsangiz, matnni tanlang va tugmasini bosing Ctrl + Enter.
Shunday qilib, siz loyihaga va boshqa o'quvchilarga bebaho foyda keltirasiz.
Yoshligida qilmagan ishi uchun afsuslanmaydigan odamni yoshda topish qiyin... Agar siz hali yosh bo'lsangiz, ba'zi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak, garchi ular bugun sizga bema'nidek tuyulsa ham. va beparvo. Albatta, bularning barchasi sizga yoqadi, bu haqiqat emas, lekin keyinchalik eslash kerak bo'lgan narsa bo'ladi!
Uyqusiz tunlarni o'tkazing
Faqat yigirma besh yoshga qadar biz hech qanday oqibatlarsiz uxlamaslikka qodirmiz. Masalan, tun bo'yi nayranglar o'ynang, ertalab esa xotirjam va yorqin bosh bilan imtihonga yoki ishga boring. Biroq, bugungi kunda ko'pchilik deyarli tong otguncha Internetda o'tirishadi, lekin biz sizga kompyuter ekraniga ahmoqona tikilib qolmaslikni, balki sarguzashtlarga to'la sehrli tunni o'tkazishni maslahat beramiz.
Siz mehmonlarni taklif qilishingiz mumkin yoki o'zingiz tashrif buyurishingiz mumkin. Yoki stollarda raqsga tushishingiz mumkin bo'lgan "tungi klubga boring" ... Biz sizga yaxshi va qiziqarli kompaniyada uxlashni xohlamasligingizga kafolat beramiz.
Albatta, biz sizni tungi turmush tarzini olib borishga undamaymiz, shuning uchun siz tezda charchaysiz va o'qish va ish azob chekishni boshlaydi. Lekin siz kamida bir marta urinib ko'rishingiz mumkin.
Partiyalarga boring
Ba'zan biz ziyofatga borishdan bosh tortamiz, chunki biz o'qishimiz kerak yoki notanish kompaniyaga borishdan qo'rqamiz. Aslida, har qanday partiya yangi tajriba va ba'zan foydali tanishlardir.
Faqat kimnidir biladigan kompaniyalarga emas, balki begona bo'ladigan joylarga ham borishga harakat qiling. Bu sizga muloqot qilishni o'rgatadi. Bundan tashqari, partiyalar ko'pincha hayajon bilan bog'liq bo'lib, faqat sizga foyda keltiradigan yangi tajribalar. Xavfsizlik haqida unutmang, lekin konfor zonangizni tark etishdan qo'rqmang - bu siz uchun o'ziga xos mashg'ulot bo'ladi, chunki siz butun hayotingizni faqat issiqxona sharoitida o'tkaza olmaysiz.
Iloji boricha ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga harakat qiling
Albatta, barga borib, hammasini birdaniga bir kechada sinab ko'rmaslik kerak. Bundan tashqari, ularni bir-biri bilan aralashtirib yubormaslik kerak - salomatlik holati eng yaxshi bo'lmaydi. Ammo agar siz doimo bir xil narsani ichsangiz, masalan, shampan yoki jin va tonik, demak, siz hali etuk odam emassiz va yangi tajribalarga ochiq emassiz.
Iloji boricha ko'proq harakat qilib ko'ring: qizil va oq vinolar, aroq, viski - bir vaqtning o'zida bu ichimlikdan kamida bir stakan ichish ... Bu sizga nimani yoqtirishini va nimani anglatishini tushunishning yagona yo'li. qilmang.
Agar siz haqiqatan ham buni bir necha marta oshirib yuborsangiz ham, bu qo'rqinchli emas. Bu sizga saboq bo'lsin. Siz o'zingizning me'yoringizni bilib olasiz va "to'g'ri" ichishni o'rganasiz.
Kitoblar o'qish!
Bu siz allaqachon o'qishingiz kerak bo'lgan darsliklar emas. Ko'pincha biz "mutaxassislik bo'yicha emas" kitoblarni o'qishni kelajakka qoldiramiz, chunki kelajakda bunga vaqtimiz borligiga ishonamiz. Va endi qiziqarli narsalar bor - aytaylik, video o'yinlar yoki tanishish ...
Gap shundaki, balog'at yoshida siz shunchalik ko'p ish va boshqa narsalarga ega bo'lasizki, agar siz filolog yoki adabiyotshunos bo'lmasangiz, kitobga vaqt ajratolmaysiz. Agar siz yoshligingizda ko'p o'qimasangiz, bu hech qachon sodir bo'lmasligiga tayyor bo'ling.
Tanishlar bilan o'ynang
Bolaligimizdan yolg'on gapirish yaxshi emasligini o'rgatishgan. Va ba'zida biz yolg'on gapirishimiz kerak bo'lganda o'zimizni noqulay his qilamiz.
Lekin savodli va kulgili hazil- Bu butunlay boshqa masala! Sinfdoshlariga o'qituvchining kasal ekanligini va darslari bo'lmasligini aytish, do'stiga uni uzoq vaqtdan beri yaxshi ko'rgan Slavka uning telefon raqamini so'raganligini pichirlash, a'lochi talabaga qo'ng'iroq qilish va unga nufuzli grant yutib olgani haqida xabar berish. chet elga o'qishga ketyapman...
O'zingizning hazillaringizni zararsiz saqlashga harakat qiling, shunda ular uzoqqa cho'zilgan salbiy oqibatlarga olib kelmasligi va odamlarga haqiqiy og'riq keltirmasligi kerak ... Do'stlaringizni g'oyalaringizga jalb qilish ham zarar qilmaydi. Bunday qo'shma korxona, ehtimol, eng yoqimli va ijobiy xotiralardan biri bo'ladi.
Voyaga etgan yoshda, bu sizdan qutulib qolmasligi mumkin - ular sizdan xafa bo'lishadi, chunki siz kattalar va jiddiy odamsiz va bunday ahmoqona ishlarni qilmasligingiz kerak. Ammo yoshlik - bu ahmoqona ishlarni qilish vaqti ...
Qanotli so'zlar va iboralarning entsiklopedik lug'ati Serov Vadim Vasilevich
Hayot maqsadsiz o'tgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun yashash kerak
Hayot maqsadsiz o'tgan yillar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun yashash kerak
Sovet yozuvchisining "Po'lat qanday qotib qolgan" (1932-1934) romanidan (2-qism, 3-bob). Nikolay Alekseevich Ostrovskiy(1904-1936): “Inson uchun eng qimmatli narsa bu hayotdir. Bu unga bir marta beriladi va u shunday yashashi kerakki, maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun alamli uyat bo'lmasin, u mayda va mayda o'tmish uchun uyatni kuydirmasin va o'layotganda: hayot va butun kuch dunyodagi eng muhim narsaga beriladi: insoniyat ozodligi uchun kurash. Va biz yashashga shoshilishimiz kerak. Axir, bema'ni kasallik yoki biron bir fojiali baxtsiz hodisa uni to'xtatishi mumkin.
Korchagin bu fikrlarga berilib, birodarlik qabristonini tark etdi.
Obro'li, faol hayotga da'vat sifatida keltirilgan.
Kitobdan To'liq ensiklopediya yosh bekasi muallif16-bob. Shunday qilib, hamma narsa doimo qo'lda bo'ladi Bizning vaqtimizda oshxonaning roli sezilarli darajada o'zgardi. Ko'pincha u ovqat xonasi, ba'zan esa yashash xonasi sifatida ishlatiladi. Xo'sh, oshxona har doim oshxona bo'lib qoladi. Bu qulay bo'lishi kerak, shunda siz pazandachilik sohasida muvaffaqiyatga amin bo'lasiz.
"Yosh bekasining to'liq ensiklopediyasi" kitobidan muallif Polivalina Lyubov Aleksandrovna41-bob. Buni hamma uchun qulay qilish uchun ushbu bobda biz yopiq o'simliklarni qanday qilib to'g'ri joylashtirish haqida gapiramiz. Sizningcha, bu erda hamma narsa juda oddiy eng yaxshi joy har qanday o'simlik uchun - deraza tokchasi? Xulosa chiqarishga shoshilmang. Hamma narsa iloji boricha sodda va tushunarli emas
"Ovchi erkaklar uchun amaliy qo'llanma" kitobidan muallif Ilyin AndreyUchinchi qism. YAŞASH SAN'ATI HAQIDA yoki BUNI QANDAY QILISH KERAK SHUNDAN O'TA AĞRIMLI EMAS 55-BOB ERNI O'ZGARTIRISh yoki QILMAGAN ishni QILISHGA arziydimi, negadir, faqat erkaklar aldaydi, deb ishoniladi. Balki shunday bo'lgandir. Oldinroq. Hamma joyda jinsiy aloqada bo'lgan davrda
Kitobdan har bir haydovchi hal qila oladigan yo'lda 150 ta vaziyat muallif Kolisnichenko Denis NikolaevichMaslahat raqami 75 Suv bolg'asining dahshatli oqibatlaridan qochish uchun ko'lmak oldida sekinlashtiring. Suv, biz bilganimizdek, siqilmaydigan suyuqlikdir. Dvigatel tsilindriga urilganda, suv bolg'asi paydo bo'ladi. Albatta, bir tomchidan hech qanday dahshatli narsa chiqmaydi. Mashina yaxshi bo'lishi kerak
Kitobdan Eng yangi kitob faktlar. 1-jild [Astronomiya va astrofizika. Geografiya va boshqa yer fanlari. Biologiya va tibbiyot] muallifIloji boricha uzoqroq yashash uchun qanday yashash kerak? Uzoq umr ko'rish ko'p jihatdan irsiy, genetik omillar bilan belgilanadi. Ammo, har qanday meros singari, uni tezda isrof qilish yoki ko'paytirish mumkin. Uzoq umr ko'rish statistikasi bu muvaffaqiyatni ko'rsatadi
"Eng yangi faktlar kitobi" kitobidan. 1-jild. Astronomiya va astrofizika. Geografiya va boshqa yer fanlari. Biologiya va tibbiyot muallif Kondrashov Anatoliy Pavlovich muallifYuz yil yashash uchun Va endi eng muhimi haqida. Uning hayotga munosabati haqida. Yashash qobiliyati haqida. “Odamlar turlicha qariydi, – deydi akademik D.Chebotarev. - Bir yil kasalliklarni, kasalliklarni qo'shing. Boshqalar keksalikda sog'lom va ijodiy bo'lib qoladilar.
Mo''jizalar kitobidan: mashhur ensiklopediya. 2-jild muallif Mezentsev Vladimir AndreevichMing yil yashash uchun 1973 yilda butun dunyo matbuoti shov-shuvli xabarni aylanib chiqdi: Los-Anjeleslik professor D. Bedford o'pka saratonidan o'layotganini bilib, suyuq azotda, 200 darajaga yaqin haroratda muzlatishga rozi bo'ldi. noldan pastga tushdi va qaytdi
Kitobdan men dunyoni taniyman. Ilonlar, timsohlar, toshbaqalar muallif Semyonov DmitriyHayot to'xtab qolmasligi uchun ... Har qanday organizmning asosiy vazifasi o'zidan keyin nasl qoldirishdir. Sudralib yuruvchilar bu muammoni amfibiyalarga qaraganda tubdan farq qiladi. To'liq quruqlikdagi hayvonlar sifatida ular faqat quruqlikda ko'payadilar, tuxum qo'yadi yoki
muallif Mualliflar jamoasiOshqozonni yeyish uchun qancha Coca-Cola iste'mol qilish kerak? JEYMS PAYTER Illinoys universitetida ovqatlanish bo'yicha professor. Siz Coca-Cola okeanini ichishingiz mumkin. Aytishlaricha, kola tarkibida shunchalik ko'p kislota borki, u bilan stakanga temir mix qo'ying va o'tib ketadi
Savol kitobidan. Hamma narsa haqida g'alati savollar muallif Mualliflar jamoasiQorin bo'lmasligi uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak? JEYMS PAINTER Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis, Illinoys universiteti professori Endi hamma to'satdan sog'lom ovqatlanish uchun siz iste'mol qilgan barcha kaloriyalarni hisoblashingiz kerak degan fikrga berilib ketdi. Ishonchim komilki, kaloriyalarni hisoblash
muallif Serov Vadim VasilevichInsonning eng qimmatli narsasi bu hayotdir. U unga bir marta beriladi va u buni maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun juda og'riqli bo'lmasligi uchun yashashi kerak, qarang.
Qanotli so'zlar va iboralarning entsiklopedik lug'ati kitobidan muallif Serov Vadim VasilevichChidab bo'lmas og'riqlarga yo'l qo'ymaslik uchun qarang: Hayot maqsadsiz yashaganlar uchun chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lmasligi uchun yashash kerak.
"Uydagi sanitariya-tesisat bo'yicha qo'llanma" kitobidan muallif muallif noma'lumUni quruq va issiq tutish uchun Har bir zamonaviy shahar uyining bir qarashda unchalik sezilmaydigan qismi - sanitariya-tesisat uskunalari (lavabo, hammom, hojatxona, oshxona lavabo va boshqalar) va markaziy isitish moslamalari (radiatorlar, qanotli quvurlar, konvektorlar). Lekin
"Gullar saloni" kitobidan: qaerdan boshlash kerak, qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkin muallif Dmitriy Krutov Bodibilding bo'yicha jahon chempionidan saboqlar kitobidan. Sizning orzuingizdagi tanani qanday qurish kerak muallif Spasokukotskiy Yuriy AleksandrovichQo'llarni o'stirish uchun ularni o'rgatish kerak.Agar biz qo'llarni mashq qilish haqida gapiradigan bo'lsak, men ularning massasini qurishda asosiy narsa faqat squats, deadlift, dastgoh presslarini bajarish degan nazariyaga mutlaqo qo'shilmayman. Men birinchi boshlaganimda