Qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganish kerak. Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak

Har birimiz hech bo'lmaganda bir marta kurashishni qanday o'rganishni o'ylaganmiz. Bugungi kunda yomon odamlarga qarshi kurashish, qiz do'stingizni yoki yaqinlaringizni himoya qilish uchun o'zingizni himoya qila bilish, shunchaki o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilish kerak. Ammo, afsuski, jang san'ati seksiyalariga bormasdan turib, qanday jang qilishni o'rganish mumkin emas. Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz qanday qilib jang qilishni o'rganishingiz haqidagi savolingizga javob bera olasiz.

Har qanday jang san'atining rivojlanishida jismoniy shakl eng muhim rol o'ynaydi. Mashq qilish mushaklaringizni kuchaytirishga va javobingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz jismonan zaif odam bo'lsangiz, unda siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Bilingki, jang etarli emas. Jismoniy kuchingizdan qanday foydalanishni bilishingiz kerak. Agar siz kuchdan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilsangiz, unda texnikani bajarish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.

Ko'chada jang qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi mashg'ulot bo'ladi.U bilan siz chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirishingiz, shuningdek, kontaktli jang qilish texnikasini o'zlashtirishingiz mumkin. Ushu, karate, aykido va kung-fu kabi jang san'atlari kurash bilan taqqoslanmaydi va ko'cha jangida yordam bera olmaydi, lekin sizning ma'naviy rivojlanishingizga katta foyda keltiradi.

Jang qilishni o'rganmoqchi bo'lgan, lekin baland bo'yli va keng yelkali bo'lmaganlar uchun dzyudo eng yaxshi sport turidir. Axir, aynan shu sport turida asosiysi raqibni his qilish qobiliyati va ehtiyotkorlikdir.

Agar siz hech qachon sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, kikboksing yoki boks mashg'ulotlariga qo'shilishga harakat qiling. U erda siz chidamlilik, o'zingizga zarba berish, dushman zarbalaridan qochish va mushaklaringizni rivojlantirish qobiliyatini o'rganasiz.

Siz bir nechta sport turlarini o'ynashingiz mumkin va keyin o'zingizga eng yoqqanini tanlashingiz mumkin.

Biror narsa qilish orqali siz asta-sekin zarbalar va jang bilan bog'liq stressli vaziyatlardan qo'rqishni to'xtatasiz. Va qo'rqmaslikning eng yaxshi usuli - bu jang qilishdir. Shuning uchun sodir bo'lishi mumkin bo'lgan jangga oldindan ruhiy tayyorgarlik ko'rish kerak.

Alohida, men kontaktsiz jang haqida to'xtalib o'tmoqchiman. himoyachining jismoniy kuch ishlatmasligi va raqibi bilan deyarli hech qanday jismoniy aloqa qilmasligi bilan farqlanadi. Hujumchi kuch ta'sirini his qiladi: bu unga zarar etkazadi, muvozanatni yo'qotadi, yiqiladi. Bu energiya mavjudligi bilan bog'liq bo'lib, uning yordamida himoyachi raqibiga ta'sir qiladi.

Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak?

Agar siz uyingizda qulay tarzda kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, avval yugurish yoki suzish orqali mushaklaringizni qurishga harakat qiling. Shundan keyingina qo'lqop sotib olish va o'zlashtirmoqchi bo'lgan sport turini tanlash, o'z-o'zini himoya qilishning asosiy texnikasi bo'lgan diskni sotib olish yoki ushbu videoni Internetda topish mumkin bo'ladi. Do'stlaringiz bilan uyda mashq qiling!

Umid qilamanki, ushbu maqola sizga jang san'ati turini tanlashda yordam beradi, qaysi birini o'zlashtirib, o'z sha'niingizni va qarindoshlaringizning sha'nini himoya qila olasiz.

Har bir inson ertami-kechmi ko'chada yoki hatto ta'lim muassasasida o'zini qanday tutish haqida o'ylaydi, ehtimol bu o'tmishdagi tajriba bilan bog'liq. Ko'pincha sharafingizni mushtlaringiz bilan himoya qilishingiz yoki ko'chada qiz do'stingizni himoya qilishingiz kerak bo'lgan holatlar bo'ladi, mast yigitlar sizning hamyoningizni olib qo'ymoqchi bo'lganda yoki shafqatsizlarcha itarishni xohlashadi, shuning uchun har bir erkak kamida bitta jang san'atini egallashi kerak. Albatta, siz Tailand boksida sport ustaligiga nomzod bo'la olmaysiz, chunki bu sog'liq uchun juda xavflidir, asosiy zarbalarni qanday urishni o'rganish kifoya.

Maqola tarkibi:

Ko'chada qanday kurashish kerak (umumiy maslahatlar)
Qiz bilan jang qilishni qanday o'rganish kerak
Tepishni qanday o'rganish kerak

Qishda sirpanmaydigan va yiqilmaydigan krossovkalar kiying, aks holda tepganingizda yoki yugurganingizda yiqilib tushishingiz mumkin. Dushmanni engil zarba bilan "o'chirish" uchun siz zich taglikli poyabzal sotib olishingiz kerak.
Jang bo'lishi mumkin bo'lgan joylarda tor jinsi kiymang. Boshga yon zarba bilan siz ularni yuqori sifatli va qimmatbaho jinsi shimlarni afzal ko'rganlar uchun unchalik jozibali bo'lmagan kasık mintaqasida yirtib tashlashingiz mumkin.
Agar janjalning oldini olish mumkin emas deb hisoblasangiz, soatingizni echib oling, telefoningizni cho'ntagingizdan olib tashlang, galstukingizni ham echib oling, chunki ular ularni bo'g'ib qo'yishi mumkin. Ko'ylagi osongina urishingiz uchun tugmani yechish kerak. Agar siz jinoyat sodir bo'lgan hududda yashasangiz, sochingizni qisqa tutsangiz, kimdir sizdan nega sochingiz uzunligini so'rashni istashini emas, balki janjal o'rtasida sizni sochlaringizdan ushlab qolish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, tirnoqlaringizni qisqartirishingiz kerak, aks holda ular sinishi mumkin. Indeks va o'rta barmoqlarda halqalarni kiyish tavsiya etilmaydi - siz dushmanga juda jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.
Sizning ovozingiz ishonchli bo'lishi kerakligini unutmang. Muloqot jarayonida siz g'o'ldiradi va qo'rquvingizni ko'rsatolmaysiz, hatto eng "muzlab qolgan" dushmaningiz ham sizning oxirigacha kurashishga tayyor ekanligingizni ko'rsa, qo'rqib ketadi. Hech kim og'riqni yoqtirmaydi, shuning uchun tajovuzkor bo'ling. Albatta, siz aqlliroq bo'lishingiz mumkin va agar siz haqiqatan ham boks yoki kurashni bilsangiz va kutilmaganda barcha raqiblarni o'ldirishni xohlasangiz, o'zingizni qo'rqqanday qilib ko'rsatishingiz mumkin.
Siz umumiy texnikadan foydalanishingiz va tashqi ko'rinishini o'zgartirishingiz mumkin. Qoshlaringizni o'rgating - ular qanchalik pastroq bo'lsa, kimdir sizdan sigaret so'rashni xohlash ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Teri ko'ylagi kiying, rus mafiyasi haqidagi filmlardan bouncerlar kiygan kiyimlarni kiying. Albatta, siz kiyimga mos kelishingiz kerak, aks holda sizning qo'rquvingiz seziladi. Shuningdek, mushtlaringizni devorga (barcha kuchingiz bilan emas) mushtlash tavsiya etiladi, shunda sizning bo'g'imlaringiz pufakchalar yoki qizarib ketadi, go'yo siz har kuni kurashayotgandek. Hech kim mushtlari ko'kargan va yomon ko'rinishga ega bo'lgan yigit bilan jang qilishni xohlamasligi dargumon.
Vaziyatni o'zingiz nazorat qilayotgandek, juda ishonchli gapiring. Siz baland ovozda gapirishingiz kerak, agar "tumanlik o'g'il bolalar" sizning ongingizga tushib qolsa, nutqni ularning muloqot qilish uslubiga moslashtirishingiz kerak.
Ko'zlarga ishonch bilan qarang, siz hech narsadan qo'rqmaysiz - siz raqibingizni yo'q qilishni xohlaysiz, ko'zlarga to'g'ridan-to'g'ri qarash bilan uning boshida teshik ochmoqchi ekanligingizni tasavvur qiling.
Keng orqa va kuchli yelkali bahaybat sportchilar va bokschilar qanday yurishlarini ko'rdingizmi? Yurganlarida yelkalari chayqaladi - xuddi shunday yuring, lekin sport bilan shug'ullanishni unutmang, chunki o'zini bodibildingchi qilib ko'rsatayotgan ozg'in yigit juda achinarli ko'rinishdir.
Og'ir taglikli etiklar, charm kurtka va ko'ylak kiying, sodda qilib aytganda, kiyim sizni qo'rqitadigan bo'lishi kerak, shunda odamlar sizga etib borishni xayoliga ham keltirmaydi.
Raqiblarni doğaçlama vositalar bilan qo'rqiting, shishadan atirgul yasang - uni bo'ynidan olib, panjara yoki asfaltga urib qo'ying. Bejiz ular: “Atirgul banditning xotini”, deb aytishgan. Bundan tashqari, bunday keskin harakatlar odamlarni o'limgacha qo'rqitadi.
Vaqti-vaqti bilan raqibingizni haqorat qiling, albatta, maktabda haqorat qilish yaxshi emas, kimdir "ahmoq" yoki "ahmoq" so'zini jiddiy qabul qilishi dargumon, behayo so'zlar - qanchalik qattiq so'kinishlar bo'lsa, shuncha yaxshi.
Dushmanga tahdid soling, buni qanday qilish kerak? Birinchidan, uning sog'lig'iga tahdid soling, tizza qopqog'ini otib tashlaysiz va u bir umr nogiron bo'lib qoladi yoki tomog'iga urilgandan keyin nafas olish naychalari uchib ketishini va u o'sha erda o'lishini ayting. Ikkinchidan, siz shaharni yaxshi bilasiz, amakingiz general yoki prokuror bilan yaxshi tanish deysiz, bundan keyin kimdir suhbatni davom ettirishi dargumon.

Qiz bilan jang qilishni qanday o'rganish kerak

Qiz hamma narsani qila oladi, u erkaklar kabi hech qanday cheklovlarga ega emas. Siz butun kuchingiz bilan, oyog'ingiz bilan ham, tizzangiz bilan ham urishingiz mumkin - bu zarba har qanday odamni "taqillatib yuboradi" va bu haqiqat. Ayol jang paytida taslim bo'lmasligi kerak, faqat eng xavfli vaziyatlarda siz har qanday ob'ektni, hatto g'ishtni, hatto shishani ham olib, dushmanning boshiga urishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, sizni ta'qib qilganingizni sudda isbotlash osonroq. Jangda ayol uchun asosiy vazifalardan biri dushmanni bir necha daqiqaga o'chirishdir va buni qilish qiyin emas. Misol uchun, agar siz butun kuchingiz bilan tovoningizga qadam qo'ysangiz, erkak katta ehtimol bilan yiqilib, baland ovozda qichqiradi va siz qochib ketishingiz mumkin.

Ayol chizish, tishlash, sochlarini tortib olish va hokazo. Agar siz raqibingizning yuzini tirnasangiz, u uzoq vaqt shokda bo'ladi, chunki uning butun yuzi qonga belangan bo'ladi. Agar siz dushmanning qo'lini tishlasangiz, u rahm-shafqat so'raydi, agar siz buni qilishni to'xtatsangiz edi. Ammo ayol barqarorlik haqida eslashi kerak, siz oyoqqa turib olishingiz kerak, bunga qanday erishish mumkin? Birinchidan, oyoqlaringizni nafaqat yon tomonlarga, balki oldinga va orqaga ham kengroq yoying. Ikkinchidan, u tashlamasligi yoki bo'g'ib qo'ymasligi uchun raqibni va uning tanasini ushlashga harakat qiling.

Qizlar uchun asosiy qoida: bunday muammolar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni yaratmang. Kirish eshigiga bemalol yetib olishingiz uchun yigit sizni taksiga mindirishi mumkin va siz qorong'i hovlilardan o'tishingiz shart emas. Yoki siz yigitdan bir vaqtning o'zida sizga hamroh bo'lishini so'rashingiz va u qanchalik yaxshi jangchi ekanligini bilib olishingiz mumkin (lekin buni qilmasligingiz kerak, yolg'iz kimdir beshta raqibni "zararsizlantirish" imkoniga ega bo'lishi dargumon).

Ninja kabi jang qilishni qanday o'rganish kerak

Har bir ninja qattiq iroda va o'z-o'zini tarbiyalash qobiliyatiga ega, ular hech qachon mashg'ulotlarni o'tkazib yubormaydilar yoki o'z ustozlarini tushkunlikka solmaydilar va bu birinchi navbatda o'zingizni rivojlantirishingiz kerak. Hech qanday bo'shliqlar va ahmoqona bahonalar bo'lmasligi uchun mashg'ulot haftangizni rejalashtirishingiz kerak. Shuningdek, eslatmalarni saqlash va o'rgangan yangi narsalarni belgilash uchun A4 daftarini sotib oling.

Yapon san'ati haqidagi kitoblarni sotib oling, ularning dunyoqarashi, samuraylar va ninjalar qanday o'qitilgani haqida o'qing, siz ko'plab yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin, masalan, hamma ham ninja bo'la olmaydi. Bolalarga zarbalardan qochish, og'ir og'riqlarga dosh berish, ko'zlarida qo'rquv bilan yuzlashish va hokazolar o'rgatiladi, shuning uchun ular uchun mashg'ulotlar qiyin emas.

Nindzyani yapon tilidan "ko'rinmas jangchi" deb tarjima qilishlari bejiz emas, gap shundaki, ninjani payqab bo'lmaydi - u keskin hujum qiladi va darhol yashirinadi, shuning uchun ularni eng elita samuraylar deb atashadi. Ular qanday mashq qilishlari to'liq ma'lum emas, chunki bu maxfiy ma'lumotlar. Uloqtirish pichoqlari va o'tkir asboblarni o'rgatish, salto qilish, juda tez yugurish, eng yuqori jismoniy chidamlilikka ega bo'lish va hokazo. Yaponiyada bu hayotga mutlaqo boshqacha qarashlar bor, shuning uchun ularning san'ati biz uchun mutlaqo tushunarsiz.

Qanday qilib tezda yigit bilan kurashishni o'rganish kerak

Har qanday erkak jang qila olishi kerak, albatta, sport ustasi sifatida emas, lekin hech bo'lmaganda hamma qandaydir fokuslarni bilishi kerak. Har qanday vaqtda ko'chada noxush holat yuzaga kelishi mumkin, masalan, siz qiz bilan yurasiz va kimdir sigaretani so'raydi. Bunday vaziyatlarda odamning tajovuzkor tarzda o'rnatilishi darhol aniq bo'ladi va sigaret janjal boshlash va munosabatlarni "aniqlash" uchun sababdir.

Kuchli tanaga ega bo'lish uchun hech bo'lmaganda bodibilding bilan shug'ullanishingiz kerak. Albatta, tebranuvchi kresloga borish sizni tajribali jangchiga aylantirmaydi, faqat mushaklaringizni kuchaytiradi, siz kikboksing yoki boksga borishingiz kerak. Karateda emas, balki boksda siz bir nechta zarbalardan qochish, tez zarba berish, to'g'ri harakatlanish va jag'ga aniq zarba berishni o'rganasiz. Shuningdek, boksda siz jismoniy va psixologik chidamliligingizni sezilarli darajada oshirasiz, bu jangda juda muhimdir. Eng muhimi, zarbani o'tkazib yuborish yoki zarba berishdan qo'rqmaysiz va bu juda muhim.

Kurash mushaklari o'rgatilgan odamlar uchun juda mos keladi, chunki u erda sizga oxirigacha kurashishga o'rgatiladi. Siz barcha harakatlarning tezligi, moslashuvchanligi va chaqqonligini o'rgatasiz va siz ko'cha jangi uchun ba'zi samarali ushlagichlarni olishingiz mumkin bo'ladi. Erkin kurash bilan bir xil - dzyudo, bu erda uloqtirish uchun katta mushaklar kerak emas, chunki texnika juda oddiy va hamma uchun tushunarli.

Ko'pchilik moda uchun boradi va aykido, kung-fu, ushu yoki kontaktsiz karate bilan shug'ullanadi, albatta, kimdir ko'zgu oldida turishni va xayoliy raqibga zarba berishni yaxshi ko'radi, lekin bu ko'cha uchun variant emas. Har qanday bokschi bir oylik mashg‘ulot davomida raqibga zarba beradi, siz ko‘zgu qarshisida turib, murabbiy rahbarligida tushunarsiz harakatlarni amalga oshirayotganingizda zarbalarni chetlab o‘tishni, og‘riqqa dosh berishni va tanasining mushaklarini mashq qilishni o‘rganadi. Ko‘chada yoki ringda bokschiga duch kelsangiz, unga qarshilik ko‘rsata olmaysiz.

Jang qilishdan qo'rqmaslikni qanday o'rganish kerak

Agar siz qo'rquvni boshdan kechirsangiz, siz ruhiy jihatdan normal va sog'lom odamsiz. Hamma janjaldan qo'rqadi, chunki siz jarohat olishingiz mumkin va nima uchun hamma narsani so'z bilan hal qilish mumkin bo'lsa, kimnidir xafa qilish kerak? Albatta, hamma vaziyatlarda ham emas, chunki o'zlari jang qilish uchun sabab qidiradigan odamlar bor va hech qanday gapirish ularni tinchlantirmaydi. Ko'p odamlar yomon tajriba tufayli jang qilishni xohlamaydilar, masalan, siz bolaligingizda urishmoqchi bo'lsangiz va kaltaklangansiz. Shunday bo'lsa ham, bu tufayli jang qilishdan qo'rqayotganingizni hech kimga ayta olmaysiz, chunki mag'lubiyatni tan olish uyatli.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Hammasi oddiy - boksga yoziling, u erda o'zingizni hurmat qilishni oshirasiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi, jang qilishdan qo'rqishni bas qiling. Tajribali raqib bilan darhol sparring so'rash shart emas, bu jarohatlarga olib keladi. Juft bo'lib zarbalarni mashq qilgandan so'ng, murabbiy siz uchun siz bilan bir xil tajribaga ega bo'lgan raqibni tanlaydi.

Ko'cha jangi paytida barchasi sizning jang qilish istagingizga bog'liq, agar siz kikboksing bilan shug'ullansangiz va blokni ushlab turolmaydigan jonli odamga zarba berishni xohlasangiz - ajoyib, shuning uchun siz dushmanni bir zarba bilan engishingiz mumkin. Lekin siz hali ham ehtiyot bo'lishingiz kerak, siz halokatli zarba berishingiz mumkin.

Tepishni qanday o'rganish kerak

Kikboksingda zarbalar juda ko'p, albatta ularning ko'pi taekvondodan olingan. Barcha bloklar, zarbalar, zarbalar va harakatlar ushbu jang san'atidan olingan, ammo kikboksingda Tailand boksining elementlari ham mavjud, shuning uchun oyoqlarning zarba berish texnikasi juda jiddiy. Tepishning xususiyatlari qanday?

Bosish, mushtlash, supurish, supurish va o'tish kabi turli xil zarbalar mavjud. Bundan tashqari, sakrash zarbalari ham bor, lekin ular juda qiyin.
Oyoqlarga, tanaga va boshga zarbalar mos ravishda past, o'rta va yuqori zarbalar mavjud.
Tizza qo'shilishi yarim yoki to'liq uzaytirilishi mumkin, barchasi zarba turiga bog'liq.
Ta'sir paytida tananing og'irligini oldingi oyoqqa o'tkazish kerak, keyin esa muvozanatni yo'qotmaslik uchun oyoqni dastlabki holatiga qaytarish kerak.
Old oyoqni biroz tashqariga burish kerak, shunda yuqori barqarorlik mavjud va siz hujum paytida yiqilmaydi.
Dushmanning joylashgan joyiga moslashish va zarba berish uchun masofani tanlash kerak, bu juda muhim.
Oyoqning holatini o'zgartirgandan so'ng, siz urganingizda uni harakatga keltira olmaysiz - muvozanat yo'qoladi.
Qo'llab-quvvatlovchi oyoqning tovoni erda qoladi, bu zarba kuchini oshirish va barqarorlikni oshirish uchun kerak.
Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishni mashq qiling, bu juda qiyin, ayniqsa, agar siz hamma "pinwheel" deb ataydigan aylanma zarbani qanday qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz.

Musht bilan kurashishni qanday o'rganish kerak

Pareto qonuniga ko'ra, duelda zarbalarning 80 foizini qo'llaringiz bilan, atigi 20 foizini esa oyoqlaringiz bilan urishingiz kerak. Zarbalar nima?

jab- raqibga eng yaqin qo'l bilan zarba berish, raqibni chalg'itish uchun ishlatiladi. Old oyoqni oldinga siljiting (qadam) va barmoqni ichkariga burang, tanani keskin o'ngga burang, so'ngra zarba kuchini oshirish uchun og'irlikni oldingi oyoqqa o'tkazing. Raqibga yaqinlashmaslik uchun vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazishingiz mumkin. Qo'lingizni keskin oldinga cho'zing, lekin unutmangki, u tirsagida (bir oz) egilgan bo'lishi kerak, aks holda siz qo'lingizni sindirishingiz mumkin.
Kesib o'tish- o'ng qo'l bilan mushtlashadi (o'ng qo'llar). Xochning kuchi yaqin qo'l zarbasidan ancha yuqori, agar siz boshingizga urilsa - dushman 99% kafolat bilan tushadi. Chap oyog'ingiz bilan yana oldinga qadam qo'ying va oyog'ingizni ichkariga buring, tanangizni keskin chapga buring va og'irlikni oldingi oyog'ingizga o'tkazing. O'ng oyog'ingizning barmog'ini bir oz ichkariga burang. Zarba yoyda qo'llaniladi - kuch butunlay tananing aylanishiga bog'liq. Pastdan yuqoriga urish va tirsagini ko'tarish tavsiya etiladi, qo'lni bukilgan holda ushlab turish kerak, garchi boksda turli xil zarba berish usullari mavjud. Siz qo'lingizni xuddi stakanni ushlab turganingizdek ushlab turishingiz yoki mushtingizning tashqi tomoni bilan urishingiz mumkin (bo'g'imlar). Boksda xoch raqibning qo'li orqali qarshi zarba berish uchun qo'llaniladi. Ko'p janglarda raqibning qanday qilib xoch bilan nokautga uchraganini ko'rishingiz mumkin.
Kanca- taxminan xoch bilan bir xil, lekin zarba pastdan yuqoriga emas, balki to'g'ri yo'l bo'ylab uriladi. Qo'lingizdagi suyaklarni urib yubormaslik uchun mushtingizni mahkam ushlashingiz kerak. Yon mushtni qo'l bilan to'da bilan urish tavsiya etiladi, avval siz to'g'ridan-to'g'ri zarba (jab), keyin esa yon zarba (ilgak) bilan uriladi.
Yuqori kesish- o'ng yoki chap qo'l bilan qo'llanilishi mumkin bo'lgan juda kuchli zarba. Oldingi qo'l bilan "deuce" dan keyin yuqori qismni bir dasta bilan urish tavsiya etiladi. Siz barcha boks uchrashuvlarida appercutni ko'rishingiz mumkin, bu zarba raqib blokni ushlab turganda pastdan yuqoriga beriladi. Zarba paytida tanani chapga burang, bir oz pastga egilib, oldingi oyog'ingizni tizzada egib oling (bir oz cho'zing), so'ngra keskin to'g'rilang va butun kuchingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri raqibning jag'iga uring (qo'l egilib). . E'tiroz davomida bloklashni davom eting, aks holda qarshi zarba olish xavfi bor.

Ushbu blog maqolasida biz qanday kurashishni o'rganish haqida gapiramiz. Bu yaxshi narsa, shuning uchun davom eting.

Jismoniy tarbiya

Jang qilishni o'rganishdan oldin, siz forma olishingiz kerak. Buni qilishga yordam beradigan ko'plab snaryadlar mavjud. Jismoniy faollik mushaklar kuchayib, tez harakat qila olmaysiz deb o'ylasangiz, adashasiz. Xohlaysizmi, yo'qmi, lekin jismoniy kuchsiz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Bu erda, masalan, o'sha Bryus Li, u kichkina, ozg'in bo'lib tuyulardi, lekin u do'ppi edi - Xudo hammadan saqlasin. Va hammasi nimadan? Ha, u o'zini ayamagani va muntazam shug'ullanganidan. Va qanday tezlik! Shunday qilib, hech qanday qullik haqida o'ylamang - hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Bizga kuch kerak va, albatta, agar siz kichkina bo'lsangiz, unda sizga ham massa kerak. Bizga nima kuch va massa berishi mumkin?

Pauerlifting

Jismoniy mashqlarsiz kurashishni qanday o'rganish kerak? Ha, printsipial jihatdan, bu mumkin, lekin kuch bo'lmasa, siz nokautga uchraysiz.

Keling, ushbu sport turlarini biroz ko'rib chiqaylik.

Pauerlifting - bu kuchni juda yaxshi rivojlantiradigan sport va triatlon bilan shug'ullanib, siz osonlik bilan massaga ega bo'lishingiz mumkin. Triatlon - bu squat, skameykada press va o'lik ko'tarish.

Albatta, pauerlifting ajoyib, ammo hamma ham sport zaliga borish imkoniyatiga ega emas va hamma joyda ham sport zallari mavjud emas va bu holda og'irliklar, barlar va gorizontal bar yordamimizga keladi.

Kettlebells - bu juda hamyonbop raketa va agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa, bu juda yaxshi. Kvartirada ham, ko'chada ham og'irliklar bilan ishlashingiz mumkin, ammo agar sizda ular bo'lmasa, sotib olishning ikkita varianti mavjud. Siz yangi og'irliklarni sotib olishingiz mumkin, yoki siz garajlar bo'ylab yurib, atrofdan so'rashingiz mumkin, ehtimol kimdir uni yotibdi va uni arzonga sotib oling. Kettlebelllar kuchni rivojlantirish uchun juda yaxshi, ammo ular bilan massa olish muammoli.

Gorizontal barda va notekis barlarda kilogramm olish juda qiyin, ammo shunga qaramay, bu mumkin. Gorizontal barda va notekis panjaralarda ishlaganda, massa asta-sekin o'sib boradi, ammo shunga qaramay, chidamlilik bo'ladi va kuch asta-sekin o'sib boradi. Agar siz og'irliklardan foydalansangiz, shaklda, unda bu odatda ajoyib - kafolatlangan kuch va massa o'sishi tezroq bo'ladi.

Sport bilan shug'ullanayotganda, ovqatlanish haqida unutmang, chunki yaxshi, yaxshilangan ovqatlanishsiz hech narsa ishlamaydi. Yo'q bo'lsa-da, kuch o'sadi, lekin ommani kutmang.

Qanday qilib jang qilishni o'rganish kerak

Agar siz qanday kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, lekin nima qilishni bilmasangiz, unda sizda bir nechta variant bor. Siz uyda mashg'ulotlarni boshlashingiz, o'qituvchini topishingiz yoki bo'limga yozilishingiz mumkin. Menimcha, faqat sizga dars beradigan o'qituvchini topish qiyin va bu qimmat, shuning uchun bo'limni va uy mashqlarini qoldiramiz.

Siz boksda yoki Tailand boksida jang qilishni o'rganishingiz mumkin, qolganlari sizga mos kelmaydi. Nima uchun mos kelishi dargumon? Shunday qilib, siz savol berasiz - "Qanday qilib jang qilishni o'rganish kerak?". Va nima uchun sizga kerak? Katta ehtimol bilan, o'zingizni va yaqinlaringizni o'zingizni ishonchli his qilish uchun himoya qilishingiz mumkin. Umuman olganda, qo'pol qilib aytganda, siz ko'chada jangga tayyorlanyapsiz va boks buning uchun eng mos keladi. Hatto muaytay ham oddiy boksga o'xshamaydi, chunki muaytayda zarbalar bor, lekin bitta noto'g'ri zarba va siz yerdasiz. Ko‘cha jangida yerga yiqilsang nima bo‘lishini aytish men uchun emas. Garchi, siz Tailand boksini o'rganishingiz mumkin, lekin ko'chada qo'llaringiz bilan ishlashingiz mumkin. Menimcha, Muay Tayda oddiy boksga nisbatan bir qancha afzalliklarga ega, ya'ni tirsak zarbalari juda katta zarar keltirishi mumkin. Ko'cha janglari ko'pincha qisqa masofadan boshlanadi va bu erda tirsaklar yordam beradi.

Ya'ni, agar siz qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganishni bilmasangiz, unda siz bo'limga yozilishingiz yoki o'zingiz o'rganishingiz kerak.

Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak

"Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak" - bu juda keng tarqalgan savol, chunki u yoki bu sababga ko'ra hamma ham bitta bo'limga qatnasha olmaydi. Ehtimol, odamning vaqti, ehtimol puli yo'q yoki shaharda yoki qishloqda bunday bo'limlar umuman yo'q.

Xo'sh, uyda mustaqil ravishda kurashishni qanday o'rganish kerak? Men allaqachon jismoniy tarbiya haqida gapirgan edim va bu sizsiz qilolmaysiz. Agar eng oddiy - panjara va gorizontal bar bo'lmasa, unda siz o'zingizni bir xil daraxtga tortib, qum bilan to'ldirilgan sumka bilan ishlashingiz mumkin va hokazo. Men buni aytaman - agar istak bo'lsa, unda hech qanday muammo bo'lmaydi.

Agar bo'limda uskunalar va sparring sheriklari bo'lsa, uyda darslar paytida qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Birinchidan, siz sparring sherigingizga aylanadigan fikrli odamni topishingiz kerak.

Umuman olganda, sizga juda ko'p jihozlar kerak bo'ladi, lekin siz eng kam xarajat bilan olishingiz mumkin. Minimal - boks qo'lqoplari va boks sumkasi.

Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak - qaerdan boshlash kerak? Xo'sh, jismoniy tayyorgarlik - albatta, va jismoniy tayyorgarlik bilan parallel ravishda biz jang qilishni o'rganamiz.

Biz rivojlantirishimiz va oshirishimiz kerak:

Ta'sir tezligi
Hit aniqligi
ta'sir kuchi
urish texnikasi
reaktsiya

Ta'sir tezligi uchun dumbbelllar bilan ishlash bizga yordam beradi, ya'ni soya boksi. Biz kilogramm dumbbelllarni olamiz va ertalab va kechqurun bir o'n daqiqalik turni o'tkazamiz.

Ish tashlashning aniqligi uchun bizga kerak. Boks panjalarida siz urish texnikasini ham o'rgatishingiz mumkin. Agar siz oyog'ingiz bilan oyoq ustida ishlashni rejalashtirmasangiz, unda siz egilgan oyoqlarni olishingiz mumkin, bu aniqlik va zarba tezligini mashq qilish uchun idealdir.

Boks sumkasida zarba kuchini ishlab chiqamiz. Agar siz uni sotib olmasangiz, uni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Punching texnikasi uchun biz soya boks, panjalar va makivaradan foydalanamiz. Makivarada ham, panjalarda ham to'liq quvvat bilan ishlay olmaysiz - kuch uchun bizda sumka bo'lishi kerak. Makivara bilan ishlaganingizda, siz shunchaki ta'sirni his qilishingiz kerak va ta'sir kuchining o'zi makivaraning qattiqligiga bog'liq bo'ladi. Panjalar ustida ishlayotganda siz tezlik va aniqlikka e'tibor qaratishingiz kerak.

Yaxshi reaktsiyani rivojlantirish uchun stol tennisidan foydalanish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, siz bitta oddiy qurilmadan foydalanishingiz mumkin. Beysbol qalpog'ini oling va uni old tomonga burang. Keyin tennis to'pini olib, unga elastik tasma bog'laymiz. To'pdan qopqoqgacha bo'lgan elastik tasma uzunligi qo'lning uzunligidan oshmasligi kerak. Biz elastik tasmasini kepkaga bog'laymiz va to'pni uramiz. Xo'sh, boshlanuvchilar uchun biz bunga erishishga harakat qilamiz ...

Umuman olganda, endi siz uyda jang qilishni o'rganishni bilasiz, lekin biz sparringni unutdik.

Sparring paytida biz yuqoridagi barcha fazilatlarni tekshiramiz, hali "xom" bo'lgan narsalarni tahlil qilamiz va aniqlaymiz. O'zingizni tez-tez sparring qilish tavsiya etiladi, chunki qanchalik tez-tez sparring bo'lsa, shunchalik kamroq qo'rquv xalaqit beradi va texnika shunchalik yaxshi bo'ladi.

Men bir lahza haqida gapirmoqchiman, ya'ni zarba olish paytida ko'zni qisib qo'yish. Jang paytida bu refleks juda xalaqit beradi, chunki ko'zimizni yumib, biz vaziyatni nazorat qilishni yo'qotamiz va hozirda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, biz bu refleksdan xalos bo'lishimiz kerak, garchi bu ko'chada sizga foydali bo'lmasa ham, chunki siz bu narsa "qovurilgan hid" ekanligini his qilganingizdan so'ng, birinchi bo'lib urishingiz kerak.

Bundan xalos bo'lish uchun sherigingiz yuzingizga engil zarbalar berishi kerak va bu vaqtda siz refleksni ushlab turishga harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, siz boshqa usuldan foydalanishingiz mumkin. Biz teriga mahkam o'rnashgan ko'zoynaklar kiyamiz va o'rmon bo'ylab yoki o'simlik bo'ylab yuguramiz, shunda shoxlar yuz bo'ylab qamchilanadi (ko'p emas, albatta).

Uyda minimal jihozlar bilan kurashishni qanday o'rganish kerak?

Har kimning o'z minimumi bor, shuning uchun siz o'zingizda mavjud bo'lgan narsalar bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Misol uchun, hozir menda kerak bo'lgan hamma narsa bor, lekin afsuski, men turgan joyda hech qanday sumka yo'q va shuning uchun men nokni supurishim mumkin bo'lgan zalni izlashim kerak. Armut haqiqatan ham etarli emas - panjalari bo'lmasa yaxshi bo'lardi. Garchi men bu raketani ham qurbon qilishni xohlamayman ...

Agar qo'lqop bo'lmasa, siz qo'lqopsiz spar qilishingiz mumkin, ammo bunday sherikni topish qiyin. Qo'lqopsiz sparring qo'lqopli sparringdan ham yaxshiroqdir, lekin siz ularni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda bajarishingiz kerak va vaziyatga qarang.

Qanday zarbalarni o'rganish kerak

Agar sizni "Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak?" Degan savol qiziqtirsa, unda, albatta, siz qanday zarbalarni o'rganishingiz kerakligini bilmoqchisiz, chunki qo'llaringizni tartibsiz silkitishning iloji yo'q.

Avvalo, siz raf ustida ishlashingiz kerak. Menga Muay Tayda qo'llaniladigan pozitsiya juda yoqadi. Bu holatda, mushtlar ma'badlarda, tirsaklar esa tomonlarni himoya qiladi. Pozitsiyani o'rganganingizdan so'ng, harakat qilish ustida ishlashingiz kerak.

Shundan so'ng siz zarbalarni o'rganishni boshlashingiz mumkin va eng muhim zarbalar to'g'ridan-to'g'ri zarbalardir. To'g'ri chiziqlardan keyin siz yon ta'sirlarni o'rganishingiz kerak. Keyinchalik, tirsak zarbalariga e'tibor berishingiz mumkin.

Avval siz bir vaqtning o'zida to'g'ri zarbalarni o'rganishingiz va yaxshi texnikani ishlab chiqishingiz mumkin va buning uchun soya boksidan foydalaning. Bundan tashqari, masalan, biz "chap to'g'ri chiziq - o'ng to'g'ri chiziq" kombinatsiyasi ustida ishlaymiz. Keyin biz bu zarbalarni panjalar va noklarga parallel ravishda ishlaymiz. Barcha zarbalar bilan bir xil.

Sparring sherigi bilan ishlagandan so'ng, o'tirib, jangni muhokama qiling. Hamkor sizga xatolaringiz haqida, siz esa u haqida aytib beradi va shunga ko'ra, bu xatolarni tuzatish kerak.

To'g'ri, yon va tirsak zarbalari, menimcha, ko'chada ishlatilishi mumkin bo'lgan eng jiddiy zarbalardir, ammo e'tibordan chetda qolmasligi kerak bo'lgan yana ko'p zarbalar mavjud.

Nishablar va sho'ng'inlar

Yaxshi reaktsiya bo'lmasa, sirpanishlar va sho'ng'inlar foydasiz bo'ladi, shuning uchun yaxshi reaktsiyaning rivojlanishi haqida unutmang. Siz to'g'ridan-to'g'ri yonbag'irlarda ishlashingiz va juftlik bilan sho'ng'ishingiz mumkin yoki shunchaki janjallarni tashkil qilishingiz mumkin va ertami-kechmi bularning barchasi o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Ko'chada yonbag'irlar va sho'ng'inlar ham siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin, garchi takror aytaman - qovurilgan hid paydo bo'lishi bilan uriladi. Agar u hujumni boshlagan bo'lsa, unda u tugatilishi kerak va ko'pincha bitta zarba etarli emas, ammo shunga qaramay, hujumning tugashi jangning tugashini ko'rsatishi kerak.

Ehtimol, raqib birinchi bo'lib hujum qiladi - hayotda hamma narsa sodir bo'ladi va bu holda sho'ng'in va qiyaliklar bizga yordam beradi. Aniq sabablarga ko'ra siz ko'chalarda bir nechta qiyalik qila olmaysiz.

Misol uchun, dushman zarba beradi, siz chetlab o'tasiz va qarshi hujumga o'tasiz.

Umuman olganda, hammasi shu, endi siz o'zingiz uyda qanday kurashishni o'rganishni bilasiz. Savollaringiz yoki sharhlaringiz bo'lsa - izohlarda yozing.

Mushtlarni qanday urish kerak

Xo'sh, endi siz mushtlaringizni qanday to'ldirish haqida gapirishingiz mumkin. Avvalo, o'zingizga javob bering, nima uchun sizga kerak. Umuman olganda, buning hech qanday yomon joyi yo'q va mushtlarni to'ldirish nafaqat suyaklarni mustahkamlaydi, balki ularni "temir" qiladi.

Siz mushtlaringizni har qanday qattiq yuzaga qo'yishingiz mumkin. Bu devordagi gazetalar to'plami, makivara, daraxt bo'lishi mumkin.

Mushtlaringizni to'ldirishni boshlashdan oldin, siz suyaklaringizni mustahkamlashingiz kerak va mushtlaringizdagi push-uplar bunda bizga yordam beradi. Siz darhol sirtni to'liq kuch bilan urishingiz shart emas, lekin zarba kuchi asta-sekin oshishi kerak.

Maqolaning mazmuni:

Har qanday biznesda muvaffaqiyatga erishish uchun siz ko'p kuch sarflashingiz kerak. Inson o'z hayot yo'lini tanlab, doimo o'rganishi va tajriba orttirishi kerak. Afsuski, hayot unchalik oddiy emas va ko'pincha baxtingiz uchun kurashishingiz kerak. Albatta, har bir erkak uyda jang qilishni o'rganishni xohlaydi. Bugun biz bu haqda gaplashamiz.

Uyda jismoniy tarbiya

Uyda qanday kurashishni o'rganishni bilmoqchi bo'lgan har bir kishi eng oddiy - jismoniy tayyorgarlikdan boshlashi kerak. Avval tanangizni tartibga solishingiz kerak. Qabul qilaman, etarli jismoniy tayyorgarliksiz jangda muvaffaqiyatga ishonish qiyin. Bundan tashqari, siz cho'zishga katta e'tibor berishingiz kerak.

Biroq, ko'pincha kuchning o'zi etarli emas, siz etarlicha kuchli bo'lishingiz kerak. Jismoniy ko'rsatkichlarni rivojlantirish uchun siz chayqalishni boshlashingiz kerak va uyda dumbbelllar etarli bo'ladi. Agar sizda ularga qo'shimcha ravishda shtanga ham bo'lsa, unda siz tezroq harakat qila olasiz. Ammo shuni yodda tutingki, darslaringiz muntazam bo'lishi kerak, aks holda siz muvaffaqiyatga ishonishingiz shart emas.

Jang qilishni qayerdan o'rganish mumkin?

Agar sizda sport bo'limiga yozilish imkoningiz bo'lsa, unda tajribali murabbiy nazorati ostida maqsadingizga tezroq erishishingiz mumkin. Endi biz asosiy jangovar sport turlarining afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqamiz va siz eng mos turni tanlashingiz kerak.

Boks. Ushbu sport turida asosiy e'tibor yaxshi jismoniy tayyorgarlikka qaratiladi. Boks bilan siz kuch va chidamlilikni oshirishingiz, shuningdek, reaktsiyani yaxshilashingiz mumkin. Boksda kuch mashqlari, qoida tariqasida, notekis barlarda, shtanga va dumbbelllar bilan amalga oshiriladi. Zarbani o'rnatish va mashq qilish uchun punching sumkalari yoki sumka ishlatiladi. E'tibor bering, boks bo'limida sizni nafaqat jang qilishni o'rgatishadi, balki kuchliroq qilishadi.
Erkin kurash. Bu barcha yangi boshlanuvchilar uchun mos bo'lgan o'zini himoya qilishning ajoyib shakli. Erkin kurash bilan shug'ullanish orqali siz chaqqonlik va harakat moslashuvchanligini oshirishingiz mumkin. Shuningdek, mashg'ulot paytida ligament-artikulyar apparatlar va mushaklarning elastikligini mustahkamlashga katta ahamiyat beriladi.
Kikboksing. Agar boksda ular faqat qo'llari bilan jang qilishni o'rgatsalar, kikbokschilar oyoqlaridan faol foydalanadilar. Bu fakt mushaklarni cho'zishga, shuningdek zarbalar va zarbalarni mashq qilishga qaratilgan mashg'ulot jarayonining o'ziga xos xususiyatlarini oldindan belgilab beradi. Kikboksing kikboksing texnikasi juda xilma-xil bo'lib, ko'pincha raqibning son mushaklarini zaiflashtirishga qaratilgan. Qabul qilingki, harakat qobiliyatini yo'qotgan dushman avvalgidek xavfli emas.
Dzyudo. Jang san'atlarining bu turi epik qahramon fizikasiga ega bo'lmaganlar uchun juda mos keladi. Dzyudoda asosiy hal qiluvchi omil umuman jismoniy kuch emas, balki epchillik va barcha harakatlarning to'g'ri texnikasi.

Yuqoridagi jang san'ati turlaridan tashqari, boshqa bo'limlar mavjud, masalan, karate yoki aykido. Ularning barchasi sizga jangovar san'atni egallashda yordam bera oladi va siz o'zingiz va yaqinlaringizni himoya qila olasiz.

Jangda qo'rquvni bostirishni qanday o'rganish kerak?

Qo'rquv jangda g'alaba qozonish uchun asosiy to'siq bo'lishi mumkin. Jang san'atining barcha bo'limlarida bu jihatga katta e'tibor beriladi. Murabbiy musobaqada o'z shogirdini qanday ilhomlantirganiga e'tibor bering. Agar siz uyda qanday kurashishni o'rganishga qaror qilsangiz, lekin ayni paytda qo'rquvni sizning eng katta kamchiligingiz deb bilsangiz, unda bu unchalik emas.

Qo'rquv har qanday tirik mavjudot uchun odatiy tuyg'u bo'lib, u tufayli odamlar omon qoladilar. Har qanday, hatto eng mashhur jangchi ham dueldan qo'rqadi, chunki bu tuyg'udan xalos bo'lish mumkin emas, lekin uni qanday boshqarishni o'rganish kerak. Buning uchun siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak, bu faqat muntazam mashg'ulotlar orqali mumkin.

Agar zarba kuchi va uning texnikasi yuqori darajada ekanligini va tanani boshqarish oson ekanligini his qilsangiz, sizda shunday ishonch paydo bo'ladi. Biroq, qo'rquv hali ham saqlanib qoladi, lekin siz uni nazorat qila olasiz va bu sizga jiddiy to'siq bo'lmaydi. Agar siz uyda qanday kurashishni o'rganishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda kichikdan boshlang va yaxshilanishda davom eting. Esda tutingki, faqat muntazam mashg'ulotlar natija berishi mumkin.

O'z navbatida, biz qo'rquv hissini nazorat ostida ushlab turishni o'rganish bo'yicha ba'zi tavsiyalar berishimiz mumkin:

Shuni yodda tutish kerakki, hayot sizning jang qilish qobiliyatingizga bog'liq. Qo'rquv sizni g'alaba qozonishingizga xalaqit beradi va kurashni boshlasangiz, o'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilasiz.
Ko'pincha odamlar jismoniy og'riq qo'rquvi tufayli qo'rquvni his qilishadi. Bu etarlicha tez o'tishiga ishonishingiz mumkin, ammo ma'naviy azob sizni uzoq vaqt azoblaydi.
Agar qo'rquv yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqsa, unda bu vaqtda siz xalq sharqona donoligini esga olishingiz kerak. Unda aytilishicha, inson uchun eng muhim g'alaba bu o'z ustidan qozonilgan g'alabadir. Boshqalarning va birinchi navbatda o'zingning ko'ziga qo'rqoqdek ko'rinishdan ko'ra yutqazgan afzal.
Agar siz boshqalarning fikri tufayli jang qilishdan qo'rqsangiz, unda boshqa yo'l bo'lmasa, bu haqda unutishingiz kerak.

Jang qilishni qanday o'rganish kerak: ko'cha jangining psixologiyasi

Uyda jang qilishni o'rganishga qaror qilib, siz ko'cha jangi psixologiyasining asosiy fikrlarini tushunishingiz kerak. Agar ko'chada mojaro yuzaga kelsa, xatti-harakatlarning to'g'ri taktikasini tanlash muhimdir. Vaziyatlarning deyarli 90 foizida mag'lubiyatni aniqlaydigan noto'g'ri xatti-harakatlardir. Ko'chada paydo bo'lgan mojaroning odatiy misoli qichqiriq bo'lishi mumkin - "Hey sen, menga kel!". Bu holatda jabrlanuvchilarni ikki toifaga bo'lish mumkin.

Optimistlar. Bunday odam darhol o'zini janjalsiz hamma narsa yaxshi bo'lishini va odamlar faqat biror narsa haqida so'rashni xohlashini o'ylashni boshlaydi. Notanish shaxslarga xotirjamlik bilan yaqinlashib, u darhol psixologik bosim ostida qoladi. Boshlash uchun, siz allaqachon birinchi buyurtmani bajardingiz, bu ularning sizdan ustunligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, sizning tushkun holatingizni va jangga to'liq tayyor emasligingizni ko'rib, begonalar, agar ularning taklifi rad etilsa, tezda jismoniy harakatlarga o'tadilar. Natijada siz pul yo'qotasiz va jarohat olasiz.
Spikerlar. Bunday odamlar suhbat yordamida dushmanni uchib ketishga qodir ekaniga aminlar. Bu juda mumkin, ammo buning uchun siz ma'lum darajadagi jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lishingiz va qanday kurashishni bilishingiz kerak. Agar sizda bu xususiyatlar bo'lmasa, birinchi zarbadan keyin mag'lub bo'lish ehtimoli juda yuqori. Bunday vaziyatda nima qilish kerak degan savol juda oqilona? Agar siz noma'lum shaxslarga murojaat qilishni talab qiladigan qichqiriqni eshitgan bo'lsangiz, o'zingizga tahdid darajasini darhol baholashingiz kerak. Agar u baland bo'lsa, unda bir necha soniya ichida o'zingizni bo'lajak jangga tayyorlashga arziydi. Bundan tashqari, sizning javobingiz uchun rejangiz bo'lishi kerak. Ko'pincha, dushmanni jangga tayyor bo'lganda, hujumchilar orqaga chekinadilar.

Agar jang muqarrar bo'lsa-chi?

Agar siz jangdan qochib bo'lmasligini tushunsangiz, dushmanning tanasi va oyoqlarini diqqat bilan kuzatib boring. Ko'pincha, zarba berishdan oldin, raqib bir oyog'i oldinda joylashganida va zarba berish uchun qo'lni orqaga tortganda tegishli pozitsiyani egallaydi. Keling, bir nechta vaziyatlarni va ulardagi harakatlaringizni ko'rib chiqaylik:

Raqib sizning javobingizni eshitmagandek ko'rindi va sizga yonboshlab, boshini egib, qulog'ini ochdi. Ayni paytda uning zarba beruvchi qo'li orqasida joylashgan, shundan so'ng u zarba beradi.
Mojaro paytida dushman sizning yuzingiz oldida faol ishora qiladi, bu uning tajovuzkor harakatlaridan dalolat beradi. Birinchi zarbani uring, chunki yo'qotadigan hech narsa qolmaydi.
Suhbat davomida siz janjal boshlash uchun signal bo'lib xizmat qiladigan torsoga suriladi. Sizni undan uzoqlashtirib, u zarba berish uchun qulayroq pozitsiyani egallashga harakat qiladi. Siz uni orqaga surmasligingiz kerak, lekin darhol birinchi bo'lib hujum qiling.
Suhbat davomida ehtiroslar kuchayadi va dushman sizning tomoningizdan harakatlana boshlaydi. To'satdan u yarim qadamda to'satdan to'xtaydi va jangovar pozitsiyani egallab, zarba berishga tayyorlanmoqda. Bunday vaziyatda siz juda samarali psixologik texnikadan foydalanishingiz mumkin - bir oz oldinga siljiting va oyog'ingizni oyoq osti qiling.

Agar siz janjalning oldini olish mumkin emasligiga ishonchingiz komil bo'lsa, soatingizni echib oling, bog'lang va ko'ylagining tugmalarini eching. Har qanday vaziyatda ishonchli ovozda gapirishga harakat qiling, chunki hech kim og'riqni yoqtirmaydi va ko'plab hujumchilar oxirigacha qarshilik ko'rsatishga tayyor ekanliklarini ko'rib, chekinadilar. Raqibingizning ko'ziga qarang va undan qo'rqmasligingizni ko'rsating. Dushmanni qo'rqitishga harakat qiling, masalan, shishani sindirib, "atirgul" qiling. Bunday tajovuzkor xatti-harakatlar ko'p odamlarni qo'rqitishi mumkin.

Agar siz uyda qanday jang qilishni o'rganishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda buni qilish juda oson emas, chunki siz buni yolg'iz qilishingiz kerak. Muntazam sparringsiz sezilarli muvaffaqiyatga erishish juda qiyin. Siz jang san'ati video darslarini o'rganishingiz va hatto armut sotib olishingiz mumkin. Biroq, bu jangga to'liq tayyorgarlik ko'rishga imkon bermaydi.

O'zingizga ko'proq yoqadigan jang san'ati turini tanlang va uni o'rganishni boshlang. Biroq, kitoblarga yoki hatto video darslarga ko'ra, jang san'ati texnikasini o'zlashtirish yaxshi ishlamaydi. Biroq, bu hech narsa qilmaslik kerak degani emas. Qanday bo'lmasin, siz o'zingizni himoya qilishning ba'zi usullarini o'zlashtirishda muvaffaqiyat qozonasiz. Shuningdek, uyda yolg'iz emas, do'stlar bilan o'qishni tavsiya qilamiz.

Jangda kurashish va g'alaba qozonishni qanday o'rganish kerak:

Ma'lumki, inson hayotini oldindan aytib bo'lmaydi va ba'zida nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun, siz ko'p narsalarni o'rganishingiz kerak, shunda biror narsa bo'lsa, siz qiyinchiliklarni munosib ravishda engishingiz mumkin. Ammo ba'zi ko'nikmalar va bilimlarni biz intuitiv ravishda rivojlantiramiz, qolganlarini esa o'zingiz o'rganishingiz kerak. Jang qilish qobiliyati oxirgi toifaga kiradi. Bolalikdan ota-onalar jang qilish yomon ekanligini ilhomlantiradi. Siz ishonasiz. Biroq, qanday qilib kurashishni o'rganishga arzigulik ekanini tushunib yetganingizda, tanqidiy daqiqalar kelishi mumkin ...

Ammo qayg'uli narsalar haqida gapirmang. Ammo siz hamma narsaga tayyor bo'lishingiz kerak. Va bir kun kelib sizga jang qilish qobiliyati kerak bo'lishini istisno qilmang. Shuning uchun o'sha paytgacha qandaydir jang san'atini o'rganish haqida o'ylash kerak.

Qanday qilib mushuk hayotingizni buzishi mumkin

O'z turmush o'rtog'ingizni qanday topish mumkin: ayollar va erkaklar uchun maslahatlar

Uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak

Ota-onalari tomonidan bolalikdan yoki o'smirlikdan jangovar bo'limga olib kelingan odamlar, albatta, omadli edi. Hozir boks, karate va boshqa jang san'atlari bo'yicha ko'plab turli sport maktablari mavjud. Ammo, agar hayotingiz davomida faqat shaxmatga borgan bo'lsangiz, nima qilish kerak? Bunday holda siz o'zingiz o'rganishga harakat qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, uyda jang qilishni o'rganish juda realdir. Siz bir nechta an'anaviy fikrlarga amal qilishingiz kerak bo'ladi:

O'zingizda mashq qilish istagini toping. Sizga bunda hech qanday qiyin narsa yo'qdek tuyulishi mumkin, lekin faqat biror narsani o'rganish istagi borligi muvaffaqiyatning uchdan bir qismini beradi. Agar bunga ehtiyoj borligiga shubha qilsangiz, qanday kurashishni o'rganishingiz dargumon. Shuning uchun, istakni har xil tortishuvlar va dalillar bilan "oziqlantirish" kerak.
Harakat qiling. Harakat qilmasdan biror narsani o'rganish haqiqiy emas. Yakkakurashlar bo‘yicha mashg‘ulotlar ham shunday. Bunday holda, sizning "skeytlaringiz" nazariya va amaliyot bo'ladi. Nazariya turli texnika va texnikalar haqida kerakli ma’lumotlarni topishni nazarda tutsa, amaliyot esa bu texnika va usullarni sayqallash va o‘zlashtirishni bildiradi. Amaliy qismni bir nechta joylarda amalga oshirishingiz mumkin: sport maydonchasida, sport zalida, garajda, oyna oldida. Raqib sifatida adyol, yostiq, devor va boshqalar bilan to'ldirilgan futbolka yordam beradi. Keyinchalik nazariya haqida ko'proq.
Treningni boshlashdan oldin, o'qituvchi toping kim sizga nazariyani ham, amaliyotni ham o'rgata oladi. Agar bir nechta o'qituvchilar bo'lsa yaxshi - turli nuqtai nazarlar va qo'shimcha bilim zarar qilmaydi. O'qituvchi har xil adabiyot, internet, do'st, uka, dada bo'lishi mumkin. Va unutmangki, eng qiyin va eng yomon variant - agar o'qituvchi tanqidiy vaziyat yoki "ko'cha" bo'lsa. Bunday "ilm" dan qochishga harakat qiling.

Qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganish kerak

Aytaylik, siz allaqachon qanday kurashishni bilasiz, lekin ko'proq narsani o'rganishni xohlaysiz. Bunda imkonsiz narsa yo'q va sizning xohishingiz faqat eng yaxshi va xarakterga bo'lgan xohishingizdan dalolat beradi.

Yaxshi jang qilish uchun siz qo'llaringizni silkitibgina qolmay, to'g'ri jang qilish texnikasini o'zlashtirishingiz kerak. Tabiiyki, ixtisoslashgan bo'limlarda o'qish yaxshiroqdir, u erda mutaxassislar sizga nima, qanday va nima uchun buni qilish kerakligini aytadilar.
Shuningdek, ko'proq mashq qiling. Va buni nafaqat yostiq bilan, balki haqiqiy sherik bilan ham qiling. Sparring sherigi sifatida siz javob bera oladigan har kimdan gapirishni so'rashingiz mumkin. Va, albatta, agar sherigingiz jang haqida biror narsa bilsa yaxshi bo'ladi.
Umumiy jismoniy tayyorgarlik haqida ham unutmang. Chunki yaxshi kurashish uchun siz kuch va tanangizni yaxshi nazorat qilishingiz kerak.

Jang san'atini o'rganishdan oldin, motivatsiya haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Qilayotgan ishingizdan qanchalik ko'p ma'no topsangiz, shuncha ko'p kuch sarflaysiz va natija shunchalik yaxshi bo'ladi.

Insonlar umrining oxirida nimadan afsuslanadi?

Sochingizni tez-tez yuvishni to'xtatsangiz nima bo'ladi

Hayotingizni behuda sarflayotganingiz, lekin buni tan olishni istamasligingizning 13 ta belgisi

Ko'chada qanday kurashish kerak

Maqolaning boshida siz hayotni oldindan aytib bo'lmaydi va o'zingiz uchun turish qobiliyati har qanday vaqtda foydali bo'lishi mumkinligini allaqachon o'qidingiz. O'zingiz uchun turish o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan ko'cha jangiga kirishni anglatadi. Tabiiyki, siz ko'cha jangini faqat ko'chada o'rganishingiz mumkin, ammo ruhiy jihatdan tayyor bo'lish yaxshiroqdir:

Agar siz ko'chada janjal qilishga majbur bo'lgan bo'lsangiz, unda nima uchun janjal qilishingiz kerakligini eslab qolishingiz kerak. Agar motivatsiya hayotni saqlab qolish bo'lsa, u sizni harakatga undaydi va sizga katta kuch beradi.
Ko'chadagi janglar ringdagi janglardan shafqatsizligi bilan farq qilishini hamma biladi. Agar siz shunday vaziyatda ekanligingizni tushunsangiz, to'g'ri duel qoidalarini unuting.
Bundan tashqari, faqat o'z kuchingizga tayanmang - qo'lingizdagi hamma narsadan foydalaning: g'isht, kuchli tayoq va boshqalar.
Va eng muhimi, agar siz qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, haqiqiy san'at jangdan qochish ekanligini tushunishingiz kerak. Va noadekvat odamlar sonini hisobga olsak, oddiy so'z bilan aytganda, "bezorilar" bu mahoratdan maksimal darajada foydalaning. Ayniqsa, u nimani xohlashini va u o'zini qanday tutishi mumkinligini tushunmasangiz. Siz oddiy odamsiz va siz hali ham hayotingiz oldinda va ko'cha jangi turli xil oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Qanday qilib janjaldan qo'rqmaslik kerak

Qo'rquv holatini ham muhokama qilish kerak. Axir, janjaldan qo'rqadigan odamlar ko'pincha jang qilishni o'rganishdan qo'rqishadi. Bunday holda, motivatsiyani, shuningdek, o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil ekanligini unutmang.

Endi siz qo'rqsangiz, qanday qilib yaxshi kurashishni, shuningdek, janjaldan qo'rqmaslikni o'rganasiz.

Sizning hayotingiz va yaqinlaringizning hayoti jang qilish qobiliyatiga bog'liq bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Qo'rquv sizni yo'qotishingiz mumkinligi bilan to'la. Jangga kirish orqali siz o'z hayotingizni, qadr-qimmatingizni, sha'ni va kelajagingizni himoya qilasiz.
Ko'p odamlar jang qilishdan qo'rqishadi, chunki ular jismoniy og'riqni his qilishni xohlamaydilar. Ishoning, bu og'riq tezda o'tadi, ammo axloqiy og'riq sizga butun umr bo'lmasa hamroh bo'ladi.
Ba'zilar yo'qotishdan qo'rqib, jang qilishdan qochadi. Bunda sharq falsafasi yordam beradi, ya’ni asosiy g‘alaba o‘z ustidan g‘alabadir. Ishoning, kuchsiz qo‘rqoq degan tamg‘adan ko‘ra, yutqazgan ma’qul. Ba’zan jangga kirishib, mag‘lub bo‘lish bilan ma’naviy g‘alaba qozonib, jamiyat oldida qahramonga aylanasiz.
Urushdan qo'rqishning yana bir turi - bu boshqalar nima deb o'ylashi va nima deyishi haqida o'ylash. Siz bu haqda o'ylashni to'xtatishingiz kerak, agar vaziyat boshqacha tarzda hal etilmasa, davom eting!

Qo'rqmasdan qanday kurashishni o'rganish juda qiyin. Ular qo'rqish uchun ham haqli, asosiysi nimadan qo'rqayotganingizni aniqlash va aynan shu sababni yengish.

Qanday qilib tezda yaxshi kurashishni o'rganish kerak

"Faqat mushuklar tez tug'iladi" degan gapga qaramay, ba'zida siz tezda qanday qilib yaxshi kurashishni o'rganishingiz kerak. Ko'pincha bu raqib ma'lum bo'lganda va jang allaqachon tayinlangan bo'lsa sodir bo'ladi. Tabiiyki, bu holda siz "kauchukni tortmasligingiz" kerak. Bundan tashqari, bir necha kundan keyin siz Jeki Changa aylanishingizni kutmang. Biroq, hali ham biror narsa qilish mumkin. Buni tezda o'rganish uchun sizga kerak:

Nima uchun bu sizga kerakligini hal qiling, oddiy so'zlar bilan aytganda, o'zingizga ishonch bering.
Jang boshlanishidan oldin raqibni qo'rqitishga harakat qiling. Bu, ayniqsa, vaqt qisqa bo'lsa va qanday qilib tezda yaxshi kurashishni o'rganishni bilmay qolsangiz, kerak.
Haddan tashqariga bormang, ya'ni har bir jang san'atini birdaniga egallashga urinmang.
Bir nechta yaxshi nayranglarni diqqat bilan o'rganing va mashq qiling.
Jang oldidan yaxshi dam oling va mag'lubiyat haqidagi o'ylar bilan o'zingizni qiynamang, chunki sizning raqibingiz ham jang qilishni yaxshi bilmasligi aniq.

Va maqolaning oxirida men jang qilishni o'rganish qiyin emasligini aytmoqchi edim. Biroq, siz doimo muammolarni jangsiz hal qilishga intishingiz kerak.