Alkogolizm ko'p odamlarning uyida paydo bo'ladigan muammodir. Bu zamonaviylikning balosi. Hech kim bu baxtsizlikdan himoyalanmagan. Alkogolizm surunkali va giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, na ijtimoiy maqom, na moddiy ahvol bu qaramlikning rivojlanishiga ta'sir qila olmaydi. Alkogolizm uning oldida kim turishini tanlamaydi. Ko'pincha spirtli ichimliklarga qaramlik erkaklarda "ilhomlantiradi". Asosiy savollar: “Agar er ichkilikboz bo'lsa, ayol nima qilishi kerak? Kimdan maslahat olish kerak? Yordam uchun qayerga yugurish kerak? Yoki u bilan abadiy ajralishmi? Bunday qiyin hayotiy vaziyatda o'zini qanday tutish kerak? Og'riqdan qutula olasizmi? Psixologlar va shifokorlar bu haqda nima deyishadi? Keling, batafsilroq gaplashaylik.

Alkogolizmning xususiyati

Ba'zi odamlarda spirtli ichimliklarga qaramlik shunchalik kuchli rivojlanganki, hayotning odatiy ko'rinishi xiralashadi va undagi har qanday ma'no yo'qoladi. Ashaddiy alkogolizm uchun hayotdagi yagona maqsad spirtli ichimliklarning boshqa dozasini topishdir.

Shifokorlar spirtli ichimliklarga qaramlikni murakkab patologik kasallik bilan tenglashtiradilar. Davolash uzoq davom etadi. Boshdagi "niqob" mast odamning o'z-o'zidan tiklanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa ichishni davom ettirish uchun cheksiz ishtiyoqni qayta-qayta keltirib chiqaradi.

Alkogolizm bilan odam o'zini o'zi boshqarishni butunlay yo'qotadi va bir shisha aroq oldida kuchsiz bo'ladi. Alkogolli odam tashqi muhitni etarli darajada idrok eta olmaydi. Natijada, o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan muammoni o'z-o'zidan anglash sodir bo'lmaydi.

Agar muammo surunkali bosqichga o'tgan bo'lsa, unda odam o'zini o'zi to'xtatib qo'yish ehtimoli kichik. Agar siz kasallikning xususiyatlari va davolash usullari haqida ma'lumotni to'liq o'zlashtirsangiz, ushbu halokatli tarmoqdan chiqib ketishingiz mumkin.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa: alkogol insonning barcha ichki organlarini buzadigan noyob zahardir.

Ikkinchidan, alkogolizm - bu spirtli ichimliklarni muntazam ravishda suiiste'mol qilish fonida yuzaga keladigan halokatli kasallik.

Alkogolizm hayot davomida rivojlanadigan surunkali kasallikdir. Muammoni aniqlab, dastlabki bosqichlarda davolanishni boshlasangiz, jiddiy asoratlardan qochishingiz va to'liq tiklanishingiz mumkin.

Agar biror kishi o'ziga: "Men spirtliman: nima qilishim kerak?" Desa, bu tuzatish va normal hayotga birinchi qadamdir. Bu o'z ustidan birinchi g'alaba, ammo kam. Bitta istak etarli emas.

Sabablari

Bu kasallikning rivojlanishining sabablarini aniqlash bilan boshlanishi kerak. Ba'zi odamlar alkogolizmning sababi noto'g'ri turmush tarzi, zaif iroda va ularning ko'z oldida yomon o'rnak ekanligiga noto'g'ri ishonishadi. Biroq, bu faqat yordamchi omillar, haqiqiy muammolar chuqurroqdir.

Psixologik fon

Ko'pincha, odam stakanni olganida psixologik omil deyarli asosiy rol o'ynaydi. Alkogolizmning umumiy psixologik muammolaridan ba'zilari:

• depressiyaga qarshi kurashda o'z kuchsizligi;
• stressga dosh bera olmaslik;
• salbiy his-tuyg'ularni bartaraf eta olmaslik.

Ushbu shartli omillar hayotdagi har bir insonda istisnosiz uchraydi. Biroq, bunday vaziyatlarda odamlar boshqacha yo'l tutishadi: kimdir o'zini bir stakan aroq bilan qutqaradi, boshqalari esa boshlarida spirtli ichimliklar haqida o'ylamaydilar.

Psixologlar odamni alkogol bilan "do'stlashishga" undaydigan sabablarni aniqlaydilar:

• yashirin komplekslar;
• beqaror psixo-emotsional fon;
• hal qilinmagan muammolar bolalikdan kelib chiqadi.

Atrof-muhit, hissiy beqarorlik, tashqi salbiy omillar faqat alkogolizmning rivojlanishiga ta'sir qiladi.

Ko'pchilik mastlikning sababi oddiy zerikish deb hisoblashadi. Bu taxminni butunlay rad etib, rozi bo'lmaslik mumkin emas. Darhaqiqat, bu sodir bo'ladi. Biroq, zerikishda chuqurroq muammo bor: o'zining foydasizligini, yolg'izligini, foydasizligini tushunish. Agar inson o'z hayotining asosiy mashg'uloti haqida qaror qabul qila olmasa, uning ahamiyati va o'zini o'zi qadrlashi asta-sekin yo'qoladi. U stakandan taskin topadi.

Psixologlarning fikriga ko'ra, spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi kurashning eng samarali usuli bu sizning turmush tarzingiz va bo'sh vaqtingizni malakali tashkil etishdir. Hayot qanchalik boy bo'lsa, "men ichkilikbozman" deb nomlangan buzg'unchi yo'lga tushish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. "Nima qilay?" - Bu savolga batafsil javob berishga harakat qilamiz.

irsiy omil

Shifokorlar allaqachon spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi kurashni irsiyat omilini hisobga olgan holda boshlash kerakligini aniqladilar. Alkogolizmning kelib chiqishi genetik darajada yotadi. Biroq, bu holatda ham spirtli ichimliklarga qaramlik bilan xayrlashish mumkin.

Ko'pincha spirtli ichimliklarga qaramlik ruhiyati barqaror bo'lmagan yosh o'spirinlarda rivojlanadi. Ularning yoshida boshqalarning fikri katta rol o'ynaydi. Bu asosan alkogolli ichimliklar reklamalari emas, balki televizorning aybidir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, alkogolning faol reklamasi paydo bo'lishi bilanoq savdo hajmining o'sishi qayd etilgan. Tez-tez xaridorlar yoshlardir.

Ota-onalar va qarindoshlar voqealarning qayg'uli rivojlanishidan himoya qilishlari kerak. Oilada iliqlik, qo'llab-quvvatlash va tushunishni ta'minlash muhimdir. Va agar ota-onalarning yosh alkogolga nisbatan obro'si zaif bo'lsa, unda spirtli ichimliklar "siz" bo'lgan yomon kompaniyada bo'lish ehtimoli sezilarli darajada oshadi.

Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammo yolg'iz emas. Undan oldin ko'plab omillar mavjud. Beshikdagi bola odob-axloq, odob-axloq, odob-axloq, sog‘lom turmush tarziga odatlanmagan bo‘lsa, uyingizga shunday ofat keladi. Agar bolangizda bunday dahshatli muammo bo'lsa, unda narkolog va psixolog tomonidan davolanish shunchaki zarur.

stressli vaziyatlar

O'tkazilgan kuchli stress alkogolizm rivojlanishining asosiy sabablaridan biridir. Psixologlar odamni ushbu dahshatli yo'lga kirishga undaydigan asosiy stress omillarini alohida ajratib ko'rsatishdi:

• yaqinlaringizga xiyonat qilish;
• bankrotlik, moliyaviy yo'qotish;
• hayotdagi umid va maqsadni yo'qotish;
• yaqin kishining o'limi.

Inson uchun bunday og'ir davrda yaqinlarining yordamisiz, hamma ham mavjud og'riqni o'z-o'zidan yo'q qila olmaydi. Ko'pchilik spirtli ichimlikda kerakli yordamni topadi va asta-sekin ichkilikka moyil bo'ladi. Odamni normal hayotga qaytarish uchun unga kuchli motivatsiya kerak. Bunday holda, siz tashqi yordamisiz qilolmaysiz.

Alkogolizmning belgilari qanday?

1. "Kuchli" ichimlik ichish istagini bildirdi: agar odam uyda spirtli ichimlik topmasa, asabiylashadi. Hatto vaqtincha foydalanishdan voz kechish ham kuchli tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
2. O'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotish: odatdagi alkogolda "ruhga olingan" kichik doza eyforiyaga olib kelmaydi. Har kuni "qadrlangan" iste'mol qilingan etanolning dozasi oshadi.
3. Gag refleksi yo'qoladi: sog'lom tana qusish yoki ko'ngil aynishi bilan zaharlanishga javob beradi. Agar odamda bunday tabiiy reflekslar bo'lmasa, bu ogohlantirishi kerak. Bunday holda, fiziologik darajada giyohvandlik va qaramlik haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin.
4. Uzoq muddatli osishlik: deyarli alkogol bu holatdan chiqmaydi. “Osilib qolish” odati bor. Uning uchun titroq, og'riyotgan bo'g'inlar, mushaklarning zaifligi va og'ir migrenlar odatiy holga aylanadi.

Chiqib ketish sindromi giyohvandlikka o'xshash olib tashlashda namoyon bo'ladi. Ushbu sindrom, agar spirtli ichimliklar odatdagi dozani qabul qilmasa paydo bo'ladi. Bunday xavfli holat fonida inson salomatligi yomonlashmoqda, xususan:

• yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlantirish;
• miyaning ishi buziladi;
• markaziy asab tizimining ishida muammo mavjud;
• siroz rivojlanadi.

Agar bu holatda nima qilish kerak? Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.

Ayol alkogolizmi

Ayollarning alkogolizmi erkaklarnikidan farq qiladi. U erkaklarnikiga qaraganda tezroq rivojlanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har 100 erkak alkogolga to'g'ri keladi 50 ayol spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan. Qisqa vaqt ichida ayol aqliy tanazzulni boshdan kechiradi va ichki organlar tezda yo'q qilinadi.

Ko'pincha yosh va o'rta yoshdagi ayollar bu qaramlikka duchor bo'lishadi. Bundan tashqari, ijtimoiy jihatdan muvaffaqiyatli ayollar ko'pincha yolg'iz ichishadi. Asosiy sabablar:

• sevgan kishiga xiyonat qilish;
• zo'ravonlik;
• yaqin odamni yo'qotish;
• hissiy buzilish;
• martaba va oilani yarashtirish.

Spirtli ichimliklarga qaramlik nafaqat muvaffaqiyatli ayollarda, balki uy bekalarida ham rivojlanishi mumkin. Shunday qilib, ular kundalik hayot, talabning etishmasligi, hayotda amalga oshirilmasligi bilan to'ldirilgan zerikarli turmush tarzini yo'q qilishga harakat qilmoqdalar.

Zamonaviy jamiyatda ayollarning alkogolizmi erkaklarnikiga qaraganda ko'proq salbiy munosabatda bo'ladi. Alkogolli erkaklar davolanadi, lekin yuz o'giradi.

"Ayol alkogolizmi" diagnostikasi anamnez, so'rov va fiziologik suyuqlikdagi alkogol tarkibini tekshirish asosida narkolog tomonidan amalga oshiriladi.

Agar ayol ichkilikboz bo'lsa, nima qilish kerak? Avvalo, dori mutaxassisi bilan bog'laning. Optimal davolash varianti - bu maxsus klinikada uzoq muddatli reabilitatsiya.

Agressiv alkogol: nima qilish kerak?

Agar ayol tajovuzkor alkogol bilan yashasa, ularning munosabatlari qoidalarsiz kurashga o'xshaydi. Ayol o'z ixtiyori bilan ushbu kurashning ishtirokchisi bo'lishga rozi bo'ladi. Ko'pincha bunday kurash ishlatilgan taqqoslashni oqlaydi. Ko'pincha tajovuzkor alkogol bilan to'qnashuv jismoniy kuch ishlatish bilan tugaydi. Siz tushunganingizdek, hisob ayol foydasiga emas.

Ko'pincha xotinlar tajovuzkor alkogolli erlarni tark etmaydilar, chunki ular moliyaviy jihatdan ularga qaram bo'lishadi. Ular mustaqil mustaqil hayotdan qo'rqishadi. Moliyaviy to'lov sifatida - qo'pollik, shafqatsizlik, masxara, xo'rlash, zo'ravonlik.

Uyda alkogol bor: boradigan joy bo'lmasa nima qilish kerak? Eri mast va tajovuzkor bo'lib keldi. Harakat rejasi quyidagilardan iborat:

1. Uning haqoratlariga e'tibor bermang.
2. Uning savollariga xotirjam javob bering va muloqotni tinch yo'nalishga yo'naltirishga harakat qiling.
3. Unga e'tiboringizni qarating. Masalan, uning iflos kiyimlariga e'tibor bering: “U erga borguningizcha hammangiz iflos. Narsalaringni yech, men tez kir yuvaman”.
4. Siz unga boshqa ichimlik taklif qilishingiz mumkin. Ko'p ayollar buni vaqt o'tkazish va uyni tark etish uchun qilishadi.
5. Shok terapiyasi. Mast odamga sovuq suv quyish ayolga uydan tezda chiqib ketish uchun biroz vaqt sotib oladi.

Mumkin bo'lgan oqibatlarga olib keladigan janjalning oldini olish uchun "EMAS" qoidalariga rioya qiling:

• alkogolni kamsitmang;
• o'z spirtini sotib olmang yoki buning uchun pul bermang;
• uning ichishiga to'sqinlik qilib, spirtli ichimliklarni olib tashlamang;
• zaifligingizni va qo'rquvingizni ko'rsatmang.

Shaxsiy xavfsizligingiz muhim ekanligini unutmang. Agressiv alkogolizm sizni manipulyatsiya qilishiga yo'l qo'ymang. Spirtli ichimliklar bilan yashash orqali hayotingizni yo'q qilish asta-sekin, lekin albatta sodir bo'ladi.

Spirtli ichimliklar bilan bir xil tom ostida qolish, doimo pichoq chetida yurishni anglatadi. Agar er ichkilikboz bo'lsa, ayol nima qilishi kerak? Psixologlar darhol uning xotini duch keladigan bir qator muammolarni aniqlaydilar:

ruhiy og'riq;

moliyaviy etishmasligi;

g'azab;

qasos olish istagi;

depressiya va stress;

yaqinlikning yo'qligi.

Har safar erining mastligini ko'rib, agar u ham tajovuzkor bo'lsa, u qo'lini ko'taradi, keyin ayol asta-sekin boshida qasos rejasini o'ylab topadi. Agar u "ketmoq" variantini tanlasa yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, g'azab uni o'ldirishi mumkinmi?

Agar oilada ichkilikboz bo'lsa, nima qilish kerak? Ko'pincha, psixologlar bu savolning mumkin bo'lgan oqibatlarini taklif qilishadi, buni eshitgandan so'ng, ayol qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topadi.

1. Spirtli otasi bilan yashaydigan bolalar o'sib ulg'ayganlarida jiddiy yaqinlik muammolariga duch kelishadi. Ko'pincha ular o'z hayotlarini otalari bilan bog'laydilar: spirtli ichimliklar yoki giyohvandlar bilan.
2. Alkogolning bolalari o'zini past baholaydi va doimiy depressiyaga uchraydi.
3. Bolalarning qalbida cheklangan tajovuz vulqoni to'planadi. Ularda ichki bo'shliq, yo'qotish, halokat, foydasizlik bor, chunki ular ota-onalaridan to'g'ri e'tiborga olinmaydi. Onasi ichkilikboz otasi bilan uning davolanishi uchun urishadi, otaning o'zi esa bolalariga umuman e'tibor bermaydi.

Nima uchun ular bolalar bilan bog'liq muammolarga misollar keltirdilar? Har bir ona uchun farzandining ham jismonan, ham ruhiy jihatdan sog‘lom bo‘lishi muhim.

Eng ishonchli qaror - bu ichkilikboz eringizni qaytib kelmasdan, abadiy tark etishdir. Bir oz ko'proq qolish va kutish variant emas. Nimani kutish kerak? Xotinini yoki bolalarini nogironga aylantirgunchami? Agar er ichkilikboz bo'lsa, nima qilishim kerak? Ayol boshqalarga maslahat bermasligi kerak. Ayol ketish yoki qolishni o'zi hal qilishi kerak.

Spirtli ichimliklarga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin? Yo'llar

Eng yaxshi variant: dori-darmonlarni davolash va psixologik yordamni o'z ichiga olgan kompleks terapiya.

Spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash faqat bemor spirtli ichimliklarni ichishdan butunlay voz kechsa amalga oshiriladi. Terapiyani boshlashdan kamida 12 kun oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.

Giyohvandlik bilan kurashishning mumkin bo'lgan usullari:

1. O'zini rad etish.
2. bemorning xabarisiz. Agar odam spirtli ichimliklarga qaram bo'lsa, asta-sekin uning ruhiyati buziladi. Bemor aniq muammoni qabul qila olmaydi. Keyin qarindoshlar davolanishning turli usullariga, shu jumladan xalq usullariga murojaat qilishadi.
3. Majburiy davolash kasallikning surunkali bosqichida, odam o'z muammosini alkogol bilan hal qila olmaganida qo'llaniladi. Narkologik dispanserda professional uzoq muddatli terapiya kerak.

Ko'pincha, davolanishning oxirgi usuli spirtli ichimliklar uchun ruhi yirtilgan yaqin qarindoshlar tomonidan qo'llaniladi.

Tibbiy davolanish

Darhol shifokorlar bemorning tanasini belgilangan dori-darmonlarni qabul qilishga tayyorlaydilar. Quyidagi manipulyatsiyalar amalga oshiriladi:

• tomizgich qo'yiladi;
• olib tashlash alomatlarini yumshatish uchun antidepressantlar buyuriladi;
• olib tashlash sindromi bo'lsa - neyroleptiklar;
• tanani spirtli ichimliklar qoldiqlaridan tozalash uchun preparatlar.

Antipsikotiklar oxirgi chora sifatida buyuriladi.

Psixoterapevtik davolash

Spirtli ichimliklarga qaramlik ham psixologik muammodir. Psixoterapevtik davolashning to'rtta samarali usuli mavjud:

• gipnoz;
• hissiy-kognitiv terapiya (o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish);
• Erikson terapiyasi (psixoterapevt bilan mashg'ulot, unda bemorning o'zi o'z savoliga javob beradi: "Men spirtliman, nima qilishim kerak?".

Anonim alkogolizm - bu butun dunyo bo'ylab tashkilot bo'lib, millionlab alkogollarga kasallikning istalgan bosqichida giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Guruh mashg'ulotlari bir-biriga hissiy yordam va psixologik terapiyaning boshqa usullarini o'z ichiga oladi.

Kodlash

Agar spirtli ichimlik davolanishni istamasa, nima qilish kerak? Ko'p ayollar firibgarlik bilan o'z odamini kodlash uchun olib kelishadi. Kodlashning tibbiy turi eng xavfsiz hisoblanadi. Kodlashning psixologik turi (gipnoz) shifokorlar o'rtasida tortishuvlarga sabab bo'ladi. Bunday holda, kutilmagan fiziologik ta'sir xavfi ortadi.

Zamonaviy tibbiyotda lazer mavjud.Hozirgi vaqtda ushbu turdagi kodlash alkogolning jismoniy va psixologik salomatligi uchun eng xavfsiz protsedura hisoblanadi.

Giyohvandlikni davolashda bemorni qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlik bilan o'rab olish kerak. Spirtli ichimliklar buzilmasligi uchun barcha "stash" va spirtli shishalarni tashlang.

Biror kishi: "Men spirtliman, nima qilishim kerak?" Degan savolni berishi bilanoq, siz kasallikning rivojlanishining sababini izlashingiz kerak. Sababdan xalos bo'ling va ichish istagi yo'qoladi. Vaqtingizni behuda sarflamang. Narkotik dispanserda professional yordam davolash jarayonini tezlashtiradi.

Har bir inson o'z fikrlarini, tanasini, ichki jarayonlarini boshqarish uchun noyob imkoniyatga ega. Sizning turmush tarzingiz, xulq-atvoringiz, e'tiqodingiz sizni hayotda oldinga siljitadigan, himoya qiladigan yoki aksincha kuchdan mahrum qiladigan kuchga aylanadi. Bularning barchasi o'zingiz o'rnatgan sozlamalarga bog'liq. Ko'pincha ular amalga oshirilmaydi, lekin vaqti-vaqti bilan ular kundalik suhbatlarda va fikrlarda sirg'alib ketishadi.

Sog'ligingiz haqida tez-tez aytadigan iboralarni, siz yashayotgan e'tiqodlarni eslang. Agar siz "sog'ligim yomon" deb o'ylasangiz, o'zingizga har xil kasalliklarni buyurasiz. "Men har doim yomon ishlayman" iborasi yana bir muammoni tortadi. O'zingizdan qanchalik ko'p norozi bo'lsangiz, tanangizning himoyasi shunchalik zaif bo'ladi.

Shuning uchun, kasalliklarni engish haqida shikoyat qilganda, birinchi navbatda, hissiy holatingizga e'tibor berish kerak. Immunitetingizni nima zaiflashtirishini bilib oling. Qanday xatti-harakatlar, fikrlar, so'zlar sizni nafaqat kasalliklarga, balki atrofingizdagi odamlarga ham himoyasiz qiladi.

Buning kamida 5 sababi bor:

1. Noaniq “men”. Immunitet shaxsiyatdan boshqa narsa emas. Agar sizda shaxsiy chegaralar xiralashgan bo'lsa, siz o'zingiz haqingizda zaif tasavvurga ega bo'lasiz, siz boshqa odamlarning mulohazalari, fikrlari, e'tiqodlari bilan osongina singib ketasiz, ehtimol sizda "kasal odam" timsoli mavjud. Sizning shaxsiy chegaralaringiz xiralashganligini qanday bilasiz? O'zingiz haqingizda gapirishga harakat qiling, boshqalarga qaramasdan, ular siz haqingizda aytganlariga e'tibor bermasdan, o'ylab ko'ring, umume'tirof etilgan qoidalarga tayanmasdan. Agar siz o'z fikringizni bildirishdan xijolat bo'lsangiz, qiziqishlaringiz, qobiliyatlaringiz haqida deyarli gapira olmaysiz, tanqidga toqat qilmasangiz, shaxsan sizga tegishli bo'lmagan narsadan qattiq tashvishlansangiz, demak sizda o'z-o'zini aniqlash bilan bog'liq aniq muammolar mavjud. Sizning himoya mexanizmlaringiz ko'proq elakka o'xshaydi. Dunyoda to'plangan barcha azob-uqubatlar, salbiy narsalar sizga osongina kirib boradi va shaxsiy qayg'u, kasallik va depressiv holatlarga aylanadi.

2. Kategorik inkor. Bu "elak" o'tib bo'lmaydigan qobiqqa aylanganda yana bir ekstremaldir. Siz butun dunyoni dushmanlik bilan kutib olasiz. Tashqaridagi hamma narsa siz uchun xavfli va zararli ko'rinadi. Ammo bunday yondashuv tajriba to'plash, kerakli ko'nikmalarni egallash imkonini bermaydi. Va bu, yuqorida aytib o'tilganidek, o'zingizni aniqlashingizga ham ta'sir qiladi. Hayotning har xil ko'tarilish va pasayishlarini xotirjam boshdan kechirish uchun immunitetni rivojlantirish kerak. Va bu nafaqat viruslarga, balki psixologik himoyaga ham tegishli. "Steril sharoitlar" sizning makoningizni cheklaydi, sizni to'liq hayotdan mahrum qiladi. Va qanchalik harakat qilsangiz ham, noqulaylik paydo bo'ladi. Bitta savol shundaki, siz ularga qarshi turishga qanchalik tayyorsiz. Kimdir darhol kasal bo'lib qoladi va kimdir barcha xavf-xatarlardan quvnoq o'tib ketadi va buni sezmaydi.

3. Boshqalar bilan bog'lanish. Empatiya va sheriklik "kompaniya uchun" kasalliklarga olib keladi. Agar siz kasal odamni ziyorat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz sog'lom ekanligingizni, kerakli dori-darmonlarni, vitaminlarni olib kelganingizni, lekin sizning shaxsiy ishlaringiz va o'z hayotingiz borligini unutmang. Ba'zi bemorlar o'z tashrif buyuruvchilarni o'zlarini poyafzaliga qo'yishga taklif qilishadi. Hech qanday holatda buni qilmang! E'tibor bering, hamma kasal bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan oilalarda kimdir doimo sog'lom bo'lib qoladi. Bu, qoida tariqasida, kasal bo'lishga vaqti bo'lmagan boquvchi, u "mamontlarni qazib olish" bilan juda band. Epidemiya markaziga tushib qolgan shifokor ham kasal bo'lmaydi, chunki hozirda u o'zini "shifokor" deb biladi va uning vazifasi davolashdir. Agar siz jamoaviy tajribaga ehtiyoj sezsangiz, sog'lom guruhlar bilan birlashing. Masalan, yugurish, velosipedda yurish, tuynukda suzish va hokazolarni sevuvchilar.

4. Pessimizm. G'amgin odamlar tez-tez kasal bo'lishadi. Bu ularning salbiy natijaga qaratilgan ichki dasturi bilan bog'liq. Agar ular azob-uqubatlarni, og'riqlarni boshdan kechirish, har xil fojialar, kataklizmlar, kasalliklarni o'z zimmalariga olishga tayyorligini dunyoga etkazsalar, ular to'liq qabul qilinadi. Tushkunlik va muammolarni kutish halokatga, kuch va quvvatni yo'qotishga olib keladi va ular bilan himoya yo'qoladi. Uni qayta tiklash uchun siz turmush tarzingizni qayta tiklashingiz, eski sozlamalarni o'zgartirishingiz kerak. Kundalikni saqlang va siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalar haqida yozing. Bu sizga ijobiy tomonga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Va asta-sekin, birinchi arzimagan yozuvlar ularning muvaffaqiyati va baxtli voqealarining ko'p sahifali tavsiflari bilan almashtiriladi. Yorqin yoqimli taassurotlar, quvonch, kulgi, har xil lazzatlar nafaqat kasalliklardan, balki umuman muvaffaqiyatsizliklardan ham ishonchli himoya yaratadi.

5. Ortiqcha ish va stress. Dam ololmaslik, o'z va boshqalarning ishini o'z zimmasiga olish odati ham tananing himoya kuchlarini zaiflashtirishi mumkin. O'zingizni qutqarish uchun yo'q deyishni o'rganing. “Boshqalarning oʻtinini koʻtarib” yurganingizda, har qadamda himoyangiz zaiflashib bormoqda. Ammo, uchinchi tomon yukidan xalos bo'lganingizdan keyin ham, kun bo'yi ahvolingizni diqqat bilan kuzatib boring. Taxminan har 1-2 soatda siz dam olishingiz kerak bo'lgan ichki signal olasiz. Uyquchanlik, bo'sh o'tirish, derazadan tashqariga qarash istagi paydo bo'ladi. Unga e'tibor bermang. Kichik tanaffuslar qiling. Agar siz restorativ trans texnikasi bilan tanish bo'lsangiz, ularni kuniga 1-2 marta qo'llashni unutmang. Doimiy dam olish, mohirona rejalashtirish va o'z ishlaringizni boshqalarnikidan ajratish sizni stressdan xalos qiladi, kuchli immunitet va salomatlikni saqlaydi.

Fikrlaringizni tartibga solishni boshlang. O'zingizni seving, dam oling, yashayotgan har bir kundan zavqlaning va sizning g'amxo'rligingiz, o'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz hatto eng dahshatli kasalliklardan va boshqa kundalik muammolardan ishonchli himoyaga aylanadi.

Zamonaviy onkologiyada sut bezlarining malign o'smalarini davolash bo'yicha kompleks chora-tadbirlar tizimi mavjud. Ammo odamning o'zini tiklash istagi bo'lmasa, hech qanday davolanish samarali bo'lmaydi.

O'z-o'ziga yordam berish usullari. kasalxonada o'zini tutish qoidalari, shifokorlar bilan muloqot, fikrlashni o'zgartirish usullari.

Avvalo, siz o'zingizning shifo va kuchingizga ishonishingiz kerak! Shifolashdagi ishonch va faollik muvaffaqiyatingizning kalitidir. Har doim yodda tutish kerakki, siz saratonga qarshi emas, balki o'zingiz, hayotingiz uchun kurashasiz. Bu kasallikdan keyin reabilitatsiya jarayoniga yanada kengroq va kengroq yondashuv. Sizning faol ishtirokingizsiz shifokorlar o'simtani yengishlari ancha qiyin bo'ladi. O'zingizga va tanangizga yordam berish sizga bog'liq!

Psixologlar va onkologlar ham aytadilar: davolash nafaqat o'simtaning o'zini yo'q qilish, balki o'z ustida jiddiy ishlash, turmush tarzini, eski odatlar va qoidalarni qayta ko'rib chiqishdir. Ushbu jangda g'alaba qozonish uchun siz boshqacha fikrlashni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Va bu shuni anglatadiki, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, ko'plab odatiy narsalarni qayta ko'rib chiqish va davolanishga har tomonlama yondashish tavsiya etiladi. Ushbu yondashuv quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• barcha ilg'or tibbiy texnologiyalar yordamida shish bilan kurashish;
• saraton hujayralarining paydo bo'lishiga va o'sishiga yordam beradigan qo'zg'atuvchi omillarni yo'q qilish yoki minimallashtirish. Oziqlanishdagi o'zgarishlar va yomon odatlardan voz kechish, chekish va ortiqcha ovqatlanish muqarrar;
• o'zingizga g'amxo'rlik qilish. Mumkin bo'lgan jismoniy terapiya va nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi. Dam olish va eng muhimi, psixologik muammolaringizni hal qilishni unutmang. Bularning barchasi kuchingizni jamlashga va kasallik bilan muvaffaqiyatli kurashishga yordam beradi.

Ko'plab tadqiqotlar va tibbiy statistika psixologik yordam va o'z tanasini har tomonlama qo'llab-quvvatlash ayollarni davolash jarayonini sezilarli darajada osonlashtirishini ishonchli tarzda isbotladi. Biror kishi qo'rquv va stress holatida bo'lsa, organizmda stressli gormonal fon hukmronlik qila boshlaydi, bu esa barcha tana tizimlariga qo'shimcha yuk yaratadi. Shuning uchun organizmga qo'shimcha salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa immunitetni juda zaiflashtiradi.

Psixologik o'z-o'ziga yordam berish va qo'llab-quvvatlashning oddiy ko'rinadigan usullari faol himoya hujayralari sonini sezilarli darajada oshiradi. Ayolning kayfiyati o'zgaradi, stressli gormonal fon yo'qoladi va natijada hayotiylik ta'minoti va qarshilik ko'rsatish qobiliyati va shuning uchun tiklanish kuchayadi.

Empirik ravishda shifokorlar quyidagilarni ham aniqladilar: ijobiy fikrlar, yaxshi kayfiyat va davolanish jarayonini optimistik idrok etish tananing mudofaa faolligini oshiradi. Qo'rquv, qayg'u, ruhiy tushkunlik yoki uzoq davom etadigan stress hayotiy va himoya kuchlarini yo'qotib, bemorning psixofiziologik resurslarini kamaytiradi. Ammo agar zamonaviy hayotda stressni yo'q qilish mutlaqo mumkin bo'lmasa, unda unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish juda mumkin bo'lgan vazifadir.

Shunday qilib, o'z ustida psixologik ish ...

• Xulq-atvoringiz bilan ishlang.
• Aqlingiz bilan ishlang.
• Har bir kun va kelajak uchun adekvat maqsadlarni belgilash.
• Hayotiy qadriyatlaringizni qayta baholash.

O'z-o'ziga yordam berish usullari

• O'z-o'zini sevishni rivojlantirish. O'zingiz va ehtiyojlaringiz bilan bog'laning.
• Salbiy holatlarni engish - xafagarchilik, qo'rquv va tashvish. Bu holatlar kuchni yo'qotadi, falaj qiladi, oqilona fikrlash va qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga xalaqit beradi, shuningdek, tananing himoya mexanizmlarini zaiflashtiradi.
• Xulq-atvor va fikrlashni o'zgartirish orqali stressga chidamliligini oshirish, bu stressorning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Xulq-atvor va fikrlashni o'zgartirish

Hatto qadimgi donishmandlar ham bu sirni bilishgan: "Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni fikrlaringiz orqali o'zgartiring". Bizning fikrlarimiz dunyoqarashimizni, harakatlarimizni va, demak, hayotimizni shakllantiradi. Yaxshi kayfiyat va ijobiy munosabatni saqlab, davolanish paytida va undan keyin tanangizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Kichikdan boshlang. Bunday qiyin sharoitda bugun o'zingizga qanday qilib yaxshi kayfiyat yaratishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsin: sizning kayfiyatingiz, jismoniy holatingiz uchun siz javobgarsiz, shifokorlar faqat tibbiy muolajalar va dori-darmonlar bilan kurashishingiz uchun sharoit yaratadilar. Har doim o'zingizga ayting: saraton - bu o'lim hukmi emas, bu hayotingizni o'zgartirish va o'zgartirish imkoniyatidir. Bunga butun qalbingiz bilan ishoning va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz. Ko'p narsa sizga bog'liqligini unutmang.

Tananing shifo topishiga yordam bering!

Davolash jarayonida va undan keyin yordam beradigan qoidalar

1. Kasallik va davolash haqida barcha ma'lumotlarni faqat shifokorlardan oling. Navbatdagi yoki palatadagi qo'shnilarning "kasalxona dahshatlari" ga quloq solmang. Biror kishi bilan sodir bo'lgan voqea sizga ham shunday bo'ladi degani emas. Hamma odamlar noyobdir, har bir organizm o'ziga xosdir. Shuning uchun, birovning tajribasini sinab ko'rish kerak emas, ayniqsa salbiy. Salbiylik sog'lig'ingizni buzadi, kuchingizni yo'qotadi va immunitetingizni tushiradi.
2. Shifokorlar bilan uchrashishga tayyor bo'ling. Siz uchun shifokor ham stress, ham umid manbai bo'lib, stress holatida odamlar yaxshi konsentratsiya qilmaydi. Shuning uchun, shifokorga javob olishni istagan savollar ro'yxatini yozing.
3. Kasalxonada optimist bo'lib qolgan bemorlar bilan muloqot qilishga harakat qiling va davolanishning samaradorligi va kuchingizga ishonchingizni qo'llab-quvvatlang.
4. Davolash paytida va undan keyin oila va do'stlar bilan samimiy va ochiq munosabatlarni saqlashga harakat qiling. Ushbu qiyin davrda ular sizga yordam beradi. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rishni o'rganing, qo'rquvingiz bilan yolg'iz qolmang. Unutmangki, umumiy qayg'u endi qayg'u emas.
5. E'tiboringizni ijobiy tomonga o'tkazing. Bunda ko'zga tashlanadigan joyga qo'yilgan kulgili rasm yoki otkritka yordam berishi mumkin, bu sizning ko'zingizni tortadi, bezovta qiluvchi fikrlar oqimini to'xtatadi va sizni salbiydan "tortib oladi". Bunday sharoitlarni engishga muvaffaq bo'lganingizda doimo o'zingizni maqtang va o'zingizga rahmat ayting.
6. Har qanday muhitda yaxshi, chiroyli, qiziqarli narsalarni qidiring. Masalan, ular sizga gullar olib kelishdi: har bir gulga, bargga qarang, uning ajoyib energiyasini o'zlashtiring. Yaponlar aytganidek, "go'zallik kichik narsalarda mavjud". Agar siz tashqariga chiqsangiz, atrofga qarang va siz albatta quvonch keltiradigan narsani topasiz.

O'z-o'ziga yordam berish usullari

7. Iloji bo'lsa, sizga yoqadigan narsalarni qilishga harakat qiling: qiziqarli kitoblarni o'qing, yoqimli musiqa tinglang, sevimli filmlaringizni tomosha qiling.
8. Faol bo'ling. Haqiqatan ham nima qilishni xohlayotganingizni eslang, lekin qo'llaringizga etib bormagan yoki etarli vaqtingiz yo'q. Kasalxonada siz tashrif buyurishni, yangi narsalarni o'rganishni va odamlar bilan uchrashishni xohlagan joylar ro'yxatini yozing. Shunday qilib, siz o'zingizning ongingizga: "Men hayotga qiziqaman, hayotdan zavqlanaman, yashashni xohlayman va kasallikni engaman!".
9. O'zingizni seving, har kuni o'zingiz uchun kichik "quvonchlar" qiling. Yuring, mashq qiling, to'g'ri ovqatlaning, boy va qiziqarli hayot kechiring. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni keyinga qoldirmang, dam olishga bo'lgan ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirmang. O'z tanangizni tinglashni va eshitishni o'rganing.

Tanangizga kasallikni engishga yordam bering

Davolash jarayonida og'riq va boshqa noxush tuyg'ularni engishga yordam beradigan psixoterapevtik usullar.

Saratonni davolash ko'plab noxush tuyg'ular va yon ta'sirlar bilan bog'liq, masalan, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, og'riq, bosimning oshishi va hokazo.. Ammo kasallikni engish va o'simtani yo'q qilish uchun bularning barchasini engishingiz kerak.

Taklif etilgan mashqlar davolanishning noxush ko'rinishlarini engishga yordam beradi va ularga chidashni osonlashtiradi.

1-mashq.

Sekin-asta tinch va xotirjam holatga tushishdan boshlang. Ko'zlaringizni yuming, nafasingizga e'tibor bering. Chuqur, sekin va tabiiy nafas oling. Sekin sur'atda 10 dan 1 gacha hisoblang, har bir raqam bo'shashgan holatga ko'proq tushadi.

O'zingiz yoqtirgan har qanday rangning yorug'ligini yorqin shar shaklida tasavvur qiling, u asta-sekin o'sib, xonaning butun maydonini to'ldiradi. Keyin shar 1 sm gacha qisqarguncha avvalgi hajmiga qisqaradi.Keyin bu yorug'lik sizning dardingiz ekanligi ayon bo'lsa, tasavvur qilishingiz kerak. Shunga qaramay, bu sohani xonaning chegaralarigacha kengaytiring, so'ngra uni 1 sm gacha aqliy siqib chiqarishga harakat qiling va uni ekshalasyon orqali tanadan olib chiqing. Bu kichik nuqta havoda qanday eriganini tasavvur qiling. Xuddi shu narsani ko'ngil aynish bilan qilish mumkin.

2-mashq.

Yuqorida tavsiflangan har qanday tarzda o'zingizni bo'shashgan holatga tushiring.

To'liq dam olgandan so'ng, og'riq yoki ko'ngil aynish tasvirini tasavvur qiling, ongsiz ongning o'zi sizga qanday ko'rinishini aytib beradi. Shundan so'ng, bu tasvirni o'zingiz uchun yoqimliroq qilib o'zgartirish uchun tasavvuringizni sinab ko'ring. Misol uchun, agar og'riq sizga katta kvilingli kirpi kabi ko'rinsa, unda tasvirni kichkina kvilingli tipratikanga aylantirishga harakat qiling, uni likopchadan oziqlantiring, so'ngra jonli tipratikanning tasvirini kirpi yumshoq o'yinchoqqa, so'ngra kirpi ichiga aylantiring. yumshoq kichik to'p. Ushbu to'pni 1 sm kichik o'lchamga aqliy ravishda siqib oling va uni har qanday tarzda tanadan olib tashlashga harakat qiling. Ko'zlaringizni oching, tinglang, noxush holatni engish uchun o'zingizni maqtang.

Bizning ongimiz va tanamiz bir, va har doim biz bilan bo'lgan kuchli dori bu tasavvurdir. Xayolot va dam olish bilan kasallik bilan kurashing.

Olimlar hatto eng og'ir kasalliklarni davolashda dam olish va vizualizatsiya usullarining samaradorligini isbotladilar. Yengillik mashqlari tanangizga nafaqat chidamlilikni oshirishga, immunitet tizimining faoliyatini yaxshilashga, energiya oqimini oshirishga, balki qo'rquv va xavotirni yo'qotishga va ichki dunyongiz bilan aloqani tiklashga yordam beradi. Tasavvur bilan bunday ishlash jarayonida yurak urishi normallashadi, qon bosimi pasayadi, miya ritmi normallashadi, tana dam oladi va kuchga ega bo'ladi.

Ijobiy fikrlash mashqi

Jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish sizning fikringizni ijobiy qilishga yordam beradi. Shuning uchun, har kecha yotishdan oldin, bugungi kun uchun rahmat aytishingiz yoki 5-7 ta yoqimli daqiqalarni eslab qolishingiz mumkin bo'lgan kamida 5-7 ball toping. Avvaliga bu qiyinchilik bilan amalga oshadi, lekin asta-sekin siz hayotdagi haqiqatan ham hayratlanarli va quvonchli bo'lgan hamma narsani payqashni o'rganasiz. Asta-sekin sodir bo'layotgan voqealarni pessimistik, depressiv idrokdan xalos bo'lib, siz o'zingizda tiklanishingiz uchun juda zarur bo'lgan haqiqiy va hayotiy optimizmni shakllantira olasiz.

Yengillik mashqlari

Mashq raqami 1.

Agar siz butunlay dam olishga qodir bo'lmasangiz, tushkunlikka tushmang, buni o'rganish mumkin. O'z-o'zini gipnoz qilish orqali yengillik. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarishga harakat qiling, bu sizga dam olish holatini eslab qolishga va uni juda oson chaqirishga yordam beradi. Mashqni boshlashdan oldin siz iliq, yoqimli dush olishingiz mumkin. Yotganingizda yoki ko'zingizni yumib o'tirganingizda, diqqatni nafas olishga qarating. Havoning bronxlar va o'pkalaringizdan qanday o'tishini his qilishga harakat qiling. Taxminan bir daqiqa nafasingizni kuzating va keyin asta-sekin takrorlashni boshlang:

"Men butunlay xotirjamman" - 1 marta.
"Mening o'ng qo'lim og'ir va issiq" - 6 marta.

"Mening chap qo'lim og'ir va issiq" - 6 marta.
"Men butunlay xotirjamman" - 1 marta.
"Mening o'ng oyog'im og'ir va issiq" - 6 marta.
"Men butunlay xotirjamman" - 1 marta.
"Mening chap oyog'im og'ir va issiq" - 6 marta.
"Mening yuz, bo'yin, orqa va qorin mushaklari bo'shashgan"
"Men butunlay xotirjamman" - 1 marta.
"Mening tanam og'ir va bo'shashgan" - 2-3 marta.
"Men tinch va xotirjamman" - 2-3 marta.
"Bu holatda o'zimni yaxshi va xotirjam his qilaman" - 2-3 marta.

Butun tanada og'irlik hissi paydo bo'lganda, tana og'irlashadi va go'yo sirt ustida "tarqaladi". Ichkarida to'liq sukunat hukm suradi. Agar har qanday fikr xayolga kela boshlasa, ular bilan urushmang yoki haydab yubormang, ular asta-sekin o'zlari xohlagancha oqishi mumkin. Istaganingizcha shu holatda qoling, keyin aqliy ravishda 10 dan 1 gacha hisoblang, ko'zingizni oching, cho'zing. Va siz turishingiz mumkin.

Mashq raqami 2.

Yoqimli dam olish tasvirlarini yaratish orqali bunday og'irlik va yengillik holatini keltirib chiqarish mumkin. Qulay pozitsiyani oling, dam oling, ko'zingizni yuming. Ikkala qo'lning barmoqlarini birma-bir tekshirib ko'ring, ularni butunlay bo'shashgan, issiq va og'ir holda tasavvur qiling, so'ngra bilaklar va elkalarni xuddi shu tarzda tekshiring. Keyinchalik, tarang mushaklarni bo'shashtirishga harakat qilib, yuz va bo'yin mushaklariga aqliy e'tibor qarating. Oyoq va torso uchun ham xuddi shunday qiling.

Yumshoq, iliq to'lqin butun tanangizni asta-sekin to'ldirishini his eting.

Shundan so'ng, siz o'zingizni odatda qaerda yaxshi his qilayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin, masalan, o'rmonning quyoshli chekkasida, daryo bo'yida, tog'larda yoki dengiz bo'yida. O'tlarni, barglarning shitirlashini yoki dengiz tovushlarini hidlashga harakat qiling, chayqalarning qichqirig'ini eshiting, yuzingizda engil shabadani his qiling. Xohlaganingizcha shu holatda qoling. Bu qulay harorat, tinchlik va osoyishtalik holatidan rohatlaning.

Keyin sekin-asta 10 ga qadar hisoblang, har bir raqam sizning kuchingiz qanday oshishini tasavvur qiling. Ko'zlaringizni oching va kuch bilan cho'zing, mushaklaringizni torting va turing.

Har safar dam olish va dam olishga ehtiyoj sezganingizda, sizni bezovta qilmasligingiz uchun oldindan g'amxo'rlik qilib, aqlan shu joyga ko'chiring va dam oling.

K. va S. Simontonlar usuli bo'yicha "tananing shifobaxsh kuchlari" ni tasavvur qilish uchun mashqlar.

Mashq raqami 1.

1. Erga yotib, butun tanani bo'shashtirishga harakat qiling, oyoq, qo'l, orqa, bo'yin, yuz mushaklarining mushaklari qanday bo'shashayotganini his eting. Tananing og'irlashishi va bo'shashishiga erishish kerak.
2. Keyin kasallikingizni qandaydir tasvir shaklida aqliy tasavvur qiling. Agar darhol tasavvur qilish qiyin bo'lsa, avval qog'ozga rasm chizishingiz mumkin, keyin esa chizilgan rasmingizni eslab qolishga harakat qiling. Xayoliy filmda sizning hujayralaringizning ulkan armiyasi - oq qon hujayralari - bu o'simtani qanday yo'q qilayotganini tasavvur qiling. Leykotsitlarning tasvirlari sizning tasavvuringizga qarab har xil bo'lishi mumkin. Asosiysi, oq qon hujayralari kuchli, faol, baquvvat edi. Ular o'simtaga tegib, uni yo'q qiladi. Saraton hujayralari zaif va oson o'ladi.
3. O'lik o'simta hujayralari tanadan tabiiy ravishda chiqariladi.
4. Mashq oxirida o'zingizni sevimli joyingizda, tabiat qo'ynida - o'zingiz yoqtirgan joyda tasavvur qiling. Tasavvur qiling: siz sog'lom, energiyaga to'lasiz va siz uchun yoqimli, sevimli ishni qilyapsiz. Siz dam olasiz va tinchlikdan bahramand bo'lasiz. Xohlaganingizcha shu holatda qoling.

Mashq raqami 2.

O'zingizni xotirjam holatga tushiring. O'zingizni yaxshi, xotirjam, qulay va xavfsiz his qiladigan joyda tasavvur qiling. Bu sizning tasavvuringizda qurgan uydagi biron bir xona, tabiatdagi go'zal joy bo'lishi mumkin: toza, daryo bo'yli o'rmon, dengiz qirg'og'i yoki tog'lar. Bu hatto boshqa sayyorada ham bo'lishi mumkin. Asosiysi, bu joyda siz o'zingizni yaxshi, xotirjam va yoqimli his qilasiz. Sizni o'rab turgan narsalarning barcha tafsilotlarini diqqat bilan ko'rib chiqing, tovushlarni, hidlarni, ranglarni ko'rishga yoki his qilishga harakat qiling. Endi bu joyni tartibga keltiring. Hamma narsani o'zingiz xohlagan tarzda qiling. Agar bu uy bo'lsa, mebelni xohlaganingizcha tartibga soling, agar bu plyaj bo'lsa, uni batafsil tasavvur qiling. O'zingizni tinglang va bu joyni xohishingizga ko'ra o'zgartiring. Endi bu sizning "hokimiyat joyingiz" bo'lib, u erda siz har safar dam olishni istasangiz qaytishingiz mumkin. Bu sizning kuchingizni to'ldiradigan va to'ldiradigan maxsus energiya joyidir, bu joyda siz tiklanasiz, tozalaysiz, kuch bilan to'ldirasiz, sizni qiynagan savollarga javob topasiz va qaror qabul qilasiz.

Ko'plab ilmiy tadqiqotlar va statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, bu dam olish va vizualizatsiya usullari (fantaziya) organizmdagi fiziologik o'zgarishlarga ta'sir qiladi, immunitetni mustahkamlaydi va tananing dam olishiga va kuchga ega bo'lishiga yordam beradi va shuning uchun kuchliroq bo'ladi. Va bugungi kunda bu usul dunyoning ko'plab ilg'or klinikalarida qo'llanilib, bemorlarning salomatligini mustahkamlashga yordam beradi. Tabiiyki, bu asosiy davolash emas. Ilg'or tibbiy usullar kasallikka qarshi kurashda samarali yordam beradi, mashqlar esa kuchni tiklashga va shifokorlar bilan hamkorlikda kasallikni muvaffaqiyatli engishga yordam beradi.

Qanday qilib kasallikni engish va yana to'liq hayot kechirish kerak,
Broshyura Avon kompaniyasining "Ko'krak bezi saratoniga qarshi birgalikda" xayriya dasturi doirasida tayyorlangan

Saraton, insult, OIV infektsiyasi, miya, gormonal tizim va ichki organlarning og'ir kasalliklari yoki tana qismlari yoki tana funktsiyalaridan mahrum bo'lish (masalan, ko'rish qobiliyatini yo'qotish) kabi jiddiy, o'lik yoki davolab bo'lmaydigan kasallikning to'satdan xabari kasallarga ham, yaqinlariga ham zarba bo'ladi.

Bir oy / hafta / kun / soat oldin hamma narsa yaxshi edi, lekin kasallik birdaniga aralashib, butun hayot yo'lini ostin-ustun qiladi. Masalan, oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladigan shoshilinch operatsiya yoki uzoq, qiyin va og'riqli davolanish, tibbiy muassasada bo'lish istiqbollari mavjud. Bemorning erkin harakatlana olmasligi, o'ziga xizmat qilish va unga g'amxo'rlik qilish zarurati ko'p narsani o'zgartiradi.

Maqola navigatsiyasi: "Agar sizning yaqiningiz og'ir kasal bo'lsa: kasal va ularning yaqinlariga psixologik yordam"

Psixolog Kübler-Ross og'ir kasal va o'layotgan odamlar bilan ishlashda kasallikni qabul qilishning 5 bosqichini aniqladi.

Bu bosqichlar (davrlar) turli odamlar uchun turli muddatlarga ega bo'lishi mumkin, quyida tavsiflangan tartibda sodir bo'lmasligi mumkin, shuningdek, odam bu bosqichni allaqachon bosib o'tgan bo'lsa ham takrorlanishi mumkin.

Bu birinchi navbatda ularga nima bo'layotganini tushunishga yordam berishdan iborat.

1. Jiddiy kasallik haqidagi xabarlarga birinchi reaktsiya deyarli har doim zarba va / yoki rad etishdir.

Biror kishi bu o'zi (yoki uning qarindoshlari) bilan sodir bo'lganiga (psixikaning himoya reaktsiyasi) ishonolmaydi va ishonishni xohlamaydi. U kuchli zarba, zarbani boshdan kechirmoqda.

Shok bema'nilik, befarqlik, harakatsizlik shaklida namoyon bo'lishi mumkin - bu bilan tana juda zo'ravonlik jarayonlarini sekinlashtiradi. kuchli his-tuyg'ular bu stressni engillashtiradi. Bu normal reaktsiya.

Agar sizning yaqinlaringiz kasal bo'lsa va shok bosqichida bo'lsa, uni muammoni hal qilishda zudlik bilan "qo'shish" kerak emas. Unga o'ziga kelishi, nima bo'layotganini anglashi uchun vaqt kerak.

Bu, agar kerak bo'lsa va shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa, og'ir kasalga shoshilinch choralar ko'rishga yordam berish kerak emas degani emas. Faqat sevganingiz bilan yaqin bo'ling, uning holatiga ehtiyot bo'ling, chunki shok keyingi bosqichga - tajovuz, isteriya, kuchli hissiy reaktsiyalarga o'tishi mumkin.

1. Norozilik va tajovuz bosqichi: kuchli hissiy reaktsiya, g'azab, g'azab boshdan kechiriladi

Agressiya ham shifokorlarga, ham qarindoshlarga, ham taqdirga, jamiyatga qaratilishi mumkin.

Agar siz yoki sizning kasal yaqinlaringiz ushbu holatda bo'lsa, "" maqolasida tasvirlangan usullar yordam berishi mumkin.

Sevimli odamingiz tajovuzkor hissiy bosqichda bo'lganida, u ochiqchasiga gapirsin, g'azabini bildirsin, unga qo'rquv, his-tuyg'ulari, g'azabini chiqarish imkoniyatini bering. Da qiyin his-tuyg'ularni ifodalash hissiy stress qandaydir tarzda kamayadi.

Keyinchalik norozilik va tajovuz davrida, his-tuyg'ularning asosiy oqimi susayganida va sizning sevganingiz salbiy his-tuyg'ularga dosh berish zarurligini anglaganida, art terapiya usullari foydali bo'lishi mumkin: bemorni o'z tajribalarini chizishga taklif qiling yoki ko'r, hatto qo'shiq ayt.

Bemorlarga psixologik yordam bu va boshqa bosqichlarda ham yaqin odamlar, ham mutaxassislar tomonidan ta'minlanishi mumkin. Agar yaqinlaringiz tibbiy muassasada bo'lsa, uydagi psixolog yoki ko'ngillilardan yordam so'rashdan tortinmang. Bunday kasallarga yordam berish ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

1. Bitim (savdolashish) bosqichi - inson taqdir yoki Xudo bilan "muzokaralar olib borishga" harakat qilishi mumkin

Masalan: "Agar men har kuni ma'lum bir harakat qilsam, unda kasallik yo'qoladi".

Bu erda eng yaxshi narsaga ishonish, odamga imkon qadar ko'proq ijobiy ma'lumot berish juda muhim, siz ijobiy yakun bilan tibbiy hikoyalarni aytib berishingiz, ilhomlantiruvchi filmlar va kitoblarni ko'rsatishingiz mumkin. Kasal odam uchun shifo topishga ishonish va umid qilish juda muhimdir.

Agar sizning sevgan kishi kasal bo'lib qoldi, lekin oddiygina mo''jizaga ishonishni boshlaydi va davolanishni to'xtatadi, uning qarindoshlari uni malakali davolanishga undashi juda muhimdir. Axir, agar inson haqiqatan ham ishonsa, u hamma narsani qiladi. Va agar u "ishonsa", lekin hech narsa qilmasa - ko'pincha bunday "imon" ongsiz ravishda jang qilishdan bosh tortishni, yashirin umidsizlikni qoplaydi. Va keyin, motivatsiya sifatida, siz uning umidsizligini odamga aniq ko'rsatishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

1. depressiya bosqichi

Bu erda bemor kasallikning og'irligini tushunadi va ba'zida umidini yo'qotadi. U muloqotdan o'zini yopishi mumkin, hech narsani xohlamaydi va endi hech narsa kutmaydi. Bu bosqichdan ozchilik qochib qutuldi.

Psixologik kasallarga yordam berish qarindoshlari tomonidan unga maksimal darajada yordam berish, uning qayg'usi bilan yolg'iz emasligini ko'rsatishdir. Siz u haqida qayg'urayotganingizni bildirishingiz mumkin, ammo unga bo'lgan munosabatingiz o'zgarmadi. Va, albatta, siz uning va his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni davom ettirishingiz kerak, eng muhimi, u erda bo'ling.

Shifokorlar yomon prognoz berganda, bemorga har qanday holatda ham optimistik kayfiyatni singdirishga urinmaslik kerak, uni juda faol ravishda rag'batlantirmaslik kerak: "birga yig'ilmang, burningizni osib qo'ymang" va hokazo. Bu odamning yanada ko'proq begonalashishiga olib kelishi mumkin. sizdan, u tushunilmaganligini his qilish. Ko'pincha bemor bu bosqichda zo'ravon yolg'izlikni boshdan kechirishi mumkin.

Bemor qachon depressiya, unga tasalli va nolalarsiz oddiy muloqot qilish imkoniyatini berish muhimdir. Rejimga rioya qilish, har bir kun uchun rejalar tuzish, unga yoqimli odamlar bilan muloqot qilish imkoniyatini berish muhimdir.

Yana nima berilishi mumkin kasallarga yordam berish depressiv tajribalarga chuqur singib ketganmisiz? Ularga antidepressantlardan foydalanishni tavsiya qilish mantiqan. Psixoterapiya bilan birgalikda ular sezilarli ta'sir ko'rsatishi va odamni bu holatdan olib tashlashi mumkin. Guruh terapiyasi og'ir kasal odam uchun, shuningdek, ularning yaqinlari uchun yaxshi manba bo'lishi mumkin.

Bemorlarga yordam kerak, ammo ularning qarindoshlarining psixologik yordami kam emas. Agar sevganingiz kasal bo'lsa, va siz unga g'amxo'rlik qilishda faol ishtirok etsangiz, siz butun his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin: og'riq, umidsizlik, kuchsizlik, g'azab, qayg'u, qayg'u, charchoq va hatto aybdorlik.

Siz unga, uning azob-uqubatlariga og'riqni his qilishingiz mumkin, unga shunchalik hamdard bo'lishingiz mumkinki, hatto uning o'rnida bo'lishni xohlaysiz. Va bu oddiy his-tuyg'ular, hamdardlik, chuqur hamdardlik va insonni shaxsga aylantirish qobiliyati. Bu og'riqni ichingizda saqlamang, uni ifoda etish yo'lini toping.

Og'ir kasallarning qarindoshlari va do'stlari ko'pincha o'z hayotlarini o'zgartirishlari, o'zgargan vaziyatga moslashishlari kerak. Masalan, a'zolardan biri oilalar Kasallarga g'amxo'rlik qilish uchun ishimni tashlab ketishim kerak. Bunday holda, siz o'zingiz uchun xafa bo'lishingiz va afsuslanishingiz mumkin, siz vaziyatdan g'azablanasiz va kasal bo'lmaysiz.

O'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin - qila olmaganingiz uchun og'ir kasal odamga yordam berish, go'yo siz unga ideal darajada g'amxo'rlik qilmasligingiz uchun, o'zingizni bularning barchasidan himoya qilishni xohlayotganingiz uchun, unga kamroq yaqin bo'lganingiz uchun, qochib keting, o'z ishingiz bilan shug'ullaning, u bilan g'azablanganingiz uchun, Buning uchun u kasal, siz esa sog'lomsiz.

Bu his-tuyg'ularni tan olish, nomlash juda muhim va agar sizda ular haqida gaplashadigan odam bo'lsa yaxshi bo'ladi. Qanday tushunish kerak? Tuyg'ular ko'pincha fikrlar bilan aniqlanadi, masalan: "Men o'rmonlarga qochib ketmoqchiman va tubsizlik bor", "Men chiday olmayman, nega menga bu chidab bo'lmas yuk kerak?" - umidsizlik. "Men uni o'ldirgan bo'lardim!", "U shunchaki chidab bo'lmas, qanday qilib men nimanidir sindirmoqchiman!" g'azabdir. "Men uni jo'natmoqchiman, eshikni yoping va ko'rmayman!" - tirnash xususiyati, charchoq. "U menga juda muhtoj bo'lganida, bularning barchasi haqida qanday o'ylashim mumkin?", "Men qanday qo'pol odamman!" - aybdorlik.

Bemorning qaysi ko'rinishlari sizga eng ko'p ta'sir qilishi, sizga ko'proq zarar etkazishi haqida o'ylab ko'ring va keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun ekanligini tushunishga harakat qiling. Nima bo'layotganiga og'riqli munosabatingiz ortida nima bor?

Bu sizning jarohatingiz, qo'rquvingiz bo'lishi mumkin, masalan, tirikchilikdan mahrum bo'lish qo'rquvi, mazmunli munosabatlarni yo'qotish qo'rquvi, bu odamning yordamini yo'qotish (chunki uning o'zi bunga muhtoj), nihoyat, o'lim qo'rquvi, og'ir kasalga yaqin bo'lgan har bir kishi tomonidan u yoki bu tarzda amalga oshiriladi.

Faqat ulardan xabardor bo'lish orqali siz reaktsiyangizning keskinligini kamaytirishingiz mumkin. Agar siz psixolog bilan his-tuyg'ular bilan ishlashni davom ettirsangiz, bu juda yaxshi.

O'zingizni unutmaslikka harakat qiling. Bunday vaqtda siz o'zingizga odatdagidan ham ko'proq g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki siz kasal qarindoshingizning manbasisiz va bu resursni to'ldirishingiz kerak. Qanday?

Shaxsan siz uchun resurs nima ekanligini o'ylab ko'ring? Siz nimani qadrlaysiz, hayotdagi sevgi, sizga nima kuch, ilhom beradi? Bu oila, bolalar, do'stlaringiz, uy hayvonlari, sevimli mashg'ulotlaringiz, sport, shunchaki qo'shni kafega borish yoki do'stingiz bilan telefonda gaplashish - sizga quvonch keltiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.

Ushbu harakatlar uchun har kuni o'zingizni rejalashtirishingizga ishonch hosil qiling. Bu haqda oilangizga ayting, bu borada sizga yordam berishlarini so'rang. Sizning og'ir kasal qarindoshingiz, ehtimol, siz qayergadir quvonch va energiya jalb qilganingizdan xursand bo'ladi.

To'g'ri, bu boshqacha tarzda sodir bo'ladi: ba'zida bemor barcha e'tiborni o'ziga qaratadi, masalan, u hamshiraning yordamidan bosh tortishi mumkin, faqat siz doimo u bilan birga bo'lishingizni talab qiladi, bu sizga ko'p narsani yo'qotishingizni anglatadi. hayotingizda - ish, o'zingiz uchun vaqt, oilangiz va boshqalar.

Bu erda bemorning manipulyatsion xatti-harakati ortida nima borligini tushunish kerak: u buni tashqarida qiladimi yolg'izlikdan qo'rqish hissi, izolyatsiya? Bunday holda, siz yurakdan yurakka gaplashishingiz, tushuntirishingiz, uni tark etmasligingizni ishontirishingiz mumkin, lekin siz ham o'z hayotingiz bor. Siz ish bilan qanchalik tez-tez ketishingiz, ish jadvalingizni qanday tuzish haqida kelishib olishingiz mumkin, shunda sizda ko'proq vaqt bo'ladi. Ammo hayotda siz uchun muhim bo'lgan hamma narsadan o'zingizni mahrum qilmang.

Agar ota-ona va oilangizni chegaralash masalasi bo'lsa (masalan, siz onasi og'ir kasal bo'lgan erkak bo'lsangiz), onangizga qancha vaqt va kuch bag'ishlashni o'zingiz hal qilishingiz kerak. xotini va bolalari. Bemor bilan o'z tajribangiz va his-tuyg'ularingiz haqida gapirishdan qo'rqmang, bu siz uchun ham, u uchun ham muhimdir.

O'zingiz aniqlashga harakat qiling, bu vaziyatda siz og'ir kasal bemor uchun haqiqatan ham nima qila olasiz va nimani o'zgartira olmaysiz, o'z mas'uliyatingiz chegarasini tushunib oling. Birdaniga hamma narsani o'z zimmangizga olmang: oilaviy munosabatlaringizga qaramay, uning hayoti baribir uning hayoti, sizniki esa sizniki.

O'z hayotingizni qurbon qilmang, qo'shimcha yordam izlang, boshqa odamlarni g'amxo'rlik, uy yordamiga jalb qiling. Bemorga o'zi biror narsani o'zgartirishi mumkin bo'lgan sohalarda mas'uliyatni o'z zimmasiga olish imkoniyatini bering: shifokorni, davolash usulini va joyini tanlang. Bu unga ma'lum darajada o'zi vaziyatga ta'sir qilishini his qilish imkonini beradi.

Agar bemor sizga optimal ko'rinadigan davolanishning ba'zi usullarini qo'llashdan qat'iyan rad etsa, siz uning qarori uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz. U uchun shifokor bilan suhbatni tashkil qilish yaxshiroqdir, bu bemorga vaziyatni to'g'ri baholashga yordam beradi.

Chegaralar haqida ko'proq ma'lumot: agar siz uchun kasallik haqida doimiy suhbatni davom ettirish juda qiyin bo'lsa, siz u erda ekanligingizni, lekin bugun bu mavzu haqida gapira olmasligingizni aniq qilib, bu haqda yaqiningizga aytib berishingiz kerak va muloyimlik bilan davom eting. boshqasiga.

Yaqiningizning jiddiy kasalligini o'zingiz o'zgartira olmaydigan, ammo uning ichida qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin bo'lgan narsa sifatida qabul qilishga harakat qiling: uni iloji boricha qo'llab-quvvatlang, u erda bo'ling, u uchun oddiy, ammo muhim narsalarni qiling. yotoq qulay, kitob o'qing, yaxshi film qo'ying, uni sayrga olib chiqing.

Har bir kun uchun harakat rejasini tayyorlang, shifokorlarning tavsiyalariga amal qiling, hayotingizni bemorga va shaxsiy ishlaringizga vaqt ajratadigan tarzda tashkil qiling. Hozirgi vaqtda, maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz bilan, "bu erda va hozir" lahzasida, o'zingiz bilan uyg'unlikda, hayotning ko'rinishlaridan zavqlanib yashashga harakat qiling.

Davolash uzoq vaqt talab qilishi mumkin va agar siz hayotning ma'lum bir tartibini ishlab chiqsangiz, siz yangi sharoitlarga moslasha olasiz va bunda bemorga yordam bera olasiz, beshinchi bosqichga o'tishingiz osonroq bo'ladi.

1. Qabul qilish bosqichi

Bu erda bemor kasallikni qabul qiladi, yangicha yashashga, qadriyatlar va ustuvorliklarni qayta ko'rib chiqishga, hayot tarixini "qayta yozishga" qodir. Og'ir kasal odamlar o'zini o'zi anglash darajasiga erishganiga ko'p misollar borki, ular kasallikka qaramay va yaqinlashib kelayotgan o'limni bashorat qilishlariga qaramay, ular o'zlari va jamiyat uchun muhim bir narsa qilishga muvaffaq bo'lishdi, kuch va motivatsiyani topdilar. muhim maqsadlarga erishish uchun qolgan vaqtning ko'p qismi.

Irving Yalom terminal bosqichida onkologik bemorlarning shaxsiy o'sishini tasvirlab berdi: ular uchun hayotdagi ahamiyatsiz narsalarning ahamiyati pasayadi, o'lik paydo bo'ladigan hamma narsadan ozodlik hissi, hozirgi hayot tajribasi og'irlashadi va yaqinlari bilan chuqurroq hissiy aloqa. birlari hosil bo'ladi.

Bu bosqichga hamma ham kelmaydi, lekin kelganlar uchun hayotning yangi qirralari ochiladi.

Sevimli odamingiz qaysi bosqichda ekanligini bilish, unga nima bo'layotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi, og'ir kasal odamga yordam berish va o'zingiz qabul qilish uchun bu qiyin yo'lni bosib o'ting.

Maqola haqida savollaringiz bo'lsa:

« »

Siz ularni bizning psixologimizga onlayn so'rashingiz mumkin:

Agar biron sababga ko'ra siz psixolog bilan onlayn bog'lana olmasangiz, xabaringizni qoldiring (birinchi bepul maslahatchi liniyada paydo bo'lishi bilanoq, siz ko'rsatilgan elektron pochta orqali darhol bog'lanasiz) yoki.

Agar sizning yaqiningiz og'ir kasal bo'lsa: bemor va ularning yaqinlariga psixologik yordam: https://website/blizkii-tayjelo-zabolel/