Sinov paytida quyidagilarni e'tiborga olish muhimdir.
bolaning individual imkoniyatlari;
bolaning motor rivojlanishidagi eng kichik og'ishlarni ham aniqlashi kerak bo'lgan testlarning xususiyatlari.
Boshqaruv vosita vazifalarini bajarishdan oldin kichik bir isinish (tinch yurish, yugurish, 1,5 daqiqa uzluksiz yugurish, nafas olish mashqlari) bajarilishi kerak.
Sinovlar eng yaxshi o'ynoqi tarzda o'tkaziladi, shunda bolalar jismoniy mashg'ulotlardan "mushaklarning quvonchini" his qilishlari uchun mashg'ulotlardan zavq olishlari mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, yoshi kattaroq maktabgacha yoshdagi bolalarda yuqoridagi test sinovlarini o'tkazishga qiziqish katta. Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik (60%) doimiy ravishda o'z natijalarini tengdoshlari bilan taqqoslashga intilishadi. Ba'zi bolalar (30%) hatto o'zlarining ish faoliyatini yaxshilash to'g'risida o'ylashadi, bir xil vazifani takrorlashga urinib ko'rishadi, yordam uchun o'qituvchiga murojaat qilishadi va yaxshi natijalarga erishishga intilishadi. Va bolalarning ozgina qismi (10%) passiv va harakatsiz bo'lib qolmoqda.
Jismoniy tayyorgarlikni diagnostikasi o'quv yilida kamida ikki marta (sentyabr - may) o'tkazilishi kerak.
Barcha testlarni tugatgan va natijalari yosh normalari doirasida bo'lgan bolalarni jismoniy tayyorgarlikning o'rtacha darajasiga kiritish mumkin; yuqorida ko'rsatilgan indikator ko'rsatkichlari (uchta ko'rsatkichdan ko'proq) - jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasiga. Agar ettita testdan bittasida bola normadan past uchta yoki undan ko'p ko'rsatkichga ega bo'lsa, demak u jismoniy tayyorgarligi past darajada.
Psixofizik xususiyatlarning diagnostikasi
Tezlik va quvvat xususiyatlarini aniqlash uchun testlar.
To'ldirilgan to'pni tashlash. (1 kg.) Ikkala qo'lingiz bilan boshlang'ich holatidan boshning orqasida.
Sinov uzunligi kamida 10 m bo'lgan tekis platformada o'tkaziladi, bola nazorat chizig'ida turib, to'pni boshning orqasidan turib, tik turgan holda boshlang'ich holatidan oldinga, bir oyog'ini oldinga, ikkinchisining orqasiga yoki oyoqlarini bir-biridan ajratib turadi. Otish paytida oyoqlar erga tegib turishi kerak. Jo'nashdan keyin harakatga ruxsat beriladi. 3 ta urinish. Eng yaxshi natija hisoblanadi.
Bir joydan uzoq sakrash
Biror joydan uzoq sakrashni o'rganish saytda o'tkazilishi mumkin bolalar bog'chasi issiq havoda va sovuq mavsumda yopiq joylarda. O'tish sakrash uchun qum bilan to'ldirilgan chuqurda yoki bo'shashgan tuproqda (1x2 metr) amalga oshiriladi. Noqulay ob-havo sharoitida sport zalida sakrashni amalga oshirish mumkin, buning uchun sport zalidan foydalanish mumkin.
Bolaga ikki oyoqdan boshlab, qo'llarning intensiv to'lqini bilan, belgilangan itarish chizig'idan unga maksimal masofani bosib o'tish va ikkala oyoqqa tushish taklif etiladi. Qo'nish paytida qo'llaringizga suyanib bo'lmaydi. Burilish paytida burilish chizig'i bilan oyoq izi (poshnalarda) orasidagi masofa (sm.) O'lchanadi. 3 ta urinish. Eng yaxshi urinish hisobga olinadi.
Sinov 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan.
Yumshoq to'pni masofada otish
Otish masofasini o'rganish asfalt yo'lda yoki sport maydonchasida amalga oshiriladi. otish koridorining uzunligi kamida 3 metr va uzunligi 15-20 metr bo'lishi kerak. Yo'l har bir metr orqali ko'ndalang chiziqlarda bo'r bilan oldindan belgilanadi va masofa raqamlar bilan raqamlanadi. Kengligi 40 sm bo'lgan burish chizig'i bo'r bilan soya qilingan. Buyruq bo'yicha bola I.p.dan kelgan dag'al chiziqqa yaqinlashadi. tik turgan holda to'pni otish (200 gr.), bir qo'li bilan boshning orqasida, oyoq bir qadam narida ikkinchi qo'lning oldida turadi. Otish paytida siz oyoqlarning holatini o'zgartira olmaysiz. Uchta urinishning eng yaxshi natijasi hisobga olinadi.
Sinov 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan.
Maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy rivojlanishining diagnostikasi
Tezlik sinovlari.
1000, 1500 metrga yugurish yugurish stadionida yuqori startdan ijro etildi. Har bir talabaga bitta urinish beriladi. Bir qadam tashlash, dam olishni to'xtatish yoki masofani "kesib tashlash" mumkin emas. Ushbu talablarni buzgan talabalar va tugatmaganlar nazorat mashqlarini bajarish uchun protokolda "0" ball beriladi. Natijada 1 soniya aniqlik bilan o'lchanadi.
6 daqiqa yugurishhar 10 yoki 20 metr uchun oldindan belgilangan stadionning yugurish yo'lakchasida. Musobaqalarni o'g'il va qiz bolalar o'rtasida alohida o'tkazish tavsiya etiladi. Yugurish paytida o'qituvchi talabalar bajargan qancha sonlarni hisobga oladi. Olti daqiqadan so'ng o'qituvchi ovozli signal beradi (masalan, hushtak), shundan so'ng talabalar signal bilan ushlangan joyni eslab, bir qadam yurishadi. Keyin o'qituvchi har bir talaba to'liq aylanalar sonini va yugurish yo'lining qismi, talaba qadam qo'ygan qismini hisobga olgan holda, masofa uzunligini individual ravishda hisoblab chiqadi.
Sinov mashqini bajarayotganda, bir qadam nariga, dam olishga yoki masofani "kesib tashlash" ga yo'l qo'yilmaydi. Ushbu qoidalarni buzgan talabalar va tugatmagan o'quvchilarga test mashqlarini bajarish uchun protokolda “0” ball beriladi. Natijada 10 metr aniqlik bilan o'lchanadi.
1500, 2000 metr yurishstadionning yugurish yo'lida yugurish. Sinov mashqlarini o'g'il va qiz bolalar orasida alohida bajarish tavsiya etiladi. Sinov mashqini bajarayotganda yugurishga o'tish, piyoda ketma-ket yugurish, dam olishni to'xtatish yoki masofani "kesib tashlash" mumkin emas. Ushbu qoidalarni buzgan talabalar va tugatmagan o'quvchilarga test mashqlarini bajarish uchun protokolda “0” ball beriladi. Qoplangan masofa 0,1 s aniqlik bilan o'lchanadi.
Baland ustunga ko'tarilishgimnastika to'sig'ida boshlang'ich pozitsiyasidan "tepada ushlab turish". Har bir talabaga bitta urinish beriladi. Jismoniy mashqlar paytida magistral va oyoqlarni tizza bo'g'imlarida bukish, oyoqlarni boqish, kesib o'tish va boshqa harakatlar, jingalak, chayqalish va tebranish, qo'llarni ushlab olishga yo'l qo'yilmaydi. Agar talabaning jag'i kesishma darajasidan yuqori bo'lsa va tortish paytida qo'llar tirsak qo'shilishida to'liq cho'zilgan bo'lsa, tortish hisobga olinadi.
1 daqiqada tanani ko'tarishgimnastika to'shagida "sizning orqangizda yotgan holda, qo'llar ko'kragiga o'ralgan, kaftlar tirsak qo'shilishida, oyoqlar tikilgan" holatidan boshlab amalga oshiriladi. Tiz qo'shilishidagi burchak 90 daraja.
Har bir talabaga bitta urinish beriladi. Jismoniy mashqlar paytida qo'llaringiz bilan siltashga yo'l qo'yilmaydi. Tirsak va tizza bo'g'imlariga tegib turganingizda, tananing egilishi soni, so'ngra orqa tomonga tushirilib, gimnastik to'shakning pichoqlariga tegilganda.
1 daqiqada tekis oyoqlarni ko'tarish va tushirishgimnastika to'shagida "orqangizda yotgan holda, boshingizning orqasida qo'llar, to'g'ri oyoqlarni bir-biriga bog'lang" holatidan boshlab bajariladi. O'qituvchi yoki boshqa talaba sinov o'tkazadigan odamning boshining yon tomonida joylashgan va uni tirsak bo'g'imlaridan ushlab turadi. O'qituvchining signaliga ko'ra (sekundomer bir vaqtning o'zida yoqiladi) talaba buzoqni oldindan o'rnatilgan yoki o'qituvchi ushlab turadigan gimnastika tayog'iga tegmaguncha 90 daraja burchakka ko'taradi. Keyin mavzu oyoq tovushlarini gimnastik to'shagiga tegguncha tushiradi. 1 daqiqaga to'liq tsikllar soni (ko'tarish va tushirish) hisoblanadi.
Yelkada yotgan holda qo'llarning egilishi va cho'zilishi.Talaba dastlabki holatda "yotish, tirsak qo'shilishida qo'llar cho'zilgan, kaftlar yelka kengligida, oyoqlari tizza bo'g'imlarida tekis, poshnalar yopiq". Magistral va oyoqlarini to'g'ri holatda ushlab turuvchi o'quvchi qo'llarini tirsak bo'g'imlarida kamida 90 daraja burchakka egadi va qo'llarini to'g'rilab asl holatiga qaytadi. Jismoniy mashqlar paytida oyoq va buralish, oyoqlarni yon tomonlarga kesib o'tish va yoyish, burilish va burilishlarni bajarish, shuningdek mashqlar orasida 5 soniyadan ko'proq vaqt davomida tanaffus qilish taqiqlanadi. Qo'llarning egilishi va cho'zilishi soni ushbu talablarni buzmasdan hisoblanadi.
30 metrga yugurish stadionning tekis yugurish yo'lida o'tkazildi. Yuqori yoki past boshlang'ichdan foydalanishga ruxsat berilgan. Har bir talabaga bitta urinish beriladi. Musobaqalar (noto'g'ri start) qoidalarini buzgan talabaga yana bitta urinish berilishi mumkin. Yugurish natijasi 0,1 soniya aniqlik bilan o'lchanadi.
Shuttle 4x9 metr sport zalida yarim voleybol maydonida chiqish qildi. Bir yugurishda qatnashuvchilar soni 2 kishidan oshmaydi. Har bir talabaga ketma-ket 2 ta urinish beriladi. "Tayyor bo'ling!" Buyrug'iga binoan, talabalar boshlang'ich chiziqqa (odatda voleybol maydonining o'rtasiga) yaqinlashadi va oldingi chiziq yo'nalishi bo'yicha yuqori boshlang'ich pozitsiyani egallaydilar, bu erda ko'rsatilgan satrda har bir talabaning qarshisida bir-biridan 100 mm masofada 50x50x100 mm bo'lgan ikkita bar mavjud. .
 |
5 m va 9 m dan ortiq
"Mart!" Buyrug'i bilan talabalar oldingi qatorga yuguradilar, har biri bitta ustunni (ikkinchisiga tegmasdan) burishadi va orqaga qarab yuguradilar. "Ishni tugatish" qatoriga yugurib, ustiga blok qo'ying (yoki u uchun) (uni tashlay olmaysiz!), Orqaga burilib, qolgan blok uchun yugurib chiqing. Tarmoqqa yugurib, ular ikkinchi blokni olishadi, aylanishadi va "start-marshrut" qatoriga yuguradilar va sekinlashmasdan uni qo'llaridagi blok bilan kesib o'tishadi.
Har bir talabaning ish vaqti 0,1 s aniqlikda qayd etiladi. Ikkita urinishdan eng yaxshi natija hisobga olinadi.
1 daqiqada arqon bilan sakrashmashqlar qattiq yuzada (sport zalida, o'yin maydonchasida yoki stadionning yugurish yo'lagida) amalga oshiriladi. Arqon faqat oldinga buriladi, sakrash bir vaqtning o'zida ikkala oyoqqa ham majburiy qo'llab-quvvatlanadi. Har qanday sanoat ishlab chiqarish yoki uy qurilishi ipini (masalan, sayyohlik bog'idan) foydalanishga ruxsat beriladi. Arqonga og'irlik qo'shimchalarini ishlatmang. Agar sakrash paytida xato bo'lsa, sekundomer to'xtamaydi va talaba sakrashda davom etadi. 30 soniya yoki 1 daqiqaga sakrashlarning umumiy soni hisobga olinadi.
Bir joydan uzoq sakrashsport zalida ikki oyoq bilan surish orqali amalga oshiriladi. Har bir talabaga ketma-ket 3 ta urinish beriladi. Qum chuquriga sakrashga yo'l qo'yilmaydi. Natijada 1 santimetr aniqlik bilan o'lchanadi. Uchta urinishning eng yaxshi natijasi hisobga olinadi.
Ikki oyoq bilan itarish bilan joydan uch marta sakrashsport zalining polida yoki stadion yo'lida sakrash teshigiga uchinchi sakrashdan keyin teginish bilan amalga oshirilishi mumkin. Atlamalar bir vaqtning o'zida yoki to'xtamasdan ikkala oyoq bilan birga itarish orqali amalga oshiriladi. Har bir talabaga ketma-ket 3 ta urinish beriladi. Natijada 1 santimetr aniqlik bilan o'lchanadi. Uchta urinishning eng yaxshi natijasi hisobga olinadi.
Yig‘ish to'ldirilgan to'p ikki qo'l bilan boshning orqasidansport zalida "o'tirgan oyoqlar bir-biridan, boshqaruv chizig'idagi oyoqlarning poshnalari" dan boshlab. 1 kg og'irlikdagi to'p ishlatiladi. Talaba to'pni ikki qo'li bilan boshiga ushlaydi, so'ng qo'llarini tirsak qo'shilishida egadi, to'pni boshining orqasiga tushiradi va keskin harakat bilan oldinga va yuqoriga tashlaydi. Har bir talabaga ketma-ket 3 ta urinish beriladi. Natijada 1 santimetr aniqlik bilan o'lchanadi. Uchta urinishning eng yaxshi natijasi hisobga olinadi.
"Polda o'tirish" boshidan oldinga egilib. Talaba polda o'tiradi, "-" belgisi (minus), tos bo'shlig'i kengligidagi poshnalar "OV" chizig'ida oyoqlari va oyoqlari vertikal ravishda yotadi. Ikkala tomondan ikkita yordamchi tizzalarini erga bog'lab, tizzaning bo'g'imlarida oyoqlarini bukishga imkon bermaydi.
Sinovdan o'tgan kishi bitta xurmoni ikkinchi kaftning orqa tomoniga qo'yadi, qo'llarini erga qo'yadi, qo'llarini kaftlarini o'lchash o'lchagichi bilan SD chizig'i bo'ylab siljitadi. Uchinchi nishabda talaba iloji boricha oldinga egilib, bu holatda uch soniya kechiktiriladi. Natija yopiq (!) O'rta barmoqlarning uchlari erishgan belgi bo'yicha o'rnatiladi va aniqligi 1 santimetr aniqlanadi.
(minus) B (ortiqcha)
Oldinga egilib boshlang'ich pozitsiyasidan "gimnastika skameykasida turish" . Natijani baholash uchun gimnastika dastgohiga vertikal ravishda bog'langan o'lchagich ishlatiladi. Talaba boshlang'ich pozitsiyasini, poshnali va oyoq barmoqlarini birga oladi. Paypoq gimnastika dastgohining chetidan tashqariga chiqmaydi. Sinov o'tkazgan kishi bitta kaftni ikkinchisining orqa tomoniga qo'yadi, ikkita o'lchov o'lchagichi bo'ylab siljib, ikkita dastlabki tilimni amalga oshiradi. Uchinchi nishabda talaba iloji boricha oldinga egilib, bu holatda uch soniya kechiktiriladi. Tiz bo'g'imlarida oyoqlarning egilishiga yo'l qo'yilmaydi. Natija yopiq (!) O'rta barmoqlarning uchlari erishgan belgi bo'yicha o'rnatiladi va aniqligi 1 santimetr aniqlanadi.
2-ilova
PROTOKOL
o'quv dasturining mazmunini o'zlashtirishda imtihonlar
fanidan asosiy ta'lim ” Jismoniy tarbiya va sog'liq ”
| Yo'q / p | Talaba familiyasi, ismi | Belgilar | Imtihon uchun yakuniy baho | |||||||||||||||
| imtihonning 1 bosqichi uchun | imtihonning 2 bosqichi uchun | imtihonning 3 bosqichi uchun | ||||||||||||||||
| Shuttle 4x9 m yugurish yoki 1 daqiqada arqon bilan sakrash (s, d) | Bir joydan uzoq sakrash yoki uch sakrash stenddan ikki oyoq (lar) bilan surish, stenddan uzoq sakrash yoki boshning orqasidan to'ldirilgan to'pni tashlash (d) | Qo'llarni osilib yoki egilayotganda va barmoqlar ustiga (panjalarga) qaratib cho'zish, tanani 1 minut ko'tarish. yoki 1 daqiqada tekis oyoqlarni ko'tarish va tushirish. (d) | "Polda o'tirish" boshidan yoki "gimnastika pardozida turish" boshlang'ich pozitsiyasidan oldinga egilish (y, d) | 30 m yugurish (s, d) | 1500 m yugurish yoki 3000 m yoki 6 min. yugurish (yugurish), 1000 m yoki piyoda 2000 m yoki 6 min. yugurish (d) | Imtihonning 3 bosqichi uchun o'rtacha ball | imtihonning 3 bosqichi uchun baho | |||||||||||
| P | Oh | P | Oh | P | Oh | P | Oh | P | Oh | P | Oh | |||||||
| 6… | ||||||||||||||||||
| P - natija O - belgisi |
Uskunalar: sekundomer, vizual belgilar (kublar). Boshlang'ich pozitsiyasi: yuqori boshlang'ich.
Shuttle yugurish - 10 metrli to'g'ri chiziq bo'ylab ikki marotaba (umumiy masofa 30 m) yugurish. Ikkita kubik platformaning bir uchiga, ikkinchisiga stul yoki skameyk qo'yiladi. Maktabgacha tarbiyachining xususiyatlarini inobatga olgan holda, siz o'yin vazifasini taklif qilishingiz mumkin: bitta kubni olib, bola o'yin maydonchasining boshqa tomoniga yuguradi, kubni qo'yadi, ikkinchisidan keyin yuguradi, uni uzatadi va to'xtaydi. Maxfiylik ko'rsatkichi - topshiriqni bajarish uchun sarflangan vaqt. Natijada 0,1 s aniqlik bilan qayd etiladi.
Chidamlilik
5 yil - 90 m, 6 yil - 120 m, 7 yil - 150 m.
Maqsad: vosita faoliyatini uzoq vaqt davomida samaradorligini pasaytirmasdan bajarish qobiliyatini aniqlash.
O'tkazilish joyi: sport maydonchasi (tekis tekis yugurish yo'li).
Uskunalar: soniya hisoblagich.
Boshlang'ich pozitsiyasi: yuqori boshlang'ich.
Nazorat sinovlari havoda o'tkaziladi. Bolalar distillash uchun juft-juft yugurishadi (jismoniy tayyorgarligi va yugurish tezligi jihatidan teng bo'lgan juftlarni olib boring). Har bir bola o'z qobiliyatlari tufayli qochadi. Bitta urinish berilgan. Boshlanish va tugash bir joyda bo'lishi maqsadga muvofiqdir.
To'pni boshning orqasidan tepgan to'p.
Maqsad: tezlik-quvvat fazilatlari rivojlanishini aniqlash (kuchni rivojlantirish)
elkama-kamarning mushaklari va harakatda zarur kuch sarflash qobiliyati).
Uskunalar: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan bir oz masofada.
Bola (erga) chizilgan chiziqda turib, imkon qadar to'pni ikkala qo'l bilan boshning orqasidan tashlaydi. Katta samaradorlik uchun bolaga maqsad qo'yilishi kerak: to'pni tashlash kerak bo'lgan chiziqni chizish. Otish sifati: otish paytida yo'nalishni bajarish (oldinga, pastga, yuqoriga). Sinov 4-7 yoshli bolalar uchun ishlatilishi mumkin.
Bir qo'li bilan sumkani masofada tashlab yuborish.
O'tkazish joyi: saytdagi sport maydonchasi yoki bolalar bog'chasining sport zali.
Uskunalar: og'irligi 15-200 g., Sumkalar o'lchami.
Boshlang'ich pozitsiyasi: chap oyog'ini oldinga, orqada (o'ng qo'l bilan otishda orqada) va aksincha. Qum yostig'i o'ng (chap) qo'lda, pastda joylashgan.
Bola polga yoki erga chizilgan chiziq bilan turadi. O'qituvchi vazifani tushuntirishi va ko'rsatishi kerak. Bola boshlang'ich pozitsiyasini egallab, sumkani yelkadan tashlaydi (dastlab uchta, keyin ikkinchi qo'l bilan o'zboshimchalik bilan).
Otish masofasini o'lchash qulayligi uchun kengligi 3-5 m bo'lgan yo'l uzunligi 10-15 m uzunlikda bir-biridan 0,5-1 m masofada ko'ndalang chiziqlar bilan belgilanadi. Har bir satrda asl chiziqdan metrlarga masofaga mos keladigan raqam ko'rsatiladi.
Qopqoqni tortish joyiga eng yaqin chiziqdan masofani o'lchab, otish masofasi aniqlanadi. O'lchov lenta o'lchovidan foydalanib, 1 sm aniqlik bilan amalga oshiriladi.
Ichkariga sakrashjoydan uzunligi.
Maqsad: tezlik-quvvat fazilatlari rivojlanishini aniqlash.
O'tkazilish joyi: saytdagi o'yin maydonchasi yoki bolalar uchun sport zali. bog '.
Uskunalar: lenta o'lchovi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tor pozitsiya, oyoqlari bir-biridan alohida. Harakat texnikasi: yarim siqish va qo'llaringizni orqaga silkit, keyin keskin oldinga; tananing og'irligi bir oz old oyoqqa o'tkaziladi. Oyoqlarini, qo'llarini yuqoriga ko'taring va parvoz paytida siz oyoqlarini egishingiz, tanangizni oldinga siljitishingiz va ikkala oyog'ingizga yumshoq qo'nish bilan iloji boricha sakrashingiz va oyog'ingizni erga qo'ymasdan turib turishingiz kerak.
Erga, polga, chiziq torting, gilamchaga 2-3 m uzunlikdagi simni qo'ying Bola paypoqlariga tegib, chiziqda (shnurda) turadi. U iloji boricha sakrashga taklif etiladi. Shu bilan birga, bolaga maqsad qo'yiladi: sakrashda eng yaxshi natijalarni ta'minlaydigan boshqa belgiga o'tish.
Yugurishni amalga oshirayotganda, tushish paytida chiziqdan (shnurdan) bolaning to'pig'igacha bo'lgan masofani hisobga oling. Landing yumshoq zamin yoki to'shakda amalga oshirilishi kerak. O'tish natijasi santimetr lenta yoki ko'rsatkich bilan o'lchanadi (santimetr belgisi bilan ikki metrli bar). Bola ketma-ket uchta urinishni amalga oshiradi.
Barcha natijalar eng yaxshisini hisobga olgan holda qayd etiladi.
Oldinga eging.
Maqsad: moslashuvchanlikni rivojlantirish darajasini aniqlash.
O'tkazilish joyi: guruh xonasi, sport zali.
Uskunalar: o'lchash tasmasi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: erga o'tirish, oyoqlari tekis, tomonlarga ozgina ajralish, kengligi 10 sm, tizzalar bo'g'inlar erga bosilgan. Oyoq o'lchash lentasida, poshnalar nol darajasida. Minus bo'linmalari tanaga, plyuslari esa - oldinga to'piqlardan.
Qo'llarini yuqoriga ko'tarib, bolalar asta-sekin oldinga uchta egiladilar. Jismoniy mashqlar paytida, qo'llaringizni iloji boricha cho'zishingiz kerak. O'qituvchi, bolaning o'ng tomonida turib, chap qo'lini orqa tomoniga qo'yib, unga pastga egilib, bolaning orqa tomoniga ozgina bosib, o'ng qo'li bilan tizzalarini erga qo'yishga yordam beradi.
Agar bolada past natijalar bo'lsa, o'qituvchi duruşni aniqlash uchun belining yengilligini tekshiradi.
3-4 yoshdagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari
Hayotning to'rtinchi yilidagi bolalar o'z xususiyatlariga ega. Bolalarning jismoniy rivojlanishining ko'rsatkichlari balandlik, og'irlik, ko'krak aylanishi, suyak va mushak tizimining holati, ichki organlar, shuningdek, vosita ko'nikmalarining rivojlanish darajasi.
Hayotning to'rtinchi yilidagi o'sish sur'ati avvalgi davrga nisbatan - dastlabki uch yil bilan bir oz sekinlashadi.
Hayotning to'rtinchi yilidagi bolalarning o'sishi asosiy harakatlar turlari - sakrash, yugurish, otish, muvozanat bilan ma'lum (ijobiy) munosabatda bo'ladi. O'z tengdoshlariga qaraganda, baland bo'yli bolalar tez yugurishadi, qisqa bo'yli bolalar nisbatan kichik qadamlar qo'yadilar, ammo ularni harakatning yuqori sur'ati bilan to'ldiradilar. Yugurish qobiliyati, shuningdek, ushbu yosh guruhida katta bo'lmagan boshqa individual farqlar va muvofiqlashtirish qobiliyatlari bilan belgilanadi.
Uch yoshdan olti yoshgacha har yili og'irlikning o'sishi har ikkala jinsdagi bolalar uchun ham bir xil bo'ladi.
Bolalikning dastlabki davrlarida mushak-skelet tizimining rivojlanishining umumiy muntazamligi bu uning moslashuvchanligi va egiluvchanligi.
Jismoniy mashqlar tanani tananing barcha qismlariga teng ravishda taqsimlanishi uchun tanlanishi kerak. Umumiy rivojlanish xarakteridagi mashqlarni bajarishda turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan foydalanish kerak - yotish, o'tirish, sizning orqaingizda, oshqozoningizda va boshqalar.
Bolani charchatadi va mushak-skelet tizimining holati va rivojlanishiga, uzoq vaqt statik holatda bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi. Agar o'qituvchi jismoniy mashqlar oldidan bolalarni uzoq vaqt hizalamasa, topshiriqni og'zaki tushuntirib, 1,5-2 minut sarflasa, bu nafaqat jismoniy faollikni pasaytiradi, balki bolalarning ahvoliga, diqqat-e'tiboriga va keyingi mashqlariga salbiy ta'sir qiladi.
Tushuntirish davomiyligi 30-35 sekunddan oshmasligi kerak. Uch yoshga kelib, bola atrof-muhitning tirnash xususiyatini tahlil qilish, sintez qilish va farqlash (ajratish) qobiliyatini sezilarli darajada rivojlantirdi. Ushbu jarayonlarda bevosita hislar va nutq muhim rol o'ynaydi, uning yordamida olingan taassurotlar umumlashtirilib, bolada aniqlanadi.
Hisoblash orqali talabalarni joylashtirish "Olti, uchtasi joyida - Hisoblang", "Hisoblash bosqichiga ko'ra - Mart!"
Bolalar, endi biz g'ayrioddiy mashqlar bilan qaerda tanishamiztortish mashqlari, statik pozalar (asanas) va dinamik komplekslar ustunlik qiladi, bunda bittasi boshqa birining o'rnini silliq almashtiradi.
"Hatha Yoga" mashqlar majmuasi
Hatha Yoga mashqlari "Qurbaqa".
I.p .: To'g'ri, oyoqlarini bir-biriga bog'lab, qo'llarni tanani pastga tushirish. O'ng oyoqni yon tomonga qo'ying, qo'llar yon tomonga cho'ziladi. O'tiring, qo'llaringizni tirsaklaringizga buking.
OMU: orqaingizni tekis tuting, boshingizni tushirmang. Oyoqlar bir-biriga parallel ravishda joylashtirilgan. Dozaj - 3 marta.
Hatha yoga mashqlarini "Rashteyra."
I.p .: Tur, nn. kengroq bo'lsa, oyoq tizzalari tashqi tomondan joylashadi. Ushbu yo'nalishda o'pish paytida chap oyog'ingizni chapga aylantiring: chap tizza o'ng burchak ostida egilgan, o'ng oyog'i to'g'ri. 1-2 hisobni ushlab turing. Zamindan pastroq holatda turing, tovoningizni yoqing va oldinga tushing, keyin qo'llaringizni polga tushiring va 10 ta push-up bajaring. Jismoniy mashqlaringizni bajarish uchun tana vaznini chap tomonga o'tkazing va o'ngga bog'lang Dozaj - har bir yo'nalishda 1 marta takrorlang.
5. "Rangli qalay askari" tuzatuvchi mashq.
I.p .: tiz cho'king, qo'llaringizni tanaga mahkam bosing. Iloji boricha pastga egilib, orqangizni tekis tuting va keyin tekislang.
OMU: orqangizni egmang, tekis turing. To'pig'ingizga o'tiring, dam oling. Dozaj - 3 marta.
6. Hatha Yoga mashqlari "Uxlayotgan ajdaho"
I.p .: To'piqqa o'tirib, qo'llarini tizzalariga. To'piqlarni yon tomonlarga yoyib, tizzalarni bir-biriga bog'lang, tanani orqaga qaytaring, tirsaklarga boring. Keyin orqa tomoningizda yoting.
OMU: pastki orqa tomonga egilmang, dam oling. 15 hisobni ushlab turing.
7. Xete-Yoga mashqlari "Yulduzli baliq".
I.p .: Sed, oyoqlari tizza bo'g'imida egilib, "fan" shaklida erga yotqizilgan, orqaingizda yotgan, qo'llaringizni yon tomonga yotqizgan.
OMU: yoting, qo'lingizni uzating, dam oling va tinchlaning. Dozaj - 1 marta.
8. Hatha Yoga mashqini "Suv \u200b\u200bo'tkazgich".
I.p .: Qornida yotib, qo'llar oldinga cho'zilgan, qo'llari pastga. Qo'l va oyoqlarni yon tomonlarga yoyib, boshini yuqoriga ko'taring.
WMD: bosh poldan baland bo'lishi kerak, oyoqlari iloji boricha kengroq tarqalishi kerak. Yoting, dam oling. Dozaj - 8-10 soniya davomida 3 marta.
9. Nafas olish gimnastikasi "Toqing" I. p. - oyoqlar elkaning kengligidan biroz torroq, kaftlar orasiga o'ralgan tekis qo'llar, tirsaklarga egilib, boshning orqasiga o'ralgan. Boshning orqasidan medbol otishni taqlid qilish - ichkaridan nafas olish. n - nafas chiqarish.
10. "Barbell" psixo-gimnastikasi. Bola "og'ir barbell" ni ko'taradi. Keyin tashlaydi. Dam olish
To'ldirilgan to'pni ikkala qo'lingiz bilan boshning orqasidan boshqa joyga uloqtirish. Talaba joylashuvi:"Bir satrda - bo'l!"
I.p .: otishda qarama-qarshi turgan holda, chap oyog'ini oldinga, oyoqning orqa tomonining orqasida, boshni egilgan to'p. 1 - o'ng oyog'ingizni buking va unga tana vaznini bering, qo'llaringizni to'p bilan qaytaring; 2 - o'ng oyog'ingizni to'g'rilab, to'pni oldinga va yuqoriga tashlang.
WMD: aylanish - ekstansor harakatiga e'tibor bering, o'ng oyoq bilan, tanani oldinga siljiting, harakat oxirida oyoqlarini to'g'rilang. Qo'llab-quvvatlashdan o'ng oyog'ingizni yirtmang.
Dozaj - pozitsiyadan 10-12 marta, o'ngda (chapda) oyoq oldida.
№7
9. To'ldirilgan to'pni boshning orqasidan 1 kg tashlab, ikkala qo'lingiz erga o'tirib. Mavzu chiziqqa o'tiradi, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, uning oldida to'pni ikkala qo'li bilan ushlab turadi. To'pni yuqoriga ko'tarib, boshning orqasida orqaga qarab, so'ngra oldinga ot. Uchta urinish, eng yaxshi natija hisobga olinadi.
Texnik tayyorgarlik.
1. 3-zonadan 4-zonagacha bo'lgan ikkinchi zanjir (10-14 yoshli o'g'il bolalar, qizlar)
Ikkinchi vitesning to'g'riligini tekshirishda shart-sharoit yaratilib, uning natijasida miqdoriy natija olinadi: masofa va uzatish balandligi cheklovchilari o'rnatiladi - relslar, rangli lentalar, halqa va chiziqlar tortiladi. 3-zonadan 4-zonaga o'tkazilganda, uzatish masofasi 3-3,5 m., Cheklovchilarning balandligi - 3 m., Tarmoqdan masofa 1,5 m dan oshmaydi. Agar maqsadlar o'rnatilgan bo'lsa (halqa, "mayoq"), ularning balandligi panjara ustidagi 30 -40 sm., Chetidan 1m masofa. va panjardan 20-30 sm masofada joylashgan. Mavzuga 10 ta urinish berilgan. Muvaffaqiyatli urinishlar soni, ularning yuqori sifatli bajarilishi hisobga olinadi.
2. 2-zonadan 4-zonaga ikkinchi o'tish (o'g'il bolalar, qizlar 15-18 yosh)
2 zonadan 4 zonaga o'tkazilganda, uzatish masofasi 5-6 m ni tashkil qiladi, har bir mavzu 10 ta urinishni amalga oshiradi. Sinovdagi talablarga javob beradigan translyatsiyalar soni, shuningdek, uzatish sifati hisobga olinadi.
3. Yuqoridan ikki qo'li bilan oqimni uzatish (o'g'il bolalar, 10-14 yoshli qizlar)
Mavzu devordan 2 m masofada joylashgan. 3 m balandlikda devorga boshqaruv chizig'i chizilgan. Sinov predmeti to'pni uning ustiga tashlaydi va uni devorga pas bilan yuboradi. Devordan masofani va viteslarning balandligini saqlashga harakat qilishimiz kerak. To'g'ri bajarilgan urinishlar soni hisobga olinadi.
4. Yuqoridan, yuzdan va orqadan yuqtirish (navbat) (o'g'il bolalar, 15-18 yoshli qizlar)
5. Pastki balandlik (o'g'il bolalar, 10-12 yoshli qizlar)
sinov talablari
6. Yuqori to'p (o'g'il bolalar, 13-15 yoshli qizlar)
Inning aniqligini sinash uchun asosiy talablar: berilgan to'p uzatishning yuqori sifatli texnik ko'rsatkichi bilan to'pni sudga yuboring. Mavzuga 10 ta urinish berilgan. Bu testdagi talablarga javob beradigan inninglar sonini, shuningdek inninglarning sifatini hisobga oladi.
7. To'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish (o'g'il bolalar, 16-18 yoshdagi qizlar)
Inning aniqligini tekshirishda asosiy talablar: berilgan xizmat ko'rsatish texnikasining yuqori sifatli ishlashi bilan to'pni ma'lum bir yo'nalishda - sudning ma'lum bo'limiga yuboring. Sinov predmetiga 10 ta urinish, har bir zonada beshta urinish beriladi. Birinchi zona - saytning chap yarmi (1-2-zona), ikkinchi zona - bu saytning o'ng qismi (zona)4-5). Bu testdagi talablarga javob beradigan inninglar sonini, shuningdek inninglarning sifatini hisobga oladi.
8. Hujum 4-zonadan saytga, 3-zonadan (o'g'il bolalar, qizlar 10-14 yosh) o'tib,
Ushbu testlardagi talablar hujumkor xitning texnik ijrosi sifatiga pasaytirildi, shunda sub'ektlar to'pni o'z maydonchasiga kuchli zarbani sherikni 3-zonadan uzatgandan so'ng yuborishlari mumkin. Sinovda talablarga javob beradigan muvaffaqiyatli urinishlar soni hisobga olinadi
Ushbu testlardagi talablar ob'ektiv aniq aniqlik bilan to'pni etarlicha kuchli yuborishlari uchun, hujumni amalga oshirish uchun texnik jihatdan sifatli bajarildi. Sinov predmetiga 10 ta urinish, har bir zonada beshta urinish beriladi. Birinchi zona - saytning chap yarmi (1-2-zona), ikkinchi zona - bu saytning o'ng qismi (zona)4-5). Sinovda talablarga javob beradigan muvaffaqiyatli urinishlar soni, shuningdek bajarilish sifati hisobga olinadi.
10. 6-zonadan 3-zonagacha yemni qabul qilish.
6. To'pni zonada olish6, 3. testdagi talablarga javob beradigan muvaffaqiyatli urinishlar, shuningdek ishlash sifati.
5. 5-zonadan 2-zonagacha yemni qabul qilish.
Sinovlar pitchni olish ko'nikmalarining mahorat darajasini aniqlashga qaratilgan. Mintaqaga yo'naltirilgan tasma ketmoqda5. To'pni zonada olish5, mavzu uni tarmoqli orqali (to'rdan 1,5 m masofada va 2,5 m balandlikda) zonaga yo'naltirishi kerak.2. Agar to'p belgilangan zonadan tashqariga chiqsa yoki to'rga tegsa, bunday urinish hisobga olinmaydi. Mavzuga 10 ta urinish berilgan. Bu testdagi talablarga javob beradigan muvaffaqiyatli urinishlar sonini, shuningdek, bajarilish sifatini hisobga oladi.
Umumiy jismoniy tayyorgarlikni boshqarish va tarjima standartlari
(qizlar, qizlar) 29-jadval
|
p / p | Nazorat mashq | Ballar | Talaba yoshi |
||||||||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
|||
| 1. | 30 m / s yugurish | 5 | 5.8 va erkaklar. 7.6 va boshqalar. | 5.6 va erkaklar. 7.3 va boshqalar. | 5.3 va erkaklar. 7.0 va boshqalar. | 5.8 va erkaklar. 7.4 va bol. | 5.6 va erkaklar. 6,2-6,6
7.2 va bol. | 5.3 va erkaklar. 6.9 va bol. | 5.0 va erkaklar. 6.6 va boshqalar. | 4.8 va erkaklar. 6.4 va boshqalar. | 4,5 va erkaklar. 6.1 va boshqalar. |
| 2. | Shuttle yugurdi 3x10 m / s | 5 1
| 10.2 va erkaklar. 10,5-10,3 10,9-10,6 11,6-11,0 11.7 va boshqalar. | 9,7 va erkaklar. 10,1-9,8 10,7-10,2 11,1-10,8 11.2 va boshqalar. | 9.3 va erkaklar. 10,1-9,7 10,7-10,2 10.8 va boshqalar. | 8.6 va erkaklar. 9,9 va boshqalar. | 8.5 va erkaklar. 9,7 va boshqalar. |
8.3 va erkaklar. 8,4-,8,6 9.3 va boshqalar. | 8.3 va erkaklar. 8,4-,8,6 9.3 va boshqalar. | 8.0 va erkaklar. 9.0 va bol. | 7.7 va erkaklar. 8.6 va boshqalar. |
| 3. | Bir joydan uzoq sakrash | 5 1
| 131-150 69 va erkaklar. | 141-155 72 va erkaklar. | 151-160 94 va erkaklar. | 156-170 99 va erkaklar. | 176-185 109 va erkaklar. | 176-190 115-134
| 181-200 6124 va erkaklar. | 181-200 129 va erkaklar. | 186-205 139 va erkaklar. |
| 4. | 6 daqiqa yugurish (m.) | 5 1
| 900 va undan ko'p. 500 va erkaklar. | 950 va bol. 550 va erkaklar. | 1000 va boshqalar 600 va erkaklar. | 1241 va bol. 1141-1240 1041-1140 941-1040 940 va erkaklar. | 1281 va bol. 1181-1280 1081-1180 981-1080 980 va erkaklar. | 1321 va bol. 1221-1320 1121-1220 1021-1120 1020 va erkaklar. | 1401 va bol. 1301-1400 1201-1300 1101-1200 1100 va erkaklar. | 1461 va bol. 1361-1460 1261-1360 1161-1260 1100 va erkaklar. | 1521 va bol. 1421-1520 1321-1420 1221-1320 1220 va erkaklar. |
| 5. | O'tirgan holatidan oldinga egilib, qarang | 5 1
| 12.5 va boshqalar. 2 va erkaklar. | 11.5 va boshqalar. 2 va erkaklar. | 13.0 va bol. 2 va erkaklar. | 14.0 va bol. 3 va erkaklar. | 15.0 va boshqalar. 4 va erkaklar. | 16.0 va boshqalar. 5 va erkaklar. | 18.0 va bol. 6 va erkaklar. |
20 va bol. 7 va erkaklar. | 20 va bol. 7 va erkaklar. |
| 6. | Barga ko'taring | 5 1
| 12 va bol. 2 va erkaklar. | 14 va bol. 3 va erkaklar. | 16 va bol. 3 va erkaklar. | 18 va bol. 4 va erkaklar. | 19 va boshqalar. 4 va erkaklar. | 20 va bol. 4 va erkaklar. | 19 va boshqalar. 5 va erkaklar. | 17 va bol. 5 va erkaklar. | 19 va boshqalar. 5 va erkaklar. |
| 7. | Bir joydan sakrab o'tish, sm | 5 1
| 21 va bol. 8 va erkaklar. | 23 va bol. 10 va erkaklar. | 25 va bol. 12 va erkaklar. | 25 va bol. 14 va erkaklar. | 28 va bol. 16 va erkaklar. | 31 va bol. 18 va erkaklar. | 36 va bol. 21 va erkaklar. | 40 va bol. 25 va erkaklar. | 44 va boshqalar. 22 va erkaklar. |
| 8. | Bosh orqadan otadi 2 kg 9-15 yoshda, o'tirgan, 1 kg 7-8 yoshda | 5 1
| 431 va bol. 340 va erkaklar. | 481 va bol. 390 va erkaklar. | 200 va undan ko'p. 110 va erkaklar. | 230 va boshqalar. 140 va erkaklar. | 250 va undan ko'p. 160 va erkaklar. | 271 va bol. 180 va erkaklar. | 301 va boshqalar. 210 va erkaklar. | 361 va bol. 240 va erkaklar. | 391 va bol. 270 va erkaklar. |
| O'tkazish joyi | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 |
||