Nazariy va uslubiy vazifalar

Sizlarga “Jismoniy tarbiya” fanidan umumta’lim maktablari o‘quvchilarining bilim darajasiga qo‘yiladigan talablarga javob beradigan topshiriqlar taklif etiladi.

Vazifalar 4 guruhga bo'lingan:

1. Yopiq shakldagi topshiriqlar, ya'ni taklif qilingan javoblar. Topshiriqlar tugallanmagan bayonotlar ko'rinishida taqdim etiladi, ular bajarilganda to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin. Ushbu vazifalarni bajarishda siz taklif qilingan variantlardan to'g'ri bajarishni tanlashingiz kerak. Ular orasida to'g'ri va noto'g'ri to'ldirishlar, shuningdek, bayonotlarning ma'nosiga qisman mos keladiganlar mavjud. To'g'ri - bu bayonotning ma'nosiga to'liq mos keladigan.

Agar barcha test variantlari belgilangan bo'lsa, bir qator topshiriqlar baholanadi. Bu shart vazifada ko'rsatilgan: "barcha pozitsiyalarni belgilash".

Tanlangan variantlar javoblar varaqasidagi tegishli katakchani kesib tashlash orqali belgilanadi: “a”, “b”, “c” yoki “d”.

Savollarni va taklif qilingan javoblarni diqqat bilan o'qing. Taxmin qilmaslikka harakat qiling, lekin tanlovingizni mantiqiy asoslang. Notanish vazifalarni o'tkazib yuboring. Bu boshqa vazifalar uchun vaqtni tejaydi. Keyinchalik o'tkazib yuborilgan vazifaga qaytishingiz mumkin.

Ushbu guruhning to'g'ri bajarilgan vazifalari 1 ball bilan baholanadi. Agar barcha variantlar ko'rsatilmagan bo'lsa, bir nechta mumkin bo'lgan javoblar 0,5 ball yoki noto'g'ri pozitsiya ko'rsatilgan bo'lsa 0 ball hisoblanadi.

2. Ochiq shakldagi, ya'ni taklif qilingan javoblarsiz topshiriqlar. Ushbu vazifani bajarayotganda, siz bayonotni to'ldirib, haqiqiy bayonotni tashkil etadigan ta'rifni mustaqil ravishda tanlashingiz kerak. Tanlangan ta’rifni javoblar varaqasining tegishli ustuniga kiriting.

Ushbu guruhning to'g'ri bajarilgan vazifalari 2 ball bilan baholanadi.

3. Sizga ma'lum bo'lgan ko'rsatkichlar va xususiyatlarni sanab o'tishni o'z ichiga olgan shakldagi vazifalar. Yozuvlar tushunarli bo'lishi kerak. Hakamlar hay'ati siz taqdim etgan har bir pozitsiyani baholaydi. Ushbu guruhning to'liq bajarilgan vazifalari 3 ball bilan baholanadi.

4. Ertalabki mashqlar majmuasini tashkil etuvchi harakatlarning grafik tasvirini o'z ichiga olgan shakldagi vazifa. Chizmalar javoblar varaqasida tuzilgan. Yozuvlar tushunarli bo'lishi kerak. Hakamlar hay'ati siz taqdim etgan har bir pozitsiyani baholaydi. Ushbu guruhning to'liq bajarilgan vazifalari 3 ball bilan baholanadi.

Vazifani bajarish vaqtini nazorat qilish.

Uchinchi guruh vazifalarini to'liq bajarish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

Vazifalarni bajarish vaqti 20 minut.

Javoblar varag'iga eslatma olishda ehtiyot bo'ling. Tuzatishlar va oʻchirishlar notoʻgʻri javob sifatida baholanadi.

Javob shaklidagi anketani to'ldiring: familiyangizni, ismingizni, otasining ismini, shahar, maktab va vakillik qilayotgan sinfingizni yozing.

5. Meni sinovdan o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalar...

a. Tushunaman. ichida. To'liq tushunilmagan.

b. Qisman tushunarli. d) aniq emas.

6. Vazifani aniqlashtirish uchun savollar berishni xohlaysizmi?

a. Ha. b. Yo'q. ichida. Bilmayman. d) Ha, lekin men uyatchanman.

Omad!

Mavzu bo'yicha maktab o'quvchilari uchun Butunrossiya olimpiadasining shahar bosqichi

"Jismoniy madaniyat" 2013-2014

Variant 2

1. Og'ir vaznlar bilan kuch mashqlarini bajarish natijasi ...

a. mutlaq kuchning tez o'sishi.

b. tananing funksionalligini oshirish.

ichida. mushak-skelet tizimini mustahkamlash.

mushaklarning fiziologik diametrining oshishi.

2. Umumiy chidamlilikning namoyon bo'lishi rivojlanish darajasini belgilaydi ...

a. shaxsiy va aqliy fazilatlar. b. tezlik-kuch qobiliyatlari.

ichida. funktsional iqtisodiyot. d) aerob qobiliyati.

3. Muntazam mashqlar ishlash samaradorligini oshiradi, chunki...

a. natijada nafas olish va qon aylanishining samaradorligi va tejamkorligi ortadi.

b. darslar davomida jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga hissa qo'shadigan mashqlar bajariladi.

ichida. natijada paydo bo'lgan charchoq ishlashning oshishiga olib keladigan jarayonlarni faollashtiradi.

d) jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odam ko'proq ish qilishga qodir.

4. Jismoniy sifatlarni tarbiyalash metodikasining asosini ... tashkil etadi.

a. jismoniy mashqlarni bajarish.

b. yukning yoshga mosligi.

ichida. harakat mashg'ulotlari.

d) Ta'sir kuchini bosqichma-bosqich oshirish.

5. Jismoniy mashqlar hajmi va intensivligi o'rtasidagi bog'liqlik ... bilan tavsiflanadi.

a. tananing reaktsiyalarining kuchayishi.

b. vosita faoliyatining miqdori va sifati ko'rsatkichlari.

ichida. teskari proportsional munosabat.

g) to'g'ridan-to'g'ri proportsional bog'liqlik.

6. To'xtashlar bilan yugurish va signalda yo'nalishni o'zgartirish asosan yaxshilanishga yordam beradi ...

a. reaktsiya tezligi. b. harakat texnikasi.

ichida. tezlik kuchi. g) harakatlarni muvofiqlashtirish.

Barcha elementlarni belgilang.

7. Qadimda o‘smirlar kattalarga taqlid qilib, hayotiy ko‘nikmalarni egallab, jismoniy sifatlarini takomillashtirganlar. Shunday qilib paydo bo'ldi ...

a. jismoniy tarbiya tizimlari. b. musobaqa.

ichida. jismoniy mashqlar. g) jismoniy tarbiya usullari.

8. Jismoniy tarbiya va sport faoliyati bo'yicha ta'lim va tarbiya ... hisoblanadi.

a. avtonom va mustaqil jarayonlar.

b. ketma-ket jarayonlar.

ichida. o'zaro bog'liq jarayonlar.

d) almashtiriladigan jarayonlar.

9. Javoblar varag‘iga tegishli so‘zni yozib, bayonni to‘ldiring.

Gimnastikada osilgan holatdan urg'uga o'tish quyidagicha ifodalanadi ...

10. Javoblar varag‘iga tegishli so‘zni yozib, gapni to‘ldiring.

Shaxmatda o'z donasini uzoq masofadan raqibning donasining hujumidan himoya qilish, o'ziga "o't oladigan" donalardan birini boshqasini surish orqali ... deb belgilanadi.

11. O'rganish harakatlarining tuzilishi ... tufayli.

a. ta'lim va tarbiya usullarining nisbati.

b. talabaning individual xususiyatlari.

ichida. o'rganilayotgan harakatning biomexanik xususiyatlari.

d) harakat qobiliyatlarini shakllantirish qonuniyatlari.

12. Jismoniy tarbiya uzluksizligi ... tufaylidir.

a. ish shakllarining xilma-xilligi.

b. tayyorgarlik va rivojlanish sinflarining kombinatsiyasi.

ichida. sinflarning dars shakllarini qurish xususiyatlari.

d) sinflar ta'sirining o'zaro ta'siri.

13. Jismoniy tarbiya va sport mashg`ulotlarining funktsional xususiyatlariga ko`ra turlarini sanab o`ting.

14. Shaxsning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi ko'rsatkichlarni sanab o'ting.

15. Mashqlar majmuasini eslab qolish va keyinchalik mustaqil bajarish uchun ularning mazmuni piktogramma shaklida qayd etiladi.

Ertalabki mashqlar majmuasidan mashqlarni grafik tarzda yozing:

1) I.p. - gimnastika tayoqchasini pastga tushiring. 1 - to'g'ri orqa oyoq barmog'ida, tayoq; 2 - i.p.

2) I.p. - oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, qo'llar oldinga egilgan. 1 - o'ngni oldinga egib, chap qo'lning tirsagiga teging; 2 - i.p.

3) I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, gimnastika tayoqchasini pastga tushiring. 1 - tik turish; 2- cho'kib ketish, boshga yopishish; 3- tik turish, tik turish; 4 - i.p.

4) I.p. - egilish oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, qo'llar kamarda. 1-4 - o'ng tomonga torsonning dumaloq harakatlari.

5) I.p. - to'piqlarda o'tirish, kamarga qo'llar. 1 - tiz cho'kib, qo'llar oldinga. 2 - tizzangizga urg'u berish; 3- tiz cho'kib, qo'llar oldinga; 4 - i.p.

6) I.p. - Qo'llaringizni boshingiz orqasida, orqangizda yoting. 1- chapni ko'taring; 2 - o'ngni ko'taring; 3- oyoqlaringizni, qo'llaringizni oldinga buring; 4 - i.p.

7) I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib turing. 1 - qo'llarni tashqi tomonga yoylar; 2-3 - bahorgi nishab, polga teginish; 4 - i.p.

8) I.p. - yolg'on gapirish, gimnastika tayoqchasi. 1 - egilish; 2 - i.p.

Siz topshiriqni bajardingiz. Tabriklaymiz!
JAVOB FORMASI

Familiyasi ismi otasini ismi ______________________________________________________________

Hudud, maktab, sinf ________________________________________________________________

15. Ertalabki mashqlar majmuasidan mashqlarni grafik tarzda yozing:

Toʻgʻri javoblar soni ______________

Hakamlar hay'ati a'zolarining imzolari

TEXNOLOGIYA

9-11-sinflar uchun nazariy va uslubiy topshiriqlarning sifatini baholash

Variant 2

Yopiq shakldagi topshiriqlar (1-8, 11-12) 1 ball bilan baholanadi.

Bittadan ortiq to‘g‘ri javobga ega bo‘lganlar bo‘yicha baholanadi:

agar barcha "to'g'ri" javoblar ko'rsatilgan bo'lsa, 1 ball;

agar barcha "to'g'ri" javoblar ko'rsatilmagan bo'lsa, 0,5 ball;

0 ball, agar "to'g'ri" javoblar bilan bir qatorda "noto'g'ri" javoblar ham belgilansa.

Ochiq shakldagi vazifalar (No 9, 10). "To'g'ri" bayonotlar 2 ball bilan baholanadi.

Ro'yxatga olish vazifalari.

13-son: Jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlarining turlari: asosiy, konditsioner, kasbiy-amaliy, sog'lomlashtirish, dam olish, tibbiy va boshqalar.

Sinonimlar mavjudligi sababli malakali baholash zarur. Transferning har bir pozitsiyasi 0,4 ball bilan baholanadi, 5 va undan ortiq pozitsiyalar imkon qadar ko'proq baholanadi - 3 ball.

No 14: Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari. Kalit so'zlar: o'zgarish, dinamika, tendentsiyalar...

Rivojlanish - bu organizmning hayoti davomida xususiyatlarini o'zgartirishning biologik jarayoni. Shu munosabat bilan rivojlanish ko'rsatkichlari inson tanasining morfologik va funktsional xususiyatlarining o'zgarishi, dinamikasi, tendentsiyalarini tavsiflashi kerak.

Sinonimlarni kiritish imkoniyati tufayli hakamlar hay'ati javoblarni saralaydi.

Kalit so'zlarning yo'qligi noto'g'ri javob sifatida baholanadi. Taqdim etilgan ko'rsatkichlar 0,4 ballga baholanadi.

5 yoki undan ortiq pozitsiyalar maksimal sifatida baholanadi - 3 ball

Grafik tasvirni o'z ichiga olgan vazifalar. Har bir "to'g'ri" rasm 0,3 ballga teng. To'liq bajarilgan vazifa - 3 ball bilan baholanadi.

Yakuniy baho bajarilgan topshiriqlarni baholash uchun ballar yig‘indisi bilan ifodalanadi. Yopiq shakldagi topshiriqlar - 10 ball

Ochiq shakldagi topshiriqlar - 4 ball

Ro'yxatga olingan topshiriqlar - 4 ball

Grafik vazifalar - 3 ball

Nashr qilingan sana: 2015-04-06 ; O'qilgan: 1134 | Sahifa mualliflik huquqining buzilishi | Yozish ishlariga buyurtma berish

veb-sayt - Studiopedia.Org - 2014-2019. Studiopedia joylashtirilgan materiallar muallifi emas. Lekin u bepul foydalanishni ta'minlaydi(0,009 s) ...

AdBlock-ni o'chirib qo'ying!
juda zarur

Olimpiada

5-6 sinf

1. Odil bayonotlarni ko'rsating

a. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanib, har biringiz kuchli, tez,

epchil va jasur.

b. Jismoniy madaniyatga bo'lgan ishtiyoq ko'pchiligingizga bo'lishga imkon beradi

sportchilar.

ichida. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan har bir kishi mashhur bo'lishi mumkin

sportchi.

G. Muntazam ravishda mashq qilish orqali har bir kishi tezda o'rganishi mumkin

yugurish,

suzishda, chang'ida uchishda yaxshi, to'p bilan ishonchli.

2. Ertalab uchun mos mashqlar ketma-ketligini tanlang

zaryadlash.

1. Nafas olish mashqlari bilan sakrash va sekin yurish.

2. Tezlanish bilan yurish, yugurishga aylanish.

3. Nafas olish mashqlari.

4. Qo'l va oyoqlarni sipirtirish, silkitish

6. Oyoq mushaklari uchun mashqlar.

7. Orqa mushaklari uchun mashqlar

8. Qo'l va bo'yin muskullari uchun mashqlar.

9. Moslashuvchanlik mashqlari.

10. Qorin va torso mushaklari uchun mashqlar.

a. 4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.

b. 1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.

ichida. 4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.

G. 9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.

3. Tezroq borish uchun siz ... oshirishingiz kerak.

a. ... qadamlar uzunligi.

b. … kadans.

ichida. ... qadamlarning uzunligi va chastotasi.

4. Agar siz oshqozoningizda yotsangiz, qo'llaringizni tirsaklarda ko'krak darajasida egib, erga suyaning va

tanani ko'taring, keyin siz ... sifatida belgilangan pozitsiyani egallaysiz.

5. Suzishni o‘rganish uchun, eng avvalo, ...

a. ... burun oqishi va yo'tal bilan suzmang.

b. ... suv ustida yotib, nafasingizni ushlab turing.

ichida. ... ertalab suv bilan yuving.

G. ... suvga qanday nafas olishni o'rganish.

6. Birinchi musobaqalar ... maqsadida o'tkazila boshlandi.

a. ... eng kuchlisi qabila boshlig'i bo'ldi.

b. ... yoshlar kattalikka tayyor ekanliklarini isbotlashlari mumkin edi.

ichida. ... eng yaxshi ovchi, jangchini ochib berish.

G. Barcha versiyalar ishonchli.

7. Usullarni qo'llashning tegishli ketma-ketligini tanlang

suv bilan qattiqlashish:

1. Suv omborlarida cho'milish.

2. quyish.

3. ishqalanish.

4. Kontrastli dush qabul qilish.

a. 2, 4, 1, 3.

b. 3, 2, 4, 1.

ichida. 4, 1, 2, 3.

g. 1, 3, 2, 4.

8. Pozitsiyaning buzilishi sababi ... hisoblanadi.

a. ... stolda noto'g'ri turish.

b. ...Yumshoq karavotda baland yostiq bilan uxlang.

ichida. ... boshingizni pastga tushirgan holda yurish.

G. ... mushaklar kuchsizligi.

9. Jismoniy mashqlarning jismoniy yuki, chastotaning ortishi bilan tavsiflanadi

yurak urish tezligi daqiqada 130 - 150 zarbaga teng deb baholanadi ...

a. … oson.

b. …o‘rta.

ichida. ... katta.

g. ... juda katta.

10. Qadimgi Olimpiya o'yinlari dasturiga beshkurash musobaqalari kiritilgan

yoqilgan…

a. ... mushtlash, d. ... uzoqqa sakrash,

b. ... yugurish, e. ... kamondan otish,

ichida. ... ot minish, w. ... nayza uloqtirish,

g. ... kurash, h. ... disk otish,

11. “Olimpiada” atamasi qadimda ... ma’nosini bildirgan.

a. ... bir siyosatda sportchilar to'plami.

b. ... to'rt yillik davr.

ichida. ... Olimpiya o'yinlari yili.

G. ... Olimpiya musobaqalari.

12. Kuch mashqlari ... tarbiyalash uchun ishlatiladi.

a. ... kuch.

b. … tez edingiz.

ichida. ... chidamlilik.

g. ... moslashuvchanlik.

Barcha elementlarni belgilang.

13. Jismoniy mashqlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi

aqliy rivojlanish.

Ushbu bayonot bilan a.... rozilik bildiraman (roziman).

b. ... rozi emas (qo‘shilmaydi).

14. Kun tartibiga rioya qilish ... hissa qo'shadi.

a. ... vaqtni to'g'ri taqsimlash.

b. ... iroda kuchini shakllantirish.

ichida. ... aqliy va jismoniy mehnatning almashinishi.

G. ... salbiy his-tuyg'ularni istisno qilish.

15. Komplekslarni eslab qolish va keyinchalik mustaqil ravishda bajarish

mashqlar, ularning mazmuni piktogramma shaklida yoziladi. chizish

boshlang'ich pozitsiyalarining rasmlari:

Asosiy raf

Qo'lni yon tomonga qo'yish

Qo'llaringizni kamarga, oyoqlarini bir-biridan ajratib turing

tiz cho'kib

Sed

Oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tiring

Orqaga o'tiring, qo'llaringizni qo'llab-quvvatlang

Javoblar (5-6-sinflar)

1. a, b, d. 9. b

2. c 10. b, d, e, g, h

3. b 11. b

4. urg‘u yolg‘on gapirish 12. a, b, c, d

5. d 13. a

6. d 14. b

7. b 15. Piktogrammalar:

8. b

Olimpiada

7-8 sinf

1. Qadimgi Olimpiya o'yinlari o'z nomini oldi, chunki

musobaqa bo'lib o'tdi ...

a. ... Olimp tog'ining etagida.

b. ... Olimpiya degan joyda.

ichida. ... Olimpiya xudolari sharafiga.

G. ... Olimpiya olovini yoqqandan keyin.

2. Mashq qilish...

a. ... tabiiy harakatlar va transport turlari.

b. ... jismoniy tarbiya darslarida bajariladigan harakatlar.

ichida. ... muayyan qoidalarga muvofiq bajariladigan harakatlar.

G. ... murakkab vosita harakatlari.

3. Jismoniy mashqlarning jismoniy yuki, chastotaning ortishi bilan tavsiflanadi

daqiqada 150-180 zarbagacha yurak urishi quyidagicha baholanadi ...

a. … oson.

b. …o‘rta.

ichida. ... katta.

g. ... juda katta.

4. Inson organizmida sodir bo'ladigan murakkab va xilma-xil o'zgarishlar

hayot davomida tushuncha bilan birlashtirilgan ...

a. …jismoniy ta'lim-tarbiya.

b. …filogenez.

ichida. ...jismoniy rivojlanish.

G. ... jismoniy mukammallik.

5. Tabiiylikni optimallashtirishga qaratilgan inson madaniyatining turi

odamlarning xususiyatlari, deb belgilanadi ...

a. …jismoniy ta'lim-tarbiya.

b. ... jismoniy mashqlar.

ichida. ...jismoniy tarbiya.

G. ...Jismoniy madaniyat.

6. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining predmeti ... hisoblanadi.

a. ... jismoniy mashqlar.

b. ... motor harakatlari.

ichida. ... jismoniy ta'lim-tarbiya.

G. ... ta’lim usullari.

7. Jismoniy tarbiyaning asosiy o'ziga xos vositasi ... hisoblanadi.

a. ... qotib qolish.

b. ... kun tartibiga rioya qilish.

ichida. ... jismoniy mashqlar.

G. …quyosh radiatsiyasi.

8. Motor ko'nikmalari va qobiliyatlarini ... deb atash odat tusiga kiradi.

a. ... diqqatni faollashtirmasdan mashq bajarish qobiliyati.

b. ...motor harakatlarini to'g'ri bajarish.

ichida. ... e'tibor faollashtirilganda harakatlarni o'zlashtirish darajasi.

G. ... vosita harakatlarini boshqarish usullari.

9. Tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi, agar ...

a. ... o‘quvchi jismoniy jihatdan yetarli darajada rivojlangan emas.

ichida. … xatolarning sabablarini bartaraf etish kerak.

10. Taklif etilayotgan ta'riflarning qaysi biri noto'g'ri tuzilgan?

a. Kuch qarshilikni engish qobiliyatida namoyon bo'ladi

orqali

mushaklarning kuchlanishi.

b. Portlash kuchi maksimal darajaga erishish qobiliyatini belgilaydi

Daraja

eng qisqa vaqt ichida mushaklarning kuchlanishi.

ichida. Tezlik - bu sifat

yugurish tezligi.

G. Umumiy chidamlilikning namoyon bo'lish darajasi aerobik bilan belgilanadi

tananing imkoniyatlari.

11. Jismoniy mashqlar bajarayotganda, inhalatsiyani ... paytida amalga oshirmaslik kerak.

a. ... tanani orqaga bukish.

b. … qo'llarni kesishish.

ichida. ... tananing aylanishlari.

G. ... qo'llarni yon tomonlarga yoyish.

Barcha elementlarni belgilang.

12. Fizikani shakllantirishda mashqlar samarasiz,

qulay…

a. …mushak massasining o'sishiga yordam berish.

b. … bu harakat tezligini oshirishga yordam beradi.

ichida. ... vazn yo'qotishga yordam beradi.

d. ... to'g'ri turishni shakllantirish.

13. Suvdagi tezlikni oshirish tartibida suzish uslublarini joylashtiring.

1. Orqa tomonda. 2. Breasts usulida suzish. 3. Kapalak. 4. Emaklash.

a. b. ichida. G.

14. Basketbolchining to'pni egallash texnikasi ko'rsatilgan

Qanday…

Javoblar:

1. b 9. a

2. 10. da

3. c 11. b, c

4. 12 da. b

5. g 13. 4, 3, 1, 2

6. b 14. tutmoq

7. dan 15. Piktogrammalar:

8. g

Olimpiada

9-11 sinf

1. Jismoniy madaniyatning asosini inson faoliyati,

qaratilgan…

a. ... atrofdagi tabiatning o'zgarishi.

b. ...ekologik sharoitlarga moslashish.

ichida. ... jismoniy sifatlarni tarbiyalash.

G. ...o'z imkoniyatlarini o'zgartirish.

2. Jismoniy tarbiya - bu ...

a. ... salomatlikni mustahkamlash va motorni oshirish jarayoni

imkoniyatlar.

b. ... yaqqol qo'llaniladigan ta'sirga ega jismoniy tarbiya.

ichida. ... yuqori ko'rsatkichlar bilan tavsiflangan rivojlanish darajasi.

G. ... harakatlarni o‘rgatish va jismoniy sifatlarni tarbiyalash jarayoni.

3. Taqdim etilgan ta'riflarning qaysi biri noto'g'ri tuzilgan?

a. ...Jismoniy barkamollik - keng qamrovlilikning optimal o'lchovidir

jamiyat talablariga javob beradigan jismoniy tayyorgarlik.

b. ...Jismoniy mukammallikni shaxs sifatida tan olish mumkin, jismoniy

holat

jamiyat uchun zarur bo'lgan funktsiyalarni amalga oshirish imkonini beradi.

ichida. ...Jismoniy barkamollik - bu tananing xossalarini o'zgartirish jarayonidir

ustida

individual hayot davomida.

G. ...Jismoniy barkamollik - bu optimal tayyorgarlik holati,

yuqori sport natijalariga erishishga olib keladi.

Barcha elementlarni belgilang.

4. Pozitsiyaning buzilishi sabab ...

a. ... quvvat assimetriyasi.

b. ... sport bilan shug'ullanishning mumkin emasligi.

ichida. ... juda ko'p terlash.

G. ... tana tizimlarining faoliyatidagi o'zgarishlar.

5. Jismoniy mashqlar yuklamasi ... bilan tavsiflanadi.

a. ...ularning organizmga ta'sirining kattaligi.

b. ... ishtirokchilarning tayyorgarligi va boshqa xususiyatlari.

ichida. ... motor harakatlarining takrorlanish vaqti va soni bo'yicha.

G. ... mushak guruhlarining kuchlanishi.

6. Etakchi mashqlardan foydalaniladi, agar ...

a. ...talaba kam rivojlangan.

b. ... avtomobil fondida yordamchi elementlar mavjud emas.

ichida. … yuzaga keladigan xatolarni bartaraf etish kerak.

G. ... yaxlit-analitik mashq usuli qo'llaniladi.

7. Harakatlarni o'zlashtirish jarayonida ..ni ajratib ko'rsatish odatiy holdir.

a. ...ikki bosqich.

b. …uch bosqich.

ichida. ...to‘rt bosqich.

G. ... harakatlarning murakkabligiga qarab ikkidan to'rtgacha.

8. Sog'lom turmush tarzi - bu ... maqsadli hayot tarzidir.

a. …odamlarning yuqori samaradorligini saqlab qolish.

b. ...kasbiy faoliyatga tayyorgarlik.

ichida. ... odamlarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish.

G. ...odamlar salomatligini saqlash va yaxshilash.

9. Chang'ida itarishdan oldin qo'llab-quvvatlovchi oyoqni egish ko'rsatilgan

Qanday…

10. Qadimgi Olimpiya oʻyinlari…

a. ... nishonlangan Olimpiadaning birinchi yilida.

b. ... nishonlangan Olimpiya o'yinlarining so'nggi yilida.

ichida. ... kabisa yilida.

G. ... ruhoniylarning qarori bilan.

11. Rossiyaning taniqli murabbiylari qaysi sport turlari bo'yicha Chempionlarni tayyorlashgan?

jahon va Olimpiya o'yinlari?

1. Tatyana Anatolyevna Tarasova. a. Voleybol.

2. Irina Aleksandrovna Viner. b. Badiiy gimnastika.

3. Viktor Mixaylovich Kuznetsov. ichida. Yunon-rum kurashi.

4. Nikolay Vasilyevich Karpol. G. Figurali uchish.

12. Qoidalarda nazarda tutilgan uslublarni o'zgartirish ketma-ketligini ko'rsating

birlashgan estafeta bosqichlarini engib o'tishda suzish musobaqalari.

1. Erkin uslub. 2. Breasts usulida suzish. 3. Orqa tomonda. 4. Kapalak

13. Basketbol to'pini maydonga kechiktirmasdan ketma-ket surish

sifatida belgilangan...

14. Sizga ma'lum bo'lgan jismoniy rivojlanish darajasining ko'rsatkichlarini sanab o'ting

Javoblar:

1. g 9. cho‘kkalab o‘tirish

2. b 10. a

3. c, d 11. 4, 2, 3, 1

4. g 12. 3, 2, 4, 1

5. a 13. kirish

6. b 14. Ro'yxatga olish

7. b 15. Piktogrammalar:

8. g

Ko‘rib chiqish:

1. BMT Bosh Assambleyasi Bola huquqlari to‘g‘risidagi konventsiyani nechanchi yilda qabul qilgan?

1. 1988 yil
2. 1989 yil
3. 1990 yil
4. 1991 yil

2. Bola huquqlari to‘g‘risidagi konventsiyaga ko‘ra, har bir inson yoshga to‘lgunga qadar bola hisoblanadi.

1. 16 yosh;
2. 18 yosh;
3. 14 yosh;
4. 12 yoshda.

3. Ta'lim xodimlarining lavozimlari bo'yicha yagona malaka qo'llanmasiga muvofiq o'qituvchi nazorat va baholash faoliyatini amalga oshiradi:

1. elektron jurnal;
2. elektron kundalik;
3. ta'lim hujjatlarining elektron shakllari;
4. barcha javoblar to'g'ri.

4. Fuqarolik ta’limi muassasalarining talabalari, o‘quvchilarini o‘quvchilar, o‘quvchilar va ularning ota-onalari (qonuniy vakillari) roziligisiz ta’lim dasturida nazarda tutilmagan ishlarga jalb etishga yo‘l qo‘yiladimi?

1. Yo'q;
2. Alohida hollarda, yuqori organlarning buyrug'i bilan;
3. Ishlab chiqarish ehtiyojlari tufayli vaqti-vaqti bilan ruxsat etiladi.

5. Fuqarolik ta’lim muassasalarining talabalari, o‘quvchilari o‘quv rejasida nazarda tutilmagan tadbirlarda erkin qatnashish huquqiga egami?

1. Maxsus holatlarda, agar yaxshi sabablar bo'lsa
2. Ha, muassasa ma'muriyati bilan kelishilgan holda.

1. 6. Qadimgi yunon faylasuflaridan qaysi biri harakatni “tibbiyotning shifobaxsh qismi” deb hisoblagan?

1. Aristotel;
2. Platon;
3. Pifagor;
4. Arximed.

1) J.-J. Russo;

2) Platon;

3) F. Frobel;

4) I. Pestalotsi.

1) J.-J. Russo

2) J. Lokk

3) Ya.A.Komenskiy

4) I.G. Pestalozzi

9 . J.Lokk bola ta’lim mazmunini tanlashda qanday tamoyilni asos qilib oldi?

A) erkinlik

B) majburlash

B) tabiiylik

D) utilitarizm

1. 10. Olimpiya o'yinlarining vatani qaysi davlat?

1. Rim;
2. Xitoy;
3. Qadimgi Yunoniston;
4. Italiya.

1. 11. Antik davrning birinchi Olimpiya o'yinlari qaysi yilda bo'lib o'tgan?

1. Miloddan avvalgi 906 yilda;
2. 1201 yilda;
3. Miloddan avvalgi 776 yilda;
4. Miloddan avvalgi 792 yilda.

1. 12. Xalqaro olimpiya qo‘mitasi nechanchi yilda va qayerda tashkil etilgan?

1. 1894 yilda Parijda;
2. 1896 yilda Londonda;
3. 1905 yilda Gretsiyada;
4. 1908 yilda Londonda.

1. 13. “Olimpiya Xartiyasi” nima?

1. Per de Kuberten tomonidan yozilgan sportga qo'shiq nomi;
2. Olimpiya harakatini tartibga soluvchi qonunlar kodeksi;
3. Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan musobaqalar qoidalari;
4. Sportchining qasamyodi.

1. 14. Olimpiada shiori: “Sitius, altius, fortius” qanday tarjima qilingan?

1. "Bundan keyin, tezroq, ko'proq";
2. "Kuchliroq, chiroyliroq, aniqroq";
3. "Tezroq, balandroq, kuchliroq";
4. « Tezroq, kuchliroq, oldinga."

1. 15. “Odam organizmi faoliyatini uyg’un, har tomonlama rivojlantirish” asosini tashkil etgan jismoniy tarbiya tizimining asoschisi kim?

1. L.P. Matveev;
2. G.G. Benese;
3. P.F. Lesgaft;
4. N.A. Semashko.

1. 16. Rossiyada inqilobdan keyin jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishida qanday o'zgarishlar yuz berdi?

1. Gimnastika va kurashning sharqona turlarini ommalashtirish;
2. Harbiy sport klublari va jismoniy tarbiya to‘garaklarini tashkil etish;
3. Sog'liqni saqlash tizimlari "fitness" va suv aerobikasining paydo bo'lishi.
4. Sport federatsiyalarini tashkil etish.

1. 17. Rossiyada birinchi marta maktabgacha tarbiya nazariyasini ishlab chiqqan, maktabda jismoniy tarbiya mazmuni, vositalari va usullarini asoslab bergan kim?

1. N.G. Chernishevskiy;
2. Yan Amos Kamenskiy;
3. P.F. Lesgaft;
4. A.V. Lunacharskiy.

1. 18. Rossiya olimpiya qo‘mitasi nechanchi yilda tashkil topgan?

1. 1896 yilda;
2. 1911 yilda;
3. 1960 yilda;
4. 1973 yilda.

1. 19. Fair Play sport sharaf kodeksining asosiy tamoyillarini ko'rsating.

1. Har qanday holatda ham g'alabaga intilmaslik; sport maydonchasida sharaf va olijanoblikni saqlash;
2. Jismoniy barkamollikning yuksak axloq bilan uyg'unligi.
3. O'z-o'zini hurmat qilish, halollik, hurmat - raqiblarga, hakamlarga, tomoshabinlarga;
4. Raqobat qoidalariga qat'iy rioya qilish.

1. 20. Jismoniy rivojlanish qanday ko'rsatkichlar bilan tavsiflanadi?

1. Irsiyat, konstitutsiya, antropometrik ko'rsatkichlar;
2. Balandlik va vazn ko'rsatkichlari;
3. Jismoniy, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, salomatlik holati;
4. Jismoniy tayyorgarlik.

1. 21. Jismoniy mashqlarni ... deb atash odat tusiga kirgan.

1. vosita harakatlarini takroriy takrorlash;
2. ishlashni yaxshilaydigan harakatlar;
3. ma'lum bir tarzda tashkil etilgan vosita harakatlari;
4. gimnastika mashqlari to'plami.

1. 22. Asosiy jismoniy madaniyat asosan ... ta'minlashga qaratilgan.

1. insonning hayotga jismoniy tayyorgarligi;
2. kasbiy faoliyatga tayyorgarlik.
3. kasalliklar, jarohatlar, ortiqcha ishlardan keyin tananing tiklanishi.
4. sport mashg'ulotlariga tayyorgarlik.

1. 23. Jismoniy tarbiya jarayonida hal qilinadigan vazifalarning uch guruhi -

1. Rivojlanayotgan, tuzatuvchi, aniq.
2. Ta'lim, ko'ngilochar, ta'lim.
3. Umumiy pedagogik, kompensatsion, gigienik.
4. Rivojlanayotgan, takomillashtiruvchi, gigienik.

1. 24. Jismoniy tarbiyaning asosiy o'ziga xos vositalari nima?

1. Tabiatning tabiiy xossalari;
2. jismoniy mashqlar;
3. Sanitariya-gigiyena omillari;
4. raqobat faoliyati.

1. 25. Harakat vazifasini maqsadga muvofiqroq va samaraliroq hal qilishga imkon beruvchi harakat harakatini bajarish usuli... deyiladi.

1. Jismoniy mashqlar texnikasi;
2. Motor qobiliyati;
3. Motor qobiliyati;
4. Dvigatel stereotipi.

1. 26. Harakatlarning tarkibi va ketma-ketligi, bog'lanishlar, harakat vazifasini ma'lum bir tarzda hal qilish uchun zarur bo'lgan harakatlar, odatda ... deb ataladi.

1. texnik tafsilotlar;
2. Texnologiyaning asosiy bo'g'ini;
3. Texnologiyaning asosi;
4. Harakat faoliyatining tuzilishi.

1. 27. Mehnat va hayotning boshqa sohalari talablariga mos keladigan har tomonlama jismoniy tayyorgarlik va barkamol jismoniy rivojlanishning optimal o'lchovi ... aks ettiradi.

1. insonning jismoniy barkamolligi;
2. insonning jismoniy rivojlanishi;
3. insonning jismoniy holati;
4. insonning jismoniy shakli.

1. 28. Insonning jismoniy barkamolligining asosiy mezoni nima?

1. Jismoniy madaniyat haqidagi nazariy bilimlarning sifati.
2. Jismoniy qobiliyatlarning rivojlanish darajasi.
3. Salomatlik holati.
4. Shaxsning ijtimoiylashuvi.

1. 29. Jismoniy madaniyatga ob'ektiv ravishda xos bo'lgan, shaxs va insoniy munosabatlarga ta'sir ko'rsatish, shaxs va jamiyatning muayyan ehtiyojlarini qondirish va rivojlantirish imkonini beradigan xususiyatlar ... deyiladi.

1. Jismoniy madaniyatning funktsiyalari;
2. Jismoniy madaniyat tamoyillari;
3. Jismoniy madaniyat usullari;
4. Jismoniy madaniyat vositalari.

1. 30. Shaxsni jismoniy takomillashtirishda erishilgan natijalar va olingan harakat sifatlari, ko'nikmalari va maxsus bilimlaridan kundalik hayotda foydalanish darajasi ... xarakterlanadi.

1. Mavzuning jismoniy tarbiyasi;
2. Shaxsning jismoniy madaniyati;
3. Shaxsning jismoniy rivojlanishi;
4. Insonning jismoniy barkamolligi.

1. 31. Shaxs jismoniy madaniyati rivojlanishining asosiy ko'rsatkichlari nimalardan iborat.

1. Harakatlar madaniyati va hayotiy muhim vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarining keng doirasi (yugurish, sakrash, uloqtirish, suzish, chang'i uchish);
2. O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun gigienik odatlar va kundalik odatlar, tananing qattiqlashishi, jismoniy tayyorgarligi;
3. Jismoniy fazilatlar darajasi; jismoniy madaniyat sohasidagi bilimlar; jismoniy takomillashtirish uchun motivlar va qiziqishlar; gigiena va rejimga rioya qilish;
4. O'sish va vazn ko'rsatkichlari.

1. 32. Sport faoliyatining axloqiy qoidalari qaysi hujjatda aks ettirilgan?

1. Olimpiya xartiyasi;
2. Olimpiya xartiyasi;
3. Olimpiya qasamyodi;
4. Musobaqa qoidalari.

1. 33. Jismoniy tarbiya jarayonida o`quvchilarning aqliy rivojlanishining qanday vazifalari hal etiladi?

1. Jismoniy madaniyat sohasida maxsus bilimlarni kengaytirish va chuqurlashtirish.
2. Jismoniy tarbiya va sport sohasiga oid maxsus bilimlar bilan boyitish; kognitiv va ijodiy qobiliyatlarni rivojlantirish.
3. Jismoniy tarbiya va sport orqali shaxsning ijodiy namoyon bo'lishini, shu jumladan o'z-o'zini bilish va o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirish.
4. Jismoniy madaniyatga mazmunli munosabatni shakllantirish.

1. 34. Jismoniy tarbiya va sport faoliyati jarayonida shaxsning estetik sohasini rivojlantirish vazifalarini ayting.

1. Jismoniy tarbiya va sport sohasida va uning namoyon bo'lishining boshqa sohalarida go'zallikni chuqur his qilish va qadrlash qobiliyatini tarbiyalash;
2. Jismoniy madaniyat sohasida go'zallikni sezgir idrok etish va baholash qobiliyatini tarbiyalash; xulq-atvor va munosabatlar estetikasini shakllantirish;
3. Go'zallikni tasdiqlashda faol pozitsiyani rivojlantirish;
4. Har qanday ko'rinishda xunuk bilan murosasizlik.

1. 35. Jismoniy madaniyatning intellektual qadriyatlari mazmuniga nimalar kiradi?

1. Shaxsning jismoniy imkoniyatlarini rivojlantirish usullari va vositalarini bilish;
2. Uslubiy ko'rsatmalar, amaliy tavsiyalar, qo'llanmalar to'plami;
3. Vaqtni oqilona tashkil etish, o'z-o'zini tarbiyalash qobiliyati;
4. Fikrlash, mantiqni rivojlantirish.

1. 36. Jismoniy madaniyatning mobilizatsiya qadriyatlari deganda nima tushuniladi?

1. Ishtirokchilarning jismoniy va sport mashg'ulotlari jarayonini ta'minlash uchun mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan barcha narsalar;
2. Insonning motorli jismoniy tayyorgarligidagi shaxsiy yutuqlar;
3. Vaqtni oqilona tashkil etish qobiliyati, ichki intizom, o'z-o'zini tartibga solish, vaziyatni tez baholash va qaror qabul qilish, qat'iyatlilik;
4. Jismoniy takomillashtirishga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirish.

1. 37. Jismoniy tarbiya vositalariga nimalar kiradi?

1. Ochiq o'yinlar, gimnastika, sport o'yinlari, turizm, suzish, chang'i mashg'ulotlari;
2. Sanitariya-gigiyena me'yorlariga rioya qilish, kun tartibi, ovqatlanish, dam olish, shaxsiy gigiena;
3. Jismoniy mashqlar, tabiatning tabiiy kuchlari va gigiena omillari;
4. Quyosh, havo, suv.

1. 38. Jismoniy mashqlar shakllari deganda nima tushuniladi?

1. Ta'lim jarayonini tashkil etish yo'llari;
2. Dars turlari;
3. Jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarining turlari;
4. Qurilish sinflarining tuzilishi.

1. 39. O‘qituvchi (trener) tomonidan talabalarning doimiy tarkibi bilan olib boriladigan mashg‘ulotlarga ... kiradi.

1. Jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari mashg'ulotlari.
2. Aerobika, sheyping, kallanetika, atletika gimnastikasi;
3. Chempionatlar, chempionatlar, sport kunlari, saralash musobaqalari va boshqalar;
4. Turistik sayohatlar.

1. 40. Darslarning dars shakllarining tuzilishi qanday?

1. Kirish, isinish, tiklash qismlari;
2. Tayyorgarlik, asosiy, yakuniy qismlar;
3. Tashkiliy, mustaqil, past intensivlikdagi qismlar;
4. Kirish, asosiy, dam olish.

1. 41. Jismoniy tarbiya darslari asosiy yo’nalishiga ko’ra qanday tasniflanadi?

1. Yangi materialni o'zlashtirish darslari, o'quv materialini mustahkamlash va takomillashtirish darslari, nazorat va aralash (kompleks) darslar;
2. Umumiy jismoniy tayyorgarlik, kasbiy va amaliy jismoniy tarbiya, sport va tayyorgarlik darslari, uslubiy va amaliy mashg'ulotlar;
3. Gimnastika, yengil atletika, suzish, chang'i mashqlari, ochiq havoda va sport o'yinlari va boshqalar darslari.
4. Salomatlik darsi, sportga yo'naltirilgan dars;

1. 42. Asosiy jismoniy madaniyat qanday yo'nalishlarda namoyon bo'ladi?

1. maktabgacha ta'lim muassasalarida va boshlang'ich, umumiy va o'rta ta'limning umumiy ta'lim muassasalarida jismoniy madaniyat;
2. Boshlang'ich, o'rta va oliy kasbiy ta'lim muassasalarida jismoniy madaniyat;
3. Ta'lim va tarbiya tizimida fan sifatida taqdim etilgan jismoniy madaniyat; katta yoshdagi aholining jismoniy madaniyati;
4. Jismoniy madaniyat mustaqil mashg'ulot turi sifatida.

69. 43. Ta’lim va tarbiyaning umumiy tizimida asosiy jismoniy madaniyatdan foydalanishning asosiy natijasi ... hisoblanadi.

1. Jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish, salomatlikni uzoq muddatli saqlash, ijodiy uzoq umr ko'rish va qobiliyat, sog'lom turmush tarzini tashkil etish.
2. Jismoniy madaniyat fanidan talab qilinadigan bilim darajasini egallash.
3. Hayotiy muhim vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarini egallash.
4. Yuqoridagilarning barchasi.

71. 44. Ommaviy sportning asosiy maqsadi nima?

1. Eng yuqori sport natijalariga erishish;
2. Jismoniy ko'rsatkichlarni tiklash;
3. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirish va saqlash;
4. Sport bilan shug'ullanuvchilar sonini ko'paytirish.

73. 45. Professional amaliy jismoniy madaniyat (PPPC) yo'nalishini nima belgilaydi?

1. Bo'lajak harbiy xizmatga yoshlarni harbiy-amaliy tayyorlash zarurati;
2. Jamiyatning shaxsni muayyan kasbiy faoliyatga alohida tayyorlashga bo'lgan ehtiyoji;
3. Jamiyatda shaxsning ijtimoiy moslashuviga bo'lgan ehtiyoj;
4. Mashqlarni bajarish uchun ma'lum stereotiplarni ishlab chiqish.

75. 46. ​​Sog'lomlashtiruvchi va sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyatning mohiyati va maqsadi nimadan iborat?

1. Jismoniy mashqlardan turli kasalliklarning oldini olish va davolash, tiklanish, ortiqcha mehnatga qarshi kurash omili sifatida foydalanish;
2. Shifoxonada jarohatlar va kasalliklardan keyin reabilitatsiya qilish uchun terapevtik jismoniy tarbiya usullaridan foydalanish;
3. Aholi o'rtasida kasalliklarning oldini olishni tashkil etish;
4. Tananing immunitet tizimini kuchaytirish.

77. 47. Jismoniy madaniyatning "fon" turlari qanday navlarda bo'ladi?

1. Gigienik va rekreatsion jismoniy madaniyat;
2. Turizm, ovchilik, baliq ovlash;
3. Jismoniy tarbiya va sport ko'ngilochar va ko'ngilochar ommaviy tadbirlar;
4. Davolovchi fitnes.

79. 48. Hayotda va sport faoliyatida zarur bo‘lgan harakat (jismoniy) sifatlar, qobiliyatlarni tarbiyalashga qaratilgan jarayon ... deyiladi.

1. o'quv jarayoni;
2. ta'lim jarayoni;
3. Jismoniy tarbiya;
4. Jismoniy rivojlanish.

81. 49. Shaxsning jismoniy sifatlarini har tomonlama tarbiyalashga qaratilgan, bolalikdan jismonan baquvvat, barkamol kamolotga ega yosh avlodni shakllantirishni ta’minlashga qaratilgan jarayon ... deyiladi.

1. Umumiy jismoniy tayyorgarlik;
2. Maxsus jismoniy tayyorgarlik;
3. Garmonik jismoniy tarbiya;
4. Umumiy rivojlanish.

83. 50. Jismoniy kuchni shakllantirishga imkon beruvchi asosiy usul nima?

1. 8-10 stantsiyalarda kuch mashqlarini bajarish bilan aylanma mashq qilish usuli.
2. Chig'anoqlarga yondashuvlar orasidagi dam olish oraliqlarini o'zgartirishga, og'irlik va takroriy sonlarni o'zgartirishga imkon beruvchi o'zgaruvchan usul.
3. Muvaffaqiyatsiz bajarilgan mashqlarda cheksiz og'irliklardan foydalangan holda takroriy mashq qilish usuli.

85. 51. Chidamlilikni tarbiyalashda asosiy yondashuvlardan biri ... hisoblanadi.

1. O'zgaruvchan uzluksiz mashqlar usuli.
2. Fartlek usulidan foydalanish.
3. Yagona uzluksiz mashq qilish usuli.
4. Takrorlash usuli.

87. 52. Harakatlar tezligini (yugurish va hokazo) rivojlantirishda qaysi usul yetakchi hisoblanadi?

1. o'zgaruvchan usul;
2. Harakatli harakatlarni takroriy bajarish usuli;
3. Yagona usul;
4. aylanma o'rgatish usuli.

89. 53. Maxsus jismoniy tarbiya masalalarini sifatli hal etishga yordam beradigan jismoniy mashqlarni tanlashda qanday omillarni hisobga olish kerak?

1. Ishtirokchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasi, muayyan sport turining xususiyatlari, sport mashg'ulotlari davri;
2. Ushbu sport turi bilan shug'ullanishdan maqsad; sport mashg'ulotlarining muayyan bosqichida hal qilingan vazifalar;
3. Jismoniy fazilatlarning ijobiy va salbiy o'tkazilishi, jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi, yosh xususiyatlari, sport;
4. Salomatlik holati.

91. 54. Tanlangan sport turi bo'yicha muvaffaqiyatli musobaqalar o'tkazish uchun zarur bo'lgan harakat qobiliyatlari va ko'nikmalarini shakllantirishni boshqarish jarayoni ... deyiladi.

1. Nazariy tayyorgarlik;
2. texnik tayyorgarlik;
3. taktik tayyorgarlik;
4. Psixologik tayyorgarlik.

93. 55. Kasbiy-amaliy jismoniy tarbiya jarayonida qanday vazifalar hal etiladi?

1. Jismoniy sifat va qobiliyatlarni rivojlantirish, harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini rivojlantirish;
2. Maxsus bilimlarga o'rgatish, organizmning mehnat faoliyatining salbiy omillariga funktsional qarshiligini oshirish;
3. Shaxsning tanlangan mehnat faoliyati turiga faol moslashishini ta'minlash;
4. Sport mukammalligi.

95. 56. Jismoniy madaniyat harakati - bu ...

1. mazmuni jismoniy tarbiya va shaxsning jismoniy sifatlarini tarbiyalashni o'z ichiga olgan ijtimoiy-pedagogik hodisa;
2. jismoniy madaniyat qadriyatlaridan foydalanish bo'yicha odamlarning birgalikdagi faoliyati rivojlanadigan ijtimoiy oqim;
3. aniq amaliy yo'naltirilgan ta'limning amaliy turlaridan biri;
4. Jismoniy tarbiyaning ixtisoslashgan bo'lmagan jarayoni, uning mazmuni turli xil faoliyatda muvaffaqiyatga erishish uchun keng umumiy shartlarni yaratishga qaratilgan.

97. 57. Sport zalida jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarini o‘tkazishga ruxsat beruvchi mahalliy akt -

1. protokol;
2. shartnoma;
3. Qonun;
4. kelishuv.

99. 58.Voleybolda yuqoridan ikkitadan uzatilganda qo‘llar qanday holatda bo‘lishi kerak?

1. Ko'krak darajasida;
2. Yelka darajasidan bir oz yuqorida;
3. Pastga tushirilgan;
4. To'g'rilangan qo'llar yuqoriga ko'tariladi.

101. 59. Voleybolda yuqori to'g'ri bajarishda to'pga zarba berish paytidagi qo'l qanday xizmat qiladi?

1. Pastki;
2. Yuqoridan bir nechta;
3. tomoni;
4. Yuqorida.

103. 60. Basketbolda o'yinchilarni raqamlash qaysi sanadan boshlanadi?

1. 1 dan;
2. 2 dan;
3. 3 dan;
4. 4 dan.

105. 61. Basketbolda to‘pni ikki qo‘l bilan ushlashda qo‘llarning holati?

1. qo'llar to'p tomon cho'zilgan, qo'llar "huni" holatida;
2. qo'llar to'p tomon cho'zilgan, barmoqlar yopiq;
3. qo'llar pastga;
4. qo'llar bir-biriga yoyilgan, barmoqlar keng tarqalgan, tarang.

107. 62. Yugurishdan uzunlikka sakrash shartli ravishda qanday fazalarga bo'linadi?

1. boshlash, boshlash yugurish, qaytarish, qo'nish;
2. 10 ta yugurish qadamlari, itarish, qo'nish;
3. yugurish, qaytarish, uchish, qo‘nish;
4. yugurish, qaytarish, qaytarish, qo'nish oldidan 2-3 yugurish qadamlari.

109. 63. Yugurishdan uzunlikka sakrashda itarish paytida gavda qanday holatda bo'ladi?

1. oldinga qattiq moyil;
2. orqaga egilgan;
3. buralgan holatda;
4. deyarli vertikal holatni saqlaydi.

111. 64. Sprinting texnikasini tavsiflang:

1. tanasi orqaga egilgan, pastki orqa egilgan;
2. torso bir oz oldinga egilishni saqlab qoladi, tirsaklarda egilgan qo'llar lateral tekislikda harakatlanadi, barmoqlar yarim egilgan va tarang emas;
3. tana tekis, qo'llar tirsaklarda kuchli egilgan;
4. tananing baquvvat burilishlari.

113. 65. Gimnastikada jangovar mashqlar ... hisoblanadi.

1. saflardagi birgalikdagi harakatlar;
2. otishma mashqlari;
3. umumiy rivojlanish mashqlari;
4. OFP.

115. 66. Gimnastikada pol mashqlari ... hisoblanadi.

1. umumiy rivojlanish mashqlari to'plami;
2. akrobatika va xoreografiya elementlari bilan turli gimnastika mashqlarining kombinatsiyasi;
3. otishma mashqlari;
4. bar mashqlari.

117. 67. Ertalabki mashqlar ... ga tegishli.

1. o'quv va rivojlantiruvchi gimnastika;
2. dam olish gimnastikasi;
3. gimnastika;
4. ishlab chiqarish.

119. 68. Gimnastikada stend - bu ...

1. polda yotish holati;
2. tananing har qanday qismidan qo'llab-quvvatlanadigan oyoqlari bilan vertikal holat;
3. o'tirish holati;
4. saflardagi boshlang'ich pozitsiyasi.

121. 69. Chang'i sportining asosiy uslublari qanday?

1. Qadamsiz, bir qadam, ikki qadam, to'rt qadam;
2. klassik va bepul;
3. muqobil va bir vaqtda;
4. tekis, tepaga va pastga.

123. 70. Chang‘i yugurishning o‘zgaruvchan harakatlarida qanday harakatlar farqlanadi?

1. ikki bosqichli va to'rt bosqichli;
2. bir bosqichli va ikki bosqichli;
3. qadamli burilishlar, tushishlar, tekislik bo'ylab yugurish;
4. tekislik bo'ylab yugurish, ko'tarilish, tushish.

125. 71. Sog'lom odamlarda yurak urish tezligi o'rtacha

1. 40-50 zarba / min.
2. 60-80 zarba / min.
3. 100-120 zarba / min.
4. 80-100 zarba / min.

127. 72. Gigiena normalari va talablari qanday tartibga solinadi?

1. Maxsus sanitariya-gigiyena qoidalari (normalari) - SanPIN;
2. maktab direktorining buyrug'i bilan;
3. Jismoniy madaniyat o'qituvchisi (trener) ko'rsatmalari.
4. O'quv dasturi.

129. 73. Oziq moddalarning qaysi komponenti organizmning hayotiy jarayonlarida plastik funktsiyani bajaradi va suyak to'qimasini qurishda va suv-tuz almashinuvida eng faol ishtirok etadi?

1. Uglevodlar;
2. Proteinlar;
3. Minerallar;
4. Yog'lar.

131. 74. Agar siz devorga qarshi turib, unga tegsangiz, to'g'ri holat deb hisoblash mumkin.

1. bo'yin, elka pichoqlari, dumba, to'piqlar.
2. elkama pichoqlari, dumba;
3. bo'yin, dumba,
4. Dumbalar.

132. 75. Charchoq boshlanganidan keyin jismoniy ish bajarilgandan keyin qanday bosqich davom etadi?

1. tiklanish bosqichi;
2. "Ikkinchi shamol" bosqichi;
3. Ishlashning vaqtinchalik pasayishi bosqichi.
4. Barcha javoblar to'g'ri.

134. 76. O'quv effektini olish uchun kattaroq maktab o'quvchilari uchun vosita yukini qanday rejalashtirish kerak?

1. Haftada kamida 3-4 marta (40 daqiqadan 1,5 soatgacha).);
2. Haftada kamida 2-3 marta (30 daqiqadan 1 soatgacha);
3. Haftada 1-2 marta (1 dan 2 soatgacha);
4. Haftada 1-2 marta (3 dan 4 soatgacha);

136. 77. Vrach tomonidan o‘qituvchi (murabbiy) bilan bevosita jismoniy mashqlar, sport mashg‘ulotlari bilan shug‘ullanish jarayonida, musobaqalar vaqtida jismoniy faollikning jalb qilinganlar organizmiga ta’sirini aniqlash maqsadida o‘tkaziladigan ko‘riklar ... deyiladi.

1. Profilaktik tekshiruv;
2. Tibbiy ko'rik;
3. Tibbiy-pedagogik nazorat;
4. Tadqiqot.

137. 78. Organizmning jismoniy faoliyatga moslashuvini qanday test yordamida aniqlash mumkin?

1. Stange testidan foydalanish;
2. Genchi testi yordamida;
3. Rufier testidan foydalanish;
4. Garvard bosqichi testidan foydalanish.

139. 79. Asosiy tana turlarini sanab bering.

1. Yengil suyakli, giperstenik, keng suyakli.
2. Yupqa suyakli, astenik, o'rta suyakli.
3. Astenik, normostenik, giperstenik.
4. Yupqa suyakli, keng suyakli, normostenik.

141. 80. Reabilitatsiyaning asosiy turlarini sanab o‘ting:

1. Tibbiy, jismoniy, psixologik, ijtimoiy-iqtisodiy;
2. Ijtimoiy, aqliy, mehnat, tiklanish;
3. Muskul, qo'lda, avtogen, faol, passiv;
4. Psixologik, mehnat, mushak.

143. 81. Jismoniy reabilitatsiyaning asosiy vositalarini ayting.

1. shifobaxsh fitnes;
2. Mehnat terapiyasi, massaj, qo'lda terapiya, autogenik trening;
3. Faol, passiv, psixoregulyatsiya;
4. Tsiklik mashqlar va sport.

145. 82. Odamlar hayotidagi mashhur “xavf omillari”ni sanab bering?

1. Gipokineziya, alkogolizm, giyohvandlik, chekish;
2. Oziqlanish, ekologiya sohasidagi buzilishlar;
3. Psixologik stress;
4. Yuqoridagilarning barchasi.

147. 83. Stress rivojlanishining uch bosqichini ayting.

1. Anksiyete reaktsiyasi, barqarorlik, charchoq;
2. Axborot, safarbarlik, ortiqcha yuk;
3. Tahdid, xavf, kasallik;
4. Ma'lumot, signal reaktsiyasi, kasallik.

149. 84. Jabrlanuvchiga birinchi tibbiy yordam ko'rsatishning asosiy vazifalarini sanab o'ting?

1. Qon ketishni vaqtincha to'xtatish, gemostatik turniketni qo'llash;
2. hayotga tahdidni bartaraf etish, asoratlarni oldini olish, tashish uchun qulay shart-sharoitlarni ta'minlash bo'yicha chora-tadbirlarni amalga oshirish;
3. Sun'iy nafas olish usullaridan foydalanish, yurakni bilvosita massaj qilish, bintlarni qo'yish, turniketlar, immobilizatsiya;
4. Yurak faoliyati va nafas olishni yaxshilash yoki tiklash.

151. 85. Jarohatlarga birinchi yordam qanday?

1. Bandaj va transport shinasini qo'llash;
2. Tetanoz toksoidining kiritilishi;
3. Qon ketishini to'xtating, jarohatni ikkilamchi ifloslanishdan himoya qiling;
4. Vodorod periks bilan davolash.

153. 86. Turniket bilan a'zoni siqish davomiyligi ... dan oshmasligi kerak.

1. 1,5 - 2 soat;
2. 40-50 daqiqa;
3. 3-5 soat;
4. 2,5-3,5 soat.

155. 87. Hushidan ketishda birinchi yordam nima?

1. Kordiamin va kofeinni in'ektsiya qilish;
2. Tananing gorizontal holatini berish, oyoqlarini ko'tarish, havo kirishini ta'minlash;
3. Boshni ko'tarish, isitish, issiq ichimliklar;
4. Boshning temporal qismiga sovuqni qo'llash.

157. 88. Umurtqa pog‘onasining kifozi - bu ...

1. orqaga egilish;
2. yon egilish;
3. oldinga egilish;
4. egilish yo'q.

159. 89. Orqa miya skoliozi - bu ...

1. orqaga egilish;
2. yon egilish;
3. oldinga egilish;
4. egilish yo'q.

90. Rossiya Federatsiyasining "Ta'lim to'g'risida" gi qonunida talabalar va bitiruvchilarni sertifikatlashning qanday turlari nazarda tutilgan?

1. Joriy attestatsiya, chorak yakunlari bo‘yicha attestatsiya, yillik attestatsiya, yakuniy attestatsiya;
2. Mavzular, o'quv modullari, dasturlarini o'rganish natijalari bo'yicha sertifikatlash;
3. Oraliq attestatsiya, davlat (yakuniy) attestatsiya;
4. Joriy attestatsiya, oraliq attestatsiya, davlat (yakuniy) attestatsiya.

91. Hujjatning nomini qo'shing: Rossiya Federatsiyasining 1998 yil 24 iyundagi "Rossiya Federatsiyasida asosiy kafolatlar to'g'risida ……………………" Federal qonuni.

1. inson huquqlari

2. asosiy erkinliklar

3. bola huquqlari

92. Bolalarni tarbiyalashning yangicha yondashuvi:

1. shaxsga yo'naltirilgan yondashuv

2. faol

3. tabiatga do'stona munosabat

4. kognitiv yondashuv

93. O.S.ning usuli boʻyicha. Gazmanning fikriga ko'ra, shaxsga yo'naltirilgan ta'lim texnologiyasi tizimida bolalarni pedagogik qo'llab-quvvatlash bo'yicha faoliyat bosqichlari quyidagilardan iborat:

1. diagnostik, qidiruv, shartnomaviy, faoliyat, aks ettiruvchi

2. tahlil qilish, modellashtirish, amalga oshirish, nazorat qilish

3. vaziyatni o'rganish, qaror qabul qilish, qarorni amalga oshirish uchun birgalikdagi faoliyat, tahlil va mulohaza yuritish

94. Ta'lim bolaning sub'ektivligini, madaniy identifikatsiyasini, ijtimoiylashuvini, hayotning o'zini o'zi belgilashini shakllantirishda yordam berish jarayoni sifatida muallif kontseptsiyasida ko'rib chiqiladi.

1. E.V.Bondarevskaya

2. O.S. Gazman

3.N.E. Shchurkova

95. Ta'limning feliksologiyasi, N.E. Shchurkova, E.P. Pavlova ta'lim mazmunining xususiyatlarini ilmiy-nazariy ko'rib chiqish bo'lib, u ta'lim maqsadining bir qismi sifatida bolaning qobiliyatini shakllantirishni ta'minlaydi:

1. bu yerdagi hayotda tolerant

2. bu dunyoda baxtli hayot

3. bu yer yuzida erkin yashash

96. Bir fazadagi rivojlanish kulminatsiyasidan insoniyat taraqqiyotining boshqa bosqichining cho‘qqisiga o‘tish uchun o‘sib borayotgan shaxs qaysi optimal ta’lim tizimiga kiritilishi kerak, degan savolga javob metodologiyada keltirilgan. ;

… 1. germenevtik yondashuv;

2. akmeologik yondashuv;

3.ambivalent yondashuv.

97. Ishlayotgan lavozimga muvofiqligini tasdiqlash maqsadida attestatsiya malaka toifalariga ega bo‘lmagan pedagog xodimlarga nisbatan o‘tkaziladi:

1. Har 3 yilda bir marta
2. Har besh yilda bir marta
3. Oldingi attestatsiyadan bir yil o'tgach, agar xodimga sertifikatlashtirish komissiyasidan tavsiyalar berilgan bo'lsa

98. Malaka darajasining malaka toifasi talablariga (birinchi yoki eng yuqori) muvofiqligini belgilash maqsadida attestatsiyadan o‘tkazishning asosiy tartibi:

1. Portfolio taqdimoti

2. Kasbiy faoliyatni tekshirish

3. Yozma shaklda malakaviy testlar

99. Sertifikatlangan o'qituvchilarning malakasini baholash metodikasi bo'yicha, ed. V.D. Shadrikova o'qituvchining kasbiy malaka standarti quyidagilardan iborat:

1. 3 ta kompetentsiya

2. 4 ta kompetentsiya

3. 5 ta kompetentsiya

4. 6 ta kompetentsiya

100. V.D.ning fikricha. Shadrikov, shaxsiy fazilatlar sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

1. Empatiya va ijtimoiy aks ettirish, o'z-o'zini tashkil qilish, umumiy madaniyat

2. O'quv faoliyatida muvaffaqiyatni ta'minlovchi vaziyatlarni yaratish qobiliyati; ijobiy o'z-o'zini motivatsiya motivatsiyasi uchun shart-sharoitlar

101. V.D.ning fikricha. Shadrikov, maqsad va vazifalarni belgilash sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

2. Talabalarning yoshi va individual xususiyatlariga muvofiq maqsad va vazifalarni belgilash qobiliyati, dars mavzusini pedagogik vazifaga aylantira olish, maqsad va vazifalarni shakllantirish jarayoniga talabalarni jalb qilish.

3. Subyekt-sub'ekt munosabatlarini o'rnatish, o'quv faoliyatini tashkil etish, pedagogik baholashni amalga oshirish qobiliyati.

102. V.D.ning fikricha. Shadrikov, ta'lim faoliyatini rag'batlantirish sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

1. Ta'lim dasturini tanlash va amalga oshirish, o'z dasturini, uslubiy va didaktik materiallarni ishlab chiqish, pedagogik vaziyatda qaror qabul qilish qobiliyati.

2. O'quv faoliyatida muvaffaqiyatni ta'minlaydigan vaziyatlarni yaratish qobiliyati; ijobiy motivatsiya va o'z-o'zini rag'batlantirish uchun sharoitlar

3. O`qitish metodlari va predmeti, faoliyatning subyektiv sharoitlari bo`yicha kompetentsiya.

103. V.D.ning fikricha. Shadrikov, faoliyatning axborot asoslarini ta'minlash sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

1. Subyekt-sub'ekt munosabatlarini o'rnatish, o'quv faoliyatini tashkil etish, pedagogik baholashni amalga oshirish qobiliyati.

3. O'qitish usullari va predmeti, faoliyatning sub'ektiv sharoitlari bo'yicha kompetentsiya.

104. V.D.ning fikricha. Shadrikov, faoliyat dasturlarini ishlab chiqish va pedagogik qarorlar qabul qilish sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

1. Ta'lim dasturini tanlash va amalga oshirish, o'z dasturini, uslubiy va didaktik materiallarni ishlab chiqish, pedagogik vaziyatda qaror qabul qilish qobiliyati.

2. O'quv faoliyatida muvaffaqiyatni ta'minlovchi vaziyatlarni yaratish qobiliyati; ijobiy motivatsiya va o'z-o'zini rag'batlantirish uchun sharoitlar

3. Subyekt-sub'ekt munosabatlarini o'rnatish, o'quv faoliyatini tashkil etish, pedagogik baholashni amalga oshirish qobiliyati.

105. V.D.ning fikricha. Shadrikov, ta'lim faoliyatini tashkil etish sohasidagi pedagogik kompetentsiya tarkibiga quyidagilar kiradi:

1. O`qitish metodlari va predmeti, faoliyatning subyektiv sharoitlari bo`yicha kompetentsiya.

2. O`quvchilarning yosh va individual xususiyatlariga mos maqsad va vazifalarni qo`ya bilish, dars mavzusini pedagogik vazifaga aylantira olish, maqsad va vazifalarni shakllantirish jarayoniga talabalarni jalb qilish.

3. Subyekt-sub'ekt munosabatlarini o'rnatish, o'quv faoliyatini tashkil etish, pedagogik baholashni amalga oshirish qobiliyati.

Ko‘rib chiqish:

5-7-sinflarda jismoniy madaniyat fanidan bilim asoslari fanidan test.

Test №1

Yengil atletikada.

1. Rossiyada yengil atletika bo'yicha birinchi chempionat nechanchi yilda o'tkazilgan?

A. 1902 yil

B. 1906 yil

V. 1908 yil

G. 1900

2. Standart yugurish yo‘lakchasi qancha uzunlikda?

A. 400 m.

B. 330 m.

V. 100 m.

D. 500 m.

3. Qanday masofalar sprint (qisqa) hisoblanadi?

A. 800 m., 1500 m.

B. 60m., 100m., 200m., 400m.

V. 2000m., 3000m., 5000m.

4. Uzunlikka sakrash yugurishmi?

A. “Oyoqlarni bukish” usuli bilan.

B. “Rum”.

B. “Oshib ketish” usuli.

5. Balandlikka sakrash?

A. “Egilish” usuli.

B. “Krossover” usuli.

B. “Oyoqlarni bukish” usuli.

6. Sakrashda nechta urinish qo'llaniladi?

A. yolg'iz.

B. besh.

Soat uchda.

7. Sprintda qanday start ishlatiladi?

A. O‘rtacha boshlanish.

B. Yuqori boshlanish.

B. Past boshlanish.

8. Qancha "bosqichlari» yugurib start bilan uzunlikka sakrash bilan umumiymi?

A.ikki.

B.uch.

Beshda.

D.to'rt.

Test №1

Gimnastika (5-7 hujayra).

1. Arqonda ko'tarilish:

A. bir zumda.

B. toʻrt dozada.

B. ikki dozada.

2. Qanday bajariladiqo'llab-quvvatlamaydigan sakrashlar?

A. har qanday snaryadda qoʻllar tayanchida amalga oshiriladi.

B. har qanday snaryadda qoʻl bilan tayanchsiz bajariladi.

S. Bunday sakrashlar yo'q.

3. Nimavis?

A. Bu jismning snaryad ustidagi holati, bunda yelkalar tutqich nuqtasidan pastda joylashgan.

B. bu jismning snaryad (yoki pol) ustidagi holati, bunda yelkalar tayanch nuqtasi ustida joylashgan.

V. — har qanday faoliyatni uzoq vaqt davomida uning samarasini kamaytirmasdan bajarish qobiliyati.

4. Har qanday elementning dastlabki bajarilishida o'rindiqda kim bo'lishi kerak?

A. o'qituvchi.

B. sug'urtalovchi.

B. talaba.

5. Nimaalbattasaltolarni bajarishda bajarilishi kerak.

A. guruhlash.

B. sug'urta.

B. hech narsa.

D. A, B javoblar to‘g‘ri.

6. Nimaasosiy gimnastika?

A. U predmetlar (to‘p, halqa, arqon, lenta) bilan raqs mashqlarini o‘z ichiga oladi.

B. musiqa ostida bajariladigan raqs va kuch mashqlarini oʻz ichiga oladi.

B. Bu mashq va umumiy rivojlantiruvchi mashqlar, chig'anoqlarda, sakrash va akrobatik mashqlar.

7. Nimata'kidlash?

A. Bu snaryadda (yoki polda) tananing shunday holati, bunda elkalari tayanch nuqtasidan yuqori bo'ladi.

B. bu jismning snaryad ustidagi holati, bunda yelkalar tutqich nuqtasidan pastda joylashgan.

C. ikkala javob ham to‘g‘ri.

8. Qanday akrobatik mashqlarni bilasiz?

5-7-sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya fanidan No1 test.

1. Kun davomida vaqtni to'g'ri taqsimlash nima deyiladi:

a) kundalik tartib.

b) Darslar jadvali.

c) qattiqlashuv.

d) shaxsiy gigiena.

2. Qattiqlashuv qoidalarini ayting:

a) asta-sekin.

b) darhol ularga sovuq suv quyishni boshlang.

c) haftada bir marta harorat.

d) tizimli ravishda.

e) har bir shaxsning individual xususiyatlarini hisobga olish.

3. Tik holatda inson tanasining odatiy holati:

a) turish

b) orqa miya;

v) "suzuvchi start" pozasi;

d) mushaklar.

4. Masofa oxirida yuguruvchi kesib o'tadigan chiziq qanday nomlanadi:

a) lateral;

b) old;

c) belgilash;

d) tugatish.

5. 6 daqiqalik yugurish qanday jismoniy sifatni rivojlantiradi?

a) moslashuvchanlik;

b) quvvat;

v) chidamlilik;

d) chaqqonlik.

6. Ular elkama-elka turganda tizim qanday nomlanadi?

a) ustun

b) qanot;

c) chiziq;

d) aylana.

7. Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanuvchilarga qo‘yiladigan talablarni sanab o‘ting:

a) iflos poyabzal

b) o'rnatilgan sport kiyimlari;

v) kasallikdan keyin ko'p jismoniy faoliyatni amalga oshirish;

d) toza sport poyabzali.

8. Maktab o‘quv rejasiga ko‘ra sakrash turlarini sanab o‘ting:

a) yon tomonga sakrash

b) bir joydan uzunlikka sakrash;

v) yugurib start bilan uzunlikka sakrash;

d) yon tomonga sakrash.

8 - 11 sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya fanidan 3-sonli test.

1. Sprintda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan asosiy jismoniy fazilatlar:

a) moslashuvchanlik;

b) tezlik;

c) quvvat;

d) tezlikka chidamlilik.

2. Estafeta poygasida belgilar bilan belgilangan 20 m uzunlikdagi segment:

a) uchish

b) uzatish zonasi;

v) to'siqlar yo'li;

d) marra chizig'i.

3. To‘siqlarni yengib o‘tib, sprint yugurish:

a) to'siq;

b) qo'rg'on - Chez;

c) xoch.

4. Masofadagi to'siqning balandligi:

a) 50 sm;

b) 100 sm.

5. Estafeta poygalarining klassik turlari:

a) 4˟100;

b) 4˟60;

c) 4˟50;

d) 4˟400.

6. Bir tayanchli va parvoz fazalari almashinadigan harakat usuli:

a) sakrash

b) yugurish;

c) yurish.

7. Qisqa masofalarga yugurishda ishtirokchi diskvalifikatsiya qilinadi:

a) Bosh sudyaning iltimosiga binoan;

b) noto'g'ri boshlash;

v) yugurish yo‘lakchasidan o‘tish;

d) giyohvand moddalarni iste'mol qilish.

8. Musobaqalar o'tkaziladi:

a) tomoshabinlar

b) hakamlar hay’ati;

v) ma'muriyat boshlig'i.

Jismoniy tarbiya test javoblari 5-7 sinflar.

L / a test № 1

1.c (1908) 5.b (peritsid)

2.a(400m.) 6.v(3)

3.b(60,100) 7.c(past boshlanish)

4.a (oyoqlarni bukish usuli) 8.d (4)

Gimnastika bo'yicha №1 test.

1.c (2 dozada) 5.a

2.b (qo'llab-quvvatlashsiz) 6.c

3.a 7.b

4.b 8. salto oldinga, orqaga; yon tomonga buriling, yelka pichoqlarida turing, boshingizda turing, qo'lingizda turing ...

Bilim asoslari fanidan 1-son test.

1.a 5.c

2.a 6.c

3.a 7.b, d

4.d 8.b, c

Jismoniy madaniyat BILIM ASOSLARI FANIDAN TESTLAR №1.

8-11 SINF.

1. 22-Olimpiada oʻyinlari qachon va qaysi shaharda boʻlib oʻtgan?

A. 1972 yil - Myunxen.

B. 1976 yil - Monreal.

V. 1980 yil - Moskva.

G. 1984 yil - Los-Anjeles.

2. Qadimgi Yunonistondagi Olimpiya o'yinlarida g'olib qanday mukofot olgan?

A. Zaytun daraxti shoxlaridan gulchambar.

B. Faxriy fuqaro unvoni.

B. Medal va kubok.

D. Pul mukofoti.

3. Qisqa masofalarga yugurishda nima qilish taqiqlanadi?

A. Orqaga qarang.

B. Nafasingizni ushlab turing.

B. Keyingi trekka o'ting.

4. Noto'g'ri turishning sabablari nimada?

A. Noto'g'ri ovqatlanish.

B. Tana mushaklarining kuchsizligi.

B. Insonning bo'yining oshishi.

5. Harakat sifatlarini muvaffaqiyatli rivojlantirish uchun haftada necha marta jismoniy mashqlar qilish kerak?

A. 1-2 marta.

B. 3-4 marta.

B. 6-7 marta.

6. Pozning buzilishining asosiy sababi nima?

A. Muayyan holatda turish odati.

B. Mushaklar kuchsizligi.

B. Maktab darslarida harakatsizlik.

7. G.Kulakova necha marta Olimpiya chempioni bo'lgan?

A. Bir.

B. Ikki.

Soat uchda.

D. To'rt.

8. Olimpiya harakatining shiori nima?

8-11 sinf.

1.- In

2.- A

3.- In

4.- B

5 B

6.- B

7.- In

8.- Tezroq, balandroq, kuchliroq.

BAJA

"5" - 7 javob

"4" - 5 ta javob

"3" - 4 ta javob

Savollar ruslarning jismoniy tarbiya o'qituvchisi V. S. _____________________ tomonidan tuzilgan.

JISMONIY MADANIYAT BILIMLARI ASOSIDAN TESTLAR 2-son.

8-11 SINF.

1. Odamda nechta mushak bor?

A. 400 dan ortiq.

B. 500 dan ortiq.

V. 656.

G. 700.

2. Qachon havo vannalarini olish kerak?

A. Uxlashdan oldin.

B. Belgilangan vaqtda.

B. Mashqdan 5 minut o'tgach.

D. Jismoniy mashqlar paytida.

3. Qattiqlashuv jarayonlarini boshlash kerak:

A. Issiq suv.

B. Iliq suv.

B. Tana haroratidagi suv.

D. Sovuq suv.

4. Kuyish uchun birinchi yordam:

A. Quviqni kesish yoki teshish.

B. Terining sirtini vazelin, yog 'bilan yog'lang.

C. Kuygan joyni toza mato bilan yoping.

5. Rossiya sportchilari Olimpiya o‘yinlarida ilk bor nechanchi yilda qatnashgan?

A. 1900

B. 1908 yil

V. 1924 yil

G. 1952 yil

6. Birinchi qishki Olimpiya o‘yinlari nechanchi yilda va qayerda o‘tkazilgan?

A. 1920 yil - Antverpen.

B. 1924 yil - Chamonix.

V. 1928 yil - Muqaddas Morits.

7.Qadimgi Yunonistonning mashhur olimlaridan qaysi biri Olimpiya o'yinlarida mushtlashish musobaqasida g'olib bo'lgan?

A. Platon (faylasuf)

B. Pifagor (matematik)

V. Arximed (mexanik)

8. Udmurtiya sportchilaridan qaysi biri Olimpiya ordeni bilan taqdirlangan?

Test raqami 2 uchun to'g'ri javoblar.

8-11 sinf.

1.- In

2.- G

3.- G

4.- In

5 B

6.- B

7.- B

8.- Galina Kulakova.

BAJA

"5" - 7 javob

"4" - 5 ta javob

"3" - 4 ta javob

Savollar jismoniy tarbiya o'qituvchisi Russkix V.S._____________________ tomonidan tuzilgan.

JISMONIY MADANIYAT BILIMLARI ASOSIDAN TESTLAR 1-son.

2-4 SINF

1. Qaysi vaziyatlarda uzunlikka sakrash hisobga olinmaydi?

A. Zastup.

B. Qo'nayotganda oldinga tushish.

B. Qo'nish joyi orqasida qo'llarni tegizish.

D. Ikki oyoq bilan suring.

2. Qaysi yelka orqali aylanma?

A. Faqat chap tomondan.

B. Faqat o'ng orqali.

B. O‘zboshimchalik bilan.

D. O'qituvchining ko'rsatmalariga qarab.

3. Yuqumli kasalliklarning oldini olish usullarini ayting.

A. Ovqatlanishdan oldin qo‘l yuvish.

B. Binolarni nam tozalash.

B. Kun tartibiga rioya qilmaslik.

D. Bitta sochiq, tish cho'tkasidan foydalanish.

D. Ortiqcha ovqatlanish.

E. Xonani ventilyatsiya qilish.

4. Gimnastikaga qanday jihozlar va jihozlar tegishli ekanligini aniqlang.

A. Barlar.

B. Tayoq.

V. Arqon bilan sakrash.

G. Krossovka.

D. Arqon.

E. Ruletka.

5. Qanday omillar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi?

A. Ekologik omillar.

B. Tizimli jismoniy tarbiya va sport.

B. Sistematik chekish.

G. Dvigatel rejimining etarli emasligi.

D. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish.

E. Balansli ovqatlanish.

Savollar ruslarning jismoniy tarbiya o'qituvchisi V.S. _________ tomonidan tuzilgan.

1-sonli test uchun to'g'ri javoblar.

2-4 sinf.

1.- A

2.- A

3.- C, D

4.- A, D, D

5.- C, D

Ko‘rib chiqish:

1. Keng diapazondagi yuklarning yurak urish tezligi (puls) ... xarakterlidir:

• tananing kislorod iste'moli

2. Tananing ma'lum motor vazifalariga javobini baholashga imkon beradigan turli xil dozalangan yuklar deyiladi ...

• funktsional testlar

3. Asab va mushak tarangligini olib tashlash, ichki monologdan ozod qilish va bu holatga erishish uchun chora-tadbirlar majmui deyiladi.:

• dam olish

4. Jismoniy tarbiya vazifalari, vositalari va usullarining shug'ullanuvchilarning qobiliyatlariga optimal muvofiqligini qanday tamoyil ko'zda tutadi?

• qulaylik va individuallashtirish printsipi

5. Jismoniy tarbiya usullari deganda tushuniladi …

• mashq qilish usullari

6. Jismoniy tarbiyaning o'ziga xos usullariga ...

• qat'iy tartibga solinadigan mashqlar usullari, o'yin va raqobat usuli

7. O'quv yilining boshida tashkil etilgan va sog'lig'ida og'ish bo'lgan talabalardan iborat bo'lgan, ular uchun jismoniy faollikni oshirish kontrendikedir: guruh:

• maxsus tibbiy guruh

8. Jismoniy tarbiyaning qaysi turkumiga gigiena omillari, tabiatning tabiiy kuchlari va jismoniy mashqlar kiradi?

• jismoniy tarbiya vositalari

9. Qaysi kontseptsiya (atama) maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasini mehnatga yoki boshqa faoliyatga amaliy yo'naltirishni ta'kidlaganligini ko'rsating:

• jismoniy tarbiya

10. Insonning holatini, jarayonlarini, xususiyatlarini yoki qobiliyatini aniqlash uchun o'tkaziladigan o'lchov yoki sinov ...

• sinov

11. Maktab yoshidagi bolalarning bo'yi va vazni ko'rsatkichlarini o'zgartirishning eng qulay namunali sezgir (sezgir) davrlari yosh davrlari:

• 12-15 yosh

12. Rossiya Federatsiyasida 2020 yilgacha bo'lgan davrda jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish strategiyasi Rossiya Federatsiyasida jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirishning asosiy strategik maqsadlari bosqichlarini belgilaydi. Strategiyani amalga oshirish muddatlarini belgilang:

• Birinchi bosqich - 2009-2015 yillar va ikkinchi bosqich - 2016-2020 yillar

13. Talabalarga jismoniy tayyorgarlik darajasini tekshirish, musobaqalarda va sayohatlarda qatnashish ruxsati bilan ruxsat etiladi:

• tibbiyot xodimi

14. Inson tanasining genetik jihatdan aniqlangan biologik xususiyatlarining komplekslari, buning natijasida vosita faoliyati mumkin, odatda ... deb ataladi.

• jismoniy fazilatlar

15. SanPiN 2.4.2.2821-10 "Ta'lim muassasalarida ta'lim sharoitlari va tashkil etilishiga qo'yiladigan sanitariya-epidemiologiya talablari" sanitariya-epidemiologiya qoidalari va qoidalariga muvofiq jismoniy tarbiya darslarining motorli zichligi:

• 70% dan kam emas.

16. Jismoniy faollik hajmi va intensivligi o'rtasidagi nisbat ... bilan tavsiflanadi.

• teskari proportsional munosabat

17. Jismoniy mashqlarning ishtirokchilarning tanasiga ta'sirining ma'lum bir qiymati, shuningdek, bu holda engib o'tiladigan ob'ektiv va sub'ektiv qiyinchiliklar darajasi ...

18. O'qituvchining talabalarga ta'sir qilish usullarining yig'indisi, ularning tanlovi ma'lum bir ilmiy kontseptsiya, ta'lim, tarbiya va rivojlanish jarayonini tashkil etish va amalga oshirish mantig'i bilan belgilanadi ...

• uslubiy yondashuv

19. Sport zalida (polda) yorug'lik darajasi quyidagi standartlarga mos kelishi kerak.

• 200 lx

20. Pedagogik jihatdan asosli (ratsional) vaqt sarflashning darsning umumiy davomiyligiga nisbati ...

• umumiy dars zichligi

21. Jismoniy tarbiya darsining motor zichligini aniqlash uchun qanday nazorat usuli kerak? ...

• vaqt

22. O'zlashtirilgan shaxsiy va kasbiy bilim va ko'nikmalardan amaliy yoki ilmiy faoliyatda faol foydalanish qobiliyati ... deyiladi.

• kompetentsiya

23. Standartlarni qurishning asosiy komponenti sifatida ta'limning yakuniy natijalariga e'tibor qaratgan holda ikkinchi avlod standartlarini qurishga yondashuv ... deb ataladi.

• tizim faoliyati

24. Ta'lim jarayonining ishtirokchilari tomonidan tashkil etilgan, ta'limning dars tizimidan farq qiladigan asosiy o'quv rejasi (ta'lim) rejasining o'zgaruvchan komponentiga asoslangan faoliyat tashkiloti, bu umumiy ta'limning Federal davlat ta'lim standartlari talablarini to'liq amalga oshirishga imkon beradi. ...

• sinfdan tashqari (sinfdan tashqari) tadbirlar

25. Boshlang'ich umumiy ta'limning Federal davlat ta'lim standartiga mos keladigan umumiy ta'lim muassasalarining 1-4-sinf o'quvchilari uchun "Jismoniy tarbiya" darsligi (V.I. Lyax) darsliklar tizimiga kiritilgan.

• "Rossiya maktabi" ("Ma'rifat" nashriyoti)

26. Tananing jismoniy faoliyatga moslashuvini aniqlash uchun qanday testdan foydalanish mumkin? ...

• Rufier testidan foydalanish

27. Jismoniy tarbiya bu...

• harakat qobiliyatlarini shakllantirishga, jismoniy va aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan pedagogik jarayon

28. Har bir kishi bitta vazifani bajaradigan talabalarni tashkil qilish usuli ... deyiladi.

• frontal

29. Insonning jismoniy ish faoliyatini o'lchash, bu yurak urish tezligini daqiqada 170 zarbagacha oshirishga olib keladigan ish kuchini aniqlashga asoslangan. sinov sifatida belgilangan ...

• PWC

30. Maktabda jismoniy tarbiya darslarida qanday vazifalar guruhlari hal qilinadi?...

• dam olish, ta'lim va tarbiya majmuasi

31. Ish to'xtatilgandan so'ng organizmda sodir bo'ladigan va fiziologik, biokimyoviy va aqliy funktsiyalarning ishdan oldingi holatga bosqichma-bosqich o'tishidan iborat bo'lgan jarayon ... deyiladi.

• tiklanish

32. Harakatlarni o'rgatish qoidalariga muvofiq qurilgan ...

• vosita ko'nikmalarini shakllantirish naqshlari

33. Hayot davomida tananing morfo-funktsional xususiyatlarini o'zgartirish jarayoni odatda ... deb ataladi.

• jismoniy rivojlanish

34. Jismoniy mashqlar paytida jarohat olish ehtimoli kamayadi, agar mashq qilayotganlar ...

• o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiling

35. Ijtimoiy oqim, ommaviy sport sohasidagi sport amaliyoti va sportning eng yuqori sport yutuqlari ...

• sport harakati

36. Jismoniy madaniyat asosini tashkil etuvchi faoliyat qanday nomlanadi ...

• jismoniy mashqlar

37. Yagona uzluksiz mashqlar usuli ta'limda eng keng tarqalgan ...

• umumiy chidamlilik

38. Quyidagi taʼriflardan qaysi biri notoʻgʻri?

• Jismoniy barkamollik - bu tananing morfo-funksional xususiyatlarini individual hayot davomida o'zgartirish jarayoni.

39. Jismoniy tarbiya darslarida tayyorgarlik mashqlaridan foydalaniladi

• agar talaba jismoniy jihatdan etarlicha rivojlangan bo'lmasa

40. Dars mazmunining barcha elementlarining vaqt bo'yicha o'zaro bog'langan va ketma-ket joylashishi deyiladi

• dars tuzilishi

41. To'g'ri holatni shakllantirishning asosiy vositalari

• jismoniy mashqlar

42. Jismoniy mashqlar jarayonida maktab o'quvchilarining shikastlanishining barcha asosiy sabablarini ikki guruhga bo'lish mumkin:

• tashqi va ichki sabablar

43. Jismoniy tarbiya va sport zonasining jihozlanishi ta'minlanishi kerak

• federal qoidalarning talablariga muvofiqligi

44. Umumiy ta'lim muassasasida jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga yo'l qo'yilmaydi

• yuqorida aytilganlarning barchasi to'g'ri

45. "Jismoniy tarbiya" fanini o'qitishBelgorod viloyatining umumiy ta'lim muassasalarida I dan XI sinflarga qadar miqdorda amalga oshiriladi

• Haftada 2 soat federal komponent soatlari va 1 soat maktab komponenti hisobidan

46. Maktab o'quvchilarining muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish ko'rsatkichlarini o'zgartirishning eng qulay namunali sezgir (sezgir) davrlari yosh davrlari hisoblanadi.

• 9-12 yosh

Chiqarish tizimida qanday organlar mavjud?

+ Buyraklar

+ Quviq

taloq

O't pufagi

Qanday harakatlar asiklik mashqlar deb tasniflanadi?

+ Rulo

+ Yagona zarba

Chang'i sporti

Velosipedda yurish

Qanday qon hujayralarida gemoglobin mavjud?

Plazma

Leykotsitlar

trombotsitlar

+ qizil qon tanachalari

Mavzu 2. Sog'lom turmush tarzi asoslari

Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari qanday?

Energiya kokteyllarini qabul qilish

Tungi klubga sayohatlar

+ To'g'ri ovqatlanish va kundalik tartib

+ Jismoniy faollik va yomon odatlardan voz kechish

Har kuni qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?

+ Sabzavotlar, mevalar va go'sht mahsulotlari

+Porridges va sut mahsulotlari

dudlangan kolbasa

Shirinliklar

Yomon odatlar nima?

+ Chekish

+ Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish

Shahar tashqarisida yuradi

Raqs darslari

+ Jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holati

+ Kasalliklarning yo'qligi

salomatlik yaxshi

Qulay holat

Mavzu 3. Salomatlikni saqlash uchun jismoniy faoliyat turlari

Jismoniy faollik tanaga qanday ta'sir qiladi?

+ Hayotiylik va funksionallikni oshiradi

+ Optimal vaznni saqlash uchun ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi

Chidamlilik va ishlashni pasaytiradi

Yillar sonini qisqartiradi

Har mashqdan keyin uzoq dam oling

Isrof qilingan kaloriyalarni oziq-ovqat va ichimlik bilan to'ldiring

+ Faolroq harakatlaning

+ Pulsga qarab yuk va dam olish oraliqlarini to'g'ri birlashtiring

Sog'lik uchun piyoda yurishning afzalliklarini sanab o'ting:

Tez shifobaxsh ta'sirga erishish

Yurishning monotonligi

+ Barcha yoshdagilar uchun javob beradi

+ Yukni farovonlikka qarab dozalash oson

Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi jismoniy faoliyat ko'proq mos keladi?

Boks

+Yurish

+Suzish

Og'ir atletika

Mavzu 4. Sog'liqni saqlash uchun tsiklik mashqlar

Tsiklik harakatlar qilishning qanday afzalliklari bor?

Quvvat qobiliyatini oshiring

Yog 'to'qimalarining miqdorini oshiring

+Organizmda kislorod iste'molini yaxshilang

+ Yurakning samaradorligini oshirish

Sog'lom yurish va yugurish bo'yicha mashg'ulotlarning dastlabki bosqichida asosiy narsa nima?

Harakat texnikasi

Harakat tezligi

+ Kursga sarflangan vaqt

+ To'g'ri poyabzal tanlash

Sog'ayish effektiga erishish uchun yurishning davomiyligi

+ kamida 30 daqiqa

5 soatdan ortiq

10 daqiqadan oshmasligi kerak

30 daqiqadan oshmasligi kerak

Yurishning qaysi tezligi allaqachon ixtiyoriy harakatni talab qiladi?

Daqiqada +120-140 qadam

+140 dan ortiq

Daqiqada 80 qadamdan oshmasligi kerak

Daqiqada 80-100 qadam

Og'ir ovqatlanish va yugurish mashqlarining boshlanishi o'rtasidagi tavsiya etilgan vaqt oralig'i qanday?

4 soat

+2 soat

1 soat

10 daqiqa

Mavzu 5. Jismoniy tarbiya tizimida umumiy jismoniy va maxsus tayyorgarlik

vazifalar

Ommaviy toifadagi sportchilarni tarbiyalash

Yuqori darajadagi sportchilarni tarbiyalash

+Salomatlikni targ'ib qilish

+ Barkamol shaxs rivojlanishi

Mushaklarni bo'shashtirishning maqsadlari qanday?

Mushak tolalari uzunligini ko'paytirish

Mushak tolalarining qalinligini oshirish

+ Ishlaydigan mushaklardan parchalanish mahsulotlarini olib tashlash

+ Stressdan xalos bo'lish

Maxsus jismoniy tayyorgarlikning (SPT) asosiy vazifalari nimalardan iborat?

Kuchni rivojlantirish

Chidamlilikni rivojlantirish

+ Ushbu sport turiga xos jismoniy sifatlarni takomillashtirish

+ Ushbu sport turini takomillashtirish uchun zarur bo'lgan motorli ko'nikmalarning ustun rivojlanishi

Trening qaysi qismlardan iborat?

+ Asosiy

+ Tayyorgarlik

+ Final

Qo'shimcha

Mushaklarni bo'shatish uchun qanday usullardan foydalanish mumkin?

+Ba'zi mushaklarning bo'shashishini boshqalarning kuchlanishi bilan birlashtirish

+ Alohida mushaklarning o'zboshimchalik bilan bo'shashishi

Taranglashgan mushakni urish

Statik kuchlanish

Mavzu 6. Kun davomida jismoniy faollik

Ertalabki mashqlarning afzalliklari nimada?

Jismoniy holatning faolligini pasaytiradi

+ Qon aylanishi va metabolizmni rag'batlantiradi

+ Samaradorlikni oshiradi

Kayfiyatni yomonlashtiradi

Jismoniy mashqlar paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak?

Nafasni ushlab turing

Nafasni e'tiborsiz qoldiring

+ Ritmik

+ Nafas olishni qo'llar, oyoqlar, torso harakati bilan birlashtiring

Qancha xohlaysiz

2-4 marta

20-30 martadan ko'proq

+ Kamida 8-12 marta

Ertalabki mashqlarni qaysi mashqlardan boshlash kerak?

Orqa va qorin bo'shlig'i uchun mashqlar

Moslashuvchanlik mashqlari

+ Stretching mashqlari, nafas olish mashqlari

+ Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari faoliyatini faollashtirish uchun joyida yurish

“Ixtiyoriy gimnastika”ning asosiy tamoyillari nimalardan iborat

Hech narsa o'ylamang

Mashqni faqat 2 marta takrorlang

+ Tegishli mushaklarni ongli ravishda tarang

+ U yoki bu qarshilikni engishga taqlid qiling

Mavzu 7. Umumiy rivojlantiruvchi jismoniy mashqlar

Mashqlarning anatomik xususiyatlariga ko'ra tasnifini aniqlang

Moslashuvchanlik mashqlari

Kuch sifatini rivojlantirish uchun mashqlar

+ Oyoq mushaklari uchun mashqlar

+ Magistral uchun mashqlar (orqa va qorin)

Tana mushaklarini (orqa va qorin) rivojlantirish uchun asosiy mashqlar qanday?

+ Yotgan holatda tananing yuqori qismini ko'tarish

+ Chalqancha yotgan holda oyoq va tos suyagini ko‘tarish

sakrash

Barda osilgan tortmalar

Qo'l va elkama-kamar mushaklarini rivojlantirish uchun qanday asosiy mashqlar mavjud

Orqa tarafingizda yotgan oyoq va tos suyagini ko'tarish

Tananing burilishlari va egilishi

+ Push-uplar

+ Barda osilgan tortmalar

Oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun asosiy mashqlar qanday

+ Sakrash

+ Squats

Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi

Osilgan tortmalar

Mavzu 8. Ochiq mashg'ulotlar uchun mashqlar

O'tirgan holatda uzoq vaqt qolishning salbiy oqibatlarini bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi

tizzalaringizni tizzangizdan ancha yuqori qilib o'tiring

bir necha soat harakat qilmaslikka harakat qiling

+ 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan harakatsiz o'tiring

+ orqa va bo'yiningizni tekis tuting

Bilim xodimlari uchun dinamik jismoniy tarbiya daqiqasi nima?

Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish vositasi

Markaziy asab tizimi va analizator tizimlarining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishga, aniq neyro-emotsional holatlarni olib tashlashga yordam beradigan vosita.

+ Hosildorlikni oshirish

+ Miya va periferik qon aylanishini normallashtirishga hissa qo'shadigan vositalar

+ Ko'z zo'riqishini yo'qotish uchun mashqlar bajaring

+ Cho'zish va dam olish mashqlarini bajaring

Hech narsa qilmaslik uchun

Kompyuter monitorini yaqinroq olib boring

Kresloda o'tirish uchun to'g'ri holatni sanab o'ting.

+Yuqori orqa va boʻyiningizni toʻgʻri tuting

+ Oyoqlarning holatini tez-tez o'zgartiring

Oyoqlarini kesib o'tiring

Uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirish

Mavzu 9. Qattiqlashuv sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri sifatida

+30S, suv haroratini yanada oshiradi

+50C, suv haroratini yanada pasaytiradi

+50C, suv haroratini yanada oshiradi

+ +30S, suv haroratini yanada pasaytiradi

Havoning qattiqlashtiruvchi ta'siriga qanday omillar ta'sir qiladi?

Hafta kuni

Kun vaqti

+ Havo harorati

+ Namlik

Qattiqlashuv jarayonlarini tizimli qo'llash tamoyili nimada ifodalangan?
Tana qattiqlashishi kerak:

kun rejimiga qarab

Yiliga 2-5 marta

+ uzoq tanaffuslarsiz

+ butun yil davomida

Kontrastli dush, dush, havoda yurish

Qor, havo vannalari bilan tarqalish, muzli teshikda suzish

+ Ochiq havoda yurish, dush, bug 'xonasida qattiqlashish

+ Havo vannalari, ishqalanish, dush

Havo vannalarining turlarini ayting:

+Issiq

+Befarq

Muz

Yoz

Mavzu 10. Ratsional ovqatlanish asoslari

Qanday oziq-ovqat "organik", "jonli" deb ataladi?

Go'sht

Dengiz mahsulotlari

+ Sabzavotlar

+Yong'oq

Qanday ovqatlar ortiqcha vaznga olib keladi?

Sabzavotlar

Meva

+ Qovurilgan va yog'li ovqatlar

+Kolbasa

Qanday sharoitlarda odamning vazni barqaror bo'ladi?

+Iste'mol qilingan energiya miqdoriga teng miqdorda qabul qilinganda

+ Kundalik faol sport bilan

Etarli kaloriya ololmaganda

Oziq-ovqatdan tana ishlatishidan ko'ra ko'proq energiya olish

Past glisemik indeksli ovqatlar nima?

Lavlagi

Bananlar

+ Karabuğday

+Makaron

Qaysi ovqatlar eng yuqori energiya qiymatiga ega?

+Yong'oq

+ Yog '

Kartoshka

tuxum

Har bir inson vaqti-vaqti bilan turli mazmun va hajmdagi materialni o'rganish zarurati bilan duch keladi. Ba'zilar uchun bu oson, lekin ko'pchilik odamlar ma'lum miqdordagi matnni tezda yodlashni bilmay, qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Inson miyasining ishi hali 100% o'rganilmagan, biz faqat miya qobiliyatlarining kichik bir qismini ishlatishimizni bilamiz. Inson ongida sodir bo'ladigan psixologik jarayonlar kundalik mashg'ulotlarga mos keladi. Xotira va ongning boshqa mexanizmlarini misli ko'rilmagan balandliklarga ko'tarish mumkin. Kuchli xotira inson hayotining istalgan sohasida muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi, u "kundalik" hayotda, o'qishda kerak bo'ladi va intellektual qobiliyatlarni osongina oshiradi.

Matnni, badiiy yoki ilmiy tarkibni o'rganish uchun sizga buning uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar bilan doimiy xotira mashg'ulotlari kerak bo'ladi. Inson xotirasi ko'rish, eshitish, hid bilish, ta'm va taktilga bo'linadi. Bu har qanday hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolish va saqlash qobiliyatidir.

Xotiraning har bir turi odamlarda turlicha rivojlanadi. Kimdir matnni ovoz chiqarib aytish orqali eslab qolish osonroq, kimdir uchun esa, aksincha, o'qilgan narsani tasavvur qilgandan keyin yaxshiroq singdiriladi. Shu sababli, kelajakda uni yodlash uchun ishlatish uchun qaysi turdagi xotira yaxshiroq rivojlanganligini tushunish muhimdir.

Xuddi shu ma'lumotni bir necha usul bilan yaxshi o'rganish mumkin. Qisqa vaqt ichida kerakli materialni eslab qolishning uchta usuli mavjud.

• Ratsional yodlash usuli;

U mantiqiy xotiradan foydalanishga asoslangan. Ratsional yodlash jarayonida materialning hayotiy tajribasi bilan ma'no va mantiqiy aloqasi ongda mustahkamlanadi. Ratsional yodlash bilan o'qilgan matndan xabardorlik mavjud va ma'lumotni idrok etish osonroq bo'ladi. Bu usul materialni yoddan eslab qolishga yordam beradi, intellektual qobiliyatlarni o'rgatadi va bilimlarni oshiradi.

• Mnemotexnik yodlash usuli;

Bu uchtasining eng qiziqarlisi. Bu tasvirlar va assotsiativ havolalarga ishlov berish tufayli semantik bo'lmagan ma'lumotlarni eslab qolishga yordam beradi. Mnemotexnik yodlash olingan hayotiy tajribaga asoslanadi, matnni aqlga tanish tasvirlarga aylantiradi. Bu usul semantik yukni ko'tarmaydigan katta hajmdagi materialni eslab qolishga yordam beradi. Bu sanalar, telefon raqamlari, ismlar, manzillar bo'lishi mumkin. Bu nima sodir bo'layotganini eslab qolish imkoniyatini oshirib, kundalik unutuvchanlik bilan kurashishga yordam beradi.

• Mexanik xotira usuli.

Bu usul materialni eslab qolishni o'z ichiga oladi. Bu samarasiz va o'rgatish qiyin deb hisoblanadi, chunki u har qanday vaqtda muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, xotiradan "tushib ketishi" mumkin. Yoshi bilan eslab qolish qobiliyati yomonlashadi.

yodlash texnikasi

Matnni tez o'zlashtirish uchun turli xil yodlash usullari qo'llaniladi. O'ylangan o'qishning eng samarali usullaridan biri. Katta va kichik hajmlarni yodlash uchun juda mos keladi. Bu usul, hech kim kabi, matnni tezda yodlashni bilishi kerak bo'lgan aktyorlar tomonidan qo'llaniladi.

• Birinchidan, eslab qolish kerak bo'lgan matnni sekin va diqqat bilan o'qing. Uni ovoz chiqarib o'qish yaxshiroqdir. O'qish paytida matnning asosiy g'oyasini, uning asosiy syujetini tushunish kerak, shunda uni tezroq eslab qolishingiz mumkin.
• Agar material miqdori katta bo'lsa, biz uni semantik qismlarga ajratamiz. Har bir qism alohida-alohida o'rganilishi kerak, ulardagi asosiy so'zlarni yoki ma'nodagi iboralarni toping. Bu kelajakda yordam beradi, barcha matnni tartibda tiklaydi.
• Shundan so'ng siz butun matnni qo'lda qayta yozishingiz kerak. Buni asta-sekin, yozilganlarning mohiyatini o'rganish kerak.
• Har bir narsa qayta yozilgandan so'ng, biz eslagan narsalarni takrorlaymiz. Kalit so'zlarga asoslanib, eng kichik tafsilotlarni eslab qolishingiz kerak. Agar bir lahzani eslay olmasangiz, yozuvlarni ko'rib chiqmaslik yaxshiroqdir, lekin buni o'zingiz qilishga harakat qiling. Siz faqat favqulodda holatlarda tomosha qilishingiz mumkin.
• Bundan tashqari, biz ikkinchi marta faqat eslab qolgan narsalarni so'ramasdan qayta yozamiz.
• Oxirgi bosqichda biz matnni diqqat bilan qayta o'qiymiz va uni qayta aytib beramiz. Buni yotishdan oldin qilish yaxshidir.

Ushbu yodlash usuli matnni so'zma-so'z o'rganish uchun javob beradi. Bu talabalar, maktab o'quvchilari va qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ma'lumotlarni qanday o'rganishni bilishi kerak bo'lgan har bir kishiga yordam beradi. Teatr va kino aktyorlari o‘z rollarini eslab qolish uchun bu usuldan foydalanadilar.

Tez yodlash uchun fokuslar

Bizning miyamiz qanday ishlashining nuanslariga asoslanib, butun matnni yodlash uchun yana bir qancha oddiy, ammo juda samarali fokuslar mavjud. Buning uchun sizga kerak:

• Matndagi asosiy fikrlarni yorqin marker bilan ajratib ko'rsatish;

Bu sizni matnning ortiqcha qismi bilan chalg'itmaslik imkonini beradi. Shunday qilib, aktyorlar ssenariyda o'z iboralarini ta'kidlaydilar.

• So'zlarni yoki matnni kuylash;

Bu nostandart yodlash usuli. Materialni kuylagandan so'ng, u xotiraga yaxshiroq kiradi va uni tezroq eslab qolish mumkin.

• Ma'no to'liq ravshan bo'lguncha o'qishingiz kerak;

Qahramonlar boshdan kechiradigan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni, agar fantastika bo'lsa, his qilish juda muhimdir.

• O'qiganingizdan so'ng, o'zingizga mazmuni haqida savollar bering;
• ifoda bilan ovoz chiqarib o'qing;
• Matnni boshqa qo'l bilan yozing;

Agar chap qo'l bo'lsa, o'ng bilan yoz, o'ng qo'l bo'lsa, chap qo'l bilan yoz. Ushbu murakkab usul miyani barcha yozma materiallarni tahlil qilish uchun ko'proq kuch sarflashga majbur qiladi.

• Trening hamkorini toping;

Aktyorlar juftlikda mashq qilishadi, bu ishda yordam beradi. Shuningdek, siz do'stingizdan sizni barcha materiallarni bilishingizni sinab ko'rishini so'rashingiz mumkin. Kompaniyada yoddan o'rganish yanada qiziqarli va osonroq.

• Matnni ovoz yozuvchisiga yozib oling;

Matnni yozib olish qurilmasiga yozib oling va uni kun davomida, oddiy ishlarni bajarayotganda yoki sayohat paytida tinglang. Bu sizga boshqa narsalardan chalg'imasdan va ortiqcha vaqtni yo'qotmasdan katta hajmli matnni yodlashga yordam beradi.

Xotirani doimiy ravishda o'rgatish kerak. Ma'lumotni eslab qolish uni kodlash va keyingi saqlash uchun miyaning maxsus qismiga yuborishdan iborat. Agar ma'lumot kerak bo'lsa, uni eslab qolish oson. Uzoq vaqt davomida ishlatilmasa, miya uni keraksiz deb olib tashlaydi. Unutish insonga xosdir, u ma'lum vaqtdan keyin sodir bo'ladi. Bu miyaning tabiiy mexanizmi bo'lib, miyani keraksiz ma'lumotlar bilan ortiqcha yuklamaslikka yordam beradi va agar u ishlatilmasa, vaqt o'tishi bilan xotiradan yo'qoladi.

maktab bosqichi

Maktab o'quvchilari uchun Butunrossiya olimpiadasi

2014/2015 o'quv yili

Barcha turdagi testlar turli jinsdagi talabalar o'rtasida va quyidagi uchta yosh guruhlarida alohida o'tkaziladi:

1 guruh - 5-6 sinflar (o'g'il bolalar, qizlar);

2-guruh - 7-8 sinflar (o'g'il bolalar, qizlar);

3 guruh - 9-11 sinflar (o'g'il bolalar, qizlar).

1. Nazariy va uslubiy ekskursiya test savollari bo'yicha barcha yosh guruhlarida o'tkazildi. Barcha yosh guruhlari uchun test davomiyligi 20 minut. Birinchi kuni o'tkaziladi.

Yopiq shakldagi topshiriqlar 1 ball bilan baholanadi.

Bittadan ortiq to‘g‘ri javobga ega bo‘lganlar bo‘yicha baholanadi:

agar barcha "to'g'ri" javoblar ko'rsatilgan bo'lsa, 1 ball;

agar barcha "to'g'ri" javoblar ko'rsatilmagan bo'lsa, 0,5 ball;

0 ball, agar "to'g'ri" javoblar bilan bir qatorda "noto'g'ri" javoblar ham belgilansa.

Ochiq shaklda vazifalar. "To'g'ri" bayonotlar 2 ball bilan baholanadi.

Grafik tasvirni o'z ichiga olgan vazifalar. Har bir "to'g'ri" rasm 0,3 ballga teng.

To'liq bajarilgan vazifa - 3 ball bilan baholanadi.

Yakuniy baho bajarilgan vazifalarni baholash uchun ballar yig'indisi bilan ifodalanadi:

Yopiq shakldagi topshiriqlar - 13 ball

Ochiq shakldagi topshiriq - 2 ball

Grafik vazifa - 3 ball

Maksimal mumkin bo'lgan miqdor - 18 ball

2. Amaliy ekskursiya. Amaliy testlar asosan “Jismoniy tarbiya” fanidan maktab namunaviy dasturining asosiy qismi mashqlarini bajarishdan iborat. Butunrossiya olimpiadasining maktab bosqichida amaliy sinovlar soni uchta: birinchi kuni - kros, ikkinchi kuni - gimnastika va basketbol (agar iloji bo'lsa).

G'oliblar va maktab o'quvchilari uchun Butunrossiya olimpiadasining maktab bosqichi g'oliblari barcha turlarda barcha turdagi topshiriqlarni bajarish uchun to'plangan ballar natijalariga ko'ra aniqlanadi.

Ballar individual testlar natijalariga ko'ra ishtirokchi egallagan o'rin (darajali) bo'yicha beriladi. Har bir ishtirokchining yakuniy natijasi har bir topshiriqni bajarish uchun u tomonidan to'plangan ballar (darajalar) yig'indisi sifatida hisoblanadi - miqdor qancha past bo'lsa, natija shunchalik yuqori bo'ladi.

Shaxsiy topshiriqlarni bajarishda bir nechta ishtirokchilarning natijalari teng bo'lgan taqdirda, ularga ball soni beriladi, bu egallagan o'rinlar yig'indisining o'rtacha arifmetik ko'rsatkichidir.

Olimpiada natijalari har bir yosh toifasida qizlar/qizlar va o‘g‘il bolalar/o‘g‘il bolalar o‘rtasida alohida belgilanishi kerak. Ishtirokchilarning yakuniy natijalari yakuniy jadvalda qayd etiladi, bu ularning ballari ortib borishi bilan tartiblangan ishtirokchilarning tartiblangan ro'yxatidir. Bir xil ball to'plagan ishtirokchilar alifbo tartibida ro'yxatga olinadi.

Vazifalarni bajarish bo'yicha ko'rsatmalar

Sizlarga “Jismoniy tarbiya” fanidan umumta’lim maktablari o‘quvchilarining bilim darajasiga qo‘yiladigan talablarga javob beradigan topshiriqlar taklif etiladi.

Vazifalar 3 guruhga bo'lingan:

1. Yopiq shakldagi topshiriqlar , ya'ni taklif qilingan javoblar bilan. Vazifalar

tugallanmagan bayonotlar shaklida taqdim etiladi, ular tugallangandan so'ng to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lib chiqishi mumkin.

Ushbu vazifalarni bajarishda siz taklif qilingan variantlardan to'g'ri bajarishni tanlashingiz kerak. Ular orasida to'g'ri va noto'g'ri to'ldirishlar, shuningdek, bayonotlarning ma'nosiga qisman mos keladiganlar mavjud. To'g'ri - bu bayonotning ma'nosiga to'liq mos keladigan.

Agar barcha test variantlari belgilangan bo'lsa, bir qator topshiriqlar baholanadi. Bu shart vazifada ko'rsatilgan: "barcha pozitsiyalarni belgilang."

Tanlangan variantlar vazifa shaklida belgilanadi (javobning raqamini aylantiring).

Savollarni va taklif qilingan javoblarni diqqat bilan o'qing. Taxmin qilmaslikka harakat qiling, lekin tanlovingizni mantiqiy asoslang. Notanish vazifalarni o'tkazib yuboring. Bu boshqa vazifalar uchun vaqtni tejaydi. Keyinchalik o'tkazib yuborilgan vazifaga qaytishingiz mumkin.

2. Ochiq shaklda vazifalar , ya'ni taklif qilingan javoblarsiz.

Ushbu vazifani bajarayotganda, siz bayonotni to'ldirib, haqiqiy bayonotni tashkil etadigan ta'rifni mustaqil ravishda tanlashingiz kerak. Tanlangan ta’rifni javoblar varaqasining tegishli ustuniga kiriting.

3. Grafik tasvir ko`rinishidagi topshiriq jismoniy mashqlarni bajarish uchun boshlang'ich pozitsiyalar.

Chizmalar shaklda amalga oshiriladi. Yozuvlar tushunarli bo'lishi kerak. Hakamlar hay'ati siz taqdim etgan har bir pozitsiyani baholaydi.

Vazifani bajarish vaqtini nazorat qilish.

Vazifalarni bajarish vaqti 20 minut.

Maktab o'quvchilari uchun Butunrossiya olimpiadasining maktab bosqichi uchun olimpiada vazifalari to'plami.

"Jismoniy madaniyat" fanidan

nazariy ekskursiya. 5-6 Sinf

1. Odil bayonotlarni ko'rsating

a.Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanib, har biringiz kuchli, tez,

epchil va jasur.

b.Jismoniy madaniyatga bo'lgan ishtiyoq ko'pchiligingizga bo'lishga imkon beradi

sportchilar.

ichida.Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan har bir kishi mashhur bo'lishi mumkin

sportchi.

G.Muntazam jismoniy mashqlar bilan hamma tez yugurishni o'rganishi mumkin,

suzishda, chang'ida uchishda yaxshi, to'p bilan ishonchli.

2. Ertalabki mashqlar uchun mos mashqlar ketma-ketligini tanlang.

1. Nafas olish mashqlari bilan sakrash va sekin yurish.

2. Tezlanish bilan yurish, yugurishga aylanish.

3. Nafas olish mashqlari.

4. Qo'l va oyoqlarni sipirtirish, silkitish

6. Oyoq mushaklari uchun mashqlar.

7. Orqa mushaklari uchun mashqlar

8. Qo'l va bo'yin muskullari uchun mashqlar.

9. Moslashuvchanlik mashqlari.

10. Qorin va torso mushaklari uchun mashqlar.

a.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.

b.1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.

ichida.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.

G.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.

3. Tezroq borish uchun siz ... oshirishingiz kerak.

a.... qadamlar uzunligi.

b.… kadans.

ichida.... qadamlarning uzunligi va chastotasi.

4. Agar siz oshqozoningizda yotsangiz, qo'llaringizni tirsaklar bilan ko'krak darajasida buksangiz, erga suyanib, torsoningizni ko'tarsangiz, u holda siz ... sifatida belgilangan pozitsiyani egallaysiz.

5. Suzishni o‘rganish uchun, eng avvalo, ...

a.... burun oqishi va yo'tal bilan suzmang.

b.... suv ustida yotib, nafasingizni ushlab turing.

ichida.... ertalab suv bilan yuving.

G.... suvga qanday nafas olishni o'rganish.

6. Birinchi musobaqalar ... maqsadida o'tkazila boshlandi.

a.... eng kuchlisi qabila boshlig'i bo'ldi.

b.... yoshlar kattalikka tayyor ekanliklarini isbotlashlari mumkin edi.

ichida.... eng yaxshi ovchi, jangchini ochib berish.

G.Barcha versiyalar ishonchli.

7. Suvni qattiqlashtirish usullarini qo'llashning tegishli ketma-ketligini tanlang:

2. quyish.

3. ishqalanish.

4. Kontrastli dush qabul qilish.

a. 2, 4, 1, 3.

b. 3, 2, 4, 1.

ichida. 4, 1, 2, 3.

G. 1, 3, 2, 4.

8. Pozitsiyaning buzilishi sababi ... hisoblanadi.

a.... stolda noto'g'ri turish.

b....Yumshoq karavotda baland yostiq bilan uxlang.

ichida.... boshingizni pastga tushirgan holda yurish.

G.... mushaklar kuchsizligi.

9. Jismoniy mashqlarning jismoniy yuki, chastotaning ortishi bilan tavsiflanadi

yurak urish tezligi daqiqada 130 - 150 zarbaga teng deb baholanadi ...

a.… oson.

b.…o‘rta.

ichida.... katta.

G.…juda katta.

10. Pentatlon qadimgi Olimpiya o'yinlari dasturiga ... bo'yicha musobaqalarni kiritgan.

a.... mushtlar d.... uzoqqa sakrash,

b.... yugurish e.... kamondan otish,

ichida.... ot minish, va.... nayza uloqtirish,

G....jang, h.... disk otish,

11. “Olimpiada” atamasi qadimda ... ma’nosini bildirgan.

a.... bir siyosatda sportchilar to'plami.

b.... to'rt yillik davr.

ichida.... Olimpiya o'yinlari yili.

G.... Olimpiya musobaqalari.

12. Kuch mashqlari ... tarbiyalash uchun ishlatiladi.

a.... kuch.

b.… tez edingiz.

ichida.... chidamlilik.

G.… moslashuvchanlik.

Barcha elementlarni belgilang.

13. Jismoniy mashqlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi

aqliy rivojlanish. Ushbu bayonot bilan

a. ... rozilik bildiraman (roziman).

b. ... rozi emas (qo‘shilmaydi).

14. Kun tartibiga rioya qilish ... hissa qo'shadi.

a. ... vaqtni to'g'ri taqsimlash.

b. ... iroda kuchini shakllantirish.

ichida. ... aqliy va jismoniy mehnatning almashinishi.

d. ... salbiy his-tuyg'ularni istisno qilish.

15. Mashqlar majmuasini eslab qolish va keyinchalik mustaqil bajarish uchun ularning mazmuni piktogramma shaklida qayd etiladi. Boshlang'ich pozitsiyalarining rasmlarini chizish:

Asosiy raf

Qo'lni yon tomonga qo'yish

tiz cho'kib

Sed

Oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tiring

Orqaga o'tiring, qo'llaringizni qo'llab-quvvatlang

Siz topshiriqni bajardingiz. Tabriklaymiz!

nazariy ekskursiya. 5-6 sinf (javoblar)

1. a, b, d.

2. in

3. b

4. yolg‘onga urg‘u berish

5. g

6. g

7. b

8. b

9. b

10. b, d, e, g, h

11. b

12. a, b, c, d

13. a

14. b

15. Piktogrammalar:

Tavsif Rasm

Asosiy raf

Qo'lni yon tomonga qo'yish

Qo'llaringizni kamarga, oyoqlarini bir-biridan ajratib turing

tiz cho'kib

Sed

Oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tiring

Orqaga o'tiring, qo'llaringizni qo'llab-quvvatlang

Amaliy ekskursiya. 5-6-SINFLAR

Gimnastika

Hakamlar mashq bajarish sifatini ideal bajarilishi bilan solishtirganda baholaydilar.

Har bir test turi bo'yicha mashqlarni bajarish uchun maksimal mumkin bo'lgan ball - 1 0,0 ball.

Gimnastika

yigitlar

Akrobatik mashq

I. p. - haqida. Bilan. Ballar

1. urg‘u cho‘kkalab, 2 ta salto oldinga ………………………………… 3.0

2. Yotib, gavdani ko‘tarib, oldinga egilib, qo‘llarni yuqoriga ko‘taring (ko‘rsating) va yelka pichoqlarida turish uchun orqaga o‘ting (ushlab turing).................. .............

3. Yaqin masofada cho'kkalab oldinga buriling…………………………………… 1,5

4. Yaqin masofada cho'kkalab orqaga salto qilish……………………………………. 2.0

5. Oldinga salto va yuqoriga egilish…………………….. 2.0

Qizlar

Akrobatik mashq

I. p. - haqida. Bilan. Ballar

1. Ikki salto oldinga nuqta-bo'sh masofada, cho'kkalab va tik turgan holda, qo'llar

yuqoriga………………………………………………………………….

2. “Ko‘prik”ga tushing………………………………………………… 3.5

3. Yotish, elkama pichoqlari ustida turish…………………………………………… 2.0

4. Oldinga egilib, egilgan oyoqlarda sakrash

alohida…………………………………………………………………..

yigitlar

Qizlar

Ushbu sport turi bo'yicha sinovlar 500 m masofada o'tkaziladi.

Basketbol

O'g'il bolalar, Qizlar

Raqobat sinovi basketbol o'ynashning texnik va taktik kombinatsiyasini bajarishdan iborat.

Ishtirokchi maydonning so'nggi chizig'idan orqa taxtaning o'ng tomoniga driblingni boshlaydi, markaziy aylana bo'ylab soat miliga teskari aylanib, qarama-qarshi jarima maydonchasiga driblingni davom ettiradi, u erda ikki qadamdan so'ng u tashlab, cho'ntakdagi to'pni oladi va xuddi shunday qiladi. boshqa halqaning hujumi bilan vazifa.

Mashq qilish vaqti belgilangan. To'pni ikkala halqaga otish u tegguncha davom etadi.

Basketbol o‘yini qoidalarini buzishning har bir fakti uchun (yugurish, to‘pni olib yurish, qo‘sh dribling) topshiriqni bajarish vaqtiga jarima soniyalari (5 soniya) qo‘shiladi.

Biz harakatlarni eslaymiz

Dvigatel xotirasi inson hayotida muhim rol o'ynaydi. Harakatlarni o'rganish bolada muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, asab tizimiga tushirish va mushak tizimiga yuk beradi. Ochiq o'yinlar har bir darsga kiritilishi kerak.

"Mendan keyin takrorlang"

Sinflar uchun siz doğaçlama sport anjomlaridan foydalanishingiz mumkin (to'p, arqon).

Mashq etakchining bitta harakatlar yoki ketma-ket harakatlarni ko'rsatishi, bolalar esa ularni to'g'ri kuzatishi, eslashi va takrorlashidan iborat. Bu darsning klassik ertalabki mashqlardan farqi shundaki, harakatlarni bajarish izohlar bilan birga bo'lmaydi, ya'ni bola harakatlar ketma-ketligini vizual tarzda idrok etadi va ularni takrorlash orqali yodlaydi.

"Taqiqlangan harakat"

Sinflar uchun siz doğaçlama sport anjomlaridan foydalanishingiz mumkin.

Rahbar o'yinchilarga har xil harakatlarni ko'rsatishi haqida xabar beradi, har bir kishi undan keyin takrorlashi kerak. Ammo bitta harakatni takrorlash taqiqlanadi! Ayni paytda o'yinchilar etakchidan keyin qaysi harakatni takrorlash mumkin emasligi haqida kelishib olishadi. Misol uchun, bugungi kunda taqiqlangan harakat qo'llaringizni kamaringizga qo'yishdir. Rahbar o'yinchilarni chalg'itishga harakat qiladi, harakatlarni tez sur'atda ko'rsatadi, diqqatni kulgili harakatlar bilan chalg'itadi. O'yinchilarning vazifasi xato qilmaslik va rahbardan keyin taqiqlangan harakatni takrorlamaslikdir. Siz juftlikda ham o'ynashingiz mumkin.

Og'zaki-mantiqiy xotirani rivojlantirish uchun mashqlar

Biz mantiqan eslaymiz

O'quv jarayonida asosiy yuk og'zaki-mantiqiy xotiraga tushadi. Uni rivojlantirish va takomillashtirish kerak. Ushbu xotirani shakllantirish jarayoni boshlang'ich maktabda boshlanadi va uni qo'shimcha tadbirlar bilan qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Aksariyat maktab fanlari dasturlari o‘quvchining matn bilan ishlash qobiliyatiga asoslanadi: uni o‘qish, mazmunini tushunish, eslab qolish va qayta aytib berish. Shuning uchun, muvaffaqiyatli o'rganish uchun bolaga matnlarni yodlash va takrorlashni o'rganishga yordam berish juda muhimdir. Biz mantiqiy yodlash ko'nikmalarini bosqichma-bosqich shakllantiradigan mashqlarni taklif qilamiz, birinchi vazifalarda so'z bilan ishlashdan boshlab, bir nechta jumlalar bilan ishlashga o'tish va matn bilan ishlash. Ushbu bo'limda siz matnni yodlashning asosiy usullarini o'rgatadigan vazifalarni topasiz: diagramma yordamida yodlash, kalit so'zlardan foydalanish, savollar tizimidan foydalanish, rejadan foydalanish, deformatsiyalangan matnni tiklashdan foydalanish. Ushbu yodlash usullaridan qanday foydalanishni o'rganish uchun oddiy va tushunarli misollardan foydalanishni taklif qilamiz va bola matn bilan ishlash bilan bog'liq uy vazifalarini bajarishda ulardan foydalanadi.

"So'zlarni guruhlash"

Dars uchun sizga 12 so'zdan iborat zanjirli kartalar kerak bo'ladi.

Birinchidan, bolaga 1-sonli karta bo'yicha topshiriq bering: "Sizning oldingizda 12 ta so'z yozilgan karta bor. Diqqatingizni jamlang, ularni o'qing va yodlang." Bola so'zlarni o'qib, kartani sizga qaytarganda, undan so'zlar zanjirini takrorlashni so'rang. U qancha so'zni eslaganini muhokama qiling. Shundan so'ng, jismoniy tarbiya daqiqasini yoki ochiq o'yinni o'tkazing (masalan, "Mendan keyin takrorlang"). 5-7 daqiqadan so'ng, bolaga 2-raqamli kartani bering, unda so'zlar 3 qatorda yozilgan, ammo ularning 12 tasi ham bor va siz barcha so'zlarni eslab qolishingiz kerak.

Natijalarni solishtiring, boladan qaysi karta so'zlarini eslab qolish osonroq ekanligini so'rang. Albatta, so‘zlarni ma’no yoki umumiy xususiyatga ko‘ra guruhlash eslab qolishni osonlashtiradi. Va bu mahoratni o'rgatish kerak. Bolani №1 kartadagi so'zlarni №2 kartada bo'lgani kabi qayta to'plashga taklif qiling.

No 1. Shkaf, barglar, stol, ko'lmak, divan, tomchi, daraxt, kreslo, buyraklar, momaqaldiroq, o'rmon, yomg'ir.

No 2. Malina, qulupnay, smorodina, ko'k; qalam, daftar, qalam, o'lchagich; yoz, issiqlik, quyosh, iyul.

Biz so'zlarni guruhlash qobiliyatini mashq qilishingiz mumkin bo'lgan so'zlar zanjirlari uchun ko'proq variantlarni taklif qilamiz.

Blizzard, tort, fevral, ko'ylak, shirinliklar, qor yog'ishi, yubka, tort, libos, marmelad, shim, ayoz.

Daryo, do'kon, futbol, ​​okean, darvozabon, oqim, xarid qilish, maqsad, dengiz, pul, stadion, sotuvchi.

Kastryulka, oy, tovoq, qiziqarli, yil, kulgi, chashka, kun, quvonch, qovurilgan idish, tabassum, soat.

"Juftlik bog'lang"

Dars uchun siz ma'no jihatidan bir-biriga bevosita bog'liq bo'lmagan juft so'zlarni topishingiz kerak.

Bir-biriga bog'liq bo'lmagan tushunchalarni eslab qolish uchun ularni qanday birlashtirishni o'rganish foydalidir. Vazifani bajarish natijasida bola jumla tuzishi kerak, unda juft so'zlar umumiy fikr bilan bog'lanadi. Masalan, bir juft so'z berilgan konfet daraxti. Bu tushunchalar o'zaro bog'lanishi kerak. – Konfet daraxtda olmadek o‘ssa yaxshi bo‘lardi. Bunday jumla jonli vizual tasvirni uyg'otadi va bir nechta so'zlarni eslab qolish oson bo'ladi. Shuningdek, ushbu mashqni amalga oshirish assotsiativ fikrlashni rivojlantiradi, bu keyinchalik Assotsiatsiyalar mashqidagi vazifalarni bajarishga yordam beradi.

Bunday juft so'zlarni bog'lashni taklif qilamiz: daryo - daftar, sumka - bulut, mashina - o'rmon, kapalak - telefon, dengiz - plastinka.

"Assotsiatsiyalar"

Assotsiatsiyalar materialni eslab qolish usullaridan biridir. Axir, tez-tez shunday bo'ladiki, biz bir ob'ektni ko'rganimizda, boshqasini eslaymiz. Keyin ikkinchi ob'ekt bizning ongimizda birinchisi bilan bog'langan deb aytamiz. Bolaga buni yaxshi misol bilan tushuntirish osonroq. 4 ta rasm oling (masalan, yurak, soat, qor parchasi, chaqmoq) va ularni bolaning oldiga qo'ying.

So'zlar: qish, sevgi, vaqt, momaqaldiroq.

Vazifani bajarganingizdan so'ng, boladan rasmlarni tanlagan printsipi haqida so'rang va unga bu tanlovni uyushmalar tufayli qilganligini tushuntiring. Keyin mashqlarni o'z-o'zidan bajarishga o'tishingiz mumkin.

Variant 1

Vazifa mavzuga bir qator assotsiatsiyalarni qurishdir. Mashq yakka tartibda ham, guruhda ham og'zaki va yozma ravishda bajarilishi mumkin. Birinchidan, qish nafaqat qor parchasi bilan bog'liqligini ko'rsatish uchun ushbu tushunchani tushuntirish uchun ishlatgan so'zlarga bir qator assotsiatsiyalarni taklif qiling. Va keyin boshqa so'zlarni taklif qiling.

choynak - suv, chashka, oshxona, onam, nonushta, issiqlik

dorixona -

Soch -

gazeta -

Variant 2

Bola uchun mavhum tushunchalarni idrok etish va eslab qolish qiyinroq. Shuning uchun, mashqning ushbu versiyasida biz aniq ob'ektlar va mavhum tushunchalar uchun misollar bilan assotsiatsiyalarni tanlashni taklif qilamiz. Quyidagi so‘zlar uchun assotsiativ qator tuzing:

sport - stadion, televizor, futbol, ​​to'p, arqon, jismoniy tarbiya darsi do'stlik - muvaffaqiyat - hazil - quvonch - yolg'on - ob-havo -

"Sxema chizish"

Dars uchun jumlalar, kichik matnlar, qog'oz varag'i, qalam tayyorlang.

Diagrammalarni chizish mantiqiy yodlash usullaridan biri bo'lib, uni bolaga o'rgatish kerak. Sxematik chizma oddiy eskiz ekanligini tushuntiring, uni faqat muallif tushuna oladi. Avval siz bolaga bitta jumla uchun sxematik chizma qanday qilinganligini ko'rsatishingiz kerak. Biz misollar keltiramiz, ular yordamida siz bolaga jumlaning mazmunini sxematik tarzda aks ettirishga o'rgatishingiz mumkin (barcha sxemalar namunali, boshqalar ham bo'lishi mumkin).

Yo'lda katta daraxt bor.

Bola chang'i uchmoqda.

Avval bolangiz bilan mashq qiling. Vazifaning mohiyatini tushunganida, undan taklif uchun sxemani mustaqil ravishda tuzishni so'rang. Keyin ikkita jumla uchun diagramma qilishni taklif qiling.

Osmonni qora bulutlar qoplagan edi. Tez orada kuchli

Diagramma chizish mahorati bir yoki ikkita jumlada ishlab chiqilganda, siz kichik matnlarga o'tishingiz mumkin. Mashqning maqsadi matnni tinglash va uning asosiy mazmunini sxematik tarzda chizishdir. Keyin diagrammadan foydalanib, matnni qayta aytib bering. Agar bola bir muncha vaqt o'tgach, 30-40 daqiqadan so'ng matnni qayta aytib bersa yaxshi bo'ladi. Shunda ma'lum bo'ladiki, sxema ham ma'lumotni xotirada saqlashga, ham uni qayta ishlab chiqarishga yordam beradi.

Variant 1

go'zallik kapalak

Yoz kuni edi, quyosh tobora qizib borardi. Go'zal kapalak yorqin qanotlarini yoyib, ularni quyosh nuriga ta'sir qildi. U quvnoq guldan gulga uchib yurdi va xursandchilik bilan kuyladi: “Oh, qanday ajoyib! Oh, qanday ajoyib!"

To'satdan shamol kuchayib, uzoqdan nimadir gumburlab, osmonni bulut qoray boshladi. Kapalak chiyilladi: “Oh, endi yomg'ir yog'a boshlaydi! U mening go‘zal qanotlarimni ho‘llaydi!” Gullar unga xor bilan javob berishdi: "Qo'rqma, biz seni gulbarglarimiz ostida yashiramiz".

Variant 2

Qor parchalarining o'zgarishi Qishda, qor yog'ishi paytida, qor parchalari birga uchib, raqsga tushadi va aylanadi, ayniqsa shamol essa. Erga yiqilib, ular qor bo'laklariga aylanib, butun qishda shunday yotishadi, hamma narsani oq ko'rpa bilan o'rab olishadi. Va faqat bahorda, quyosh kuchli isinishni boshlaganda, qor parchalari erib, suv oqimlariga aylanadi.

"Kalit so'zlar"

Dars uchun adabiy asarlardan parchalar, qog'oz varag'i, qalam tayyorlang.

Mashqning maqsadi matndagi asosiy so'zlarni ajratib ko'rsatishni o'rganishdir, bu sizga tarkibni eslab qolishga va keyinchalik uni qayta tiklashga yordam beradi. Bolaga matnni yodlashning kalitlari faktlarni (qahramonlar ismlari, geografik nomlar, sanalar), voqealar, ularning mohiyati va ma'nosini bildiruvchi so'zlar yoki iboralar ekanligini tushuntiring.

Vazifa ustida ishlashning ikkita varianti mavjud: bola matnni tinglaydi, asosiy so'zlarni yoki iboralarni pauzalarda yozadi yoki matnni o'zi o'qiydi, undagi asosiy so'zlarning tagiga chizadi va ularni qog'ozga yozadi. Matn ikki marta o'qiladi. Keyin bola yozilgan so'zlarni uning oldida ushlab, matnni qayta aytib berishga harakat qilishi kerak. To'g'ri tuzilgan ekstraktlar faktlar va tegishli nomlarni, matnda tasvirlangan voqealar ketma-ketligi va mohiyatini eslab qolishga yordam beradi. Misol tariqasida, “Oqqush g‘ozlar” ertakidan bir qizning oqqush g‘ozlari olib ketgan akasini qutqarishga shoshilgani haqidagi parchani taqdim etamiz.

G'oz oqqushlari (parcha)

U yugurdi - tovuq oyoqlarida kulba bor, u turadi va aylanadi. Baba Yaga kulbada o'tiradi - loy oyoq; birodar skameykada o'tiradi, oltin olma bilan o'ynaydi. Uning opasi uni ko'rib, o'rnidan turib, ushlab oldi va qochib ketdi va g'oz-oqqushlar uning orqasidan quvib uchib ketishdi; Yovuz odamlar yetib olishadi, qaerga borish kerak? U jele qirg'oqlari bo'lgan sutli daryoga yugurdi: "Ona daryo, meni yashir!" - "Mening jelimni yeng!" Qiladigan hech narsa, ovqat yemang. Daryo uni qirg'oq ostiga qo'ydi, oqqush g'ozlari uchib o'tdi. U tashqariga chiqdi va: "Rahmat!" - va yana akasi bilan yuguradi; va oqqush g'ozlar tomon uchib qaytishdi. Nima qilish kerak? Muammo! Olma daraxti bor. — Olma daraxti, ona olma, meni yashiring! - "Mening o'rmon olmamni yeng!" Tez ovqatlandi. Olma daraxti uni novdalar bilan qopladi, barglar bilan qopladi - oqqush g'ozlari uchib ketdi. U chiqdi va yana akasi bilan yugurdi va oqqush g'ozlari ko'rdi - ha, uning orqasidan; ular butunlay uchib ketishadi, ular qanotlari bilan urishadi, ular uni qo'llaridan yirtib tashlashadi! Yaxshiyamki, yo'lda pechka bor: "Madam pechka, meni yashiring!" — Mening javdarli pirogimni ye! Qiz pirojniyni og'ziga, o'zi esa tandirga shoshiladi. G'oz-oqqushlar uchib ketishdi, uchishdi, baqirishdi va hech narsasiz uchib ketishdi.

Mumkin bo'lgan kalit so'zlar: tovuq oyoqlarida kulba; ushladi va yugurdi; ta’qib qilayotgan oqqush g‘ozlari; sut daryosi; olma daraxti; pechka; hech narsasiz uchib ketdi. Matnni qayta hikoya qilishda eng ko'p uchraydigan xato - voqealarni taqdim etishdagi nomuvofiqlikdir. Yuqoridagi parchada tasvirlangan ko'p sonli harakatlar tufayli bunday xatoga yo'l qo'yish ham oson. Kalit so'zlar, agar bola ularni ta'kidlashni o'rgansa, buning oldini olishga yordam beradi.

"Savollar"

Dars uchun adabiy asarlardan parchalar va ularga savollar tayyorlang.

Bola o'qishning barcha yillari davomida darslikdagi matn yoki maqola bo'yicha savollarga javob berishi kerak. Bu vazifani qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganish va savollarga javob berish matn mazmunini tushunishga yordam berishini va shuning uchun uni yaxshiroq eslab qolishini tushunish muhimdir, ayniqsa savolga javob matndagi so'zlar bilan tasdiqlangan. Bunday mashqlar og'zaki va yozma ravishda amalga oshiriladi. Bola nafaqat taklif qilingan savollarga javob berishi, balki matnga mustaqil ravishda savollar berishi mumkin.

"Rejalashtirish"

Dars uchun adabiy asarlardan parchalar tayyorlang.

Og'zaki-mantiqiy yodlashning yana bir usuli - matn rejasini tuzish. Biz bolaga reja tuzishni va rejadan foydalanib matnni qayta aytib berishni o'rganishga yordam beradigan eslatmani taklif qilamiz.

1. Matnni o‘qing, tushunmagan so‘zlaringizni yozing, ma’nosini bilib oling.

2. Agar matnning sarlavhasi bo‘lsa, o‘ylab ko‘ring, “Matn nima uchun shunday nomlangan?” degan savolga javob bering.

3. Matnni bir necha semantik qismlarga ajrating.

4. Har bir qismdagi tayanch so‘zlarning tagiga chizing (“Kalit so‘zlar” mashqiga qarang).

5. Matnning har bir qismi uchun savollar bering (“Savollar” mashqiga qarang).

6. Matnning har bir qismiga kalit so‘zlar yoki savollar yordamida nom bering.

7. Alohida o'qing va rejada aks ettirilgan matnning har bir qismini qayta aytib bering, mazmuni uchun rasmlarni aqliy ravishda chizing ("Biz vizual tarzda eslaymiz" bo'limidagi mashqlarga qarang),

8. Tuzilgan rejadan foydalanib, butun matnni to‘liqligicha qayta aytib bering.

Ushbu eslatma yordamida siz o'quv materialini osongina yodlashingiz mumkin. Reja tuzish va undagi matnni qayta aytib berish qobiliyatini rivojlantirish uchun siz adabiy asarlardan parchalardan foydalanishingiz mumkin.

"Chalkashlik-1"

Dars uchun sizga qog'oz varag'ida chop etilgan har qanday matn kerak bo'ladi.

Bola bu matnni allaqachon yodlagan deb taxmin qilinadi. Siz terilgan matnni alohida qismlarga yoki jumlalarga kesib tashlaysiz, aralashtirasiz va asl matnni olish uchun parchalar yoki jumlalar ketma-ketligini qayta tiklash vazifasi yuklangan bolaga berasiz. Mashqning maqsadi yodlashni nazorat qilish va matnni xotiraga mahkamlashdir. Agar materialni yaxshi yodlash kerak bo'lsa, uni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tkazish kerak bo'lsa, unda bir xil matn bilan bu vazifa vaqt oralig'i bilan bir necha marta bajarilishi mumkin. Masalan, 2-3 kundan keyin.

Takrorlash qoidalari

Takrorlash materialni yodlashning eng muhim usuli hisoblanadi. Biz yodlashning mantiqiy usullari haqida gapirganimiz sababli, biz mexanik emas, balki mazmunli, faol takrorlash va uning qoidalari haqida gapiramiz.

Agar siz oz miqdordagi materialni (masalan, qoidani) eslab qolishingiz kerak bo'lsa, uni o'qing, mantiqiy aloqalarni o'rnating, keyin ketma-ket bir necha marta takrorlang, aqliy ravishda vizual rasmni yarating. Keyin 10-15 daqiqadan so'ng, bir soatdan keyin takrorlang. Ma'lumotni yaxshiroq eslab qolish uchun materialni yana bir necha kun, bir oy ichida takrorlang.

Agar siz katta hajmdagi materialni yodlashingiz kerak bo'lsa, uni to'liq o'qing. Keyin qismlarga bo'linib, bir necha marta takrorlab, yuqorida tavsiya etilgan barcha yodlash usullaridan foydalangan holda o'qing va qismlarga bo'ling. Oxirida hikoyani to'liq aytib bering. Birozdan keyin takrorlang. Shuni yodda tutish kerakki, yodlashdan keyingi dastlabki ikki kun ichida eng tez unutish sodir bo'ladi, shuning uchun bu vaqt ichida materialni takrorlash kerak.

Ma'lumotni uzoq vaqt xotirada saqlash uchun uni vaqti-vaqti bilan takrorlash kerak.

Biz taklif qilgan mashqlar bolangizga yodlashning asosiy usullarini o'zlashtirishga yordam beradi. Agar bu ko'nikmalar ishlab chiqilsa, uy vazifasini bajarish va darsda o'quv materialini idrok etish bolaga qiyinchilik tug'dirmaydi.

. Bola bilan suhbatlashayotganda, bolaning bir muncha vaqt o'tgach bajarilgan topshiriqlardan materialni eslab qolishini tekshiring.

. Ma'lumotni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tkazish uchun aks ettirish va takrorlash kerak.

. Agar takrorlashlar sezilarli vaqt bilan ajratilsa, materialni yodlash kuchliroq bo'ladi.

Bolaning uy vazifasini bajarishda qanday yodlash usullaridan foydalanishi bilan qiziqing. Agar kerak bo'lsa, unga eng to'g'ri yo'lni ayting.