Fitnesning noaniq turlarini izlash uchun Yana va Masha Kanguo sakrash darsiga borishdi va bir soat davomida kenguru kabi sakrashdi.
Kangoo Jumps - bu rolikli konkida aerobika bo'lib, ularda roliklar o'rniga buloqlar mavjud. Eng moda, biz aniqlaganimizdek, Evropada aerobika yo'nalishi. Hatto Domeniko Dolce - yoki Stefano Gabbana - o'zining Instagram-da joylashtirdi video, bu erda ular bizdan yomonroq sakramaydilar.

Kangooning kelib chiqish tarixi Vikipediyaning yovvoyi tabiatida yo'qolgan va ular qachon va qanday paydo bo'lganligi haqidagi savolga aniq javob yo'q. Ma'lumki, dastlab bu butsalar sportchilarni reabilitatsiya qilish uchun ishlatilgan va 1994 yilda Kangoo Jumps asoschisi Denis Nevill KJ-1 kenguru botinkalarining birinchi modelini taqdim etgan. Keyinchalik, ba'zi o'zgarishlar bilan bugungi kungacha saqlanib qolgan aerobika dasturi ishlab chiqildi. Ayni paytda rasmiy distribyutorning veb-saytida raqs va bolalar dasturlarini o'z ichiga olgan to'rtta dastur mavjud. (To'g'ri, murabbiyimiz bizni oltita dastur borligiga ishontirdi. Evolyutsiya davom etmoqda).

Kangoo muxlislariga nima va'da qilingan?

Birinchidan, endorfinlar.

Ikkinchidan, bo'g'imlarga kamroq (aerobika bilan solishtirganda) yuk. Krossovkada emas, prujinada sakrashingiz tufayli u 80% ga kamayadi. To'g'ri, bu borada turli xil fikrlar bo'lishi mumkin. Yananing Pro Trainer studiyasidagi murabbiyi, Amerikadagi fitnes anjumaniga sayohat paytida Kanguni sinab ko'rgan Dima Stepin, bo'g'imlari og'rigan odamlar hali ham tavakkal qilmaslik yaxshiroq degan xulosaga keldi. Shuningdek, tayyorlanmagan-muvozanatsiz mushaklari bo'lgan odamlar. Ya'ni, bu hikoya sport uchun, tayyorlangan va sog'lom, deb hisoblaydi Dima.
Xo'sh, eng muhimi. Bir soat ichida Kangoo Jumps oddiy aerobikaga qaraganda 20% ko'proq kilokaloriya yoqadi. Ammo agar siz bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda siz tez-tez yurishingiz kerak: haftasiga to'rt marta. To'g'ri, haftada bir necha seansdan boshlab, yukni asta-sekin oshirish kerak.

Moskvada Kangoo darslari bir joyda - Esti Studio raqs maktabida mavjud. Studiya egasi, u ham mafkuraviy ilhomlantiruvchi, u ham murabbiy, Anna Estina dangasa va izlanuvchan odam emas. Men bog‘da tasodifan Kanguda sakragan odamlarni ko‘rdim. Va men bir qarashda sevib qoldim (bir qarashda sevgi bo'lmaydi, deb ham aytishadi).

Kangooning barcha tuzlari etiklarda, rolikli konkiga juda o'xshaydi, ularning tagida yoylar va buloqlar mahkamlanadi. Ularni kiyib, bir joyda turish mutlaqo mumkin emas. Siz darhol sakrashni xohlaysiz.

Aytgancha, etiklarning har biri 1,5 kg.

Eng yomoni, bu etiklarni kiyish edi. Ulardan yiqilib tushish, ushlab turishdan osonroq tuyuldi.

Botinka roliklar bilan bir xil: plastik ramka, yumshoq ichki va qisqichlar.

Ammo biz tezda yiqilishning iloji yo'qligini angladik. Xo'sh, agar siz haqiqatan ham harakat qilsangiz - ha. Ammo taxminan bir xil, siz o'z oyog'ingizdan yiqilib tushishga harakat qilishingiz kerak. Agar harakat qilmasangiz, hech narsaga tushmaysiz.

Ammo umuman olganda, hislar juda g'ayrioddiy. Siz zudlik bilan 30 sm bo'yingiz va bahorgi bo'lasiz, hatto tik turibsiz. Odatdan devorni ushlab oldik, lekin keyin ko'nikdik.

Darsning o'zi klassik aerobika sxemasiga muvofiq qurilgan. Birinchisi - taxminan o'n daqiqa - isinish. Ammo bu erda hatto oddiy mashqlarni bajarish ham oson emasligi ma'lum bo'ldi. Shunga qaramay, siz yerda emas, buloqlarda turibsiz. Va har bir oyog'ingiz bir yarim kilogramm og'irroq.

Avvaliga og'irlik markazini to'g'ri taqsimlash juda qiyin - Masha bilan u doimo bir joyga siljiydi.

Issiqlik muammosiz asosiy qismga o'tdi. Anna bizga mashqlarni ko'rsatdi - asosan, aerobik mashqlarga juda o'xshash, faqat sakrashsiz. Ular qattiqroq va tezroq bo'lishdi. Guruhda 10 ga yaqin odam bor edi.Hamma Tin Woodcutters kabi qo'l va oyoqlarini silkitib, ishonchsizlik bilan takrorladi.

Ma'lum bo'lishicha, etiklar (aniqrog'i, plastik ramkalar) sakrashda laminatni juda qattiq taqillatadi. Agar hamma ritmga o'tsa, bu qadam bo'lib chiqdi. Ammo hech kim ritmga o'tmadi, shuning uchun tap raqsi o'rniga doimiy kakofoniya bo'lib chiqdi. Garchi bizning guruhga jalb qilingan qizlar bizdan ko'ra tajribaliroq edi. Ma’lum bo‘lishicha, ularning ba’zilari bir necha oydan beri kanga ketayotgan ekan.

Eng qiyin narsa banal aerobik qoplamalar bo'lib chiqdi - oyog'ingizni ruhoniylarga ko'tarishga harakat qiling, agar u bir yarim kilogramm og'irroq bo'lsa, lekin ikkinchisiga qarshilik ko'rsatishingiz kerak, bu ham unchalik barqaror emas. Va keyin o'sha cho'zilishlar bor. Oh, bu cho'kishlar.

Ular odatdagidek bajarilishi kerak: tizzalar oldinga ketmasligi, orqa egilmasligi, tos suyagi orqaga, elkalari tekis bo'lishi uchun. Sekin o'tiring, sekin turing. Va shuning uchun o'n marta. Yoki yigirma. Yoki qirq. Sizning vijdoningiz aytganidek. Hammasi xuddi krossovkalarda qilgandek. Ammo siz krossovkalarda emas, hatto konkida ham emas, balki kangudasiz. Nima sababdan dahshatdan barcha muskullar taranglashadi.

Qanday qilib cho'kish kerak - biz Anna misolida ko'ramiz (u chap tomonda qizil rangda). Qanday qilmaslik kerak - Masha va Yana misolida. Ba'zilar, siz ko'rib turganingizdek, hatto devorni ushlab turishadi.

Xuddi shu mashq "beshinchi nuqta" da. Muvozanatni saqlash qiyin!

Bir soat davomida mashq qilib, biz - Yana va Masha - ikkalamiz ham Everestni zabt etgandek his qildik. Ammo, g'alati, men kangudan ketishni xohlamadim. Yurish, sakrash, odatdagidan ko'ra yoqimliroq bo'lib chiqdi.

Yana taassurotlari: bu endorfinlarning yovvoyi chiqishi. Men o'zimni tom ma'noda o'smirdek his qildim. Va - dahshatli bumpkin: birinchi marta hech narsa ishlamadi, ikkinchi va uchinchisi ham ishlamadi. Ammo mening gonolim, hamma narsaga qaramay, baxtli edi. Ertasi kuni barcha mushaklar menda borligini eslatdi (va bu, aslida, men ularning qurib ketishiga yo'l qo'ymasligimga qaramay :). Agar studiya mening oddiy yo'nalishlarimga yaqin joyda bo'lsa, men guruhga yozilardim. Ammo realist bo'lib, haftada uch marta Baumanskayaga borish utopiya ekanligini tushunaman. Men o'ylayapman - nega kangu etiklarini sotib olib, ulardagi novvoyxonaga bormaslik kerak? Chunki novvoyxonaga borishga toqatim yo‘q. Va kangu zo'r bo'lardi. Xo'sh, uyda non paydo bo'lardi, ha.

Mashaning taassurotlari: Bizning murabbiyimiz Anna bizga ishonch bilan aytdiki, bu etiklar AQSh armiyasida mashg'ulotlar uchun ishlatiladi. Biz bu haqiqatni tasdiqlay olmaymiz, lekin agar Dolce va Gabbana bunday etiklarda yonib ketgan bo'lsa ... Bundan tashqari, menga yuk darajasi yoqdi: biz haqiqatan ham bir soat davomida juda faol ishladik, lekin shu bilan birga, darsdan keyin men kechki ovqat tayyorlash va oila bilan suhbatlashish uchun etarli kuch. Taqqoslash uchun, men odatda mashg'ulotdan dushga emaklab boraman va u erdan yotishga emaklab boraman va endi menga unchalik ahamiyat bermayman. Umuman olganda, menga aerobikadan ko'ra ekstremal sport turlari yoqadi. Bu erda, masalan, toqqa chiqishga qaraganda kamroq ekstremal bor. Ammo qadam aerobikasidan ko'ra ko'proq. Shunday qilib, agar siz o'z faoliyatingizni diversifikatsiya qilishni istasangiz, unda Kangu sizga yoqadi.

Blogda banal bo'lmagan fitnes mashg'ulotlarining boshqa usullari: bu erda Yana gaplashdi va bu erda stajyorlar sakrab chiqdi. Va rubrikaning davomi quyidagicha!

PS. Fitnes klublari, raqs darslari va qiziqarli mashg'ulotlarni taklif qiladigan boshqa joylar egalariga. Agar siz haqingizda yozishimizni xohlasangiz, o'zingiz haqingizda bizga xabar bering. Pochta - [elektron pochta himoyalangan]

Bir martalik dars (60 daqiqa) Kangoo Jumps - 700 rubl.

4 dars uchun obuna 2700 rubl, 8 dars uchun 5000 rubl.

Bu butun dunyoda tez sur'atlar bilan mashhur bo'lib borayotgan fitnesning yangi turi. Buning ajablanarli joyi yo'q: axir, kenguru sakrashida sakrash nafaqat qiziqarli, balki vazn yo'qotish va umumiy ohang uchun juda samarali.

Kangoo Power dasturi butun tananing mushaklarining kuchi va chidamliligini oshirishga qaratilgan yuqori intensiv dasturdir. Portlovchi va tezkor harakatlarni o'z ichiga oladi. Aerobikada yangi boshlanuvchilar uchun ham, sportchilar uchun ham javob beradi.
Manba: https://www.diets.ru/article/1063289/

Har yili fitness klublari o'z mijozlari uchun nafaqat vazn yo'qotish, balki zavqlanishga yordam beradigan yangi o'quv dasturlarini ishlab chiqadilar. Bu yil Moskva sport klublarida eng mashhur yangilik faol va baquvvat odamlar uchun dasturga aylandi - kangu sakrash.Ushbu dastur sizga yoqishga yordam beradi1000 kilokaloriyagacha mashg'ulot soatiga. Bu nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki dumba, matbuot, yurak va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash va barcha oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun mo'ljallangan.

Kangu sakrash mashqlari paytidaham eng katta muskullarni, ham kichik mushaklarni ishlang , kestirib, belning atrofini shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan. Kaloriya iste'moli xuddi boks yoki boshqa kuchli sport turlari bilan shug'ullanganingiz bilan bir xil.

Darslar Kangoo Jump hech qanday maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi , Shunday qilib, hech qachon sport bilan shug'ullanmagan har qanday odam bunday ajoyib poyabzal juftligini xavfsiz sotib olishi va buni o'z zavqi uchun qilishi mumkin.

Kangoo Jump poyafzallari bo'g'imlarga va umurtqa pog'onasiga stressning zararli ta'sirini deyarli butunlay yo'q qilishi mumkin va shuning uchunog'riq ehtimolini istisno qiling kamida 80%.

Fitness dasturi Kangoo kuch Bu portlovchi, intervalli mashg'ulot. Bu mushaklar kuchini va chidamliligini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Asosiy harakatlar juda oddiy va siz 2 va 3 darajaga o'tganingizda ortib borayotgan qiyinchilik va intensivlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Shunday qilib, ushbu dastur ko'p sonli sport zalidan foydalanuvchilarga, hatto odatda guruhlarda aerobika bilan shug'ullanmaydiganlarga ham mos keladi.

Kangoo Raqs Kangoo Jumps poyabzalidan foydalangan holda aerobik mashg'ulot dasturi. Asosiy qadamlar an'anaviy aerobikada bajarilganlarga o'xshash, ammo bahorgi KJ poyabzallariga moslashtirilgan.

Ishtirokchilar samarali sakrash texnikasini o'rganadilar, bu ularga aerobikadan ko'proq zavq olishga yordam beradi, shu bilan birga biomexanik stress tufayli jarohatlardan himoyalanadi.

Fitness dasturi Kangoo kashfiyot Doktor Marisa Kardoso tomonidan ishlab chiqilgan har qanday yoshdagi va mahorat darajasidagi bolalar uchun maxsus ishlab chiqilgan ikkita dasturdan iborat.

Ular muvofiqlashtirish, chidamlilik, yaxshi turish, o'zini o'zi tasavvur qilish va jamoaviy ruhni rivojlantiradilar. Ular bolalik davridagi semirishni boshqarishga va bugungi kunda bolalar duch keladigan stressga qarshi kurashishga yordam beradi.

Fitnes olamidagi bu mavsumning tendentsiyasi kangu sakrashidir. Ushbu turdagi ishg'ol faqat postsovet hududidagi mamlakatlar uchun, ammo Amerika va Evropada u uzoq vaqtdan beri keng tarqalgan.

Kangu sakrashlari va boshqa fitnes dasturlari o'rtasidagi asosiy farq tovoniga biriktirilgan bahor plitalarining maxsus tizimiga ega bo'lgan chang'i botinkasiga o'xshash poyabzal. Bunday etiklar bilan shug'ullanish uchun odam maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi. Ularni kiyib, siz darhol o'zingizni qulay his qilasiz, osongina yurishingiz va hatto sakrashingiz mumkin.

Rossiya bozorida kangoo jumps etiklarining narxi 9150 dan 15000 rublgacha. . hajmi, dizayni va og'irligiga qarab. Siz ularni ixtisoslashtirilgan sport do'konlarida ham, Internet orqali ham sotib olishingiz mumkin. Taniqli Xitoy saytlarida siz poyafzallarni arzonroq buyurtma qilishingiz mumkin. Lekin siz posilka uchun 50-60 kun kutishingiz kerak bo'ladi.

Poyafzaldan tashqari, ishlab chiqaruvchi o'z mijozlariga 6 xil fitnes dasturlarini taklif qiladi.

Ularning yordami bilan siz jismoniy shaklingizni osongina saqlashingiz, mustahkamlashingiz va yaxshilashingiz mumkin. Shu bilan birga, siz Kangoo jumps sport zaliga tashrif buyurishingiz shart emas, siz uyda osongina mashq qilishingiz mumkin.

Agar siz professional murabbiy bilan guruhda mashq qilishni afzal ko'rsangiz, taniqli sport klublarida mashg'ulotlarga yozilishingiz mumkin.

Bunday ta'lim taxminan 700 rublni tashkil qiladi. bir soat ichida.

Kanga sakrashlarini mashq qilishning afzalliklari - ular kimga mos keladi?

Kangudan sakrash eng sog'lom sport hisoblanadi. Unga rahmat, deyarli barcha mushaklar bir vaqtning o'zida ishlaydi. Shifokorlar bunday mashg'ulotlarni oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlari, orqa bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun tavsiya qiladilar.

Kengu sakrashlarini mashq qilishning asosiy afzalliklari:

§ Chidamlilik va mushaklar kuchini oshiradi. Trening davomida kestirib, tizza bo'g'imlari va umurtqa pog'onasidagi yuk kamayadi.

§ Jismoniy mashqlar paytida yog 'yoqish jarayoni 20% gacha tezlashadi.

§ Harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

§ Kangu sakrashlari bilan mashg'ulotlar tufayli siz to'g'ri holatni shakllantirishingiz, stabilizatorlarning mushaklarini kuchaytirishingiz, intervertebral disklarning trofizmini yaxshilashingiz mumkin.

§ Trening yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, limfa tizimini faollashtiradi, tezlik va kuch ko'rsatkichlarini yaxshilaydi.

§ Kangoo sakrashlari bilan mashg'ulotlar mashg'ulot paytida ham, undan keyin ham ajoyib kayfiyatning kafolati hisoblanadi.

Kangu sakrashiga qarshi ko'rsatmalar - shikastlanish xavfi bormi?

Boshqa har qanday sport kabi, Kangoo jumping ham o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega:

§ Yugurish va sakrashning yuqori intensivligi tufayli homilador ayollar uchun bunday mashg'ulotlar kontrendikedir.

§ Bunday harakatlar yuqori qon bosimi va diabetga chalingan odamlar uchun kontrendikedir.

§ Qanday bo'lmasin, sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, har qanday fitnes, shu jumladan Kangoo jumpingni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Kengo sakrashlari (kangu sakrashlari) haqida ko'proq.

Bugungi kunda fitnesning juda ko'p sohalari mavjud. Ba'zilarida raqs elementlari mavjud, boshqalari esa mashg'ulot uchun poshnali poyabzallardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ammo yaqinda boshqa yo'nalish paydo bo'ldi - Kangu sakrayapti.

Bu nima?

Kangu sakrayapti ingliz tilidan "kenguru sakrash" deb tarjima qilingan. Darhaqiqat, sakrash mashg'ulotning mohiyatidir. Birinchi marta bunday g'ayrioddiy yo'nalish o'tgan asrning o'rtalarida Sharqiy Evropada ma'lum bo'lgan, ammo u Shimoliy Amerikada yaqinda yakunlangan. Va endi sakrab yuruvchi kengurular butun dunyoni zabt etishadi.

Fitnesning ushbu yo'nalishining eng muhim xususiyati maxsus poyabzallardan foydalanishdir. Yarim sharsimon qismlar poyabzal tagiga biriktirilgan bo'lib, o'rtada jumperga ega bo'lib, bu sharlarning harakatchanligini ta'minlaydi va bunday poyabzalda buklanishga imkon beradi. Ustki qismi konkining tagiga o'xshash narsadir, lekin, albatta, g'ildiraklar o'rniga, prujinali platformalar mavjud.

Kangoo sakrashiga nima beradi?

Xo'sh, Kangoo sakrash mashqlari nima berishi mumkin?

Mana ularning asosiy afzalliklari:

1. Orqa miya, shuningdek, tizzalar va tos bo'g'imlaridagi yuk minimaldir, shuning uchun birinchidan, siz noqulaylikni boshdan kechirmaysiz, ikkinchidan, o'zingizni jarohatlardan himoya qiling. Ajablanarlisi shundaki, yugurish paytida oyoqlardagi yuk 80% ga kamayadi, shu bilan birga barcha mushaklar ishlaydi va yog 'yoqiladi.
2. Sinflar deyarli barcha mushaklarni, hatto odatda standart yuk ostida ishlamaydigan mushaklarni ham ishlatish va mustahkamlash imkonini beradi. Orqa, qo'llar, matbuot, dumba va dumba mushaklari sezilarli bo'ladi.
3. Bunday yuklar nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari uchun juda foydali. Siz odatdagidan tezroq nafas olasiz va bu nafas olish organlarini mustahkamlash va ularning ishini yaxshilash imkonini beradi. Yurak ham o'qitiladi, u yaxshi va silliq ishlay boshlaydi.
4. Nafas olish tezlashgani va yurakning ishi yaxshilanganligi sababli, kislorod va ozuqa moddalari bilan boyitilgan qon barcha organlarga kiradi va shu bilan ularning ishini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ma'lum bo'lishicha, butun tana muammosiz va uzluksiz ishlay boshlaydi.
5. Bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas! Hatto boshlang'ich yoki tayyor bo'lmagan odam ham mashq qila oladi. Fitnesning ushbu yo'nalishi yosh cheklovlariga ega emas.
6. Fitness Kangoo jumps vazn yo'qotish uchun juda foydali. Shunday qilib, bir yarim soatlik mashg'ulotda siz taxminan 700-1000 kaloriya yoqishingiz mumkin. Bularning barchasi sizga va mashg'ulotlarning intensivligiga bog'liq. Ammo har qanday holatda, bu yugurish yoki oddiy aerobikadan ko'ra ancha samarali.
7. Bu juda qiziqarli va qiziqarli! Ko'p odamlar (va nafaqat bolalar) sakrashni yaxshi ko'radilar, shuning uchun mashg'ulotlar yoqimli bo'ladi va sizga ko'p ijobiy his-tuyg'ularni olishga imkon beradi. Apatiya va tushkunlikdan asar ham qolmaydi.

Hamma narsani qilish mumkinmi?

Amalda hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q, ammo ba'zi cheklovlar mavjud.

• Agar sizda yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lsa, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin bu haqda murabbiyga xabar bering va shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ammo mashg'ulotlar juda mumkin, faqat siz uchun murabbiy minimal yuklarni nazarda tutadigan dasturni alohida tanlaydi.
• Mushak-skelet tizimining jiddiy kasalliklari bilan xavf tug'dirmang. Siz buni kuchaymasdan qilishingiz mumkin bo'lsa-da, ba'zida bu hatto foydalidir. Qo'shimchalardagi yuk minimaldir, shuning uchun siz sezilarli zarar keltirmaysiz.
• Surunkali kasalliklar yoki o'tkir infektsiyalarning kuchayishi bilan mashg'ulotlardan bosh tortish yaxshiroqdir.

Yoshga kelsak, hech qanday cheklovlar yo'q, shuning uchun deyarli barcha yoshdagi odamlar, hatto 6 yoshdan oshgan bolalar ham mashq qilishlari mumkin.

Fitnesning ba'zi turlari tana vazni sezilarli darajada ko'p bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir, ammo Kangoo sakrashlari deyarli hamma tomonidan amalga oshirilishi mumkin.

Maxsus poyabzal

Oyoq kiyimsiz darslar mumkin emas, shuning uchun har qanday holatda ham talab qilinadi. Uni sotib olish yoki ijaraga olish mumkin. Va bu erda bir nechta savollar tug'iladi.

• Bir juftning narxi qancha? Darhol ta'kidlash kerakki, bu juda yuqori va taxminan 10-15 ming. Agar siz bunday poyabzallarni ijaraga olishga qaror qilsangiz, bu ham arzon emas. 30 daqiqa sizga 200-300 rublga tushadi, shuning uchun siz muntazam ravishda mashq qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bir marta pul sarflashingiz kerak.
• Bu poyabzallar yurish uchun qulaymi? Bu qiyinmi? Ushbu poyabzalni birinchi marta kiygan kishi o'zini noqulay va g'ayrioddiy his qiladi. Birinchidan, o'sish 20-30 santimetrga oshadi. Ikkinchidan, dastlab yurish va undan ham ko'proq mashq qilish odatiy holdir. Ammo ikkinchi darsda deyarli hamma bunga ko'nikib qoladi va o'zini ishonchli va qulay his qiladi.
• Bu xavfli emasmi? Bunday poyabzalda mashg'ulotlar xavfsizligi sinovlar davomida isbotlangan. Platforma ancha keng, shuning uchun tushish deyarli mumkin emas. Barcha mahkamlagichlar kuchli, shuning uchun sizning vazningiz ta'sirida hech narsa buzilmaydi yoki yiqilmaydi.
• Bu poyabzal qancha vaqt xizmat qiladi? Bir juftlikni sotib olib, siz xavfsiz mashq qilishingiz mumkin, ammo esda tutingki, buloqlarni almashtirish kerak. O'rtacha, ularning xizmat muddati 60-80 soat. Buloqlar o'zgartirilmasa, bahor ta'siri zaiflashadi, bu esa sindirishga olib kelishi mumkin. Oyoq kiyimlari bilan birga kelgan ko'rsatmalarni o'rganib, almashtirishni o'zingiz qilishingiz mumkin.
• Oyoq kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakmi? Ha, albatta, ayniqsa ko'chada ishlasangiz. Qum va axloqsizlik yoriqlarga kirib, elementlarning ishqalanishini oshiradi va mahsulotning ishlash muddatini qisqartiradi. Shunday qilib, darsdan so'ng, siz poyabzalingizni yumshoq sovunli eritmada yuvishingiz va yaxshilab quritishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan strukturani demontaj qiling va har bir elementni alohida yuving. Agar biron bir qism muvaffaqiyatsiz bo'lsa, uni almashtiring.
• Siz murabbiy bilan yoki uyda mustaqil ravishda mashq qilishingiz mumkin. Lekin birinchi navbatda, mashg'ulotlarni tajribali mutaxassis rahbarligida o'tkazish yaxshiroqdir, shunda u, birinchidan, sizning xohishingiz, maqsadingiz va imkoniyatlaringizni hisobga olgan holda individual o'quv dasturini ishlab chiqadi, ikkinchidan, xatolarni vaqtida tuzatishi mumkin.
• Yangi boshlanuvchilar uchun mashg'ulotlarning minimal davomiyligi bilan boshlash yaxshidir. Birinchi marta 5-7 daqiqa kifoya qiladi. Keyingi safar 10-15 daqiqa harakat qilib ko'ring. Natijada, bitta mashg'ulotning davomiyligini 30-40 daqiqaga etkazing.
• Mashg'ulotlarning optimal chastotasi haftada 3-4 marta, ya'ni har kuni. Shunday qilib, mushaklar dam olish uchun vaqt topadi, ammo samaradorlik zarar ko'rmaydi.
• Avvaliga tanada noqulaylik yoki hatto og'riqni his qilishingiz mumkin. Bu normal holat va tez orada o'tib ketadi.
• Sog'ligingiz va ahvolingizni nazorat qiling. Bosh aylanishi va ko'zlarning qorayishidan saqlaning.

Mashqlarni tanlash Kangu sakrayapti

Mashqlar Kangu sakrayapti juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz raqs, aerobika va boshqa sport turlaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo shuni esda tutish kerakki, poyabzal doimiy sakrash uchun mo'ljallanmagan, shuning uchun bunday mashqlardan qoching.

Dasturlarni tanlashda maqsadlaringizni (vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish), imkoniyatlar va imtiyozlarni hisobga oling. Siz tayyor dasturlardan birida ishtirok etishingiz mumkin yoki murabbiydan siz uchun maxsus biror narsa olishni so'rashingiz mumkin.

Maroq bilan va foydali mashq qiling!

Fitnes-trenerlar klub a’zolariga o‘z sog‘lig‘ini saqlash va vaqtni maroqli o‘tkazishga yordam berish uchun doimiy ravishda yangi tizim va o‘quv dasturlarini ishlab chiqmoqda. Fitnes sohasidagi biri - KANGOO JUMPS faol o'quv dasturi.

"Kangurudan sakrash" Rossiyada tobora kuchayib bormoqda. Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish, energiya va yaxshi kayfiyatni to'ldirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Sinflarning xususiyatlari

"Kanguru sakrashlari" va boshqa fitnes dasturlari o'rtasidagi asosiy farq - bu mashg'ulotlar olib boriladigan maxsus poyabzal. Kangoo Jumps uchun etiklar rolikli konkiga o'xshaydi, lekin g'ildiraklar o'rniga taglikka oval bahor dizayni biriktirilgan, bu sizga baland qilish imkonini beradi.

Astronavtlar xuddi shunday poyabzalda o'qitilib, ularni tortishish kuchini o'zgartirishga o'rgatishlariga qaramay, etiklar maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi - ular qulay, siz ularda xavfsiz yurishingiz, chopishingiz va sakrashingiz mumkin. Rossiyada "Kangoo Jumps" etiklarining narxi 9000 dan 15 000 rublgacha (ixtisoslashtirilgan do'konlarda va Internet orqali sotiladi).

Kengurudan sakrashning afzalliklari



• Sinflar chidamlilik va mushaklar kuchini oshiradi, umurtqa pog'onasi, kestirib, tizza bo'g'imlaridagi yuk kamayadi.
• Siz uyda ham, ochiq havoda ham, deyarli har qanday sirtda mashq qilishingiz mumkin. Etiklar asfaltlangan yo'lda, asfaltda, o'rmonda, o'tlarda, plyajda va qorda ishlatilishi mumkin.
• 20% tezroq
• Muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.
• To'g'ri pozitsiya shakllanadi.
• Dumba va oshqozon rekord darajada tez tortiladi.
• u quvvat yuki bilan to'ldiriladi - og'irligi taxminan 2 kg bo'lgan etiklar ko'rinishidagi og'irlik agentlari. Shunday qilib, butun tanaga chiroyli yengillik beriladi.
• Etiklar tanani muvozanat uchun tik turishga majbur qiladi, bu esa egilishning oldini oladi.
• Oyoqning holati to'g'rilanadi.
• Siz 6 yoshdan 90 yoshgacha shug'ullanishingiz mumkin.
• Trening davomida va mashg'ulotdan keyin sizga ajoyib kayfiyat taqdim etiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kangoo sakrashlari ko'p va intensiv yugura olmaydigan har bir kishi uchun kontrendikedir, xususan:



• servikal spondiloz bilan og'rigan;
• qandli diabet;
• gipertenziv bemorlar.

Kangoo Jumps bilan ozish

Bunday mashg'ulotlar juda samarali bo'ladi. Maxsus poyabzalda dinamik yuk har bir mashq uchun 1000 kkal (45-60 daqiqa) yoqadi. Metabolizm shunchalik tezlashadiki, mashqdan keyin ham tana kaloriyalarni yoqishda davom etadi.

Bir necha haftalik mashg'ulotlar juda yaxshi, chunki sakrashda uning mushaklari yugurishdan ko'ra besh marta ko'proq faollashadi. Shu bilan birga, zarbalar va zarbalar yumshatiladi va ligamentlar, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasidagi yuk kamayadi, chunki etiklarning buloqlari bo'g'inlarni tejab, sakrashda asosiy yukni oladi.

Kangu mashg'ulotlarida sakrash, yugurish va kuch mashqlari raqs bilan birlashtiriladi. Bularning barchasi vaznsizlik va umumiy eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradi.


Afzalliklar
Kangoo Jumps bunday keng assortimentni taqdim etadi
foyda, bunga ishonish qiyin. Biroq, bu imtiyozlar so'nggi 10 yil ichida o'tkazilgan bir qator maxsus ilmiy tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanadi.
Ozish
Aqldan ozgan parhezlarni unuting! Biz muvozanatli va muhimligini ta'kidlash esa
To'g'ri ovqatlanish, aslida biz Kangoo Jumps yordamida hayotingizga qanday qilib yoqimli va stresssiz mashqlarni kiritish haqida ko'proq tashvishlanamiz.
Tadqiqot Kangoo Jumps yordamida oddiy sport poyabzali bilan solishtirganda ko'proq energiya va kaloriya sarflashingizni aniq ko'rsating.
Sir limfa tizimida joylashgan. Hujayralarimiz orasida aylanib yuradigan limfa suyuqligi tanamizdan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, uni sog'lom saqlaydi.
Ko'pchiligimiz bilmaydigan narsa shundaki, bizning tanamizda to'rt baravar ko'p limfa suyuqligi mavjud.
qondan ko'ra. Biroq, bizning immunitet tizimimiz bo'lgan limfa tizimimizda qon aylanishini tartibga soluvchi yurak kabi vosita yo'q. Agar biz etarlicha harakat qilmasak, toksinning ortiqcha miqdori limfa tizimimizni buzadi. Ba'zi joylarda limfatik suyuqlik selülitga aylanadi va ko'pchiligimiz uni yo'q qilish qanchalik qiyinligini bilamiz. Limfa tizimi ham metabolizmimizni boshqaradi.
Kangoo Jumps-dan muntazam ravishda foydalansak, metabolik holatimiz samaraliroq bo'ladi, natijada mushaklar ohangi va vaznni boshqarishda sezilarli yaxshilanishlar bo'ladi. Darhaqiqat, biz yoshligimizdagi kabi har bir hujayrani qayta o‘qitib, faollashtiryapmiz. Metabolizmni qayta tiklaganimizdan so'ng, biz ko'proq kaloriyalarni yuqori darajada yoqamiz va shu bilan vaznimizni dietasiz nazorat qilamiz.Bularning barchasi Kangoo Jumps yordamida mumkin bo'ladi.
Shikastlanishning oldini olish
Fizioterapevtlar va shifokorlar bemorlar uchun Kangoo Jumps dan foydalanishni muhim omil sifatida tavsiya qiladilar
reabilitatsiya. To'piq, boldir, tizza, sonlaringizga ta'sirni 80% gacha kamaytirish, umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirish sportchilarga mashg'ulotlarni ancha erta boshlash imkonini beradi.Mushaklarni tiklash, nazorat qilish va muvozanatni saqlash jarayoni tezroq kechadi.
Ko'p turli xil shikastlanish turlari va ularning har biri uchun tegishli sabab omillari mavjud.
jarohat. Kangoo Jumps-dan foydalanish haddan tashqari zaiflashgan yoki rekonstruktiv jarrohlik natijasida bo'g'imlarning og'irlashishi yoki shikastlanish xavfini cheklashga yordam beradi. Ta'sirni kamaytirish sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash bilan birga, ushbu hududlarni mustahkamlashga imkon beradi.
Kangoo Jumps ham ajoyib reabilitatsiya hisoblanadi, bemor yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi
tizim, mushaklar va skelet tizimi. Shu bilan birga, u ko'proq harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlarni rag'batlantirishga yordam beradi.
Birgalikda qo'riqlash
Kuchning ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuguruvchilarning 27% dan 70% gacha
ta'limning birinchi yilida zarar ko'rish. Boshqa sport shoulari
shunga o'xshash natijalar.
Kangoo Jumps o'zining patentlangan zarbadan himoya qilish tizimi bilan bo'g'inlardagi stressni qadar kamaytiradi
80%, bu turli ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Qayta tiklash vaqti
Doimiy va uzluksiz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan mutaxassislar va sportchilar uchun ularning kuchi va chidamliligini saqlab qolish muhim ahamiyatga ega. Amaliyotchilar va sport murabbiylari tomonidan Kangoo Jumps bemorlari haqiqatan ham tiklanish vaqtini qisqartirishi va mushaklarning tekislash tizimi va markaziy asab tizimini mustahkamlaganligi aniqlangan.
Ko'pgina sport shifokorlari bo'g'imlarga ta'sirini kamaytirish va jismoniy tiklanishni tezlashtirish tufayli bemorni reabilitatsiya qilish uchun Kangoo Jumps dan foydalanadilar.
Kangoo Jumps yordamida har qanday mashqdan tiklanish vaqti keskin kamayadi.
Misol uchun, sportchi va uning shaxsiy murabbiyi Jodi Lyuterning aytishicha, u marafon paytida Kangoo sakrashidan foydalansa, keyingi kuniyoq keyingi poygasini boshlashi mumkin. Oddiy marafon poyabzali kiyganida, tiklanish uchun 2 kun dam olish kerak.
Chidamlilik
Kangoo Jumps-dan birinchi marta foydalanganda siz harakatlanish qulayligini va tanangiz mushaklarining yoqimli uyg'onishini his qilasiz. Bir necha kunlik foydalanishdan so'ng, siz chidamlilikning ortishidan hayratda qolasiz va jismoniy holatning sezilarli yaxshilanishini sezasiz.
Buni Britaniya universiteti doktor Jek Taunton tomonidan olib borilgan tadqiqotlar tasdiqlaydi,
Tibbiyot va sport tibbiyoti markazi professori Allan MakGavin: Kangoo Jups ishlatadigan yuguruvchilar o'zlarining chidamliligini (Maks VO2) 18,3% ga oshirdi, oddiy poyabzaldan foydalanadigan yuguruvchilar esa sezilarli o'sishni ko'rsatmadi.
Energiya
Har qanday faoliyat uzoq muddatda energiya darajasini oshiradi, chunki
tanangiz yaxshiroq ishlaydi va yanada intensiv rivojlanadi. Biroq, ko'pchilik mashqlar
baquvvat, shuning uchun ertasi kuni kasbiy tayyorgarlikdan o'tmagan odamlar o'zlarini charchoq his qilishlari mumkin.Biz bu mashg'ulotlarni faqat qulaylik darajasidan oshmaydigan qisqa mashg'ulotlar uchun tavsiya qilamiz, siz nihoyatda yuqori darajadagi energiya va zavq olasiz.
o'zingizni xotirjam his eting. Bu haqiqatan ham kafolatlangan!
Facelift!
Tasavvur qiling-a, suv bilan to'ldirilgan shar to'shagingizdan sakraydi. Tasavvur qiling,
balonga nima bo'ladi?
Tanangizdagi har bir hujayra sharga o'xshaydi. U qayta-qayta kuchlanish bilan mustahkamlanadi, chunki u kuchaygan kuchga G dosh berishi kerak (to'p maksimal cho'zilish darajasiga etganida). Vaqt o'tishi bilan hujayra membranasi qalinlashadi va shu bilan mustahkamlanadi va elastiklikka ega bo'ladi. Sizning teringiz hujayralar jamoasidir. Shunday qilib, Kangoo Jumps bilan muntazam sakrash terini mustahkamlaydi va uning elastikligini oshiradi.
Umumiy salomatlik
Tanangizdagi har bir hujayra sitoplazma deb ataladigan kichik suyuqlik shariga o'xshaydi.
Sinflar barcha hujayralaringizni yaxshi holatda saqlaydi, ularni mustahkamlaydi va faollashtiradi. Natijada, u sizning hujayralaringizni elastik qiladi. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida tanangizning oltmishta hujayralarini, barcha a'zolaringizni va barcha mushaklaringizni mustahkamlaysiz. Yaxshi xabar shundaki, ajoyib natijalarga erishish uchun mashaqqatli mashqlarni bajarishingiz shart emas. Kuniga bir necha daqiqa sizga tasalli beradi va buni amalga oshiradi. Va siz Kangoo Jumps-dan zavqlanasiz, chunki ular juda qiziqarli!
suyak massasi
Osteoxondroz bilan kurashing!
Kangoo Jumps bilan mashq qilish tos va pastki ekstremitalarning umurtqa pog'onasi va vazn-suyak tuzilishini rag'batlantiradi. Bu, ayniqsa, ayollarda osteoxondrozning oldini olish uchun kerak.
Kosmosda bor-yo'g'i ikki hafta davomida astronavtlar tortishish kuchi yo'qligi sababli mushaklar massasining 15 foizini yo'qotdilar. Shu sababli, N.A.S.A. teskari tiklanish jarayonini o'rganish kerak edi. Natijada, ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, "sakrash" inson tomonidan yaratilgan eng samarali va samarali usuldir.
Orqa miya
Orqa miyangizni mustahkamlang va bel og'rig'ini yo'q qiling! Kangoo Jumps, o'ziga xos dizayni tufayli
tuzilmalar, aerob mashqlari va sakrash paytida muvozanat va muvofiqlashtirishni saqlash. Kangoo Jumps-dan foydalanganda tanangiz muvozanatlashadi, bu juda xavfsiz va ishlatish uchun qulay, buning natijasida orqa miya va oyoq-qo'llarning qismlari qo'zg'aladi.
Kangoo Jumps bilan mashq qilish umurtqa pog'onasi va intervertebralning sog'lig'ida ijobiy natija beradi
disklar.

Lavozim
Kvitansiyamukammal holat!
Ko'pgina shifokorlarning ta'kidlashicha, bemorlarning aksariyati ko'plab omillar tufayli juda yomon holatga ega, ular orasida: kompyuter bilan ishlash, televizor tomosha qilish va shunga o'xshash harakatlar - harakatsiz turmush tarzi. Yomon holat inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Kangoo Jumps-dan foydalanish mukammal holatni ta'minlaydi.
Ko'pgina sportchilar Kangoo Jumps-dan foydalanganda miya, mushaklar va boshqalarni ko'proq kislorod bilan ta'minlaydigan tarzda nafas olishlarini ta'kidlaydilar. Quyidagi afzalliklar ham ta'kidlangan: ko'proq energiya paydo bo'ladi, reaktsiyalar kuchayadi va ular o'zlarini yanada baquvvat va faol his qilishadi.

Kangoo Jumps sizning holatingizni to'g'rilaydi:
Siz muvozanatni saqlash uchun tanangizni avtomatik ravishda tekislaysiz.
Aholining muhim qismi surunkali bel og'rig'idan aziyat chekadi, ko'pincha noto'g'ri holat tufayli. Kangoo Jumps-dan foydalanish og'riqni bartaraf etishga yoki hech bo'lmaganda engillashtirishga yordam beradi.
va ularning takrorlanishining oldini olish.

Stress
Stressni kamaytiring va depressiya bilan kurashing! Tezda eyforiya holatini keltirib chiqarish oson.
Kangoo Jumps-da sakrab o'tayotgan odamlarni tomosha qilib, siz katta his-tuyg'ular, tabassum va baxt ifodalarini ko'rishingiz mumkin. Buning sababi, Kangoo Jumps eyforiya tuyg'usini uyg'otadi (bu endorfinlarning tez ajralib chiqishi bilan izohlanadi - baxt gormonlari deb ataladi).
Kangoo Jumps - depressiya uchun ajoyib vosita!


- Kanggu sakrash. Mashg'ulotlar Kangoo Jumps deb nomlanuvchi sakrash poyabzalida o'tkaziladi. Ushbu poyabzal 20-asrda sportchilarga jarohatlardan tiklanishiga yordam berish uchun ixtiro qilingan.

Keyinchalik, ma'lum bir tadbirkor Denis Navil ushbu g'oyadan foydalanib, ommaviy foydalanish uchun mo'ljallangan Kangoo Jumps-ning birinchi partiyasini chiqardi. O'shandan beri poyabzal dizayni doimiy ravishda o'zgartirildi va bugungi kunda Kangoo Jumps o'ziga xosligi va o'ziga xosligi tufayli ko'pchilik tomonidan sevilgan mashg'ulot va o'yin-kulgi uchun qulay poyabzaldir. Siz hoziroq jumper etiklarni sotib olishingiz mumkin. Onlayn do'konimiz Kangoo Jumps o'lchamlarining keng assortimentini o'rtacha narxlarda taklif etadi.

Kangoo Jumps nima

Kangoo Jumps jumper botinkalarining dizayni sportchilarga mashg'ulot paytida shikastlangan bo'g'inlarda stressdan qochishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, botinkalar har kuni yugurish uchun juda mos keladi.

Kangoo Jumps bilan vazn yo'qotish mashqlari samaraliroq bo'ladi. Ular bilan siz yukni sezmaysiz, mashq qilish osonroq va yoqimli bo'ladi. Kangoo Jumps botinkalarini sotib olish uchun bizning veb-saytimizda buyurtma shaklini to'ldiring. Narx ustidagi qutiga kerakli poyabzal rangi va hajmini belgilashni unutmang.

Kanggu Jumping barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga, chaqqonlikni rivojlantirishga yordam beradi, shuningdek, yurak uchun foydali bo'lgan aerobik mashqlarni ta'minlaydi. Kangoo Jumps tayanch-harakat tizimini mustahkamlash, shuningdek, bo'g'inlarni qattiq sirtlarda mashq qilish bilan bog'liq stressdan himoya qilish uchun mo'ljallangan.

Jumper botinkalari Kangoo Jumps - sog'lig'ingizni yaxshilashning eng xavfsiz va samarali usuli. Bu turli xil sport turlari uchun mos bo'lgan ko'p qirrali poyabzal: yugurish, fitnes, jang san'ati, raqs, aerobika.

Jumper botinkalari mashg'ulot paytida to'liq harakat erkinligini ta'minlaydigan dizaynga ega. Ulardan foydalanish oson. Hatto yangi boshlovchi ham Kangoo Jumpsda birinchi marta mashq qila oladi. Onlayn do'konimizda siz bolalar va kattalar uchun Kangoo Jumps sotib olishingiz mumkin. Bu hamma uchun mos bo'lgan noyob poyabzal: erkaklar va ayollar, kattalar va 6 yoshdan 90 yoshgacha bo'lgan bolalar.

Xususiyatlari

• To'liqlik: 7,5 - 9,5.

Hajmi	30-32	33-35	36-38	39-41	42-44
Oyoq uzunligi (sm)	18,5 - 20	20,5 - 22,5	23 - 24	24,5 - 26	26,5 - 28,5
Ichki diametri (sm)	7,5	8	8,5	9	9,5
Og'irligi	20 - 40	30 - 50	50 - 70	70 - 90	90 - 110