• Doimiy raqs mashg'ulotlari tanangizni yupqalashtiradi. Trening paytida soatiga 200 dan 800 kkal yoqiladi - bu fitness mashg'ulotlaridan yomon emas.
• Siz nafas olish tizimini va yurakni mustahkamlashingiz, tananing chidamliligini oshirishingiz, qon tomirlarini xolesteroldan tozalashingiz mumkin.
•   va yurish - bu odatiy mashg'ulotlardan keyin siz g'ururlanadigan narsadir. Raqs orqangizni to'g'ri ushlab turishni o'rganishga yordam beradi.
• Siz mukammal muvofiqlashtirish, sezgirlik va tananing moslashuvchanligini rivojlantirasiz.
• Siz ochiqchasiga va ishonchli bo'lasiz.
• O'zingizning tanangizdan uyatchan bo'lishni o'rganmang va musiqaga chiroyli o'ting.
• O'zingizni ifoda etish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Raqsda odam butunlay ozod qilinadi, bu esa psixo-emotsional tushirishga hissa qo'shadi.
• Siz ajoyib kayfiyatdasiz. Sport zali yoki fitnes mashg'ulotlaridan so'ng, ko'p odamlar charchashadi va raqsdan keyin, aksincha, kuch va g'ayrat kuchayadi.

Qaysi yo'nalishni tanlash kerak

   pinterest.com

Hip-hop - quvnoq, baquvvat va juda energiya talab qiluvchi yoshlar raqsi yo'nalishi. Siz o'z his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni yoki noroziligingizni ifoda eta olasiz, tananing o'zi qo'zg'atadigan harakatlar tufayli erkin bo'lasiz. Bu haydovchi va adrenalin, raqobat va etakchilik ruhi. Bu erda qoidalar va cheklovlar xiralashgan, ammo ayni paytda yorqin aniq uslub seziladi.

Ushbu yo'nalish pastga qarab harakatlanish, bo'shashgan yarim egilgan tizzalar va past tanaga mos keladigan tanasi bilan tavsiflanadi. Yuqori sakrashlar erga siljish bilan almashtiriladi, to'lqinlarga o'xshash va sekin harakatlardan keskin va ravshanlikka tezda kutilmagan o'tish mavjud. Raqqos butunlay bo'shashgan ko'rinishi kerak va raqs yoqimtoy bo'lishi kerak.

Kim mos keladi

Yosh bo'lgan yoki o'zini shunday his qiladigan har qanday kishi ishonchli va jasur. Hip-hop bolangiz uchun foydali hobbi bo'lishi mumkin. Bolalar va o'smirlar uchun bu mushak-skelet tizimini mustahkamlashga, ozgina egilishni tuzatishga va mutanosib shaklni shakllantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu raqs yo'nalishi iroda fazilatlari va qat'iyatliligini oshiradi, individuallikni namoyon etishga yordam beradi.

Izlanishlarga ko'ra Raqs darslarida bolalar ko'p vaqt harakatsiz, hip-hop - bu bola uchun eng foydali bo'lgan raqs yo'nalishi: mashg'ulot davomiyligining 57 foizi, kishi harakatda. Eng faol bo'lmagan olimlar flamenkoni tan olishdi: bu holatda bolalar barcha vaqtning atigi 14% harakatchan bo'lishgan.

Xususiyatlari

• Asosiy farq qiluvchi xususiyati: xip-xop - bu musiqa ritmiga raqs tushish emas, balki tan olinishi va musiqiy kompozitsiyada aniq aks ettirilishi kerak bo'lgan ritm.
• Bu nafaqat raqs, balki o'zini ifoda etish va turmush tarzidir. Hip-hopni sevuvchilar ko'pincha erkinligini ta'kidlaydigan kiyim kiyishadi: keng shimlar, krossovkalar, beysbol shapkalari, qalpoqchalar.
• Hip-hop har doim tajriba va improvizatsiya uchun ochiq. Bu yo'nalishda muhim rol o'ynaydi xarakter, xususan, ishonch, o'zini o'zi tasdiqlash, ma'lum bir qaysarlik va qat'iyatlilik. Raqsning bu turi yanada jasoratli, psixologik jihatdan erkin va muloqotda ochiq bo'lishga yordam beradi.
• Ushbu raqs oyoq, qo'l va elkama-kamar mushaklarini mukammal darajada ishlaydi, nozik vosita mahoratini oshiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hip-hopni to'plam deb hisoblash mumkin, shuning uchun kontrendikatsiyalar odatdagi mashg'ulotlarda bo'lgani kabi standartdir. Bunday harakatlarga tizza bo'g'imlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ular katta yukga ega.

  pinterest.com

Mashg'ulotlar aerob mashqlarini elementlar bilan birlashtiradi jozibali raqs. Har bir dars mashg'ulotni o'z ichiga oladi, cho'zish va birgalikda raqs qilishni o'rganish. Oyoq va qo'llarning mushaklari, dumba va dumba, qorin, orqa va ko'krak mushaklari mukammal yuk oladi.

Yangi boshlanuvchilar asosiy elementlarni o'zlashtirishlari kerak: tanasi va qo'llari bilan to'lqinlar, kestirib va \u200b\u200bko'krakning dumaloq harakatlari, orqa tarafdagi deflekslar, tik turish, o'tirish va yotish. Siz rivojlanayotganingizda, mashg'ulotga akrobatika elementlari (ip, otish, stend) bilan yanada murakkab raqs ligamentlari kiritilgan.

Kim mos keladi

Ushbu turdagi raqs barcha qizlar va ayollar uchun, ularning jismoniy shakllari, tashqi ma'lumotlari va yoshidan qat'iy nazar yaratilgan. Agar siz nafaqat intilayotgan bo'lsangiz chiroyli shakl  va nafis yurish bilan bir qatorda, o'zingizni qanday sevishni, qarama-qarshi jinsni jalb qilishni va aldashni o'rganishni xohlasangiz, u holda ipli plastika siz uchun juda mos keladi.

Xususiyatlari

• Strip plastik murakkablarni engishga yordam beradi, tanangizni va uning afzalliklarini yangicha ko'rish, shuningdek kamchiliklarni tuzatish yoki yashirishga imkon beradi. Oddiy mashg'ulotlardan so'ng siz nafaqat yaxshi ko'rinishga ega bo'lasiz, balki o'zingizni yanada jozibali va jozibali his qilasiz.
• Ushbu uslubni o'qitishda durustga katta e'tibor beriladi va ularsiz raqs elementlarini yuqori sifatli ijro etish mumkin emas.
• Dastur shuningdek defile dasturini o'z ichiga oladi. Bir necha hafta o'tadi va siz silliq va erkin yurishni boshlaysiz va yurishingiz osonlashadi.
• Yana bir afzalligi shundaki, ko'plab harakatlar pastki orqa tarafdagi burilish bilan amalga oshiriladi. Odatda bu mushaklar sust hayot tarzi tufayli rivojlanmagan. Ushbu turdagi raqs skolioz va osteoxondroz kabi kasalliklarning ajoyib oldini olish bo'ladi.
• Bunday mashg'ulot paytida reenkarnasyon bo'lib o'tadi, siz o'zingizning hissiyotingizni ochib, maxfiy istaklar haqida gapirishingiz mumkin, turli xil rollarda - kamtar uy bekasidan tortib to vampir ayolgacha harakat qilishingiz mumkin. Siz erkaklarni jalb qilish san'atini o'rganasiz va ularga qiziqishni qanday uyg'otishni o'rganasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Jismoniy mashqlar uchun to'siqlar nafas olish tizimi, yurak, qon tomirlari va bo'g'imlarning kasalliklari bo'lishi mumkin. Osteoxondroz bilan cheklov mavjud: siz umurtqa pog'onasida ko'p buralib qololmaysiz. Shu bilan birga, orqa va abs mushaklarini kuchaytirish, kestirib, elkama-kamar va tos bo'shlig'i mushaklarini cho'zish kasallikning namoyon bo'lishini sezilarli darajada engillashtirishga yordam beradi.

  idance-nyc.com

Bu ayolning yoshligi va jozibadorligini oshirishga yordam beradigan eng jinsiy sohalardan biridir. Sharq raqslarining majburiy tarkibiy qismlaridan biri - bu to'lqinlar, doiralar, sakkizoyoq bilan birgalikda tebranishlar (kestirib, keskin harakatlar) va tebranish. Harakatlarni muvofiqlashtirish juda muhimdir. Raqs chizmasi tomoshabinning e'tiborini tortadigan yaxlit ko'rinishga ega bo'lishi kerak.

Kim mos keladi

Allaqachon etuk ayollar uchun ideal. Yugurish yoki aerobikadan farqli o'laroq, qorin raqsi jismoniy faoliyatning yumshoq shaklidir. Bu shuni anglatadiki, tizzalaringizni, pastki oyoqlaringizni va oyoqlaringizni haddan tashqari stressga tobe qilmasdan harakatlar qilishingiz mumkin.

Xususiyatlari

• Sharqiy yo'nalishni yomon jismoniy shaklda rivojlantirishni boshlashingiz mumkin: qorin raqsi tanangizni kerakli yuklarga mustaqil ravishda tayyorlaydi.
• Ushbu turdagi faoliyat ayollik shakllanishiga yordam beradi. Ushbu raqsdagi kestirib, harakatlarni muvofiqlashtirish nuqtai nazaridan ancha murakkab bo'lganligi sababli, oddiy mashqlar paytida ishlatish qiyin bo'lgan mushaklar ishlab chiqilgan. Bunday fjismoniy mashqlar sog'lom darsga yordam beradi va tug'ishni osonlashtiradi.
• 2-3 oylik qorin raqslarini mashq qilgandan so'ng, ayollar ginekologik kasalliklar bilan o'zlarini yaxshi his qilishadi. Qon aylanishi yaxshilanadi, ayniqsa tos a'zolarida, qo'shimchalarning yallig'lanishi yo'qoladi, hayz paytida og'riq unutiladi.
• Faqat yurish sharqona raqs, siz mukammal figurani yarata olmaysiz, chunki bu juda tekis yuk. Bu erda barcha mushak guruhlari qatnashmaydi, masalan, orqa son, gluteus maximus va triceps deyarli ishlamaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Lotin Amerikasi raqslari (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Lotin Amerikasi raqslari jirkanch, dürtüsel va ijobiy bilan tanilgan. Sinflar uch qismdan iborat:

• Issiqlik - boshning yarim dumaloq aylanishi, kestirib, elkalarining dumaloq harakatlari va boshqalar.
• Asosiy qism - bu harakatlarni o'rganish va ularni takroriy takrorlash.
• Hitch - odatda statik cho'zish mashqlari va raqs harakatlari  sekin sur'atda.

Kim mos keladi

Ushbu turdagi mashg'ulot baquvvat va hissiy odamlar uchun juda mos keladi. U bezovta qiluvchi ritm va harakatning ravshanligini aks ettiradi. Lotin Amerikasi raqslari, shuningdek, munosabatlarni isitish yoki yangi do'stlar orttirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Xususiyatlari

• Bunday raqslarning asosiy xususiyati belning sobit pozitsiyasi va bahorli qadam bilan kestirib, mushaklarining doimiy ishlashidir. Shuning uchun asosiy yuk elkalarining, pastki orqa va oyoqlarning mushaklariga tushadi. Ushbu turdagi raqs yurak urish tezligini yaxshilashga ham yordam beradi.
• Muhim xususiyatlardan biri shundaki, siz umuman tanadagi yukni sezmaysiz. Siz his qilayotgan maksimal narsa engil yoqimli charchoqdir. Bu butun tanadagi yukning mutanosibligi bilan bog'liq.
• Faol ravishda shug'ullanmoqda lotin Amerikasi raqslari, siz nafaqat vaznni yo'qotibgina qolmay, balki sizning kestirib, pompalay olasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yurak-qon tomir kasalliklari va mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bunday raqslar kontrendikedir.

val_th / Depositphotos.com

Kilo yo'qotish uchun eng mashhur mashg'ulotlardan biri. U 180 dan ortiq mamlakatlarda tarqatildi. Ushbu fitness dasturi hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko va qorin raqsi elementlarini birlashtiradi. Uning maqsadi mushaklarning maksimal sonini ishlab chiqish, shu bilan birga trivial mashqlarni takroriy takrorlash bilan charchamaslikdir.

Yo'nalish 90-yillarning oxirida kolumbiyalik Alberto Peres (Alberto Peres) bilan kelishdi. U professional xoreograf edi va butun hayotini boshqa lotin raqslarini o'rgatishga bag'ishladi. Keyinchalik zumba ko'plab yulduzlarni (Shakira, Beyons, Britni Spirs) mashq qilish uchun asos bo'ldi.

Kim mos keladi

Zumba cheklovlarga toqat qilmaydi, uni har qanday yoshdagi odamlar, har qanday qobiliyat va malakaga ega bo'lgan erkaklar va ayollar bajarishlari mumkin. Barcha xoreografik harakatlar oddiy va tushunarli.

Xususiyatlari

• Trening hamma harakatlarning oddiy kombinatsiyalaridan foydalanib raqsga tushadigan kechaga o'xshaydi.
• Mashg'ulotni boshlash uchun sizga maxsus jismoniy tayyorgarlik kerak emas, shuning uchun zumba yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.
• Raqs dasturi juda xilma-xil, demak u zerikarli bo'lmaydi.
• Treningdagi asosiy e'tibor pastki tanaga qaratilgan bo'lib, bu sizning mushaklaringizni yaxshi siqib, selülitdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kategorik kontrendikatsiyalar - bu orqa miya churrasi, umurtqaning joydan chiqishi, suyaklar kasalliklari, ligamentlar, bo'g'imlar, tromboz, yurak mushagi bilan bog'liq muammolar, yuqori qon bosimi, shikastlanishdan keyingi davr, istalgan vaqtda homiladorlik.

  pinterest.com

Kontemp - bu harakatning g'arbiy (klassik raqs, zamonaviy jazz) va sharqiy (qigong, taitsikan, yoga) raqs uslublarining uyg'unligi.

Asosiy mashqlar klassik va zamonaviy o'xshashlikka asoslangan: oddiydan murakkabgacha. Dars erga mashqlar (polda ishlash), gevşeme texnikasi, shuningdek cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.

Kim mos keladi

Sevishganlar va professional raqqosalar. Insonning bo'yi, vazni, yuzi qanday bo'lishi muhim emas. Kontemp sizga nafaqat yaxshi holatda bo'lish, chiroyli yurish, balki o'zingizni bilishni xohlasangiz, mos keladi.

Xususiyatlari

• Contempo butun dunyoda boshqalardan farq qiladi raqs yo'nalishlari  ichki tomon yo'naltirish, harakatlanuvchi tananing sifatiga qiziqish, uning makon, vaqt, sherik bilan aloqasi. Raqqosa o'z ichida energiya, fikrlar, his-tuyg'ularni to'playdi va keyin ularni tomoshabinga beradi.
• Raqsning o'ziga xos xususiyati, shuningdek, kuchlanish va mushaklarning gevşemesi, yiqilish va ko'tarilish, to'satdan to'xtash (ko'pincha tekis oyoqlarda), muvozanat.
• Nafas olish paytida nafasni o'lchash kerak, go'yo u harakatni davom ettirayotgandek. Raqsda ushbu talab jang san'atlarini olib keldi.
• Kontemp, harakatlarning qulayligi va ravshanligini ta'kidlab, erga ko'proq moyil bo'ladi. Odatda yalangoyoq raqsga tushishadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Jismoniy mashqlar uchun standart cheklovlar. Bundan tashqari, ushbu raqs turi juda qiyin, charchagan va mashq qilish uchun siz juda yaxshi psixologik holatda bo'lishingiz kerak. Uzoq cho'zish, sakrash bilan mashq qilish yaxshi aqliy tashkilotga ega odamni holdan toydirishi va uni holatiga keltirishi mumkin.

  showbaza.ru

Bu juda murakkab harakatlar majmui, uning davomida butun vujudni zo'riqishda ushlab turish kerak. Trening ko'pincha juda og'ir, juda katta yuk bilan. Boshlashdan oldin asosiy mushak guruhlarini isitish uchun 15 daqiqalik isish kerak, shundan so'ng raqsning asosiy elementlari rivojlanishi boshlanadi. Ushbu uslubning ijro etilishi uchun nafaqat raqqosning harakatlari, balki tashqi ko'rinishi, ayniqsa poyabzal ham muhimdir. Seltik raqsining eng mashhur turi - bu qadam.

Kim mos keladi

Ijtimoiy raqs mavzusiga jalb qilingan bemor. Murakkab kombinatsiyalar ushbu uslubga xosdir, uning elementlarini nafaqat sinfda, balki uyda (balki aqliy jihatdan ham) o'rganish kerak.

Xususiyatlari

• Siz juda g'ayrioddiy pozaga ko'nikishingiz kerak. Raqs yarim barmoqlarda bajariladi (raqqosa tovonini ko'taradi va oyoq barmoqlariga turadi), yuqori tanasi harakatsiz, qo'llar har doim tushiriladi. Asosiy qoida - bu tezkor oyoq ishi.
• Bu guruh raqsi, shuning uchun siz bir tomondan, barcha erkinliklardan voz kechishingiz kerak, boshqa tomondan, boshqa odamlar bilan bo'lganingizda o'zingizni his qilsangiz, sheriklik hissini rivojlantirishingiz kerak. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday mashg'ulot ayniqsa jamoaga zo'rg'a qo'shilgan yoki muloqotdan qo'rqqanlar uchun foydalidir.
• Musiqa aniq ritmga ega va bir xil aniq qadamlarni talab qiladi. Yozuvga va oyoqqa kirish juda muhimdir.
• Yana bir qiziq tomoni shundaki, mashg'ulotdan oldin boshqa raqslar bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir. Klassik xoreografik mashg'ulotlar ko'pincha o'z yo'lini topadi. Masalan, baletda oyoq va kestirib, tomonlarga kuchli aylantiriladi. Bu erda, aksincha, oyoqlar har doim kesishadi. Va qo'llar haqida unutishingiz kerak.
• Seltik raqs tizimi juda qiziq, chunki u bitta bo'lmadan bo'shashmasdan umurtqa pog'onasini davolaydi, bu haqiqiy shifokordan ham yomonroq. Orqangizni to'g'ri ushlab turish odati bir necha hafta davom etadigan muntazam mashqdan keyin paydo bo'ladi.
• Doimiy mashg'ulot ideal buzoq mushaklarini shakllantiradi. Har qanday raqs oyoqlarning mushaklariga ijobiy ta'sir ko'rsatsa ham, "Seltik" munosib ravishda oltin medalni oladi.
• Ushbu turdagi faoliyat qo'llarga hech qanday yuk bermaydi, shuning uchun agar kerak bo'lsa (yoki kerak bo'lsa), siz ushbu sohani alohida ishlab chiqishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Katta zarba yuklari (sakrashlar) yurak, qon tomirlari va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga Keltlar raqsiga yo'l qo'ymaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - bu progressiv varikoz tomirlari.

Raqslar olami bilan tanishishni boshlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy raqs uslublarini ko'rib chiqdik. Ba'zi darslarga qatnashing, shunda sizga nima mos kelishini tushunasiz. Tanlashda yoshingizni, mashg'ulotning qiyinligini, jismoniy holatingizni va maqsadlaringizni hisobga oling.

Pj-raqs (go-go)

Pj-dans (go-go) - improvizatsiya san'ati. Haydovchi, energiya, klub musiqasining dinamikasi - bular aniq tana harakatlari, silliq o'zgarishlar, tananing dinamik plastikasi. Bu faol va zamonaviy tendentsiya, eng mos keladigan klub raqs uslublarining aralashmasi.

Pj-dans (go-go) - keng harakatlarni o'z ichiga oladi: tez va qisqa, ravon va keng amplitudali harakatlarga aniq o'rnatilishi bilan to'lqinlar almashtiriladi. Raqsda chayqalgan kestirib, ko'krak qafasi uni juda jozibali va shahvoniy qiladi. Tez, chiroyli, tez-tez o'zgarib turadigan harakatlar - bularning barchasi Pj-dans.

Pj-dance (go-go) uslubi musiqani sur'ati va tabiatiga, shuningdek kayfiyatingizga bog'liq holda turli uslublarni o'ylamasdan va osongina bemalol raqsga tushishga imkon beradi.

Lady raqsi  - Plastisitatsiyani rivojlantirish, harakatlariga shahvoniylikni qo'shish va har qanday partiyada o'zlarini ishonchli his qilishni istagan ayollar uchun raqs. Faqat har bir urg'u, har bir pauzani ijro etish orqali siz chinakam chiroyli raqsga erishishingiz mumkin. Raqs flörtingi san'atini puxta o'rganib, jozibadorligingiz va qulayligingizni oshirasiz.

Darslar janrning eng yaxshi ijrochilarining ballad musiqasiga o'z iforingizning jinsiy jihatlariga qaratilgan. Qo'shiqlarda yirtilgan urishning yo'qligi, qo'shiqlarning o'rtacha va sekin sur'ati, ritmga emas, balki ohanglardagi raqsga urg'u berilgan.

Ushbu uslub sizga tananing go'zalligini R&B asosiy raqsining aniq, qat'iyatli va ba'zan qo'pol ritmlariga nisbatan emas, balki butunlay boshqacha tarzda ifoda etish imkonini beradi.

Sexy uslub - bu tananing qadr-qimmatini qadrlaydigan va raqsga tushganda, olomonning hayratda qoldiradigan qarashlaridan uyalmaydiganlar uchun ajoyib tanlovdir.

Uy- zamonaviy musiqa va raqs yo'nalishlaridan biri. Uy deyarli barcha moda klublarida mavjud. Raqsning uslubini aniqlash juda oson - ular uyning musiqasiga raqs tushishadi. Musiqadagi narsalar raqsda aks etadi - bu yuqori tezlik, ritm, haydash. Bu tananing dinamik harakatlari, musiqa ritmida qo'llarning xarakterli chiqarilishi. Keng, baquvvat harakatlar qisqa pasayish va keyin uyni parchalash sharoitida amalga oshiriladi.

Uyni raqsga tushirganda, siz tanangizni musiqaga bo'ysundirasiz, ritm olamiga va ta'riflab bo'lmaydigan haydovchiga aylanasiz.

Kramp | Krump

Crump - bu hip-hop va break raqslaridan kelib chiqqan raqs.

Crump bu energiya va kuchdir. Krampda to'satdan harakatlar va real bo'lmagan tezlik juda ko'p. Missi Elliott, Kimyoviy aka-uka, qora ko'zli no'xat singari san'atkorlar o'zlarining videolarida siqishni ishlatib, raqsni butun dunyoga mashhur qildilar.

Kramp - Evropadagi eng zamonaviy va zamonaviy raqslardan biri

Tarjima qilingan mutlaqo yangi raqs yo'nalishi ingliz tili, ("kestirib yoki oyoq barmoqlarida").

Ismning o'zi o'zi haqida gapiradi Maslahat o'yinchoq - bu texnik klassika va bepul improvizatsiyaning aralashmasi. Uchish intizomi qoidalari bilan cheklanmagan, o'yinchoq turi engil va o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Jo'shqinlik va ta'sirchanlik, ta'sirchanlik va ilhom bu uslubning eng mos xususiyatidir. Tuyg'u bor joyda, aql va klassik raqsning qat'iy qoidalari va qat'iy intizomini yumshatadigan narsa kamayadi. Shu bilan birga, uslub ijroda bir xil oqlangan va estetik bo'lib qoladi.

Ushbu yo'nalish, ayniqsa raqsga tushishni, nafaqat partiyada yoki tungi klubdagi diskotekada o'zini his qilishni bilishga intilayotgan odamlar uchun yaratilgan, lekin u hayotning bir qismiga aylanganda, kundalik hayotning odatiy odatlaridan uzilib, shunchaki dunyoga qo'shilmaslik. o'z xayollari.

Raqs bilan his-tuyg'ular va hissiyotlarni ifodalash nafaqat sizning ruhingizni ozod qiladi, balki sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Sog'lom tana - bu hashamat emas, bu unga bo'lgan ehtiyoj, o'zingizga bo'lgan muhabbat.

Tipotoy sizning haykaltaroshingizga aylanadi - barcha chiziqlarni bajo keltirsangiz, shakllaringizga tarovat, sport ko'rinishi, mushaklarga egiluvchanlik va orqa holatni beradi. Va shunchaki moslashuvchanlik va chidamlilik, tanangizga moslashuvchanlik va inoyat.

Kiyim shakli: yengil futbolka yoki sport tepasi, leggings, baland leggings (bodibildinglar, krovatlar, cho'zilgan shortilar)

Poyafzal: balet poyabzali

Tektonik | Tektonik | Elektro raqsi

Tektonik / Tecktonik - bu nafaqat elektrodansiya deb nomlanuvchi zamonaviy raqsning eng mashhur shakli, balki yoshlarning turmush tarzi, uning atrofidagi dunyo haqidagi tasavvurlarini namoyish etish uchun imkoniyatdir.

Bu raqs xip-xop, qulflash, popping, texno kabi elementlarni o'z ichiga oladi va uchta uslubga bo'lingan: "Vertigo", "Somon yo'li" va "Hard Style".

Tektonik uslubidagi raqslar tanangizning qobiliyatlarini yangi qirralarini ochib beradi, o'zingizni yaxshilashga, butun tanangizga qulaylik va raqs maydonida o'zingizni eng yaxshi his etishingizga imkon beradi!

Har doim raqs to'lqinining yuqori qismida bo'lish va klub raqs maydonchasida o'zingizni ishonchli his qilish uchun siz ushbu raqs harakatlarini qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak.

Jazz funk

Jazz-funk - bu turli xil raqs uslublarining eng yaxshi harakatlarini ajoyib tarzda siqish.

Ajoyib yangi Jazz-Fank uslubi har qanday raqs maydonchasida ajralib turishga imkon beradi. Uning tarixi nisbatan yaqinda boshlangan, ammo bugungi kunda bu yo'nalish eng go'zal va dinamik yo'nalishlardan biri deb ataladi.

Square Studio-da Jazz-Fank mashg'ulotlari endi mavjud! Ushbu qiziqarli raqsda juda ko'p narsalar to'plangan: ishtiyoq, olov, o'tkir va silliq harakatlar, hissiyot va ko'zlardagi porlash. Shuning uchun bu uslubni o'rganish uchun tobora ko'proq raqqoslarni jalb qiladi.

Bu yaxshi jismoniy tayyorgarlikni va atrofdagi narsalarga e'tibor bermasdan raqsga to'liq bag'ishlanish qobiliyatini talab qiladi. Bugungi kunda ushbu uslub Britney Spirs, Beyonce, Janet Jekson va boshqa taniqli ijrochilarning kontsert raqamlarini namoyish qilishda faol foydalanilmoqda. Jazz-Fank turli xil zamonaviy raqs uslublarini o'z qanoti ostida to'plaganiga qaramay, bu uslub o'ziga xos ko'rinishga ega - bu ishning ochiq bayoni.

Sling (bogi-vogi)

Boogie Woogie-ni evropalik suzish talqini sifatida ko'rish mumkin.

Urushdan keyingi yillarda, bogi-vogi musiqa uslubida, evropaliklar Amerika ittifoqdosh armiyasining askarlarini ko'rdilar. O'sha davrdagi Gollivud filmlari ham o'z rollarini o'ynashgan. Afsuski, ulkan raqs zallari asta-sekin o'tmishga qaytarila boshladilar, kichik raqs maydonchalari bo'lgan kichik klublar paydo bo'ldi, katta guruhlar allaqachon deyarli rok-n-rol ijro etayotgan kichik musiqachilarga yo'l berishdi. Shunga ko'ra, raqsning o'zi o'zgargan.

Biroz ixchamlashdi, sherik va sherik bir-biriga yaqinroq raqsga tushishdi, harakatlar yanada baquvvat va provokatsion bo'lib, mo'l-ko'l spinlar va piruettalar paydo bo'ldi, biz "oyoqlarda haydovchi" deb nomlanadigan narsa paydo bo'ldi. Raqslar so'zma-so'z yangi ritmlarga amal qilib, oldingi ko'rsatmalar tayyorlashdi. Raqs sifatida belanchakka xos bo'lgan hamma narsa saqlanib qolgan.

Bogi-vogi darslarida rok-n-roll musiqasi va eski eski rok-n-roll rollari tez-tez eshitiladi. Siz o'zingizni ishonchli sherik qilishni va sherikning etakchasiga ergashishni o'rganasiz, raqsda improvizatsiya qilishni, qiziqarli, ammo sodda va arzon fokuslarni va qo'llab-quvvatlashni o'rganasiz, agar siz rok-n-roll kabi o'ynagan bo'lsangiz, endi siz raqs qilish orqali sinfni namoyish qilishingiz mumkin.

Biz sizning shaxsiy uslubingizni hurmat qilamiz va uni faqat to'g'ri yo'nalishga yo'naltiramiz.

D "n" B raqsi (baraban va bass qadam) yoki D "n" B qadam x-outing - ko'cha raqsi, ko'pincha yoshlar deb nomlanadigan yig'ilishlarda DnB uslubida musiqa uchun ijro etilgan yosh submadaniyat baraban va bass atributi. norasmiy yig'inlar yoki D "n" B partiyalari), janglar (raqs musobaqalari, ingliz jangidan - jang) va Drum And Bass klublarida. "D" n "B" uslubidagi raqs break-beat va xip-xop elementlarini o'ziga singdirdi. D "n" B raqsi qulay poshnali krossovkalar yoki kostyumlarda tekis poshnali va ko'pincha harakatlarni cheklamaydigan jinsi shimlar yoki shimlarda ijro etiladi.

DNB Dance harakatlari:

D "n" B raqsini ijro etishda asosiy urg'u oyoqlarning harakatlanishiga ("oyoq" tomonidan "fintlar"): "oyoq barmoq - tovon, oyoq barmoq - tovon" (asosiy deb ataladigan) bilan almashtirish texnikasi, oldinga siljish texnikasi, oyoqlarni kesib o'tish, texnikani aylantirish texnikasi. To'piqqa, oyoq barmog'iga yarim burilishlar, ba'zida havoda 180, 360 yoki ba'zan darajadan yuqori burilish texnikasi (eng qiyin)

Bir necha baraban va bas uslublari mavjud:

1) eski maktab

boshqa barcha uslublar birinchisidan shakllangan va aslida ularning rivojlanishi

Hozirgi kunda DnB raqsining ommaviyligi shunchalik o'sib ulgurdiki, uni har kim o'rganishi mumkin: raqs maktablari tobora ko'proq uni o'quv dasturlariga moda sohalaridan biri sifatida qo'shishmoqda. Baraban va bass-klublarda klublarda ko'proq odamlar raqsga tushmoqda.

DnB raqs maktablari:

Agar siz Drum raqsining uslubiga qiziqsangiz, sizga dnb-dan dars beradigan raqs maktablari ro'yxatini taqdim etishdan mamnunmiz. DnB-ning barcha maktablari matn ostida keltirilgan.

Agar sizda DnB raqsini o'rganishga vaqtingiz bo'lmasa, u holda siz video baraban baraban darslarini tomosha qilib o'rganishingiz mumkin. Bizning portal bilan birgalikda siz nafaqat dramalar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz, balki ushbu raqs harakati haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lasiz.

Yomon yurish (C-yurish, Yurish) - oyoqlarning mahorat bilan ishlaydigan zamonaviy ko'cha raqsi uslubi. 80-yillarning boshlarida u Los-Anjelesning janubiy markazining ramziy raqsi sifatida rivojlana boshladi va tez orada 90-yillarning oxirida hip-hopning asosiga aylandi. Bugungi kunda ushbu raqs "Clown Walk" nomi bilan tanilgan.

C-yurish tarixi:

C-yurish  o'z tarixini XX asrning 70-yillari boshlarida Los-Anjelesning qashshoq chekkasida joylashgan Komtonda boshlagan va rapperlarning qo'shiqlari ostida ijro etilgan.

80-yillarning boshlarida Los-Anjelesning janubiy markazida Kema yurishi Crips to'dasining ramziy raqsi sifatida rivojlana boshladi, shuning uchun u o'z nomini oldi. Dastlab, JoeShow Riots ko'cha to'dasi a'zolari o'zlarining ismlarini tasvirlash yoki gangster belgilarini ko'rsatish, to'daga yangi a'zolarni bag'ishlash uchun oyoqlarning ayyor harakatlarini qo'llashgan. Ular oyoqlari bilan qarama-qarshi qon guruhlari nomini yozib, uni kesib o'tishdi va shu bilan o'zlarining ustunliklarini namoyish etishdi. Shundan so'ng, Bloods guruhi ham ma'lum harakatlarni amalga oshirish uchun javob chorasi sifatida oyoqlardan foydalanishni boshladi.

Raqslar harakat qiladi Yurish:

Asosiy uslub - bu Yomon yurish. Undan boshqa barcha tafovutlar kelib chiqdi. Crip Walk juda tez emas, barcha e'tibor takrorlanishi mumkin bo'lgan harakatlarning to'g'riligiga qaratilishi kerak.

Dastlab C-Walk faqat Los-Anjelesdagi to'dalardan foydalanib, bosqinchilik paytida yoki to'da a'zolariga kirish uchun ogohlantiruvchi signallarni ishlatgan. Ko'pgina maktablarda raqsga tushish taqiqlangan.

So'nggi yillarda C-Walk raqslarning boshqa turlarini, masalan, "Clown Walk" va "Blood Walk" yoki "B-Walk" deb nomlangan qonlarni o'z talqinini keltirib chiqardi. Clown Walk raqs uslubini Crips to'dasi raqsidan ajratish uchun yaratilgan.

Ko'p odamlar Crip Walk va Clown Walkni chalkashtirib yuborishadi, chunki ularning ikkalasi ham C harfi bilan boshlanadi va qisqartirishda ular C-Walk deb nomlanadi.

Clown yurish  - odatda tezroq tushadigan raqs. Uning asosiy harakatlari Crip Walk-ning harakatlari bilan bir xil: shuffle (aralash), V. ammo Clown Walkda harakatlar g'ayrioddiy tarzda amalga oshiriladi.

Clown Walking va Crip Walking o'rtasidagi asosiy farq shundaki, u guruhga tegishli bo'lgan joyni belgilash uchun to'da belgilari va boshqa imo-ishoralarni tasvirlamaydi. Clown Walk - bu hip-hop madaniyatiga moslashtirilgan raqs.

Ba'zilariga Clown Walking va boshqalar kiradi. raqs uslublarimasalan, popping va silkitib, uni yanada ajoyib qilish uchun. Clown Walk harakatlari musiqiy urishga asoslangan. Clown Walk har doim improvizatsiya, raqqosa qadamlar ketma-ketligini rejalashtirmasdan, qulaylikka qarash kerak. Clown Walk-da o'ziga xos harakatlar to'plami yo'q, bu o'ziga xos raqs.

Crown Walk-ning yana bir sohasi - Crip va Clown Walking aralashmasi. Bu ritm Yomon yurish  plyus harakati Clown Walk. Bu Crip Walk-ga o'xshash - Clown Walk-ga qaraganda kamroq tez va to'yingan. Ko'p odamlar o'ziga xos uslub sifatida Crown Walk-ni afzal ko'rishadi.

C-walk raqs maktablari:

Agar siz Si-Wolf raqs uslubiga qiziqsangiz va har qanday raqs maktabida ushbu uslubni o'rganishga borishni xohlasangiz, ushbu maqolada keltirilgan maktablarning ro'yxatini ko'rib chiqishingizni maslahat beramiz.

Ammo, agar shunday bo'lsa, siz biron bir sababga ko'ra qila olmaysiz c-yurish mashqlariMen ko'rishni taklif qilaman c-yurish video darslari. Mavjud videolar sahifaning pastki qismida joylashgan.

  - Bu har qanday zamonaviy odam uchun ohang va yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish uchun ideal variant. O'rganish ularga qiyin emas - qoida tariqasida tanlangan yo'nalish texnikasini o'zlashtirish va improvizatsiya qilishni boshlash uchun siz taxminan olti oy ishlashingiz kerak. Va sizga sherik kerak emas, ya'ni siz hech kimga qaramasdan va hech kimga e'tibor bermasdan mashg'ulotni rejalashtirishingiz mumkin.

Zamonaviy klublar raqsiga qanday uslublar bog'liq

Ta'kidlash kerakki, zamonaviy klub raqslari ko'plab uslub va tendentsiyalarni o'z ichiga oladi. Va ularning eng keng tarqalgani haqida quyida gaplashamiz.

Hip-hop va Fank kabi tendentsiyalar uzoq vaqtdan beri mashhur bo'lib kelmoqda. Ushbu klub raqslari jo'shqin va zamonaviy, ammo tajovuzkor bo'lmagan musiqaga bag'ishlangan bo'lib, unda qisqa o'tkir harakatlar silliq va plastik bilan uyg'unlashadi.

Keng amplituda harakatlarni jadal bajarishni, shuningdek turli xil burilishlarni o'z ichiga olgan o'ziga xos uslub. Qoida tariqasida, raqs yo'nalishi raqqosaning yuqori tezlikda harakatlanishini anglatadi va shuning uchun u jang qilish yoki sahnada chiqish uchun idealdir.

Bu diqqatni jalb qiladigan keng harakatlarga asoslangan juda xarakterli yo'nalish. Bundan tashqari, GO-GO uchun raqqosaning badiiyligi va uning improvizatsiya qobiliyati juda muhimdir.

Bunday raqslar ma'lum bir elektron musiqa uchun ijro etiladi va ularning o'ziga xos xususiyatlari haydash, yuqori tezlik, yuqori amplituda harakatlardir.

Trans Ushbu uslub avvalgisiga biroz o'xshaydi, ammo uyning yo'nalishi bilan bog'liq harakatlardan tashqari, u turli xil to'lqinlarni ham o'z ichiga oladi.

Bizning zamonamizda ko'plab muxlislari bo'lgan juda moda yo'nalish - bu R&B. Bunday raqslar mos musiqaga aytiladi, dinamik va plastikdir. Shu sababli, R&B diskotekalarni sevuvchilar uchun ideal variant hisoblanadi.

QURILISH Ko'rsatilgan yo'nalish, birinchi navbatda, o'z tanalarini his qilishni o'rganmoqchi bo'lgan odamlar uchun javob beradi. Bundan tashqari, aksariyat hollarda STRIPni qizlar tanlaydi va ushbu dastur klassik va zamonaviy, shuningdek xoreografiyaning eng xilma-xil elementlarini o'z ichiga oladi.

Bu o'ziga xos raqs bo'lib, unda siz qulflash, xip-xop, popping, shuningdek texno elementlarini topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'rib chiqilayotgan yo'nalish biroz murakkab amplitudali harakatlarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi.

Latina uslubi. Dastlab, bu uslub klub raqslari toifasiga kirmagan. Biroq, har yili u tobora ommalashib bormoqda - va ajablanarli emas, chunki zamonaviy zamonaviy diskotekalarda lotin mavzusidagi partiyalar o'tkaziladi.

Klub raqsining boshqa yo'nalishlari ham mavjud bo'lib, ular bizning davrimizda kam uchraydi. Shunday qilib, chiroyli va zamonaviy tarzda raqsga tushishni, tanasini mukammal egallashni va har doim boshqalarga o'chmas taassurot qoldirishni o'rganishni istagan har bir kishi o'ziga yoqadigan uslubni tanlashi mumkin.

Zamonaviy balet

Ushbu uslub zamonaviy jazz va zamonaviyni anglatadi. Ba'zi raqs maktablarida bunday raqs tana baleti deb nomlanadi. Zamonaviy baletning kelib chiqishi Isadora Dankanning "erkin raqs" san'atida yotadi. Klassik balet pozalari va harakatlari bu erda ishlatiladi, ammo ular ko'proq plastik bo'lib, ular nuqta poyafzallaridan foydalanmasdan bajariladi. Raqs naqshining o'zi juda dinamik, u insonning his-tuyg'ulari va tajribalarini ifodalaydi. Zamonaviy raqs - bu kichik spektakl, musiqa uchun dramatik hikoya. Balet harakatlaridan tashqari, kontemporari qigong va yoga mashqlaridan foydalanadi. Zamonaviy musiqa falsafasi - bu o'zini o'zi bilish, raqs, ichki komplekslardan xalos bo'lish va erkin harakat.

Amerikaning qashshoq mahallalarida paydo bo'lgan ko'cha raqslari asta-sekin butun dunyoni zabt etdi. Endi ushbu raqslarning bir nechta uslublari mavjud: popping, locking, tektonika, kramp, hip-hop, dubstep, break-dance va boshqalar. Ko'cha raqsi akrobatika elementlari bilan dinamik, keskin harakatlardan foydalaning. Ko'pincha ular improvizatsiya va aniq ritm bilan har qanday musiqaga ijro etiladi. Bu erda katta rol tabiiy raqqosning tabiiy plastikasi, jismoniy kuchi va chidamliligi o'ynaydi. Ko'cha raqsida asosiy narsa - bu hikoya qilish emas, balki uning energiyasi va dinamikasi bilan taassurot qilish. Raqqosalar orasida eng yaxshi raqqosa unvoni uchun improvizatsiya tanlovlari - mashhur janglar. Janglar maxsus klublarda yoki to'g'ridan-to'g'ri ko'chada o'tkaziladi.

Kino ko'cha raqslarini ommalashtirishda katta rol o'ynadi. "Street raqslari", "Dada", "Birodarlik raqsi", "Street raqslari" - bularning barchasi zamonaviy raqs maktablariga talabalar oqimini ta'minladi.

Klub uslublari

Bularga jaz funk, voking va vogue, sanoat kiradi. Klub raqslari jo'shqin bo'lib, o'zlarining elementlaridan va boshqa uslublardan qarz olishda foydalanadi. Ushbu turdagi raqslar aniqlik va egiluvchanlikni uyg'unlashtiradi, ular ajoyib va \u200b\u200bbiroz tartiblidir. Ko'pincha raqs studiyalarida klub raqslarining bir nechta turlarini birlashtirgan umumiy yo'nalishdagi klub raqsi mavjud. Darslarda klublarda raqsga tushadigan individual elementlar va to'plamlar o'rganiladi. Texnika va improvizatsiya, shuningdek xonalarning o'yin-kulgilariga katta ahamiyat beriladi.

Faqat qizlar uchun

Raqsning bir nechta uslublari mavjud, ular odatda, faqat qizlar tomonidan ijro etiladi. Bular go-go, strip raqsi, ragga, lekin-raqs, baland poshnali, sexy r "n" b. Ushbu uslubdagi raqslar turli xil musiqiy kompozitsiyalarda ijro etiladi, ammo ularning barchasida jinsiy, nazokatli harakatlar, kestirib, to'lqinlar, sochlarning burilishlari mavjud. Ushbu turlarning ba'zilari, masalan, go-go va baland poshnalar faqat to'piqlarda raqsga tushadi. Ayollar uslublari juda mashhur, har yili ushbu turdagi raqslarga bag'ishlangan bir nechta festivallar o'tkaziladi. Mashhur raqqoslarning go-go va striptiz raqsi ko'plab nufuzli klublarda talabga ega. Ko'pincha raqs maktablarida ayol raqsining alohida yo'nalishi mavjud, u erda barcha ayol uslublarining elementlari o'rganiladi, bu erda asosiy e'tibor plastika va shahvoniylikka qaratiladi.

So'nggi paytlarda ayollar uslublari erkaklar orasida ommalashmoqda. Taniqli baland poshnali yulduzlar - Yanis Marshall va Kazaky

Raqs akrobatikasi

Akrobatik raqsning o'zi, shuningdek, qutbdagi, havo uzuklari va kanvalarda raqslar ham ushbu uslubga tegishli. Ushbu uslublarning asosini akrobatik va gimnastik harakatlar tashkil etadi: sakrash, suzish, burilishlar, stendlar, zarbalar va boshqalar. Shuningdek, raqqosa boshqa raqs uslublaridan harakatlarni ishlatishi mumkin, ammo ular ustun bo'lmasligi kerak. Ushbu turdagi raqslarning oddiy akrobatik mashg'ulotlardan asosiy farqi - bu ma'lum bir mavzu, g'oya va ishlab chiqarish kompozitsiyasining mavjudligi. Akrobatik raqs jiddiy jismoniy tayyorgarlik va cho'zishni talab qiladi. Professionallar va havaskorlar ko'pincha jarohatlar va ko'karishlar olishadi, ammo kamdan-kam hollarda uslublar murakkablik va dinamikada akrobatik raqslardan ustundir.

Zamonaviy er-xotin raqslari

Hozirgi kunda ommalashgan bu improvizatsiya juftlik raqsi: shovqin, g'arbiy sohil suzish, baxata. Ushbu uslublar o'tgan asrda paydo bo'lgan, ammo ular endigina keng tarqalgan. Zamonaviy juftlik raqslarida oddiy harakatlar mavjud - qadamlar, burilishlar, belanchak. Siz ularni juda tez o'zlashtira olasiz va deyarli har qanday musiqaga raqsga tushishingiz mumkin. Juftlik raqslarini yaxshi ko'radiganlar o'z mahoratlarini amalda qo'llash uchun muntazam ravishda do'stona kechalar o'tkazadilar.

AQShda paydo bo'lgan sport jamoalarini qo'llab-quvvatlash guruhlarining chiqishlari bizda mashhur bo'ldi. Chir-dans - bu odatda qo'llarda pomponlar bilan ijro etiladigan dinamik va ajoyib uslub. Murakkab spektakllarda akrobatik elementlar, guruhlarni qo'llab-quvvatlash, qayta qurish va piramidalar mavjud. Raqs raqs jamoalari odatda 8-16 kishidan iborat, shuning uchun raqsda sinxronizatsiya juda muhimdir. Klassik chiradan farqli o'laroq, xirillashlar chalalarni ishlatmaydi, lekin asosiy e'tibor xoreografiya, plastik va raqs dinamikasiga qaratiladi. Tez, olovli kompozitsiyalar ostida ijro etiladigan qo'shiqlar raqslari sport o'yinlarida ham, alohida-alohida - tematik festival va musobaqalarda ishtirok etishadi.